విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క విధానం 1: ఒక గుంటతో తాపన ప్యాడ్ చేయండి
• 4 యొక్క విధానం 2: పునర్వినియోగపరచలేని ఫ్రీజర్ బ్యాగ్‌ను ఉపయోగించడం
• 4 యొక్క విధానం 3: తాపన ప్యాడ్ కుట్టుపని
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• అవసరాలు

హీట్ ప్యాడ్లు ఇంట్లో తయారు చేయడం చాలా సులభం మరియు మీరు ఎదుర్కొంటున్న అనేక విభిన్న లక్షణాలు మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. మీకు మైగ్రేన్, కండరాల నొప్పి, stru తు తిమ్మిరి లేదా సాదా జలుబు ఉన్నా, తాపన ప్యాడ్ లేదా వాటర్ బాటిల్ సిద్ధంగా ఉండటం మంచిది. తక్కువ వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం కోసం తాపన ప్యాడ్లు ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మీకు ఏ పదార్థాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు మీరు కలిసి కుట్టుపని ఎంత సమయం కేటాయించాలనుకుంటున్నారో బట్టి కొన్ని విభిన్న పద్ధతులు ఉన్నాయి.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క విధానం 1: ఒక గుంటతో తాపన ప్యాడ్ చేయండి

1. వండని బియ్యంతో పాత గుంట నింపండి. పునర్వినియోగ బియ్యం నిండిన తాపన ప్యాడ్ కోసం ఇది సరళమైన పద్ధతి. దీనికి పాత గుంట, కొంత బియ్యం, మైక్రోవేవ్ మరియు మూసివేసిన గుంటను కట్టడానికి లేదా కుట్టడానికి ఏదైనా అవసరం. అన్నింటిలో మొదటిది, మీకు మిస్ అవ్వని మంచి సైజు క్లీన్ కాటన్ సాక్ మరియు అందులో బియ్యం అవసరం.
   • ఉపయోగించడానికి బియ్యం సెట్ మొత్తం లేదు, కానీ మీరు కనీసం సగం లేదా మూడు వంతులు వరకు గుంట నింపాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
   • అయితే, గుంటను నింపవద్దు. దిండు మీ చర్మంపై హాయిగా విశ్రాంతి తీసుకునేలా కొద్దిగా వశ్యత ఉండాలి.
   • దిండు మీ శరీరానికి కొంచెం అచ్చు వేయగలదనే ఆలోచన ఉంది.
   • బియ్యానికి కొన్ని ప్రత్యామ్నాయ పూరకాలలో మొక్కజొన్న, బార్లీ, వోట్మీల్ మరియు బీన్స్ ఉన్నాయి.
2. లావెండర్ ఆయిల్ జోడించడాన్ని పరిగణించండి. మీ తలనొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు తాపన ప్యాడ్ తయారు చేస్తుంటే, మీకు సహాయపడటానికి మీరు కొన్ని మూలికా పదార్థాలను జోడించవచ్చు. లావెండర్ ఆయిల్ చాలా తరచుగా పేర్కొన్న అదనపు పదార్ధం. 100% లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క కొన్ని చుక్కలను (4 నుండి 6) బియ్యంలో కలపండి.
   • బియ్యాన్ని గుంటలో పెట్టడానికి ముందు దీన్ని కలపడం మంచిది.
   • అదనపు మూలికల కోసం ఇతర సూచనలు మార్జోరామ్, గులాబీ రేకులు మరియు రోజ్మేరీ.
   • మీరు ఎండిన మూలికలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
3. మైక్రోవేవ్‌లో బియ్యంతో గుంటను వేడి చేయండి. ఇప్పుడు మీరు బియ్యం గుంట తయారు చేసారు, మీరు చేయాల్సిందల్లా మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయడం. క్లోజ్డ్ సాక్ ను మైక్రోవేవ్‌లో ఉంచి వేడి చేయండి. గుంటను వేడి చేయడానికి తీసుకునే సమయం గుంట యొక్క పరిమాణం మరియు మీరు ఉపయోగించిన బియ్యం మొత్తం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.
   • ఒకటిన్నర నుండి రెండు నిమిషాలు తగినంత పొడవు ఉండాలి.
   • ఒక కన్ను వేసి ఉంచండి మరియు దానిని గమనించకుండా ఉంచవద్దు.
   • భద్రతా ప్రమాణంగా, మీరు గుంట పక్కన ఒక కప్పు నీటిని ఉంచవచ్చు. మీరు ఎండిన మూలికలను జోడించినట్లయితే, ఇది మంచి ఆలోచన.

4 యొక్క విధానం 2: పునర్వినియోగపరచలేని ఫ్రీజర్ బ్యాగ్‌ను ఉపయోగించడం

1. పునర్వినియోగపరచదగిన ఫ్రీజర్ బ్యాగ్ పొందండి. తాపన ప్యాడ్ చేయడానికి ఇది చాలా త్వరగా మరియు సులభమైన మార్గం. మీకు కావలసిందల్లా జిప్ లాక్ ఫ్రీజర్ బ్యాగ్ మరియు కొన్ని వండని బియ్యం. ఫ్రీజర్ బ్యాగ్ మైక్రోవేవ్ సురక్షితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి, లేకపోతే బ్యాగ్ కరిగి పొగ త్రాగుతుంది మరియు ఇది పెద్ద విపత్తు అవుతుంది. మీరు ఇప్పటికీ వంటగదిలో ఎక్కడో ఒక ఫ్రీజర్ బ్యాగ్ కలిగి ఉంటే, కానీ అది మైక్రోవేవ్ సురక్షితంగా ఉందో లేదో ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, దాన్ని ఉపయోగించవద్దు.
2. సంచిలో బియ్యం ఉంచండి. మీకు మైక్రోవేవ్ సేఫ్ బ్యాగ్ ఉందని ఖచ్చితంగా తెలియగానే, కొంచెం బియ్యంలో పోయాలి. బ్యాగ్ నింపండి, అది వండని బియ్యంతో మూడొంతులు నిండి ఉంటుంది, తరువాత బ్యాగ్ను గట్టిగా మూసివేయండి (పైన మూసివేతతో).
3. బ్యాగ్‌ను మైక్రోవేవ్‌లో ఉంచండి. మైక్రోవేవ్‌లో ఒక నిమిషం వేడెక్కండి, అవసరమైతే అదనపు సెకనుకు అదనపు నిమిషం వరకు వేడెక్కండి. బ్యాగ్ వేడెక్కిన తర్వాత, మైక్రోవేవ్ నుండి తీసి బ్యాగ్‌ను టవల్ లేదా ఇతర ఇన్సులేటింగ్ మెటీరియల్‌లో కట్టుకోండి. వెచ్చని సంచిని నేరుగా మీ చర్మంపై ఉంచవద్దు.

4 యొక్క విధానం 3: తాపన ప్యాడ్ కుట్టుపని

1. మీకు నచ్చిన ఫాబ్రిక్ని ఎంచుకోండి. మీరు ఏమి తయారు చేయాలో ఎంచుకోవచ్చు, కానీ మీరు టీ-షర్టు లేదా పిల్లోకేస్ వంటి పత్తి బట్టను ఎంచుకోవచ్చు. పత్తి అధిక ఉష్ణోగ్రతలను తట్టుకోగలదు, కాబట్టి ఇది మీ ఫాబ్రిక్ కోసం ఉత్తమ ఎంపిక. ఎంచుకున్న ఫాబ్రిక్ వేడి ఇస్త్రీని తట్టుకోగలదా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
   • మీరు ఉపయోగించాలనుకునే దేనినీ ఎవరూ కోల్పోకుండా చూసుకోండి.
2. తక్కువ వెన్నునొప్పికి దీన్ని వాడండి. దిగువ వీపుకు వర్తించే వేడి అక్కడ నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే వేడి కండరాలను సడలించింది. ఇది చేయుటకు, తాపన ప్యాడ్‌ను మీ దిగువ వీపుపై లేదా మీ వెనుక భాగంలో బాధాకరమైన భాగంలో ఉంచండి. పదిహేను నుండి ఇరవై నిమిషాలు అక్కడే ఉంచండి.
3. తలనొప్పికి దీన్ని వాడండి. వెన్నునొప్పికి అదే విధంగా తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్లకు కూడా హీట్ ప్యాడ్లను ఉపయోగించవచ్చు. వేడి మీ తలలోని ఉద్రిక్త కండరాలను సడలించింది మరియు తద్వారా తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. దాని ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి దిండును మీ తల లేదా మెడపై ఉంచండి.
4. ఇతర ఫిర్యాదులు మరియు నొప్పి కోసం మీ తాపన ప్యాడ్‌ను ఉపయోగించండి. మీ తాపన ప్యాడ్ నుండి వచ్చే వేడి కండరాలను సడలించడం వలన, మీరు మీ శరీరంలో ఎక్కడైనా (మీకు అసౌకర్యంగా లేదా బాధాకరంగా అనిపించిన చోట) నొప్పిని తగ్గించడానికి ఉపయోగించవచ్చు. మెడ మరియు భుజం కండరాలను సడలించడానికి మరియు వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనానికి ఇలాంటి దిండ్లు తరచుగా ఉపయోగిస్తారు.
5. కోల్డ్ కంప్రెస్‌గా ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. మీరు ముందుగా ఫ్రీజర్‌లో ఉంచడం ద్వారా కోల్డ్ కంప్రెస్ వలె అదే తాపన ప్యాడ్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. తక్కువ వెన్నునొప్పికి వేడి వలె చలి కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని తక్కువ ఆధారాలు ఉన్నాయి. మీరు ప్లాస్టిక్ సంచిని ఉపయోగిస్తుంటే, మీ చర్మంపై ఉంచే ముందు దాన్ని తువ్వాలుతో కట్టుకోండి.

చిట్కాలు

• మీరు వీటిలో ఏదీ చేయలేకపోతే, మీరు పాత కిచెన్ టవల్ ను గోరువెచ్చని నీటితో తడిపి మైక్రోవేవ్‌లో మూడు నిమిషాల వరకు ఉంచవచ్చు. అప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి.

హెచ్చరికలు

• మీరు మైక్రోవేవ్‌లో ఉంచిన ప్రతిదానిపై నిఘా ఉంచండి.

అవసరాలు

• బాత్ టవల్ / హ్యాండ్ టవల్
• పునర్వినియోగపరచదగిన (ఫ్రీజర్) బ్యాగ్
• మైక్రోవేవ్
• నీటి
• ధూళి
• గుంట
• కుట్టు యంత్రం