విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: క్షణంలో అసహనంతో వ్యవహరించడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ ప్రతిస్పందనలను దీర్ఘకాలికంగా నియంత్రించండి
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: పిల్లలకి ఉపయోగకరమైన నైపుణ్యాలను నేర్పడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీరు తల్లిదండ్రులు అయినా, శ్రద్ధ వహించడం, బోధించడం, పని చేయడం లేదా పిల్లలతో స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం, ప్రతిసారీ అసహనానికి గురిచేసేవారు ఎవరూ లేరు. పిల్లలతో అసహనంతో ఉండటం మీ సంబంధాన్ని దెబ్బతీస్తుంది మరియు చెడ్డ ఉదాహరణను ఇస్తుంది. అనివార్యంగా తలెత్తే గందరగోళం, నిరాశ మరియు తప్పులు ఉన్నప్పటికీ వీడటం నేర్చుకోవడం పిల్లలను చూసుకోవడంలో లేదా సంభాషించడంలో అవసరమైన నైపుణ్యం.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: క్షణంలో అసహనంతో వ్యవహరించడం

1. కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు సమతుల్యత మరియు ఉద్రిక్తత అనిపిస్తే సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి నెమ్మదిగా and పిరి పీల్చుకోండి. పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి మరియు మీరు ఎలా స్పందిస్తారో నిర్ణయించడానికి ఇది మీకు కొంచెం అదనపు సమయం ఇస్తుంది.
   • మీ భావోద్వేగాలను ఎలా నియంత్రించాలో తెలుసుకోవడానికి మరియు అవసరమైనప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోవటానికి క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం చేయండి.
   • 5 సెకన్ల పాటు పీల్చడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై మీ శ్వాసను 5 సెకన్లపాటు ఉంచి, ఆపై 5 సెకన్ల కన్నా ఎక్కువ ఉచ్ఛ్వాసము చేయండి.ఇది సాధారణ లయ, కానీ మీకు ఏ టైమింగ్ ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో చూడటానికి ప్రయోగం.
2. మీకు వీలైతే దూరంగా ఉండండి.ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోవడం ద్వారా, మీ తక్షణ ప్రతిస్పందన ఓపికగా ఉండదని మీరు ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు మీరు మీ నుండి బయటపడవచ్చు. ఇది మీకు మరింత సమతుల్యతను కలిగించడానికి మరియు క్రింది క్షణాలను ఎదుర్కోగలుగుతుంది.
   • మీరు దూరంగా నడిచినప్పుడు, నెమ్మదిగా 10 కి లెక్కించడానికి ప్రయత్నించండి లేదా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, తద్వారా మీరు వేగంగా తిరిగి రావచ్చు.
   • మీరు వెళ్లిన తర్వాత మీ చిరాకులను దిండుగా అరవడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
   • మీరు దూరంగా నడవవలసి వచ్చినప్పటికీ పిల్లలను పర్యవేక్షించండి. బేబీ మానిటర్‌ను ఉపయోగించండి లేదా మరొక పెద్దవారిని విషయాలపై నిఘా ఉంచండి.
3. మీరు చెప్పదలచుకున్నది పాడండి. పాడటం మీ నిగ్రహాన్ని లేదా మానసిక స్థితిని కోల్పోవడాన్ని చాలా కష్టతరం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది పరిస్థితిని నవ్వుతో తేలికగా ప్రవహిస్తుంది. మీరు ఇంకా ఏమి చెప్పాలో చెప్పగలరు, కానీ ఇది చాలా బాగా అందుతుంది మరియు మీరు మీ సహనాన్ని కోల్పోయినట్లు మీకు అనిపించదు.
   • గానం పిల్లలకు ఆశ్చర్యం కలిగించవచ్చు, మీరు చెప్పే వాటిపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపే అవకాశం ఉంది.
4. పిల్లలతో మాట్లాడండి. కనెక్షన్ మరియు అవగాహన యొక్క దృష్టిని కోల్పోకండి. వాటిని ఉపన్యాసం చేయడం మానుకోండి మరియు రియాక్టివ్‌గా కాకుండా ప్రతిబింబించండి.
   • మీరు మాట్లాడే ముందు, పిల్లలతో వినండి మరియు వారితో మాట్లాడకుండా వారితో మాట్లాడండి.
   • "పిల్లలు, నేను నా కోపాన్ని కోల్పోతున్నాను" అని చెప్పడం కూడా సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది పిల్లలతో మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో బహిరంగంగా కమ్యూనికేట్ చేస్తుంది మరియు దానికి ప్రతిస్పందించడానికి వారికి అవకాశం ఇస్తుంది.
5. ఒక మంత్రాన్ని పునరావృతం చేయండి. మంత్రాల యొక్క చక్రీయ స్వభావం ఓదార్పు మరియు నిర్మలమైనది, ఇది మీ నిగ్రహాన్ని కోల్పోతుందని మీరు భావిస్తున్న పరిస్థితులలో ఖచ్చితంగా సహాయపడుతుంది. పరిస్థితిని దృక్పథంలో ఉంచడానికి మంత్రాలు కూడా సహాయపడతాయి.
   • సహనానికి ost పు కోసం, "ఇది కూడా దాటిపోతుంది, నేను తీసుకోగలను" అని ఆలోచించండి.
   • దృక్పథాన్ని జోడించడానికి, ఉదాహరణకు, "నేను నా పిల్లలను నాకన్నా ఎక్కువగా ప్రేమిస్తున్నాను ..." మరియు పరిస్థితి ఏమిటో బట్టి, సంకేతాలు, గోడ లేదా తోట గురించి ప్రస్తావించండి.
6. పిల్లల బూట్లు మీరే ఉంచండి. పిల్లల దృక్కోణం నుండి పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. ఇది వారి ఉద్దేశాలు ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మరియు వారికి ఎలా అర్థమయ్యే విధంగా స్పందించాలో ఉత్తమంగా తెలుసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
   • మీరు దీన్ని ఎంత ఎక్కువ సాధన చేస్తే, భవిష్యత్తులో పిల్లల దృక్పథాన్ని అర్థం చేసుకోవడం సులభం అవుతుంది. భవిష్యత్ పరిస్థితులలో మీరు మీ కోపాన్ని కోల్పోయే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుందని దీని అర్థం.

3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ ప్రతిస్పందనలను దీర్ఘకాలికంగా నియంత్రించండి

1. పిల్లలకి మంచి ఉదాహరణ ఇవ్వండి. మీ సహనాన్ని కాపాడుకోవడం కష్టంగా ఉన్న పరిస్థితులకు మీ స్వంత ప్రవర్తన, మాటలు మరియు ప్రతిచర్యలను పరిగణించండి. ప్రతి పరస్పర చర్యతో వారు ప్రవర్తన గురించి ఏదైనా నేర్చుకుంటారు, అది మంచిది లేదా చెడు.
   • ఉదాహరణకు, పలకడం ఆపమని పిల్లవాడిని గట్టిగా అరిచడం వారికి అర్ధం కాదు మరియు అసహనాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గం ఎక్కువ అసహనాన్ని కలిగి ఉండాలనే ఆలోచనను బలపరుస్తుంది.
   • ఉదాహరణ ద్వారా నాయకత్వం కొనసాగించడం కష్టంగా ఉంటుంది, మరియు చేతిలో ఉన్న పరిస్థితికి మీకు ఇప్పటికే తగినంత ఓపిక ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, పిల్లలు ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువ సహనానికి అర్హులు కాదని గుర్తుంచుకోండి, కానీ వారికి ఇది అవసరం.
2. అన్ని అంతర్లీన భావోద్వేగాలను ఇతర వ్యక్తులకు మరియు పరిస్థితులకు చూపించు. పొంగిపొర్లుతున్న మరియు పరిష్కరించబడని ఇతర భావోద్వేగాల ద్వారా అసహనం ఏర్పడుతుంది. బయటి సమస్యలు పిల్లలతో మీ సహనానికి హాని కలిగించవు కాబట్టి అక్కడ విషయాలు తెలుసుకోండి మరియు స్పష్టంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి.
   • మీరు వెంటనే పరిస్థితిని పరిష్కరించలేకపోతే, మీ కార్యాచరణ ప్రణాళికను కాగితంపై వ్రాసి మీకు అవకాశం వచ్చినప్పుడు దాన్ని సమీక్షించండి.
3. మీ జీవితంలో సహనం పెంపొందించే అలవాట్లను పాటించండి. మీ స్వంత జీవితంలో మీరు చేయగలిగే అనేక ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు మీ సహజ సహనాన్ని పెంచుతాయి మరియు చల్లగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు ఇది ప్రతిబింబించే జీవనశైలిని జీవించడం ఆరోగ్యకరమైన, రోగి మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • రాత్రికి కనీసం 7 నుండి 8 గంటలు నిద్రపోండి. సహనంతో సహా మీ శారీరక మరియు మానసిక క్షేమానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యమైనది. ఆలస్యంగా ఉండడం వల్ల మరుసటి రోజు మీ శక్తి, ఆనందం మరియు సహనం తొలగిపోతాయి.
   • రోజుకు 6 నుండి 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. ఏ విధంగానైనా నిర్జలీకరణం చెందడం ఇప్పటికే బలహీనమైన మానసిక స్థితికి దోహదం చేస్తుంది. నీరు త్రాగటం మీకు స్పష్టంగా ఆలోచించడానికి మరియు శక్తినిచ్చేలా చేస్తుంది.
   • ఎల్లప్పుడూ ముందుగానే ప్లాన్ చేయండి. ఒత్తిడితో కూడిన పనులు మరియు రోజులలో చెత్త దృష్టాంతం కోసం ప్లాన్ చేయండి మరియు జాబితాలను ఉంచండి, తద్వారా మీరు ముందుకు సాగడానికి పూర్తిగా సిద్ధంగా ఉన్నారని భావిస్తారు.
4. మీ జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో సహనం చూపండి. ఇది మీ జీవితంలోని అన్ని రంగాల్లో భాగమైనప్పుడు పిల్లలతో సహనాన్ని పెంచుకోవడం సులభం అవుతుంది. మీ జీవితంలో సహనం మరింత శ్రావ్యంగా మారినప్పుడు, మీ పిల్లలకు ఉదాహరణ ద్వారా నడిపించడం సులభం అవుతుంది.
   • మీ యజమాని లేదా సహోద్యోగులతో సంభాషించడానికి చాలా ఓపిక తీసుకుంటే పనిలో ఓపికపట్టండి. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ భావాలను స్పష్టంగా తెలియజేయండి.
   • మీ భాగస్వామి మరియు మీ కుటుంబ సభ్యులతో సహనాన్ని పెంచుకోండి. ప్రతి ఒక్కరూ ఒకరితో ఒకరు మరింత ఓపికగా ఉండటానికి ఏవైనా అంతర్లీన సమస్యలను పరిష్కరించడం ద్వారా ప్రారంభించండి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: పిల్లలకి ఉపయోగకరమైన నైపుణ్యాలను నేర్పడం

1. పిల్లలకి స్వీయ నియంత్రణ మరియు ఆలస్యం బహుమతి గురించి తెలుసుకోవడానికి సహాయం చేయండి. పిల్లలు స్వభావంతో అసహనానికి లోనవుతారు, ఇది అసహనానికి దారితీస్తుంది, కాబట్టి వృత్తం కొనసాగుతుంది. స్వీయ నియంత్రణ మరియు వాయిదా వేసిన బహుమతి గురించి వారికి బోధించడం సహనం యొక్క విలువను బాగా పెంచుతుంది.
   • ప్రలోభాలను తొలగించడం సహనాన్ని పెంపొందించడానికి గొప్ప మార్గం. దుర్బుద్ధి కలిగించే ఏదో దాచడం అంటే పిల్లలు తక్కువ అసహనంతో ఉంటారు, ఎందుకంటే వారు ఏమి కోరుకుంటున్నారో చూడలేరు. విషయాలను దృష్టికి దూరంగా ఉంచడం ఖచ్చితంగా వారి మనస్సు నుండి దూరంగా ఉండటానికి పనిచేస్తుంది.
   • వారు అసహనానికి గురికాకుండా ఉండటానికి సానుకూల పరధ్యానాన్ని ఉపయోగించండి. ఒక పాట పాడటానికి ప్రయత్నించండి లేదా ఆడటానికి వారికి స్లింకీని అందించండి, తద్వారా వారు నిమగ్నమై వేచి ఉండండి.
   • మీ బిడ్డకు ప్రకోపము ఉన్నప్పటికీ ప్రశాంతంగా ఉండండి.
2. నియమాలను సెట్ చేయండి మరియు సరిహద్దులను సెట్ చేయండి.ఇది అంచనాలను స్పష్టంగా మరియు స్థిరంగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది, భవిష్యత్తులో సహనం అవసరమయ్యే పరిస్థితుల సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది. నియమాలు మరియు సరిహద్దులు పిల్లలకు వారు లెక్కించగలిగే స్థిరత్వం మరియు నిర్మాణాన్ని ఇవ్వడానికి సహాయపడతాయి.
   • నియమాలు మరియు సరిహద్దులను వర్తింపజేయడం ద్వారా, పిల్లలు ఇద్దరూ సురక్షితమైనవి మరియు సందేహాస్పద పరిస్థితులకు తగినవిగా రక్షించబడతారు మరియు వారికి పని చేయడానికి మరియు కట్టుబడి ఉండటానికి ఏదో ఇవ్వబడుతుంది.
3. అవసరమైతే క్షమాపణ చెప్పండి. సహనానికి ప్రాక్టీస్ చేయడం మరియు పనిచేయడం పెద్ద తేడాను కలిగిస్తుండగా, మీరు మానవుడిగా ఉండి, ప్రతిసారీ తప్పులు చేస్తారు. మీరు తప్పుగా భావించవచ్చు, కాని పిల్లలకు క్షమాపణ చెప్పడం మరియు రోగి మిగిలి ఉండటం పరిస్థితిని మరింత విలువైనదిగా చేస్తుంది.
   • క్షమాపణ చెప్పడం ద్వారా, మీరు పరిస్థితిని నిర్వహించలేదని, మీరు చేయగలిగినట్లు మీరు అర్థం చేసుకున్నారని మరియు తదుపరిసారి మీరు పరిస్థితిని చక్కగా పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తారని పిల్లలకు తెలియజేస్తున్నారు. మీరు తప్పుగా ఉంటే క్షమాపణ చెప్పగలిగే వారికి ఇది ఒక గొప్ప ఉదాహరణ, ఇది ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి వారికి సహాయపడుతుంది.

చిట్కాలు

• మీరు చాలా మొండి పట్టుదలగల పిల్లవాడితో వ్యవహరించేటప్పుడు పొందడం మరొక రకమైన సహనం. ఈ సందర్భంలో, ట్రిక్ యొక్క భాగం పిల్లల పట్ల కాకుండా పరిస్థితి వైపు మంచి హాస్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. పిల్లవాడిని వారి మొండితనం నుండి బయటపెట్టగల మరియు మీరు చేస్తున్న పనులలో పిల్లవాడిని నిమగ్నం చేసే ఫన్నీ, ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఆనందకరమైన విషయాల కోసం చూడండి.
• పిల్లవాడు తీవ్రంగా గాయపడినప్పుడు కొన్నిసార్లు చాలా ఓపిక అవసరం. యుద్ధం, కరువు లేదా ఏదైనా రకమైన హింస వంటి కష్టాలను లేదా భయానక అనుభవాలను అనుభవించిన పిల్లలను దత్తత తీసుకున్న లేదా ప్రోత్సహించిన వ్యక్తులు, పిల్లవాడు మళ్ళీ విశ్వసించడం మరియు పిల్లల భద్రత యొక్క కోకన్ నుండి కుస్తీ నేర్చుకోవడంతో ఓపికగా వేచి ఉండాల్సిన అవసరాన్ని తరచుగా ధృవీకరిస్తారు. ప్రజలు తనను తాను చూసుకుంటారని మరియు మళ్ళీ గౌరవించబడతారని గ్రహించినప్పుడు, తనను తాను చుట్టుముట్టారు. ఈ రకమైన సహనానికి ప్రత్యేకమైన సంయమనం అవసరం, కానీ పిల్లలపై విశ్వాసం తిరిగి పొందడం అత్యవసరం.

హెచ్చరికలు

• అసహనం మీ జీవితాన్ని నియంత్రిస్తుంటే మరియు మీ సంబంధాలను బెదిరిస్తుంటే, ఎందుకు అర్థం చేసుకోవడానికి వృత్తిపరమైన సహాయం కోరండి. తీవ్రమైన అసహనం యొక్క గుండె వద్ద సరైన సమస్యలు మరియు సహాయంతో విజయవంతంగా పరిష్కరించగల మానసిక సమస్యలు ఉండవచ్చు.