విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క పార్ట్ 1: సిగరెట్ ఎంచుకోవడం
• 4 వ భాగం 2: సిగరెట్ వెలిగించడం
• 4 యొక్క 3 వ భాగం: సిగరెట్ తాగడం
• 4 యొక్క 4 వ భాగం: శైలితో ధూమపానం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• అవసరాలు

ఇప్పుడు సిగరెట్ల ధర పెరుగుతూనే ఉంది మరియు ప్రతిచోటా ధూమపాన నిషేధాన్ని ప్రవేశపెట్టారు, ప్రతి సిగరెట్ లెక్కించబడుతుంది. ప్రతిదాన్ని ఎలా ఆస్వాదించాలో మీకు తెలుసా అని నిర్ధారించుకోండి. సిగరెట్లు తాగడం క్యాన్సర్‌తో సహా తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. కానీ ఒకసారి మీరు లాభాలు మరియు నష్టాలను తూకం చేసి ధూమపానం ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు దాన్ని బాగా ఆనందించండి. సరైన బ్రాండ్, స్థానం మరియు సాంకేతికతతో, మీరు మీ సిగరెట్ల నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందుతారు.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క పార్ట్ 1: సిగరెట్ ఎంచుకోవడం

1. బ్రాండ్‌ను ఎంచుకోండి. సాధారణంగా, అనుభవం లేని ధూమపానం కాంతి లేదా అల్ట్రా-లైట్ సిగరెట్లను ఎంచుకుంటుంది. కాంతి మరియు అల్ట్రా-లైట్ సిగరెట్లలో నికోటిన్ పరిమాణం సాధారణంగా తక్కువగా ఉన్నందున ఇది కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు సిగరెట్ తాగడం తర్వాత, సాధారణ సిగరెట్లకు మారడానికి ప్రయత్నించండి. నికోటిన్ పెరిగినందున మరియు పూర్తి రుచి కారణంగా ఇది మీకు మంచి అనుభవాన్ని ఇస్తుందని చాలా మంది అంటున్నారు. మీకు ఏ బ్రాండ్ బాగా నచ్చిందో తెలుసుకోవడానికి ఏకైక మార్గం కొన్నింటిని ప్రయత్నించడం. కొన్ని ప్రయత్నించండి.
   • అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన మరియు ప్రశంసించబడిన బ్రాండ్లలో కొన్ని: మార్ల్‌బోరో, ఒంటె, లక్కీ స్ట్రైక్ మరియు పాల్ మాల్.
   • రుచి కొంత ఆత్మాశ్రయమైనది. మీరు మార్ల్‌బోరోస్‌ను మురికిగా చూడవచ్చు, కానీ మీరు ఒంటెలను ఇష్టపడతారు. మీరు నిజంగా ఇష్టపడే బ్రాండ్‌ను కనుగొనే ముందు మీరు కొన్ని సార్లు ప్రయత్నించాలి.
2. మెంతోల్ సిగరెట్లను పరిగణించండి. మీరు సాధారణ సిగరెట్ల రుచిని ఇష్టపడితే, మీరు మెంతోల్ సిగరెట్లకు మారవచ్చు. మెంతోల్ సిగరెట్లలో పొగాకు కాని సంకలితం ఉంటుంది, ఇది పీల్చేటప్పుడు పుదీనా రుచిని ఇస్తుంది. ఒంటెలు మరియు మార్ల్‌బోరోస్ వంటి చాలా సిగరెట్ బ్రాండ్లలో మెంతోల్ రకం ఉంది.
   • మీకు పుదీనా రుచిగల ఆహారాలు మరియు పానీయాలు నచ్చకపోతే, మీరు బహుశా మెంతోల్ సిగరెట్లను ఇష్టపడరు. వారు పుదీనా వంటి చాలా బలమైన రుచి చూడవచ్చు.
   • మీరు గతంలో సాధారణ సిగరెట్లు తాగితే, మీకు మెంతోల్ సిగరెట్లు నచ్చకపోవచ్చు. సాధారణ సిగరెట్లకు అలవాటుపడిన చాలా మంది మెంతోల్ సిగరెట్లను చాలా మురికిగా చూస్తారు.
3. పొగ లవంగాలు. లవంగం ఒక సాధారణ మసాలా, ఇది వంట మరియు బేకింగ్ కోసం ఉపయోగిస్తారు. రుచిగల సిగరెట్ తయారు చేయడానికి మీరు లవంగాలతో పొగాకును "నిటారుగా" చేయవచ్చు.
   • రెగ్యులర్ లేదా మెంతోల్ సిగరెట్ల రుచి మీకు నచ్చకపోతే, లవంగాలు మంచి మిడిల్ గ్రౌండ్ కావచ్చు. జోడించిన రుచి వాటిని సాధారణ సిగరెట్ కంటే పదునుగా చేస్తుంది, అయితే రుచి మెంతోల్ సిగరెట్ కంటే చాలా తేలికగా ఉంటుంది.
   • లవంగాలు చాలా బలంగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు వాటిని పొగ త్రాగితే జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఇది మిమ్మల్ని కొద్దిగా తేలికగా చేయగలదు కాబట్టి, డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు లవంగాలను పొగబెట్టడం మంచిది కాదు.
4. రుచిగల సిగరెట్లను ప్రయత్నించండి. మీరు ఒక నిర్దిష్ట రుచి కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు అనేక రుచిగల సిగరెట్ల నుండి ఎంచుకోవచ్చు. సిగరెట్లు చెర్రీ, చాక్లెట్, ఆరెంజ్, మామిడి వంటి రుచులతో వస్తాయి. రుచి సాధారణంగా తనకు తానుగా మాట్లాడుతుంది. సిగరెట్లు ప్యాకేజీలో ఉన్నట్లుగా రుచి చూసేలా రూపొందించబడ్డాయి. మీకు సాధారణ సిగరెట్లు, అలాగే లవంగం మరియు మెంతోల్ సిగరెట్లు నచ్చకపోతే రుచిగల సిగరెట్లు మంచి ఎంపిక.

4 వ భాగం 2: సిగరెట్ వెలిగించడం

1. మీ సిగరెట్లను కుదించండి. చాలా సిగరెట్ బ్రాండ్లు తీవ్రంగా పిండి వేయడం ద్వారా మెరుగవుతాయి. సిగరెట్లను కుదించడం పొగాకును "కఠినంగా" చేస్తుంది, దీనివల్ల సిగరెట్ నెమ్మదిగా మండిపోతుంది. మీ సిగరెట్ల నుండి ప్లాస్టిక్‌ను తొలగించే ముందు, మీ అరచేతికి వ్యతిరేకంగా ప్యాక్‌ను 10 నుండి 20 సెకన్ల వరకు త్వరగా నొక్కండి.
2. సిగరెట్ల ప్యాక్‌ను పిండి వేయకూడదని తెలుసుకోండి. కొన్ని సిగరెట్లు, ఉదాహరణకు అమెరికన్ స్పిరిట్స్ ఇప్పటికే కంప్రెస్ చేయబడ్డాయి. అమెరికన్ స్పిరిట్ వారి సిగరెట్లను మీ వేళ్ళ మధ్య చుట్టడం ద్వారా విప్పుకోవాలని సూచిస్తుంది, తద్వారా చివర్లో పొగాకు వస్తుంది. లవంగం సిగరెట్లు కూడా కుదించకూడదు.
3. మంచి తేలికైనదాన్ని ఉపయోగించండి. ఒక డాలర్ బిక్ లైటర్లు చౌకగా ఉంటాయి మరియు చక్కగా ఉంటాయి, కానీ అవి జిప్పో వంటి క్లాసిక్ లైటర్‌ను ఉపయోగించడం అంత సంతృప్తికరంగా లేవు. సిగరెట్ యొక్క మొదటి పఫ్స్ మంచి లైటర్‌తో రుచి చూడటమే కాకుండా, మీరు మంచి నాణ్యమైన తేలికైనదాన్ని ప్రేమిస్తారు మరియు ఆదరిస్తారు.
4. సిగరెట్ వెలిగించండి. మీ పెదాల మధ్య వడపోతతో ముగింపును అంటుకోండి. మీ తేలికైనదాన్ని ఉపయోగించుకోండి మరియు మంటను సిగరెట్ చివర క్రింద ఉంచండి. మీ నోటిలోకి సున్నితంగా పీల్చడం ద్వారా సిగరెట్ లాగండి. సిగరెట్ మొత్తం చివర మెరుస్తూ వెలిగే వరకు ఇలా చేయండి. సిగరెట్ ప్రతిచోటా సమానంగా కాలిపోకపోతే మీరు దాన్ని తిప్పవచ్చు.

4 యొక్క 3 వ భాగం: సిగరెట్ తాగడం

1. రష్ లేకుండా పొగ. మీరు ధూమపానం చేస్తే, మీరు ఆతురుతలో లేరని, మీకు ఇబ్బంది లేదని మరియు మీరు మీ స్వంతంగా లేదా మీకు నచ్చిన వ్యక్తులతో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఇది మీ ధూమపాన సమయాన్ని ఎక్కువగా ఆస్వాదించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు స్నేహితులతో పొగత్రాగితే.
2. మీ సిగరెట్ పీల్చుకోండి. మీరు మీ పెదవుల మధ్య సిగరెట్ అంటుకుంటే, అది మీ దంతాలను దాటకూడదు. మీ s పిరితిత్తులలోకి పొగ రావడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ నోటిని గాలికి మూసివేయడం, ఆపై మీ నోటిలోకి (మీ s పిరితిత్తులలోకి కాదు) గాలిని గీయడం, పొగను కొద్దిసేపు అక్కడే ఉంచి, ఆపై మీ నోటి ద్వారా సాధారణంగా పీల్చుకోవడం (ఇప్పుడు (చల్లబడిన) పొగను కలిగించడం మీ s పిరితిత్తులలోకి.
   • మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీ నాలుకను ఎత్తేలా చూసుకోండి, తద్వారా ఇది సిగరెట్ చివరను తాకుతుంది, తద్వారా పొగ అంతా మీ నాలుక దాటి ఉంటుంది. ఇది సిగరెట్ రుచి చూడటానికి మరియు మంచి మరియు చెడు సిగరెట్ల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • సిగరెట్ మీ పెదవులకు అంటుకోకుండా ఉండటానికి మీ నోటిలో సిగరెట్ పెట్టడానికి ముందు మీ పెదాలను మీ నాలుకతో కొద్దిగా తేమగా చేసుకోవాలని కొందరు సిఫార్సు చేస్తారు.
3. పొగను పేల్చివేయండి. మీరు పీల్చిన తర్వాత, పొగను మీ lung పిరితిత్తులలో ఒక క్షణం ఉంచి, ఆపై దాన్ని పేల్చివేయండి. సిగరెట్ తాగడం కలుపు ధూమపానం లాంటిది కాదు; మీరు ha పిరి పీల్చుకునే ముందు దాదాపుగా పడగొట్టే వరకు పీల్చుకోవడం మరియు వేచి ఉండటం ద్వారా మీరు అధికంగా ఉండరు. బదులుగా, he పిరి పీల్చుకోండి, ఒక్క క్షణం పట్టుకోండి మరియు .పిరి పీల్చుకోండి.
4. బూడిదను బాగా నొక్కండి. బూడిద సిగరెట్ అర అంగుళం పొడవు ఉన్నప్పుడు పడగొట్టాలి. సిగరెట్ యొక్క బూడిదను నొక్కడానికి ఖచ్చితమైన పొడవు లేదు, కాబట్టి మీ స్వంత అంచనా ప్రకారం ప్రయాణించండి. వీలైతే, బూడిదను బూడిదలోకి నొక్కండి. సిగరెట్‌ను యాష్ట్రేకు వ్యతిరేకంగా తేలికగా నొక్కండి లేదా, మీరు బయట మరియు బూడిద దగ్గర లేకపోతే, మీ వేళ్ళతో సిగరెట్‌ను కదిలించండి.
   • దూకుడుగా మీ బూడిదను నొక్కకండి.
5. మీ సిగరెట్ బయట పెట్టండి. సిగరెట్ దాదాపు వడపోతకు అయిపోయినప్పుడు ఆపు. వెలుపల ఉన్నప్పుడు, మీ పక్కన నేలపై ఉన్న బట్ట్ విసిరి దానిపై నిలబడండి, మీ పాదాన్ని పూర్తిగా లాగడానికి ముందు మీ పాదాన్ని వెనక్కి లాగే ముందు దాని పైన మీ పాదాన్ని తిప్పండి. మీరు సిగరెట్‌ను బూడిదలో వేస్తే, బర్నింగ్ ఎండ్‌తో నిలువుగా పట్టుకోండి. మెరుస్తున్న వేడి సంకేతాలు కనిపించని వరకు సిగరెట్‌ను యాష్ట్రేలో నెట్టి, ట్విస్ట్ చేయండి. మీరు బయట ఉన్నప్పుడు, సిగరెట్‌ను చెత్త డబ్బాలో ఉంచేలా చూసుకోండి. నేలపై ఉంచవద్దు.
   • ఫిల్టర్ నుండి సిగరెట్ 8 నుండి 12 మిమీ కంటే తక్కువ కాలిపోతే పొగతాగవద్దు. ఆ సమయం నుండి పొగ వేడి అవుతుంది.

4 యొక్క 4 వ భాగం: శైలితో ధూమపానం

1. సిగరెట్ గట్టిగా పట్టుకోండి. మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్ల మధ్య వడపోతపై సిగరెట్‌ను సుమారుగా పట్టుకోండి. మీరు ఖచ్చితంగా ఎక్కడ పట్టుకున్నారో అది మీకు సౌకర్యంగా ఉంటుంది. మీ సిగరెట్ పట్టుకునేటప్పుడు దానిపై కాలిపోయే భాగాన్ని గమనించండి. ఇది మీ సిగరెట్‌తో ఎవరైనా లేదా ఏదైనా కాల్చకూడదు.
2. సిగరెట్‌తో సూచించవద్దు. మీరు మాట్లాడేటప్పుడు ఏదైనా సూచించడానికి లేదా సంజ్ఞ చేయాల్సిన అవసరం ఉంటే మీ మరో చేతిని ఉపయోగించండి. సిగరెట్‌ను మీ పెదాలకు మరియు నుండి తరలించడం మినహా సిగరెట్‌తో ఉన్న చేతి సాపేక్షంగా ఉండాలి.
3. మీరు ఒకరి ఇంట్లో ఉంటే, మీరు వెలిగించగలరా అని అడగండి. మీరు తోటలో లేదా కారులో ఎవరితోనైనా ఉన్నారా అని అడగకుండా సిగరెట్ వెలిగించవద్దు. ఎవరైనా మీరు వారి పెరట్లో పొగ త్రాగకూడదనుకుంటే దాన్ని గౌరవించండి.
4. మీ బుట్టలను బాధ్యతాయుతంగా నిర్వహించండి. సిగరెట్ బుట్టలను పూర్తిగా తొలగించకుండా చెత్తలో వేయవద్దు, ఎందుకంటే ఇది అగ్ని ప్రమాదాన్ని సృష్టిస్తుంది. దాని గురించి ఆలోచించకుండా ఖాళీ సిగరెట్లను నేలపై వేయవద్దు. మీ సిగరెట్ పూర్తయినప్పుడు, దానిని బూడిదలో లేదా కఠినమైన ఉపరితలంపై ఉంచి, ఆపై విసిరివేయాలి.

చిట్కాలు

• మీరు పొగత్రాగితే, తొందరపడకండి. చల్లగా ఉన్నప్పుడు పొగాకు రుచిగా ఉంటుంది. మీరు పొగాకును ఎక్కువ, చాలా త్వరగా లేదా చాలా వేగంగా లాగడం ద్వారా వేడి చేస్తే, ఫైర్ కోన్ వెనుక ఉన్న పొగాకు వేడెక్కుతుంది మరియు రుచి క్షీణిస్తుంది. విశ్రాంతి తీసుకోండి, he పిరి పీల్చుకోండి, తరువాత మరొక పఫ్ తీసుకోండి.
• బయట ఉన్నప్పుడు సిగరెట్ కాల్చడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, తిరుగుతున్నప్పుడు సిగరెట్‌ను మీ వేళ్ళతో పిండడం, ఫైర్ కోన్ మరియు పొగాకును నేరుగా దాని వెనుకకు నెట్టడం, మీ చేతిలో సిగరెట్ విప్పకుండా వదిలేయడం. మీరు అకస్మాత్తుగా ధూమపానం మానేయాలి మరియు మీరు ఇతర సిగరెట్ల నుండి అయిపోయినట్లయితే, తరువాత ఏదైనా ఆదా చేయడానికి ఇది ఒక చక్కని మార్గం.
• మీ నాలుకతో బట్ను తాకడం అసాధారణం, కానీ కొన్ని సర్కిల్‌లలో మరియు కొన్ని సిగరెట్‌లతో ఇప్పటికీ సాధారణం. చాలా లవంగం సిగరెట్లలో రుచిగల బట్ ఉంటుంది, ధూమపానం తన పెదాలను లేదా బట్ను నొక్కడం ద్వారా రుచి చూస్తుంది. మీరు మీ నాలుకను బట్ దిగువకు (ఫిల్టర్ చివరిలో కాగితం అంచున) పట్టుకుంటే, మీ నాలుక మొత్తం వచ్చే పొగను రుచి చూడవచ్చు.
• మీరు దాన్ని మీ నోటిలోకి గీసిన తర్వాత, మీరు నోరు మూసుకుని, నాలుకతో పొగను పీల్చుకోవచ్చు. అప్పుడు అది తక్కువ పదునైనది మరియు బలంగా మారుతుంది.

హెచ్చరికలు

• మీరు ధూమపానం చేయనివారి ముందు ధూమపానం చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. ధూమపాన నిషేధానికి ప్రధాన కారణం ఏమిటంటే, ధూమపానం చేయని వారిపై మొరటుగా ధూమపానం చేసేవారు తమ పొగను వీస్తారు. ధూమపానం చేయని వారితో పోలిస్తే ఎల్లప్పుడూ గాలికి దగ్గరగా నిలబడండి. గాలి లేకపోతే లేదా మీరు గాలికి దగ్గరగా నిలబడలేకపోతే, ధూమపానం చేయనివారి కళ్ళు, ముక్కులు మరియు బట్టల నుండి పొగను దూరంగా ఉంచడానికి పైకి వీచు.
• మీరు ధూమపానం వల్ల చనిపోతారు. సురక్షితమైన లేదా సురక్షితమైన సిగరెట్ లేదు. మీరు ఇప్పటికే ప్రారంభించినట్లయితే ఎప్పుడూ పొగతాగడం లేదా విడిచిపెట్టడం మంచిది. మీరు నిష్క్రమించాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు నికోటిన్ గమ్, క్యాండీలు లేదా పాచెస్ కొనుగోలు చేయవచ్చు.

అవసరాలు

• సరైన తేలికైన (ఇంధనంతో!)
• సిగరెట్ల ప్యాక్
• ధూమపానం చేయడానికి నిశ్శబ్ద లేదా ఆహ్లాదకరమైన ప్రదేశం
• సమీపంలో ఒక బూడిద