విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

ప్రతికూల స్నేహితుడు మీ జీవితంలో ఒక చీకటి శక్తిగా మారవచ్చు. ఒక వైపు, మీరు అతని లేదా ఆమె గురించి చాలా విషయాలను విలువైనదిగా భావిస్తారు మరియు వాటిని మరింత సానుకూలంగా మార్చడానికి సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారు.మరోవైపు, అతను / ఆమె మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరుస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని వారి ప్రపంచంలోకి లాగవచ్చు. ప్రతికూల స్నేహితునితో ఎలా వ్యవహరించాలో తెలుసుకోండి, తద్వారా మీరు అతని జీవితంలో ప్రతికూలతను అనుభూతి చెందుతారు మరియు తొలగించవచ్చు.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: ప్రతికూలతతో వ్యవహరించడం

1. 

   మీ స్నేహితుడిని విమర్శించవద్దు. మీ ప్రతికూల ప్రవర్తనను విమర్శించడం అతనికి అధ్వాన్నంగా అనిపిస్తుంది మరియు మీ వైపు తిరగవచ్చు. ప్రతిఒక్కరికీ విమర్శలు అంగీకరించడం కష్టం, ముఖ్యంగా ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావాలు వారి తలపై తిరుగుతున్నాయి. అతని ప్రవర్తన గురించి అతనికి తెలియజేయడానికి ప్రయత్నించడం వల్ల ఉద్రిక్తత పెరుగుతుంది మరియు దాడి చేసినట్లు అనిపిస్తుంది. మీకు వీలైనంత ఉత్తమంగా అతనికి సహాయక వాతావరణం ఇవ్వండి.

2. 

   
   
   మీ స్వంత ఆనందానికి బాధ్యత వహించండి. మీ ఆనందం ప్రతికూల వ్యక్తిపై ఆధారపడటానికి మీరు అనుమతిస్తే, ఏమీ అధ్వాన్నంగా లేదు. మీ భావాలకు మరియు మీ మాజీ యొక్క ప్రతికూలతకు మధ్య కొంత దూరం ఉంచండి. అతని సమస్యలను పరిష్కరించడం వలన మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి మరియు నెమ్మదిగా అతని ప్రపంచంలోకి మునిగిపోతారనే భావనను నివారించండి.

3. 

   
   
   మీ స్వంత అనుకూలతను చూపించు. ప్రతికూల వ్యక్తికి మరియు మీరే సహాయపడటానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి, అతని ప్రతికూలతకు వ్యతిరేకంగా మీ అనుకూలతను కొనసాగించడం. ఇది మిమ్మల్ని సంతోషంగా ఉంచుతుంది మరియు అదే సమయంలో జీవితాన్ని చూడటానికి మరియు ప్రవర్తించే వేరే మార్గాన్ని చూడటానికి అతనికి సహాయపడుతుంది.
   • పాజ్ చేయండి. మానవులకు భావోద్వేగాలను "సంగ్రహించే" సామర్థ్యం ఉంది; మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ చుట్టూ ఉన్న మానసిక స్థితి కూడా మిమ్మల్ని కొంతవరకు ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు ఉద్వేగభరితమైన వ్యక్తి అయినప్పటికీ, మీరు ప్రతికూలత చుట్టూ ఎక్కువసేపు ఉంటే, మీ సానుకూల రూపాన్ని కొనసాగించడం కష్టం. ఆ ప్రతికూల స్నేహితుడిని ఎప్పటికప్పుడు కలవడానికి కొంత విరామం తీసుకోండి.
   • సానుకూలంగా ఉండటానికి మరొక మార్గం మీ వ్యక్తిగత భావాలపై అవగాహన కలిగి ఉండటం. మీరు మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో మునిగిపోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, చెక్ ఇన్ చేయండి మరియు మీకు కావలసినది కాదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. ఉదాహరణకు, "రెస్టారెంట్ యొక్క సేవా నాణ్యత గురించి నేను విసుగు చెందడం మొదలుపెట్టాను ఎందుకంటే నా స్నేహితులు ప్రతి ఐదు నిమిషాలకు ఒకసారి దాని గురించి ఫిర్యాదు చేస్తూనే ఉన్నారు. నాకు సమస్య లేదు. ఈ కోపం కాదు. నాది. " మీరు ఆలోచనపై దృష్టి పెడితే, మీరు మీ స్వంత సానుకూల వైపును కొనసాగిస్తారు.
   • హాస్యం ఉపయోగించండి. మేము పరిస్థితి యొక్క ప్రతికూల వైపు దృష్టి కేంద్రీకరిస్తాము, కాబట్టి హాస్యాన్ని ప్రతికూల అనుభవాన్ని వక్రీకరించడం మీ మెదడు యొక్క సహజ ప్రేరణలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. తరువాతిసారి అతను కబుర్లు చెప్పుకోవడం మొదలుపెట్టినప్పుడు, హాస్యాస్పదంగా ఈ విషయాన్ని మార్చండి: "మీ కారు అకస్మాత్తుగా భయపడిపోయింది మరియు మీరు బస్సు కోసం సమయానికి పరుగెత్తవలసి వచ్చింది? ఓహ్ అవును! కానీ ఇటీవల మీరు చెప్పినట్లు విన్నారు. మీరు లావుగా ఉన్నారని. మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు చూడండి! "
   • అతని ప్రతికూలత అహేతుకంగా మారినప్పుడు మీరే గుర్తు చేసుకోండి. మీరు అసమంజసమైన ప్రతికూలతలో చిక్కుకోకపోతే మీ అనుకూలతను సులభంగా నిర్వహించవచ్చు. ఉదాహరణకు, 3D ద్వారా 2D సినిమాలు చూడటం ఎంచుకోవడం ద్వారా మీరు రాత్రిని నాశనం చేశారని మీ స్నేహితుడు ఫిర్యాదు చేస్తే, నమ్మకండి. సినిమా చూడటానికి మరియు సాయంత్రం మొత్తం ఆస్వాదించడానికి మీకు హక్కు ఉంది. అతని అసమంజసమైన ఆలోచన యొక్క "ఉచ్చు" నుండి దూరంగా ఉండండి.

4. 

   
   
   మీ స్నేహితుడి ప్రతికూలతతో ఏకీభవించవద్దు. కలిసి ప్రతికూలంగా మారడం నిజంగా మనోహరమైనది. ప్రజలు తమ స్వంత ఆసక్తికరమైన కార్యకలాపాలను చేయకుండా వారి స్నేహితులతో రసహీనమైన కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి ఇష్టపడతారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అయితే, ప్రతికూలతకు అనుకూలంగా అది మరింత దిగజారుస్తుంది. అతను అర్ధవంతం అవుతాడని అతను అనుకుంటాడు మరియు మీరు మీ స్నేహితుడిని ప్రతికూల బురదలో కూరుకుపోతున్నారు.

5. 

   దయచేసి అర్థం చేసుకోండి. మానవ ప్రవర్తనలో విజయానికి కరుణ ముఖ్యమని సైన్స్ రుజువు చేస్తుంది. కరుణతో ముడిపడివున్న అనేక మంచి మానసిక మరియు శారీరక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అవి ఒత్తిడిని అధిగమించగలవు మరియు మరింత సామాజికంగా కలిసిపోతాయి. సామాజిక సంబంధాలకు దాని స్వంత ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం. దయ దాని చుట్టూ ఉన్నవారికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రజలతో దయగా ప్రవర్తించినప్పుడు, మీరు వారిలో కరుణను రేకెత్తిస్తారు. మీరు ప్రణాళిక లేకుండా ఇచ్చినప్పుడు, ఇతరులు అనుసరించడానికి మీరు మంచి ఉదాహరణ. ముఖ్యంగా, కరుణ అనేది మిమ్మల్ని మరియు మీ చుట్టుపక్కల ప్రజలను ఆరోగ్యంగా ఉంచే గొప్ప విషయం.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ స్నేహితుడికి సహాయం చేయడానికి ఒక మార్గం కోసం చూస్తున్నారు. అతని కారు విచ్ఛిన్నమైతే, అతన్ని హిచ్‌హైక్ చేయనివ్వండి లేదా సమీపంలోని ఆటో మరమ్మతు దుకాణానికి నెట్టండి. అతను కుటుంబ సభ్యుల నుండి ఆగ్రహంతో బాధపడుతుంటే, అతని భావాలను పంచుకునే ప్రదేశంగా ఉండండి. చిన్న చర్యలు ఇద్దరి జీవితంలో పెద్ద ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తాయి.

6. 

   మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి. స్నేహితుడితో “ఆడటం నుండి విరామం తీసుకోవడం” అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, కానీ కొన్నిసార్లు ఇది ఉత్తమ ఎంపిక. ప్రతికూలతను వదిలించుకోవాలని మీరు కోరుకునే మంచి వ్యక్తి మరియు స్నేహితుడికి ఎప్పుడూ చీకటి మేఘం ఓవర్ హెడ్ ఉన్నప్పటికీ నిజాయితీగా అంగీకరించండి. అయితే, మేఘం చాలా పెద్దదని మరియు వీడ్కోలు చెప్పాల్సిన అవసరం ఉంటే మీరు చెడ్డ వ్యక్తి కాదు. ఈ సందర్భంలో, అపరాధ భావన కలగకండి, ప్రతికూలత యొక్క గొయ్యిని నివారించడం ద్వారా మాత్రమే మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.
   • కొన్నిసార్లు మీ స్నేహితుడి ప్రతికూలత మీ గతంలో కష్టమైన లేదా బాధాకరమైన సమయాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితుడు ఆమె కుటుంబం మాదకద్రవ్యాలను వదులుకోవాలని కోరుకుంటున్నట్లు ఫిర్యాదు చేస్తూనే మీకు వ్యసనం కలిగించే గతం ఉంటే, ఇది మీరు అనుభవించిన బాధలను రేకెత్తిస్తుంది. ఈ స్నేహితుడు "మనస్సును కొట్టడం" లేదా మీ బాధను గుచ్చుకోవడం కొనసాగిస్తే, మీరు ఆ సంబంధాన్ని కొనసాగించకూడదు.

7. 

   మనోరోగ వైద్యుడిని చూడటం పరిగణించండి. మీరు నిజంగా మీ స్నేహితుడిని వదులుకోవాలనుకోకపోయినా, అతని ప్రతికూలతను ఎదుర్కోవడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే ఇది ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది. మనస్తత్వవేత్త మీకు సమర్థవంతమైన కోపింగ్ స్ట్రాటజీలను, ఆరోగ్యకరమైన మరియు మరింత చురుకైన జీవితంలో మీ ఆలోచనలను చుట్టే మార్గాలను చూపుతారు.
   • ఆత్మహత్య ఉద్దేశాలు లేదా స్వీయ-హాని గురించి మాట్లాడటం వంటి వ్యక్తి యొక్క ప్రతికూలత తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు వెంటనే విశ్వసనీయ వ్యక్తులతో మాట్లాడాలి (తల్లిదండ్రులు, ఉపాధ్యాయుడు లేదా ఉపాధ్యాయుడు). సమర్థ వ్యక్తులు). సమస్య ఇప్పుడు మీ మార్గాలకు మించినది.
   ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 2: ప్రతికూల స్నేహితుడితో సమర్థవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి

1. 

   మీరు చెప్పే ప్రతి పదం గురించి ఆలోచించండి. మీ ప్రతికూల స్నేహితుడికి మీరు కోరుకున్న చివరి విషయం మితిమీరిన విమర్శ మరియు శత్రుత్వం. సమస్యను వారు ప్రతికూలంగా ఎలా గ్రహిస్తారో మీరు చూస్తున్నారని వారికి తెలియజేయాలనుకుంటే, "ఒకరినొకరు సంతోషపెట్టడానికి మీ పదాలను ఎంచుకోండి".
   • "నేను" మరియు "మీరు" అనే రెండు ప్రకటనల మధ్య పరిశీలిస్తే, "నేను" నిర్మాణం మరింత సామర్థ్యాన్ని తెస్తుంది. ఉదాహరణకు, "నిరాశావాదంగా ఉండడం మానేయండి" అని మీరు చెబితే, "నేను దీన్ని అంతగా చూడలేను" అని వినడం కష్టం. "నేను" అనే పదం తక్కువ తీర్పును వింటుంది మరియు వినేవారిని మరింత గ్రహించేలా చేస్తుంది.

2. 

   ఇది ఎలా ఉంటుందో జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు చెప్పేది చాలా ముఖ్యమైన అంశం కాదు. స్వరం మరియు అశాబ్దిక చర్యలు సమానంగా ముఖ్యమైనవి. చుట్టూ కేకలు వేయడం లేదా ing పుకోవడం మరియు ఒప్పించడం కోసం నృత్యం చేయడం ప్రతికూలతను బలంగా చేస్తుంది, కాబట్టి దయచేసి "సంయమనాన్ని ఉపయోగించండి."
   • "కంటికి కంటికి" జాగ్రత్తగా ఉండటం మరియు మీరు అంగీకరిస్తున్నట్లు మీ స్నేహితుడు చెప్పేదానికి అనుకూలంగా వ్యవహరించడం సానుకూల పరస్పర చర్యను సృష్టించే గొప్ప మార్గాలు.
   • స్వరం యొక్క ప్రశాంత స్వరాన్ని నిర్వహించండి. విషయాలకు ప్రతిస్పందించడానికి ఎల్లప్పుడూ ఒకటి కంటే ఎక్కువ మార్గాలు ఉన్నాయని గ్రహించడంలో మీ స్నేహితుడు సమస్యను విసిరినప్పుడల్లా ప్రశాంతంగా ఉండండి.

3. 

   మీ మాట్లాడే వేగాన్ని ట్రాక్ చేయండి. నెమ్మదిగా మాట్లాడటం వల్ల మీరు "శ్రద్ధగల మరియు సానుభూతిపరులు" అని ఇతరులు భావిస్తారని సైన్స్ చూపించింది. మీ స్నేహితుడితో సానుకూల సంభాషణను ప్రోత్సహించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మరియు మరొకరి ప్రతికూల మురికిలో పడకుండా ఉండటానికి మీరు మాట్లాడేటప్పుడు వేగంతో శ్రద్ధ వహించండి.

4. 

   మిమ్మల్ని మీరు బలోపేతం చేసుకోండి. మీరు కరుణతో మరియు పాజిటివిటీతో చేరుకోవాలనుకుంటున్నారు, కానీ మీరు వారి గురించి మునిగిపోకుండా ఉండకూడదు. కొన్నిసార్లు ప్రతికూల వ్యక్తి మీ దృక్కోణాన్ని నడిపించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. స్వీయ-వ్యక్తీకరణలో మీ స్వేచ్ఛ మరియు ప్రత్యేకమైన వ్యక్తిగత అభిప్రాయానికి మీ హక్కు విషయానికి వస్తే దృ st మైన వైఖరిని కొనసాగించండి. ఒక వ్యక్తి మాత్రమే కాకుండా, పాల్గొన్న అందరి అవసరాల గురించి నిశ్చయంగా ఉండండి.
   • మీ ఆశయాలు, కోరికలు మరియు అవసరాలను స్పష్టంగా వ్యక్తపరచండి.అవతలి వ్యక్తి అభ్యంతరం చెప్పలేని విధంగా ధృవీకరించే భాషను వాడండి. ఉదాహరణకు, “మీ ప్రవర్తన మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. నేను వెళ్తున్నాను, కానీ మీకు కావాలంటే మేము మీతో తరువాత మాట్లాడవచ్చు. ”
   • సానుభూతిని చేర్చండి. ఉదాహరణకు, "మీరు ఇంకా దీని గురించి మాట్లాడాలని నాకు తెలుసు, కాని నేను దాని గురించి కొంచెం కోపంగా ఉన్నాను, కాబట్టి నేను వెళ్తున్నాను."
   • సరిహద్దులను సెట్ చేయండి. ఉదాహరణకు, "మీరు ఐదు నిమిషాలు ఫిర్యాదు చేయడాన్ని నేను వినడానికి ఇష్టపడతాను, కాని మనం ఇంకొకటి గురించి మాట్లాడుకుందాం, తద్వారా మేము చీకటిలో మునిగిపోము."

5. 

   సంభాషణ దారి మళ్లింపు. అతను పదే పదే ప్రతికూలంగా నమలడం ప్రారంభిస్తే, మీకు తెలిసిన వాటికి మారడం అతనికి సంతోషాన్నిస్తుంది. ప్రతికూలతతో పోరాడటానికి ప్రయత్నించడం కంటే సంభాషణను మరల్చడం సులభం మరియు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితుడు తన వాలెట్ కోల్పోవడం పట్ల కలత చెందుతుంటే, అతను కాఫీ కోసం బయటకు వెళ్లాలనుకుంటున్నారా లేదా సినిమా చూడాలనుకుంటున్నారా అని అడగండి. మీరు "రండి, నేను ఆహ్వానిస్తున్నాను!"
   ప్రకటన

3 యొక్క పద్ధతి 3: ప్రతికూలతను అర్థం చేసుకోండి

1. 

   నిరాశావాదాన్ని గుర్తించండి. నిరాశావాదం అనేది ఒక జీవిత ధోరణి, దీనిలో ప్రతిదీ నిరాశావాదంగా మారుతుంది. ఈ జీవన విధానాన్ని జీవించే వ్యక్తులు తమ జీవితంలో ఒకదాని తరువాత ఒకటి ఎక్కువగా చూస్తారు అవ్వండి చాలా చెడ్డది. నిరాశావాదులు ప్రతికూలంగా ఉంటారు ఎందుకంటే వారికి ఆలోచనలు మరియు అవకాశాలను త్వరగా తొలగించే సామర్థ్యం ఉంటుంది. మీరు తెలుసుకోవాలి, ఈ వ్యక్తులు అన్ని చెడు విషయాలతో గతం కలిగి ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, కాబట్టి వారి లెన్స్ ద్వారా ప్రతిదీ నిరాశావాదంగా మారుతుంది.
   • ప్రతికూల దృక్పథం ఉన్న వ్యక్తులు సానుకూల ఆలోచనాపరులు "తమను తాము మోసం చేసుకుంటున్నారు" లేదా జీవితంలో సమస్యల గురించి తెలియదు అని నమ్ముతారు. మీ పరస్పర చర్యల ద్వారా ఆశావాదానికి రోల్ మోడల్‌గా ఉండడం ద్వారా మరింత సానుకూలంగా ఆలోచించడం నేర్చుకోవాలని మీరు వారిని ప్రోత్సహించవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, జీవితంపై నిరాశావాద దృక్పథం ఉన్న ఒక స్నేహితుడు, "నేను పోల్‌కు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే నేను దానిని ఎప్పటికీ పొందలేనని పందెం వేస్తున్నాను." సత్యాన్ని అంగీకరించని వ్యక్తి, "మీరు ఖచ్చితంగా దాన్ని పొందుతారు! మీరు ఉత్తమమైనది!" ఇది సానుకూలంగా అనిపించినప్పటికీ, ఇది స్పష్టంగా వాస్తవికత లేకపోవడం మరియు వారి నిజమైన ఆందోళనను పరిష్కరించకపోవడం వల్ల ప్రయోజనం లేదు.
   • అందువల్ల, ఆశావాదం వాస్తవికతతో కలిసి ఉండాలి: "బహుశా మీరు అభ్యర్థులలో అత్యుత్తమంగా ఉండకపోవచ్చు ... కానీ మీరు ప్రయత్నించే ధైర్యం చేయకపోతే మీ సామర్థ్యాన్ని మీరు తెలుసుకోలేరు. అవసరాలకు తగిన కొన్ని లక్షణాలు చాలా ఉన్నాయి. ఎందుకు సంకోచించాలి? "

2. 

   నిరాశ సంకేతాల కోసం చూడండి. డిప్రెషన్ అనేది మానసిక రుగ్మత, ఇది నిరాశాజనకంగా భావించడం, అసంతృప్తిగా భావించడం మరియు అలసిపోవడం వంటి లక్షణాలతో ఉంటుంది. డిప్రెషన్ అనేక ప్రతికూలతకు మూలం; దీన్ని అర్థం చేసుకోండి, మీ స్నేహితుడికి మీరు మరింత సానుభూతి చెందుతారు. జన్యుశాస్త్రం, కుటుంబ పరిస్థితులు మరియు తోటివారి ప్రభావం వంటి మా నియంత్రణలో లేని నిరాశకు కారణమయ్యే అనేక విభిన్న అంశాలు ఉన్నాయి. నిరాశకు గురైన వ్యక్తులు ఏదైనా చేయటానికి తమ శక్తిని కేంద్రీకరించడం చాలా కష్టం. వారు అలసట భావనను మరియు వారి "డౌన్" మానసిక స్థితిని భరించవలసి ఉంటుంది కాబట్టి, వారు ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా మరియు ప్రతికూలంగా భావిస్తారు.
   • తీవ్రమైన నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారి చెడు భావాల నుండి "వైదొలగలేరు". అయినప్పటికీ, నిరాశను మానసిక చికిత్స మరియు మందులతో చికిత్స చేయవచ్చు.
   • నిరాశ యొక్క ఇతర సంకేతాలు: తరచుగా విచారంగా లేదా కలత చెందుతున్న అనుభూతి; కోపంతో బయటపడటం; గత ఆసక్తుల పట్ల ఆసక్తిని కోల్పోవడం; బరువు, నిద్రతో సంబంధం ఉన్న ఆకలి మారుతుంది; అపరాధం లేదా అనర్హమైన అనుభూతి; లేదా మీరే బాధపడటం గురించి ఆలోచించండి, చనిపోవాలనుకుంటున్నారు.

3. 

   నిరాశ గురించి మీ భాగస్వామితో మాట్లాడండి. ఈ సిండ్రోమ్ ఒక వ్యక్తి వారి భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం మరియు సంతోషకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడం కష్టతరం చేసే తీవ్రమైన అంశం. మీరు మీ స్నేహితుడి నిరాశను "నయం" చేయలేరు, కానీ మీరు సంకేతాలను గుర్తించి, ఆందోళన చెందుతుంటే, ఆందోళన చూపించడానికి అతనితో మాట్లాడండి మరియు పరిష్కారాలను కనుగొనమని వారిని ప్రోత్సహించండి.
   • "మీరు ఆలస్యంగా ఇంట్లోనే ఉంటారు. నేను కొంచెం భయపడుతున్నాను. మీకు పదం ఉందా?" వంటి "నేను" నిబంధనలను ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగించండి.
   • ప్రశ్నలు అడగండి. ఏమి జరుగుతుందో మీకు తెలుసని అనుకోకండి. బదులుగా, "మీరు ఇలాగే ఉన్నారా? మిమ్మల్ని ఇలా చేయటానికి ఏమి జరిగింది?"
   • సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంది. మీరు శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని మరియు ఆమెకు సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని ఆమెకు తెలియజేయండి. సాధారణంగా, నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తమను తాము చాలా పనికిరానివారని భావిస్తారు. మీరు శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని మరియు ఆమె కోసం అని చెప్పండి, "నేను ఈ స్నేహాన్ని నిజంగా అభినందిస్తున్నాను. మీరు ఇప్పుడే మాట్లాడకూడదనుకున్నా, నేను ఎప్పుడూ ఇక్కడే ఉన్నాను, మీరు ఎప్పుడైనా మీరు నమ్మవచ్చు. కావాలి! "
   • అణగారిన ప్రజలు తరచుగా సహాయపడటానికి ఇతర వ్యక్తుల ప్రయత్నాలకు తీవ్రంగా లేదా ఆందోళనగా స్పందిస్తారు. కాబట్టి స్వీయ-నిరాశను అనుభవించడానికి తొందరపడకండి, వివాదాస్పద సమస్యను బలవంతంగా ప్రభావితం చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు.

4. 

   ఆందోళన సిండ్రోమ్ సంకేతాల కోసం చూడండి. ఆందోళన ఒక వ్యక్తిని నిరాశకు గురి చేస్తుంది లేదా తేలికగా ఆందోళన చేస్తుంది. ఈ వ్యక్తులు తమ జీవితంలో బలహీనంగా భావిస్తారు, ఇతరులకు సాధారణమైనదిగా అనిపిస్తారు. తమ ఆలోచనలలో సమస్య ఉండవచ్చు లేదా దేనిపైనా దృష్టి పెట్టగల సామర్థ్యం ఉందనే భయంతో ఎక్కువ సమయం వారు ఆందోళన చెందుతారు. తరచూ ఆందోళనతో బాధపడేవారు క్రోధంగా మారవచ్చు మరియు అకస్మాత్తుగా సాధారణ వ్యక్తుల కంటే ఇతరులపై దాడి చేస్తారు, వారి జీవితంలో మరింత ప్రతికూల శక్తిని సృష్టిస్తారు.
   • మీ స్నేహితుడు ప్రతిదాని గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే మరియు ఆమె జీవితంలో నిరంతరం "నియంత్రణలో లేనట్లయితే", ఆమెకు ఆందోళన సిండ్రోమ్ సమస్యలు ఉండవచ్చు.
   • నిరాశ వలె, ఆందోళన అనేది తీవ్రమైన, కానీ చికిత్స చేయగల, మానసిక రుగ్మత. మీరు మీ మాజీ ఆందోళనను "మార్చలేరు", కానీ మీరు శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని మరియు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారని మీరు అతనికి చూపించవచ్చు.

5. 

   అతని ఆందోళన చికిత్సకు పరిష్కారాలను కనుగొనమని అతన్ని ప్రోత్సహించండి. భారీ ఆందోళన ఉన్నవారు తాము ఏదో నియంత్రించలేమని తరచుగా అనుకుంటారు మరియు వారు మరింత ఆందోళన చెందుతారు. చికిత్సకు వెళ్లడం బలహీనతకు సంకేతం అని వారు నమ్ముతారు, వారు "నిరాశకు గురవుతారు." చికిత్స పొందడం అతను బలంగా మరియు శ్రద్ధగా ఉన్నాయనడానికి ఒక సంకేతం మాత్రమే అని ప్రోత్సహించడం ద్వారా అతనికి గుర్తు చేయండి.
   • మీ చింతల గురించి మీ మాజీతో మాట్లాడేటప్పుడు "నేను" అనే పదబంధాన్ని ఉపయోగించండి. "మీరు దీన్ని మెరుగుపరచాలి" అని చెప్పడం ద్వారా ఆమెను బాధపెట్టవద్దు. బదులుగా, మీరే భరోసా ఇవ్వండి మరియు "మీరు ఆలస్యంగా ఆందోళన చెందుతున్నారని నేను భావిస్తున్నాను. మీరు బాగున్నారా?"

6. 

   వారి అభద్రతాభావం మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని అర్థం చేసుకోండి. చాలా మందికి అసురక్షితంగా లేదా సర్దుబాటు చేయడానికి కష్టంగా ఉన్నవారికి ఆశాజనకంగా మారడం మరియు సానుకూల సంఘటనలకు బాగా స్పందించడం చాలా కష్టం. ఒక విధమైన రక్షణాత్మక స్వభావం వలె, వారు తిరస్కరించబడతారని లేదా మరింత బాధపడతారని వారు ఎల్లప్పుడూ అనుమానిస్తారు. దురభిప్రాయాలకు విరుద్ధంగా, అంతర్లీన కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం వారి ప్రవృత్తిని వ్యతిరేకించడం కంటే మరింత సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ క్రింది మార్గాల్లో మీ స్నేహితుడికి ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడానికి మీరు సహాయపడవచ్చు:
   • ఆమెకు సానుకూల స్పందన ఇవ్వండి. ప్రజలు తమ రక్షణాత్మక ప్రవృత్తిని అధిగమించడానికి చాలా సమయం పట్టింది. మీరు ఎప్పుడైనా చిన్న మెరుగుదల చూసినప్పుడు, మీ స్నేహితుడికి దాని గురించి చెప్పడం ఆనందంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, "మీరు ఈ రోజు షాపింగ్‌కు వెళ్లడం మాకు చాలా సంతోషంగా ఉంది! మీతో రండి, మీ సౌందర్య కళ్ళు పాపము చేయనందున నేను ఉపశమనం పొందుతున్నాను."
   • మీ స్నేహితుడిని ప్రోత్సహించండి. ప్రతికూలతను అధిగమించడం చాలా కష్టం, ఆమె ఇంకా తిరిగి రావచ్చు. కొత్త పద్ధతులను ప్రయత్నించమని ఆమెను ప్రోత్సహించండి.
   • వినండి. చాలా మంది ప్రజలు నార్సిసిస్టిక్ అనిపించవచ్చు ఎందుకంటే ఇతరులు వాటిని వినడం లేదా ఆసక్తి చూపడం లేదు. మీ మాజీ మాట వినడం, అతని సమస్యలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు మీ ఆలోచనలను పంచుకోవడం వంటి వాటిలో గడపండి. ఎవరైనా ఆమెను విలువైనవని తెలుసుకోవడం వల్ల అతని / ఆమె జీవితంలో మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

7. 

   ప్రతికూలత మీ ఉపచేతన మనస్సులో ఒక భాగం మాత్రమే అని గ్రహించండి. మేము ప్రతికూల ప్రవర్తనను ఒక ఎంపికగా భావిస్తాము, కానీ ఇది మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది.ప్రతికూలత, నిరాశ, నిరాశావాదం, ఆందోళన, చంచలత లేదా మరేదైనా ఉద్భవించినా, ఎవరూ పూర్తిగా నియంత్రించలేని విషయం. మన జీవితంలో ప్రతికూలతను తగ్గించడానికి మనం చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి, ఇతరుల ప్రతికూలతను నిర్ధారించడం తప్ప, ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు ఇది విషయాలు మరింత దిగజారుస్తుంది.
   • మీరు వారి సమస్యలను "పరిష్కరించలేరు" అని గుర్తుంచుకోండి. అయితే, మీరు సహాయం కోసం ఇక్కడ ఉన్నారు. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మర్చిపోవద్దు.
   ప్రకటన

సలహా

• మీ స్నేహితుడికి మానసిక సమస్యలు ఉన్నాయని మీరు అనుకుంటే వారు మానసిక వైద్యుడిని చూడాలని సూచించండి.

హెచ్చరిక

• మీ స్నేహితుడి వెనుక చెడుగా మాట్లాడకండి. అది క్రూరమైన మరియు అర్థరహిత ప్రవర్తన.