విషయము

• సలహా
• హెచ్చరిక
• నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• మీరు పళ్ళు తోముకోవటానికి భయపడితే మరియు బ్రష్ చేయడానికి ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ఇది మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుందని అనుకుంటే ఎలక్ట్రిక్ బ్రష్ మంచి ఎంపిక. అయినప్పటికీ, మీ చేతులతో పళ్ళు తోముకునేటప్పుడు మీరు ఇంకా బాగా చేయగలరు, రహస్యం సాంకేతిక సమస్యలలో ఉంది.
• ఉదయం రెగ్యులర్ టూత్ బ్రష్ తో పళ్ళు తోముకోవడం మంచిది, సాయంత్రం ఎలక్ట్రిక్ టూత్ బ్రష్ వాడండి.
• మీరు తప్పక దూరంగా బ్రష్ జంతువుల వెంట్రుకలతో తయారైన "సహజమైన" తంతువులను కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది బ్యాక్టీరియాకు ఆశ్రయం.

మీ బ్రష్‌ను క్రమం తప్పకుండా మార్చండి. ఉపయోగం యొక్క కొంతకాలం తర్వాత ముళ్ళగరికెలు ధరిస్తాయి, వాటి మృదుత్వం మరియు ప్రభావాన్ని కోల్పోతాయి. మీరు ప్రతి 3-4 నెలలకు బ్రష్‌ను మార్చాలి, లేదా ముళ్లు పూర్తిగా వదులుగా మారిన వెంటనే వాటి అసలు ఆకారాన్ని నిలుపుకోలేరు. సమయ అంచనా కంటే బ్రష్ యొక్క దృశ్య తనిఖీ చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు రంగులేని హ్యాండిల్‌తో బ్రష్‌ను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు, అందువల్ల క్రొత్తదాన్ని ఎప్పుడు కొనాలో మీకు తెలుస్తుంది.

• హ్యాండిల్ మరియు ముళ్ళగరికెలలో నివసించే వేలాది బ్యాక్టీరియా సంక్రమణకు కారణమవుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
• సుమారు మూడు నెలల తరువాత, ముళ్ళగరికెలు పదునుగా మారతాయి మరియు చిగుళ్ళను దెబ్బతీస్తాయి.
• ఉపయోగించిన తర్వాత బ్రష్‌ను ఎల్లప్పుడూ కడగాలి, నిటారుగా మరియు బహిర్గతం చేయకుండా తదుపరి ఉపయోగం ముందు బ్రష్ ఆరబెట్టడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. కాకపోతే, బ్యాక్టీరియా పెరుగుతుంది.

ఫ్లోరైడ్ టూత్‌పేస్ట్ ఉపయోగించండి. ఫ్లోరైడ్ ఫలకాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, పంటి ఎనామెల్‌ను బలోపేతం చేస్తుంది. అయితే, అది గుర్తుంచుకోవాలి కాదు ఫ్లోరైడ్ టూత్ పేస్టులను మింగడానికి అనుమతి ఉంది, ఎందుకంటే ఇది ఎక్కువగా మింగివేస్తే తీవ్రమైన ఆరోగ్య ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ఫ్లోరైడ్ కలిగిన టూత్‌పేస్ట్ 3 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో వాడకూడదు.

• కావిటీస్, టార్టార్, సున్నితమైన దంతాలు మరియు చిగుళ్ళు, చిగురువాపు మరియు రంగు పాలిపోయిన పళ్ళు వంటి వివిధ చిగుళ్ల సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మీరు టూత్‌పేస్టులను కొనుగోలు చేయవచ్చు.మీకు బాగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి మరియు మీ దంతవైద్యుడు లేదా దంత పరిశుభ్రత నిపుణులను సంప్రదించండి.

దంత ఫ్లోస్ ఉపయోగించండి. ఫ్లోసింగ్ మీ దంతాల మీద రుద్దడం అంతే ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది పెరుగుతున్న పలక, బ్యాక్టీరియా మరియు ఆహార వ్యర్థాలను మీ దంతాల మధ్య చిక్కుకుపోతుంది, మృదువైన బ్రష్ యొక్క ముళ్ళగరికెలు లేకుండా మీరు మీ దంతాలను సాధారణ పైకి / క్రింది దిశలో బ్రష్ చేసినా కూడా చేరవు. మీరు క్రమం తప్పకుండా తేలుతూ ఉండాలి ముందు ఏదైనా ఆహారం లేదా బ్యాక్టీరియా తొలగించడానికి మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి.

• సున్నితంగా తేలుతూ గుర్తుంచుకోండి. సున్నితమైన చిగుళ్ళలో నొప్పిని కలిగించే విధంగా దంతాల మధ్య ఫ్లోస్‌పై "గట్టిగా నొక్కకండి". ప్రతి దంతాల అంచు ప్రకారం సున్నితంగా నొక్కండి.
• ఫ్లోసింగ్ విచిత్రంగా అనిపిస్తే లేదా మీరు కలుపులను ఉపయోగిస్తుంటే, మీ దంతాల మధ్య ఉంచిన దంత టూత్‌పిక్, చిన్న ప్లాస్టిక్ లేదా కలప టూత్‌పిక్‌కు మారండి, అదే ఫలితం ఫ్లోసింగ్ ఉపయోగించి. దంతాలు తగినంత వెడల్పు ఉంటే.
• ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు దంత ఫ్లోస్‌తో తేలుతారు, పరికరం యొక్క మరొక చివర సాధారణంగా టూత్‌పిక్‌గా రూపొందించబడుతుంది.

ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: బ్రషింగ్ పద్ధతులను పండించడం

1. 

   కొద్ది మొత్తంలో టూత్‌పేస్ట్ తీసుకోండి. బఠానీ పరిమాణంలో టూత్‌పేస్ట్‌ను బ్రష్‌లో పిండి వేయండి. ఎక్కువ టూత్‌పేస్ట్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల చాలా నురుగు ఏర్పడుతుంది, దీనివల్ల మీరు ఉమ్మివేయవచ్చు లేదా చాలా త్వరగా బ్రష్ చేయడం ముగుస్తుంది. ఇంకా ఏమిటంటే, మీరు ఎక్కువ ఫ్లోరైడ్ టూత్ పేస్టులను మింగే ప్రమాదం ఉంది, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం.
   • బ్రషింగ్ నొప్పికి కారణమైతే, ఖచ్చితమైన అప్ / డౌన్ కదలికతో తేలికగా బ్రష్ చేయండి లేదా సున్నితమైన దంతాల కోసం టూత్‌పేస్ట్‌కు మారండి.

2. 

   
   
   మీ చిగుళ్ళ నుండి 45 డిగ్రీల కోణంలో ముళ్ళగరికె ఉంచండి. చిన్న నిలువు లేదా వృత్తాకార కదలికలలో మీ దంతాలను శాంతముగా బ్రష్ చేయండి. బ్రష్ చేయవద్దు క్షితిజ సమాంతర దంతాల ఉపరితలం.
   
   

3. 

   మీ పళ్ళు తోముకోవటానికి కనీసం 3 నిమిషాలు గడపండి. ఒక సమయంలో అనేక దంతాలను బ్రష్ చేయండి, వృత్తాకారంగా (ఎడమ దంతాల బయటి ఉపరితలం క్రింద నుండి కుడి వైపుకు మొదలుపెట్టి, ఆపై ఎడమ దంతాల బయటి ఉపరితలం పైన కుడి వైపుకు, ఆపై ఎగువ దంతాల లోపలి భాగాన్ని బ్రష్ చేయండి, తరువాత దిగువ కుడి వైపుకు ఎడమ). ప్రతి మచ్చను బ్రష్ చేయడానికి ఇది 12-15 సెకన్లు పడుతుంది. వీలైతే, నోటిని నాలుగు భాగాలుగా విభజించండి: ఎగువ ఎడమ, ఎగువ కుడి, దిగువ ఎడమ మరియు దిగువ కుడి. మీరు ప్రతి విభాగానికి 30 సెకన్లు కేటాయించినట్లయితే, మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడానికి మీకు మొత్తం 2 నిమిషాలు అవసరం.
   • ఎడమ దిగువ దవడ, బయటి దంతాలపై బ్రష్ చేయడం ప్రారంభించండి, దిగువ దవడ యొక్క కుడి వెలుపలి వైపుకు కదిలి, ఆపై కుడి ఎగువ మరియు ఎగువ ఎడమ దవడ పైకి కదలండి. ఎగువ దంతాల లోపలికి, దిగువ దవడ లోపలి కుడి వైపుకు, చివరకు లోపలికి ఎడమ వైపుకు మారండి.
   • మీ పళ్ళు తోముకోవడం చాలా శ్రమతో అనిపిస్తే, సినిమా చూసేటప్పుడు లేదా పాటను హమ్ చేసేటప్పుడు పళ్ళు తోముకోవడం ప్రయత్నించండి. మీరు పళ్ళు శుభ్రంగా బ్రష్ చేసుకునేలా పాట పాడేటప్పుడు పళ్ళు తోముకోండి!

4. 

   మీ మోలార్లను బ్రష్ చేయండి. పెదవులకు లంబంగా బ్రష్ ఉంచండి, తద్వారా తక్కువ మోలార్లపై ముళ్ళగరికె విశ్రాంతి ఉంటుంది. లోపలి నుండి దువ్వెన. నోటి అవతలి వైపు కూడా అదే చేయండి. దిగువ మోలార్లను బ్రష్ చేసినప్పుడు, ఎగువ మోలార్లను బ్రష్ చేయడానికి బ్రష్ను పైకి తిప్పండి. ఎగువ దంతాలను బ్రష్ చేయడానికి, ఎల్లప్పుడూ తక్కువ దవడను మీ వైపుకు లయబద్ధంగా కదిలించండి. ఇది స్థలాన్ని పెంచుతుంది, తద్వారా మీరు బ్రష్‌ను కొన్ని సార్లు పైకి క్రిందికి సులభంగా తరలించవచ్చు.
   • ఎగువ మోలార్ల వెలుపల చేరుకోవడానికి, ఎల్లప్పుడూ మీరు దవడను బ్రష్ చేయాలనుకునే వైపుకు క్రింది దవడను నెట్టండి. క్షితిజ సమాంతర కదలికను సృష్టించకుండా ఉండటానికి బ్రష్‌ను స్క్రబ్ చేయడానికి స్థలాన్ని విస్తరించడానికి ఇది ఒక మార్గం.

5. 

   దంతాల లోపలి భాగాన్ని బ్రష్ చేయండి. మీ చిగుళ్ళ వైపు బ్రష్ చిట్కాను శాంతముగా నెట్టి, ప్రతి పంటిని బ్రష్ చేయండి. దంత నివేదికల ప్రకారం, చాలా తరచుగా పట్టించుకోని భాగం దిగువ కోతలలో ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు వాటిని మరచిపోకుండా చూసుకోండి! మరో చేతిలో నుండి 2 లేదా 3 వేళ్లను బయటకు తీయడం ద్వారా నోరు విస్తృతంగా తెరిచి ఉందో లేదో తనిఖీ చేయండి. గమ్ లైన్‌ను తాకడానికి ఖచ్చితమైన నిలువు కోణాన్ని సృష్టించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

6. 

   మీ నాలుకను సున్నితంగా బ్రష్ చేయండి. మీ దంతాలను శుభ్రపరిచిన తరువాత, మీ నాలుకను శాంతముగా బ్రష్ చేయడానికి బ్రష్ ఉపయోగించండి. (చాలా గట్టిగా నొక్కకండి, ఎందుకంటే మీరు మీ నాలుకలోని కణజాలాలను దెబ్బతీస్తారు.) ఇది మీ శ్వాసను మెరుగుపర్చడానికి మరియు మీ నాలుక నుండి బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: పూర్తయింది

1. 

   నోరు కడుక్కోవడం. మీరు పళ్ళు తోముకున్న తర్వాత నోరు శుభ్రం చేసుకోవాలని ఎంచుకుంటే, పునర్వినియోగపరచలేని కప్పు నుండి లేదా మీ అరచేతి నుండి ఒక సిప్ నీరు తీసుకోండి. నోరు శుభ్రం చేసి నీటిని ఉమ్మివేయండి.
   • మీ పళ్ళు తోముకున్న తర్వాత నోరు శుభ్రం చేసుకోవాలా అనే దానిపై కొంత చర్చ జరుగుతోందని గమనించండి. ఇది దంతాల ఉపరితలంపై ఫ్లోరైడ్ యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుందని కొందరు వాదిస్తున్నారు, మరికొందరు ఇది ఫ్లోరైడ్ తీసుకోవడం నుండి మిమ్మల్ని నిరోధించదని నిర్ధారించుకోవాలి. కానీ టూత్ పేస్టును నోటిలో ఇంకా ఇష్టపడని వ్యక్తులు ఉన్నారు! మీరు దంత క్షయం బారిన పడుతుంటే, మీ నోరు కడగడం లేదా కొద్దిగా నీరు కడగడం మంచిది - ఇది సమర్థవంతమైన ఫ్లోరైడ్ మౌత్ వాష్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఇతర అధ్యయనాలు బ్రష్ చేసిన తర్వాత ప్రక్షాళన చేయడం వల్ల ఫ్లోరైడ్ క్రీములతో బ్రష్ చేయడం యొక్క ప్రభావాన్ని ప్రభావితం చేయదు.

2. 

   బ్రష్ కడగాలి. బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి బ్రష్‌ను కొన్ని సెకన్ల పాటు నీటిలో ఉంచండి. మీరు దానిని బాగా కడగకపోతే, మీరు తదుపరిసారి పళ్ళు తోముకునేటప్పుడు బ్యాక్టీరియాను మీ నోటిలో ఉంచవచ్చు. పూర్తిగా కడగడం వల్ల మిగిలిపోయిన టూత్‌పేస్టులను కూడా తొలగిస్తుంది. బ్రష్‌ను పొడి ప్రదేశంలో ఉంచండి, లేకపోతే బ్యాక్టీరియా పెరుగుతుంది.

3. 

   ఫ్లోరైడ్ మౌత్ వాష్ (ఐచ్ఛికం) తో ముగించండి. మౌత్ వాష్ యొక్క చిన్న సిప్ తీసుకొని, 30 సెకన్ల పాటు శుభ్రం చేసి, దాన్ని ఉమ్మివేయండి. మింగకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.

4. 

   రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవడం గుర్తుంచుకోండి. చాలా మంది దంతవైద్యులు రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు, ఉదయం మరియు నిద్రవేళకు ముందు పళ్ళు తోముకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. సెషన్ మధ్యలో మీరు దాన్ని మళ్ళీ కొట్టగలిగితే, ఇంకా మంచిది! 45 of కోణంలో బ్రష్‌తో మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఈ విధంగా మీరు సాధారణంగా చేసేదానికంటే దంతాలపై మిగిలిపోయిన ఫలకం, ఆహారం / పానీయం తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది బ్యాక్టీరియా మరియు ఆహార ఫలకాన్ని పెంచుతున్నందున వీలైనంతవరకు భోజనం మధ్య అల్పాహారాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.

   

   జోసెఫ్ వైట్‌హౌస్, MA, DDS
   

   నిపుణిడి సలహా: మీరు క్రమం తప్పకుండా మీ దంత పరీక్షకు వెళితే, మీకు ఏమైనా సమస్య కనిపిస్తుందా అని వారిని అడగండి. మీ దంతాల మీద రుద్దడం ఎక్కడ తప్పిపోయిందో మీ దంతవైద్యుడు మీకు తెలియజేయగలడు.

   ప్రకటన

సలహా

• మీరు తిన్న తర్వాత పళ్ళు తోముకోలేకపోతే, కనీసం మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోండి.
• కనీసం రెండు నిమిషాలు పళ్ళు తోముకోవాలి.
• చిగుళ్ళు తేలికగా రక్తస్రావం అయితే, చిగుళ్ళు గొంతు (చిగురువాపు) అని సంకేతం. దంతవైద్యుడిని చూడండి. చిగురువాపు అనేది ఒక ముఖ్యమైన కారణం, ఇది దంతాల నష్టానికి, దుర్వాసనకు మాత్రమే కాకుండా, గుండె కవాటాలకు కూడా నష్టం కలిగిస్తుంది. మీ చిగుళ్ళు రక్తస్రావం మరియు మృదువైన బ్రష్‌కు మారితే బ్రష్ చేయడం ఆపవద్దు.
• మీ పళ్ళు ఎప్పుడు బ్రష్ చేయాలో మీకు తెలియజేయడానికి టైమర్‌తో బ్రష్‌లు ఉన్నాయి. వేర్వేరు కోణాల్లో పళ్ళు తోముకునేటప్పుడు ఇవి మీకు సహాయపడతాయి.
• తిన్న 10 నిమిషాల తర్వాత పళ్ళు తోముకోవాలి.
• ఎలక్ట్రిక్ బ్రష్‌లు మంచివి ఎందుకంటే మీరు మీ దంతాలను "రుద్దడం" అవసరం లేదు - కాని మొత్తంమీద, మీరు ఎలక్ట్రిక్ టూత్ బ్రష్‌ను ఉపయోగించాలా వద్దా అనే దాని కంటే మంచి బ్రషింగ్ అలవాట్లు చాలా ముఖ్యమైనవి.
• పళ్ళు తోముకునేటప్పుడు చాలా మంది ఇదే మార్గాన్ని అనుసరిస్తారు. ఒకే స్థలాన్ని ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు కోల్పోకుండా ఉండటానికి మీరు ప్రతిసారీ భిన్నంగా పళ్ళు తోముకోవడం ప్రారంభించండి.
• మీ దంతాల మధ్య మిగిలిపోయిన ఆహారాన్ని తొలగించడానికి టూత్‌పిక్‌ని ఉపయోగించండి.
• చెక్-అప్‌లు, ఎక్స్‌రేలు మరియు శుభ్రపరచడం కోసం ప్రతి 6 నెలలకు దంత పరీక్షలు.
• కార్బోనేటేడ్ నీరు, ఆల్కహాల్ లేదా ఆరెంజ్ జ్యూస్ వంటి ఆమ్ల పండ్ల రసం తాగిన తరువాత, మీ పళ్ళు తోముకునే ముందు కనీసం 45 నిమిషాలు వేచి ఉండండి. కార్బొనేటెడ్ నీరు మరియు రసం తరచుగా దంతాలపై ఆమ్లాన్ని వదిలివేస్తాయి, పళ్ళు తోముకోవడం ఎనామెల్ ను కోల్పోతుంది.
• చివరగా, పడుకునే ముందు ఉదయం మరియు సాయంత్రం పళ్ళు తోముకోవాలి. వీలైతే భోజనం తర్వాత పళ్ళు తోముకోవాలి కాని అతిగా తినకండి; ఎక్కువగా బ్రష్ చేయడం మీ దంతాలకు మంచిది కాదు.
• మీరు మీ నాలుకను బ్రష్ చేయాలనుకుంటే (బాగా సిఫార్సు చేయబడింది), గొంతులోకి చాలా లోతుగా బ్రష్ చేయకుండా చూసుకోండి.

హెచ్చరిక

• మీ పళ్ళను చాలా గట్టిగా బ్రష్ చేయవద్దు. చిగుళ్ళు చాలా సున్నితంగా ఉంటాయి.
• ప్రతి 3 నెలలకు బ్రష్ మార్చండి. వదులుగా ఉండే ముళ్ళగరికెలు మీ చిగుళ్ళను దెబ్బతీస్తాయి.
• వేరొకరి బ్రష్‌ను ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు. మీరు మీ నోటిలో చాలా చిన్న కోతలు ద్వారా సూక్ష్మక్రిములు, బ్యాక్టీరియా లేదా వ్యాధులను దాటవచ్చు.
• మీ పళ్ళు తోముకోవడం మర్చిపోవద్దు - అలాంటి ముఖ్యమైన అలవాట్లను పాటించడం మర్చిపోవటం దంత క్షయానికి దారితీస్తుంది.
• దంతాల ఎనామెల్ క్షీణించకుండా ఉండటానికి పళ్ళు తోముకునే ముందు పుల్లని ఆహారం లేదా పానీయం ఉపయోగించిన తర్వాత కనీసం 45 నిమిషాలు వేచి ఉండండి.
• టూత్‌పేస్ట్ లేదా మౌత్ వాష్ మింగవద్దు. వీటిలో మింగినట్లయితే హానికరమైన రసాయనాలు, అమ్మోనియా మరియు సెటిల్పైరిడినియం క్లోరైడ్ ఉన్నాయి.
• కొన్ని ఎర్రబడిన ప్రాంతాలు కొన్ని రోజులలో రక్తస్రావం అవుతాయి, అయితే ఇది మీ నోరు తాజాగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
• బ్రష్ చేయడం లేదా ప్రక్షాళన చేయడం కంటే ఎక్కువ టూత్‌పేస్ట్ లేదా మౌత్ వాష్ మింగినట్లయితే, వైద్యుడిని చూడండి లేదా పాయిజన్ కంట్రోల్ సెంటర్‌కు వెంటనే కాల్ చేయండి.

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• దంత పాచి
• టూత్‌పేస్ట్
• దేశం
• ఉప్పునీరు (ఐచ్ఛికం)
• మౌత్ వాష్ (ఐచ్ఛికం)
• మంచి నాణ్యత గల బ్రష్