రచయిత:
John Stephens
సృష్టి తేదీ:
22 జనవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
గ్లూటామైన్ ఒక అమైనో ఆమ్లం, ఇది ప్రోటీన్ ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటుంది, ఇది కండరాల ఆరోగ్యం, ఓర్పు మరియు స్థితిస్థాపకతకు అవసరం. గ్లూటామైన్ శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడి, ఆహార వనరుల ద్వారా కూడా అందించబడుతున్నప్పటికీ, శరీరం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ వంటి కొన్ని కణాలు సరిగా పనిచేయడానికి అధిక స్థాయిలో గ్లూటామైన్ అవసరం. సరిగ్గా పని.
దశలు
2 యొక్క పద్ధతి 1: గ్లూటామైన్ అర్థం చేసుకోండి
గ్లూటామైన్ గురించి తెలుసుకోండి. గ్లూటామైన్ శరీరం ఉత్పత్తి చేసే అమైనో ఆమ్లం. అమైనో ఆమ్లాలు ప్రోటీన్ల యొక్క ప్రాథమిక బిల్డింగ్ బ్లాక్స్, మరియు కణాల పెరుగుదల మరియు పనితీరులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ముఖ్యంగా, రోగనిరోధక మరియు జీర్ణవ్యవస్థలకు మద్దతు ఇస్తూ, గ్లూటామైన్ శరీరం నుండి అమ్మోనియా అని పిలువబడే వ్యర్థాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
- గ్లూటామైన్ కండరాలు మరియు s పిరితిత్తులలో నిల్వ చేయబడుతుంది.
గ్లూటామైన్ యొక్క సహజ మూలాన్ని కనుగొనండి. సాధారణంగా అవసరమైన గ్లూటామైన్ చాలావరకు శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది మరియు రోజువారీ ఆహారం ద్వారా స్వీకరించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, శరీరం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు గాయం లేదా సంక్రమణ సమయంలో తగినంత గ్లూటామైన్ ఉత్పత్తి చేయలేము. ఈ సందర్భంలో మనకు సప్లిమెంటల్ గ్లూటామైన్ పొందడానికి రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి, ఇది ఆహారం మరియు సప్లిమెంట్ల ద్వారా.- మీ గ్లూటామైన్‌ను సహజంగా భర్తీ చేయడానికి మీరు గ్లూటామైన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు, మాంసం మరియు బీన్స్ వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో గ్లూటామైన్ లభిస్తుంది. అదనంగా, బచ్చలికూర, క్యాబేజీ మరియు పార్స్లీ వంటి కూరగాయలలో గ్లూటామైన్ కూడా కనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఈ ఆహారాలలో గ్లూటామైన్ కంటెంట్ సప్లిమెంట్ల వలె ఉండదు.
గ్లూటామైన్ మందుల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. మీరు ఆహారం ద్వారా తగినంత గ్లూటామైన్ పొందకపోతే, లేదా మీ శరీరం చాలా ఒత్తిడికి లోనవుతున్నందున మీరు గ్లూటామైన్‌తో సప్లిమెంట్ చేయవలసి వస్తే, మీరు మీ వైద్యుడిని ఆహార పదార్ధాల గురించి సంప్రదించాలి. మీ శారీరక స్థితిని బట్టి ప్రతి వ్యక్తికి సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు మరియు రకం ఆహార పదార్ధాలు ఒకేలా ఉండవు. ఈ చికిత్సను కొనసాగించాలా వద్దా అని మీ వైద్యుడు మీకు చెప్తారు మరియు గ్లూటామైన్ ఏ మోతాదు తీసుకోవాలో సూచనలు.- సాధారణంగా సప్లిమెంట్ల మోతాదు రోజుకు 5-10 గ్రా, మూడు మోతాదులుగా విభజించబడింది. అయితే, మీ డాక్టర్ 14 గ్రాముల వరకు సిఫారసు చేయవచ్చు.
- మూత్రపిండాలు లేదా కాలేయ వ్యాధి వంటి గ్లూటామైన్ విసర్జించే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నవారు, కొత్త సప్లిమెంట్ ప్రారంభించే ముందు ఎల్లప్పుడూ వారి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
- గ్లూటామైన్ సప్లిమెంట్లను రకరకాల సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఉపయోగిస్తారు, కానీ అవన్నీ లోతుగా అధ్యయనం చేయబడలేదు.
సప్లిమెంట్ల రకాలను పరిగణించండి. సప్లిమెంట్స్ గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచి ఆలోచన అయినప్పటికీ, మీరు వాటిని ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా ఫార్మసీలో సులభంగా కొనుగోలు చేయవచ్చు, సాధారణంగా రెండు రూపాల్లో, ఎల్-గ్లూటామైన్ మరియు ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లలో కలిపి రెండవ రూపం. ఉత్పత్తి సహజమైనదా సింథటిక్ కాదా అని సూచిస్తుంది. మూలికల నుండి ఉద్భవించినట్లు చాలా రకాలు ఉన్నాయి కాబట్టి అవి శాఖాహారులకు అనుకూలంగా ఉంటాయి, కానీ మీరు ఇంకా లేబుళ్ళను తనిఖీ చేయాలి.- గ్లూటామైన్ క్యాప్సూల్, పౌడర్, లిక్విడ్ లేదా టాబ్లెట్‌గా లభిస్తుంది. పొడి మరియు ద్రవ రూపం మింగడానికి ఇబ్బంది ఉన్నవారికి లేదా స్టోమాటిటిస్ కోసం గ్లూటామైన్ తీసుకోవాలనుకునే వారికి మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది.
సప్లిమెంట్లను సరిగ్గా తీసుకోండి. గ్లూటామైన్ తీసుకునేటప్పుడు పాటించాల్సిన కొన్ని నియమాలు ఉన్నాయి. మీరు దీన్ని ఖాళీ కడుపుతో లేదా ఖాళీ కడుపుతో త్రాగవచ్చు, కాని గ్లూటామైన్ ఒక అమైనో ఆమ్లం కాబట్టి దీనిని వేడి ఆహారాలు లేదా పానీయాలతో ఉపయోగించవద్దని గుర్తుంచుకోండి, కనుక ఇది ఉష్ణోగ్రత ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. గ్లూటామైన్ చల్లని ద్రవాలతో లేదా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద మాత్రమే తీసుకోవాలి.
- గ్లూటామైన్ పౌడర్ లేదా ద్రవాన్ని ఫిల్టర్ చేసిన నీరు లేదా ఆపిల్ లేదా క్యారట్ జ్యూస్ వంటి తక్కువ ఆమ్ల పండ్ల రసాలతో కలపవచ్చు. మీరు ఆమ్ల రసం (నారింజ లేదా నిమ్మకాయ వంటివి) లేదా వేడి నీటితో తాగితే, గ్లూటామేట్ నాణ్యత క్షీణిస్తుంది మరియు దాని ప్రభావాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
దుష్ప్రభావాలు మరియు హెచ్చరికలను అర్థం చేసుకోండి. గ్లూటామైన్ సహజంగా శరీరం ఉత్పత్తి చేస్తుంది కాబట్టి, ఇది చాలా అరుదుగా దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. అయితే, మీరు మీ గ్లూటామైన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం మానుకోవాలి ఎందుకంటే ఇది మీ కడుపును కలవరపెడుతుంది. మీకు కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉంటే, లేదా మీరు గర్భవతిగా లేదా తల్లి పాలివ్వడంలో గ్లూటామైన్ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.మీరు మోతాదును తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంది లేదా పూర్తిగా తీసుకోవడం మానేయవచ్చు.
- నిర్దిష్ట పరిస్థితుల కోసం మీ వైద్యుడు సూచించకపోతే, అధిక మోతాదులో ఎటువంటి ఆహార పదార్ధాలను నివారించమని సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడింది.
- గుర్తుంచుకోండి, గ్లూటామైన్ గ్లూటామేట్, గ్లూటామిక్ ఆమ్లం, గ్లూటామేట్ మోనోనాట్రీ మరియు గ్లూటెన్ నుండి పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది, కాబట్టి గ్లూటెన్ అసహనం ఉన్నవారు గ్లూటామైన్కు ప్రతికూల ప్రతిస్పందన గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
- అయినప్పటికీ, కొంతమంది అరుదైన సందర్భాలలో గ్లూటామైన్‌తో చెడుగా స్పందించవచ్చు. కడుపు నొప్పి, వాంతులు, తలనొప్పి, చెమట, కీళ్ల నొప్పులు లక్షణాలు. ఇదే జరిగితే, మీరు వెంటనే గ్లూటామైన్ తీసుకోవడం మానేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
2 యొక్క 2 విధానం: నిర్దిష్ట ఉపయోగాలకు గ్లూటామైన్ వాడండి
గాయాన్ని నయం చేయడానికి గ్లూటామైన్ తీసుకోండి. గాయం యొక్క ఒత్తిడికి గురయ్యే వ్యక్తులకు సహాయం చేయడానికి తరచుగా మందులు ఉపయోగిస్తారు. కార్టిసాల్ అనేది గాయం, కాలిన గాయాలు మరియు సంక్రమణ సమయంలో శరీరం ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్, దీనివల్ల గ్లూటామైన్ స్థాయిలు పడిపోతాయి. రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు గాయాల యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడానికి గ్లూటామిన్ మందులు పనిచేస్తాయని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
- గ్లూటామిన్ కూడా ఇన్ఫెక్షన్లను తగ్గిస్తుంది. గ్లూటామైన్ యొక్క స్వాభావిక కండరాల రికవరీ సామర్థ్యం కాలిన గాయాలు లేదా ఇటీవల శస్త్రచికిత్స చేసిన రోగులలో చాలా ముఖ్యమైనది.
కండరాల భవనం గ్లూటామైన్ ఉపయోగించండి. బాడీబిల్డర్లకు ఇది ఒక ప్రసిద్ధ అనుబంధం. గాయం సమయంలో వలె, కండరాల శిక్షణ సమయంలో మీ శరీరం అదే ఒత్తిడిని అనుభవిస్తుంది. కండరాల ఫైబర్స్ తాత్కాలికంగా విచ్ఛిన్నమవుతాయి మరియు గ్లూటామైన్, ఇతర అమైనో ఆమ్లాలతో పాటు, వ్యాయామం చేసిన తర్వాత కొత్త కండరాలు పెరగడానికి పునాది అవుతుంది. ఇది సమయం తీసుకునే వ్యాయామం తర్వాత తిరిగి శక్తినిస్తుంది మరియు కండరాలను బలోపేతం చేస్తుందని తరచుగా భావిస్తారు.
- ఇది ఒక ప్రసిద్ధ పద్ధతి అయినప్పటికీ, కండరాల పెరుగుదలలో గ్లూటామైన్ వాడకాన్ని నిర్ధారించే అధ్యయనాలు లేవు.
తక్కువ గ్లూటామైన్ స్థాయిలు క్యాన్సర్ వల్ల కలుగుతాయి. క్యాన్సర్ రోగులు తరచుగా గ్లూటామైన్‌తో పాటు ఇతర మాక్రోన్యూట్రియెంట్స్ మరియు సూక్ష్మపోషకాలలో లోపం కలిగి ఉంటారు. ఈ లోపం కారణంగానే క్యాన్సర్ రోగులపై గ్లూటామైన్ సప్లిమెంట్ యొక్క ప్రభావాల గురించి ప్రజలు అధ్యయనం చేస్తున్నారు. ప్రస్తుతం, గ్లూటామైన్ చికిత్స పొందుతున్న పోషకాహార లోపం ఉన్న రోగులకు మరియు ఎముక మజ్జ మార్పిడిని పొందిన రోగులలో ఉపయోగిస్తారు.
- కొన్ని అధ్యయనాలు గ్లూటామైన్ స్టోమాటిటిస్, నోటిలోని శ్లేష్మ పొర యొక్క వాపు మరియు కీమోథెరపీ-సంబంధిత విరేచనాలకు సహాయపడగలదని తేలింది.
ఇతర సమస్యలను నిర్వహించడం. అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు చాలా మంది పరిశోధకులు సహాయపడతాయని నమ్ముతారు. వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ మరియు క్రోన్'స్ వ్యాధి ఉన్న రోగులు చికిత్సకు మద్దతుగా గ్లూటామైన్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించవచ్చు, ఎందుకంటే జీర్ణశయాంతర గోడపై శ్లేష్మ పొరను రక్షించడంలో గ్లూటామైన్ పాత్ర పోషిస్తుంది. ఒక 5 గ్రా టాబ్లెట్ తీసుకోండి, ప్రతిరోజూ ఆరు సార్లు 16 వారాల వరకు తీసుకోండి. ఈ మోతాదు పరిమిత సమయం మాత్రమే తీసుకోవాలి ఎందుకంటే ఇది సాధారణ మోతాదు కంటే చాలా ఎక్కువ.
- అతిసారంలో గ్లూటామైన్ సహాయపడుతుంది మరియు నోటి దగ్గర ఉన్న శ్లేష్మ పొర యొక్క వాపుకు కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నప్పటికీ, అధ్యయనాలు క్రోన్'స్ వ్యాధి వంటి ఇతర జీర్ణ పరిస్థితులపై దాని ప్రభావాలను ఇంకా రుజువు చేయలేదు.
- గ్లూటామైన్ హెచ్ఐవి / ఎయిడ్స్ రోగులలో బరువు పెరగడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు ఇతర పదార్ధాలతో తీసుకున్నప్పుడు, గ్లూటామైన్ బరువు పెరగడానికి మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి మీకు సహాయపడుతుందని తేలింది. HIV / AIDS రోగులు తరచూ తీవ్రమైన బరువు తగ్గడం మరియు కండరాల నష్టాన్ని అనుభవిస్తారు కాబట్టి ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అదనంగా, ఇది రోగులకు పోషకాలను బాగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది పరిగణించవలసిన అంశం.
