రచయిత:
Randy Alexander
సృష్టి తేదీ:
25 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
మీరు మీ జీవిత భాగస్వామిని విశ్వసించలేరని లేదా అతను లేదా ఆమె మిమ్మల్ని విశ్వసించలేదని భావిస్తున్నారా? నమ్మకం లేకపోవడం తీవ్రమైన సమస్యలకు మరియు విచ్ఛిన్నమైన సంబంధాలకు దారితీస్తుంది. నమ్మకాన్ని పెంపొందించడానికి ఒక సరళమైన మార్గం ఏమిటంటే, మీరు మరొక వ్యక్తితో ఎలా వ్యవహరించాలో సర్దుబాటు చేయడం. మరింత కమ్యూనికేట్ చేయండి మరియు ఒకరికొకరు ఓపెన్‌గా ఉండండి. అసురక్షితంగా అనిపించడం అపనమ్మకానికి దారితీస్తుంది, కాబట్టి మీ విశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోండి మరియు మీరు మీరే ఆనందించగల పనులను చేయండి. గత బాధాకరమైన సంఘటనల కారణంగా మీరు మీ జీవిత భాగస్వామిని విశ్వసించటానికి కష్టపడుతుంటే, చికిత్స పొందడం మరియు దాని ద్వారా పనిచేయడం గురించి ఆలోచించండి.
దశలు
3 యొక్క పార్ట్ 1: కమ్యూనికేషన్ మెరుగుపరచడం
మీ భాగస్వామిపై గూ ying చర్యం మానుకోండి. మీ భాగస్వామికి కొంత స్థలం ఇవ్వడం అంత సులభం కాకపోవచ్చు. మీరు అవతలి వ్యక్తి యొక్క విషయాలను పరిశీలించే అలవాటు కలిగి ఉంటే, లేదా వారు ఎక్కడికి వెళ్ళిన ప్రతిసారీ తరచుగా విచిత్రంగా ఉంటే, దాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు భయపడవచ్చు, కానీ మీరు అతని / ఆమె జీవితంలో చాలా లోతుగా జోక్యం చేసుకోకూడదని మరియు నమ్మడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని ఇది చూపిస్తుంది.
- సందేహించే ముందు నమ్మడం నేర్చుకోండి. ముందుగా మీ ప్రత్యర్థికి మీ నమ్మకాన్ని ఇవ్వండి.
- మీరు వారిని అనుమానించకుండా విశ్వసించాలని నిర్ణయించుకున్నారని మీ మాజీకు తెలియజేయండి.
- మీరు అవతలి వ్యక్తిని అనుసరిస్తే, మీ హృదయంలో సందేహం ఉందని, మీరు కనుగొన్నదాన్ని తప్పుగా అర్థం చేసుకోవచ్చని మర్చిపోవద్దు.
మీ భాగస్వామితో స్పష్టంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి. ప్రతిదానిని అవతలి వ్యక్తికి స్పష్టంగా చెప్పడం మీ నమ్మక సమస్యలను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. వారు ఏదైనా దాచిపెట్టినట్లు అనిపించకుండా స్పష్టంగా కమ్యూనికేట్ చేయగలిగితే ఇరువర్గాలు కమ్యూనికేషన్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు నమ్మకాన్ని పెంచుతాయి. మీకు అసౌకర్యం కలిగించే విషయాలు ఉంటే, మీరు దాని గురించి ఎందుకు బాధపడుతున్నారో జాబితా చేయండి మరియు వివరించండి. అవతలి వ్యక్తి ప్రతిస్పందన కోసం వేచి ఉండండి మరియు వారు చెప్పేది వినండి.- ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి అతను లేదా ఆమె బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు ఏమి చేస్తున్నారనే దాని గురించి చింతించకుండా, అతను / ఆమె ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు మాట్లాడండి, వారు ఎక్కడికి వెళుతున్నారో లేదా ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవడానికి. మాట్లాడటానికి అవతలి వ్యక్తిపై ఒత్తిడి చేయకుండా మాట్లాడటం అలవాటు చేసుకోండి.
- మీరు అతనితో / ఆమెతో మాట్లాడినప్పుడు, ప్రశాంతంగా మరియు దయతో ఉండండి. మీరు అవతలి వ్యక్తిని నిందిస్తే లేదా నిందించినట్లయితే, వారు ఒక వైఖరిని తీసుకోవచ్చు. మీకు కోపం లేదా కలత చెందితే, వారు మీతో మాట్లాడటానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు.
ఒకరినొకరు నిందించుకోవడం మానుకోండి. నమ్మకం కదిలినప్పుడు మాత్రమే నిందలు వేయడం వల్ల విషయాలు మరింత దిగజారిపోతాయి. మీరు మిమ్మల్ని విశ్వసించలేదని లేదా వారిపై మీ నమ్మకం క్షీణించిందని అవతలి వ్యక్తి భావిస్తే, జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు వారిని నిందించవద్దు. బదులుగా, మీ హృదయాన్ని తెరిచి వారు చెప్పేది వినండి. ఆరోపణలు చిందించడానికి బదులుగా ప్రశ్నలు అడగండి.- మీరు అనుమానాస్పదంగా చూసిన సందర్భాలు ఖచ్చితంగా ఉంటాయి. అటువంటి సమయాల్లో, మీరు మీ విధానాన్ని మార్చాలి మరియు మరిన్ని వివరాలను సేకరించాలి.
- ఉదాహరణకు, మీరు అవతలి వ్యక్తిని చూడటం లేదా రహస్యంగా టెక్స్టింగ్ చేయడం అనిపిస్తే, “టెక్స్టింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు రహస్యంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఏమి జరుగుతుందో మీరు నాకు చెప్పగలరా? " “నేను నిన్ను నమ్మను. మీరు నా నుండి ఏదో దాచుకుంటున్నారా? "
ప్రేమ మరియు కుటుంబ సలహాదారుని చూడండి. ఒకరిపై ఒకరు నమ్మకం లేకపోవడం వల్ల సంబంధాలు త్వరగా నాశనం అవుతాయి. మీరు మరియు మీ ముఖ్యమైన ఇద్దరూ కనెక్ట్ అవ్వాలనుకుంటే మరియు విశ్వసనీయ సమస్యలను అధిగమించడానికి సహాయం కావాలంటే, ప్రేమ సలహాదారు మరియు కుటుంబం సహాయపడవచ్చు. సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మరియు కమ్యూనికేట్ చేయడానికి కొత్త మార్గాలను కనుగొనడంలో అవి మీకు సహాయపడతాయి. మీ పరస్పర చర్యలను క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు నమ్మకాన్ని పెంపొందించడానికి కూడా ఇవి మీకు సహాయపడతాయి.- అనుభవ కౌన్సెలింగ్‌తో నిపుణుడిని కనుగొనండి మరియు మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఇద్దరినీ ఒకే సమయంలో కలుసుకోవచ్చు. మానసిక ఆసుపత్రికి కాల్ చేయడం ద్వారా మీరు సలహాదారుని కనుగొనవచ్చు.
3 యొక్క 2 వ భాగం: అభద్రతను అధిగమించడం
విశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి. మీకు మీపై విశ్వాసం లేకపోతే, మీరు మీ భాగస్వామి కంటే హీనంగా భావిస్తారు లేదా వారు మీ కంటే భిన్నమైన వారిని కనుగొంటారని భయపడవచ్చు. ఇది మీ స్వంత అభద్రత అని అర్థం చేసుకోండి మరియు అతను / ఆమె అలా అనుకోకపోవచ్చు. మీ బలాన్ని గుర్తించడం ద్వారా, మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే పనులను చేయడం ద్వారా మరియు ప్రతికూల మోనోలాగ్‌లను సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయడం ద్వారా మీ విశ్వాసాన్ని మెరుగుపరచండి.
- ఉదాహరణకు, మీరు వికృతమైనవారని మీరు తరచూ మీకు చెబితే, మీ గురించి ఆలోచించడం ఆనందంగా ఉండే విషయాలతో ఆలోచనను భర్తీ చేయండి, “నేను బాగా మాట్లాడకపోయినా, నేను ఇంకా ప్రయత్నించాను బాగా ప్రయత్నించారు మరియు కమ్యూనికేట్ చేశారు. ”
- విశ్వాసం లేకపోవడం సంబంధంలో మీకు కష్టతరం చేస్తుంటే, మీరు లైసెన్స్ పొందిన చికిత్సకుడి సహాయం తీసుకోవాలనుకోవచ్చు. అవి మీ విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి సహాయపడతాయి మరియు ఇది సంబంధాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
మీ ఆసక్తులు మరియు ఆసక్తులను అన్వేషించండి. మిగతా సగం కాకుండా స్వతంత్ర వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని మీరు పెంచుకోండి. ఆందోళనలు లేదా అభిరుచులు కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి. మీకు సుఖంగా మరియు ఉత్సాహంగా ఉండే కార్యాచరణను కనుగొనండి. మిమ్మల్ని ఆస్వాదించడానికి ప్రతి వారం కనీసం ఒక రోజు అయినా కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి.
- ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు తెలియకపోతే, స్వయంసేవకంగా ప్రయత్నించండి. మీరు క్రొత్త వ్యక్తులను కలుస్తారు మరియు మీ సంఘంలో వైవిధ్యం చూపినందుకు గర్వపడతారు.
- మీరు కొత్త క్రీడను ఎంచుకోవడం, యోగా చేయడం, పెయింటింగ్, డ్యాన్స్, హైకింగ్ లేదా సంగీతాన్ని కంపోజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
కుటుంబం మరియు స్నేహితుల మద్దతు కోరండి. మీరు ఎదుర్కొంటున్న అసూయ లేదా అపనమ్మకం వంటి సమస్యల గురించి ప్రియమైన వ్యక్తి లేదా నమ్మకమైన స్నేహితుడితో మాట్లాడండి మరియు విభిన్న దృక్పథాలను తీసుకోండి. మీకు సహాయం లేదా సలహా అవసరమైతే, మీరు విశ్వసించే వారిని సంప్రదించండి. వారు మీకు సహాయం చేయలేక పోయినప్పటికీ, కనీసం మీకు ఎవరైనా భాగస్వామ్యం చేసుకోవాలి.
- మీ భాగస్వామిపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టకుండా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపండి. మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో భోజన, విహారయాత్రలు మరియు ఇతర కార్యకలాపాలను ఏర్పాటు చేయండి.
మీ భావోద్వేగాలను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో నియంత్రించండి. మీరు ఆందోళన లేదా అసూయతో బాధపడుతుంటే, ఆ భావోద్వేగాలను కొరికే లేదా బాధ కలిగించే పదాలు చెప్పే బదులు ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోండి. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీరు అవతలి వ్యక్తిపై నిందలు వేయడానికి లేదా వారిని అనుమానించడానికి ముందు కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. ఇది శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఓదార్పునిస్తుంది.
- మీ భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, జర్నలింగ్, సంగీతం వినడం లేదా నడవడానికి ప్రయత్నించండి.
3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ బాధలను అధిగమించడం
గతంలో మీ బాధలను గుర్తించండి. మీ పాత ప్రేమతో లేదా కుటుంబ వ్యవహారాల నుండి మీరు బాధపడి ఉండవచ్చు, మరియు ఇప్పుడు ఆ గాయం మీతో ఉన్న వ్యక్తిని నమ్మడం కష్టతరం చేస్తుంది. నిజమే, మీ అనుభవం నిజం, కానీ మీ జీవిత భాగస్వామి మిమ్మల్ని బాధించలేదని అర్థం చేసుకోండి. మీ పాత సంబంధం మీకు నమ్మకాన్ని కోల్పోవటానికి కారణమైతే, మీ గత అనుభవాన్ని మరియు ఇది మీ ప్రస్తుత సంబంధాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేసిందో తిరిగి చూడటానికి సహాయపడుతుంది.
- అతను / ఆమె మిమ్మల్ని బాధపెట్టినట్లు లేదా మీ నమ్మకానికి ద్రోహం చేసిన అవకాశం కూడా ఉంది. విషయాలు గతంలోకి మారిన తర్వాత, మీరు మీ మాజీతో పాటు కొనసాగాలని కోరుకుంటే క్షమించండి మరియు మరచిపోండి.
- ఉదాహరణకు, మీ మాజీ మిమ్మల్ని మోసం చేస్తే, మీరు ఈసారి ఎందుకు జాగ్రత్తగా ఉన్నారో అర్థం చేసుకోవడం సులభం. అయితే, ప్రస్తుతం మీతో ఉన్న వ్యక్తి మిమ్మల్ని మోసం చేసిన వ్యక్తి కాదని మర్చిపోవద్దు.
కొనసాగుతున్న సమస్యలను గుర్తించండి. మీరు ఎదుర్కొంటున్న విశ్వసనీయ సమస్యల గురించి ఆలోచించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. మిమ్మల్ని కలవరపరిచే ప్రవర్తనలు లేదా పరిస్థితులను గుర్తించండి మరియు అవతలి వ్యక్తి నీడగా వ్యవహరించాడా, వారు మీకు ఏదో ఒక విధంగా అబద్దం చెప్పారా, లేదా నమ్మకద్రోహంగా ఉన్నారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
- మీ భాగస్వామి అనుమానాస్పదంగా ప్రవర్తించకపోతే మరియు మోసపూరిత సంకేతాలను చూపించకపోతే మరియు మీరు ఇంకా ఆందోళన చెందుతుంటే, బహుశా మీ అభద్రత భావాలు మిమ్మల్ని అపనమ్మకం కలిగించాయి.
- మీ మాజీ నమ్మకద్రోహంగా ఉంటే (లేదా మీరు మీరే నమ్మకద్రోహంగా ఉన్నారు), మీరు వెళ్లి సంబంధాన్ని కొనసాగించగలరా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
నన్ను నమ్మండి. మీరు గతంలో తప్పు నిర్ణయం తీసుకుంటే మీ మీద నమ్మకం ఉంచడం కష్టం. సహనంతో ఉండండి మరియు నిర్లక్ష్యంగా (మోసం వంటివి) ఏమీ చేయవద్దు లేదా మీ భాగస్వామిపై మీ కోపాన్ని తెలియజేయండి. మీ గత తప్పులకు మిమ్మల్ని క్షమించండి మరియు మీరే ముందుకు సాగండి.
- మీరు గతంలో తప్పులు చేశారని లేదా బాధపడ్డారని అర్థం చేసుకోండి, కానీ మీరు ఆ అనుభవాల నుండి చాలా నేర్చుకోవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు క్షమించడం ద్వారా పాఠాలు తీసుకోండి మరియు మీ గాయాలను నయం చేయండి.
చికిత్సకుడితో ప్రైవేట్‌గా మాట్లాడండి. మీరు మీ బాల్యంలో లేదా పాత సంబంధంలో దుర్వినియోగం చేయబడి ఉండవచ్చు, అది మిమ్మల్ని తీవ్రంగా గాయపరిచింది. విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడం కష్టతరం చేసిన గత సమస్యలను అధిగమించడానికి మీరు కష్టపడుతుంటే, చికిత్సకుడి సహాయం కోరండి. మీ భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు మీ బాధలను నయం చేయడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి. ప్రతిదానితో వ్యవహరించడంలో మీరు ఒంటరిగా లేరు.
- చికిత్సకుడిని కనుగొనడానికి మీరు మానసిక ఆసుపత్రికి కాల్ చేయవచ్చు లేదా డాక్టర్ లేదా స్నేహితుడి నుండి రిఫరల్స్ పొందవచ్చు.
