విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 4: దిగువ నుండి ప్రధాన ఫీడ్ చేయండి
• 4 లో 2 వ పద్ధతి: టాప్ సర్వ్
• 4 లో 3 వ పద్ధతి: టాప్ ట్విస్ట్ సర్వ్ చేయడం
• 4 లో 4 వ పద్ధతి: జంపింగ్ సర్వ్
• చిట్కాలు

మీరు వాలీబాల్ జట్టులో ఆడాలనుకుంటున్నారా కానీ బంతికి ఎలా సేవ చేయాలో తెలియదా? సరిగ్గా ఎలా సేవ చేయాలో తెలుసుకోవడానికి ఈ ఆర్టికల్లోని సాధారణ చిట్కాలను అనుసరించండి.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 4: దిగువ నుండి ప్రధాన ఫీడ్ చేయండి

1. 1 ఒక స్థానం తీసుకోండి. మీ పాదాలను భుజం వెడల్పు వేరుగా ఉంచండి, కానీ అదే సమయంలో ఒక కాలు ముందుకు, మరొకటి వెనుకకు నెట్టండి.
   • మీ బ్యాలెన్స్ కోల్పోతారనే భయం లేకుండా మీరు ముందుకు లేదా వెనుకకు వంగి ఉండాలి. అందువల్ల, మీరు ఈ ప్రత్యేక వైఖరిని అవలంబించాలి, ఎందుకంటే ఇది అత్యంత స్థిరంగా ఉంటుంది.
   • మీరు మీ పూర్తి కాళ్లతో నేలపై నిలబడ్డారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ కాలి మీద కాదు.
   • మీ బరువును మీ వెనుక కాలికి మార్చడం ద్వారా మీరు మీ కదలికను ప్రారంభిస్తారు. అదే సమయంలో, ఒక వైఖరిని ఉంచండి మరియు మీ ముందు కాలును నేల నుండి ఎత్తవద్దు.
2. 2 బంతిని తీసుకోండి. మీ ఆధిపత్యం లేని చేతితో పట్టుకోండి (మీరు వ్రాయనిది), మరొక చేతి స్వేచ్ఛగా ఉండాలి.
   • బంతిని మీ ముందు, మీ తుంటి పైన మరియు మీ నడుము క్రింద పట్టుకోండి.
   • బంతిని మీ నుండి చాలా దూరం లాగవద్దు, లేకుంటే మీరు మీ స్వేచ్ఛా చేతితో దాన్ని కొట్టలేరు.
   • బంతిని గట్టిగా పట్టుకోవద్దు, కానీ అది మీ అరచేతిలో విశ్రాంతి తీసుకోనివ్వండి. బంతి పడకుండా ఉండటానికి మీ వేళ్ళతో మెల్లగా పట్టుకోండి.
3. 3 మీ భంగిమను సరిచేయండి. ఎగువ శరీరం మరియు భుజాలు కొద్దిగా ముందుకు వంగి ఉండాలి. మీ దృష్టిని ఎల్లప్పుడూ బంతిపై ఉంచండి.
4. 4 మీ స్వేచ్ఛా చేతితో పిడికిలి చేయండి. మీ బొటనవేలు చిటికెడు కాదు కాబట్టి ఒక పిడికిలి చేయండి.
5. 5 నీ చేతిని ఊపు. లోలకం కదలికను అనుకరిస్తూ పిడికిలిని తయారు చేసి, మీ చేతిని తిప్పండి.
   • మీ అరచేతిని పైకి చూసేలా మరియు మీ బొటనవేలు పక్కకి చూపించేలా స్వింగ్ చేయండి.
   • స్వింగ్ చేసేటప్పుడు మీ చేతిని చాలా ఎత్తుగా పెంచడం అవసరం లేదు; మీరు ముందుకు వంగేంతవరకు మీ చేతిని తీసుకురండి. ఉదాహరణకు, మీరు అర అడుగు వేస్తే, ప్రారంభ స్థానం నుండి మీ చేతిని అర అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి.
   • స్వింగ్ సమయంలో, మీ బరువును వెనుక నుండి ముందు పాదానికి సజావుగా ముందుకు మార్చండి.
6. 6 వాలీబాల్ కొట్టండి. బంతిని నెమ్మదిగా నెట్‌పైకి విసిరేయడానికి బంతి కింద నేరుగా మధ్యలో కొట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
   • బంతిని కొట్టే ముందు బంతిని పట్టుకున్న చేతిని తొలగించండి.
   • చివరి వరకు దెబ్బ తీయండి. ప్రభావం తర్వాత వెంటనే చేతిని ఆపాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది కదులుతూ ఉండనివ్వండి మరియు దెబ్బకు మరింత బలాన్ని ఇవ్వండి.
   • మీ దృష్టిని ఎల్లప్పుడూ బంతిపై ఉంచండి.

4 లో 2 వ పద్ధతి: టాప్ సర్వ్

1. 1 మీ పాదాలను సరిగ్గా ఉంచండి. పాదాలు భుజం వెడల్పుతో పాటు ఎడమ కాలు ముందుకు ఉండాలి.
   • మీరు ఎక్కడ సేవ చేయాలనుకుంటున్నారో అక్కడ మీరు తిరగాలి. దీనికి ధన్యవాదాలు, మీరు మీ శరీరాన్ని ఒకే లైన్‌లో వరుసలో ఉంచుతారు మరియు బలమైన సర్వ్‌ని సద్వినియోగం చేసుకోండి.
   • మొత్తం బరువు వెనుక కాలు మీద ఉండాలి.
2. 2 మీ చేతిని మీ శరీరానికి లంబంగా విస్తరించండి. మీరు మీ ఆధిపత్యం లేని చేతితో బంతిని పట్టుకుంటారు - మీరు వ్రాయనిది.
3. 3 బంతిని టాస్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. మీ ఆధిపత్యం లేని చేతితో, మీరు బంతిని 30-45 సెంటీమీటర్లు పైకి విసిరేస్తారు.
   • బంతి కంటి స్థాయిలో ఉన్నప్పుడు లేదా చేయి పూర్తిగా విస్తరించినప్పుడు మీ చేతిని విడుదల చేయండి.
   • బంతిని నేరుగా పైకి విసిరేయడం ముఖ్యం, ఎందుకంటే మీరు దానిని పక్కకు విసిరితే, మీరు సాగదీయవలసి ఉంటుంది మరియు వడ్డించేటప్పుడు మీరు స్థిరత్వాన్ని కోల్పోతారు.
   • బంతిని టాస్ చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు, అది అవసరమైనందున, దానిని పైకి నెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. బంతిని చాలా ఎత్తుగా విసిరేయకుండా ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
   • బంతిని కొట్టడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. మీ మోచేయిని మీ చెవి స్థాయిలో ఉండే విధంగా మీరు తిరిగి తినిపించండి.
   • మీరు మీ చేతిని వెనక్కి లాగుతున్నప్పుడు, దానిపై బంతితో స్ట్రింగ్ లాగడాన్ని ఊహించండి. వడ్డించే ముందు మీ మోచేయి ఇలా వంగి ఉండాలి.
   • బంతి టాప్ పాయింట్‌ను తాకినప్పుడు, ముందుకు వంగి దాన్ని కొట్టండి. పంచ్‌కి బలం ఇవ్వడానికి చేయి మరియు మొండెం డాష్ ఉపయోగించండి.
4. 4 బంతిని కొట్టండి. మీ ఓపెన్ అరచేతితో బంతిని కొట్టండి, లేదా మీరు మీ అరచేతిని సగానికి పిండవచ్చు.
   • దెబ్బ యొక్క శక్తిని ఉపయోగించండి. బంతిని సంప్రదించిన తర్వాత ముందుకు వంగడం ఆపండి.
   • ఇది బాటమ్ సర్వ్ తప్ప, మీరు షాట్ పూర్తి చేయవలసిన అవసరం లేదు.
   • టాప్ సర్వ్ కోసం, మీరు మీ చేతిని ముందుకు ఊపుతూ బంతిని కొట్టాలి. ఈ సందర్భంలో, చేతి కొద్దిగా లేదా వక్రీకృతమైనది కాదు.

4 లో 3 వ పద్ధతి: టాప్ ట్విస్ట్ సర్వ్ చేయడం

1. 1 సరైన స్థానాన్ని తీసుకోండి. టాప్ ఫీడ్ కోసం అదే స్థానాన్ని తీసుకోండి. కాళ్ళు భుజం వెడల్పు కాకుండా, కొద్దిగా వంగి ఉంటాయి.
   • శరీరాన్ని కొద్దిగా ముందుకు వంచాలి, మరియు మొత్తం బరువును తిరిగి సహాయక కాలికి బదిలీ చేయాలి.
   • బంతిని టాస్ చేయడానికి, ఆధిపత్యం లేని చేతి శరీరానికి లంబంగా ఉండాలి.
   • మోచేయి వెనుకకు చూపుతూ మీరు బంతిని కంటి స్థాయికి తగిలే చేతిని పైకి లేపండి.
2. 2 బంతిని విసిరేయండి. టాప్ సర్వ్ కోసం అదే విధంగా బంతిని పైకి విసిరేయండి. ప్రారంభ స్థానం నుండి కనీసం 45 సెం.మీ.
   • వడ్డించేటప్పుడు బ్యాలెన్స్ కోల్పోకుండా ఉండటానికి, పక్కకి కాకుండా నేరుగా పైకి విసిరేయండి.
   • టాప్ సర్వ్ కంటే ట్విస్ట్ సర్వ్ కోసం బంతిని కొంచెం ఎత్తుగా విసిరినప్పటికీ, ఇంకా ఎక్కువగా టాస్ చేయవద్దు. ఈ సందర్భంలో, మీరు ప్రభావ క్షణం తప్పుగా లెక్కించే అవకాశం ఉంది మరియు సర్వ్ అసమతుల్యంగా బయటకు వస్తుంది.
3. 3 కిక్ చేయడానికి మీ చేతిని వెనక్కి తరలించండి. స్ట్రైక్ పొజిషన్ టాప్ సర్వ్‌కి సమానంగా ఉండాలి, మోచేయి తల వెనుక భాగంలో చెవి స్థాయిలో ఉంటుంది.
4. 4 బంతిని కొట్టడానికి మీ చేతిని ముందుకు తిప్పండి. మీరు బంతిని టాప్ సర్వ్‌తో కొట్టే బదులు, పై నుండి మీ ఓపెన్ అరచేతితో కొట్టాలి.
   • స్వింగ్ సమయంలో, మీరు చుట్టూ తిరగాలి, తద్వారా బంతి విసిరిన చేతి భుజం బంతికి దూరంగా ఉంటుంది.
   • చేతిని ఉంచండి, తద్వారా ప్రభావం సమయంలో వేళ్లు నేలకి మళ్ళించబడతాయి. మీరు బంతిని ముందుకు నెట్టినప్పుడు దాన్ని తాకిన సమయంలోనే ఇది చేయాలి.
   • సేవ సమయంలో, మీ చేతిని కదిలించడం కొనసాగించండి, తద్వారా సేవ తర్వాత చేతి మొదట బంతి కంటే తక్కువగా ఆగిపోతుంది.
   • శరీర బరువు ముందు కాలికి మారడంతో దెబ్బ ముగుస్తుంది.

4 లో 4 వ పద్ధతి: జంపింగ్ సర్వ్

1. 1 మీరు సేవ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. జంప్ సర్వ్ అన్ని సర్వ్‌లలో చాలా కష్టం మరియు మీరు చేయగలరని మీకు నమ్మకం ఉంటే మాత్రమే చేయాలి. లేకపోతే, మునుపటి మూడు సేవలలో ఒకదాన్ని చేయండి.
2. 2 లైన్ నుండి తగినంత దూరం తరలించండి. మీరు ఇంటి లోపల ఆడుతుంటే, కోర్టు వెనుక జంప్ సర్వ్ చేయాలి. జంపింగ్ తరువాత, మీరు లైన్ వెనుక ల్యాండ్ చేయవచ్చు.
3. 3 ప్రారంభ స్థానం తీసుకోండి. మీ పాదాలను భుజం వెడల్పుతో వేరుగా ఉంచండి. వడ్డించని చేతి వైపు కాలు కొద్దిగా ముందుకు నెట్టాలి.
   • మీరు కొన్ని అడుగులు ముందుకు వేయవలసి ఉంటుంది, కాబట్టి మీ స్థానం నుండి మీరు దీనితో సౌకర్యంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీ ఆధిపత్యం లేని చేతితో బంతిని పట్టుకోండి మరియు మీరు బంతిని కొట్టే చేతిని స్వింగ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
4. 4 కొన్ని అడుగులు ముందుకు వేయండి. మీ ఎడమ పాదంతో ప్రారంభించి, రెండు అడుగులు ముందుకు వేయండి.
   • చాలా ఎక్కువ చర్యలు తీసుకోకండి, లేకపోతే సమ్మె సమయంలో మీరు మీ బ్యాలెన్స్ కోల్పోతారు.
   • వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఈ దశలను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, కానీ మీరు ఆడుతున్నప్పుడు వేగవంతం చేయండి.
5. 5 బంతిని విసిరేయండి. మూడవ అడుగు వేయడం మొదలుపెట్టి, మీ ఆధిపత్యం లేని చేతితో బంతిని 30-45 సెంటీమీటర్లు గాలిలోకి విసిరేయండి.
   • బంతి మధ్యలో ప్రవేశించడానికి మరియు మంచి సర్వ్ చేయడానికి, బంతిని పక్కకు కాదు, నేరుగా మీ ముందు టాసు చేయండి.
   • బంతిని నేరుగా కాదు, మీ ముందు కొద్దిగా విసిరేయండి.ఎందుకంటే జంప్ సమయంలో మీరు ముందుకు ఎగురుతారు మరియు బంతిని కొట్టడానికి తిరిగి చేరుకోవడం అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.
6. 6 అదే సమయంలో మీ చేతిని వెనక్కి లాగడం, ముందుకు దూకడం. పంచ్‌లో పెట్టుబడి పెట్టడానికి, మీరు వీలైనంత ఎత్తుకు వెళ్లాలనుకుంటున్నారు.
   • మీ చేతిని వెనక్కి లాగండి, మీ మోచేయి నేరుగా మీ చెవి వెనుక ఉంటుంది.
   • ప్రభావం సమయంలో మొత్తం శరీరాన్ని ముందుకు నెట్టడానికి జంప్ యొక్క క్షణం ఉపయోగించండి; కొట్టే ముందు బంతి మీ కంటి స్థాయిలో ఉండాలి.
7. 7 బంతిని కొట్టండి. గాలిలో, మీరు ఓవర్ హెడ్ లేదా ట్విస్ట్ చేయవచ్చు.
   • సర్వ్‌ని ట్విస్ట్ చేయడానికి, మీ చేతిని వెనక్కి కదిలించి, మీ ముఖాన్ని చెంపదెబ్బ కొట్టినట్లుగా, మీ అరచేతితో బంతిని కొట్టండి. జంపింగ్ మీరు బంతి వెనుక కొంచెం దూరంగా ఎగరడానికి కారణం కావచ్చు.
   • పై నుండి సర్వ్ జంప్ చేయడానికి, మీ చేతిని మెలితిప్పినప్పుడు బంతిని పై నుండి క్రిందికి కొట్టండి. జంప్ కారణంగా, కొట్టిన తర్వాత మీరు బంతికి చాలా వెనుకబడి ఉంటారు.

చిట్కాలు

• సాధన విజయానికి కీలకం, కాబట్టి శిక్షణను కష్టంగా కొనసాగించండి!
• పాఠశాలలో, అతని ప్రదేశంలో లేదా మీ స్థలంలో ఫీడ్‌లలో మీకు సహాయం చేయమని మీరు స్నేహితుడిని అడగవచ్చు.
• మీరు చాలా గట్టిగా కొడితే, మీరు సీలింగ్‌ని తాకవచ్చు లేదా ప్యాడ్‌ని విసిరేయవచ్చు.
• దెబ్బ సమయంలో, చేయి గట్టిగా ఉండాలి, మరియు దెబ్బ కూడా వేగంగా మరియు దాని శక్తితో ఉండాలి.
• మీరు ఆడే కోర్టు లైన్ వెనుక కాడగా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.