విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

కొన్నిసార్లు జీవితం మనకు అసహ్యకరమైన ఆశ్చర్యాలను అందిస్తుంది, మరియు కొన్నిసార్లు చెడు సంఘటనలు ఒకదాని తరువాత ఒకటి అనుసరిస్తాయని అనిపిస్తుంది. జీవితంలో తప్పు జరిగినప్పుడు, మన గురించి మనం మరచిపోతాము. మీరు మిమ్మల్ని ద్వేషించడం ప్రారంభించే అవకాశం ఉంది, మరియు మీరు సహాయం కోసం మీ స్నేహితులను ఆశ్రయించినప్పుడు, వారు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోలేరు, ఇది మిమ్మల్ని మరింత అధ్వాన్నంగా చేస్తుంది. ఈ చిన్న గైడ్ మీకు కష్ట సమయాలను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది.

దశలు

1. 1 మీకు అవసరమైన మద్దతును కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేమించాలో మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలో మీకు నిజంగా తెలియకపోతే, మీకు సహాయపడే వ్యక్తులతో మీరు మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టాలి, బహుశా వారు మనస్తత్వవేత్తలు అయి ఉండాలి. మిమ్మల్ని (మరియు మీరే) విలువైన వ్యక్తులతో సమయం గడపండి మరియు అవసరమైతే వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి. మనస్తత్వవేత్త లేదా సైకోథెరపిస్ట్ తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఒక ప్రణాళికను ఎలా రూపొందించాలో సలహా ఇవ్వడంలో సహాయపడుతుంది.
2. 2 మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకోండి. మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో అది చేయండి. జీవితం కొన్నిసార్లు చాలా కష్టం మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులతో నిండి ఉంటుంది, మరియు మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకోవడానికి సమయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. విశ్రాంతిగా స్నానం చేయడం, నెయిల్ సెలూన్‌కు వెళ్లడం, వ్యాయామం చేయడం లేదా కొత్త అభిరుచిని కనుగొనడం మీ మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మిమ్మల్ని మీరు కొత్త మార్గంలో చూడడానికి సహాయపడతాయి.
3. 3 మీరు బలంగా, తెలివిగా మరియు అత్యుత్తమమైన వాటికి అర్హులని మీరే చెప్పండి. లేదా మీకు ఖచ్చితంగా తెలియని కొన్ని ఇతర లక్షణాలను జోడించండి. వీలైనంత తరచుగా దీన్ని పునరావృతం చేయండి. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు "నేను తెలివితక్కువవాడిని, పనికిరానివాడిని" వంటి ప్రతికూల ఆలోచనలను ... మరింత సానుకూల ఆలోచనలతో భర్తీ చేస్తున్నారు.
4. 4 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినండి మరియు తరచుగా వ్యాయామం చేయండి. మీరు ఆకలితో మరియు పోషకాహార లోపంతో ఉంటే, మీ ఆరోగ్యం - మానసిక ఆరోగ్యంతో సహా - క్షీణించే అవకాశం ఉంది. వ్యాయామం మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు శరీరం ఆనందం యొక్క హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి కూడా అనుమతిస్తుంది - ఎండార్ఫిన్స్.
5. 5 కఠినమైన భావాలను మర్చిపో. మీరు గతంలోని జ్ఞాపకాలతో పోరాడుతుంటే, దాన్ని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఒక ప్రొఫెషనల్ థెరపిస్ట్‌ని కనుగొనండి. గత అనుభవాల నుండి మీరు నేర్చుకున్న దాని గురించి ఆలోచించండి, ఆపై మిమ్మల్ని మీరు ముందుకు సాగనివ్వండి. చివరికి, మీరు ఈ ఆలోచనలను వదిలివేయగలరు మరియు అది మిమ్మల్ని బలోపేతం చేస్తుంది.
6. 6 మీ రూపాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీరు మేకప్ మరియు హెయిర్ కేర్‌తో అతిగా వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు, కానీ చక్కటి ఆహార్యం కలిగిన లుక్ మీకు బాగా అనిపిస్తుంది. మీకు హాయిగా అనిపించే శైలిని కనుగొనండి మరియు అదే సమయంలో మీరు అందంగా కనిపించడానికి సహాయపడుతుంది.

చిట్కాలు

• మీకు నచ్చిన పనిని చేస్తూ మీతో సమయం గడపండి.
• మీకు ఏమి జరుగుతుందో పట్టించుకునే ప్రియమైనవారు మరియు ప్రియమైనవారితో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి.
• సంతోషంగా ఉండటానికి మీకు మనిషి అవసరమని భావించవద్దు.
• మీరు తప్పులు చేస్తే మిమ్మల్ని వేధించవద్దు. మీరు తప్పుల నుండి నేర్చుకుంటారు.
• మీకు నిజంగా చెడుగా అనిపిస్తే, మీ స్నేహితులతో బయటకు వెళ్లండి. ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

హెచ్చరికలు

• మిమ్మల్ని చెడుగా భావించే ప్రతికూల వ్యక్తుల నుండి దూరంగా ఉండండి. అలాంటి వారిని వదిలేయడం మరియు మరచిపోవడం చాలా కష్టం, కానీ వదులుకోవద్దు.