రచయిత:
Florence Bailey
సృష్టి తేదీ:
20 మార్చి 2021
నవీకరణ తేదీ:
27 జూన్ 2024
విషయము
- దశలు
- పార్ట్ 1 ఆఫ్ 2: ఇంటి వద్ద శిక్షణ
- 2 వ భాగం 2: మీరు ఈదుతున్నప్పుడు మీ కళ్ళు తెరవండి
- చిట్కాలు
- హెచ్చరికలు
స్విమ్మింగ్ గాగుల్స్ ఎల్లప్పుడూ సౌకర్యవంతంగా ఉండవు, మరియు అవి నీటిని పాస్ చేస్తే, అవి సగటు స్విమ్మర్‌కు ఆచరణాత్మకంగా పనికిరావు. మీరు నీటిలో కళ్ళు తెరిస్తే, అది కళ్ళు లేదా ముక్కు యొక్క శ్లేష్మ పొరను చికాకు పెట్టవచ్చు. అదే సమయంలో, మీ కళ్ళు తెరవడం తరచుగా అవసరం. నీటి అడుగున పరిస్థితులు మరియు ఆప్టికల్ వక్రీకరణకు అనుగుణంగా, మీకు అవసరమైనంత ఎక్కువ సమయం నీటి అడుగున గడపవచ్చు. నీటితో కళ్ళు ఎలా తెరవాలో నేర్చుకోవడం మొదటి దశ.
దశలు
పార్ట్ 1 ఆఫ్ 2: ఇంటి వద్ద శిక్షణ
1 బాత్రూమ్‌కు వెళ్లి సింక్‌ను స్టాపర్‌తో నింపండి. స్టార్టర్స్ కోసం, పూల్ వాటర్ లేదా ఫ్రెష్ లేదా ఉప్పు నీటితో కాకుండా పంపు నీటితో మెల్లగా వ్యాయామం చేయడం ఉత్తమం. మీ ముఖాన్ని కనీసం సగం వరకు ముంచడానికి మీరు తగినంత నీటిని సింక్‌లోకి తీసుకోవాలి. స్తంభింపజేయకుండా మరియు చర్మం కాలిపోకుండా ఉండటానికి ఉష్ణోగ్రత మితంగా ఉండాలి. 
2 కళ్ళు మూసుకుని మీ ముఖాన్ని నీటిలో ముంచండి. నీటి ఉష్ణోగ్రతకి అలవాటు పడటానికి ప్రయత్నించండి. ప్రశాంతంగా ఉండడం కూడా ముఖ్యం.మీ ముక్కులో మీకు ఏదైనా చికాకు అనిపిస్తే, మీ కళ్ళు క్లోరిన్‌కు లేదా నీటిని శుద్ధి చేయడానికి ఉపయోగించే ఇతర హాలోజన్ ఆధారిత ఉత్పత్తుల యొక్క ఉపఉత్పత్తులకు మరింత సున్నితంగా ఉండడం వలన ఆపడం ఉత్తమం. 
3 టబ్‌లో మునిగిపోండి. మీరు గాలి అయిపోయేంత వరకు మీ కళ్లను నీటి అడుగున తెరిచి ఉంచడం సాధన చేయండి. మునుపటి దశలో పూల్ లేదా సింక్‌లో ఉన్నట్లుగా నీటి ఉష్ణోగ్రత మధ్యస్తంగా చల్లగా ఉండాలి. కళ్ళు తెరిచి చికాకుపై దృష్టి పెట్టడం పూర్తిగా ఆపివేసే వరకు వ్యాయామం చేయండి.
2 వ భాగం 2: మీరు ఈదుతున్నప్పుడు మీ కళ్ళు తెరవండి
1 కనిష్టంగా శుద్ధి చేసిన నీటితో ఒక కొలను కనుగొనండి. క్లోరిన్ లేని నీరు లేదా మంచినీటితో నిండిన కొలనులో ఈత కొట్టండి. క్లోరిన్ కళ్ళకు చికాకు కలిగించదు మరియు కార్నియాకు హాని కలిగించదు, అయితే ఇది పూల్ కేర్ ఉత్పత్తులలో ఉప ఉత్పత్తుల ప్రభావాలను పెంచుతుంది. సరైన నీటి నాణ్యతను కాపాడటానికి వారు ఎల్లప్పుడూ సోడియం హైపోక్లోరైట్ లేదా ఎలిమెంటల్ క్లోరిన్‌ను ఉపయోగిస్తుంటారు కాబట్టి పెద్ద కొలనులను నివారించండి. 
2 నీటి కింద మునిగి కళ్ళు తెరవండి. మంచినీరు ఆచరణాత్మకంగా చికాకు కలిగించదు, అయితే చికిత్స చేసినప్పుడు మరియు ఉప్పు నీటిలో ఎల్లప్పుడూ చికాకులు ఉంటాయి. కంటి మరియు కార్నియల్ చికాకు అవకాశం ఉన్నప్పటికీ, చిన్న శిక్షణా సెషన్‌లు దృశ్య తీక్షణతను ప్రభావితం చేయవు. 
3 వ్యవధిని నిర్మించండి. చికాకు మరియు అలసటను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ద్వారా సమయాన్ని పెంచండి. మీ ఊపిరితిత్తులలో తగినంత గాలి ఉన్నంత వరకు మీ కళ్ళు తెరిచి ఉంచండి. వ్యవధిని నిర్మించడం మరియు నీటి అడుగున దృష్టి పెట్టడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీకు ఈత బాగా రాకపోతే, లోతైన మరియు ప్రమాదకరమైన ప్రాంతాలకు దూరంగా ఉండండి. 
4 మీ కళ్ళు తెరిచి నీటి అడుగున కనిపించేలా ప్రాక్టీస్ చేయండి. చికిత్స చేయబడిన నీటి కొలనులో లేదా ఉప్పు నీటిలో, చికాకు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఈ వ్యాయామం బహుళ సెషన్‌లుగా విభజించడం ఉత్తమం, కానీ త్వరలో మీరు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటారు. విభిన్న దృశ్యమానత మరియు రంగుకు అనుగుణంగా వివిధ నీటితో బహుళ చెరువులలో శిక్షణ ఇవ్వండి. చిన్న సరస్సులు మరియు చెరువులు సంక్రమణకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉన్నందున, అపరిశుభ్ర పరిస్థితులలో మరియు నిలిచిపోయిన నీటిలో ఈత కొట్టవద్దు. - నీటి అడుగున దృశ్య సమాచారాన్ని ఖచ్చితంగా విశ్లేషించడానికి, అదనపు శిక్షణ అవసరం. మీకు తెలిసిన లోతులో లేదా మీ నుండి దూరంలో ఉన్న వస్తువులకు దూరాన్ని, అలాగే అలాంటి వస్తువును పొందడానికి పట్టే సమయాన్ని గుర్తించడం నేర్చుకోండి.
- మీరు డైవింగ్ చేస్తుంటే, డైవింగ్ సూట్ లేకుండా లోతుగా డైవ్ చేయవద్దు. ఆరోహణ సమయంలో ఒత్తిడి మార్పులు కేశనాళికలను చీల్చి వినికిడిని దెబ్బతీస్తాయి. డైవ్ సమయంలో ఒత్తిడిని సమం చేయడం నేర్చుకోండి.
చిట్కాలు
- మీరు మీ స్వంత పూల్‌లో వ్యాయామం చేస్తే, చికాకు మరియు కార్నియల్ డ్యామేజ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి క్లోరిన్ లేని లేదా తక్కువ కంటెంట్ కలిగిన క్లెన్సర్‌లను కొనుగోలు చేయండి.
- కంటి చికాకు మరియు కార్నియల్ డ్యామేజ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఎల్లప్పుడూ స్విమ్మింగ్ గాగుల్స్ చికిత్స మరియు ఉప్పు నీటిలో సిఫార్సు చేయబడతాయి. క్లోరిన్ కలిగిన పూల్ కేర్ ఉత్పత్తులు ఈతగాళ్ల దృష్టిని దెబ్బతీయవు, కానీ శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తుల యొక్క ఉప ఉత్పత్తులు pH మరియు ఓస్మోలారిటీని ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది శ్లేష్మ పొర మరియు కార్నియాను చికాకుపరుస్తుంది.
హెచ్చరికలు
- నిలిచిపోయిన లేదా చికిత్స చేయని నీటిలో ఈత కొట్టవద్దు లేదా కళ్ళు తెరవవద్దు. నీటిలో శ్లేష్మ సంక్రమణ ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- క్లోరినేటెడ్ నీటి కొలనులలో ఈత కొట్టవద్దు, ప్రత్యేకించి మీకు శ్వాస సమస్యలు ఉంటే, క్లోరిన్ వాయువు యొక్క నేపథ్య స్థాయిలు తరచుగా ఈతగాళ్ళలో శ్వాస సమస్యలకు ప్రధాన కారణాలుగా పేర్కొనబడతాయి.
