విషయము

• దశలు
• 2 వ పద్ధతి 1: పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినండి
• పద్ధతి 2 లో 2: పొటాషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

పొటాషియం అనేది మన శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి అనుమతించే ఒక ముఖ్యమైన ట్రేస్ మినరల్. పొటాషియం శరీరం ద్వారా విద్యుత్ ప్రేరణలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. శరీరంలో పొటాషియం లోపించినప్పుడు, హైపోకలేమియా సంభవిస్తుంది, ఇది క్రమరహిత హృదయ స్పందన, కండరాల బలహీనత, కండరాల తిమ్మిరి, కండరాల నొప్పి మరియు మలబద్ధకం ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. మీకు పొటాషియం లోపం ఉంటే, మీ పొటాషియం స్థాయిలను ఎలా పెంచాలో తెలుసుకోవడానికి స్టెప్ 1 కి వెళ్లండి.

దశలు

2 వ పద్ధతి 1: పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినండి

చాలా సందర్భాలలో, హైపోకలేమియా, లేదా పొటాషియం లోపం, సాధారణంగా వాంతులు మరియు విరేచనాలు వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితుల వల్ల కలుగుతుంది. ఆహారంలో పొటాషియం పెంచడం పొటాషియం నష్టానికి సరళమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్స.

1. 1 పొటాషియం అధికంగా ఉండే పండ్లను తినండి. అరటి పండ్లలో పొటాషియం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. నిజానికి, ఒక అరటిలో 594 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం ఉంటుంది. అయితే, మీ పొటాషియం స్థాయిలను పునరుద్ధరించడానికి మీకు సహాయపడే ఇతర పండ్లు ఉన్నాయి. ఈ పండ్లలో ఇవి ఉన్నాయి:
   • టమోటాలు (ఒక చిన్న టమోటాలో 900 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం ఉంటుంది), నారింజ, పుచ్చకాయ, స్ట్రాబెర్రీలు, కివి, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, పీచెస్, ప్రూనే మరియు ఎండుద్రాక్ష.
2. 2 కొన్ని పొటాషియం అధికంగా ఉండే కూరగాయలను తినండి. పొటాషియం యొక్క మూలం పండ్లు మాత్రమే కాదు. కూరగాయలు మీ పొటాషియం స్థాయిలను కూడా పెంచుతాయి. పొటాషియం కలిగిన కూరగాయలు:
   • క్యారెట్లు (ఒక గ్లాసు ముడి క్యారెట్‌లో 689 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం ఉంటుంది), బంగాళాదుంపలు, పాలకూర మరియు ఇతర ముదురు ఆకుకూరలు, పుట్టగొడుగులు మరియు గుమ్మడికాయ.
3. 3 పొటాషియం అధికంగా ఉండే ప్రోటీన్ ఆహారాలు తినండి. పొటాషియం స్థాయిలను పునరుద్ధరించడానికి సాల్మన్ ఉత్తమ ప్రోటీన్ ఆహారాలలో ఒకటి. 85 గ్రాముల ఈ చేపలో సాధారణంగా 319 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం ఉంటుంది. సన్నని గొడ్డు మాంసం మరియు తెల్ల బీన్స్ కూడా పొటాషియం మరియు ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన వనరులు.
4. 4 పొటాషియం అధికంగా ఉండే భోజనం కోసం ఈ ఆహారాలలో కొన్నింటిని కలపండి. ఈ పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలన్నింటినీ విడివిడిగా తినడం ఖచ్చితంగా ప్రయోజనకరం. వీలైనంత ఎక్కువ పొటాషియం ఉండేలా మీ భోజనాన్ని సూత్రీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:
   • అరటి మరియు ఎండుద్రాక్షతో పెరుగు (ఇందులో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది).
   • వేయించిన పుట్టగొడుగులు మరియు పాలకూర సలాడ్‌తో ఉడికించిన సాల్మన్.
   • ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు ముడి క్యారెట్లు ఆకలి.

పద్ధతి 2 లో 2: పొటాషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి

1. 1 పొటాషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు పొటాషియం తక్కువగా ఉన్నట్లయితే, పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీ పొటాషియం స్థాయిలు సాధారణీకరించబడతాయి. మీరు పొటాషియం సప్లిమెంట్లను కొనుగోలు చేసినట్లయితే, నిర్దేశించిన మొత్తాన్ని తీసుకోండి - ఎక్కువ తీసుకోవడం వల్ల డయేరియా, కడుపు చికాకు మరియు వికారం వంటి వాటికి దారితీస్తుంది మరియు కండరాల బలహీనత, నెమ్మదిగా హృదయ స్పందన మరియు క్రమం లేని హృదయ స్పందనలకు కారణం కావచ్చు.
2. 2 పొటాషియం సప్లిమెంట్లను మాత్రలుగా తీసుకోండి. మాత్రలు కడుపులో, కానీ పేగుల్లో కరగని విధంగా రూపొందించబడ్డాయి. ఇది కడుపు చికాకును నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. పొటాషియం సప్లిమెంట్లను ఒక గ్లాసు నీటితో తీసుకోవాలి.
   • పొటాషియం మాత్రలను నమలవద్దు ఎందుకంటే ఇది వాటి ద్రావణీయతను ప్రభావితం చేస్తుంది.
3. 3 పొడి లేదా ద్రవ సూత్రీకరణలను ప్రయత్నించండి. పొటాషియం సప్లిమెంట్‌లు పొడి లేదా ద్రవ రూపంలో లభిస్తాయి, వీటిని నీటిలో కలిపి తాగవచ్చు. సరైన మోతాదు కోసం, మీరు తప్పనిసరిగా మీ డాక్టర్ సూచనలను పాటించాలి. సాధారణంగా, పొడి మరియు ద్రవ పొటాషియం పూర్తిగా ½ కప్పు నీటిలో కరిగిపోవాలి. ఈ పొడిని లేదా ద్రవాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కడుపుని చికాకు పెట్టవచ్చు.
4. 4 ఇంట్రావీనస్ పొటాషియం పరిగణించండి. ఇంట్రావీనస్ పొటాషియం అడ్మినిస్ట్రేషన్ ఖచ్చితంగా పొటాషియం లోపం యొక్క తీవ్రమైన సందర్భాలలో మరియు వైద్యుని కఠినమైన పర్యవేక్షణలో ఉపయోగించబడుతుంది. మీ పొటాషియం స్థాయిలు ప్రమాదకరంగా తక్కువగా ఉన్నాయని మీరు అనుకుంటే, ఇంట్రావీనస్ పొటాషియం ఇవ్వడం గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. మీరే చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. వేగవంతమైన ఇన్ఫ్యూషన్ జీవితానికి ప్రమాదకరమైన అరిథ్మియాకు దారితీస్తుంది.

చిట్కాలు

• పొటాషియం సప్లిమెంట్లను భోజనం తర్వాత తీసుకోవడం మంచిది. ఇది అతిసారం మరియు అజీర్ణం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• పొటాషియం అధికంగా ఉండే సురక్షితమైన మార్గం పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం.

హెచ్చరికలు

• పొటాషియం సప్లిమెంట్‌ల మోతాదుకు సంబంధించి మీరు మీ డాక్టర్ సూచనలను పాటించడం చాలా అవసరం. సిఫార్సు చేసిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ లేదా తక్కువ తినవద్దు. కొన్ని సందర్భాల్లో, కొన్ని ప్రత్యేక సూచనలు పాటించాల్సి ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ఇతర takingషధాలను తీసుకుంటే లేదా కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉంటే.
• పొటాషియం ఇంట్రావీనస్‌గా ఇవ్వబడితే, సిరలో మంటగా అనిపిస్తే మీ డాక్టర్ లేదా నర్స్‌కు తెలియజేయండి. గుండె దడ, చెమట, శ్వాస ఆడకపోవడం మరియు తిమ్మిరి వంటి దుష్ప్రభావాల కోసం చూడండి. ఇంట్రావీనస్ పొటాషియం చాలా నెమ్మదిగా ఇవ్వాలి.