విషయము

• దశలు
• 3 వ పద్ధతి 1: నిర్ణయాత్మకంగా ఎలా వ్యవహరించాలి
• పద్ధతి 2 లో 3: భయం మరియు ఇబ్బందిని ఎలా వదిలించుకోవాలి
• 3 వ పద్ధతి 3: ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి

ఒక వ్యక్తి మిమ్మల్ని భయపెడితే లేదా ఇబ్బంది పెడితే, వారితో మాట్లాడటం ఎప్పుడూ భయమేస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరూ బాస్సీ బాస్ లేదా ఆత్మవిశ్వాసం కలిగిన క్లాస్‌మేట్‌లతో వ్యవహరించాల్సి ఉంటుంది. సరళమైన నిర్ణయం వ్యక్తిని విస్మరించే నిర్ణయం అనిపించవచ్చు, కానీ తరచూ అలాంటి సంభాషణను నివారించలేము. మీరు ఏ పరిస్థితిలోనైనా నమ్మకంగా మాట్లాడగలరు. ఇది చేయుటకు, మీరు ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకోవాలి, నిర్ణయాత్మకంగా ప్రవర్తించాలి మరియు భయం మరియు ఇబ్బంది భావాలను వదిలించుకోవాలి.

దశలు

3 వ పద్ధతి 1: నిర్ణయాత్మకంగా ఎలా వ్యవహరించాలి

1. 1 సంభాషణ కోసం సిద్ధం చేయండి. మీ భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించడానికి మీ పదాలను ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోండి.మీ యజమానితో ఒక ప్రాజెక్ట్ గురించి చర్చించే ముందు మీరు ఆత్రుతగా ఉన్నట్లయితే, పని ప్రదేశంలో పనిలేకుండా ఉండండి, గడువు తేదీలను పాటించండి, చిన్న చిన్న విషయాలను గమనించండి మరియు తప్పులను కోల్పోకండి. సమాధానాల ద్వారా ఆలోచించడానికి మీ బాస్ ఎలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చో ఊహించండి.
   • లోపాలను గుర్తించడానికి మీ పనిని సమీక్షించమని మీరు సహోద్యోగిని కూడా అడగవచ్చు.
2. 2 కంటి సంబంధాన్ని నిర్వహించండి. ఉత్సాహం ఉన్న క్షణాల్లో, ప్రజలు కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించకుండా నేల వైపు చూస్తారు. సంభాషణ సమయంలో నమ్మకమైన వ్యక్తులు కంటి సంబంధాన్ని ఏర్పరుస్తారు. కంటి సంబంధాన్ని చేసుకోండి, కానీ ఉదాసీనంగా కాదు. సంభాషణలో తగినప్పుడు నవ్వండి, నవ్వండి మరియు నవ్వండి.
3. 3 నెమ్మదిగా మాట్లాడు. భయపడిన వ్యక్తి త్వరగా మాట్లాడవచ్చు లేదా పొరపాట్లు చేయవచ్చు. మీ ప్రసంగం యొక్క వేగాన్ని తగ్గించండి. మీ పదాల గురించి ఆలోచించండి మరియు మీ ఉచ్చారణను చూడండి. మీరు ఆతురుతలో లేరు మరియు మీరు కొలిచిన పద్ధతిలో మాట్లాడితే సంభాషణకర్త మిమ్మల్ని బాగా అర్థం చేసుకుంటారు.
   • మీకు లేదా ఇతరులకు బిగ్గరగా చదవడం ప్రాక్టీస్ చేయండి.
4. 4 మీ స్వరాన్ని చూడండి. టెంపోని మాత్రమే కాకుండా, ప్రసంగ స్వరాన్ని కూడా నియంత్రించడం ముఖ్యం. చాలా తక్కువ స్వరం, చాలా తక్కువ లేదా చాలా బిగ్గరగా మాట్లాడటం తగదు. మీ సహజ స్వరంలో మాట్లాడండి మరియు చుట్టుపక్కల శబ్దం గురించి తెలుసుకోండి.
   • ఉదాహరణకు, టీ తాగే సమయంలో, మీరు గట్టిగా మాట్లాడవలసిన అవసరం లేదు, కానీ కచేరీలో మీ స్వరాన్ని పెంచడం మంచిది.
5. 5 చిరునవ్వు. మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, నటించడం ప్రారంభించండి. ఎవరికైనా కృతజ్ఞతలు, బలవంతంగా నవ్వినప్పటికీ, మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుందని నిరూపించబడింది. సమాధానం చెప్పే ముందు ఆ వ్యక్తికి చిరునవ్వు ఇవ్వండి మరియు మాట్లాడటం ప్రారంభించండి.
6. 6 మీ భంగిమను గమనించండి. మీరు హంచ్ చేయాల్సిన అవసరం లేదు, మీ పాదాలను లాగండి మరియు నేల వైపు చూసుకోండి. విశ్వాసాన్ని వ్యక్తం చేయడానికి వీలైనంత ఎక్కువ స్థలాన్ని తీసుకోండి. నిటారుగా కూర్చోండి మరియు మీ కాళ్లను దాటవద్దు లేదా మీ మోకాలిపై మీ చీలమండను విశ్రాంతి తీసుకోకండి. నిలబడి ఉన్నప్పుడు, మీ వీపును నిటారుగా మరియు పాదాలను భుజం వెడల్పు వేరుగా ఉంచండి. మీ చేతులను ఎప్పుడూ దాటకపోవడమే మంచిది.
   • వ్యాపార నేపధ్యంలో, గట్టిగా హ్యాండ్‌షేక్ చేసిన వ్యక్తిని పలకరించండి.
7. 7 లోపాలను సరిచేయండి. మీ వాయిస్ వణుకుతున్నట్లు లేదా మీరు అనుచితమైన వ్యాఖ్య చేసినట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, అవతలి వ్యక్తి సమాధానమిస్తున్నప్పుడు మిమ్మల్ని కలిసి లాగడానికి ఒక ప్రశ్న అడగండి. మీరు రెస్ట్‌రూమ్‌కు వెళ్లి కడిగివేయవచ్చు.
   • మీరు ఇలా అడగవచ్చు: “ఇవాన్ ఆండ్రీవిచ్‌తో మీ పని గురించి నేను విన్నాను. దాని గురించి మాకు చెప్పండి? "
   • మీరు కూడా చెప్పగలరు, "నన్ను క్షమించండి, నేను ఒక నిమిషం వెళ్లిపోవాలి."
8. 8 వెళ్ళిపో. ఒకవేళ ఆ వ్యక్తి విరోధంగా ప్రవర్తిస్తుంటే, మీకు దూరంగా వెళ్లే హక్కు ఉంటుంది. ఎవ్వరూ అరిచేందుకు లేదా అసభ్యంగా ప్రవర్తించడానికి అర్హులు కాదు. "మీరు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు మేము కొంచెం తరువాత మాట్లాడుతాము" అని చెప్పండి, ఆపై వెళ్లిపోండి.

పద్ధతి 2 లో 3: భయం మరియు ఇబ్బందిని ఎలా వదిలించుకోవాలి

1. 1 భయం యొక్క మూలాన్ని అంచనా వేయండి. ప్రజలు బెదిరింపులను ఎక్కువగా అంచనా వేస్తారు మరియు వారి సామర్థ్యాన్ని మరియు వారి బలాన్ని తక్కువగా అంచనా వేస్తారు. నిజమైన ప్రమాదం ఉన్న క్షణాల్లో ఇది ఉపయోగపడుతుంది, కానీ అహంకార వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయకుండా ఇది నిరోధిస్తుంది. మీ భయం యొక్క మూలంపై తక్కువ శ్రద్ధ వహించండి మరియు మీకు నచ్చిన లేదా సంతోషపరిచే విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, మీకు నమ్మకాన్ని ఇస్తుంది మరియు మీ భయాలను తొలగిస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, ఒక అవమానం గురించి ఆలోచించవద్దు మరియు నిన్న మీరు అందుకున్న ఐదు పొగడ్తల గురించి ఆలోచించవద్దు.
   • కొన్నిసార్లు అణచివేత అనేది వ్యక్తిత్వం లేదా సంస్కృతిలో భాగమని గుర్తుంచుకోండి మరియు ప్రత్యేకంగా మీపై నిర్దేశించబడదు.
2. 2 సారూప్యతలు కనుగొనండి. మీకు కనిపించే దానికంటే వ్యక్తితో మీకు ఎక్కువ సారూప్యత ఉందని మీరు కనుగొనవచ్చు. మీరు ఎంత ఎక్కువగా కనిపిస్తారో, అంతగా మీరు భయపడతారు. ఈ లక్షణాలను పరిగణించండి మరియు తదుపరి సంభాషణలలో వాటిని ఉపయోగించండి.
   • కాబట్టి, మీరిద్దరూ ఫుట్‌బాల్‌ను ఇష్టపడవచ్చు, పొరుగు ప్రాంతంలో నివసించవచ్చు లేదా ఒక నిర్దిష్ట సిరీస్‌ను చూడవచ్చు.
3. 3 లోపల మరియు వెలుపల కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. మాట్లాడే ముందు లోతైన శ్వాస పద్ధతిని ఉపయోగించండి. ఇది మిమ్మల్ని మీరు కలిసి లాగడానికి మరియు మరింత నమ్మకంగా వ్యవహరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా పీల్చుకోండి, ఆపై మీ నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి. మీకు ప్రశాంతత కలిగే వరకు పునరావృతం చేయండి.
4. 4 ఫన్నీ పరిస్థితిలో ఉన్న వ్యక్తిని ఊహించండి. ఇంటరాక్ట్ అయ్యే ముందు, ఎదుటి వ్యక్తిని ఫన్నీ కాస్ట్యూమ్‌లో లేదా ఫన్నీ సిట్యుయేషన్‌లో ఊహించుకోండి. ఇది మీ మానసిక స్థితిని కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
5. 5 అపరిచితులతో మాట్లాడటం ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు భయపెట్టే వ్యక్తులతో ఎలా వ్యవహరించాలో తెలుసుకోవడానికి అపరిచితులతో కనెక్ట్ అవ్వండి. ఉదాహరణకు, స్టోర్‌లోని విక్రయదారుడితో మాట్లాడండి లేదా బస్సులో ఉన్న వ్యక్తితో మాట్లాడండి.
6. 6 ప్రొఫెషనలిజం చూపించు. మీరు మీ బాస్‌తో మాట్లాడటానికి భయపడితే, మీరు ప్రొఫెషనల్‌గా ప్రవర్తించాలి. కేకలు వేయవద్దు లేదా మీ నిగ్రహాన్ని కోల్పోకండి. మీ బాస్ గురించి గాసిప్ చేయవద్దు. మీ బాస్ మిమ్మల్ని వేధిస్తుంటే, మానవ వనరులను సంప్రదించండి.
7. 7 అనేక దశలు ముందుకు ఆలోచించండి. బహుశా మీరు గురువు లేదా యజమాని ద్వారా బెదిరించబడవచ్చు లేదా నిరంతరం విమర్శించబడవచ్చు. మాట్లాడే ముందు వారి స్పందనను అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ హోంవర్క్ లేదా వర్క్ ప్రాజెక్ట్‌ను రివ్యూ చేయండి మరియు మీరు ఏమి మిస్ అయ్యి ఉండవచ్చు, వేటిని మెరుగుపరచాలి లేదా వేరే దిశలో అభివృద్ధి చేయాలి అనే దాని గురించి ఆలోచించండి. ఇది మిమ్మల్ని మాట్లాడటానికి సిద్ధంగా చేస్తుంది.
   • ముందుగానే అన్ని పనులను పూర్తి చేయండి, తద్వారా మీరు ప్రతిదీ తనిఖీ చేయడానికి సమయం ఉంటుంది.

3 వ పద్ధతి 3: ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి

1. 1 మీ విజయాలను జాబితా చేయండి. మీరు సాధించిన విషయాల గురించి ఆలోచించండి. ఇలాంటి ఆలోచనలు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడానికి మరియు ఇతరులతో హాయిగా కమ్యూనికేట్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. సహవిద్యార్థులు లేదా సహోద్యోగుల నుండి మంచి గ్రేడ్‌లు, ప్రమోషన్‌లు, అవార్డులు మరియు అనుకూల సమీక్షలను జాబితా చేయండి.
2. 2 స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు అమలు చేయండి. విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి త్వరిత మార్గం ఏమిటంటే ఒక సాధారణ లక్ష్యాన్ని సాధించడం మరియు అమలు చేయడం. ఉదాహరణకు, పని తర్వాత జిమ్‌కు వెళ్లడానికి లేదా క్లాస్ తర్వాత ఒక గంట పాటు వ్యాయామం చేయడానికి లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి.
   • చిన్న పనులు పూర్తి చేసిన తర్వాత ఆత్మవిశ్వాసం మీకు మరింత క్లిష్టమైన పనులను సులభతరం చేస్తుంది.
3. 3 మీ స్నేహితులను తెలివిగా ఎంచుకోండి. కొన్నిసార్లు మన దగ్గరి వ్యక్తులు ఇతరులకన్నా ఎక్కువగా మన ఆత్మగౌరవాన్ని తగ్గిస్తారు. మీ స్నేహితుడు మిమ్మల్ని నిరంతరం అవమానించినా, విమర్శించినా లేదా అవమానించినా, ఆమె నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేసుకోవడం మంచిది. తక్కువ తరచుగా కాల్‌లకు సమాధానం ఇవ్వండి మరియు తక్కువ సమయం కలిసి గడపండి. శ్రద్ధగల మరియు దయగల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి.
   • ఒక కుటుంబ సభ్యుడు మీతో చెడుగా ప్రవర్తిస్తే, అతడిని తప్పించడం చాలా కష్టం. వ్యక్తిని నిర్లక్ష్యం చేయండి లేదా వారు అసభ్యంగా ప్రవర్తించినప్పుడు వెళ్లిపోండి.
4. 4 మీ రూపాన్ని చూడండి. మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడానికి మరొక శీఘ్ర మార్గం ప్రతిరోజూ అందంగా కనిపించడం. స్నానం చేయండి, శుభ్రమైన, ముడతలు లేని బట్టలు ధరించండి మరియు మీ జుట్టును అలంకరించండి.
   • భయపెట్టే వ్యక్తితో మాట్లాడే ముందు అద్దంలో లేదా ఫోన్ స్క్రీన్‌లో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి కాబట్టి మీరు మీ ప్రదర్శన గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
5. 5 మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఒక వ్యక్తి మంచి అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు, అతను లేదా ఆమె మరింత నమ్మకంగా ప్రవర్తిస్తారు. ప్రతి రాత్రి కనీసం ఏడు గంటలు నిద్రపోవడం, వారానికి మూడు సార్లు వ్యాయామం చేయడం మరియు పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్‌లను తినండి.
6. 6 నీ మనస్సుకి ఏది అనిపిస్తే అది చెయ్యి. నమ్మకమైన వ్యక్తి దాదాపు ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉంటాడు. ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక ఇష్టమైన కార్యకలాపానికి సమయం కేటాయించండి. అటువంటి ఆనందాన్ని ఊహించి, భయపెట్టే వ్యక్తులతో ఏదైనా సంభాషణలు మార్గంలో చిన్న అడ్డంకులుగా కనిపిస్తాయి. మీకు ఇష్టమైన టీవీ షో చూడటానికి, స్నేహితులను కలవడానికి, రెస్టారెంట్‌లో భోజనం చేయడానికి లేదా షాపింగ్ చేయడానికి ప్లాన్ చేయండి.