విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ భయాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: దంతవైద్యుడిని కనుగొనడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: చికిత్స సమయంలో మీ భయంతో వ్యవహరించడం
• చిట్కాలు

దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్లడం అక్షరాలా కొంతమందికి వేదన కలిగిస్తుంది. జనాభాలో ఎక్కువ భాగం దంతవైద్యుడికి భయపడుతున్నారు. మీకు దంత భయం ఉంటే లేదా దంతవైద్యుడిని పూర్తిగా నివారించినట్లయితే, మీ భయాన్ని ఎదుర్కోవడం ద్వారా మరియు మీ దంతవైద్యుడితో సానుకూల అనుభవాలను పొందడం ద్వారా మీరు దాన్ని అధిగమించవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ భయాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడం

1. దంతవైద్యుడి భయం సాధారణమని తెలుసుకోండి. మీ భయానికి మీరు సిగ్గుపడవలసిన అవసరం లేదు. చాలా మంది ఒకే భయాన్ని పంచుకుంటారు. అయినప్పటికీ, ఇది మీ దంతాలను బాగా చూసుకోకుండా ఆపకూడదు, ఎందుకంటే ఇది మీ ఆరోగ్యానికి మరియు సామాజిక పరిచయాలకు పెద్ద పరిణామాలను కలిగిస్తుంది.
   • మీ నోరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సంవత్సరానికి రెండుసార్లు దంతవైద్యుని వద్దకు వెళ్లాలని చాలా మార్గదర్శకాలు సూచిస్తున్నాయి.
   • క్రమం తప్పకుండా దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్లకపోవడం వల్ల కావిటీస్, మంట, విరిగిన లేదా తప్పిపోయిన దంతాలు మరియు దుర్వాసన వస్తుంది. ఈ సమస్యలలో కొన్ని మీ సామాజిక జీవితాన్ని దెబ్బతీస్తాయి.
2. మీరు భయపడేదాన్ని సరిగ్గా రాయండి. కొంతమంది తమకు దంత భయం ఉందని అంగీకరించకుండా ఇష్టపడతారు. మీ భయాన్ని అధిగమించడానికి, దంతవైద్యుడిని భయపెట్టే అన్ని విషయాల జాబితాను రూపొందించండి.
   • మీరు దాని గురించి జాగ్రత్తగా ఆలోచించే వరకు మీ ప్రత్యేక భయం (ల) గురించి మీకు తెలియకపోవచ్చు. ఇది మీరు భయపడే చికిత్స కూడా కాదని మీరు గ్రహించవచ్చు, కానీ దంతవైద్యుడు. క్రొత్త దంతవైద్యుడిని వెతకడం ద్వారా మీరు ఈ భయాన్ని సులభంగా వదిలించుకోవచ్చు.
   • ఈ జాబితాను మీతో దంతవైద్యుడి వద్దకు తీసుకెళ్ళండి మరియు మీ భయాలను అతనితో / ఆమెతో చర్చించండి. అతను / ఆమె బహుశా మీ భయాలకు కారణం గురించి మీకు హేతుబద్ధమైన వివరణ ఇవ్వవచ్చు.
3. భయం యొక్క కారణాన్ని కనుగొనండి. ఆందోళన తరచుగా ఒక అనుభవం లేదా జ్ఞాపకశక్తి నుండి పుడుతుంది. మీ దంత భయం యొక్క మూలాన్ని గుర్తించడం దంతవైద్యుడి భయాన్ని అధిగమించడానికి మీరు చర్యలు తీసుకోవడం సులభం చేస్తుంది.
   • దంతవైద్యుడి భయానికి దోహదపడిన ఒక నిర్దిష్ట అనుభవం గురించి ఆలోచించడం మరియు దానిని సానుకూల అనుభవాలతో సరిపోల్చడానికి ప్రయత్నించడం మీ భయాన్ని అధిగమించడానికి సరైన మనస్సులో ఉంచుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు నిజంగా బాధాకరమైన రూట్ కెనాల్ చికిత్సను ఒకసారి కలిగి ఉంటే, మీ దంతాల గురించి బాగా చూసుకున్నందుకు మీ దంతవైద్యుడు మిమ్మల్ని అభినందించిన సమయాల గురించి ఆలోచించండి లేదా మీకు అస్సలు అనిపించని చికిత్స గురించి ఆలోచించండి, కాబట్టి మీరు మీ ఆందోళనను తగ్గించగలదు.
   • మీ ఆందోళనకు మూలంగా ఉండే ఒక నిర్దిష్ట అనుభవాన్ని మీరు గుర్తుకు తెచ్చుకోలేకపోతే, అది కుటుంబం లేదా స్నేహితుల నుండి దంతవైద్యుని గురించి భయానక కథలు వంటి జ్ఞాపకశక్తి లేదా సామాజిక ఆందోళన వల్ల కావచ్చు.
   • మీ దంత భయం యొక్క కారణం గురించి మీరు ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, మీరు క్రమంగా భయాన్ని అధిగమించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీ భయాలను అధిగమించడానికి, మీరు వాటిని గుర్తించాల్సిన అవసరం ఉంది.
4. చికిత్సలు మెరుగ్గా మరియు మంచిగా ఉన్నాయని తెలుసుకోండి. మీరు దృ steps మైన చర్యలు తీసుకొని దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్ళే ముందు, దంత చికిత్సలు ఇటీవలి సంవత్సరాలలో మంచివి మరియు మంచివిగా ఉన్నాయని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అదృష్టవశాత్తూ, మధ్యయుగ డ్రిల్ మరియు పెద్ద మత్తు సూదులు యొక్క సమయం ముగిసింది. చాలా మారిందని మీకు తెలిస్తే, మీ భయం తగ్గుతుంది.
   • కావిటీస్ వంటి సమస్యలను పరిష్కరించడానికి అన్ని రకాల కొత్త పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, కొంతమంది దంతవైద్యులు ఒక డ్రిల్ కలిగి ఉంటారు, అక్కడ అతను / ఆమె ఒక క్షణం ఆగిపోవాల్సి వస్తే మీరు ఒక బటన్‌ను నొక్కవచ్చు మరియు రంధ్రం వేయడానికి రంధ్రం చేయడానికి లేజర్ పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి.
   • చాలా మంది దంతవైద్యులు వారి అభ్యాసం తక్కువ క్లినికల్, మృదువైన రంగులతో మరియు దంతవైద్యుని గతంలో ఎప్పుడూ వేలాడుతున్న వాసన లేకుండా చూసుకుంటారు.

3 యొక్క 2 వ భాగం: దంతవైద్యుడిని కనుగొనడం

1. సరైన దంతవైద్యుడిని కనుగొనండి. మీ దంతవైద్యుడు మొత్తం సందర్శన కోసం స్వరాన్ని సెట్ చేయవచ్చు. అతను / ఆమె వెచ్చగా మరియు ఆహ్వానించకపోతే, మరియు దూరంగా వ్యవహరిస్తుంటే, అది మీకు ఉన్న ఆందోళనను మరింత బలపరుస్తుంది. మీరు మీ భయాన్ని అధిగమించాలంటే సరైన దంతవైద్యుడిని కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం.
   • మంచి దంతవైద్యుడిని కనుగొనటానికి ఉత్తమ మార్గం స్నేహితులు లేదా కుటుంబం నుండి సిఫార్సులు అడగడం. ఇతరులు సంతృప్తి చెందని దంతవైద్యుడిని సిఫారసు చేసే అవకాశం లేదు.
   • మీరు ఇంటర్నెట్‌లో సమీక్షల కోసం కూడా శోధించవచ్చు.
2. సంభావ్య కొత్త దంతవైద్యులతో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. బహుళ దంతవైద్యులతో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి, తద్వారా మీరు సరైనదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. దంతవైద్యులను కలవడం ద్వారా మరియు మీ నోటి ఆరోగ్యం మరియు మీ భయాల గురించి మాట్లాడటం ద్వారా, మీరు ఎవరితో సుఖంగా ఉన్నారో తెలుసుకోవచ్చు.
   • దంతవైద్యుల ప్రశ్నలు అడగండి మరియు మీరు భయపడుతున్నారని వారికి చెప్పండి. మీరు నిర్దిష్ట భయాల జాబితాను మీతో తీసుకుంటే, మీరు ఏదైనా మర్చిపోలేరని మీరు అనుకోవచ్చు.
   • దంతవైద్యుడు మిమ్మల్ని మరియు మీ భయాలను తీవ్రంగా పరిగణిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీ భయం కొట్టివేయబడితే దాన్ని అంగీకరించవద్దు, ఎందుకంటే ఇది వాస్తవానికి భయాన్ని మరింత దిగజార్చుతుంది మరియు దంతవైద్యుడు చాలా మంచివాడు లేదా సానుభూతిపరుడు కాదని ఇది సూచిస్తుంది.
3. చికిత్స కోసం నియామకాలు చేయండి. మీకు సుఖంగా ఉన్న దంతవైద్యుడిని కనుగొన్న తర్వాత, కొన్ని నియామకాలు చేయండి. శుభ్రపరచడం వంటి సాధారణ చికిత్సలతో ప్రారంభించండి మరియు అవసరమైన విధంగా రూట్ కెనాల్ లేదా కిరీటం ప్లేస్‌మెంట్ వంటి మరింత తీవ్రమైన విధానాలను రూపొందించండి.
   • ఈ విధంగా మీరు మీ దంతవైద్యునితో నమ్మక సంబంధాన్ని పెంచుకోవచ్చు.
4. మీకు ఏదైనా నచ్చకపోతే విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి చికిత్సను ఆపవచ్చని మీ దంతవైద్యునితో అంగీకరించండి.
   • మీరు దంతవైద్యుడిని ఎక్కువసార్లు చూసారు మరియు సానుకూల అనుభవాలు కలిగి ఉంటారు, మీరు సాధారణ తనిఖీలను నిర్వహించగలుగుతారు మరియు మీ భయాన్ని అధిగమిస్తారు.
   • మీరు వెయిటింగ్ రూమ్‌లో ఎక్కువసేపు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేని సమయాల్లో నియామకాలు చేయండి. ఉదాహరణకు, రోజు యొక్క మొదటి రోగి కావడం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు.

3 యొక్క 3 వ భాగం: చికిత్స సమయంలో మీ భయంతో వ్యవహరించడం

1. మీ దంతవైద్యునితో కమ్యూనికేట్ చేయండి. రోగి మరియు వైద్యుల మధ్య ఏదైనా సంబంధానికి పునాది ప్రభావవంతమైన కమ్యూనికేషన్. చికిత్సకు ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత మీ దంతవైద్యునితో మాట్లాడటం మీ ఆందోళనను పరిమితం చేస్తుంది.
   • చికిత్సకు ముందు, మీ దంతవైద్యుడితో మీరు భయపడే ఏదైనా చర్చించండి. ఈ విధానం ముందుగానే ఎలా కొనసాగుతుందో మీకు / ఆమె మీకు చెప్పాలని మీరు అనుకోవచ్చు.
   • చికిత్స సమయంలో అతను / ఆమె ఏమి చేస్తున్నారో మీకు తెలియజేయమని మీ దంతవైద్యుడిని అడగండి. ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకునే హక్కు మీకు ఉందని గుర్తుంచుకోండి.
2. మీరు భయపడే చికిత్సల కోసం స్క్రిప్ట్ తయారు చేయండి. మీరు భయాన్ని అధిగమించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, మీరు కొన్నిసార్లు విశ్వాసాన్ని కోల్పోతారు మరియు పరిస్థితిని నివారించడం ప్రారంభించవచ్చు. మీ నియామకం కోసం “స్క్రిప్టింగ్” వ్యూహాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు దంతవైద్యుని పట్ల మీ భయాన్ని తెలుసుకోవడానికి మరియు తగ్గించడానికి భయపడే పరిస్థితులతో వ్యవహరించవచ్చు.
   • స్క్రిప్టింగ్ అనేది ఒక టెక్నిక్, దీనిలో మీరు ఒక కార్యాచరణ ప్రణాళికను లేదా ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితికి "స్క్రిప్ట్" ను వ్రాస్తారు. ఉదాహరణకు, మీరు టార్టార్ తొలగింపు గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, గమనికలను తీసుకోండి మరియు పరిస్థితిపై మీకు మరింత నియంత్రణను ఇచ్చే ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయండి. నియామకం సమయంలో తలెత్తే ప్రశ్నలకు లేదా fore హించని సమస్యలకు ప్రతిస్పందనగా మీరు ఏమి చెప్పగలరో ఆలోచించండి.
3. దంత చికిత్సలను సరళమైన పరంగా రూపొందించండి. మీరు ఒక నిర్దిష్ట చికిత్సకు భయపడితే, మీరు దానిని సాధారణ పరంగా తిరిగి వ్రాయవచ్చు. సంస్కరణ అనేది ఒక ప్రవర్తనా సాంకేతికత, ఇది కొన్ని పరిస్థితులను రోజువారీగా లేదా సామాన్యమైనదిగా అనిపించడం ద్వారా మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో లేదా ఆలోచించాలో మార్చడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • మీ దంతాలను శుభ్రపరచడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు దీనిని "ఇది నా పళ్ళు తోముకోవడం లాంటి శీఘ్ర ప్రక్రియ" అని తిరిగి వ్రాయవచ్చు.
   • చిన్న మరియు మరింత నిర్వహించదగిన యూనిట్లతో పనిచేయడం ద్వారా మీరు మీ భయాన్ని అధిగమించవచ్చు.
4. సడలింపు పద్ధతులను వర్తించండి. విశ్రాంతి తీసుకోవడం అనుభవాన్ని చాలా ఆనందదాయకంగా చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని తక్కువ ఆందోళన కలిగిస్తుంది. లోతైన శ్వాస నుండి మందుల వరకు అనేక విభిన్న సడలింపు పద్ధతులు ఉన్నాయి, ఇవి మీ దంత భయాన్ని పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
   • మీ సందర్శన సమయంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి చాలా మంది దంతవైద్యులు మత్తు, నైట్రస్ ఆక్సైడ్ లేదా ఆల్ప్రజోలం వంటి యాంటీ-యాంగ్జైటీ drugs షధాలను సిఫార్సు చేస్తారు.
   • కొంతమంది దంతవైద్యులు మీరు చాలా నాడీగా ఉంటే మీ సందర్శనకు ముందు తీసుకోగల యాంటీ-యాంగ్జైటీ drugs షధాలను సూచిస్తారు.
   • మీరు మీ దంతవైద్యుడు సూచించని యాంటీ-యాంగ్జైటీ drugs షధాలను తీసుకుంటుంటే, అతను / ఆమె చికిత్స ప్రారంభించే ముందు మీరు వాటిని తీసుకుంటున్నారని వారికి తెలియజేయండి, తద్వారా అతను / ఆమె ఇతర .షధాలను ఇవ్వడం ప్రమాదకరం కాదని మీరు అనుకోవచ్చు.
   • ఈ ations షధాల వాడకం చికిత్సను కొంచెం ఖరీదైనదిగా చేస్తుంది మరియు మీ భీమా దానిని కవర్ చేయకపోవచ్చు.
   • విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి శ్వాస వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి. మీరు లయబద్ధంగా పీల్చుకోవచ్చు మరియు మీరు పీల్చే మరియు పీల్చేటప్పుడు నాలుగు వరకు లెక్కించవచ్చు. ఇది సహాయపడితే, మీరు he పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు "లెట్" మరియు మీ తలలో he పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు "వెళ్ళనివ్వండి" అనే పదాలను మీరు పునరావృతం చేయవచ్చు, తద్వారా మీరు భయం గురించి సాధ్యమైనంత తక్కువగా ఆలోచిస్తారు.
   • అవసరమైతే, మీరు వేర్వేరు సడలింపు పద్ధతులను మిళితం చేయవచ్చు.
5. విభిన్న మీడియాతో మీ దృష్టిని మరల్చండి. మీరు దంతవైద్యుని సందర్శించినప్పుడు మీ దృష్టి మరల్చడానికి మీరు అన్ని రకాల విభిన్న మాధ్యమాలను ఉపయోగించవచ్చు. మీ దంతవైద్యుడు ఉంటే మీరు సంగీతం వినవచ్చు లేదా టీవీ చూడవచ్చు, తద్వారా మీరు మీ ఆందోళనను తగ్గించుకోవచ్చు.
   • ఈ రోజు చాలా మంది దంతవైద్యులు MP3 ప్లేయర్లు లేదా టీవీలను కలిగి ఉన్నారు, తద్వారా అతను / ఆమె రోగికి పరధ్యానం కలిగించవచ్చు.
   • మీ దంతవైద్యుడు లేకపోతే, అపాయింట్‌మెంట్ సమయంలో మీరు నిశ్శబ్ద సంగీతం వినగలరా లేదా పుస్తకం చదవగలరా అని అడగండి.
   • అపాయింట్‌మెంట్ సమయంలో మీ దృష్టిని మరల్చడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీరు ఒత్తిడి బంతిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
   • అపాయింట్‌మెంట్‌కు ముందే మీరు ఓదార్పు సంగీతాన్ని కూడా వినవచ్చు లేదా ఫన్నీ వీడియోను చూడవచ్చు, తద్వారా మీరు దంతవైద్యుడిని ప్రశాంతతతో అనుబంధిస్తారు, మీ భయాలను అధిగమించడం సులభం చేస్తుంది.
6. మీ నియామకానికి స్నేహితుడిని లేదా కుటుంబ సభ్యుడిని తీసుకురండి. మిమ్మల్ని సంస్థగా ఉంచడానికి స్నేహితుడిని లేదా కుటుంబ సభ్యుడిని తీసుకురావడాన్ని పరిగణించండి. అతను / ఆమె మిమ్మల్ని చికిత్స నుండి దూరం చేయవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని శాంతపరచవచ్చు.
   • మీరు చాలా భయపడితే, మీ స్నేహితుడు చికిత్స గదిలో కూడా రాగలరా అని దంతవైద్యుడిని అడగండి. మీరు విశ్వసించే ఎవరైనా మీతో ఉన్నారని తెలుసుకోవడం మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
7. క్రమం తప్పకుండా దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్లడం ద్వారా తీవ్రమైన సమస్యలను నివారించండి. రూట్ కెనాల్ ట్రీట్మెంట్ వంటి సంక్లిష్టమైన మరియు తరచుగా బాధాకరమైన చికిత్సల వల్ల చాలా మంది దంతవైద్యుడికి భయపడతారు. కానీ క్రమం తప్పకుండా తనిఖీలు చేయడం మరియు మీ దంతాలను శుభ్రపరచడం మీ భయాన్ని అధిగమించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మీ దంతాలతో తీవ్రమైన సమస్యలను నివారించవచ్చు.
   • సంక్లిష్టమైన చికిత్సల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి రోజూ మీ దంతాలను బాగా చూసుకోండి. రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవడం మరియు ఫ్లోస్ లేదా టూత్పిక్స్ వాడటం వల్ల చాలా సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి.
   • ఏమీ తప్పు లేని చోట మీరు తరచుగా చెకప్‌ల ద్వారా వెళతారు, దంతవైద్యుడి పట్ల మీ భయాన్ని వేగంగా అధిగమిస్తారు.
8. బాగా జరిగినప్పుడు మీరే రివార్డ్ చేయండి. అపాయింట్‌మెంట్ తర్వాత, మీకు కావలసినదానితో మీకు బహుమతి ఇవ్వండి లేదా చేయడం ఆనందించండి. అప్పుడు మీరు భయానికి బదులుగా దంతవైద్యుడిని బహుమతితో అనుబంధించడం ప్రారంభించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్ళినందున మీరు మంచి టీ-షర్టు లేదా ఒక జత బూట్లు కొనవచ్చు.
   • లేదా మీరు మ్యూజియం సందర్శించడం లేదా ఆవిరి స్నానం చేయడం వంటి సరదాగా ఏదైనా చేయవచ్చు.
   • స్వీట్స్‌తో మీరే రివార్డ్ చేయకూడదని ఇష్టపడండి, ఎందుకంటే మీరు కావిటీస్ పొందవచ్చు మరియు మీరు దంతవైద్యుడి వద్దకు ఎక్కువగా వెళ్ళవలసి ఉంటుంది.

చిట్కాలు

• సానుకూలంగా ఉండండి. మిమ్మల్ని మీరు భయపెట్టకుండా, మీ దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్లాలని గుర్తుంచుకోండి.
• మీరు దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్ళినప్పుడు మీరు ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతిగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. దంతవైద్యుడు అతను / ఆమె చేయవలసినది చేయనివ్వండి. చివరికి మీరు శుభ్రమైన దంతాలు మరియు కావిటీస్ లేకుండా బయటకు వెళతారు. మీ దంతవైద్యుడు మిమ్మల్ని భయపెట్టకూడదు.