విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ చర్మాన్ని కాంతివంతం చేస్తుంది

ధూళి, మందులు, పర్యావరణ కారకాలు, రసాయనాలు, అంటువ్యాధులు, మంట మరియు హానికరమైన సూర్య కిరణాలకు గురికావడం వంటి వివిధ కారణాల వల్ల మీ చేతులు మరియు కాళ్ళపై చర్మం నల్లబడవచ్చు. బ్యూటీ కేర్ మరియు సౌందర్య సాధనాలలో ప్రత్యేకత కలిగిన అనేక సంస్థలు స్కిన్ లైటనింగ్ ఏజెంట్లను తయారు చేస్తాయి. మీరు తరచూ ఈ నివారణలను మందుల దుకాణం మరియు ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ చర్మానికి తేలికగా ఉండటానికి మీరు దరఖాస్తు చేసుకోగల ఆహారాలు కూడా చాలా ఉన్నాయి. కాబట్టి మీరు స్కిన్ లైటనింగ్ ఏజెంట్ కోసం పదార్థాలను కనుగొనడానికి మీ వంటగదిలో చూడాలి. అయినప్పటికీ, మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉంచడానికి ఉత్తమమైన మార్గం ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడం మరియు మీ చర్మాన్ని బాగా చూసుకోవడం అని గుర్తుంచుకోవాలి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ చర్మాన్ని కాంతివంతం చేస్తుంది

1. లాక్టిక్ ఆమ్లం కలిగిన ఆహారాలను వర్తించండి. లాక్టిక్ ఆమ్లం ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ ఆమ్లం మరియు కొన్ని ఆహారాలలో సహజంగా కనిపించే ఆమ్లాల సమూహానికి చెందినది. ఈ ఆమ్లాలు చనిపోయిన చర్మం యొక్క పై పొరను తొలగిస్తాయి మరియు పొడి, పొరలుగా మరియు నల్లబడిన చర్మానికి చికిత్స చేయడానికి చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులలో తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. రాత్రిపూట లాక్టిక్ యాసిడ్ ఉన్న ఉత్పత్తులను మాత్రమే వాడండి ఎందుకంటే అవి మీ చర్మాన్ని UV దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది.
   • నిద్రపోయే ముందు, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళకు సాదా పెరుగు యొక్క పలుచని పొరను వర్తించండి. పెరుగును ఐదు నుండి పది నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి, తరువాత మీ చర్మాన్ని గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. వారానికి చాలాసార్లు ఇలా చేయండి.
   • మీ చర్మానికి ఎండ దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి మీ రోజులో 15 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సూర్య రక్షణ కారకంతో సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించడం గుర్తుంచుకోండి.
2. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం అందించండి. నల్లటి చర్మాన్ని వదిలించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం చర్మం నల్లబడకుండా ఉండటమే. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం దీన్ని చేయటానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. సరైన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీ శరీరమంతా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది, ఆరోగ్యకరమైన శరీరం అంటే ఆరోగ్యకరమైన చర్మం.
   • ఇంద్రధనస్సు యొక్క అన్ని రంగులలో పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినండి. వీలైనంత ఎక్కువ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పొందడానికి, ఇంద్రధనస్సు యొక్క అన్ని రంగులలో తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినండి. మీ చర్మాన్ని మరింత సాగే మరియు రంగులో ఉంచడానికి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.
   • తగినంత నీరు త్రాగాలి. మీ శరీరం మరియు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి నీరు చాలా ముఖ్యం, కానీ ఎక్కువ నీరు త్రాగటం కూడా ప్రమాదకరం. నీరు త్రాగేటప్పుడు, మీ శరీరాన్ని వినడానికి ఉత్తమమైన నియమం మీరు దాహం వేసినప్పుడు నీరు త్రాగటం.
   • అవోకాడో వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు భయపడవద్దు. మీ శరీరానికి మనుగడకు కొవ్వు అవసరం మరియు మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా మారడానికి కొవ్వు కూడా అవసరం.
   • ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు టేక్-అవుట్ ఎంపికలపై తాజా ఇంట్లో వండిన భోజనాన్ని ఎంచుకోండి.
3. మీ చర్మాన్ని ఎండ నుండి రక్షించండి. చర్మం నల్లబడటానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి UVA మరియు UVB కిరణాలకు గురికావడం. అప్పుడు చర్మం తనను తాను రక్షించుకోవడానికి ఎక్కువ మెలనిన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు పెద్ద మొత్తంలో మెలనిన్ ముదురు రంగు చర్మాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. సూర్యుడి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం దానిని నివారించడం. అయితే, అది ఒక ఎంపిక కాకపోతే, ఈ క్రింది వాటిని చేయడానికి ప్రయత్నించండి:
   • డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు చేతి తొడుగులు వంటి ఎండ నుండి మిమ్మల్ని రక్షించే దుస్తులు ధరించండి.
   • ముఖ్యంగా మీ చేతులు మరియు కాళ్ళపై సన్‌స్క్రీన్ లేదా నూనె వాడండి.
   • సూర్య రక్షణ కారకంతో మేకప్ మరియు లిప్ బామ్ కోసం ఎంపిక చేసుకోండి.
4. మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మురికి, మూలకాలకు గురికావడం, అంటువ్యాధులు వంటి వాటి వల్ల కూడా నల్లటి చర్మం వస్తుంది. మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళు శుభ్రంగా మరియు రక్షణగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మీ చర్మం ముదురు మరియు దెబ్బతినకుండా చేస్తుంది.
   • వీలైతే కఠినమైన రసాయనాలతో సంబంధంలోకి రాకుండా ఉండండి. ఇలాంటి పదార్థాలు మీ చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తాయి.
   • చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి మరియు పాదాలకు చేసే చికిత్సలతో జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు సరిగ్గా క్రిమిసంహారకమయ్యే సాధనాలు ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమవుతాయి.