రచయిత:
Tamara Smith
సృష్టి తేదీ:
25 జనవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- అడుగు పెట్టడానికి
- 3 యొక్క 1 వ భాగం: వైద్య సహాయం పొందండి
- 3 యొక్క 2 వ భాగం: పునరుద్ధరణ ప్రక్రియలో నొప్పిని నియంత్రించడం
- 3 యొక్క 3 వ భాగం: వేగవంతమైన వైద్యంను ప్రోత్సహిస్తుంది
క్లావికిల్, లేదా కాలర్బోన్, మీ స్టెర్నమ్ యొక్క పై భాగాన్ని మీ భుజం బ్లేడ్‌తో కలిపే ఎముక. చాలా క్లావికిల్ పగుళ్లు జలపాతం, క్రీడా గాయాలు లేదా కారు మరియు సైకిల్ ప్రమాదాల వల్ల సంభవిస్తాయి. మీ కాలర్బోన్ విరిగిపోయిందని మీరు అనుకుంటే, వైద్యుడిని చూడండి. మీరు వేచి ఉంటే, పగులు సరిగా నయం కాలేదు.
అడుగు పెట్టడానికి
3 యొక్క 1 వ భాగం: వైద్య సహాయం పొందండి
విరిగిన కాలర్బోన్ యొక్క లక్షణాలను గుర్తించండి. పగులు బాధాకరమైనది మరియు అనేక లక్షణ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. విరిగిన కాలర్బోన్ ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా ఈ క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటారు: - భుజం కదిలేటప్పుడు నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది
- వాపులు
- కాలర్‌బోన్‌ను తాకినప్పుడు నొప్పి తీవ్రమవుతుంది
- గాయాలు
- భుజంపై లేదా సమీపంలో ఒక ఉబ్బరం
- భుజం కదిలేటప్పుడు గ్రౌండింగ్ శబ్దం లేదా గ్రౌండింగ్ సంచలనం
- భుజం కదిలే ఇబ్బంది
- చేయి లేదా వేళ్ళలో జలదరింపు లేదా తిమ్మిరి
- ఒక భుజం
ఎముకను సరిగ్గా ఉంచడానికి వైద్యుడిని చూడండి. ఎముక వీలైనంత త్వరగా మరియు సరైన స్థితిలో నయం చేయగలదని నిర్ధారించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. సరైన స్థితిలో నయం చేయని ఎముకలు తరచుగా వింతగా కనిపించే ముద్దలతో నయం అవుతాయి. - పగులు ఎక్కడ ఉందో తెలుసుకోవడానికి డాక్టర్ ఎక్స్‌రేను మరియు సిటి స్కాన్‌ను కూడా ఆదేశిస్తాడు.
- డాక్టర్ మీ మీద స్లింగ్ వేస్తాడు. స్లింగ్ అవసరం ఎందుకంటే మీరు మీ భుజం కదిలినప్పుడు మీ కాలర్బోన్ కూడా కదులుతుంది. విరిగిన కాలర్‌బోన్‌పై బరువును తగ్గించడం ద్వారా స్లింగ్ కూడా పాక్షికంగా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
- పిల్లలు ఒకటి నుండి రెండు నెలల వరకు స్లింగ్ ధరించాలి. పెద్దలు రెండు, నాలుగు నెలలు స్లింగ్ ధరించాలి.
- మీ చేయి మరియు కాలర్‌బోన్‌ను సరైన స్థితిలో ఉంచడానికి డాక్టర్ మీరు 8 కట్టు ధరించవచ్చు.
ఎముక యొక్క విరిగిన చివరలు కలిసి ఉండకపోతే శస్త్రచికిత్స చేయండి. అలా అయితే, ఎముక నయం చేసేటప్పుడు భాగాలను సరైన స్థితిలో ఉంచడానికి మీకు శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు. శస్త్రచికిత్స చేయడం ఆహ్లాదకరమైనది కాదు, కానీ ఎముక శాశ్వత గుర్తులు లేదా ముద్దలు లేకుండా సరిగ్గా నయం అవుతుందని ఇది నిర్ధారిస్తుంది. - ఎముకను స్థిరీకరించడానికి డాక్టర్ ప్లేట్లు, మరలు లేదా పిన్నులను ఉపయోగించవచ్చు.
3 యొక్క 2 వ భాగం: పునరుద్ధరణ ప్రక్రియలో నొప్పిని నియంత్రించడం
మంచుతో నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించండి. జలుబు వాపును తగ్గిస్తుంది. జలుబు మీ భుజాన్ని కొంచెం తిమ్మిరి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. - స్తంభింపచేసిన బఠానీల ఐస్ ప్యాక్ లేదా బ్యాగ్ ఉపయోగించండి మరియు దానిని తువ్వాలు కట్టుకోండి. మీ చర్మంపై మంచును నేరుగా ఉంచవద్దు, ఎందుకంటే ఇది మీ చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.
- మొదటి రోజు, మీరు ప్రతి గంటకు 20 నిమిషాలు పగులుపై మంచు ఉంచాలి.
- రాబోయే కొద్ది రోజులు, మీరు ప్రతి మూడు, నాలుగు గంటలకు పగుళ్లపై మంచు పెట్టాలి.
శాంతి. మీరు కూర్చుని లేదా పడుకుంటే, మీ శరీరం పగులును నయం చేయడానికి ఎక్కువ శక్తిని ఉపయోగించగలదు. విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల మిమ్మల్ని మీరు మరింతగా గాయపరిచే అవకాశం కూడా తగ్గుతుంది. - మీ చేతిని బాధిస్తే కదిలించవద్దు. మీ శరీరం మీరు దీన్ని చేయటం చాలా తొందరగా ఉందని సూచిస్తుంది.
- వైద్యం చేసేటప్పుడు మీకు ఎక్కువ నిద్ర అవసరం కావచ్చు. కనీసం ఎనిమిది గంటల నిద్ర పొందండి.
- మీరు విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు, మీరు కూడా మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంటారు, ఇది నొప్పిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
ఓవర్ ది కౌంటర్ పెయిన్ రిలీవర్స్‌తో నొప్పిని తగ్గించండి. ఈ మందులు కూడా మంటను తగ్గిస్తాయి. అయినప్పటికీ, ఈ taking షధాలను తీసుకునే ముందు పగులు ఏర్పడిన 24 గంటలు వేచి ఉండండి, ఎందుకంటే అవి రక్తస్రావం పెరుగుతాయి లేదా ఎముక వైద్యం నెమ్మదిస్తాయి. 24 గంటలు వేచి ఉండటం ద్వారా, మీ శరీరం స్వయంగా వైద్యం ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తుంది. - ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్ మరియు సారిక్సెల్‌తో సహా) ప్రయత్నించండి.
- నాప్రోక్సెన్ (అలీవ్) తీసుకోండి.
- ప్యాకేజీపై సూచనలు మరియు మీ డాక్టర్ సూచనలను అనుసరించండి. సిఫార్సు చేసిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ తీసుకోకండి.
- 19 ఏళ్లలోపు పిల్లలకు ఆస్పిరిన్ ఉన్న మందులు ఇవ్వవద్దు.
- మీకు గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు, మూత్రపిండాల సమస్యలు, కడుపు పూతల లేదా అంతర్గత రక్తస్రావం ఉన్నట్లయితే మీ వైద్యుడి సలహా తీసుకోండి.
- ఈ మందులను ఆల్కహాల్ లేదా ఇతర with షధాలతో కలపవద్దు, వాటిలో ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు, మూలికా నివారణలు లేదా మందులు ఉన్నాయి.
- నొప్పి ఇంకా బాధగా ఉంటే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ వైద్యుడు మీకు బలమైన నివారణ కోసం ప్రిస్క్రిప్షన్ రాయవచ్చు.
3 యొక్క 3 వ భాగం: వేగవంతమైన వైద్యంను ప్రోత్సహిస్తుంది
కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి. ఎముకలను నిర్మించడంలో మీ శరీరంలో కాల్షియం చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కింది ఆహారాలు కాల్షియం యొక్క మంచి వనరులు: - జున్ను, పాలు, పెరుగు మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులు.
- బ్రోకలీ, కాలే మరియు ఇతర ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు.
- సార్డినెస్ లేదా క్యాన్డ్ సాల్మన్ వంటి ఎముకలతో చేపలు తినడానికి సరిపోతాయి.
- అదనపు కాల్షియం కలిగిన ఆహారాలు, సోయా, తృణధాన్యాలు, పండ్ల రసం మరియు పాల ప్రత్యామ్నాయాలు.
తగినంత విటమిన్ డి పొందండి. మీకు విటమిన్ డి అవసరం కాబట్టి మీ శరీరం కాల్షియం గ్రహిస్తుంది. మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయడం ద్వారా విటమిన్ డి పొందవచ్చు: - ఎండలో సమయం గడపడం. మీ చర్మంపై సూర్యరశ్మి ప్రకాశిస్తే మీ శరీరం విటమిన్ డి ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
- గుడ్లు, మాంసం, సాల్మన్, మాకేరెల్ మరియు సార్డినెస్ తినండి.
- అల్పాహారం తృణధాన్యాలు, సోయా ఉత్పత్తులు, పాల మరియు పొడి పాలు వంటి అదనపు విటమిన్ డి తో ఆహారాన్ని తినడం.
శారీరక చికిత్సతో మీ శరీరం నయం చేయడంలో సహాయపడండి. ఫలితంగా, మీరు స్లింగ్ ధరించాల్సి వచ్చినప్పుడు మీ శరీరం తక్కువ గట్టిగా ఉంటుంది. మీరు ఇకపై స్లింగ్ ధరించన తర్వాత, శారీరక చికిత్స మీ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు మరింత సరళంగా మారడానికి సహాయపడుతుంది. - శారీరక చికిత్సకుడు మీ బలానికి తగిన వ్యాయామాలు చేస్తాడు మరియు పగులు ఇప్పటికే ఎంతవరకు నయం అయింది. సూచనల ప్రకారం వ్యాయామాలు చేయండి.
- వ్యాయామాలను నెమ్మదిగా పెంచుకోండి. ఇది బాధిస్తే, ఆపండి. వెంటనే దాన్ని అతిగా చేయవద్దు.
వేడిని ఉపయోగించడం ద్వారా మీ భుజం తక్కువ గట్టిగా చేసుకోండి. సందేహాస్పద ప్రాంతం ఇకపై వాపు లేనప్పుడు మీరు వేడిని సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు. వేడి బాగా అనిపిస్తుంది మరియు మీ ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. వేడి మరియు పొడి వేడి రెండూ సహాయపడాలి. - శారీరక చికిత్సకుడిని చూసిన తర్వాత మీకు నొప్పి ఉంటే ఇది సహాయపడుతుంది.
- పగులుకు సుమారు 15 నిమిషాలు వెచ్చని కంప్రెస్ వర్తించండి. అయితే, కంప్రెస్‌ను మీ చర్మంపై నేరుగా ఉంచవద్దు, కానీ మీరే మండిపోకుండా టవల్‌లో కట్టుకోండి.
నొప్పి నివారణ యొక్క ఇతర పద్ధతులకు మీరు బలంగా ఉంటే మీ వైద్యుడిని అడగండి. అయితే, మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని మీ డాక్టర్ చెప్పే వరకు ఈ కార్యకలాపాలను ప్రారంభించవద్దు. మీకు ఈ క్రింది ఎంపికలు ఉన్నాయి: - ఆక్యుపంక్చర్
- మసాజ్
- యోగా
