విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: నొప్పిని తగ్గించడం మరియు నియంత్రించడం
• 3 యొక్క విధానం 2: మరింత నష్టాన్ని నివారించండి
• 3 యొక్క 3 విధానం: వైద్య సహాయం తీసుకోండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ప్రేగులు లేదా కడుపు వంటి అంతర్గత అవయవాలను ఉబ్బడం, కండరాలలో ఓపెనింగ్ ద్వారా లేదా అవయవాలను ఉంచే కణజాలం ద్వారా హెర్నియా వస్తుంది. ఉదరంలో ఇవి సర్వసాధారణం, కానీ మీ తొడ, బొడ్డు బటన్ లేదా గజ్జల్లో కూడా సంభవించవచ్చు. అవి తరచూ బాధాకరంగా ఉండవు మరియు మీ చర్మం కింద మృదువైన ఉబ్బెత్తుగా గుర్తించదగినవి, కానీ కొన్నిసార్లు పెరుగుతాయి మరియు మరింత తీవ్రంగా మారతాయి. మీరు నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తే, హెర్నియాను తిప్పికొట్టడానికి మీకు శస్త్రచికిత్స అవసరం. మీరు హెర్నియాను అనుమానించినట్లయితే అధికారిక నిర్ధారణ కోసం మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని చూడాలి మరియు మీకు జ్వరం, పెరిగిన నొప్పి, మలబద్దకం లేదా రంగును మార్చే హెర్నియా ఉంటే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: నొప్పిని తగ్గించడం మరియు నియంత్రించడం

1. మీ అసౌకర్యాన్ని తొలగించడానికి ఓవర్ ది కౌంటర్ నొప్పి నివారణలను తీసుకోండి. ఆస్పిరిన్ మరియు ఇబుప్రోఫెన్ కొంత నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందటానికి బాగా పనిచేస్తాయి. ప్యాకేజీ లేదా సీసాపై సిఫార్సు చేసిన మోతాదును అనుసరించండి మరియు సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదు మరియు పరిమితిని మించకూడదు. మీ నొప్పి బాగుపడటం లేదని మీకు అనిపిస్తే లేదా మీకు ఎక్కువ నొప్పి నివారణ మందులు అవసరమైతే, మీ వైద్యుడిని పిలవడానికి సమయం ఆసన్నమైంది.
   • మీరు రక్తం సన్నగా తీసుకుంటుంటే, నొప్పి నివారణ మందులు కొనే ముందు ఎప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. రక్తం సన్నగా జోక్యం చేసుకోకుండా మీరు వేరేదాన్ని తీసుకోవాలని డాక్టర్ కోరుకుంటారు.

   హెర్నియాస్ రకాలు: దాదాపు అన్ని హెర్నియాలకు చివరికి శస్త్రచికిత్స అవసరమవుతుంది, ప్రత్యేకించి అవి ఉబ్బినట్లయితే లేదా మీకు చాలా నొప్పిని కలిగిస్తాయి. హెర్నియాస్ యొక్క కొన్ని సాధారణ రకాలు:

   
   

   గజ్జల్లో పుట్టే వరిబీజం: ఈ రకమైన హెర్నియా గజ్జ ప్రాంతంలో ఉంటుంది మరియు సాధారణంగా పురుషులను ప్రభావితం చేస్తుంది, అయినప్పటికీ ఇది మహిళలకు కూడా జరుగుతుంది.

   తొడ హెర్నియా: ఈ హెర్నియా మీ లోపలి తొడ పైభాగంలో ఉంది, మీ ప్రేగులలో కొంత భాగం మీ గజ్జ ద్వారా నెట్టడం వల్ల వస్తుంది. వృద్ధ మహిళలలో ఇవి సర్వసాధారణం.

   హయేటల్ హెర్నియా: మీ కడుపులో కొంత భాగం మీ ఛాతీ కుహరంలోకి పొడుచుకు వచ్చినప్పుడు ఈ హెర్నియా మీ కడుపులో కనిపిస్తుంది.

   బొడ్డు హెర్నియా: కణజాలం మీ ఉదరం గుండా, మీ బొడ్డు బటన్ దగ్గర ఉన్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. ఇది శిశువులతో పాటు పెద్దలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

2. మీకు హయాటల్ హెర్నియా ఉంటే గుండెల్లో మంట కలిగించే ఆహారాలు మరియు పెద్ద భోజనం మానుకోండి. కొన్నిసార్లు శస్త్రచికిత్స అవసరం లేని ఏకైక రకం హెర్నియా ఇది, ప్రత్యేకించి ఆహారం మరియు ఓవర్ ది కౌంటర్ యాంటాసిడ్ల ద్వారా లక్షణాలను నియంత్రించగలిగితే. అయితే, మీ లక్షణాలు కాలక్రమేణా పెరిగితే, శస్త్రచికిత్స ఉత్తమ పరిష్కారం.
   • మూడు పెద్ద భోజనాలకు బదులుగా రోజులో అనేక చిన్న భోజనం తినండి. ఇది మీ కడుపుపై ​​తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, తద్వారా మీరు రోజంతా మరింత సుఖంగా ఉంటారు.
   • గుండెల్లో మంటను ప్రేరేపించే కెఫిన్, చాక్లెట్, వెల్లుల్లి, టమోటాలు మరియు ఇతర కొవ్వు లేదా వేయించిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.
   • మీరు ఇప్పుడే తిన్న తర్వాత కొన్ని గంటలు పడుకోకండి.
3. హెర్నియా బ్యాండ్‌తో ఇంగువినల్ హెర్నియా యొక్క అసౌకర్యాన్ని తొలగించండి. ఫ్రాక్చర్ బ్యాండ్ అనేది ఒక ఇంగ్యూనల్ హెర్నియా కారణంగా హెర్నియాను పట్టుకోవడానికి రూపొందించిన సహాయక లోదుస్తులు - ఇది మీకు శస్త్రచికిత్స చేసే వరకు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడే తాత్కాలిక పరిష్కారం. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో ఫ్రాక్చర్ బ్యాండ్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు, కానీ అది సరిగ్గా సరిపోతుందో లేదో నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని చూడటం మంచిది.
   • చాలా హెర్నియాలకు శస్త్రచికిత్స అవసరం, కానీ మీ హెర్నియా నిజంగా చిన్నది మరియు నొప్పి కలిగించకపోతే, మీ వైద్యుడు వేచి ఉండి, దానిపై నిఘా ఉంచడం ఆనందంగా ఉంటుంది.
   • శస్త్రచికిత్స భయానకంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఈ విధానాలు సాధారణంగా ఒక గంట కన్నా తక్కువ సమయం తీసుకుంటాయి మరియు నొప్పిని త్వరగా తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
4. ప్రేగు కదలికలను మృదువుగా మరియు సులభంగా పాస్ చేయడానికి అధిక ఫైబర్ ఆహారం తీసుకోండి. మీ కండరాలను వడకట్టడం మీ హెర్నియాను మరింత దిగజార్చుతుంది మరియు మలబద్ధకం వల్ల విషయాలు మరింత దిగజారిపోతాయి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో పుష్కలంగా పండ్లు మరియు కూరగాయలను చేర్చండి మరియు మీ ప్రేగులు సజావుగా కదలడానికి ఫైబర్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించండి.
   • వోట్మీల్, గింజలు, బీన్స్, పాప్ కార్న్, చియా విత్తనాలు మరియు తృణధాన్యాలు కూడా మంచి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఎంపికలు.
5. మీ బొడ్డు నుండి ఒత్తిడి తీసుకోవడానికి కొంత బరువు తగ్గండి. ఇది అన్ని రకాల హెర్నియాలకు ఉపయోగపడుతుంది - మీరు తీసుకునే తక్కువ బరువు, మీ కండరాలు తక్కువ భరిస్తాయి. లీన్ ప్రోటీన్ మరియు ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం ద్వారా మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోండి మరియు బరువు తగ్గడానికి ప్రతిరోజూ కొంత తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి.
   • ఒక హెర్నియా నిజంగా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది మరియు మీరు ఇంకా వ్యాయామం చేయగలరని imagine హించటం కష్టం. మీకు వీలైనప్పుడు 15 నిమిషాల చిన్న నడక తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, లేదా కొలనుకు వెళ్లి ల్యాప్‌లను ఈత కొట్టండి. అయినప్పటికీ, హెర్నియా మరింత తీవ్రతరం కాకుండా మీతో జాగ్రత్తగా ఉండండి.

3 యొక్క విధానం 2: మరింత నష్టాన్ని నివారించండి

1. మీ కండరాలను వడకట్టే పెద్ద లేదా భారీ వస్తువులను ఎత్తడం మానుకోండి. భారీ వస్తువులను తీయటానికి నడుము నుండి వంగడానికి బదులుగా, మీ మోకాళ్ళను చతికలబడులో వంచు. వస్తువును మీకు దగ్గరగా తీసుకురండి, ఆపై లేవడానికి మీ కాళ్ళను నిఠారుగా ఉంచండి. భారీ వస్తువును ఛాతీ ఎత్తులో పట్టుకోండి మరియు ఎక్కువగా ట్విస్ట్ చేయకుండా ప్రయత్నించండి.
   • మీరు డాలీతో మిమ్మల్ని ఎత్తలేని భారీ వస్తువులను తరలించగలరు. మీరు ఆబ్జెక్ట్ కింద డాలీ అడుగు భాగాన్ని బిగించి, ఆపై మీ బరువును ఉపయోగించి వస్తువును ఎత్తడానికి డాలీ యొక్క హ్యాండిల్‌ను లాగండి. అక్కడ నుండి మీరు మీకు కావలసిన చోట వస్తువును నడపవచ్చు.
2. మీరు టాయిలెట్కు వెళ్ళినప్పుడు, మీ గజ్జ ప్రాంతాన్ని వడకట్టకుండా విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఇది కొంచెం ప్రతికూలమైనది, కానీ ప్రేగు కదలిక సమయంలో ఒత్తిడి చేయకుండా ప్రయత్నించండి. మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు చాలా కష్టపడకండి - బదులుగా, మీ శరీరం నెమ్మదిగా పని చేయనివ్వండి, ఇది సాధారణం కంటే కొంచెం సమయం పడుతుంది, కానీ మీ శరీరానికి దయగా ఉంటుంది మరియు మరింత నష్టాన్ని నివారిస్తుంది.
   • అధిక ఫైబర్ ఉన్న ఆహారం హెర్నియాస్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీకు ఇప్పటికే ఒకటి ఉంటే అసౌకర్యాన్ని కూడా తొలగిస్తుంది.
   • మీ పాదాలను చిన్న మలం మీద ఉంచడం కూడా ఆ కండరాలను సడలించడం మరియు ప్రేగు కదలికలను సులభతరం చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీ ఉదయం దినచర్యకు వేడి కప్పు కాఫీ లేదా టీ జోడించండి. వేడి మరియు కెఫిన్ విషయాలు కదిలేందుకు సహాయపడతాయి.
3. మిమ్మల్ని మీరు బలోపేతం చేసుకోండి ABS భవిష్యత్ హెర్నియాలను నివారించడానికి. బలహీనమైన కండరాలు మీ అంతర్గత అవయవాలకు ఉదర గోడను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి. మీ కోర్ని బలోపేతం చేయడానికి ఇది చాలా సులభం - ఎక్కువ ఒత్తిడి లేదా శ్రమ హెర్నియాకు దారితీస్తుంది, కాబట్టి నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి మరియు నొప్పిని కలిగించే వ్యాయామాలను ఆపండి.
   • రోజుకు 10 చిన్న క్రంచ్లలో మూడు సెట్లు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ మోకాళ్ళు వంగి, మీ చేతులు మీ తల వెనుకతో పడుకోండి. మీ భుజాలను నేల నుండి 7-10 సెం.మీ. పైకి ఎత్తడానికి మీ అబ్స్ ఉపయోగించండి.
   • తక్కువ నిరోధక శక్తి శిక్షణ కోసం కొలనులో వ్యాయామాలు చేయండి. నీటి మద్దతు మీ కడుపుని వడకట్టకుండా వ్యాయామం చేయడం సులభం చేస్తుంది. మీరు ఈత లేదా నీటి వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోకపోతే, నెమ్మదిగా ప్రారంభించి నీటిని ఆస్వాదించండి!
   • మీ ప్రధాన కండరాలను శాంతముగా సాగదీయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి ఒక అనుభవశూన్యుడు యోగా క్లాస్ తీసుకోండి.
4. పొగ త్రాగుట అపు lung పిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు అధిక దగ్గును నివారించడానికి. ధూమపానం మానేయడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి మరియు ఇది హెర్నియాస్‌ను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. దీర్ఘకాలిక దగ్గు మీ కడుపు మరియు గజ్జ రెండింటిలోనూ మీ కండరాలను వడకడుతుంది, కాబట్టి మీ ధూమపాన అలవాటును తగ్గించుకోవడం ప్రారంభించండి లేదా వెంటనే ధూమపానం మానేయండి.
   • ధూమపానం మానేయడం చాలా కష్టం. మీరు దానితో చాలా కష్టపడుతుంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. పరివర్తనను సులభతరం చేయడానికి ఇది మీకు సహాయపడవచ్చు.

3 యొక్క 3 విధానం: వైద్య సహాయం తీసుకోండి

1. మీరే చికిత్స చేయడానికి ముందు అధికారిక నిర్ధారణ కోసం మీ వైద్యుడిని చూడండి. హెర్నియా యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను మీరు మీరే గుర్తిస్తారు, ప్రత్యేకించి ఇది పెద్ద హెర్నియా అయితే. తప్పుగా నిర్ధారించడం చాలా సులభం, అయితే, మీకు హెర్నియా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని చూడండి. మీ వైద్యుడు సరైన రోగ నిర్ధారణ చేస్తాడు కాబట్టి మీరు సరైన చికిత్స పొందుతున్నారని మీరు అనుకోవచ్చు.
   • మీ డాక్టర్ హెర్నియా కోసం తనిఖీ చేయడానికి శారీరక పరీక్ష చేస్తారు. ఆ ప్రాంతాన్ని పరిశీలిస్తారు మరియు డాక్టర్ తన చేతులతో దానిపై నొక్కవచ్చు.
   • కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ వైద్యుడు హెర్నియాను చూడటానికి తీసిన చిత్రాలు ఉంటాయి.
2. మీ పిల్లవాడు బొడ్డు హెర్నియాను అభివృద్ధి చేస్తే మీ వైద్యుడు లేదా శిశువైద్యునితో మాట్లాడండి. ఐదు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు మరియు పిల్లల కోసం, వారు సిఫారసు చేసిన వాటిని చూడటానికి మీరు వారి వైద్యుడు లేదా శిశువైద్యునితో ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయాలి. తరచుగా, ఒక పగులు శిశువులో కాలక్రమేణా మూసివేస్తుంది, కానీ పిల్లలకి ఐదు సంవత్సరాల వయస్సులో అది పోకపోతే, దాన్ని పరిష్కరించడానికి చిన్న శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.
   • బొడ్డు హెర్నియాలు శిశువులలో సాధారణం మరియు సాధారణంగా మీ పిల్లలకి నొప్పి లేదా అసౌకర్యాన్ని కలిగించవు.
3. మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీకు హెర్నియా ఉందా అని మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి. మీ శరీరంపై అదనపు భారం కారణంగా, గర్భిణీ స్త్రీలలో హెర్నియా చాలా సాధారణం. మీకు హెర్నియా ఉందని మీరు అనుమానించినట్లయితే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి, తద్వారా అతను / ఆమె దాన్ని తనిఖీ చేయవచ్చు.శస్త్రచికిత్స అవసరమైతే హెర్నియాకు చికిత్స చేయడానికి మీ వైద్యుడు పుట్టిన తరువాత మరియు కోలుకునే వరకు వేచి ఉండాలని కోరుకుంటారు, కాని అప్పటి వరకు మీరు మరియు మీ బిడ్డ వీలైనంత సురక్షితంగా ఉండాలి.
   • వీలైనంత వరకు హెవీ లిఫ్టింగ్‌కు దూరంగా ఉండండి మరియు మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి అధిక ఫైబర్ డైట్ తినాలని నిర్ధారించుకోండి.
4. మీ హెర్నియా ముదురు ఎరుపు లేదా ple దా రంగులో కనిపిస్తే, వీలైనంత త్వరగా మీ వైద్యుడిని చూడండి. ఇది మీ హెర్నియా చిక్కుకున్నట్లు సంకేతం కావచ్చు. ఇది జరిగినప్పుడు, మీ హెర్నియా మీ ప్రేగులో కొంత భాగానికి రక్త సరఫరాను తగ్గిస్తుంది మరియు వైద్య చికిత్స అవసరం. మీకు అత్యవసర చికిత్స అవసరం కాబట్టి పరీక్ష కోసం వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి.
   • చింతించకండి లేదా భయపడవద్దు - మీ వైద్యుడు హెర్నియాను పరిష్కరించగలుగుతారు.
5. మీరు నొప్పి, వికారం, వాంతులు లేదా ప్రేగులను అడ్డుకుంటే అత్యవసర సహాయం తీసుకోండి. కొన్నిసార్లు ఒక హెర్నియా మీ ప్రేగులలో కొంత భాగాన్ని నిరోధించవచ్చు. మీ ప్రేగు కదలికలు హెర్నియా వెనుక చిక్కుకుని, నొప్పి, వికారం, వాంతులు మరియు ఉబ్బరం కలిగిస్తాయి. మీరు బహుశా పేగు వాయువును విడుదల చేయలేరు లేదా ప్రేగు కదలికను కలిగి ఉండరు. ఇది జరిగితే, మీకు వైద్య చికిత్స అవసరం కాబట్టి మీ వైద్యుడిని లేదా అత్యవసర గదిని చూడండి.
   • ఇది చికిత్స చేయదగిన పరిస్థితి, అయినప్పటికీ ఇది నిజంగా భయానకంగా ఉంటుంది. మీరు సమస్యను అనుమానించిన వెంటనే, వైద్య సహాయం పొందండి, తద్వారా మీరు వీలైనంత త్వరగా మీ సాధారణ దినచర్యకు తిరిగి రావచ్చు.
6. మీ హెర్నియాను సరిచేయడానికి మరియు భవిష్యత్తులో హెర్నియాలను నివారించడానికి శస్త్రచికిత్స చేయండి. ఈ విధానాలు సాధారణంగా చాలా తక్కువగా ఉంటాయి మరియు మీరు అదే రోజు ఇంటికి వెళ్ళగలుగుతారు. సర్జన్ సాధారణంగా హెర్నియా దగ్గర ఒక చిన్న కోతను చేసి దానిని తిరిగి స్థలంలోకి నెట్టివేస్తాడు. పగులు అప్పుడు కుట్టిన మరియు బలోపేతం చేయబడుతుంది, తద్వారా ఆ ప్రదేశంలో మరొక హెర్నియా సంభవించే అవకాశం తక్కువ.
   • మీ శస్త్రచికిత్స తర్వాత మీరు అన్ని రికవరీ సూచనలను పాటించారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు నెమ్మదిగా తీసుకోవాలి మరియు కొంతకాలం భారీగా ఎత్తడం మానుకోవాలి మరియు మీరు నొప్పి నివారణ మందులను కూడా తీసుకోవాలి.

చిట్కాలు

• మీ హెర్నియా అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా మసాజ్ చేయడం ద్వారా మీరు కొన్నిసార్లు దాన్ని వెనక్కి నెట్టవచ్చు. మీ డాక్టర్ మీ కోసం కూడా దీన్ని చేయగలరు.

హెచ్చరికలు

• శస్త్రచికిత్స లేకుండా, కొన్ని హెర్నియాలు పెద్దవి అవుతాయి. మీకు హెర్నియా ఉంటే మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని చూడాలి.
• మీరు వికారం, వాంతులు, జ్వరం, పెరిగిన నొప్పి, మలబద్ధకం లేదా మీ హెర్నియా యొక్క రంగు పాలిపోవడాన్ని ఎదుర్కొంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని లేదా సమూహ అభ్యాసానికి కాల్ చేయండి.