విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క పద్ధతి 1: కుర్చీ మసాజ్ ఇవ్వండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• అవసరాలు

డెస్క్ వద్ద కూర్చుని లేదా ఎక్కువ కాలం కారు నడుపుతున్న వ్యక్తులు తరచుగా వారి మెడ మరియు భుజాలలో చాలా నొప్పిని అనుభవిస్తారు. మెడ మసాజ్ ఇవ్వడం ఆ ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయడానికి గొప్ప మార్గం. మసాజ్‌లు రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి, తలనొప్పిని తగ్గిస్తాయి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు శక్తిని పెంచుతాయి. మంచి మెడ మసాజ్ ఇవ్వడం అద్భుతమైన బహుమతి, అది స్నేహితుడికి, మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తికి లేదా ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ క్లయింట్‌కు.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క పద్ధతి 1: కుర్చీ మసాజ్ ఇవ్వండి

1. మీ భాగస్వామిని సౌకర్యవంతమైన కూర్చొని ఉంచండి. అతని వెనుకభాగం హాయిగా సూటిగా ఉండడం ముఖ్యం. మీరు అతని భుజాలు మరియు ఎగువ వెనుకకు చేరుకోవడం కూడా సాధ్యమే.
   • అతని వెనుకకు మీకు పూర్తి ప్రాప్తిని ఇచ్చే క్రచ్ ఉపయోగించండి.
   • మీరు కుర్చీని ఉపయోగిస్తుంటే, కుర్చీ వెనుకభాగం తక్కువగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి, దాని భుజాల వెనుక భాగంలోకి ప్రవేశించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • మీకు తగిన కుర్చీ లేదా మలం అందుబాటులో లేకపోతే, నేలపై సౌకర్యవంతమైన పరిపుష్టి ఉంచండి. మీరు అతని వెనుక మోకరిల్లినప్పుడు మీ భాగస్వామి నేలపై అడ్డంగా కాళ్ళతో కూర్చోండి.
2. కండరాలను వేడెక్కించండి. ఇంటెన్సివ్ మసాజ్‌తో తొందరపడి, వేడెక్కకుండా, మీ భాగస్వామి మీ టచ్ కింద మరింత ఉద్రిక్తంగా మారవచ్చు. మెడ మరియు భుజాలను విప్పుటకు మరియు సిద్ధం చేయడానికి మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించడం ద్వారా సున్నితంగా మసాజ్ చేయడం ప్రారంభించండి. ఇది మీ భాగస్వామిని విశ్రాంతి మరియు అనుభవాన్ని ఆస్వాదించే మానసిక స్థితిలో ఉంచుతుంది.
   • మీ చేతుల ఉంగరం, మధ్య మరియు చూపుడు వేళ్ల వేలిని ఉంచండి, అక్కడ మీ భాగస్వామి తల యొక్క బేస్ మెడకు కలుస్తుంది. కాంతిని వర్తించండి, కాని దృ pressure మైన ఒత్తిడి.
   • అది సరిగ్గా అనిపించకపోతే, మీకు మంచిగా అనిపించే చేతివేళ్లను ఉపయోగించండి. మీరు చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లను మాత్రమే ఉపయోగిస్తున్నారు.
   • మీ వేళ్లను అతని మెడ వైపులా నడపండి, భుజాలకు మరింత తుడుచుకోండి.
   • మీ వేళ్లు కండరాల మీదుగా కదులుతున్నప్పుడు మొత్తం ప్రాంతంపై కూడా ఒత్తిడి ఉండేలా చూసుకోండి.
3. మీ చేతి యొక్క అన్ని భాగాలను ఉపయోగించండి. చాలామంది te త్సాహిక మసాజ్ మసాజ్ చేసేటప్పుడు మాత్రమే వారి బ్రొటనవేళ్లను ఉపయోగిస్తారు. లక్ష్య ఒత్తిడికి బ్రొటనవేళ్లు గొప్పవి అయితే, వాటిని ఎక్కువగా ఉపయోగించడం ద్వారా మీరే నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తారు. బదులుగా, మసాజ్ చేసేటప్పుడు మీ చేతిలోని అన్ని భాగాలను ఉపయోగించండి. టెన్షన్ నాట్లపై లక్ష్యంగా ఒత్తిడి కోసం మీ బ్రొటనవేళ్లను ఉపయోగించండి.
   • చర్మం మరియు కండరాల పెద్ద ప్రాంతాలకు తేలికపాటి ఒత్తిడిని కలిగించడానికి మీ అరచేతులను ఉపయోగించండి.
   • దృ pressure మైన ఒత్తిడి కోసం మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించండి.
   • ముఖ్యంగా గట్టి కండరాల కోసం మీ మెటికలు ఉపయోగించండి.
4. మీ భాగస్వామి ఎముకలకు మసాజ్ చేయవద్దు. ఎముకలకు - ముఖ్యంగా వెన్నెముకకు - ఒత్తిడి చేయడం వల్ల నొప్పి వస్తుంది. కండరాలకు మాత్రమే ఒత్తిడిని వర్తించండి.
5. మీ భాగస్వామి వారి వెనుకభాగంలో పడుకోండి. "సుపైన్" అంటే అతను తన వీపు మీద పడుకున్నాడు. గొప్పదనం ఏమిటంటే, అతడు పడుకోవటానికి మీరు ఎత్తైన ఉపరితలాన్ని కనుగొనగలిగితే, అతని తలపై కూర్చుని లేదా నిలబడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అతను మైదానంలో ఉంటే మీరు అతనిపై గణనీయంగా వంగి ఉండాలి మరియు ఇది మీ వెన్నునొప్పిని దెబ్బతీస్తుంది.
   • పొడవాటి జుట్టును పోనీటైల్ లో ఉంచండి, అది మీ భాగస్వామి ముఖంలో వేలాడదీయదు.
   • అతను పొడవాటి జుట్టు కలిగి ఉంటే, దాన్ని వెనుకకు మరియు టేబుల్ లేదా మంచం వైపు స్వైప్ చేయండి, కాబట్టి మీరు మసాజ్ సమయంలో అనుకోకుండా లాగవద్దు.
   • అతని చొక్కా తీయమని అడగండి లేదా కాలర్బోన్ నుండి అతని ఛాతీని విడిచిపెట్టే టాప్ ధరించండి.
   • అతని ఛాతీని బహిర్గతం చేయడం సుఖంగా లేకపోతే అతనికి టవల్ లేదా దుప్పటి ఇవ్వండి.
6. మసాజ్ ఆయిల్ లేదా ion షదం ఎంచుకోండి. మీరు సూపర్ మార్కెట్లు, డిపార్టుమెంటు స్టోర్లు మరియు store షధ దుకాణాలలో మసాజ్ ఆయిల్స్ ను కనుగొనవచ్చు, కానీ మీరు వాటిని కనుగొనలేకపోతే, వాటిని ఆన్‌లైన్‌లో కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • కొబ్బరి నూనె లేదా ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి కొన్ని గృహ నూనెలు కూడా అద్భుతమైన మసాజ్ నూనెలను తయారు చేస్తాయి.
   • ఆలివ్, బాదం మరియు నువ్వుల నూనెలు బాగా పనిచేస్తాయి, కానీ అవి భారీగా మరియు మందంగా ఉంటాయి. మసాజ్ కోసం ఈ నూనెలను తక్కువ మొత్తంలో వాడండి.
   • బాదం నూనె లేదా నువ్వుల నూనెను ఉపయోగించే ముందు, మీ భాగస్వామికి గింజ అలెర్జీలు లేవని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీ చేతులపై నూనె లేదా ion షదం కలిపి రుద్దండి. ఇది అతనికి మరింత సౌకర్యంగా అనిపించే విధంగా ఉత్పత్తిని వేడి చేస్తుంది.
7. కాలర్బోన్ పైన కండరాలను మసాజ్ చేయండి. మీరు కాలర్బోన్ పైన ఒక చిన్న డెంట్ అనుభూతి చెందుతారు. వృత్తాకార మరియు కండరముల పిసుకుట కదలికలను ఉపయోగించి, ఆ ప్రాంతంలోని కండరాలను శాంతముగా మసాజ్ చేయడానికి మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించండి.

చిట్కాలు

• మీరు మెడ లేదా భుజాలపై గడ్డలు లేదా నాట్లు అనిపిస్తే, వాటిని 1 లేదా 2 వేళ్ళతో నెమ్మదిగా పిసికి కలుపుతూ వాటిని పని చేయండి.

హెచ్చరికలు

• మెడ లేదా వెనుకభాగాన్ని పగులగొట్టడానికి ఎప్పుడూ ప్రయత్నించవద్దు. మీరు దీన్ని ఒక ప్రొఫెషనల్‌కు వదిలివేయాలి.
• మీరు మీ చేతులను మెడకు చుట్టుకున్నప్పుడు చాలా సున్నితంగా ఉండండి. అతని లేదా ఆమె గొంతు మీద నొక్కకండి.

అవసరాలు

• కుర్చీ
• మంచం లేదా చాప
• మసాజ్ ఆయిల్ లేదా ion షదం
• చేతులు