విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క 1 వ భాగం: లైటింగ్
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• అవసరాలు

ఒకదాన్ని వెలిగించటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? ధూమపానం తేలికగా అనిపించవచ్చు, కానీ కొంత పొగలో పీల్చటం కంటే ఎక్కువ ఉంది. మీరు కేవలం ప్రదర్శన కోసం ధూమపానం చేస్తున్నారా లేదా తెలివితక్కువదని చూడకుండా ధూమపానం ఎలా నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారో, ఈ వ్యాసం మీకు ఎలా చూపించబోతోంది. నిస్సందేహంగా మీకు తెలిసినట్లుగా, సాధారణ సిగరెట్ ధూమపానం (lung పిరితిత్తుల) క్యాన్సర్ యొక్క సంభావ్య అభివృద్ధి వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగిస్తుంది. అప్పుడప్పుడు ధూమపానం చేయడం కూడా మీ ఆరోగ్యానికి ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగిస్తుందని మరియు పొగాకు ఉత్పత్తులలో నికోటిన్ యొక్క వ్యసనపరుడైన ప్రభావం కారణంగా ధూమపానం మానేయడం చాలా కష్టం అని తెలుసుకోండి.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క 1 వ భాగం: లైటింగ్

1. సిగరెట్ ప్యాక్ నొక్కండి. కొన్ని సన్నాహక ఆచారాలు ధూమపానంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, ప్రధాన కర్మ ప్యాకింగ్. తెరవని సిగరెట్ ప్యాక్‌ను తిప్పడం ద్వారా మరియు మీ అరచేతి లేదా టేబుల్‌కు వ్యతిరేకంగా 3 నుండి 6 సార్లు నొక్కడం ద్వారా ఇది సాధించబడుతుంది. ఇది వదులుగా ఉన్న పొగాకును కుదిస్తుంది, తద్వారా రోలింగ్ కాగితంలో పొగాకు కఠినంగా మారుతుంది. ఆచరణలో, “ప్యాకింగ్” సిగరెట్ మరింత సమానంగా కాల్చడానికి మరియు ఎక్కువసేపు ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.
2. సిగరెట్ పట్టుకోండి. మీరు మీ వేళ్లు లేదా నోటితో ప్యాక్ నుండి సిగరెట్ తీసివేసినా, చివరికి మీరు సిగరెట్ పట్టుకుంటారు. ఇది వ్యక్తిగత ఎంపిక మరియు నియమాలు లేవు, కానీ కొన్ని సాధారణ పద్ధతులు ఉన్నాయి:
   • క్లాసిక్. మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్ళ మధ్య, మీ మొదటి మరియు రెండవ పిడికిలి మధ్య సిగరెట్ పట్టుకోండి. మీ అరచేతి క్రిందికి చూపిస్తోంది.
   • శుద్ధి చేయబడింది. క్లాసిక్ పద్ధతి వలె ఉంటుంది, కానీ ఇక్కడ మీ అరచేతి మరియు వేళ్లు ఎదురుగా ఉన్నాయి.
   • సాధారణం. సిగరెట్ మీ మధ్య వేలు యొక్క రెండవ పిడికిలి వెనుక ఉంచబడుతుంది మరియు మీ చూపుడు వేలును దానిపై ఉంచడం ద్వారా ఉంచబడుతుంది. చేతికి రిలాక్స్డ్, క్లోజ్డ్ పొజిషన్ ఉంటుంది. మీ అరచేతి మీతో పాటు మీ వైపుకు కూడా ఎదుర్కోగలదు.
   • యూరో I. సిగరెట్ మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య ఉంటుంది. మీ అరచేతి మరియు సిగరెట్ రెండూ ఎదురుగా ఉన్నాయి.
   • యూరో II. సిగరెట్ మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య ఉంటుంది, మీ అరచేతి లోపలికి మరియు కొద్దిగా పైకి ఉంటుంది. వడపోత మీకు సూచిస్తుంది. యూరో II తో, నాజీ గూ ies చారులు ఎల్లప్పుడూ చిత్రాలలో (లేదా అమెరికన్ గూ ies చారులు, ఎవరు కాదు యూరో II మార్గం పొగబెట్టింది).
   • పామ్డ్. సిగరెట్ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య చిటికెడు కాని అరచేతిలో చూపబడుతుంది. సిగరెట్ చేతిలో రహస్యంగా పట్టుకుంది. మీరు తెలివిగా ధూమపానం చేయాలనుకుంటే ఇది మంచి మార్గం.
   • స్త్రీ. సిగరెట్ క్లాసిక్ పద్ధతిలో పట్టుకుంది, కానీ చేతి సడలించి వెనుకకు వంగి ఉంటుంది, అరచేతి ఎదురుగా ఉంటుంది.
3. మీ నోటిలో సిగరెట్ ఉంచండి. మీరు మీ దంతాలతో ప్యాక్ నుండి సిగరెట్ తీసినట్లయితే, మీరు అప్పటికే అక్కడ ఉన్నారు.ఒకసారి సిగరెట్ ను మీ వేళ్ళతో ప్యాక్ నుండి తీసిన తరువాత, మీ నోటిలో వడపోతతో వైపు ఉంచండి.
   • కొంతమందికి సిగరెట్ నోటి ఎడమ లేదా కుడి మూలలో వేలాడుతోంది. ఇతర వ్యక్తులు సిగరెట్‌ను నోటి మధ్యలో పట్టుకుంటారు. బహిరంగంగా ధూమపానం చేయడానికి ముందు, మీకు సరైనదిగా భావించే పెన్ లేదా పెన్సిల్‌తో ఇంట్లో ప్రాక్టీస్ చేయడం మంచిది.
   • ఆచరణలో, మీరు ఫిల్టర్ చేయని సిగరెట్లను తాగితే, మీరు దానిని మీ నోటిలో ఉంచినా ఫర్వాలేదు. సాధారణంగా, మీ నోటిలో లోగో లేదా బ్రాండ్ పేరుతో వైపు ఉంచండి.
4. మీ నోటిలో పొగను ఒక్క క్షణం పట్టుకోండి. ఇది పొగను చల్లబరుస్తుంది మరియు మీ గొంతు చికాకు పడకుండా చేస్తుంది. ఇది పొగ రుచిని కూడా మార్చగలదు, అయితే ఇది అందరికీ అలానే ఉండదు. మీ విషయంలో కూడా ఇదేనా, కొన్ని సార్లు పొగబెట్టిన తర్వాత మీరే నిర్ణయించుకోవచ్చు.
5. మీ సిగరెట్ చల్లారు. మీరు ధూమపానం పూర్తి చేసినప్పుడు, మీరు సిగరెట్‌ను సురక్షితంగా వదిలించుకోవాలని కోరుకుంటారు. ధూమపానం ఆగే వరకు సిగరెట్‌ను బూడిదలో ఉంచడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేస్తారు. వెలుపల, మీరు సిగరెట్ మంటలేని ఉపరితలంపై ఉంచవచ్చు మరియు తరువాత దానిని విసిరివేయవచ్చు. బట్ను నేలపై వదిలివేయడం సామాజిక వ్యతిరేకత మరియు ఆమోదయోగ్యం కాదు. మీ సిగరెట్ బట్ను కిటికీకి విసిరేయడం కూడా చాలా ప్రమాదకరం మరియు చాలా అటవీ మంటలకు కారణమైంది. మీకు జరిమానా విధించవచ్చు లేదా అటవీ అగ్నిప్రమాదం ప్రారంభించినట్లయితే, తీవ్రమైన చట్టపరమైన సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.
   • మీరు సిగరెట్ ఎంత దూరం తాగుతున్నారో మీ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వాస్తవానికి మీరు వడపోతను ఎప్పుడూ పొగడరు, మరియు వడపోత లేని సిగరెట్ల విషయంలో, మీరు పెదవులు కాలిపోయే ముందు మాత్రమే ఒక నిర్దిష్ట స్థానం వరకు పొగ త్రాగవచ్చు.
   • ఫిల్టర్ పైన ఉన్నంత వరకు లేదా మీరు ఇకపై మీ నోటిలో సిగరెట్ పెట్టలేని వరకు చాలా మంది పొగ త్రాగుతారు.
   • ఇంకా ఇతర వ్యక్తులు సగం ధూమపానం చేసిన తరువాత సిగరెట్ చల్లారు, తద్వారా పొగ శుభ్రంగా మరియు చల్లగా ఉంటుంది.

చిట్కాలు

• మీరు అనుకోకుండా ఫిల్టర్‌ను వెలిగించకుండా చూసుకోండి.
• మీరు ఇప్పుడే పొగతాగడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ ప్రాధాన్యతలు ఎక్కడ ఉన్నాయో తెలుసుకోవడానికి మీరు వివిధ బ్రాండ్లు మరియు సిగరెట్ల రకాలను ప్రయత్నించవచ్చు.
• మెంతోల్ సిగరెట్లు పొగాకు సుగంధంతో పాటు తేలికపాటి పుదీనా రుచిని కలిగి ఉంటాయి. ఈ సిగరెట్లు కూలింగ్ సెన్సేషన్ కూడా ఇస్తాయి.
• మీ lung పిరితిత్తులలో కొద్దిపాటి పొగ ఉంటుంది, కొన్నిసార్లు కొన్ని గంటలు, పొగ పీల్చుకునే వరకు లేదా పూర్తిగా పీల్చే వరకు.
• చాలా మంది ధూమపానం చేసేవారు సిగరెట్‌ను నోటిలో వేసుకోనివ్వరు, ఎందుకంటే ఇది శ్వాస తీసుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు వేడి పొగ ముక్కు మరియు కళ్ళలో మంటను కలిగిస్తుంది. కొందరు ధూమపానం చేసేవారు సిగరెట్‌ను పెదవుల మధ్య నిరంతరం ఉంచుకుంటారు మరియు మాట్లాడగలరు.
• అభ్యాసంతో, మీరు పీల్చుకోకుండా మీ నోటిలో పొగను పట్టుకోవచ్చు, కానీ మీరు పీల్చే విధంగా కనిపిస్తోంది. పొగ కొంచెం మందంగా ఉంటుంది మరియు నెమ్మదిగా ఎగిరిపోతుంది.
• ధూమపానం చేసేవారు పొగాకులోని నికోటిన్ మరియు రసాయనాలను తట్టుకుంటారు, అలాగే కార్బన్ మోనాక్సైడ్ యొక్క ప్రతికూల మానసిక ప్రభావాలను ధూమపానం చేయనివారి కంటే చాలా మంచిది. మీరు మొదటిసారి ధూమపానం చేస్తున్నప్పుడు ధూమపానం చేసేవారు “అధిక” అనుభూతి చెందరు.
• మీరు ధూమపానం ఎందుకు ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారో మీకు తెలియకపోతే, చేయవద్దు. ఇది వ్యసనపరుడైనది మరియు చాలా అనారోగ్యకరమైనది.
• మీ కోసం దాన్ని చిత్తు చేయవద్దు. మీరు ప్రో అయ్యేవరకు నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి మరియు మీ ఉచ్ఛ్వాసాన్ని పెంచుకోండి!
• మీ మొదటి పీల్చేటప్పుడు, మీ దంతాలను కలిపి పీల్చుకోండి నెమ్మదిగా మీ దంతాల ద్వారా. ఇది మీ lung పిరితిత్తులలోకి అధికంగా పొగ రాకుండా చేస్తుంది. మీరు ధూమపానం అనుభవించిన స్నేహితులతో ఉన్నప్పుడు ఇది మీకు ఇబ్బంది కలిగించే దగ్గును కూడా ఆదా చేస్తుంది.

హెచ్చరికలు

• గ్యాసోలిన్ లేదా ఇతర అస్థిర మండే పదార్థాల దగ్గర సిగరెట్ తాగవద్దు.
• ఖాళీ కడుపుతో పొగతాగవద్దు; ఇది మీకు వికారం కలిగిస్తుంది.
• ధూమపానం అగ్ని ప్రమాదం. మీరు ధూమపానం పూర్తిచేసినప్పుడు అన్ని పదార్థాలు మరియు అష్ట్రేలు పూర్తిగా చల్లారు. కాలిన గాయాలు రాకుండా సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.
• ధూమపానం మీ వాసన మరియు రుచిని తగ్గిస్తుంది.
• నికోటిన్ ప్రభావాల వల్ల ధూమపానం చేసేవారు ఆకలి తగ్గుతారు. ధూమపానం కొనసాగించడానికి బరువును కాపాడుకోవడం ఒక సాధారణ కారణం.
• నికోటిన్ కడుపు యొక్క ఆమ్లతను పెంచుతుంది, ఇది ఐబిఎస్ (ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్) మరియు పేగు పూతల లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
• ధూమపానం రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది. ఇది మీ గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు స్ట్రోక్‌లకు కూడా కారణమవుతుంది. అధిక ధూమపానం చేసేవారిలో, ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.
• ధూమపానం పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు మరియు అకాల పుట్టుకకు కారణమవుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలలో, ధూమపానం గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
• పొగాకు పొగ క్యాన్సర్ కారకం మరియు lung పిరితిత్తులు, గొంతు, నోరు, స్వరపేటిక, అన్నవాహిక మరియు ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుంది.
• కొన్ని దేశాలలో, మైనర్లకు ధూమపానం చేయడానికి అనుమతి లేదు. నెదర్లాండ్స్‌లో, పొగాకు అమ్మకాల వయోపరిమితి 18 సంవత్సరాలు. బెల్జియంలో, పొగాకు అమ్మకాల వయస్సు పరిమితి 16 సంవత్సరాలు.

అవసరాలు

• సిగరెట్ల ప్యాక్
• తేలికైన లేదా మ్యాచ్‌లు
• అష్ట్రే