విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 5 యొక్క పద్ధతి 1: ఓవర్ హెడ్ నిల్వ చేయండి
• 5 యొక్క విధానం 3: వాలీబాల్‌ను పట్టుకోండి
• చిట్కాలు

వాలీబాల్ బీచ్ లేదా హాలులో గొప్ప ఆట. నెట్‌లో బంతిని పొందడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. సర్వ్ లేదా వాలీకి సేవ చేయడానికి మరియు తిరిగి రావడానికి నిర్దిష్ట కదలికలు మరియు పద్ధతులు అవసరం. నెట్‌లో బంతిని కొట్టే ముందు ఇది మొదటి, రెండవ, లేదా మూడవ హిట్ అయినా, సరైన టెక్నిక్ మిమ్మల్ని ఉత్తమ జట్టు ఆటగాడిగా చేస్తుంది.

అడుగు పెట్టడానికి

5 యొక్క పద్ధతి 1: ఓవర్ హెడ్ నిల్వ చేయండి

1. సరైన స్థానానికి రండి. ఓవర్‌హ్యాండ్ కొట్టడానికి, భుజం వెడల్పు గురించి మీ పాదాలతో నిలబడాలి, పాదం మీ కొట్టే చేతిని కొద్దిగా ముందుకు ఎదుర్కోవాలి. మీ పండ్లు నెట్‌కు లంబంగా ఉంటాయి.
   • మీ బరువులో ఎక్కువ భాగం మీ వెనుక పాదంలోనే ఉండాలి.
2. మీ పాదాలతో విస్తరించి నిలబడండి. సరైన వడ్డింపు భంగిమ ఒక ముఖ్యమైన మొదటి దశ. అండర్హ్యాండ్లో పనిచేసేటప్పుడు, కొట్టే చేయి నుండి పాదాలను వ్యతిరేక పాదంతో ముందుకు విస్తరించాలి. మీరు సేవ్ చేసినప్పుడు ఇది మీకు మంచి, దృ foundation మైన పునాదిని ఇస్తుంది.
   • మీ శరీర బరువులో ఎక్కువ భాగం మీ వెనుక పాదంలో ఉండాలి.
   • మీ పండ్లు నెట్‌కు లంబంగా ఉండాలి.
3. మీ కొట్టే చేయి ముందు బంతిని ఉంచండి. మీ కొట్టే చేయి బంతిని నెట్‌పైకి బలవంతం చేసే చేయి, మరియు ఇది సాధారణంగా మీ ఆధిపత్య చేయి. మీ మరొక చేత్తో, బంతిని మీ శరీరం ముందు, నేరుగా మీ కొట్టే చేయి ముందు పట్టుకోండి.
4. బంతితో పరిచయం చేసుకోండి. బంతిని కొట్టడానికి, మీరు మీ చేతితో పిడికిలిని తయారు చేసుకోవచ్చు మరియు మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు కలిసే చోట మీ పిడికిలి యొక్క ఫ్లాట్ భాగంతో పరిచయం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీ చేతిని లోలకం లాగా ing పుతూ, మొదట వెనుకకు, ఆపై బంతిని కొట్టడానికి ముందుకు సాగండి. బంతిని నెట్‌కి అడ్డంగా కదిలించేలా మధ్యలో కొంచెం దిగువన మీరు పరిచయం చేసుకోవాలి.
   • మీరు పరిచయం చేయాలనుకుంటున్న బంతిపై మీ కన్ను ఉంచండి.
   • మీరు బంతిని కొట్టినప్పుడు మీ బరువును మీ వెనుక పాదం నుండి మీ ముందు పాదం వరకు మార్చండి.
   • మీరు బంతిని కొట్టే ముందు బంతిని పట్టుకున్న చేతిని వదలడానికి ప్రయత్నించండి.
   • బంతిని కొట్టిన తర్వాత మీ బ్యాటింగ్ చేతి బంతిని సూచించండి, మీరు బంతిని నేరుగా ముందుకు అనుసరిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీరు మీ అరచేతి అడుగుతో బంతిని కూడా కొట్టవచ్చు.

5 యొక్క విధానం 3: వాలీబాల్‌ను పట్టుకోండి

1. అండర్హ్యాండ్ పాస్ కోసం మీ శరీరాన్ని ఉంచండి. మీ ఆధిపత్య చేత్తో పిడికిలిని తయారు చేసి, దాని చుట్టూ మీ ఆధిపత్య చేతిని కట్టుకోండి. మీరు ఒకదానికొకటి రెండు బ్రొటనవేళ్లతో ముగించాలి. మీ ముంజేయిలతో ఒక రకమైన ప్లాట్‌ఫామ్‌ను సృష్టించడం ద్వారా మీ శరీరానికి దూరంగా మరియు దూరంగా మీ చేతులను విస్తరించండి. మీరు మీ కాళ్ళతో వేరుగా నిలబడి మోకాలు వంగి ఉంటారు.
2. బంతి కోసం వేచి ఉన్న మీ నుదుటి పైన మీ చేతులతో బంతిని ఎదుర్కొంటున్న మీ శరీరంతో నిలబడండి. "సెట్" అనేది సాధారణంగా బంతి మీ మైదానంలో ఉన్న తర్వాత చేసిన రెండవ హిట్. ఇది ఒక క్రాస్, తద్వారా జట్టు సహచరుడు బంతిని ప్రత్యర్థి వైపుకు కొట్టగలడు.
   • మీ వేళ్లు విస్తరించాలి మరియు మీ చూపుడు వేళ్లు మరియు బ్రొటనవేళ్లతో త్రిభుజాకార ఆకారాన్ని తాకకుండా చాలా దగ్గరగా ఉండాలి.
3. బంతిని నెట్‌పై కొట్టండి. మీ చేతులు చాచి మీ జంప్ శిఖరం వద్ద బంతితో సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి బంతిని సమీపించేటప్పుడు మీ చేతులను వెనక్కి తిప్పండి. మీరు మీ కుడి పాదంతో పెద్ద అడుగు వేస్తున్నప్పుడు మీ చేతులను వెనక్కి తిప్పండి, ఆపై మీరు దూకినప్పుడు వాటిని విస్తరించండి.
   • రెండు చేతులు విస్తరించి, మోచేయి వద్ద మీ చేతిని వంచి మీ బ్యాటింగ్ చేతిని వెనుకకు కదిలించండి. మీ చేయి తెరిచి సడలించాలి. ఇది మీ చేతులతో ఆర్క్ ఆకారాన్ని సృష్టించాలి.
   • మీ బ్యాటింగ్ చేయి బంతి పైభాగంలోకి ings పుతుంది మరియు బంతిపై పరిచయాన్ని పెంచుతుంది.
   • మీరు బంతితో సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకున్నప్పుడు, బంతిని నెట్‌లోకి క్రిందికి కదలకుండా ఉండటానికి మీ మణికట్టును మడవండి.

చిట్కాలు

• మీ వాలీబాల్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి ప్రతిరోజూ ప్రాక్టీస్ చేయండి.
• మీ ప్రత్యర్థులు బంతిని తిరిగి ఇవ్వడం మరింత కష్టతరం చేయడానికి ఒక వైపు కొట్టడం ద్వారా ప్రభావ బంతిని సృష్టించండి.
• ప్రాక్టీస్, ప్రాక్టీస్, ప్రాక్టీస్. నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నం అవసరమయ్యే ఏ క్రీడలాగే (ఉదా. టెన్నిస్), దీనికి చాలా అభ్యాసం అవసరం, కానీ ఇది సరదాగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఎవరూ లేనప్పుడు, మీరు ఎత్తైన గోడను పట్టుకోవడం మరియు కొట్టడం ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు మరియు సర్వ్ కోసం బంతిని టాసు చేయవచ్చు. మీ వేళ్లు బంతిని కాల్చనివ్వండి.
• మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే అండర్హ్యాండ్ సర్వ్‌తో ప్రారంభించండి, మీరు నైపుణ్యం సాధించిన తర్వాత ఓవర్‌హ్యాండ్ సర్వ్‌కు వెళ్లండి.