విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: పిడికిలిని తయారు చేయడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: పిడికిలిని పరీక్షించడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: పిడికిలిని ఉపయోగించడం

పిడికిలిని తయారు చేయడం చాలా సులభం అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు దాన్ని సరిగ్గా అచ్చు చేయకపోతే, మీరు మీ పిడికిలితో కొడితే మీ చేతిని పాడు చేయవచ్చు. ఒక పిడికిలిని తయారు చేయడానికి మీకు సరైన మార్గాన్ని నేర్పండి మరియు ఇది రెండవ స్వభావం అయ్యే వరకు ఈ పద్ధతిని అభ్యసించండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: పిడికిలిని తయారు చేయడం

1. నాలుగు వేళ్లను బయటకు తీయండి. మీ చేతిని నిటారుగా ఉంచండి మరియు సహజంగా నాలుగు వేళ్లను విస్తరించండి. వాటిని గట్టిగా నొక్కండి మరియు బొటనవేలు వదులుగా వ్రేలాడదీయండి.
   • హ్యాండ్‌షేక్ కోసం మీరు దాన్ని విస్తరించినట్లుగా మీ చేతి నేరుగా అంటుకోవాలి.
   • మీ వేళ్లను దృ ball మైన బంతిగా మార్చడానికి తగినంత ఒత్తిడితో చిటికెడు. వారు బాధపడకూడదు లేదా గట్టిగా భావించకూడదు, కాని వాటి మధ్య అంతరాలు ఉండకూడదు.
2. మీ వేళ్లను వంచు. ప్రతి వేలు యొక్క కొన సంబంధిత స్థావరాన్ని తాకే వరకు మీ చేతి వేళ్ళను మీ అరచేతిలో వ్రేలాడదీయండి.
   • ఈ దశలో మీరు రెండవ ఉమ్మడి వద్ద మీ వేళ్లను వంచుతారు. మీ గోర్లు స్పష్టంగా కనిపించాలి మరియు మీ బొటనవేలు మీ చేతి వైపు సడలించాలి.
3. మీ వంగిన వేళ్లను లోపలికి వంచు. మీ వేళ్లను ఒకే దిశలో వంగడం కొనసాగించండి, తద్వారా దిగువ మెటికలు బయటకు వస్తాయి మరియు వేలు కీళ్ళు బిగించబడతాయి.
   • ఈ దశలో, మీరు ప్రాథమికంగా మీ వేళ్ల యొక్క మూడవ మరియు బయటి పిడికిలిని వంచుతారు. మీ గోర్లు మీ అరచేతిలో పాక్షికంగా అదృశ్యమవుతాయి.
   • ఈ దశలో మీ బొటనవేలు ఇంకా పాల్గొనకూడదు.
4. బొటనవేలు క్రిందికి వంచు. బొటనవేలును క్రిందికి వంచు, తద్వారా అది చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్ల పైభాగాలపై పడిపోతుంది.
   • బొటనవేలు యొక్క ఖచ్చితమైన స్థానం అంత ముఖ్యమైనది కాదు, కానీ అది పిడికిలి దిగువన ఉండాలి మరియు ఎప్పుడూ వదులుగా ఉండకూడదు.
   • మీ చూపుడు వేలు యొక్క రెండవ పిడికిలి యొక్క క్రీజ్‌కు వ్యతిరేకంగా మీరు బొటనవేలు కొనను నొక్కితే, మీ బొటనవేలులోని ఎముకలను దెబ్బతీసే ప్రమాదాన్ని మీరు తగ్గించవచ్చు.
   • బొటనవేలును చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్ళ క్రింద ఉంచడం బాగా పనిచేస్తుంది మరియు ఇది చాలా సాధారణమైన సాంకేతికత, కానీ మీరు కొట్టేటప్పుడు బొటనవేలు సడలించాలి. ఒక ఉద్రిక్త బొటనవేలు మీ చేతి యొక్క బేస్ వద్ద ఎముకలను క్రిందికి మరియు వేరుగా లాగుతుంది, ఇది మణికట్టు గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

3 యొక్క 2 వ భాగం: పిడికిలిని పరీక్షించడం

1. పిడికిలిలో నెట్టండి. మీ స్వేచ్ఛా చేతి యొక్క బొటనవేలుతో, మీ చూపుడు వేలు యొక్క రెండవ పిడికిలిని లోపలికి మడవటం ద్వారా సృష్టించబడిన ఓపెనింగ్‌లోకి నొక్కండి. ప్రస్తుతం మీ పిడికిలి ఎంత గట్టిగా ఉందో తెలుసుకోవడానికి ఈ పరీక్ష మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీ సూక్ష్మచిత్రాన్ని కాకుండా మీ బొటనవేలును ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీరు మీ బొటనవేలితో ఓపెనింగ్‌లోకి నొక్కలేరు, కానీ పరీక్ష నొప్పిని కలిగించకూడదు.
   • మీరు మీ బొటనవేలితో మీ పిడికిలి ఓపెనింగ్‌లో మునిగిపోతే, పిడికిలి చాలా వదులుగా ఉంటుంది.
   • పిడికిలిని నొక్కితే చాలా నొప్పి వస్తుంది, అప్పుడు పిడికిలి చాలా గట్టిగా ఉంటుంది.
2. నెమ్మదిగా పిడికిలిని పిండి వేయండి. మీ పిడికిలి ఎంత గట్టిగా ఉందో తెలుసుకోవడానికి మీరు ఉపయోగించే రెండవ పరీక్షకు మీరు క్రమంగా మీ పిడికిలిని బిగించి బిగించాలి. బాగా ఏర్పడిన పిడికిలి ఎలా ఉండాలో మీకు ఒక ఆలోచన ఇవ్వడానికి ఈ పరీక్షను ఉపయోగించండి.
   • ఒక పిడికిలిని తయారు చేసి, మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్ళ యొక్క మెటికలు వ్యతిరేకంగా మీ బొటనవేలు ఉంచండి.
   • మీ పిడికిలిని కొద్దిగా పిండి వేయండి. మొదటి రెండు మెటికలు కలిసి నెట్టబడాలి, కానీ మీ పిడికిలి ఇంకా వదులుగా ఉండాలి. మీ పిడికిలిని కొట్టినప్పుడు ఇది అనుభూతి చెందాలి.
   • బొటనవేలు మీ ఉంగరపు వేలు యొక్క పిడికిలికి చేరే వరకు మీ పిడికిలిని పిండి వేయండి. మీ చూపుడు వేలు యొక్క మొదటి పిడికిలి బలహీనపడిందని మీరు భావించాలి మరియు మీ చిన్న వేలు లోపలికి పిండి వేస్తుంది, అది పిడికిలి లోపలికి కూలిపోతుంది. ఈ సమయంలో, మీ పిడికిలి యొక్క నిర్మాణం కొట్టేటప్పుడు ప్రభావవంతంగా లేదా సురక్షితంగా ఉండటానికి చాలా వైకల్యంతో ఉంటుంది.

3 యొక్క 3 వ భాగం: పిడికిలిని ఉపయోగించడం

1. మీ మణికట్టు తిరగండి. మీ అరచేతి మరియు ముడుచుకున్న బొటనవేలు నేలకు ఎదురుగా ఉండేలా మీ మణికట్టును తిప్పండి. మీ పిడికిలి యొక్క బయటి మూడవ మెటికలు ఎదుర్కోవాలి.
   • మీరు మీ చేతితో మీ పిడికిలిని హ్యాండ్‌షేక్ స్థితిలో చేస్తే, మీరు దానితో కొట్టడానికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు మీ పిడికిలిని 90 డిగ్రీల చుట్టూ తిప్పాలి.
   • మీ పిడికిలి యొక్క నిర్మాణం మరియు ఉద్రిక్తతను మీరు ట్విస్ట్ చేసేటప్పుడు స్థిరంగా ఉండేలా చూసుకోండి.
2. మీ పిడికిలిని లంబ కోణంలో విస్తరించండి. మీరు దానితో కొట్టేటప్పుడు మీ మణికట్టు నిటారుగా ఉండాలి, మీ పిడికిలి ముందు మరియు పైభాగం లంబ కోణాలలో ఉంటాయి.
   • మీరు మీ పిడికిలితో కొట్టినప్పుడు మీ మణికట్టు గట్టిగా మరియు స్థిరంగా ఉండాలి. మీ మణికట్టు వెనుకకు తిరిగినా లేదా కోణంలో మారినా, మీరు అక్కడ ఎముకలు మరియు కండరాలను దెబ్బతీస్తారు. మీ మణికట్టు దెబ్బతిన్న తర్వాత సమ్మె కొనసాగించడం వల్ల మీ మణికట్టుకు శాశ్వత గాయాలు లేదా మీ చేతికి గాయాలు కావచ్చు.
3. మీరు కొట్టినట్లు పిడికిలిని పిండి వేయండి. ప్రభావానికి ముందు మరియు సమయంలో మెటికలు గట్టిగా కలిసి పిండి వేయండి. మీ చేతిలో ఉన్న ఎముకలను ఒకేసారి పిండి వేయండి.
   • మీ పిడికిలిని పిండడం ద్వారా, ఎముకలు ఒకదానికొకటి బలపడతాయి మరియు దృ, మైన, ఇంకా సరళమైన ద్రవ్యరాశిగా పనిచేస్తాయి. మీ ఎముకలు చిన్న, వ్యక్తిగత ఎముకల సమూహంగా లక్ష్యాన్ని చేధించినట్లయితే, అవి మరింత పెళుసుగా మరియు పెళుసుగా ఉంటాయి.
   • అయితే, మీ చేతిని ఎక్కువగా పిండడం మానుకోండి. ఇది మీ చేతి ఎముకలు వేడెక్కడానికి మరియు ప్రభావం మీద కుప్పకూలిపోతాయి. మీరు మీ పిడికిలిని పిండినప్పుడు మీ పిడికిలి ఆకారం వైకల్యానికి గురైతే, మీరు దాన్ని అతిగా బిగించవచ్చు.
   • మీరు ప్రభావం యొక్క క్షణానికి సాధ్యమైనంత దగ్గరగా బిగించాలని గమనించండి. చాలా త్వరగా మిమ్మల్ని నెమ్మదిస్తుంది మరియు స్ట్రోక్ తక్కువ ప్రభావవంతం చేస్తుంది.
4. మీ బలమైన మెటికలు నమ్మండి. ఆదర్శవంతంగా, మీరు మీ లక్ష్యంతో రెండు బలమైన మెటికలు ఉపయోగించి పరిచయం చేసుకుంటారు: మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లు.
   • ముఖ్యంగా, ఇది మీరు ఉపయోగించాల్సిన మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్ల యొక్క బాహ్య మూడవ మెటికలు.
   • మీ రింగ్ మెటికలు మరియు పింకీ వేళ్లు బలహీనంగా ఉన్నాయి, కాబట్టి వీలైతే వాటిని కొట్టకుండా ఉండండి. లేకపోతే, ఇది గాయాలు మరియు అసమర్థ హిట్టింగ్ టెక్నిక్కు దారితీస్తుంది.
   • మీ పిడికిలి సరిగ్గా ఏర్పడితే మరియు మీరు మీ మణికట్టును సరిగ్గా పట్టుకుంటే, మీ లక్ష్యంతో రెండు బలమైన మెటికలు మాత్రమే కలిగి ఉండటం చాలా సులభం.
5. పంచ్‌ల మధ్య కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ చేతిలో కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రతి దెబ్బకు మధ్య మీరు మీ పిడికిలిని సడలించవచ్చు, కాని మీరు ఈ ప్రక్రియలో ఏ సమయంలోనైనా చిన్న వేలును వీడకూడదు.
   • ప్రభావం యొక్క క్షణం తరువాత, ముఖ్యంగా నిజమైన పోరాట పరిస్థితిలో పిడికిలిని పిండడం కొనసాగించవద్దు. ప్రభావం యొక్క క్షణం తర్వాత మీరు మీ పిడికిలిని పిండితే, మీ సమ్మెలు నెమ్మదిస్తాయి మరియు మీరు ఎదురుదాడికి గురవుతారు.
   • మీ పిడికిలిని సడలించడం వల్ల మీ చేతిలో ఉన్న కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు మరియు మీ శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి.