విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క 1 వ భాగం: మీ ముఖం యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది
• 4 యొక్క 2 వ భాగం: మీ శరీరాన్ని యవ్వనంగా చూడటం
• 4 యొక్క 3 వ భాగం: సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం
• 4 యొక్క 4 వ భాగం: ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను కాపాడుకోవడం
• చిట్కాలు

వృద్ధాప్యం జీవితంలో ఒక భాగం మరియు ఇది స్త్రీపురుషులకు వర్తిస్తుంది, కానీ ఇది సులభం అని కాదు. మీ యవ్వన రూపాన్ని మరియు రూపాన్ని కోల్పోవడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. కానీ భయపడకండి - ఉపకరణాలు ఉన్నాయి. మీ అసలు వయస్సు కంటే సంవత్సరాలు చిన్నదిగా కనిపించడానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి. అదనంగా, మీరు మీ పొదుపు ఖాతాను దోచుకోకుండా లేదా కత్తి కిందకు వెళ్ళకుండా దీన్ని సాధించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు మీ చర్మంపై అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు లేదా వేరే కేశాలంకరణకు ప్రయత్నించవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క 1 వ భాగం: మీ ముఖం యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది

1. తేలికపాటి ముఖ ప్రక్షాళనను ఎంచుకోండి. వృద్ధాప్య చర్మానికి టీనేజ్ వంటి కఠినమైన ఉత్పత్తులు తరచుగా అవసరం లేదు - తరచుగా అదనపు నూనెలు ఉండవు. మీ ప్రక్షాళన చాలా కఠినంగా ఉంటే, మీరు దాని సహజ నూనెల చర్మాన్ని తీసివేసి ఎండిపోతారు. మీరు వేగంగా పాతదిగా కనిపించడం ప్రారంభిస్తారు. మీ వయస్సుకి అనుగుణంగా ఉన్న ఉత్పత్తులను లేదా వివరించిన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి తేలికపాటి లేదా తేమ. మహిళలు తమ ముఖాన్ని తేమగా చేసుకోవాలి ముందు వారు మేకప్ వర్తిస్తారు.
   • మీరు పెద్దయ్యాక ముఖం కడుక్కోవడం ఇంకా ముఖ్యం. మీ ముఖాన్ని కడగడం ద్వారా, మీ వాతావరణం నుండి రసాయనాలు లేదా ఏదైనా మేకప్ మీ ముఖం నుండి తొలగించబడతాయని మీరు నిర్ధారిస్తారు. మీరు చేయకపోతే, ఆ రసాయనాలు చర్మం పాతదిగా కనిపిస్తాయి.
2. ప్రక్షాళన తర్వాత తేమ. మీ చర్మాన్ని తేమగా చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా అది తనను తాను బాగా చూసుకుంటుంది. పొడి చర్మం హైడ్రేట్ కాకపోతే వేగంగా పెరుగుతుంది. క్రియాశీల పదార్ధం యొక్క అధిక కంటెంట్ కలిగిన యాంటీ ఏజింగ్ క్రీమ్‌ల కోసం చూడండి. ఏ ఉత్పత్తిని పొందాలనే దానిపై మీకు అనుమానం ఉంటే (వందలు ఉన్నాయి), సమీక్షలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. లేదా ఉత్పత్తి యొక్క ప్రభావాన్ని నిర్ధారించే శాస్త్రీయ పరిశోధన కోసం చూడండి. మీరు ఎంచుకున్న ఉత్పత్తి మీ చిన్న సంవత్సరాల్లో ఉపయోగించిన ఉత్పత్తుల మాదిరిగా కాకుండా, గొప్పగా మరియు లోతుగా హైడ్రేటింగ్‌గా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
   • గుర్తుంచుకోండి, మాయిశ్చరైజింగ్ మహిళలకు మాత్రమే కాదు. పురుషుల కోసం మార్కెట్లో ఇలాంటి ఉత్పత్తులు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
3. ప్రతిరోజూ సూర్య రక్షణను వాడండి. మార్కెట్లో ఇప్పటికే అనేక హైడ్రాంట్లు ఉన్నాయి, అవి ఇప్పటికే ఒక నిర్దిష్ట రక్షణ కారకాన్ని పొందుపరిచాయి మరియు దీనికి కారణం మీరు ప్రతిరోజూ బహిర్గతమయ్యే హానికరమైన UV కిరణాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడం చాలా అవసరం. అకాల చర్మం వృద్ధాప్యం విషయానికి వస్తే సూర్యుడు అతిపెద్ద నేరస్థులలో ఒకరు. అందువల్ల ముడతలు, గోధుమ రంగు మచ్చలు మరియు నీరసమైన రంగును నివారించడానికి ప్రతిరోజూ 15 కారకాలతో ఉత్పత్తిని చర్మవ్యాధి నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తారు. అదనంగా, ఇది చర్మ క్యాన్సర్ నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.
   • మీ ముఖంతో పాటు, మీరు మీ ఛాతీకి మరియు మీ చేతుల పైభాగానికి సన్‌స్క్రీన్‌ను కూడా అప్లై చేయవచ్చు. మీరు ఎండలో కొంత సమయం గడుపుతుంటే ఇలా చేయండి. ఇది మీ ఛాతీ మరియు చేతుల్లో ఆ మచ్చలు రాకుండా నిరోధిస్తుంది. మీరు ఎండలో ఎక్కువ సమయం గడపబోతుంటే, మీ శరీరమంతా క్రీమ్‌ను అప్లై చేయండి.
4. మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. సున్నితంగా యెముక పొలుసు ating డిపోవడం యవ్వనంగా కనిపించే చర్మానికి చర్మ కణాల పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహిస్తుంది. పాత చర్మాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుని ఒక ఉత్పత్తిని ఎంచుకోండి, ఎందుకంటే ఈ ఉత్పత్తులు తేలికపాటివి మరియు చర్మం ఎండిపోయే లేదా దెబ్బతినే అవకాశం తక్కువ. ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ కూడా మంచి పని ఎందుకంటే ఇది చర్మం మృదువుగా మరియు మరింత ప్రకాశవంతంగా అనిపిస్తుంది.
5. మీ ముఖ జుట్టును ట్రాక్ చేయండి. పురుషుల కోసం, ఇది వారికి మంచి ఆహార్యం మరియు తక్కువ గజిబిజిగా కనిపిస్తుంది. ఇది మీకు వయస్సుతో మెరుగ్గా కనిపిస్తుంది. మహిళలకు, ఇది వృద్ధాప్యం యొక్క దుష్ప్రభావాన్ని దాచిపెడుతుంది. మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు ఉన్నాయి:
   • పురుషులు: మీ ముఖాన్ని శుభ్రంగా గుండుగా లేదా చక్కగా కత్తిరించుకోండి మరియు మీ ముక్కు మరియు చెవి వెంట్రుకలను చక్కగా కత్తిరించండి. ముక్కు హెయిర్ ట్రిమ్మర్‌ను మందుల దుకాణంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు ఉపయోగించడానికి సులభమైనది మరియు నొప్పిలేకుండా ఉంటుంది. మీరు ఈ జుట్టును అడవిగా ఎదగడానికి అనుమతిస్తే, అది మీకు పాతదిగా కనిపిస్తుంది. ఇది మీకు చాలా పాతదిగా కనిపిస్తుంది. అలాగే, మీ ముక్కు వెంట్రుకలను లాక్కోవడానికి జాగ్రత్తగా ఉండండి, మీరు వృద్ధుడిలా కనిపించడం ఇష్టం లేదు.
   • మహిళలు: మెనోపాజ్ దాటిన తర్వాత మహిళలు కొన్నిసార్లు ముఖ జుట్టును అనుభవించవచ్చు. హార్మోన్ల స్థాయిలో మార్పు వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది. దీన్ని వదిలించుకోవడానికి మరియు మీ వయస్సును బాగా మారువేషంలో ఉంచడానికి, దాన్ని వదిలించుకోవడానికి కొన్ని సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీరు లేజర్ చికిత్సను ఎంచుకోవచ్చు, మీరు దానిని మైనపు చేయవచ్చు, రసాయన డిపిలేటరీ ఏజెంట్‌ను ఉపయోగించవచ్చు లేదా "థ్రెడింగ్" ఎంచుకోవచ్చు.
     • మహిళలు కూడా వారి కనుబొమ్మలు మందంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. మీరు వయసు పెరిగేకొద్దీ మీ కనుబొమ్మలు సన్నగా ఉంటాయి. కాబట్టి వాటిని మీ కనుబొమ్మల రంగుకు సరిపోయే పెన్సిల్‌తో కొద్దిగా మందంగా చేయండి. ఇది మిమ్మల్ని యవ్వనంగా చూస్తుంది.
6. మేకప్ వేసుకోండి అది మీకు యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది (మహిళలకు). మహిళల ఉత్తమ లక్షణాలను హైలైట్ చేయడానికి మరియు వృద్ధాప్య సంకేతాలను దాచడానికి సహాయపడే టన్నుల మేకప్ ట్రిక్స్ ఉన్నాయి. మీ కళ్ళు వంటి మీ ఉత్తమ లక్షణాలను నొక్కి చెప్పడం ద్వారా ఆ లోపాలను కప్పిపుచ్చడం ఈ ఉపాయం. మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని ఉపాయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • క్రీమీ కన్సీలర్ ఉపయోగించండి. కొద్దిగా మైనపు లేదా కేక్‌గా మారే కన్సీలర్ మీకు పాతదిగా కనిపిస్తుంది.
   • మీ చెంప ఎముకలకు కొంచెం బ్లష్ వర్తించండి. మీ బుగ్గల యొక్క బోలు భాగంలో బ్లష్ ఉపయోగించవద్దు. మీరు పెద్దయ్యాక, మీరు కొవ్వును కోల్పోవడం ప్రారంభిస్తారు, ఇది సహజంగా మీ బుగ్గలను కొద్దిగా వంకరగా చేస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని కొంచెం పాతదిగా చేస్తుంది. కాబట్టి దీన్ని చాలా బ్లష్‌తో నొక్కి చెప్పడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు.
   • నలుపుకు బదులుగా బ్రౌన్ ఐలైనర్ ఉపయోగించడం ప్రారంభించండి. మీరు పెద్దయ్యాక, మీ ముఖం యొక్క మిగిలిన భాగాలకు నలుపు చాలా విరుద్ధంగా మారుతుంది. బ్రౌన్ మీ కళ్ళను మరింత సున్నితంగా ఫ్రేమ్ చేస్తుంది.
   • మీ కనురెప్పలను చూపించు. మీరు పెద్దయ్యాక, మీ కనురెప్పలు సన్నగా మరియు కోణీయంగా ఉంటాయి. మీ కనురెప్పలను కర్లింగ్ చేయడం ద్వారా లేదా భారీ మాస్కరాను ఉపయోగించడం ద్వారా దీనిని ఎదుర్కోండి.
   • మీ పెదవుల చుట్టూ నాటకాన్ని పరిమితం చేయండి. చక్కని, నిస్తేజమైన లిప్‌స్టిక్‌ మీ ముఖానికి గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది. కానీ మీ పెదాల చుట్టూ గీతలు గీయకండి లేదా ప్రకాశవంతమైన లిప్‌స్టిక్‌ను ధరించవద్దు. మీరు పెద్దయ్యాక మీ పెదవులు సన్నగా తయారవుతున్నాయి మరియు దాని కోసం అధికంగా ఖర్చు చేయవలసిన అవసరం లేదు.

4 యొక్క 2 వ భాగం: మీ శరీరాన్ని యవ్వనంగా చూడటం

1. ఆరోగ్యకరమైన దంతాలను నిర్వహించండి. అందమైన దంతాలు వెంటనే మిమ్మల్ని చాలా చిన్నవిగా మరియు ఆకర్షణీయంగా చూస్తాయి. మీ దంతాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. దీని అర్థం మీ పళ్ళు తోముకోవడం, తేలుతూ, మౌత్ వాష్ వాడటం. మీ దంతాలు తగినంత తెల్లగా లేకపోతే, లేదా మీ దంతాలు మిమ్మల్ని బాధపెడుతుంటే, మీ దంతవైద్యుని సలహా కోసం అడగండి. మీరు వాటిని వృత్తిపరంగా బ్లీచింగ్ చేయవచ్చు, అవి. మీకు వదులుగా లేదా రంగు పాలిపోయిన దంతాలు లేదా దంత కోత వంటి దంత సమస్యలు ఉంటే, మీరు చికిత్స పొందవచ్చు.
   • మీ దంతాలను మీరే తెల్లగా చేసుకోగలిగే ఉత్పత్తులు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు దీని నుండి కూడా ప్రయోజనం పొందవచ్చు, కానీ మీ దంతవైద్యుడిని ముందుగానే సలహా అడగండి.
   • మీ దంతాలు ఇతర శరీర భాగాల కంటే మీ అసలు వయస్సు గురించి ఎక్కువగా వెల్లడిస్తాయి. కాబట్టి మంచి నోటి సంరక్షణతో ప్రారంభించండి.
2. మీ బూడిద జుట్టును కవర్ చేయండి. ఇది అందరికీ వర్తించదు, ఎందుకంటే కొంతమంది వారి బూడిద లేదా మిరియాలు జుట్టుతో చాలా సంతృప్తి చెందుతారు. అయితే, చాలా మంది ధనవంతులైన వారి బూడిదరంగు జుట్టును కోల్పోతారు, మరియు మార్కెట్లో చాలా జుట్టు ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి, అవి వాటిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీ అసలు జుట్టు రంగుతో సమానంగా ఉండే రంగును ఎంచుకోవడం మంచిది - ఇది సాధ్యమైనంత సహజంగా కనిపిస్తుంది. మీ జుట్టును క్షౌరశాలలో రంగులు వేయడానికి మీరు ఎంచుకోవచ్చు, కానీ ఇంట్లో మీ జుట్టుకు రంగు వేయడం ద్వారా డబ్బును కూడా ఆదా చేయవచ్చు. ఎలాంటి హెయిర్ డై మీ జుట్టును పాడు చేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి చాలా తరచుగా రంగు వేయకుండా ప్రయత్నించండి. అదనంగా, దెబ్బతిన్న లేదా రంగు జుట్టు కోసం శ్రద్ధ వహించడానికి రూపొందించిన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి.
   • మీ జుట్టుకు చాలా తరచుగా రంగులు వేయకుండా ఉండటానికి, మీరు రంగును ప్రధానంగా రూట్ వద్ద వర్తించవచ్చు. మీ నిజమైన జుట్టు రంగు ఎక్కడ కనిపిస్తుంది. కొద్దిసేపు అక్కడే వదిలేయండి, ఆపై మీ జుట్టు మీద చివరి కొన్ని నిమిషాలు పని చేయండి. మీ జుట్టు రంగు యొక్క రంగును అనుకరించే సైడ్ ప్రొడక్ట్స్ కొనడం మరో ప్రత్యామ్నాయం.
   • మహిళలు తమ జుట్టుకు రంగు వేసుకునేటప్పుడు ముఖ్యాంశాలను పొందడం గురించి ఆలోచించవచ్చు. ఇది వారికి మృదువైన రూపాన్ని ఇస్తుంది.
   • హానికరమైన రసాయనాలను కలిగి లేని సహజ లేదా సేంద్రీయ జుట్టు రంగును ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ జుట్టు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.
3. మీ హ్యారీకట్ అప్‌డేట్ చేయండి. మీరు గత ఇరవై సంవత్సరాలుగా "ది రాచెల్" ను ఉపయోగించారా? అలా అయితే, కొంచెం ఎక్కువ నాగరీకమైన కేశాలంకరణకు రావడానికి చాలా సమయం ఉంది. అన్ని లక్షణాలతో మీ యవ్వన ముఖం కొత్త హ్యారీకట్లో వృద్ధి చెందుతుంది. ఈ రోజు ఏ కేశాలంకరణ వాడుకలో ఉందో తెలుసుకోవడానికి ఫ్యాషన్ మ్యాగజైన్స్ మరియు గాసిప్ మ్యాగజైన్‌లలో కొన్ని చదవండి. మీకు నచ్చకపోతే మీరు అల్ట్రా-అధునాతనమైనదాన్ని ఎంచుకోవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీకు సరిపోయే కొత్త కేశాలంకరణ మీకు ఒక దశాబ్దం చిన్నదిగా కనిపిస్తుంది. కొత్త హ్యారీకట్ పొందేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • మహిళలు:
     • మీకు పెద్ద నుదిటి ఉంటే మరియు అది మీ ముఖ ఆకారానికి సరిపోతుంటే బ్యాంగ్స్ పొందడాన్ని పరిగణించండి. ఇది మిమ్మల్ని మరింత యవ్వనంగా కనబడేలా చేస్తుంది.
     • పొరలు మీ స్పష్టమైన వయస్సు నుండి సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు. లేయరింగ్ మీ జుట్టుకు ఎక్కువ ఆకృతిని కలిగి ఉందని, దానికి ఎక్కువ వాల్యూమ్ ఉందని మరియు అది తేలికగా కనబడుతుందని నిర్ధారిస్తుంది. ఇది మీరు ఇప్పుడు బాధపడుతున్న ఫ్లాట్, థ్రెడ్ లాంటి గూడు నుండి మిమ్మల్ని తొలగిస్తుంది.
     • మీ జుట్టును కత్తిరించండి, తద్వారా ఇది మీ ముఖాన్ని ఫ్రేమ్ చేస్తుంది మరియు మీ భుజాల పైన వస్తుంది. మీరు మీ జుట్టు పొడవు నుండి కొన్ని సెంటీమీటర్లు తీసుకుంటే, మీరు వెంటనే సంవత్సరాల వయస్సులో కనిపిస్తారు. దాన్ని చిన్నగా కత్తిరించవద్దు, తద్వారా మీరు నిజంగా అమ్మమ్మలాగా కనిపిస్తారు.
   • పురుషులు:
     • మీ లక్షణాలు కొద్దిగా కఠినంగా కనిపించేలా మీ జుట్టు కొద్దిగా పెరగనివ్వండి. కానీ మీ జుట్టు చాలా కఠినంగా పెరగనివ్వవద్దు. మీరు అలా చేస్తే, మీరు పాత మరియు సహజంగా మాత్రమే కనిపిస్తారు.
     • మీరు బట్టతల పోతే, మీ తల గొరుగుట గురించి ఆలోచించండి. ఇది మీకు చిన్న మరియు సెక్సియర్ కళ్ళు ఇస్తుంది. బట్టతల మచ్చ కంటే బట్టతల తల మంచిది.
4. మీ వయస్సు మరియు శరీరానికి అనుగుణంగా దుస్తులు ధరించండి. పొగడ్తలతో కూడిన బట్టలు ధరించడం వల్ల ఎక్కువ ప్రయత్నం చేయకుండా, మీరు ఒక చూపులో సన్నగా మరియు ఫ్యాషన్‌గా కనిపిస్తారు. ఇది పురుషులకు కూడా వర్తిస్తుంది, అయినప్పటికీ వారి శరీర రకాలు సాధారణంగా మహిళల విషయంలో ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉండవు. మీ వయస్సు కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ దుస్తులు ధరించడం ద్వారా మీరు చిన్నగా కనిపించరు; ఇంకా మంచిది, ఇది మిమ్మల్ని పాతదిగా చేస్తుంది. సరిపోయే బట్టలపై దృష్టి పెట్టండి మీరు సూట్లు.
   • మహిళలు యవ్వనంగా కనిపించడానికి అదనపు చీలికను చూపించాల్సిన అవసరం లేదు. బదులుగా, మీ ఛాతీపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపకుండా మీ ఉత్తమ లక్షణాలను చూపించే పొగిడే టాప్స్ ధరించడం ఎంచుకోండి.
   • మీరు సంవత్సరాలుగా అదే వస్త్రాలను ధరించి ఉంటే, మీ వార్డ్రోబ్‌ను నవీకరించే సమయం వచ్చింది. మీకు ఏమి కొనాలో తెలియకపోతే, మిమ్మల్ని షాపింగ్ చేయమని కుటుంబ సభ్యుడిని లేదా స్నేహితుడిని అడగండి. లేదా, మీకు నచ్చకపోతే, ఫ్యాషన్ మ్యాగజైన్‌లలో చూడండి మరియు ఈ సలహాలను మీరే వర్తింపజేయడానికి ఒక మార్గం కోసం చూడండి.
   • మీకు ఇంకా తెలియకపోతే, దుకాణానికి వెళ్లి స్టోర్ అసిస్టెంట్‌ను సలహా కోసం అడగండి. లేదా మీకు నచ్చిన బట్టల సమూహాన్ని పట్టుకుని ప్రయత్నించండి. మీరు కొన్ని దుస్తులను ఆనందంగా ఆశ్చర్యపరుస్తారు, మరియు మీరు మీరే సరదాగా, క్రొత్తగా, కానీ అన్నింటికంటే తాజా దుస్తులను చూస్తారు.
5. ప్రకాశవంతమైన రంగులను ధరించండి. ముదురు రంగులు మిమ్మల్ని యవ్వనంగా, ఆహ్లాదకరంగా మరియు ఉత్సాహంగా కనబడేలా చేస్తాయి. ప్రకాశవంతమైన రంగులను ధరించడం వల్ల మీరు యవ్వనంగా మరియు మరింత శక్తివంతం అవుతారు. నలుపు, బూడిదరంగు మరియు తటస్థ రంగు దుస్తులను వదిలించుకోండి. ఎరుపు, నారింజ, ఆకుపచ్చ మరియు ఇతర పండుగ రంగులతో మీ వార్డ్రోబ్‌ను ప్రకాశవంతం చేయండి. నలుపు మరియు ముదురు రంగు వస్త్రాలు స్లిమ్ డౌన్ అయితే, అవి మిమ్మల్ని పాతవిగా చూడగలవు.
   • మీరు వెంటనే మీ చీకటి దుస్తులను వదిలించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు బ్లాక్ టాప్ కలిగి ఉంటే, ఉదాహరణకు, మీరు రంగురంగుల కండువా లేదా ముదురు రంగు ఆభరణాలను జోడించడం ద్వారా కొంచెం సరదాగా చేయవచ్చు.
6. సరైన ఉపకరణాలను ఉపయోగించడం (మహిళలకు). మహిళలు తమకు సరిపోయే నగలను వదిలించుకోవాలి. ఇవి గౌరవప్రదమైన రూపాన్ని పొందగలవు, అవి కూడా మీకు పాతవిగా కనిపిస్తాయి. మీరు మంచి, స్టైలిష్ చెవిరింగులను ధరించినప్పుడు మీరు యవ్వనంగా కనిపిస్తారు. సరిపోయే ముత్యాల హారము మరియు చెవిపోగులు బదులు దానిని ఉంచడానికి ఎంచుకోండి. రంగురంగుల ఉంగరాలు ఉన్న మహిళలు కూడా యవ్వనంగా కనిపిస్తారు. రింగ్స్ ఒక దుస్తులకు కొంచెం మసాలా జోడించవచ్చు.
   • ఇది చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి మరియు పాదాలకు చేసే చికిత్సలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ అదనపు చేతి సంరక్షణ మిమ్మల్ని మరింత చిన్నదిగా చేస్తుంది.
7. ద్రాక్షపండు (మహిళలకు) వాసన వచ్చే పెర్ఫ్యూమ్ ధరించండి. అటువంటి పెర్ఫ్యూమ్ ధరించడం - లేదా ion షదం కూడా - మహిళలకు ఇతర సువాసనల కంటే చిన్న రూపాన్ని ఇస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. వాస్తవానికి, అతిగా చేయవద్దు. చెవుల వెనుక ఒక చిన్న సిరంజి అద్భుతాలు చేస్తుంది.
8. తగినంత త్రాగాలి. రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు తాగడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతుంది మరియు వీలైనంత యవ్వనంగా మరియు తాజాగా కనిపిస్తుంది. తగినంతగా తాగడం వల్ల మీ ఇన్సైడ్లు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడమే కాకుండా, మీరు ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తారు. తాగునీటిని మీ దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోండి. భోజనంతో తాగవద్దు, కానీ ప్రతి (రెండు) గంటలకు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి, మీకు దాహం కూడా లేకపోయినా.
   • మీరు మీరే అధికంగా హైడ్రేట్ చేయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ తగినంత నీరు త్రాగడానికి మీ వంతు ప్రయత్నం చేయండి. ఈ విధంగా మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు మరియు మీరు యవ్వనంగా కనిపిస్తారు.
9. క్రీడలు. కొంతమంది చాలా బిజీగా ఉన్నందున ఇది గమ్మత్తైనది. మీకు ఏమి చేయాలో కూడా తెలియకపోవచ్చు, లేదా మీరు వ్యాయామం చేయడానికి సరిపోతారని మీరు అనుకోకపోవచ్చు. అయితే, కొంచెం వ్యాయామం కూడా మీరు శక్తివంతంగా మరియు ఉల్లాసంగా ఉండేలా చేస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని యవ్వనంగా చూడటమే కాదు, అది మీకు యవ్వనంగా అనిపిస్తుంది. దీన్ని ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారంతో కలపండి మరియు మీరు ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. మీరు ఎక్కువసేపు శక్తివంతం అవుతారు, అంతేకాకుండా మీ రూపానికి సంవత్సరాలు జోడించే అనారోగ్యాలను మీరు తప్పించుకుంటారు.
   • ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ రోజువారీ షెడ్యూల్‌కు వ్యాయామం జోడించడం నిజంగా కష్టమైతే, సాధ్యమైనంతవరకు నడవడానికి ప్రయత్నించండి. కారు తీసుకెళ్లే బదులు, మీ పాదాన్ని సూపర్ మార్కెట్‌కు తీసుకెళ్లండి. స్నేహితులతో ఫోన్‌లో తిరగండి లేదా వారానికి రెండు గంటలు నడవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఆకారంలో ఉంచడం ముఖ్యం అయితే, బరువు తీవ్రంగా తగ్గడం మంచిది కాదు. ఇది మిమ్మల్ని పాతదిగా చేస్తుంది. త్వరగా బరువు తగ్గడం వల్ల చర్మం మీ ముఖం మరియు మెడపై వేలాడుతుంది. కాబట్టి మితంగా చేయండి.
   • వృద్ధులకు మంచి క్రీడా వ్యాయామాలకు ఉదాహరణలు: యోగా, పైలేట్స్, సైక్లింగ్, నడక మరియు టెన్నిస్.
10. మీరు యవ్వనంగా కనిపించే ఆహారాన్ని తినండి. వాస్తవానికి, మీ ముఖాన్ని పదేళ్లు చిన్నదిగా చేసే మాయా అద్భుత ఆహారాలు లేవు, కానీ మీరు వాటిని క్రమం తప్పకుండా తింటుంటే, మీరు యవ్వనంగా కనబడేలా చేస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే లేకపోతే మీ ఆహారంలో చేర్చగల కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
    • నారింజ. ఈ రుచికరమైన పండ్లలోని విటమిన్ సి మీకు యవ్వనంగా అనిపిస్తుంది.
    • బ్రోకలీ. ఈ కూరగాయలో విటమిన్ సి ఉంటుంది మరియు మీ కాలేయాన్ని బలంగా ఉంచే గుణాలు ఉన్నాయి.
    • తక్కువ కొవ్వు పెరుగు. ఇది మీ చర్మానికి మేలు చేస్తుంది మరియు మీ దంతాలకు అవసరమైన కాల్షియం అందిస్తుంది.
    • బెర్రీలు. ప్రతి రకమైన బెర్రీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ చర్మాన్ని తాజాగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
    • చిలగడదుంపలు. ఇవి మీ జుట్టు మరియు స్కిన్ టోన్ కు మంచివి.
    • క్యారెట్లు. ఇవి మీ చర్మానికి అద్భుతమైనవి.

4 యొక్క 3 వ భాగం: సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం

మీకు ఎటువంటి సమస్యలు లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సప్లిమెంట్స్ ఒక గొప్ప మార్గం.

1. 1000-2000 మి.గ్రా విటమిన్ సి తీసుకోండి.. ఇది నీటిలో కరిగే విటమిన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి మీ కణాలను రక్షిస్తుందని దీని అర్థం. విటమిన్ సి చర్మాన్ని నయం చేయడానికి, సూర్యుడి నుండి హానికరమైన UV కిరణాల నుండి రక్షించడానికి మరియు ఇతర మార్గాల్లో శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు (చర్మం మాత్రమే కాదు) సహాయపడుతుంది. కిడ్నీలో రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది కాబట్టి రోజుకు 2000 మి.గ్రా మించకూడదు.
2. రోజుకు 4000 IU విటమిన్ డి 3 తీసుకోండి. ఈ కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ మీ ఎముకలను బలంగా ఉంచడానికి, క్యాన్సర్ మరియు స్వయం ప్రతిరక్షక శక్తిని నివారించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మ వృద్ధాప్యానికి సహాయపడుతుంది. మీ శరీరమంతా విటమిన్ డి కొరకు గ్రాహకాలు ఉన్నాయి.
3. అధిక-నాణ్యత B కాంప్లెక్స్ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. ఈ విటమిన్లు చర్మాన్ని రిపేర్ చేయడానికి మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నివారించడానికి సహాయపడతాయని తేలింది.

4 యొక్క 4 వ భాగం: ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను కాపాడుకోవడం

1. చాలా తరచుగా. అవును హెల్. వారానికి కనీసం 2-3 సార్లు సెక్స్ చేసిన వ్యక్తులు అలా చేయని వ్యక్తుల కంటే పది రెట్లు చిన్నవారని పరిశోధనలో తేలింది. ఎందుకంటే మానవ పెరుగుదల హానిమోన్ యొక్క ఉత్పత్తి ప్రోత్సహించబడిందని మరియు హార్మోన్ వృద్ధాప్యాన్ని ఎదుర్కోగలదని సెక్స్ నిర్ధారిస్తుంది. యవ్వనంగా కనిపించడానికి మీరు ఇప్పుడు వారానికి మూడుసార్లు ఫక్ చేయవలసి ఉంటుందని దీని అర్థం కాదు. మీరు ఇష్టపడే భాగస్వామి ఉంటే, ప్రేమను కొంచెం తరచుగా చేయడానికి మీరు మీ వంతు కృషి చేయవచ్చు.
   • మీరు చాలా బిజీగా ఉన్నారని, మీరు చాలా అలసటతో ఉన్నారని లేదా సెక్స్ చేయటానికి మీ మనస్సులో ఎక్కువగా ఉన్నారని మీరు మీరే చెబుతూ ఉండవచ్చు. కాబట్టి ఇప్పుడు మీరు సెక్స్ గురించి మీరు యవ్వనంగా కనబడేలా భావించవచ్చు! అది చాలా ఉత్పాదకత!
2. మంచి పొట్టితనాన్ని కాపాడుకోండి. మీ అమ్మమ్మలాగే ముందుకు సాగడం కంటే మీకు పెద్దగా కనిపించదు. మంచి బిల్డ్ మిమ్మల్ని యవ్వనంగా చూస్తుంది. మీ వీపును నిటారుగా ఉంచడానికి, మీ భుజాలను వెనుకకు ఉంచడానికి మరియు ఎదురుచూడడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. మీరు వెంటనే పదేళ్ల చిన్నవాడిగా కనిపిస్తారు. మీ వీపును నిటారుగా ఉంచడం ద్వారా, మీ వెన్నెముకలోని నాడీ కణాలు మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయి. ఇది మీకు ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుంది మరియు పగటిపూట చాలా చిన్నదిగా అనిపిస్తుంది.
   • మీరు కూర్చున్నప్పుడు ముందుకు సాగడం ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు, కానీ కూర్చొని మరియు నిలబడినప్పుడు గమనించవలసిన మంచి భంగిమ అని గుర్తుంచుకోండి.
3. నిద్ర పుష్కలంగా పొందండి. యవ్వనంగా కనిపించడానికి మీరు ప్రతి రాత్రి 10-12 గంటలు నిద్రపోవలసిన అవసరం లేదు. అది అలా పనిచేయదు. సాధ్యమైనంత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు పెద్దయ్యాక, మీ శరీరం అలసట యొక్క ప్రభావాలను మునుపటి కంటే వేగంగా చూపిస్తుంది, ముఖ్యంగా కళ్ళ చుట్టూ. వాస్తవానికి, మీరు పెద్దయ్యాక, మీకు 10 సంవత్సరాల క్రితం చేసినదానికంటే తక్కువ నిద్ర అవసరమని మీరు కనుగొనవచ్చు. మరియు అది మంచిది. ఏ మాయా నిద్ర లయ అయినా మీకు సంతోషంగా ఉంటుంది. ఇది రాత్రి 7 గంటలు లేదా అంతకన్నా తక్కువ.
4. క్రమం తప్పకుండా మసాజ్ పొందండి. కనీసం నెలకు ఒకసారి మసాజ్ పొందడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ప్రొఫెషనల్ సెలూన్లో ఉన్నా లేదా ప్రేమగల భాగస్వామి అయినా, అది పట్టింపు లేదు. మసాజ్ మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు మీ శరీరం పాతదిగా కనిపించే కొన్ని ఉద్రిక్తతలను విడుదల చేస్తుంది. ఇది అనాబాలిక్ హార్మోన్లను కూడా స్రవిస్తుంది, ఇది వృద్ధాప్యం పరిమితం అని నిర్ధారిస్తుంది.
   • కనీసం నెలకు ఒకసారి మసాజ్ పొందడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు ఉద్రిక్తత అనిపిస్తే, మసాజ్ ఎక్కువగా పొందండి.
5. యోగా సాధన. మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీకు ఇచ్చిన జీవితానికి మరింత కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి యోగా తక్కువ దూకుడు మార్గం. యోగా స్టూడియో చుట్టూ చూడండి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న మహిళలు ఎంత యవ్వనంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉన్నారో చూడండి. వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు యోగా చేయడం వల్ల మీ యవ్వన రూపానికి హాని ఉండదు.వ్యాయామం చేయడానికి, గాయాల నుండి కోలుకోవడానికి లేదా ఒక అనుభవశూన్యుడుగా శిక్షణ ఇవ్వడానికి యోగా కూడా ఒక గొప్ప మార్గం (మీరు ఒక బిగినర్స్ క్లాస్ తీసుకుంటుంటే, ఏమైనప్పటికీ).
   • యోగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని యవ్వనంగా కనబడేలా చేస్తుంది.
6. ఒత్తిడిని సాధ్యమైనంతవరకు పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. వాస్తవం ఏమిటంటే, ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలి మీకు అసంతృప్తిగా మరియు అలసటతో పాటు ముడుతలతో కనిపిస్తుంది. మీ బాధ్యతలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు జీవిత డిమాండ్లను తీర్చడానికి కొత్త మార్గాల కోసం చూడండి. ప్రతి రోజు కనీసం ఒక గంట విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు దీన్ని మంచి పుస్తకంతో లేదా మీకు ఇష్టమైన టెలివిజన్ కార్యక్రమాన్ని చూడటం ద్వారా స్నానంలో చేయవచ్చు. మీ జీవితం నుండి ఒత్తిడిని పూర్తిగా తొలగించడం అసాధ్యం, మీరు ఉష్ణమండల స్వర్గంలో నివసిస్తున్నప్పటికీ మరియు డబ్బు సంచిని కనుగొన్నప్పటికీ, మీరు ఒత్తిడిని కనిష్టంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
   • మీకు ఒత్తిడిని కలిగించే పరిస్థితులను నివారించడం ఇందులో ఉంది. మీకు అనిపించని బిజీ పార్టీలకు వెళ్లవద్దు. లేదా రద్దీగా ఉన్నప్పుడు ట్రాఫిక్‌లో పాల్గొనవద్దు.
   • మీకు ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగించే పది విషయాలను జాబితా చేయండి. ఇప్పుడు ప్రతి ఒత్తిడి కారకానికి ఆ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఐదు మార్గాలతో ముందుకు రావడానికి ప్రయత్నించండి.
   • క్షీణించిన తల్లిదండ్రులు లేదా అతని / ఆమె ఉద్యోగం కోల్పోయిన భాగస్వామి వంటి మీరు తప్పించుకోలేని ఒత్తిడితో కూడిన విషయాలు కూడా ఉన్నాయి. అయితే, ఈ అన్ని విషయాల పట్ల మరింత సానుకూల వైఖరిని పెంపొందించే బలం మీకు ఉంది.
7. పొగత్రాగ వద్దు. మీరు ధూమపానం చేస్తుంటే, ASAP నుండి నిష్క్రమించడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి (పూర్తయినదానికన్నా సులభం, హహ్?) మీరు పాతదిగా కనిపించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరు చేయగలిగే చెత్త పనులలో ఇది ఒకటి. ఇది మీ పెదాలను సన్నగా చేస్తుంది, మీ చర్మాన్ని ఆరబెట్టి త్వరగా ముడతలు పడుతుంది మరియు మీ జుట్టు మరియు గోళ్లను తొలగిస్తుంది. అదనంగా, నిష్క్రమించడం ద్వారా, మీరు తీవ్రమైన అనారోగ్యాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తారు మరియు మీకు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఉంటుంది.
   • సహజంగా ధూమపానం వల్ల మీకు సిగరెట్ వాసన వస్తుంది. ఇది వారి యవ్వనంలో ప్రధానంగా ఉన్న వ్యక్తులతో సంబంధం ఉన్న సువాసన కాదు - కనీసం 2014 లో కాదు.
8. మీకు వీలైనంత వరకు నవ్వండి. మీ జీవితానికి నవ్వు జోడించండి. మీరు పెద్దయ్యాక, ఆనందం మరియు నవ్వు మీ శ్రేయస్సులో ముఖ్యమైన భాగంగా మారతాయి. మిమ్మల్ని మీరు సాధ్యమైనంత యవ్వనంగా మరియు ఉత్సాహంగా ఉంచడానికి ఫన్నీ కథలతో మంచి స్నేహితులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. నవ్వు నుండి మీకు కొన్ని ముడతలు వస్తే చింతించకండి. మిమ్మల్ని నవ్వించే వ్యక్తుల చుట్టూ తిరగండి మరియు మీకు పదేళ్ల చిన్నవాడిని అనిపిస్తుంది. మీరు త్వరలో పది సంవత్సరాల వయస్సులో కూడా కనిపిస్తారు!
9. అధిక లేదా సాధారణ మద్యపానం మానుకోండి. మద్యపానం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు ధూమపానం వల్ల కలిగే ప్రభావాల కంటే తక్కువ మందికి తెలుసు, అవి హానికరం. ఆల్కహాల్ అకాల వృద్ధాప్యానికి కారణమవుతుంది మరియు తరువాతి జీవితంలో అనారోగ్యాలతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఆల్కహాల్ కూడా మిమ్మల్ని ఎండిపోతుంది, ఇది మీ చర్మం పొడిగా కనిపిస్తుంది. ఆల్కహాల్ కళ్ళ చుట్టూ ఉబ్బరం సృష్టించగలదు, మరియు అది ప్రస్తుతం యవ్వన లక్షణం కాదు.
   • వాస్తవానికి, యవ్వనంగా అనిపించడం మరియు ఆనందించడం కూడా యవ్వనంగా కనిపించడంలో భాగం. మరియు కొంతమందికి, ఆల్కహాల్ ఒక ఆహ్లాదకరమైన సామాజిక పేస్‌మేకర్. కాబట్టి మీరు వెర్రి పోవాలనుకుంటే మరియు ప్రతిసారీ కొన్ని మార్టినిలను కలిగి ఉంటే, మద్యపానాన్ని పూర్తిగా బహిష్కరించవద్దు.
10. యువ వైఖరిని కొనసాగించండి. తీవ్రమైన. మీరు యవ్వనంగా కనిపించాలనుకుంటే మీరు సరదాగా, నిర్లక్ష్య వైఖరిని కూడా కలిగి ఉండాలి. మీరు అపరిపక్వంగా వ్యవహరించాలని, పట్టికలపై నృత్యం చేయాలని లేదా ప్రజలను బెదిరించాలని దీని అర్థం కాదు. మీరు జీవితంలో సానుకూలంగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా ఉండాలి అని అర్థం. మీరు అసూయ మరియు ఆగ్రహాన్ని, అలాగే వృద్ధురాలిలా మీకు అనిపించే అన్ని ఇతర ప్రతికూల భావాలను దూరంగా ఉంచడం.
    • అంతగా ఆందోళన చెందకుండా ప్రయత్నించండి మరియు ప్రపంచాన్ని ఆస్వాదించండి. మీరు సరదాగా ఉండటానికి చాలా బిజీగా ఉంటారు, మీ ప్రదర్శన గురించి ఆందోళన చెందడానికి మీకు సమయం ఉండదు.
    • మీ వయస్సు గురించి గర్వపడండి. మీరు కొంచెం యవ్వనంగా కనబడాలని మీరు అనుకున్నా, మీరు కనిపించే తీరు గురించి సానుకూలంగా ఉండండి. ఇతర వ్యక్తులు కూడా మిమ్మల్ని మంచి కాంతిలో చూస్తారు.

చిట్కాలు

• మీ మెడ యొక్క చర్మం మరియు కండరాలను వ్యాయామం చేయడానికి మెడ వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి. ఈ విధంగా మీరు చర్మం చెడుగా వేలాడదీయకుండా నిరోధించవచ్చు. మెడ వృద్ధాప్యం యొక్క స్పష్టమైన సంకేతాలలో ఒకటి, కాబట్టి వ్యాయామాలను ఒకసారి ప్రయత్నించండి.