రచయిత:
Charles Brown
సృష్టి తేదీ:
8 ఫిబ్రవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- అడుగు పెట్టడానికి
- 3 యొక్క పద్ధతి 1: ఆరోగ్యంగా ఉండండి
- 3 యొక్క 2 విధానం: మార్పులు చేయండి
- 3 యొక్క విధానం 3: మీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి
- చిట్కాలు
జీవితంలో సంతోషంగా మరియు సంతృప్తిగా ఉండటం మనమందరం ప్రయత్నిస్తున్న విషయం. ఆ అనుభూతిని సాధించడానికి, మీ జీవితం ఉత్తమంగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటారు. దాని అర్థం వ్యక్తిగత విషయం. మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడానికి, మీకు చాలా ముఖ్యమైనది ఏమిటో మీరు పరిగణించాలి. మీరు దాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మరియు మీ ఆనందాన్ని పెంచే మార్గం గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించవచ్చు.
అడుగు పెట్టడానికి
3 యొక్క పద్ధతి 1: ఆరోగ్యంగా ఉండండి
మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై పని చేయండి. మీ మనస్సు మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు అంతే ముఖ్యమైనది, మరియు మీ మనస్సు యొక్క ఆరోగ్యం గురించి మీరు జాగ్రత్తగా ఆలోచించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మీ భావోద్వేగ అవసరాలను కలిగి ఉంటుంది. మానసికంగా మంచి అనుభూతి మీ జీవితాంతం సానుకూల మార్పులను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు విశ్వసించే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం ద్వారా మరియు మీ వాతావరణంలో మీరు సుఖంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడం ద్వారా మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు. - మీరు విచారం లేదా ఒంటరితనం వంటి అసహ్యకరమైన భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తుంటే, చికిత్సకుడితో మాట్లాడటం సహాయపడుతుంది. మీ ప్రాంతంలో పేరున్న సలహాదారుని కనుగొనండి.
- కనీసం ప్రతి వారం ఏదో సరదాగా ప్లాన్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మంచి స్నేహితుడితో ఎక్కడో ఒక కాఫీ కోసం బయటకు వెళ్ళినంత సులభం. ఎదురుచూడటానికి ఏదైనా కలిగి ఉండటం నిజంగా మానసికంగా సమతుల్యతను అనుభవించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోండి. వారి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ప్రజలు ఎదుర్కొనే అతి పెద్ద సమస్య ఒత్తిడి. లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం లేదా 10 కి లెక్కించడం వంటి క్లిష్ట పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి మార్గాల కోసం చూడండి. - ప్రతిదీ క్రమంలో ఉందని నిర్ధారించుకోండి. చేయవలసిన పనుల జాబితా లేదా ఎజెండాను ఉంచడం మీ తీవ్రమైన జీవితాన్ని నియంత్రించడానికి గొప్ప మార్గం. మీ బిజీ జీవితం యొక్క ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతుల కోసం వికీని చూడండి.
శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉండండి. మీ శరీరాన్ని బాగా చూసుకోవడం మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. మెరుగైన శారీరక స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా సంతోషంగా ఉంటారు మరియు తక్కువ ఒత్తిడికి లోనవుతారు. ఆరోగ్యంగా తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. - కదిలించండి. వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు ఇతర వ్యక్తులతో ఒకే సమయంలో కలుసుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. మీ ప్రాంతంలో ఒకదాన్ని కనుగొనండి. ప్రతిరోజూ కొంత వ్యాయామం చేయడానికి నడక కూడా ఒక గొప్ప మార్గం. కొంత వ్యాయామం పొందడం కూడా మీ పని నుండి చాలా అవసరం.
- పండ్లు మరియు కూరగాయలు చాలా తినండి. సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించే వ్యక్తులు సాధారణంగా అధిక కొలెస్ట్రాల్ లేదా డయాబెటిస్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు.
మీ ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఆధ్యాత్మిక శ్రేయస్సు అంటే మీ నమ్మకాలు మరియు విలువలకు అనుగుణంగా జీవించడం. మీ ఆధ్యాత్మిక పక్షంతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి, మీకు ముఖ్యమైన వాటి గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఆ విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి. జీవితంలో మీ ఉద్దేశ్యం ఏమిటో మీరు నమ్ముతున్న దాని గురించి కూడా మీరు ఆలోచించవచ్చు. - ఆధ్యాత్మికం అంటే శ్రద్ధగా ఉండడం. ధ్యానం లేదా యోగా వంటి పద్ధతులతో మీ ఆధ్యాత్మిక శ్రేయస్సును పెంచడానికి ప్రయత్నించండి.
మీ పరస్పర సంబంధాలను మెరుగుపరచండి. ఇతర వ్యక్తులతో మీ పరస్పర చర్యలు మీ శ్రేయస్సుపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. సానుకూల సంబంధాలను సృష్టించడం వలన మీరు సంతోషంగా మరియు తక్కువ ఒత్తిడికి లోనవుతారు. మీరు మీ జీవితంలో ప్రతికూల వ్యక్తులను కలిగి ఉంటే, అది మీకు అసంతృప్తిగా మరియు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తుంది. - మీరు ఎవరితోనైనా సంబంధంలో ఉంటే, ఈ సంబంధాన్ని బలోపేతం చేయడం మీ ప్రాధాన్యతనివ్వండి. మీ భాగస్వామితో ఎక్కువ సమయం గడపండి మరియు ఎక్కువ శారీరక ఆప్యాయతను చూపండి.
మీ ఇతర సంబంధాలను మెరుగుపరచండి. పనిలో మీ సంబంధాలు మీ శ్రేయస్సుకు కూడా ముఖ్యమైనవి. మీ బంధాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మీ సహోద్యోగులతో సాధారణ ఆసక్తుల కోసం చూడండి. వారు ఉద్యోగంలో చనిపోతున్నట్లు మీరు కనుగొంటే మీరు మీ సహాయాన్ని కూడా అందించవచ్చు. - మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబంపై దృష్టి పెట్టండి. మీ సన్నిహిత సంబంధాలు తరచుగా మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో ఉంటాయి. మీరు వారితో గడపడానికి సమయాన్ని కేటాయించారని నిర్ధారించుకోండి.
మీ మేధో ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోండి. మీరు మీ కండరాలతో చేసినట్లే మీ మనస్సును బలోపేతం చేసుకోవాలి. మేధో ఆరోగ్యంగా ఉండడం అంటే మీ మెదడును సవాలు చేయడం మరియు నిమగ్నం చేయడం. మీరు ఆసక్తిగా ఉన్నారు మరియు క్రొత్త ప్రదేశాలను అన్వేషించడానికి మరియు విషయాలు కనుగొనటానికి ఇష్టపడతారు. - కొత్త ప్రదేశాలకు ప్రయాణించండి. క్రొత్త విషయాలను తెలుసుకోవడానికి మరియు మీ మెదడును ఉత్తేజపరిచే ఉత్తమ మార్గాలలో ఇది ఒకటి.
- పజిల్స్ చేయండి. మీ మెదడు పని చేయడానికి మీరు ఇంట్లో చాలా విషయాలు చేయవచ్చు. క్రాస్‌వర్డ్‌లు, సుడోకు లేదా ఛాలెంజింగ్ బోర్డు ఆటలు చేయండి.
3 యొక్క 2 విధానం: మార్పులు చేయండి
ప్రతిరోజూ క్రొత్త ప్రారంభంతో ప్రారంభించండి. మీరు కోరుకున్న విధంగా విషయాలు జరగకపోతే, మీరే కొంత ఒత్తిడిని తీసుకోండి. ప్రతిరోజూ కొత్త ప్రారంభంగా భావించండి. ఈ వైఖరి జీవితంలో సానుకూల విషయాలను చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. - ప్రతిరోజూ పడుకునే ముందు మీ డైరీని ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఆలోచనలను వ్రాస్తే మీకు మంచి నిద్ర మరియు ప్రతిరోజూ స్పష్టమైన మనస్సుతో ప్రారంభించవచ్చు.
చురుకుగా ఉండండి. మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి మీరు మార్పుల వెనుక చోదక శక్తిగా ఉండాలి. చురుకుగా ఉండటం అంటే మీరు మీ స్వంత భవిష్యత్తులో అధికారంలో ఉన్నారని అర్థం. మీరు మీ స్వంత ఎంపికలకు ప్రతిస్పందిస్తారు మరియు ఇతర వ్యక్తులు చేసిన ఎంపికలకు కాదు. మీరు మీ స్వంత జీవితానికి బాధ్యత వహిస్తున్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు, మీరు మరింత సుఖంగా మరియు నమ్మకంగా ఉంటారు. క్రియాశీలకంగా మారడానికి మీరు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపర్చడానికి నిర్దిష్ట చర్యల గురించి ఆలోచించాలి మరియు తరువాత వాటిని తీసుకోవాలి. - ఉదాహరణకు, మీ ప్రస్తుత ఉద్యోగంలో మీకు అసంతృప్తిగా అనిపిస్తే, మీ పున res ప్రారంభం నవీకరించడం మరియు క్రొత్త ఉద్యోగం కోసం దరఖాస్తు చేయడం వంటి మార్పు కోసం ఒక చురుకైన దశ.
కొత్త అలవాట్లను సృష్టించండి. మీ జీవితంలో కొన్ని ప్రాంతాలు మెరుగుపడతాయని మీరు భావిస్తే, వాటిని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. బహుశా మీరు మీ శారీరక స్థితిని మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారు లేదా ఎక్కువ డబ్బు ఆదా చేసుకోవచ్చు. ఏది ఏమైనా, పెద్ద మార్పులు సాధ్యమయ్యేలా మీ రోజువారీ జీవితంలో మార్పులు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, ఎక్కువ డబ్బు ఆదా చేయడం ప్రారంభించడానికి ప్రతిరోజూ $ 2 ని కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి. - ఒక అలవాటు సాధారణంగా మీ దినచర్యలో భాగం కావడానికి రెండు నెలలు పడుతుంది, కాబట్టి మీతో ఓపికపట్టండి.
లక్ష్యాలు పెట్టుకోండి. లక్ష్యాలు మీ ప్రాధాన్యతలకు ప్రతిబింబం మరియు మీరు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపర్చగల ఒక దృ way మైన మార్గం. మీ జీవితంలోని ఏ ప్రాంతంలోనైనా గోల్ సెట్టింగ్ సహాయపడుతుంది. వాస్తవిక లక్ష్యాలను కలిగి ఉండటం వలన మీరు చూడాలనుకుంటున్న మార్పులను దృశ్యమానం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. - స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. మీరు స్వల్పకాలిక లక్ష్యాల ఫలితాలను చూసినప్పుడు, మీరు దానితో కట్టుబడి ఉండటానికి అవసరమైన ప్రోత్సాహాన్ని పొందుతారు మరియు దీర్ఘకాలిక మార్పులు చేయటానికి ముందుకు వెళతారు.
మీ అభిరుచి కోసం చూడండి. జీవితంలో ఒక ఉద్దేశ్యం ఉండటం వల్ల మీ జీవితాన్ని మీరు ఉత్తమంగా జీవించగలుగుతారు. మీకు ఎక్కువ డబ్బు చింతలు లేకపోతే మీరు ఏమి చేయగలరో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు సమాధానం కనుగొన్న తర్వాత, మీరు మీ అభిరుచిని కనుగొనే మార్గంలో ఉన్నారు. - మీ ఉత్సుకతను అనుసరించండి. మీ అభిరుచి మీకు ప్రత్యేకమైనది, కానీ ఖచ్చితంగా మీకు ఆసక్తికరంగా మరియు సవాలుగా అనిపిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు జంతువులను ప్రేమిస్తే, జంతువులతో పనిచేయడానికి మార్గాలను చూడండి. జంతువుల ఆశ్రయం వద్ద స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు.
3 యొక్క విధానం 3: మీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి
ప్రతి రోజు, ఏదో పట్ల మీ ప్రశంసలను తెలియజేయండి. మీ జీవితాన్ని నిజంగా ఆస్వాదించడానికి ప్రయత్నం చేయండి. ప్రతిరోజూ మీరు ఆనందించేదాన్ని ఎంచుకోవడం దీనికి సులభమైన మార్గం. మీ ఉదయపు కాఫీ రుచిని తీవ్రంగా ఆస్వాదించడానికి కొంత సమయం కేటాయించినంత సులభం. లేదా మీరు నిజంగా ఆనందించే పనిని ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు గడపడం అలవాటు చేసుకోండి. 
పోలికలను నివారించండి. మీ జీవితాన్ని వేరొకరి జీవితంతో పోల్చకుండా ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఆదాయం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, ఆ ఆదాయాన్ని పెంచే మార్గాల గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ పరిస్థితిని మెరుగుపర్చడానికి మీరు తీసుకోవలసిన చర్య ఇది, మీకన్నా మంచి జీతం ఉన్న ఉద్యోగం ఉన్న స్నేహితుడి గురించి ఆలోచించటానికి వ్యతిరేకంగా, మీరు ఎందుకు అంత సంపాదించలేరని ఆశ్చర్యపోతున్నారు. - మిమ్మల్ని మీరు వేరొకరితో పోల్చినప్పుడు, మీరు తరచుగా మిమ్మల్ని అననుకూలంగా విమర్శిస్తూ ఉంటారు. చాలా మంది తమను తాము కలిగి ఉన్నారని లేదా "మంచివారు" అని భావించే ఇతరులతో తమను పోల్చుకుంటారు. వారు తమను తాము ఆ వ్యక్తి యొక్క ఆదర్శవంతమైన సంస్కరణతో పోల్చుకుంటారు, అవతలి వ్యక్తి మానవుడు అనే వాస్తవాన్ని విస్మరించి, అందరిలాగే అదే లోపాలు మరియు సమస్యలతో.
- మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడానికి బదులుగా, మీ పాత మరియు క్రొత్త వాటిని పోల్చండి. గత సంవత్సరంలో మీరు వ్యక్తిగా ఎంతగా ఎదిగారు? ఇంతకు ముందు మీరు చేయలేని మీరు ఇప్పుడు ఏమి చేయవచ్చు?
- మిమ్మల్ని మరొక వ్యక్తితో పోల్చడం ఆపిల్ మరియు బేరిని పోల్చడం లాంటిది. ఇది సరికాని మరియు అసంబద్ధమైన పోలిక, ఎందుకంటే ప్రతి ఒక్కరూ ప్రత్యేకమైనవారు. మీ ఈత సామర్ధ్యాలను డాల్ఫిన్‌తో పోల్చడం అంత అశాస్త్రీయమైనది.
బయటకు వెళ్ళు. తాజా గాలి మానసికంగా మరియు శారీరకంగా మీ ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. బయట గడపడానికి ప్రతిరోజూ (లేదా ప్రతి వారం) సమయాన్ని కేటాయించండి. ప్రకృతి రిజర్వ్‌కు వెళ్లడం ద్వారా మీరు ఉద్యానవనంలో నడక కోసం వెళ్ళవచ్చు లేదా సాహసోపేతమైన వారాంతంగా చేసుకోవచ్చు. 
మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ సానుకూల లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా విమర్శిస్తే, జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం కష్టం. బదులుగా, ప్రతిరోజూ మీ బలాలపై దృష్టి పెట్టండి. మిమ్మల్ని మీరు పొగడ్తలతో అలవాటు చేసుకోండి. మీరు గొప్ప వ్యక్తి అని మీకు గుర్తు చేయడానికి బాత్రూం అద్దంలో ఒక పోస్ట్ ఉంచండి. 
ఉల్లాసంగా ఉండండి. మీలోని పిల్లవాడిని ఆలింగనం చేసుకోవడం వల్ల మీరు జీవితాన్ని పూర్తిస్థాయిలో ఆనందిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. హాప్ లేదా కార్ట్‌వీల్ వంటి వెర్రి ఏదో చేయండి. నవ్వడానికి బయపడకండి. మీరు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సరదాగా గడిపే అలవాటును కూడా పొందవచ్చు. మీ ఉల్లాసం అంటుకొనే అవకాశం ఉంది.
చిట్కాలు
- మీరు నిజంగా ఆనందించే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి.
- మీ ఆలోచనలతో ఒంటరిగా ఉండటానికి బయపడకండి.
- మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనండి.
- వ్యక్తులు మీతో కలిసి ఉండకపోతే, వారితో సంబంధాలు తెంచుకోవడం సరైందే.
- మీకు ఉద్రిక్తత అనిపిస్తే, మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో మాట్లాడండి, మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినండి లేదా పుస్తకం చదవండి.
మీరు ఉద్రిక్తతను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మీ ప్రియమైనవారితో మాట్లాడటం చాలా సహాయపడుతుంది, కానీ మీరు కోరుకోకపోతే మంచిది. ఒక స్నేహితుడు, సలహాదారు లేదా మీ కుక్క కూడా ఒత్తిడితో కూడిన సమయాల్లో మీకు సహాయపడతాయి. అలాగే ఎక్కువ నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. ఇది వింతగా అనిపిస్తుంది, కానీ ఇది నిజంగా సహాయపడుతుంది.
