విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: ఆహారం
• 3 యొక్క విధానం 2: జీవనశైలి
• 3 యొక్క విధానం 3: వైద్య విషయాలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

అలనైన్ అమినోట్రాన్స్ఫేరేస్ (ALT) అనేది ప్రధానంగా కాలేయంలో కనిపించే ఎంజైమ్, అయితే మూత్రపిండాలు, గుండె, కండరాలు మరియు క్లోమం లో కూడా తక్కువ స్థాయిలు ఉంటాయి. ఎలివేటెడ్ ALT స్థాయి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం, ముఖ్యంగా కాలేయం. మీ ALT ను తగ్గించడానికి, మీ ALT ఎందుకు అసాధారణంగా ఎక్కువగా ఉందో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడితో కలిసి పనిచేసేటప్పుడు మొత్తం కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెట్టండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: ఆహారం

1. వీలైనంత తక్కువ ఆల్కహాల్ త్రాగాలి. అధికంగా ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం కాలేయం దెబ్బతినడానికి అత్యంత సాధారణ కారణం, అయితే మితమైన మద్యపానం కూడా కాలక్రమేణా కాలేయ కణాలను దెబ్బతీస్తుంది.
   • మితమైన మద్యపానం అంటే మహిళలకు రోజుకు ఒక పానీయం మరియు పురుషులకు రెండు. మీరు మీ కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా మార్చాలనుకుంటే మరియు మీ ALT స్థాయిని తగ్గించాలనుకుంటే ఈ పరిమితికి మించి ఉండండి. మీకు ఇప్పటికే కొంతవరకు కాలేయ నష్టం ఉంటే, మద్యం తాగడం మానేయండి.
2. ఎక్కువ కాఫీ తాగండి. ఆశ్చర్యకరంగా, ఇటీవలి పరిశోధనలు రోజుకు ఒక కప్పు కాఫీ కాలేయ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని సూచిస్తున్నాయి. ALT విలువ మరియు కాలేయ నష్టం దగ్గరి సంబంధం ఉన్నందున, కాఫీ తాగడం మీ ALT విలువపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
   • ఈ అధ్యయనాలు చాలా ఇటీవలివని గమనించండి, అయితే ALT మరియు కాఫీ మధ్య సంబంధం ఇంకా అనిశ్చితంగా ఉంది.
   • గ్రీన్ టీ కూడా కాలేయానికి మంచిది. ఇది "కాటెచిన్స్" అని పిలువబడే మొక్కల యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి కాలేయ పనితీరుతో సహా పలు రకాల శారీరక పనులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని భావిస్తున్నారు.
3. సేంద్రీయ ఆహారాలు తినండి. మీ ALT విలువ చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, సేంద్రీయ ఆహారానికి మారడాన్ని పరిగణించండి.చాలా మంది ప్రజలు ఆహారంలో రసాయన సంకలితాలను తట్టుకోగలరు, కాని అధిక ALT విలువ మరియు కాలేయ నష్టం ఉన్నవారికి, ఈ రసాయనాలు ప్రస్తుత పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు.
   • కాలేయం శరీరం నుండి విషాన్ని ఫిల్టర్ చేస్తుంది, కానీ అది చాలా హానికరమైన పదార్థాలను ఫిల్టర్ చేయవలసి వస్తే, అది బలహీనపడి క్షీణిస్తుంది.
   • సేంద్రీయ ఆహారం ఎప్పుడూ జన్యుపరంగా ఇంజనీరింగ్ చేయబడలేదు, పురుగుమందులు, ఎరువులు, యాంటీబయాటిక్స్, గ్రోత్ హార్మోన్లు లేదా ఇతర drugs షధాలను కలిగి ఉండదు, ఇది శరీరానికి వాటిని ప్రాసెస్ చేయడం సులభం చేస్తుంది.
4. ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం పరిమితం చేయండి. చక్కెర మరియు కొవ్వు చాలా కాలేయానికి కూడా చెడ్డవి, కాబట్టి దానిని ఒంటరిగా వదిలేయడం వల్ల మీ కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు మీ ALT స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.
   • అన్నింటికంటే, తక్కువ ఫ్రక్టోజ్ మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఫ్రక్టోజ్ శీతల పానీయాలలో మరియు తియ్యటి పండ్ల రసంలో ఉంటుంది. వేయించిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ కనిపిస్తాయి.
5. ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు తినండి. చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు సహజంగా శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తాయి. వారు ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, కాలేయంపై తక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుంది, ఇది బాగా కోలుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు మీ ALT స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.
   • వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు వంటి సల్ఫర్ అధికంగా ఉండే కూరగాయలు ముఖ్యంగా మంచివి.
   • బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, కాలే, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మరియు క్యాబేజీ వంటి క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు కూడా ALT స్థాయిలను తగ్గించడానికి గొప్పవి.
   • ఆరోగ్యకరమైన కాలేయంతో ముడిపడి ఉన్న ఇతర పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ద్రాక్షపండు, దుంపలు, ఆకుకూరలు, అవోకాడో మరియు నిమ్మకాయ ఉన్నాయి.
6. ఎక్కువ ఫైబర్ తినండి. ఫైబర్ మీ జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా శరీరం నుండి వ్యర్థ ఉత్పత్తులను పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఈ టాక్సిన్స్ కాలేయంలో ఎక్కువ కాలం ఉండవు.
   • చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం.
   • తృణధాన్యాలు మరియు విత్తనాలు ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన వనరులు. అవిసె గింజ, ముఖ్యంగా, చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది హానికరమైన హార్మోన్లను బంధిస్తుంది మరియు వాటిని మీ సిస్టమ్ నుండి తీసివేస్తుంది.
7. సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి. కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది మరియు ALT స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుందని చెప్పే మూలికా నివారణలు ఉన్నప్పటికీ, అవి పనిచేస్తాయని సాధారణంగా శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. కొన్ని మూలికా నివారణలు మరియు మందులు కాలేయానికి హాని కలిగిస్తాయి మరియు ALT స్థాయిలను మరింత దిగజార్చుతాయి.
   • ఏదైనా మందులు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • కాలేయ సమస్యలతో ముడిపడి ఉన్న మూలికలలో కాస్కరా, చాపరల్, కామ్‌ఫ్రే, కవా కవా మరియు ఎఫెడ్రా ఉన్నాయి.
   • మిల్క్ తిస్టిల్ కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ఒక మూలికా సప్లిమెంట్. ఫిష్ ఆయిల్, గ్రీన్ టీ సారం, పసుపు, ఆల్ఫా లిపోయిక్ ఆమ్లం మరియు ఎసిటైల్ ఎల్-కార్నిటైన్ ఇతర సప్లిమెంట్లలో ఉన్నాయి.

3 యొక్క విధానం 2: జీవనశైలి

1. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. వ్యాయామం మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, కాబట్టి సాధారణ హృదయ మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామం కాలేయ ఆరోగ్యం మరియు ALT స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది.
   • వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు చురుకైన కార్యాచరణ సగటు వయోజనంలో ALT వంటి కాలేయ ఎంజైమ్‌ల స్థాయిని మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
   • వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీరు బరువు కోల్పోతారు మరియు తక్కువ కొవ్వు కాలేయంలో నిల్వ చేయబడుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని చెమట పట్టేలా చేస్తుంది, దీనివల్ల వ్యర్థ ఉత్పత్తులను వదిలించుకోవచ్చు.
2. అవసరమైతే బరువు తగ్గండి. Ob బకాయం కాలేయ కణాలలోకి కొవ్వును కలిగిస్తుంది, మరియు అది జరిగినప్పుడు, కాలేయం ఎర్రబడినది.
   • క్రమంగా బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ మార్గం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం. క్రాష్ డైట్ మరియు రాడికల్ విధానాలతో చాలా త్వరగా బరువు తగ్గడం శరీరానికి మరియు అవయవాలకు చెడుగా ఉంటుంది, ఇది మీకు ఇప్పటికే ఉన్నదానికంటే ఎక్కువ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
3. వర్తిస్తే ధూమపానం మానుకోండి. సిగరెట్లలోని రసాయన సంకలనాలు మీ కాలేయం వాటిని ఫిల్టర్ చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు కాలేయ కణాలను దెబ్బతీసే టాక్సిన్స్ కలిగి ఉంటాయి. మీరు ధూమపానం మానేస్తే, మీ కాలేయం బలంగా మారుతుంది మరియు మీ ALT విలువ పడిపోతుంది.
   • సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగతో సాధ్యమైనంత తక్కువగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే అప్పుడు మీరు కూడా అదే విషాన్ని తీసుకుంటారు మరియు అదే ప్రమాదాన్ని అమలు చేస్తారు.
4. మీ వాతావరణంలో రసాయనాలను నివారించండి. చాలా మంది గృహ క్లీనర్లలో కాలేయాన్ని దెబ్బతీసే అనేక రకాల టాక్సిన్లు కూడా ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు మీ కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా మార్చాలని మరియు మీ ALT స్థాయిలను తగ్గించాలని కోరుకుంటే ఈ రసాయనాలకు మీ గురికావడాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులు, ఏరోసోల్స్ మరియు పురుగుమందులలో ఈ విషాన్ని కనుగొనవచ్చు.
   • సహజ ఉత్పత్తులకు వాణిజ్య రసాయనాలు. వీలైతే, బ్లీచ్‌కు బదులుగా మీ దుస్తులను బ్లీచ్ చేయడానికి వినెగార్ వంటి ఇంట్లో మీకు ఇప్పటికే ఉన్న సహజ ప్రత్యామ్నాయాలను ఉపయోగించండి. దుకాణంలో సహజమైన లేదా పర్యావరణ ఉత్పత్తులు కూడా ఉన్నాయి.
5. ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్లో పెట్టుబడి పెట్టండి. ఒక చిన్న ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్ మీ ఇంటి నుండి వాయు కాలుష్యాన్ని ఫిల్టర్ చేస్తుంది. తక్కువ టాక్సిన్స్ పీల్చడం ద్వారా, తక్కువ టాక్సిన్స్ మీ కాలేయంలోకి ప్రవేశిస్తాయి.
   • మీరు చాలా ట్రాఫిక్ లేదా పరిశ్రమ ఉన్న ప్రాంతంలో నివసిస్తుంటే ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.

3 యొక్క విధానం 3: వైద్య విషయాలు

1. కాలేయ నష్టంతో ముడిపడి ఉన్న మందులు తీసుకోకండి. కొన్ని మందులు లేదా కలయికలు కాలేయాన్ని దెబ్బతీస్తాయి, ముఖ్యంగా తరచుగా లేదా ఎక్కువసేపు తీసుకుంటే. మీ ALT ను మెరుగుపరచడానికి, మీరు కాలేయాన్ని బలహీనపరిచే మందులను తీసుకోకూడదు.
   • పారాసెటమాల్ కాలేయాన్ని ఎక్కువగా తీసుకుంటే విషపూరితం అవుతుంది. ఇది ప్రత్యేక నొప్పి నివారణగా విక్రయించడమే కాక, కొన్నిసార్లు చల్లని మందులలో కూడా చేర్చబడుతుంది. ఆస్పిరిన్, డిక్లోఫెనాక్ మరియు నాప్రోక్సెన్ వంటి ఇతర నొప్పి నివారణలు ఇలాంటి పరిణామాలను కలిగిస్తాయి.
   • కొలెస్ట్రాల్ మందులు కాలేయాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తాయి, అయితే ఈ మందులను ఆపే ముందు మీ వైద్యుడితో ఎప్పుడూ మాట్లాడండి.
   • ALT స్థాయిలను పెంచే ఇతర మందులలో కొన్ని యాంటీబయాటిక్స్ (సల్ఫోనామైడ్స్, నైట్రోఫురాంటోయిన్), క్షయ మందులు (ఐసోనియాజిడ్), యాంటీ ఫంగల్ మందులు (ఫ్లూకోనజోల్, ఇట్రాకోనజోల్), ఎపిలెప్టిక్స్ (ఫెనిటోయిన్, కార్బమాజెపైన్) మరియు ట్రైసైక్లిక్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ ఉన్నాయి. స్టాటిన్స్, కెమోథెరపీ, మత్తుమందులు మరియు హిప్నోటిక్స్ కూడా ఎత్తైన ALT స్థాయికి కారణమవుతాయి.
   • మీరు ఇప్పటికే మందుల మీద ఉంటే, కొత్త drug షధాన్ని ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి, ఇద్దరి మధ్య పరస్పర చర్య మీ కాలేయానికి హాని కలిగించదని నిర్ధారించుకోండి.
2. అంతర్లీన కారణాలను చికిత్స చేయండి. ఎలివేటెడ్ ALT విలువ తప్పనిసరిగా హానికరం కాదు, కానీ ఇది సాధారణంగా మీ కాలేయంలో ఏదో తప్పు ఉందని చూపిస్తుంది. మీ ALT ని తగ్గించడానికి, మీరు మీ కాలేయానికి హాని కలిగించే వ్యాధికి చికిత్స చేయాలి.
   • హెపటైటిస్ ఎత్తైన ALT స్థాయికి ప్రధాన కారణం. ఇది తీవ్రమైన వైరల్ హెపటైటిస్ (A మరియు B) మరియు దీర్ఘకాలిక వైరల్ హెపటైటిస్ (B మరియు C) రెండింటికి వర్తిస్తుంది.
   • కాలేయం యొక్క సిర్రోసిస్ కూడా అధిక ALT విలువను ఇస్తుంది. కాలేయం దీర్ఘకాలిక మంట నుండి మచ్చలు వచ్చినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది.
   • కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి కూడా ALT స్థాయిలను పెంచుతుంది, ప్రత్యేకించి అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల.
   • హిమోక్రోమాటోసిస్ అధిక ALT విలువను ఇస్తుంది. కాలేయంలో ఇనుము నిక్షేపణ వల్ల కలిగే జన్యు పరిస్థితి ఇది.
   • కాలేయానికి రక్త ప్రవాహం తగ్గడం కూడా ALT స్థాయిని పెంచుతుంది. ఎవరైనా షాక్ లేదా గుండె ఆగిపోయినప్పుడు ఇది సాధారణంగా జరుగుతుంది.
   • ALT ను పెంచే తక్కువ సాధారణ వైద్య పరిస్థితులు పుట్టగొడుగుల విషం, విల్సన్ వ్యాధి, కాలేయ క్యాన్సర్, ఆటో ఇమ్యూన్ హెపటైటిస్, గర్భం, తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి, పిత్తాశయ రాళ్ళు మరియు ఆల్ఫా -1 యాంటిట్రిప్సిన్ లోపం.

చిట్కాలు

• ALAT శరీరం ప్రోటీన్లను జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కాలేయం సరిగా పనిచేయనప్పుడు, అది రక్తంలోకి ALT ని విడుదల చేస్తుంది. అందుకే కాలేయంలో సమస్యలు ఉన్నప్పుడు ALT విలువ తరచుగా పెరుగుతుంది.
• ప్రత్యేక రక్త పరీక్షతో ALT విలువను నిర్ణయించవచ్చు మరియు వైద్య సదుపాయాన్ని బట్టి ఫలితాలు సాధారణంగా 12 గంటల తర్వాత తెలుస్తాయి.
• పురుషులకు సాధారణ ALT విలువ 10-40 IU / l. మహిళలకు ఇది 7-35 IU / l.

హెచ్చరికలు

• ఎలివేటెడ్ ALT విలువ సాధారణంగా కాలేయం వ్యాధి లేదా దెబ్బతిన్నదని అర్థం. తేలికపాటి పెరుగుదల సాధారణంగా తేలికపాటి సమస్య అని అర్థం, కానీ రీడింగులు సాధారణం కంటే 10 నుండి 20 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటే, తీవ్రమైన సమస్య ఉండవచ్చు.
• మీ ALT స్థాయి పెరిగినట్లయితే, అది ఎందుకు ఎక్కువగా ఉందో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని చూడండి మరియు దానిని తగ్గించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు. ఈ వ్యాసంలోని సలహా సాధారణమైనది మరియు ప్రారంభ బిందువుగా మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. మీ నిర్దిష్ట ఆరోగ్య సమస్యలను డాక్టర్ పరిశీలించాలి.