విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ జుట్టును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
• 3 యొక్క పద్ధతి 2: జీవనశైలిలో మార్పులు
• 3 యొక్క విధానం 3: మందమైన జుట్టుకు చికిత్సలు
• చిట్కాలు

కొంతమంది మందపాటి జుట్టుతో పుడతారు, మరికొందరు సహజంగా సన్నగా ఉండే జుట్టు కలిగి ఉంటారు. వయస్సు, మీ వాతావరణం మరియు మీరు కలిగి ఉన్న ఒత్తిడి వంటి కొన్ని అంశాలు జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతాయి. సన్నగా ఉండే జుట్టును పూర్తిగా నివారించలేము, కానీ మీ జుట్టును పూర్తిగా చూడటానికి మీరు ప్రయత్నించే వ్యూహాలు ఉన్నాయి. మీ జుట్టును ఎలా చూసుకోవాలి, మీరు ఏ జీవనశైలిలో మార్పులు చేయవచ్చు మరియు ఏ చికిత్సలు మందమైన జుట్టుకు దారితీస్తాయో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ జుట్టును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. రసాయన ఆధారిత షాంపూలు, కండిషనర్లు మరియు స్టైలింగ్ ఉత్పత్తులను మానుకోండి. చాలా హెయిర్ ప్రొడక్ట్స్ మీ జుట్టును శుభ్రపరచడానికి ప్రభావవంతమైన రసాయనాలను కలిగి ఉంటాయి, కానీ చాలా నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి. కొంతమంది ఈ రసాయనాలకు స్పందించరు, కానీ మీ జుట్టు సన్నబడటం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, వాటిని నివారించండి.
   • సోడియం లౌరిల్ సల్ఫేట్ మరియు లారెత్ సల్ఫేట్లు చాలా షాంపూలలో కనిపించే ప్రక్షాళన. ఇవి సహజమైన నూనె యొక్క జుట్టును తీసివేసి, జుట్టు బలహీనంగా మారి చివరికి బయటకు వస్తాయి.
   • సహజ నూనెలు మరియు సబ్బులతో తయారు చేసిన సేంద్రీయ ఉత్పత్తులు మరియు ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. వివిధ జుట్టు ఉత్పత్తులపై సమగ్ర సమాచారం కోసం www.thegoodguide.com ని సందర్శించండి మరియు జుట్టు రాలడం ఏవి మంచివి.
2. ప్రతిరోజూ మీ జుట్టును కడగకండి. మన చర్మం సహజమైన నూనెలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది జుట్టుకు కోటు మరియు పర్యావరణ నష్టం నుండి కాపాడుతుంది. ప్రతిరోజూ ఈ నూనెలను కడగడం వల్ల జుట్టు బలహీనపడుతుంది.
   • ప్రతి ఒక్కరి శరీరం భిన్నంగా ఉంటుంది, కానీ చాలా మందికి జుట్టు చాలా జిడ్డు లేకుండా వారానికి రెండు, మూడు సార్లు కడగడం సరిపోతుంది.మీ జుట్టు సహజంగా చాలా జిడ్డుగా ఉంటే, మీరు వారానికి నాలుగు సార్లు కాకుండా మూడుసార్లు కడగడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
   • చాలా తక్కువ కడగడం కూడా హానికరం. జుట్టు సన్నబడటం ఉన్నవారు తరచూ చుండ్రు మరియు నెత్తిమీద పరిస్థితులకు ఎక్కువగా గురవుతారు, ఇవి రెగ్యులర్ (కాని రోజువారీ కాదు) కడగడం ద్వారా నివారించవచ్చు.
   • మీ జుట్టును ఉతికే యంత్రాల మధ్య శుభ్రం చేయడానికి "డ్రై షాంపూ" ఉపయోగించండి. ఇది తాజాగా కనిపించేలా చేస్తుంది మరియు ఇది మీ జుట్టుకు ఎక్కువ వాల్యూమ్ ఇచ్చే అదనపు ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంటుంది. డ్రై షాంపూ అనేది మీ జుట్టు ద్వారా, ముఖ్యంగా మూలాల వద్ద, ఉతికే యంత్రాల మధ్య దువ్వెన చేయగల పొడి.
3. మీ జుట్టు చిక్కగా ఉండటానికి ముఖ్యమైన నూనె వాడండి. చమోమిలే, లావెండర్, రోజ్మేరీ, థైమ్, జెరేనియం మరియు సెడార్ హెయిర్ ఫోలికల్స్ చిక్కగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
   • మీరు ఎంచుకున్న నూనెలో 10 నుండి 20 చుక్కలను మీ నెత్తిపై ఉంచి, మీ వేళ్ళతో మసాజ్ చేయండి. మీ జుట్టు చివరల వరకు నూనెను రుద్దడానికి మీ వేళ్లను ఉపయోగించండి.
   • మీరు మీ జుట్టును కడుక్కోవడానికి 3 నుండి 5 చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను మీ షాంపూ లేదా కండీషనర్‌కు జోడించవచ్చు.
   • ఐదు నుంచి పది చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను 90 నుండి 120 మి.లీ కాస్టర్, ఆలివ్, జోజోబా లేదా పొద్దుతిరుగుడు నూనెతో కలపడం ద్వారా మీ జుట్టుకు లోతైన పోషణ ఇవ్వండి. మీ జుట్టుకు నూనె వేయండి, ప్రతి స్ట్రాండ్‌ను రుద్దేలా చూసుకోండి. మీ జుట్టు చుట్టూ ఒక టవల్ చుట్టి, నూనెను 30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి, తరువాత షాంపూ మరియు కండీషనర్‌తో మామూలుగా కడగాలి.
   • చమురు మాత్రమే పనిచేయదు. కొబ్బరి నూనె వంటి కొన్ని నూనెలు ఇతరులకన్నా బాగా చొచ్చుకుపోతాయని జర్నల్ ఆఫ్ కాస్మెటిక్ సైన్స్ లో ప్రచురించబడిన జుట్టు గట్టిపడటం నూనెలపై పరిశోధనలో తేలింది.
4. జుట్టు రాలడం తగ్గించడానికి మీ జుట్టుతో సున్నితంగా ఉండండి. బ్రష్‌కు బదులుగా విస్తృత-పంటి దువ్వెనను ఉపయోగించండి మరియు గట్టిగా లాగకుండా చిక్కులను శాంతముగా తొలగించండి.
   • మీ జుట్టు తడిగా ఉంటే జాగ్రత్తగా ఉండండి. టవల్ తో చాలా గట్టిగా రుద్దకండి లేదా దాన్ని బయటకు తీయకండి, ఎందుకంటే ఇది మీ జుట్టును విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. మీ జుట్టు పొడిగా ఉండే వరకు మెత్తగా పిండి వేయుటకు మీ టవల్ ఉపయోగించండి.
   • మీ జుట్టు మీద చాలా గట్టిగా లాగే చాలా గట్టి పోనీటెయిల్స్ మరియు ఇతర కేశాలంకరణకు దూరంగా ఉండండి.
5. ఎక్కువ వేడిని నివారించండి. హెయిర్ డ్రైయర్, స్ట్రెయిట్ ఇనుము లేదా కర్లింగ్ ఇనుమును మితంగా వాడండి. ఈ పరికరాల మితిమీరిన వాడకం వల్ల మీ జుట్టు పొడిగా, పెళుసుగా, రాలిపోయే అవకాశం ఉంది.
6. మీ జుట్టు దాని స్వంత రంగు మరియు ఆకృతిలో పెరగనివ్వండి. పెయింట్స్, ముఖ్యాంశాలు మరియు రసాయన చికిత్సలకు దూరంగా ఉండాలి. ఎలాంటి రసాయనాలు ఎండిపోయి మీ జుట్టు దెబ్బతింటాయి. నిమ్మరసం వంటి సహజ హెయిర్ బ్లీచింగ్ ఏజెంట్లు కూడా మీ జుట్టును గజిబిజిగా చేస్తాయి.
7. మీ జుట్టు కత్తిరించుకోండి. పొడి, చనిపోయిన చివరలను కత్తిరించడం వల్ల మీ జుట్టు శక్తివంతంగా కనిపిస్తుంది, మందంగా కనిపిస్తుంది. చిన్న, మొద్దుబారిన జుట్టు కత్తిరింపులు, బాబ్ వంటివి కూడా మీ జుట్టు మందంగా కనిపిస్తాయి.

3 యొక్క పద్ధతి 2: జీవనశైలిలో మార్పులు

1. సమతుల్య, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, బి విటమిన్లు మరియు ఐరన్ అధికంగా తినండి. కొన్ని పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల జుట్టు సన్నబడటం చాలా మంది గమనిస్తారు.
   • మీ జుట్టు ఆరోగ్యానికి విటమిన్ బి చాలా పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు మందపాటి జుట్టు మరియు తక్కువ జుట్టు రాలడం కావాలంటే అది తగినంతగా పొందడం చాలా అవసరం. బి విటమిన్ల యొక్క మంచి వనరులు పండ్లు, కూరగాయలు, కాయలు మరియు బ్రౌన్ రైస్.
   • ఇనుము లోపం జుట్టు పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. ఇనుము యొక్క మంచి వనరులు గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం, గొర్రె, పౌల్ట్రీ, చేపలు మరియు ఆకుకూరలు.
   • ప్రినేటల్ విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. జనన పూర్వ విటమిన్లు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు సరైన విటమిన్ల మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు బోనస్‌గా, ఆరోగ్యకరమైన గోర్లు మరియు చర్మం.
2. మీ జుట్టును రసాయనాలు మరియు కాలుష్యం నుండి రక్షించండి. రోజువారీ పర్యావరణ విషాన్ని బహిర్గతం చేయకుండా ఉండటం చాలా కష్టం, కానీ మీరు తీసుకోగల కొన్ని నివారణ చర్యలు ఉన్నాయి:
   • మీ జుట్టు చుట్టూ కండువా కట్టుకోండి లేదా మీరు భారీ ట్రాఫిక్ ద్వారా నడవాలి లేదా సైకిల్ చేయవలసి వస్తే టోపీ ధరించండి. కార్ల నుండి వచ్చే కాలుష్యం మీ జుట్టును నీరసంగా మరియు చదును చేస్తుంది, ఇది అనారోగ్యంగా కనిపిస్తుంది.
   • క్లోరినేటెడ్ నీటిలో ఈత కొట్టేటప్పుడు ఈత టోపీ ధరించండి. మీరు తరచూ ఈత కొడుతున్నారా అని మీ క్షౌరశాల ఎప్పుడైనా మిమ్మల్ని అడిగారా? క్లోరిన్ మీ జుట్టులో ఉండి పొడిగా మరియు దెబ్బతింటుంది. మీరు కొలనులోకి వెళ్ళినప్పుడు మీ జుట్టును రక్షించండి లేదా క్లోరిన్ ఆరిపోయే ముందు మంచి షాంపూతో కడగాలి.
3. మీరు ఎంత ఒత్తిడితో ఉన్నారో తెలుసుకోండి. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది. మీరు మీ జీవితానికి దూరంగా ఉంచగల ఒత్తిడి యొక్క మూలం ఉంటే, దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఒత్తిడికి కొన్ని కారణాలు తప్పవు, కానీ ఇది సాధారణంగా ఒకసారి అదృశ్యమవుతుంది. ఒత్తిడి కారణంగా మీ జుట్టు రాలిపోతే, పరిస్థితి పరిష్కరించబడిన తర్వాత అది తిరిగి పెరుగుతుంది.
   • జుట్టు సన్నబడటం అనేది తనలో మరియు దానిలో ఒత్తిడికి మూలంగా మారుతుంది. సహజమైన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలు చేయడం మరియు మీకు అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు పొందడం వంటి మీ జుట్టును ఆరోగ్యంగా చేయడానికి మీరు చేయగలిగిన ప్రతిదాన్ని చేయడం ద్వారా మీ మనస్సును శాంతపరచుకోండి.

3 యొక్క విధానం 3: మందమైన జుట్టుకు చికిత్సలు

1. ఓవర్-ది-కౌంటర్ హెయిర్ రీగ్రోత్ ప్రయత్నించండి. పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ చాలా మందికి ప్రభావవంతంగా అనిపించే ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి.
   • ఈ ఉత్పత్తుల్లో కొన్ని జుట్టు పెరుగుదలను ఉత్తేజపరిచే షాంపూలు, మరికొన్ని క్లిష్టమైన అనువర్తన ప్రక్రియను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఉత్పత్తిని ఎక్కువ కాలం పని చేయనివ్వాలి. మీ అవసరాలకు ఏది సరిపోతుందో తెలుసుకోవడానికి కొంత పరిశోధన చేయండి.
   • మీ తల యొక్క ఒక ప్రదేశంలో ఉత్పత్తిని పరీక్షించండి, అది మీ నెత్తిమీద వర్తించే ముందు మీకు కనిపించదు.
2. జుట్టు పొడిగింపులను తీసుకోండి. మీ సహజమైన జుట్టు రంగు మరియు ఆకృతితో మిళితం అయ్యేలా పొడిగింపులు మీ ప్రస్తుత జుట్టు తంతువులతో జతచేయబడతాయి. అవి మీకు కావలసినంత పొడవుగా లేదా తక్కువగా ఉంటాయి.
   • పొడిగింపులు చాలా ఖరీదైనవి, కాబట్టి ఏ రకమైనవి పొందాలో నిర్ణయించే ముందు కొంత పరిశోధన చేయండి.
   • పొడిగింపుల గురించి సమాచారాన్ని అభ్యర్థించడానికి క్షౌరశాలను సందర్శించండి మరియు వాటిని మీ జుట్టుకు వర్తింపజేయండి.
3. హెయిర్ గట్టిపడటం ఉపయోగించండి. రంగు స్ప్రేలు మరియు క్రీములు నెత్తిమీద రంగు వేయడానికి మరియు మందమైన జుట్టు యొక్క భ్రమను ఇవ్వడానికి ఉపయోగపడతాయి. మరొక ఎంపిక నానోజెన్, ఇవి చిన్న కెరాటిన్ ఫైబర్స్, ఇవి మీ జుట్టుకు కట్టుబడి మందంగా తయారవుతాయి, కాని తేలికగా కడగాలి. ఇది మరింత సరళమైన పరిష్కారం.
4. జుట్టు మార్పిడిని పరిగణించండి. మీరు బట్టతల ఉన్న ప్రదేశాలలో లేదా జుట్టు చాలా సన్నగా ఉన్న ప్రదేశాలలో జుట్టు మార్పిడి శస్త్రచికిత్స ద్వారా జరుగుతుంది.
   • ఈ పద్ధతి ప్రధానంగా పురుషులలో ఉపయోగించబడుతుంది, అయితే జుట్టు సన్నబడటానికి స్త్రీలు కూడా జుట్టు మార్పిడికి లోనవుతారు.
   • జుట్టు మార్పిడి డాక్టర్ చేత చేయబడుతుంది. మీరు ఈ విధానానికి మంచి అభ్యర్థి కాదా అనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి లేదా రిఫెరల్ కోసం అడగండి.

చిట్కాలు

• మీరు స్నానం చేయడానికి కనీసం ఒక గంట ముందు మీ జుట్టులో ఆలివ్ లేదా కొబ్బరి నూనె ఉంచండి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఇలా చేయండి.
• మీ జుట్టును లాగవద్దు.
• విస్తృత-దంతాల దువ్వెనతో మీ జుట్టును నెమ్మదిగా మరియు శాంతముగా విడదీయండి. మీ జుట్టు తడిగా ఉన్నప్పుడు బ్రష్‌ను ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు.
• మీ జుట్టులో ఏదైనా ఉంచడానికి ముందు బాటిల్‌లో ఉన్నదాన్ని ఎల్లప్పుడూ చదవండి.
• కొబ్బరి షాంపూ మరియు కండీషనర్ ఉపయోగించండి.
• మీ పొడి జుట్టులో కండీషనర్ ఉంచండి మరియు 20-40 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి, తరువాత బాగా కడిగి గాలిని పొడిగా ఉంచండి.