విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క విధానం 1: శ్వాస పద్ధతులు మరియు ధ్యానంతో మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించండి
• 4 యొక్క విధానం 2: వ్యాయామంతో మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించండి
• 4 యొక్క విధానం 3: ఆహారంతో మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించండి
• 4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: ఎప్పుడు వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి
• చిట్కాలు

పెద్దవారిలో సాధారణ విశ్రాంతి హృదయ స్పందన నిమిషానికి 60 మరియు 100 బీట్ల మధ్య ఉంటుంది. మీ హృదయ స్పందన రేటు ఎక్కువగా ఉందని మీరు గమనించినట్లయితే, లేదా మీ డాక్టర్ మీకు చెప్పినట్లయితే, మీరు బహుశా దాని గురించి ఆందోళన చెందుతారు. మానవ హృదయ స్పందన రేటు పూర్తిగా సహజమైన రీతిలో మారవచ్చు, అసాధారణంగా అధిక హృదయ స్పందన రేటు స్ట్రోక్, గుండెపోటు లేదా lung పిరితిత్తుల వ్యాధితో సహా అనేక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మీ హృదయ స్పందన ఆరోగ్యకరమైనదానికంటే ఎక్కువగా ఉంటే, సహజంగా తగ్గించడానికి మీరు కొన్ని చర్యలు తీసుకోవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క విధానం 1: శ్వాస పద్ధతులు మరియు ధ్యానంతో మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించండి

1. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి శ్వాస పద్ధతులను ఉపయోగించండి. ఒత్తిడి మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుందని సాధారణ జ్ఞానం. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరం ఆడ్రినలిన్‌ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది. శ్వాస పద్ధతులు మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతపరుస్తాయి, హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తాయి.
   • నిటారుగా కూర్చోండి. ఒక చేతిని మీ కడుపుపై, మరొకటి మీ ఛాతీపై ఉంచండి. మీ ముక్కు ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీ కడుపు పెరుగుదలపై మీరు చేయి అనుభూతి చెందాలి, కానీ మీ ఛాతీపై చేయి కదలకూడదు. మీ నోరు తెరిచి లేకుండా నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి. మీకు కావాలంటే గాలిని బయటకు నెట్టడానికి మీ కడుపుపై ​​చేయి ఉపయోగించండి. ఈ వ్యాయామాన్ని పదిసార్లు చేయండి.
   • త్వరగా నోరు మూసుకుని, మీ ముక్కు ద్వారా (సెకనుకు మూడు శ్వాసలు) పీల్చుకోండి. సాధారణంగా శ్వాస. ఈ ప్రక్రియను పదిహేను సెకన్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చేయండి.
2. ధ్యానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మనస్సు మరియు శరీరాన్ని శాంతింపచేయడానికి ధ్యానాన్ని ఒక సాంకేతికతగా ఉపయోగించవచ్చు. శారీరక విశ్రాంతి, మానసిక ప్రశాంతత మరియు మానసిక సమతుల్యతను సాధించడానికి అనారోగ్యం లేదా శారీరక సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు దీనిని తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. రోజువారీ ధ్యానాన్ని ప్రారంభించడానికి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం ఒక సరళమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం:
   • మీరు కుర్చీలో ఉన్నా, మీ కాళ్ళు దాటినా లేదా మోకరిల్లినా సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో కూర్చోండి.
   • మీ దృష్టిని మీ శ్వాసకు తీసుకురండి. మీ మనస్సు ఏదో ఒక సమయంలో తిరుగుతూ ఉంటుంది. అది జరిగినప్పుడు, మీ దృష్టిని మీ స్వంత శ్వాస వైపుకు తీసుకురండి.
   • మీ ఆలోచనలపై నివసించడానికి లేదా తీర్పు ఇవ్వడానికి ఆపవద్దు.
   • మీరు మొదటిసారి ప్రయత్నిస్తుంటే ఐదు నిమిషాలు వంటి తక్కువ సమయం వరకు ఈ ప్రక్రియను కొనసాగించండి. ఈ వ్యాయామాన్ని క్రమం తప్పకుండా, రోజుకు ఒక్కసారైనా చేయండి. మీరు క్రమం తప్పకుండా బుద్ధిపూర్వక ధ్యానాన్ని అభ్యసించడం ప్రారంభిస్తే, మీరు కోరుకుంటే, క్రమంగా సెషన్ల వ్యవధిని పెంచుకోవచ్చు.
3. మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి గైడెడ్ విజువలైజేషన్ పద్ధతులను ఉపయోగించండి. గైడెడ్ విజువలైజేషన్ అనవసరమైన ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు ఆత్రుత ఆలోచనలను ఆపడానికి ఉపయోగించే ఒక టెక్నిక్. ఇది మీకు దృష్టి పెట్టడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఒత్తిళ్ల యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు చివరికి మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది. పది నుంచి ఇరవై నిమిషాలు ఈ క్రింది పద్ధతిని ప్రయత్నించండి:
   • విజువలైజేషన్ కోసం సిద్ధం. టెలివిజన్ చూడటం, ఇంటర్నెట్ మరియు ఇతర ఒత్తిడిని ఉపయోగించడం మానుకోండి.
   • విశ్రాంతి మరియు ధ్యానం చేయడానికి నిశ్శబ్ద మరియు సౌకర్యవంతమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి.
   • మీకు వీలైతే పడుకోండి.
   • మీ కళ్ళు మూసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు నెమ్మదిగా కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి.
   • మీరు ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతిగా ఉండే వాతావరణాన్ని vision హించడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఉదాహరణకు, మీ ముఖంలో గాలితో బీచ్‌లోని ఇసుకలో నడవడం imagine హించుకోండి. నీటి మీద మెత్తగా తేలుతూ హించుకోండి.
   • మీరు .హించిన ఆ ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని అన్వేషించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.
   • మీరు ఆపడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి మరియు కళ్ళు తెరవండి.
4. ప్రగతిశీల సడలింపు ప్రయత్నించండి. ఈ పద్ధతిలో మీరు మీ శరీరంలోని వివిధ కండరాల సమూహాల కాలం మరియు విడుదలపై నెమ్మదిగా పని చేస్తారు. ఇది మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని సడలించింది, ఇది నెమ్మదిగా హృదయ స్పందన రేటుకు దోహదం చేస్తుంది.
   • ఒక కుర్చీలో హాయిగా కూర్చోండి లేదా పడుకోండి.
   • మీ కాలిలోని కండరాలను ఉద్రిక్తంగా ఉంచండి. ఐదు సెకన్లపాటు ఉంచి, ఆపై 30 సెకన్ల పాటు విడుదల చేసి విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • మీ శరీరంలోని ఇతర కండరాలను క్రమంగా, ఉద్రిక్తంగా మరియు విశ్రాంతిగా చేయండి: మీ కాళ్ళు, మీ తొడలు, మీ కడుపు, మీ చేతులు మరియు మెడ.
   • మీ మెడ యొక్క కండరాల నుండి మీ కాలికి తిరిగి పనిచేయడం ద్వారా మీరు వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయవచ్చు.

4 యొక్క విధానం 2: వ్యాయామంతో మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించండి

1. వ్యాయామం కోసం సమయం కేటాయించండి. వ్యాయామం అసంఖ్యాక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, వీటిలో ముఖ్యమైనది హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడం. వ్యాయామాల సమయంలో మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది. అయితే, దీర్ఘకాలంలో, స్థిరమైన ఏరోబిక్ వ్యాయామం మీ విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది. మీకు తెలిసిన ఏ విధంగానైనా మీరు వ్యాయామం చేయవచ్చు మరియు దాని ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించవచ్చు. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు పగటిపూట ఎల్లప్పుడూ బిజీగా ఉన్నందున వ్యాయామం చేయడానికి సమయాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, ఇతర కార్యకలాపాలను ప్రారంభించడానికి ముందు ఉదయాన్నే సమయం కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • వ్యాయామం కోసం 30 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం మీకు కష్టమైతే, మీరు రోజులోని వేర్వేరు సమయాల్లో రెండు 15 నిమిషాల బ్లాకులలో కూడా వ్యాయామం చేయవచ్చు మరియు దాని నుండి ఇంకా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
2. తక్కువ విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు సాధించడానికి ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయండి. గుండె బలంగా ఉన్నప్పుడు తక్కువ విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు సాధించబడుతుంది. ఏరోబిక్ వ్యాయామం హృదయనాళ కండిషనింగ్‌ను అందిస్తుంది, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (హెచ్‌డిఎల్) లేదా "మంచి కొలెస్ట్రాల్" పెరుగుతుంది. మంచి ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు:
   • నడుస్తోంది
   • ఈత
   • నడవండి
   • సైక్లింగ్
   • నృత్యం
   • జంపింగ్ జాక్స్
3. మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడానికి సరైన శిక్షణ తీవ్రతను ఎంచుకోండి. మితమైన మరియు శక్తివంతమైన వ్యాయామం మీ విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుందని తేలింది. మీరు అనేక విభిన్న వ్యాయామాలను ప్రయత్నించవచ్చు, కాని అవి సరైన స్థాయిలో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి వారు 'టాక్ అండ్ సింగ్ టెస్ట్' లో ఉత్తీర్ణులయ్యారని నిర్ధారించుకోండి: వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీరు మాట్లాడలేకపోతే, మీరు చాలా కష్టపడుతున్నారు, కానీ ఉంటే మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు పాడవచ్చు, మీరు తగినంతగా కష్టపడటం లేదు.
4. గరిష్ట శిక్షణ సామర్థ్యం కోసం మీ లక్ష్య హృదయ స్పందన రేటును సెట్ చేయండి. మీ లక్ష్య హృదయ స్పందన రేటును నిర్ణయించడం ద్వారా, మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు నిర్దిష్ట హృదయ స్పందన రేటును లక్ష్యంగా చేసుకోవచ్చు. ఇది మీ హృదయాన్ని ఎక్కువగా వడకట్టకుండా బలంగా పెరగడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • మీ వయస్సును 220 నుండి తీసివేయడం ద్వారా మీరు మొదట మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటును అంచనా వేయాలి.వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ గుండె నిమిషానికి కొట్టాల్సిన గరిష్ట సంఖ్య ఇది.
   • అప్పుడు లక్ష్య హృదయ స్పందన రేటును లెక్కించండి: మితమైన వ్యాయామం మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటులో 50% నుండి 70% వరకు ఉండాలి; తీవ్రమైన వ్యాయామం మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటులో 70% నుండి 85% వరకు ఉండాలి.
   • ఉదాహరణకు, మీకు 45 సంవత్సరాలు ఉంటే, మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు 175 (220 - 45 = 175). మీ లక్ష్య హృదయ స్పందన మితమైన వ్యాయామం కోసం 105 (175 = 105 లో 60%) మరియు తీవ్రమైన వ్యాయామం కోసం 140 (175 = 140 లో 80%) ఉండాలి.
5. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ హృదయ స్పందన రేటును తనిఖీ చేయండి. వ్యాయామం చేయడానికి ముందు, మొదట మీ పల్స్, మీ మణికట్టు లేదా మెడపై రికార్డ్ చేయండి మరియు గడియారంతో పూర్తి నిమిషం లెక్కించండి. వ్యాయామం చేసిన తర్వాత లేదా చల్లబరుస్తున్నప్పుడు మీ పల్స్‌ను మళ్లీ రికార్డ్ చేయండి.
   • మీ పల్స్ ని క్రమం తప్పకుండా రికార్డ్ చేయడం వల్ల మీరు మీ లక్ష్య హృదయ స్పందన పరిధిలో వ్యాయామం చేస్తున్నారో మీకు తెలుస్తుంది.
   • మీరు హృదయ స్పందన రేటును పర్యవేక్షించే మరియు రికార్డ్ చేసే హృదయ స్పందన మానిటర్ లేదా ఫిట్‌నెస్ పరికరాన్ని (బహుశా మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ కూడా) ధరించవచ్చు.

4 యొక్క విధానం 3: ఆహారంతో మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించండి

1. ఎంజైమ్‌లకు మద్దతుగా మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన ఖనిజాలలో మెగ్నీషియం ఒకటి. ఇది మీ శరీరంలో 350 కి పైగా ఎంజైమ్‌ల పనితీరులో చురుకైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది గుండె కండరాల పనితీరుకు మరియు రక్త నాళాల సడలింపుకు తోడ్పడుతుంది. మీ హృదయ స్పందన రేటును ప్రమాదకరమైన స్థాయికి తగ్గించే అవకాశం ఉన్నందున మీ కోసం సరైన మెగ్నీషియం గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:
   • బచ్చలికూర వంటి ఆకుకూరలు
   • తృణధాన్యాలు
   • గింజలు (బాదం, అక్రోట్లను మరియు జీడిపప్పు వంటివి)
2. మీ ఆహారంలో తగినంత మొత్తంలో పొటాషియం పొందండి. శరీరంలోని అన్ని కణాలు, కణజాలాలు మరియు అవయవాల సరైన పనితీరుకు అవసరమైనందున పొటాషియం మీ ఆరోగ్యంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. పొటాషియం, ఇతర విషయాలతోపాటు, మీ హృదయ స్పందన రేటును ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు దాని తీసుకోవడం పెంచడం వల్ల మీ హృదయ స్పందన రేటు తగ్గుతుంది. మీ హృదయ స్పందన రేటును ప్రమాదకరమైన స్థాయికి మందగించే విధంగా మీ కోసం సరైన పొటాషియం గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:
   • మాంసం (గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం, చికెన్)
   • కొన్ని చేపలు (సాల్మన్, కాడ్, ఫ్లౌండర్)
   • కూరగాయలు మరియు పండ్లు
   • చిక్కుళ్ళు (బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు)
   • పాల ఉత్పత్తులు (పాలు, జున్ను, పెరుగు, మొదలైనవి)
3. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీ ఆహారంలో కాల్షియం చేర్చండి. కాల్షియం, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్ గుండె ఆరోగ్యానికి అవసరం. మీ హృదయ స్పందన బలం గుండె కండరాల కణాలలోని కాల్షియంపై బలంగా ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, మీ శరీరంలో అవసరమైన స్థాయిలో కాల్షియం ఉండటం చాలా అవసరం, తద్వారా గుండె కండరాలు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి. కాల్షియం యొక్క మంచి వనరులు:
   • పాల ఉత్పత్తులు (పాలు, జున్ను, పెరుగు, మొదలైనవి)
   • ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు (బ్రోకలీ, కాలే, ఆకుపచ్చ క్యాబేజీ మొదలైనవి)
   • సార్డినెస్
   • బాదం పాలు
4. కెఫిన్ తినడం మానుకోండి. కెఫిన్ హృదయ స్పందన రేటును పెంచే ఉద్దీపన. కెఫిన్ యొక్క ప్రభావాలు వినియోగం తర్వాత గంటలు కూడా ఉంటాయి. ఈ కారణంగా, మీరు మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే కెఫిన్‌ను నివారించడం మంచిది. కెఫిన్ కలిగిన ఉత్పత్తులు:
   • కాఫీ
   • బ్లాక్ అండ్ గ్రీన్ టీ
   • కొన్ని శీతల పానీయాలు
   • చాక్లెట్

4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: ఎప్పుడు వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి

1. మీరు వేగంగా హృదయ స్పందన రేటు లక్షణాలను అనుభవిస్తే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు లేదా టాచీకార్డియా అనేక రకాల అంతర్లీన కారణాలను కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో కొన్నింటికి వైద్య చికిత్స అవసరం. మీరు దానిని అదుపులోకి తీసుకోలేకపోతే ఇది మరింత తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మీకు వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు లేదా సంబంధిత లక్షణాలు ఉంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి, తద్వారా వారు లక్షణాలకు కారణమేమిటో గుర్తించి తగిన చికిత్స ప్రణాళికతో ముందుకు వస్తారు. సాధారణ లక్షణాలు:
   • శ్వాస ఆడకపోవుట
   • మైకము
   • మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది లేదా కొట్టుకుంటుంది అనే భావన
   • మీ హృదయం "అపజయం" గా లేదా కొట్టుకోవడం దాటవేస్తున్నట్లు అనిపించే పాల్పిటేషన్స్
   • ఛాతి నొప్పి
   • పోవుట
2. తీవ్రమైన లక్షణాల కోసం అత్యవసర వైద్య సంరక్షణ తీసుకోండి. మీరు 2 నుండి 3 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు శ్వాస తీసుకోవడం, మూర్ఛపోవడం లేదా ఛాతీ నొప్పి వంటి లక్షణాలను ఎదుర్కొంటే, అత్యవసర సేవలకు కాల్ చేయండి లేదా అత్యవసర గదికి వెళ్లండి. ఈ లక్షణాలు గుండెపోటు లేదా మరికొన్ని తీవ్రమైన సమస్యలను సూచిస్తాయి. ఇతర గుండెపోటు లక్షణాలు:
   • మీ మెడ, చేయి, దవడ లేదా వెనుకకు ప్రసరించే నొప్పి
   • మీ ఛాతీలో ఒత్తిడి లేదా పిండి వేయుట
   • వికారం, అజీర్ణం, కడుపు నొప్పి లేదా గుండెల్లో మంట వంటి అనుభూతి
   • అలసట
   • మైకము లేదా తేలికపాటి తలనొప్పి
   • చల్లని చెమటలు
3. ఏదైనా ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటుకు ఆహారం, వ్యాయామం లేదా మందులతో చికిత్స చేయడానికి ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని బట్టి లేదా లక్షణాలకు కారణమయ్యే వాటిని బట్టి, ఈ విధానాలలో కొన్ని మంచి కంటే ఎక్కువ హాని కలిగిస్తాయి. మీ చికిత్స ప్రణాళికను మీ వైద్యుడితో జాగ్రత్తగా చర్చించండి మరియు మీ ఆరోగ్య చరిత్ర మరియు మీరు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న మందులు లేదా మందుల గురించి సవివరమైన సమాచారాన్ని అతనికి / ఆమెకు అందించండి.
   • కొన్ని ఆహార పదార్ధాలు ఇతర మందులు లేదా మందులతో సంకర్షణ చెందుతాయి, కాబట్టి తీసుకోవడం సురక్షితం అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.
   • చాలా కష్టపడి వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ గుండెపై ప్రమాదకరమైన ఒత్తిడి ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీ వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు గుండె స్థితికి సంబంధించినది అయితే. మీకు ఏ రకమైన వ్యాయామం సురక్షితమైనది మరియు అనుకూలంగా ఉంటుంది అనే దాని గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
4. మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేసినంత తరచుగా తనిఖీ కోసం వెళ్ళండి. మీరు వేగంగా హృదయ స్పందన రేటుతో బాధపడుతుంటే, లక్షణాలు మరియు ఏవైనా అంతర్లీన పరిస్థితులు అదుపులో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వైద్యుడితో కలిసి పనిచేయడం చాలా ముఖ్యం. మీ వైద్యుడితో క్రమం తప్పకుండా నియామకాలు చేయండి మరియు అతని / ఆమె ఇంటి చికిత్స సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించండి.
   • మీరు కొత్త లక్షణాలను అభివృద్ధి చేస్తున్నారా లేదా లక్షణాలు తీవ్రమవుతున్నాయా అని మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.
   • మీకు చెకప్ అవసరం లేకపోయినా, మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా సమస్యలు ఉంటే మీ వైద్యుడిని పిలవడానికి లేదా అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వడానికి వెనుకాడరు.

చిట్కాలు

• మీ హృదయాన్ని రక్షించడానికి మీరు పొగాకు ఉత్పత్తులను కూడా నివారించాలి. గుండె ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి ఎలాంటి పొగాకు వాడకం మానుకోవాలి. పొగాకులోని నికోటిన్ రక్త నాళాలను నిర్బంధిస్తుంది, రక్త ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేస్తుంది మరియు రక్తాన్ని సరఫరా చేయడానికి మీ గుండె కష్టతరం చేస్తుంది. ఇది హృదయ స్పందన రేటుకు దారితీస్తుంది.
• మీరు మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించేలా చూసుకోండి.