విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క పద్ధతి 1: period షధంతో మీ కాలాన్ని తగ్గించండి
• 2 యొక్క 2 విధానం: మీ కాలాన్ని సహజంగా తగ్గించండి
• హెచ్చరికలు

పీరియడ్స్‌ విషయానికి వస్తే, చాలా మంది మహిళలకు, తక్కువ మంచిది. సగటు కాలం మూడు మరియు ఏడు రోజుల మధ్య ఉంటుంది, కానీ కాలాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మీరు కోల్పోయే రక్తం మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి; ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క పద్ధతి 1: period షధంతో మీ కాలాన్ని తగ్గించండి

1. జనన నియంత్రణను ఉపయోగించండి. గర్భనిరోధకాలు మీ కాలాన్ని తక్కువ చేస్తాయి. కొంతమంది మహిళల్లో రక్త నష్టం కూడా తక్కువ. ఇతరులకు, ఇది సంవత్సరానికి తక్కువ కాలాలను నిర్ధారిస్తుంది.
   • నోటి గర్భనిరోధకం (పిల్). మీరు మాత్ర తీసుకుంటే, మీరు సాధారణంగా వరుసగా 21 రోజులు చురుకైన మాత్ర తీసుకుంటారు. క్రియాశీల మాత్రలలో ఆడ హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్ లేదా ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ కలయిక ఉంటుంది. అప్పుడు మీరు ఒక వారం ఆగిపోతారు, లేదా 7 రోజులు ప్లేసిబో మాత్ర తీసుకోండి. ఇందులో హార్మోన్లు ఏవీ లేవు, తద్వారా ఇది మీ కాలానికి కారణమవుతుంది. మీ వ్యవధిని దాటవేయడానికి లేదా ఆలస్యం చేయడానికి ఒక మార్గం గ్యాప్ వారాన్ని దాటవేయడం మరియు క్రొత్త స్ట్రిప్‌తో కొనసాగించడం. మీకు గ్యాప్ వీక్ లేకపోతే, మీ శరీరం stru తుస్రావం ప్రారంభించదు.
   • మీరు ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ కలిగిన మాత్రలో ఉంటే ఇది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది మరియు పిల్లో ప్రతిరోజూ ఒకే మోతాదులో హార్మోన్లు ఉంటాయి. దీనిని మోనోఫాసిక్ కంబైన్డ్ కాంట్రాసెప్టివ్ పిల్ అంటారు.
   • మైక్రోజైనాన్, డయానెట్, సిలెస్ట్, యాస్మిన్, మార్వెలోన్, మెర్సిలాన్ మరియు ఓవ్రానెట్‌తో సహా అనేక మోనోఫాసిక్ కంబైన్డ్ బర్త్ కంట్రోల్ మాత్రలు ఉన్నాయి.
   • నోటి గర్భనిరోధకం ప్రిస్క్రిప్షన్ ద్వారా మాత్రమే లభిస్తుంది, కాబట్టి మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని చూడాలి. అప్పుడు, మీ వైద్యుడితో కలిసి, మీకు బాగా సరిపోయే మాత్రను మీరు ఎంచుకుంటారు.
   • పిల్ తలనొప్పి, వికారం, రొమ్ము సున్నితత్వం, బరువు పెరగడం మరియు కాలాల మధ్య చిన్న పురోగతి రక్తస్రావం వంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. పిల్ వాడకం రక్తం గడ్డకట్టడం, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌లతో ముడిపడి ఉంది, ముఖ్యంగా పొగత్రాగే స్త్రీలలో, అధిక బరువు, అధిక రక్తపోటు లేదా 35 ఏళ్లు పైబడిన వారు. అయినప్పటికీ, ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి: మాత్ర తీసుకునే స్త్రీలు గర్భాశయ మరియు అండాశయ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం తక్కువ.
2. మాత్రను నిరంతరం తీసుకోండి. అమెరికాలో, ఇప్పుడు కొన్ని సంవత్సరాలుగా, సంవత్సరానికి stru తు కాలాల సంఖ్యను సగటున నాలుగుకు తగ్గించడానికి నోటి గర్భనిరోధకాలు రూపొందించబడ్డాయి. ఈ మాత్రలలో 84 క్రియాశీల మాత్రలు ఉన్నాయి, తరువాత 7 ప్లేసిబో టాబ్లెట్లు ఉన్నాయి. ఈ రోజుల్లో మీరు మీ కాలాన్ని పొందుతారు.
   • నిరంతరం మాత్ర తీసుకోవడం సురక్షితం అని అధ్యయనాలు చూపించాయి, మరియు 53% మంది మహిళలు 12 నెలల తర్వాత వారి కాలాన్ని కలిగి లేరు.
   • పిల్ యొక్క నిరంతర ఉపయోగం యొక్క ప్రతికూలత ఏమిటంటే, మీ శరీరం అలవాటు చేసుకోవాల్సిన అవసరం ఉన్నందున మీకు మొదటి కొన్ని నెలలు పురోగతి రక్తస్రావం కావచ్చు.
   • ఈ రకమైన జనన నియంత్రణ మాత్రలకు ఉదాహరణలు సీజనేల్, సీజనిక్ మరియు లైబ్రెల్. ఈ మాత్రలు భవిష్యత్తులో నెదర్లాండ్స్‌లో కూడా విక్రయించబడతాయి.
   • సాధారణ జనన నియంత్రణ మాత్రల మాదిరిగానే, ఈ మాత్రలను కూడా డాక్టర్ సూచించాలి.
3. ఇతర గర్భనిరోధకాలు. పిల్ మాదిరిగా, మీరు మీ కాలాన్ని ఆలస్యం చేయడానికి లేదా అణచివేయడానికి జనన నియంత్రణ ప్యాడ్లు మరియు యోని రింగులను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు గర్భనిరోధక ఇంజెక్షన్తో stru తుస్రావం కూడా అణచివేయవచ్చు.
   • ఈ గర్భనిరోధక మందులకు ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం. మీ వైద్యుడిని చూడండి మరియు మీ కాలాన్ని వీలైనంత ఆలస్యం చేయాలనుకుంటున్నారని వారికి చెప్పండి. అతను / ఆమె మీకు ఉత్తమ పద్ధతుల గురించి సమాచారం ఇవ్వవచ్చు.
4. హార్మోన్ల రహిత మందులను ప్రయత్నించండి. ట్రాన్సెక్సామిక్ ఆమ్లం (సైక్లోకాప్రాన్) రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మీరు అధిక రక్త నష్టం జరిగిన రోజుల్లో మాత్రమే తీసుకుంటారు.

2 యొక్క 2 విధానం: మీ కాలాన్ని సహజంగా తగ్గించండి

1. మూలికలను ప్రయత్నించండి. కొన్ని మూలికలు వందల సంవత్సరాలుగా stru తుస్రావం నియంత్రించడానికి ఉపయోగించబడుతున్నాయి. మీ కాలాన్ని తక్కువ లేదా తేలికగా చేయడానికి వాటిని టీ లేదా మాత్రలుగా ప్రయత్నించండి.
   • సన్యాసి యొక్క మిరియాలు. ఈ హెర్బ్ p పిరితిత్తుల గ్రంథి ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే ప్రోలాక్టిన్ అనే హార్మోన్ స్థాయికి వ్యతిరేకంగా సహాయపడుతుంది. రోజుకు 20 మి.గ్రా ఒకటి నుండి మూడు సార్లు తీసుకోండి. మీరు దీన్ని ద్రవ, గుళిక లేదా టాబ్లెట్‌గా కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • రాస్ప్బెర్రీ టీ. భారీ కాలానికి మరియు తిమ్మిరిని తగ్గించడానికి రోజుకు ఒకటి నుండి మూడు కప్పుల కోరిందకాయ టీ త్రాగాలి.
   • మాకా రూట్. హార్మోన్ల అసమతుల్యత కారణంగా మీ stru తు చక్రం మారవచ్చు. మాకా రూట్ పిట్యూటరీ గ్రంథి మరియు హైపోథాలమస్ ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్లను నియంత్రిస్తుంది, ఇది అండాశయాల పనితీరును నియంత్రిస్తుంది. ఇది పౌడర్‌గా లేదా క్యాప్సూల్స్‌లో లభిస్తుంది.
   • యారో. మీ కాలానికి ముందు వారంలో ప్రతిరోజూ యారో యొక్క మూలికా టింక్చర్ త్రాగాలి. ఈ హెర్బ్ కణజాలం లేదా రక్త నాళాలను కుదించడం ద్వారా రక్తస్రావాన్ని తగ్గిస్తుంది.
     • యారో టింక్చర్ చేయడానికి, తెల్లటి యారో పూల మొగ్గలను బాగా కడిగి, కోలాండర్‌లో వేయండి. శుభ్రమైన గాజు కూజాలో ఉంచండి, పైభాగంలో సుమారు 2 సెం.మీ. వోడ్కాతో కూజాను నింపి, మూత పెట్టి చీకటి, చల్లని వంటగది అల్మారాలో ఉంచండి. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు కదిలించండి. ఆరు వారాల తర్వాత టింక్చర్ సిద్ధంగా ఉంది, అప్పుడు మీరు పువ్వులను జల్లెడ పట్టవచ్చు.
2. కదలిక. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ కాలాన్ని తక్కువ మరియు తేలికగా చేయవచ్చు. కదలిక కటి నేల కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు క్రమరహిత కాలాలను మెరుగుపరుస్తుంది. అండాశయాలు మరియు ఇతర అవయవాల చుట్టూ కొవ్వు పరిమాణాన్ని తగ్గించడం ద్వారా వ్యాయామం కూడా సహాయపడుతుంది.
3. పునర్వినియోగ stru తు ఉత్పత్తులను పరిగణించండి. పునర్వినియోగ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించే కొంతమంది మహిళలు తమకు తక్కువ, తేలికైన కాలాలు ఉన్నట్లు కనుగొంటారు. ఉదాహరణకు, ఇవి ఉతికి లేక కడిగి శుభ్రం చేయదగిన శానిటరీ ప్యాడ్లు, స్పాంజ్లు లేదా stru తు కప్పులు (రక్తాన్ని సేకరించడానికి మీరు చొప్పించేవి).
4. ఉచితం. సెక్స్ మరియు హస్త ప్రయోగం మీ కాలాన్ని తగ్గించగలదా లేదా అనే దానిపై విరుద్ధమైన నివేదికలు ఉన్నాయి, కానీ కనీసం అది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీ కాలంలో లైంగిక కార్యకలాపాలు PMS తో సహాయపడతాయి. భావప్రాప్తి వల్ల stru తు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుందని, గర్భాశయ సంకోచం ఓదార్పు మసాజ్‌ను అందిస్తుందని మహిళలు అంటున్నారు. అంతే కాదు, సహజమైన నొప్పి నివారణ మందులు మరియు ఎండార్ఫిన్లు కూడా ఉద్వేగం సమయంలో విడుదలవుతాయి, ఇది తిమ్మిరి, తలనొప్పి, నిరాశ మరియు చికాకు వంటి వాటికి వ్యతిరేకంగా సహాయపడుతుంది.
5. బాగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి తగినంత నీరు త్రాగటం ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యం, మరియు ఇందులో సాధారణ చక్రం ఉంటుంది. డీహైడ్రేషన్ కారణంగా, మీ శరీరం వాసోప్రెసిన్ అనే హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు ఆ హార్మోన్ stru తుస్రావం సమయంలో తిమ్మిరికి కారణమవుతుందని అంటారు.
6. మీ చక్రంలో సహజ మార్పులను అంగీకరించండి. రుతుక్రమం ఆగిన టీనేజ్ మరియు స్త్రీలు తక్కువ లేదా మారుతున్న ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను కలిగి ఉంటారు, దీనివల్ల భారీ రక్తస్రావం మరియు క్రమరహిత చక్రాలు ఏర్పడతాయి. ఇది స్వయంచాలకంగా పాస్ అవుతుంది.

హెచ్చరికలు

• మీ కాలం ఎటువంటి మందులు, తల్లి పాలివ్వడం లేదా గర్భవతి తీసుకోకుండా 90 రోజుల కన్నా ఎక్కువ కాలం ఉంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి.