విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: లోపలి నుండి అందంగా ఉండటం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: బయట అందంగా ఉండండి
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: అందంగా ఉండటం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీరు అందంగా ఉన్నారని మీరు మాత్రమే గుర్తించగలరు. మీరు ఎలా ఆలోచిస్తారో మార్చడం మరియు మీ విశ్వాసాన్ని పెంచడం ఇవన్నీ పడుతుంది. మరియు అవును, అది పూర్తి చేయడం కంటే సులభం.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: లోపలి నుండి అందంగా ఉండటం

1. మీ స్వంత అందాన్ని అర్థం చేసుకోండి. మీరు అందంగా ఉండాలనుకుంటే ఇది చాలా ముఖ్యమైన దశ. అందం లోపలి నుండే వస్తుందని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. కానీ మీరు అలా భావించాలంటే ప్రాక్టీస్ చేయాలి.
   • మీ గురించి మీకు నచ్చిన ప్రతిదాని జాబితాను రూపొందించండి. ఇవి ఇతరులకు సహాయపడటం సంతోషంగా ఉండటం, వినడంలో మంచిగా ఉండటం లేదా వర్డ్ గేమ్‌లలో మంచిగా ఉండటం వంటివి కావచ్చు.
   • ప్రతి ఉదయం మీరు లేచిన తరువాత, బాత్రూంకు వెళ్లి, అద్దంలో చూడండి, మిమ్మల్ని మీరు నవ్వండి మరియు "నేను గొప్పవాడిని" మరియు "నేను సంతోషంగా ఉన్నాను" అని గట్టిగా చెప్పండి. మీరు ఎంత ఎక్కువ చెబితే అంత నిజం అని మీరే ఒప్పించుకుంటారు.
   • మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాల జాబితాను రూపొందించండి. మీ పెద్ద గోధుమ కళ్ళు, మీ అందమైన ముక్కు, మీ పూర్తి పెదవులు లేదా మీ అందమైన చిరునవ్వుతో మీరు సంతోషంగా ఉండవచ్చు. మీరు ఏదైనా ఆలోచించలేకపోతే, సన్నిహితుడిని లేదా కుటుంబ సభ్యుడిని అడగండి.
   • మీ గురించి మీకు ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉంటే, మీ జాబితాను గుర్తుంచుకోండి.
2. మొగ్గలో నిప్ నెగెటివిటీ. ప్రతికూల ఆలోచనలు మీ మెదడు ఆ ప్రతికూలతను విశ్వసించటానికి కారణమవుతాయి. మేము అగ్లీ అని అనుకున్నప్పుడు, మన మెదడు నమ్మకం పొందుతుంది. ఆ ఆలోచనలు నిజం కాదని మీరు మీ మెదడును ఒప్పించాలి.
   • ప్రతికూల ఆలోచన గుర్తుకు వస్తే, వెంటనే లేబుల్ చేయండి. ఉదాహరణకు, "నా ముక్కు అగ్లీ". అప్పుడు "నా ముక్కు ఇప్పుడు అగ్లీగా ఉందని నేను భావిస్తున్నాను" అని మీరే చెప్పండి. అది మిమ్మల్ని ఆ ఆలోచనతో గుర్తించకుండా చేస్తుంది.
   • ప్రతికూల ఆలోచనను వీడండి. మీరు మీ ఆలోచనలు కాదు, కానీ అవి మీ విశ్వాసానికి చాలా హాని కలిగిస్తాయి.
   • ప్రతికూల ఆలోచనను సానుకూలంగా మార్చండి. మీరు సానుకూల ఆలోచనను నమ్మకపోయినా, మీరు మీ మెదడును నమ్మడానికి మోసగించవచ్చు.
3. మీ విశ్వాసంతో పనిచేయండి. ప్రతి ఒక్కరికి లోపలికి మరియు బాహ్యంగా మంచి లక్షణాలు ఉన్నాయి, కాని ప్రజలు వారి స్వరూపం కంటే ఎక్కువ అని గ్రహించడం చాలా ముఖ్యం. వారి శారీరక ఆకర్షణ కోసం ప్రజలను (మరియు మీరే) ఆరాధించడం చాలా బాగుంది, కాని వారు లోపలి భాగంలో ఎలా ఉన్నారో చూడటం ఇంకా మంచిది. ఎల్లప్పుడూ మరింత అందమైన, మరింత విజయవంతమైన లేదా ఎక్కువ మంది ఆరాధకులు ఉంటారు.
   • మిమ్మల్ని మీరు చాలా కఠినంగా తీర్పు చెప్పకండి. మీరు మీ స్వంత చెత్త శత్రువు. మీరు ప్రతిరోజూ ఆకర్షణీయంగా ఉండవలసిన స్వేచ్ఛను మీరే ఇవ్వండి. ఆత్మవిశ్వాసం అనేది మీ మీద నమ్మకం గురించి, మీకు అనిపించని రోజులలో కూడా.
   • ఇతరులను తీర్పు తీర్చవద్దు. ఇతరుల గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారో మీ గురించి చాలా చెబుతుంది. ఇతరుల గురించి సానుకూలంగా మరియు చక్కగా ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. అది మీ గురించి మీరు ఎంత సానుకూలంగా ఆలోచిస్తుందో కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చవద్దు. ఇది తక్కువ ఆత్మవిశ్వాసానికి దారితీస్తుంది. అదనంగా, ఆ పరిపూర్ణ జుట్టు ఉన్న అమ్మాయికి ఇతర మార్గాల్లో చాలా కష్టమైన జీవితం ఉండవచ్చు.
   • మీరు మీరే విశ్వసించే వరకు నటించండి. మీరు నమ్మకంగా నటించినప్పుడు మీ మెదడును నమ్మకుండా మోసం చేయవచ్చు. మీరు అందంగా ఉన్నారని మీకు నటిస్తారు మరియు మీరు దీన్ని స్వయంచాలకంగా నమ్ముతారు.
   • లెక్కించడానికి మీకు భాగస్వామి ఉండాలని అనుకోకండి. మీ ఆత్మగౌరవం మరియు విశ్వాసం మీతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి మరియు మీరు మాత్రమే. మీరు మీ ఆత్మగౌరవంపై ఎక్కువ నియంత్రణను ఇతరుల చేతుల్లో పెడితే, నిజమైన ఆత్మవిశ్వాసం ఏమిటో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు.
   • చక్కని సెల్ఫీ తీసుకోండి. మీరు దీన్ని ఎలా ఇష్టపడతారనే దానిపై మీరు నియంత్రణలో ఉన్నారు, కాబట్టి మీరు మీ ఉత్తమ వైపులను నొక్కి చెప్పవచ్చు. మీకు కొంచెం తక్కువ నమ్మకం ఉంటే, మీరు ఫోటోను తీసివేసి, మీరు ఎంత అందంగా ఉన్నారో మీరే గుర్తు చేసుకోవచ్చు!

3 యొక్క 2 వ భాగం: బయట అందంగా ఉండండి

1. మీ రూపాన్ని మార్చండి. మీ రూపాన్ని మార్చడం ద్వారా మీరు మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకోవచ్చు మరియు తిరోగమనం నుండి బయటపడవచ్చు. ఇది చాలా సరదాగా ఉంటుంది!
   • మీ కేశాలంకరణను మార్చండి. దాన్ని కత్తిరించండి, విభజించండి, ముఖ్యాంశాలను జోడించండి లేదా గులాబీ రంగును చిత్రించండి.
   • మీకు చీకటి, స్మోకీ కళ్ళు ఇవ్వండి లేదా ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు లిప్‌స్టిక్‌ను ధరించండి.
     • ఉచిత మేక్ఓవర్ కోసం అభ్యర్థించండి. పెద్ద డిపార్టుమెంటు స్టోర్లు లేదా drug షధ దుకాణాల సౌందర్య విభాగంలో మీకు మేక్ఓవర్ ఇవ్వమని మీరు తరచుగా సహాయకుడిని అడగవచ్చు. మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒకే ple దా రంగులను ఉపయోగిస్తుంటే, మీరు పూర్తిగా భిన్నమైనదాన్ని కోరుకుంటున్నారని చెప్పండి. మీరు మీ ముఖం మీద సరికొత్త రంగుల పాలెట్‌తో ఇంటికి వెళతారు.
   • కొత్త దుస్తులు మీ మొత్తం వార్డ్రోబ్‌ను మార్చగలవు: కొత్త చొక్కా, లంగా లేదా కండువా కూడా.
2. మీకు అందంగా మరియు నమ్మకంగా అనిపించే బట్టలు, అలంకరణ మరియు ఉపకరణాలు ధరించండి. హాటెస్ట్ యొక్క హాటెస్ట్ అయిన వస్త్రాల కంటే సౌకర్యవంతమైన వస్త్రాలు మంచివి, కానీ మీకు సుఖంగా అనిపించవు. మీకు సుఖంగా లేకపోతే, మీరు దాన్ని త్వరగా చూడవచ్చు.
   • మీ బట్టలు సరిగ్గా సరిపోయేలా చూసుకోండి. మీ జీన్స్ మీ నడుములో చాలా లోతుగా కత్తిరించినా, లేదా మీ బ్రా మీ చర్మంపై చారలను వదిలివేసినా సుఖంగా ఉండటం కష్టం.
3. మీరే చికిత్స చేసుకోండి. మీ స్వంతంగా సరదాగా చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించడం మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీరు మరింత సానుకూలంగా ఉంటారు.
   • ఇంట్లో మీరే పాదాలకు చేసే చికిత్స చేయించుకోవడం ద్వారా తల నుండి కాలి వరకు పూర్తిగా అందంగా అనిపిస్తుంది. మీకు కావలసినంత పిచ్చిగా చేసుకోండి! బొటనవేలు ఉంగరాల జత ధరించండి. ప్రతి గోరును వేరే రంగులో పెయింట్ చేయండి, ఆడంబరం లేదా మీరు మీ చేతుల్లో ఉపయోగించని రంగును వాడండి.
   • మీ చర్మంపై కొంచెం అదనపు శ్రద్ధ వహించండి. మీరు మీరే మునిగిపోతే, మీరు చెప్పగలరు. మీకు సిల్కీ నునుపైన చర్మం వచ్చేలా మీరే బ్యూటీ ట్రీట్మెంట్ ఇవ్వండి.
4. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి పని చేయండి. ఆరోగ్యం ఆకర్షణీయంగా కనిపించడమే కాదు, మీ మనస్సు ఆరోగ్యంగా ఉందని కూడా చూపిస్తుంది! ఇది నిరాశకు సహాయపడుతుంది మరియు మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురిచేయకుండా చేస్తుంది. మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు అందంగా అనిపించడం కష్టం.
   • మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నిద్ర చాలా ముఖ్యమైన అంశం. మీరు చాలా తక్కువ నిద్రపోతే, మీరు మీ నాడీ వ్యవస్థను ఎగ్జాస్ట్ చేస్తారు మరియు మీరు నిరాశ మరియు అనారోగ్యానికి గురవుతారు. మీరు రాత్రికి సిఫార్సు చేసిన 8 నుండి 9 గంటల నిద్రను కలుసుకోకపోతే, మీరు పగటిపూట నిద్రపోతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
   • వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, మీ శరీరం ఎండార్ఫిన్లు మరియు సెరోటోనిన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మీ శరీరం మరియు మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది. వ్యాయామం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి: యోగా, డ్యాన్స్, నడక, పరుగు, ఏరోబిక్స్ లేదా జుంబా చేయండి. అది కూడా చాలా సరదాగా ఉంటుంది.
   • ధ్యానం నేర్చుకోండి. ప్రతికూల ఆలోచనలను వీడటానికి ధ్యానం మీ మెదడుకు నేర్పుతుంది. ఇది నిరాశ, తినే రుగ్మతలు మరియు ఒత్తిడికి కూడా సహాయపడుతుంది.
   • నవ్వండి. స్నేహితుడితో కలవండి మరియు మీరు ఇద్దరూ హాజరైన ఒక ఆహ్లాదకరమైన సంఘటన గురించి ఆలోచించండి లేదా మీకు ఇష్టమైన కామెడీని చూడండి. నవ్వు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, క్లిష్ట పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
   • ఎండలో కూర్చోండి. మీ మానసిక స్థితికి సూర్యుడు ఒక ముఖ్యమైన ost పు. శీతాకాలంలో సూర్యుడు అరుదుగా ప్రకాశించే ఉత్తర యూరోపియన్ దేశాలలో, ప్రజలు తరచుగా మాంద్యాన్ని ఎదుర్కోవటానికి కాంతి చికిత్స చేయవలసి ఉంటుంది. మీరు ఎండలోకి వెళ్లి సన్‌స్క్రీన్ వర్తించేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: అందంగా ఉండటం

1. మంచి మరియు గౌరవప్రదంగా ఉండటం ద్వారా ఆకర్షణీయంగా ఉండండి. చాలా మంది మొదట్లో శారీరక ఆకర్షణకు ప్రతిస్పందిస్తారు, కాని వారు వ్యక్తిగత లక్షణాల ఆధారంగా ఆకర్షణ యొక్క ప్రారంభ భావాన్ని సర్దుబాటు చేస్తారని పరిశోధనలో తేలింది.
   • ప్రజలు మాట్లాడేటప్పుడు వినండి. ప్రజలను జాగ్రత్తగా వినడానికి మరియు వారు ఏమి చెబుతున్నారనే దానిపై ఆసక్తి చూపించడానికి మీరు డోర్మాట్ కానవసరం లేదు.
   • మనస్తత్వవేత్త పాల్ బ్లూమ్ ప్రకారం, దయ చాలా ఆకర్షణీయమైన లక్షణాలలో ఒకటి. అంటే ఇతరులకు అవసరమైనప్పుడు వారికి సహాయం చేయడం మరియు ఇతరులను తీర్పు తీర్చడం కాదు (పై దశలను చూడండి).
2. మీరు ఆకర్షణను ఎలా వివరిస్తారో నిర్ణయించండి. అందం చూడాలనుకునే వారికి ఉందని గుర్తుంచుకోండి. అందం అంటే ఏమిటో వివిధ సంస్కృతులకు భిన్నమైన భావనలు ఉంటాయి. అందం ఆదర్శంగా సన్నగా ఉండాలనే ముట్టడి 1960 లలో మాత్రమే ప్రారంభమైంది.
   • మ్యాగజైన్స్, చలనచిత్రాలు మరియు టీవీ షోలలోని వ్యక్తులు స్టైలిస్ట్‌లు, మేకప్ ఆర్టిస్టులు, లైటింగ్ టెక్నీషియన్లు మరియు ఫోటోషాప్‌ల సైన్యాన్ని కలిగి ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి. వాస్తవానికి మీరు అలా కనిపించడం లేదు. వారు తమలాగే కనిపించరు.

చిట్కాలు

• మీ లోపాలను ఇష్టపడే ఎవరైనా ప్రపంచంలో ఉంటారని గుర్తుంచుకోండి. ప్రతి కుండకు దాని మూత ఉంటుంది.
• మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి రంగును జోడించండి. మీరు అద్దంలో చూసిన తర్వాత బాధపడుతుంటే, మీ మానసిక స్థితికి సరిగ్గా సరిపోయే బూడిద రంగు మౌస్ సూట్ ధరించవద్దు. ప్రకాశవంతమైన రంగులో ఉంచండి, తద్వారా మీకు మళ్లీ అనిపిస్తుంది. ఎరుపును ప్రయత్నించండి, ఇది స్పెక్ట్రంలో అత్యంత శక్తివంతమైన రంగు.
• మీకు ఇష్టమైన పుస్తకాలు, టీవీ కార్యక్రమాలు, సినిమాలు, అభిరుచులు లేదా క్రీడలు వంటి మీరు ఇష్టపడే వస్తువులను వ్యక్తీకరించే బట్టలు మరియు ఉపకరణాలను కనుగొనండి. వ్యక్తిగత విషయాలు ధరించడం వల్ల మీకు మరింత సుఖంగా ఉంటుంది మరియు మీరు విశ్వాసం పొందుతారు.

హెచ్చరికలు

• ప్లాస్టిక్ సర్జరీ మీకు సంతోషాన్నిస్తుందని మీరు నిజంగా అనుకుంటే, మీ వైద్యుడితో ఎంపికల గురించి మాట్లాడండి.