మీ అండోత్సర్గమును లెక్కించండి

విషయము

అడుగు పెట్టడానికి
4 యొక్క పద్ధతి 1: క్యాలెండర్ విధానం
4 యొక్క పద్ధతి 2: గర్భాశయ శ్లేష్మ పద్ధతి
4 యొక్క పద్ధతి 3: ఉష్ణోగ్రత విధానం
4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: ఇతర పద్ధతులు
చిట్కాలు

పూర్తిగా పెరిగిన గుడ్డు అండాశయం నుండి బయటకు వచ్చి, స్పెర్మ్ సెల్ ద్వారా ఫలదీకరణం చెందుతుందనే ఆశతో ఫెలోపియన్ ట్యూబ్‌లోకి ప్రయాణించినప్పుడు అండోత్సర్గము సంభవిస్తుంది. అండోత్సర్గము మీరు గర్భవతి అయ్యే సమయం కాబట్టి, ఇది ఎప్పుడు సంభవిస్తుందో తెలుసుకోవడం చాలా సహాయపడుతుంది. ఏదేమైనా, ప్రతి శరీరం భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు అందువల్ల అందరికీ వర్తించే గణిత సూత్రం లేదు. అయితే, మీరు ఎప్పుడు మీ అత్యంత సారవంతమైన స్థితిలో ఉంటారో లెక్కించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ గణన సరైనదని మీరు నిర్ధారించుకోవాలనుకుంటే, క్రింద ఉన్న అన్ని పద్ధతులను వర్తింపచేయడం మంచిది.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క పద్ధతి 1: క్యాలెండర్ విధానం

క్యాలెండర్ కొనండి మరియు మీ చక్రం ట్రాక్ చేయడం ప్రారంభించండి. మీ చక్రం యొక్క మొదటి రోజును సర్కిల్ చేయండి, ఇది మీ వ్యవధిని కలిగి ఉన్న రోజు. మీ కాలం ఎన్ని రోజులు ఉంటుందో ట్రాక్ చేయండి.
- మీ వ్యవధి రోజుతో సహా ప్రతి చక్రం ఎన్ని రోజులు ఉంటుందో లెక్కించండి. ప్రతి చక్రం యొక్క చివరి రోజు మీ తదుపరి కాలానికి ముందు రోజు.
- ఈ విధంగా ఎనిమిది నుండి పన్నెండు చక్రాల కోర్సును వ్రాయండి. మీరు ఎంత ఎక్కువ ట్రాక్ చేస్తే, క్యాలెండర్ పద్ధతి మరింత నమ్మదగినదిగా ఉంటుంది.
మీరు రికార్డ్ చేసిన ఎనిమిది నుండి పన్నెండు చక్రాలను ప్లాట్ చేయండి. ఒక కాలమ్‌లో, మీ కాలం యొక్క రోజును మరియు రెండవ కాలమ్‌లో మీ చక్రం ఎన్ని రోజులు ఉందో వ్రాయండి.
మీ ప్రస్తుత చక్రంలో సారవంతమైన కాలాన్ని అంచనా వేయడానికి మీ గ్రాఫ్‌ను ఉపయోగించండి. మీరు ఏ రోజు అండోత్సర్గము చేస్తారో తెలుసుకోవడం కష్టం. క్యాలెండర్కు ధన్యవాదాలు, అయితే, మీరు ఏ రోజులలో సారవంతమైనవారో మీకు తెలుసు.
- మీ చార్టులో అతిచిన్న చక్రం చూడటం ద్వారా మీ ప్రస్తుత చక్రంలో మొదటి సారవంతమైన రోజును అంచనా వేయండి. చక్రం కొనసాగిన మొత్తం రోజుల నుండి 18 రోజులు తీసివేయండి. మీ ప్రస్తుత చక్రం యొక్క మొదటి రోజుకు మిగిలి ఉన్న సంఖ్యను జోడించి, మీరు బయటకు వచ్చిన తేదీని గుర్తించండి. ఇది మీ చక్రంలో మొదటి సారవంతమైన రోజు - అంటే, మీరు గర్భం దాల్చిన మొదటి రోజు.
- మీ చార్టులో పొడవైన చక్రం చూడటం ద్వారా చివరి సారవంతమైన రోజును అంచనా వేయండి. చక్రం కొనసాగిన మొత్తం రోజుల నుండి పదకొండు రోజులు తీసివేయండి. మీ ప్రస్తుత చక్రం యొక్క మొదటి రోజుకు మిగిలి ఉన్న సంఖ్యను జోడించి, మీ విడుదల తేదీని గుర్తించండి. ఇది మీ చక్రంలో చివరి సారవంతమైన రోజు - మీరు గర్భవతి పొందగల చివరి రోజు.
- సారవంతమైన రోజుల సంఖ్య స్త్రీకి భిన్నంగా ఉంటుంది.

4 యొక్క పద్ధతి 2: గర్భాశయ శ్లేష్మ పద్ధతి

గర్భాశయ శ్లేష్మం స్త్రీ శరీరంలో ఒక నిర్దిష్ట పనితీరును కలిగి ఉంటుంది. గర్భాశయాన్ని రక్షించడానికి ఇది ఉంది. మీ శరీరం ఉత్పత్తి చేసే శ్లేష్మం నుండి మీరు అండోత్సర్గము చేసినప్పుడు మీరు చెప్పగలరు. గుడ్డు యొక్క ఫలదీకరణాన్ని ప్రేరేపించడానికి, శరీరం అండోత్సర్గము చుట్టూ సాధారణం కంటే కొంచెం ఎక్కువ శ్లేష్మం ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మీరు ఈ విషయం తెలుసుకున్న తర్వాత, మీరు అండోత్సర్గము చేసే రోజును అంచనా వేయడానికి దాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
మీ గర్భాశయ శ్లేష్మం ఆధారంగా చార్ట్ చేయండి. మీరు చేస్తున్న మార్పులను రికార్డ్ చేయండి (దీన్ని ఎలా చేయాలో ఉత్తమంగా గర్భాశయ శ్లేష్మాన్ని ఎలా తనిఖీ చేయాలో చూడవచ్చు.) డైరీలో లేదా క్యాలెండర్‌లో మార్పులను రికార్డ్ చేయండి.
- మీరు మీ కాలాన్ని కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీరు కొద్దిగా శ్లేష్మం ఉత్పత్తి చేసినప్పుడు, మరియు శ్లేష్మం కొంచెం మందంగా లేదా తడిగా ఉన్నప్పుడు వ్రాసుకోండి.
- బురదకు వేరే రంగు, ఆకృతి లేదా వాసన ఉన్నప్పుడు రాయండి.
- మీ డైరీ లేదా క్యాలెండర్‌ను వీలైనంత మంచిగా ఉంచండి, ముఖ్యంగా మొదటి కొన్ని నెలల్లో మీరు ఇప్పటికీ ఈ పద్ధతిని అలవాటు చేసుకోవాలి.
- తల్లి పాలివ్వడం, అంటువ్యాధులు, కొన్ని మందులు మరియు ఇతర పరిస్థితులు మీ గర్భాశయ శ్లేష్మాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. అందువల్ల, మీరు కూడా ఈ విషయాలు వ్రాసినట్లు నిర్ధారించుకోండి.
మీ గర్భాశయ శ్లేష్మం ఆధారంగా మీరు అండోత్సర్గము చేసిన రోజున చదవండి. మీరు అండోత్సర్గము చేసే రోజు సాధారణంగా మీ గర్భాశయ శ్లేష్మం చాలా తడిగా మరియు జారేలా అనిపిస్తుంది. ఈ శిఖరం తరువాత రోజుల్లో మీరు కనీసం సారవంతం అవుతారు.

4 యొక్క పద్ధతి 3: ఉష్ణోగ్రత విధానం

బేసల్ థర్మామీటర్ కొనండి. మీ చక్రం యొక్క మొదటి భాగంలో మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత తక్కువగా ఉంటుంది మరియు మీరు అండోత్సర్గము చేసినప్పుడు కొద్దిగా పెరుగుతుంది. అప్పుడు మీ ఉష్ణోగ్రత మీ మిగిలిన చక్రానికి స్థిరంగా ఉంటుంది. నిశ్శబ్ద సమయంలో మీ బేసల్ శరీర ఉష్ణోగ్రతను కొలవండి. మీ ఉష్ణోగ్రతను డైరీలో సుమారు మూడు నెలలు ఉంచండి. సేకరించిన డేటా ఆధారంగా, మీ అండోత్సర్గము ఎప్పుడు జరుగుతుందో మీరు can హించవచ్చు. మీ సారవంతమైన మరియు సారవంతం కాని కాలం మధ్య ఉష్ణోగ్రత వ్యత్యాసం చాలా తక్కువగా ఉన్నందున, సాధారణ థర్మామీటర్ ఉపయోగించకపోవడమే మంచిది. ప్రాథమిక థర్మామీటర్లు ఫార్మసీలు మరియు మందుల దుకాణాలలో లభిస్తాయి.
మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత అభివృద్ధిని చదవగలిగే గ్రాఫ్‌ను రూపొందించండి. మీ ఉష్ణోగ్రతని గ్రాఫ్‌లో ట్రాక్ చేయండి, దీనిలో మీరు మార్పులను ట్రాక్ చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు బేబీ సెంటర్ నమూనా చార్ట్ చూడండి.
- అత్యంత విశ్వసనీయమైన ఫలితం కోసం, మీరు ప్రతిరోజూ మీ ఉష్ణోగ్రతను ఒకే సమయంలో తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ శరీరం పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నందున ఇది ఉదయం ఉత్తమంగా జరుగుతుంది.
- చాలా ఖచ్చితమైన కొలతలు యోని లేదా పురీషనాళంలో ఉన్నవి. మీరు కావాలనుకుంటే, మీ నోటిలో మీ ఉష్ణోగ్రతను కొలవగల థర్మామీటర్‌ను కూడా మీరు కొనుగోలు చేయవచ్చు.
- అండోత్సర్గము ముందు స్త్రీ సగటు శరీర ఉష్ణోగ్రత 36.5 మరియు 37.5 డిగ్రీల మధ్య ఉంటుంది. అండోత్సర్గము తరువాత 1 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది.
- మీ ఉష్ణోగ్రతను ఉంచేటప్పుడు, దశాంశ బిందువు తర్వాత సంఖ్యను కూడా రాయండి.
మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత యొక్క కోర్సు చదవండి. మీరు కొన్ని నెలలుగా మీ ఉష్ణోగ్రతను ట్రాక్ చేసిన తర్వాత, మీ ఉష్ణోగ్రత పెరిగిన తేదీలను మీరు చూడాలి - మీరు అండోత్సర్గము చేసిన రోజు. ఈ డేటా ఆధారంగా మీరు ఎప్పుడు సారవంతం అవుతారో అంచనా వేయగలుగుతారు.

4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: ఇతర పద్ధతులు

అండోత్సర్గము పరీక్షను ఉపయోగించండి. ఫార్మసీలు మరియు మందుల దుకాణాల్లో అండోత్సర్గము పరీక్షలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. పరీక్ష మీ మూత్రంలో లూటినైజింగ్ హార్మోన్ (ఎల్హెచ్ హార్మోన్) ఉనికిని కొలుస్తుంది. ఈ హార్మోన్ అండోత్సర్గముకి రెండు రోజుల ముందు పెరుగుతుంది.
- అండోత్సర్గము పరీక్షలు మీ మూత్రంలో LH హార్మోన్ ఉనికిని ఖచ్చితంగా సూచిస్తాయి. అయితే, మూత్రంలో ఎప్పుడూ హార్మోన్ కొద్దిగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. హార్మోన్ కొలుస్తారు అనే వాస్తవం మీరు అండోత్సర్గము చేస్తున్నట్లు కాదు.
ఆన్‌లైన్ అండోత్సర్గము కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించండి. దీని కోసం అన్ని రకాల వెబ్‌సైట్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
- ఆన్‌లైన్ అండోత్సర్గము కాలిక్యులేటర్లు ప్రామాణికం మరియు ఇతర కొలత పద్ధతుల వలె ఖచ్చితమైనవి కావు.

చిట్కాలు

ఒత్తిడి, ఆహారపు అలవాట్లు, వ్యాయామం మరియు అనేక ఇతర అంశాలు మీ చక్రంను నెలవారీగా ప్రభావితం చేస్తాయి. మీ చక్రాన్ని వివిధ మార్గాల్లో కొలవడానికి ఒక సంవత్సరం పడుతుంది. మీరు ఉపయోగించే ఎక్కువ పద్ధతులు, మీ చక్రంలో మరింత అంతర్దృష్టిని పొందుతారు.
చాలా మంది మహిళల చక్రం 28 రోజులు ఉంటుంది మరియు మీరు చక్రం యొక్క మొదటి రోజుకు 14 రోజులు జోడించడం ద్వారా అండోత్సర్గమును అంచనా వేయవచ్చు అనే ఆలోచన పాతది. కొంతమంది మహిళలకు ఈ చక్రం 21 రోజులు మాత్రమే ఉంటుంది, ఇతర మహిళలకు 36 రోజులు మరియు లెక్కలేనన్ని ఇతర వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి. స్త్రీ చక్రం వ్యక్తిగతమైనది మరియు పై పద్ధతులను వర్తింపజేయడం దీనిపై అంతర్దృష్టిని పొందే ఏకైక మార్గం.
గర్భం రాకుండా ఉండటానికి మీరు మీ అండోత్సర్గమును లెక్కించాలనుకుంటే, ఖచ్చితమైన సారవంతమైన రోజులను లెక్కించడం చాలా కష్టం అని గుర్తుంచుకోండి. పై పద్ధతులు మీరు చాలా సారవంతమైనప్పుడు లెక్కించడానికి మార్గాలు.