విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ పాఠశాల దినచర్యలోకి తిరిగి రావడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: పాఠశాలలో మొదటి రోజు బాగా ప్రారంభించండి
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: మంచి దినచర్యను నిర్వహించండి
• చిట్కాలు

పాఠశాల సంవత్సరాల మధ్య మరియు సెలవుల్లో సెలవు పెట్టడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. కానీ మీరు సుదీర్ఘ విరామం తర్వాత తిరిగి పాఠశాలకు వెళ్ళినప్పుడు, మీరు భయం మరియు భయంతో నిండిన క్షణం కోసం ఎదురు చూడవచ్చు. మీరు తిరిగి పాఠశాలకు వెళ్లండి, దాని గురించి పెద్దగా ఏమీ లేదు, అవునా? మీరు వీటిని మీ కోసం సెట్ చేసుకుంటే, లేదా స్టడీ మోడ్‌లోకి తిరిగి రావడానికి మీరు కొన్ని సలహాలను ఉపయోగించగలిగితే, ఈ క్రింది నైపుణ్యాలు త్వరలో మీ వెకేషన్ బ్లూస్‌ను అధిగమించి కొత్త పాఠశాల పదాన్ని బ్రీజ్ చేస్తాయి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ పాఠశాల దినచర్యలోకి తిరిగి రావడం

1. మీ కోసం లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. క్రొత్త పాఠశాల వ్యవధిలో మీరు సాధించాలనుకుంటున్న వ్యక్తిగత లక్ష్యాల జాబితాను రూపొందించడానికి మీరు పాఠశాలకు తిరిగి రావడానికి కొన్ని రోజులు కేటాయించండి. ఈ లక్ష్యాలు సాంఘిక, మేధోపరమైన లేదా శారీరకమైనవి కావచ్చు, కానీ ఏదో ఒకదానికొకటి పనిచేయడం ప్రారంభించడం గురించి కొంత భయాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు పరిగణించగల కొన్ని లక్ష్యాలు:
   • స్నేహితులని చేస్కోడం
   • చేరండి (లేదా ఒక ప్రారంభం) ఒక సంఘం
   • మంచి తరగతులు పొందండి
   • ఆకారంలో ఉండండి
2. మీ ఇంటి పని ద్వారా వెళ్ళండి. లేదా, మీరు సెలవులో ఉన్నప్పుడు హోంవర్క్ చేయకపోతే, సెలవుదినం ముందు ప్రతి సబ్జెక్టుకు మీరు చేసిన చివరి పనులను సమీక్షించండి. ఈ విధంగా మీరు ప్రతి కోర్సు కోసం ఎక్కడ ఉన్నారో మీకు తెలుసు మరియు మీరు దాన్ని పూర్తి చేయడం మర్చిపోకుండా ఉండగలరు.
   • అలాగే, మీరు గతంలో మీ ఇంటి పని చేసిన విధానం గురించి ఆలోచించడానికి ఈ సమయాన్ని ఉపయోగించండి. మీరు మీ హోంవర్క్ దినచర్యలో మెరుగుదలలు చేయగలిగితే, అప్పుడు పాఠశాలకు తిరిగి రావడం ఆ మార్పులు చేయడానికి సరైన సమయం కావచ్చు.
3. మీకు ఒక గురువు లేదా సంబంధించి చేరుకోవడానికి. ఇది మీకు ఇష్టమైన విషయం యొక్క ఉపాధ్యాయుడు కావచ్చు లేదా మీరు భాగమైన క్లబ్‌ను స్పాన్సర్ చేసే ఉపాధ్యాయుడు కావచ్చు. మీరు సెలవుల్లో చేసిన ప్రతిదాని గురించి చెప్పడానికి భోజన సమయంలో ఈ గురువు వద్దకు రాగలరా లేదా పాఠశాల తర్వాత కొంత హోంవర్క్ మార్గదర్శకత్వం పొందగలరా అని అడగండి.
   • మీకు ఇష్టమైన గురువు ఆ రోజు బిజీగా ఉంటే, వారంలో తరువాత అతనిని పట్టుకోవడానికి సమయం ఉందా అని చూడండి.
4. మీరు ఎదురుచూసే విషయాలను జాబితా చేయండి. ఒక వారం లేదా రెండు రోజుల్లో ఫీల్డ్ ట్రిప్ ఉండవచ్చు, లేదా చల్లని కెమిస్ట్రీ ప్రయోగాలు ప్లాన్ చేయబడి ఉండవచ్చు - అది ఏమైనా కావచ్చు, మీరు పాఠశాలకు తిరిగి వచ్చినప్పుడు ఎదురుచూడడానికి మీకు ఏదైనా ఉంటుంది. ఈ విషయాల జాబితాను రూపొందించడం ద్వారా, తిరిగి రావడానికి ఉత్సాహంతో పాఠశాలకు తిరిగి రావడం గురించి మీకు కలిగే భయాన్ని మీరు భర్తీ చేయవచ్చు.
5. విషయాల లయకు తిరిగి రావడానికి మీ సమయాన్ని కేటాయించండి. మీరు దీన్ని విస్మరించలేరు, మళ్ళీ పాఠశాలకు వెళ్లడం సాధారణమనిపించే ముందు మీకు కొంత సమయం కావాలి. మీ మీద చాలా కష్టపడకండి. ఈ ప్రక్రియకు ఒకటి లేదా రెండు వారాలు పట్టవచ్చు, కానీ మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడండి:
   • "సుదీర్ఘ విరామం తర్వాత ఏదో ఒకదానికి తిరిగి వెళ్లడం గురించి కొంచెం భయపడటం సాధారణం. అంతా బాగానే ఉంటుంది అంతా మంచి జరుగుతుంది!'
   • "చాలా మంది పిల్లలు నాకన్నా ఎక్కువ పాఠశాలకు వెళ్లడానికి ఇష్టపడరు." కానీ కనీసం నేను నా స్నేహితులను మళ్ళీ చూస్తాను! నేను నా సెలవు గురించి వాటిని చెప్పడానికి వేచి కాదు. "

3 యొక్క 2 వ భాగం: పాఠశాలలో మొదటి రోజు బాగా ప్రారంభించండి

1. మీ నిద్ర లయను సర్దుబాటు చేయండిఒక వేళ అవసరం ఐతే. మీ విహారయాత్రలో, మీరు నిద్రించడానికి లేదా ఆలస్యంగా ఉండటానికి అలవాటుపడి ఉండవచ్చు. ఇది మీ పాఠశాల దినచర్యలోకి తిరిగి రావడం కష్టతరం చేస్తుంది. మీ సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్ తిరిగి, క్రింది వాటిని:
   • కొన్ని రోజుల నుండి వారం ముందుగానే మీ సాధారణ దినచర్యకు తిరిగి వెళ్ళు.
   • ఉదయం మీ గదిలోకి సహజ కాంతి వరదలు రావడానికి కర్టెన్లు లేదా బ్లైండ్లను తెరవండి.
   • సాయంత్రం ఎక్కువగా తినకూడదు.
   • కెఫిన్ మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వంటి మీ ఉద్దీపనలను పరిమితం చేయండి.
2. మీ సాట్చెల్ ను ముందుగానే ప్యాక్ చేసి, మీ బట్టలు ఎంచుకోండి. సెలవులు ముగిసిన తర్వాత మీరు మీ క్రొత్త పాఠశాల దినచర్యను అలవాటు చేసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది, మరియు పాఠశాల సామాగ్రిని సమయానికి ముందే ప్యాక్ చేయడం మరియు ముందు రాత్రి మీ దుస్తులను ఎంచుకోవడం మీకు సమయం మరియు ఒత్తిడిని ఆదా చేస్తుంది. ఉదయాన్నే అలసట ఈ సరళమైన పనులను పూర్తి చేయడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకునేలా చేస్తుంది, కాబట్టి ప్రతిదీ సిద్ధం చేయడం ద్వారా మీ మొదటి ఉదయం వీలైనంత సులభం చేయండి.
   • మీరు ప్యాక్ చేసిన భోజనాన్ని పాఠశాలకు తీసుకువస్తే ముందు రోజు రాత్రి మీ భోజనాన్ని కూడా ప్యాక్ చేయాలనుకోవచ్చు.
   • పాఠశాల నుండి తిరిగి చెక్‌లిస్ట్‌ను సృష్టించడం ద్వారా మీరు ప్రయోజనం పొందవచ్చు. పుస్తకాలు, కాలిక్యులేటర్, పెన్సిల్స్, వ్యాయామ పుస్తకాలు వంటి అన్ని అవసరమైన వస్తువులను వ్రాసుకోండి.
3. పాఠశాల మళ్లీ ప్రారంభమయ్యే ముందు రాత్రి పూర్తి రాత్రి నిద్ర పొందండి. నిద్ర లేమి మీ శరీరానికి భయంకరమైనది మరియు మొటిమలు, బరువు పెరగడం, ఏకాగ్రత సమస్యలు మరియు చిరాకుకు దారితీస్తుంది. మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి మరియు మీకు అవసరమైన నిద్రను పొందడం ద్వారా సెలవుదినం తర్వాత మొదటి రోజు పాఠశాలకు తిరిగి వెళ్లండి, ఇది చాలా మంది టీనేజర్లకు అంటే 8½ మరియు 9½ గంటల నిద్రను పొందడం, కానీ ఇది మీ కోసం భిన్నంగా చేయవచ్చు.
4. మీ రోజును మామూలు కంటే ముందుగానే ప్రారంభించండి. సెలవుల తర్వాత మీ మొదటి రోజు పాఠశాలకు తిరిగి రావడం మీ సాధారణ దినచర్యను కొంచెం వింతగా చేస్తుంది, ఇది మీ సాధారణ పనులను ఎక్కువ సమయం గడపడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. సాధారణం కంటే కొంచెం ముందుగా మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు విజయవంతం కావడానికి మీకు ప్రతిదీ ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీకు అదనపు సమయం ఉంది.
5. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తినండి. సన్నని ప్రోటీన్, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారం మీ పాఠశాల రోజు గురించి త్వరగా మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.ధాన్యపు టోస్ట్, గుడ్లు, పెరుగు మరియు కాటేజ్ చీజ్ వంటి ఉత్పత్తులు మీకు మానసిక ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తాయి మరియు రోజంతా మిమ్మల్ని కొనసాగించగలవు.
   • రెగ్యులర్ ఆరోగ్యకరమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లు మీ జ్ఞాపకశక్తిని, ప్రతి రోజు శక్తిని, మీ ప్రశాంతతను మరియు మీ మానసిక స్థితిని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి!
6. మీకు సమయం ఉంటే మితంగా ప్రాక్టీస్ చేయండి. పాఠశాలకు వెళ్ళే ముందు ఒక చిన్న అభ్యాసం మీకు ost పునిస్తుంది మరియు రోజు గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. తేలికపాటి వ్యాయామం కూడా మీరు మేల్కొలపడానికి మరియు మీ రక్తం ప్రవహించటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ మెదడులో ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను సృష్టిస్తుంది మరియు మీకు మరింత మానసిక తీక్షణతను ఇస్తుంది. పరిగణించవలసిన కొన్ని తేలికపాటి వ్యాయామం:
   • సైకిళ్ళు
   • జంపింగ్ జాక్స్
   • మీ కండరాలను సాగదీయండి
   • నడవడానికి

3 యొక్క 3 వ భాగం: మంచి దినచర్యను నిర్వహించండి

1. కుటుంబ షెడ్యూల్ చేయండి. మీకు తోబుట్టువులు లేనప్పటికీ, మీ తల్లిదండ్రులు వారు చేయవలసిన ప్రతిదాన్ని ట్రాక్ చేయడం కష్టం మీ పథకం. క్యాలెండర్‌లో కుటుంబ షెడ్యూల్‌ను రూపొందించడానికి మీ తల్లిదండ్రులకు సహాయం చేయండి. మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేర్చవచ్చు:
   • క్రీడా శిక్షణ
   • సంఘాల కార్యకలాపాలు
   • ముఖ్యమైన కీలు
2. నిలకడ ద్వారా మీ దినచర్యకు అలవాటుపడండి. స్థిరత్వం తప్పనిసరి, మరియు మీ దినచర్యకు అనుగుణంగా ఉండటం ప్రతి రోజు గడిచేకొద్దీ సులభంగా మరియు తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. స్థిరమైన దినచర్య మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను సర్దుబాటు చేయడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ అధ్యయనంలో క్రమశిక్షణను కొనసాగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
3. మీ తల్లిదండ్రులతో సంప్రదించండి. మీ పాఠశాల కార్యకలాపాల గురించి మీ తల్లిదండ్రులకు తెలియజేయడమే కాకుండా, మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది. పాఠశాల నుండి తిరిగి వచ్చే బ్లూస్‌తో వ్యవహరించడానికి మీ తల్లిదండ్రులకు కొన్ని గొప్ప సలహాలు ఉండవచ్చు లేదా మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచే ఆలోచన వారికి ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఈ క్రింది వాటి గురించి మాట్లాడవచ్చు:
   • "డాడీ, నాకు తెలుసు, సెలవు దాదాపుగా ముగిసిందని మరియు పాఠశాల మళ్ళీ ప్రారంభమవుతుందని, కానీ ఇప్పుడు సమయం ఆసన్నమైంది, నేను నిజంగా దానితో విసిగిపోయాను. నేను మొదటి వారంలో వచ్చినందున మీరు మరియు నేను మాత్రమే వచ్చే వారాంతంలో సినిమాలకు వెళ్ళగలమా? "
4. పరిస్థితులకు అనుగుణంగా. ఉత్తమ నిత్యకృత్యాలు కూడా జీవిత ఆశయాల నుండి సురక్షితం కాదు. ఇది బెదిరింపు పరీక్ష అయినా లేదా కచేరీ వంటి సరదా అయినా, మీ దినచర్యను సర్దుబాటు చేయవలసిన విషయాలు ఇంకా ఉన్నాయి. ఇది మీ జీవితానికి మంచి ఫిట్ అయ్యేవరకు మీ దినచర్యను ట్వీకింగ్ చేయడం కొనసాగించండి మరియు మీరు సెలవులో ఉన్నప్పుడు, పాఠశాలకు తిరిగి రావడం ఒక బ్రీజ్ అవుతుంది.

చిట్కాలు

• మీరు ప్రతిదీ క్రమంలో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. తరగతికి ఆలస్యంగా రావడం మీకు ఇప్పటికే ఉంటే అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది కాదు తిరిగి పాఠశాలకు వెళ్లాలనుకుంటున్నాను.
• అల్పాహారం దాటవేయడం సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది, కానీ ఇది మీ ఏకాగ్రత సామర్థ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీకు తినడానికి సమయం లేకపోతే, ప్రయాణంలో ఒక ఆపిల్, గ్రానోలా బార్ లేదా అరటిని తీసుకురండి.
• మీరు తిరిగి పాఠశాలకు వెళ్ళే రోజుకు మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.
• ముందు రోజు రాత్రి మీ వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచిని తనిఖీ చేయండి. మీ మొదటి కంపార్ట్మెంట్ నుండి చివరి వరకు బ్యాగ్ ద్వారా వెళ్ళండి, ప్రతి కంపార్ట్మెంట్ కోసం మీకు ప్రతిదీ ఉందని నిర్ధారించుకోండి. ఇది ఉదయం మీ సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది.
• మీరు మీ అలారం సెట్ చేసినట్లు నిర్ధారించుకోండి! అది ఎవరికైనా జరగవచ్చు.
• మీ తరగతిలోని క్రొత్త పిల్లలకు మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకోండి.