విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ దృక్పథాన్ని మార్చడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: చర్య తీసుకోవడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

మీరు మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టాలనుకుంటే, మీకు ఏమి కావాలో మీరు తెలుసుకోవాలి మరియు మీ కోరికలు మరియు అవసరాలను వ్యక్తపరచటానికి వెనుకాడరు. మీరు కూడా సానుకూల మనస్తత్వం కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవాలి, సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి చర్యలు తీసుకోండి మరియు మీకు కఠినమైన వారం ఉన్నప్పుడు కూడా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మరీ ముఖ్యంగా, మీరు దాని కోసం పనిచేయడానికి ఇష్టపడితే ఆనందం మీ పట్టులో ఉందని మీకు తెలుసు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ దృక్పథాన్ని మార్చడం

1. మీరు ఎవరు కావాలనుకుంటున్నారో ఉండండి. మీరు నిజంగా మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టాలనుకుంటే, మీరు చేయగలిగే గొప్పదనం ఏమిటంటే మీరు ఉద్దేశించిన మార్గం. దీని అర్థం మీరు మీ ప్రియుడు, తల్లిదండ్రులు, సహోద్యోగులు లేదా స్నేహితులు మీరు కావాలని అనుకునే వ్యక్తి కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా భావిస్తారు. మీరు ఎల్లప్పుడూ నటిస్తున్నట్లు లేదా ముసుగు ధరించినట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీరు మీ జీవితాన్ని ఎప్పటికీ ఆస్వాదించలేరు లేదా నిజంగా సంతోషంగా ఉండలేరు.
   • మీరు విరామం ఇచ్చి మీ దగ్గరకు వచ్చేవరకు మీరు మీ వ్యక్తికి నిజం కాదని మీరు గ్రహించలేరు. తదుపరిసారి మీరు ప్రపంచంలోకి అడుగుపెట్టినప్పుడు, మీరు నిజంగా మీరు కావాలనుకుంటున్నారా అని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
   • సహజంగానే, సామాజికంగా ఆమోదయోగ్యమైన ప్రవర్తనకు అనుగుణంగా మీరు ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో వ్యవహరించాల్సిన సందర్భాలు ఉన్నాయి - ఉదాహరణకు, మీరు పాఠశాలలో లేదా పనిలో మీ డెస్క్‌పైకి పైకి క్రిందికి దూకడం ఉండకూడదు. అయితే, సాధారణంగా, మీరు మీరే కావడానికి వీలైనన్ని ఎక్కువ అవకాశాలను తీసుకోవాలి.
2. సానుకూలంగా ఆలోచించండి. సానుకూలంగా ఆలోచించడం అసాధ్యం అని మీరు కొన్నిసార్లు అనుకుంటారు, సానుకూలంగా ఉండటం అనేది మీ పరిస్థితులతో సంబంధం లేకుండా మీరు చురుకుగా కొనసాగించవచ్చు. మీరు సానుకూలంగా ఆలోచించగలిగితే, మీరు చేయాల్సిందల్లా మీరు కృతజ్ఞతతో మరియు ఉత్సాహంగా ఉన్న విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు ప్రతికూల విషయాలపై నివసించకూడదని నేర్చుకోండి. మీరు మీ జీవితంలో మంచి విషయాల గురించి మాట్లాడటం మరియు ఆలోచించడంపై దృష్టి పెడితే, మీరు ఆశాజనకంగా ఉండటానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.
   • ప్రతికూలంగా వ్యాఖ్యానించడం మీరే పట్టుకుంటే, రెండు లేదా మూడు పాజిటివ్‌లతో దాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • చిరునవ్వు కోసం ప్రయత్నం చేయడం కూడా మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని సంతోషపెట్టడమే కాదు, మిమ్మల్ని సంతోషంగా చేస్తుంది.
   • ఫిర్యాదు చేయడం మీకు ఎప్పటికప్పుడు మంచి అనుభూతిని కలిగించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ఒక అలవాటుగా చేసుకోవడం వలన మీరు చాలా తరచుగా నిరాశావాదంగా భావిస్తారు.
3. వర్తమానంలో జీవించండి. మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, ప్రపంచం గురించి గతం లేదా భవిష్యత్తు గురించి చింతించకుండా, ఇప్పుడున్నట్లుగా దృష్టి పెట్టడం. గత తప్పిదాలను మరచిపోవటం లేదా భవిష్యత్తు గురించి చింతించటం మానేయడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కానప్పటికీ, ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి పెట్టడం మీకు ఎక్కువ అలవాటు. భవిష్యత్తు గురించి మీ భయాలు మరియు చింతల కోసం లేదా గతం గురించి చెడు ఆలోచనల కోసం మీరు ప్రతిరోజూ ఒక సమయాన్ని కేటాయించవచ్చు, కానీ మీరు మీ రోజువారీ అనుభవాలను ఆస్వాదించాలనుకుంటే మీరు ఆ ఆలోచనలను పక్కకు నెట్టాలి.
   • మీరు వర్తమానంలో జీవించడానికి కష్టపడుతుంటే, యోగా లేదా ధ్యానం ప్రయత్నించండి. ఈ రోజువారీ కార్యకలాపాలు మీకు కేంద్రీకృతమై ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
   • దీని గురించి ఆలోచించండి: పనిలో ఏదో నిరాశపరిచింది, ఇప్పుడు మీరు మీ కుటుంబ సభ్యులతో ఇంట్లో గడిపిన సమయాన్ని ఆస్వాదించలేరు. ఒక సంఘటనను అనుసరించే అన్ని సంఘటనలను నాశనం చేయనివ్వకుండా, మీరు దానిని పనిలో ఉన్న చోట వదిలివేయడం మంచిది.
   • అదనంగా, మీరు వర్తమానంపై ఎక్కువ దృష్టి పెడితే, మీరు చేసే పనికి అనుగుణంగా మీరు ఎక్కువగా ఉంటారు మరియు మీ జీవితంలో ప్రజలకు బాగా వినగలుగుతారు.
4. మీ వద్ద ఉన్నదానికి కృతజ్ఞతతో ఉండండి. మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టడానికి మరొక మార్గం కృతజ్ఞతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం. పెన్ మరియు కాగితాలతో కూర్చోండి మరియు మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న అన్ని విషయాలను వ్రాసుకోండి - మీరు ఒక పేజీని నింపే వరకు రాయడం ఆపవద్దని మీరే చెప్పండి. ఈ అంశాలను బిగ్గరగా చదవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీ జీవితంలో అన్ని ఆనందం మరియు ఆనందానికి నిజంగా కృతజ్ఞతలు చెప్పండి. మీకు ఇష్టమైన గ్రాండ్ కేఫ్‌లోని రుచికరమైన కాఫీ వంటి మీ ఆరోగ్యం వంటి ముఖ్యమైన వాటికి మీరు కృతజ్ఞతలు తెలుపుకోవచ్చు.
   • కృతజ్ఞత అనుభూతి చెందడం అలవాటు చేసుకోండి. మీకు ఏదైనా మంచి జరిగినప్పుడు, దాని కోసం మీరు ఎంత కృతజ్ఞతతో ఉన్నారో వ్రాసుకోండి. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండగల విషయాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు అనుకున్నదానికంటే సంతోషంగా ఉండటానికి మీకు చాలా ఎక్కువ ఉందని మీరు కనుగొంటారు.
   • పెద్దగా లేదా చిన్నదిగా చేసినా, వారు మీ కోసం చేసిన వాటికి కృతజ్ఞతలు చెప్పడానికి సమయం కేటాయించండి. మీరు మీ పరిసరాలపై శ్రద్ధ చూపుతున్నారని ఇది చూపిస్తుంది.
5. మీ పరిస్థితి నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టడానికి మరొక మార్గం కొంచెం ఎక్కువ దృక్పథాన్ని పొందడం. ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి మరియు బయటి నుండి మీ పరిస్థితిని చూడండి - ఖచ్చితంగా, మీకు మీ సంబంధంలో కొన్ని గడ్డలు ఉండవచ్చు లేదా ఇటీవల ఎక్కువ ఓవర్ టైం పని చేస్తున్నారు, కానీ అదే సమయంలో మీ తలపై పైకప్పు కూడా ఉంది, కొంత ప్రేమ మరియు ఆనందం మీ జీవితంలో మరియు మరెన్నో విషయాలు కృతజ్ఞతతో ఉండాలి. మీ జీవితంలో ఒకటి లేదా రెండు విషయాలు మాత్రమే తప్పు అయినప్పుడు నీచంగా అనిపించడం చాలా సులభం, కానీ మీరు ఆనందాన్ని అలవాటు చేసుకోవాలనుకుంటే, మీరు పెద్ద చిత్రాన్ని చూడటం సాధన చేయాలి.
   • మీరు నిజంగా దయనీయంగా ఉన్నప్పుడు మీరు వినాలనుకునే చివరి విషయం ఇదే కావచ్చు, కానీ మీకు అలా అనిపించకపోయినా, మీ జీవితం బయటి నుండి ఎలా ప్రకాశవంతంగా కనబడుతుందో ఆలోచించడం ముఖ్యం.
   • మీరు ఇంటర్నెట్‌ను ప్రాప్యత చేయగలరని మరియు ఇక్కడ సహాయం పొందవచ్చనే వాస్తవం కూడా మీ పరిస్థితి మీరు అనుకున్నంత చెడ్డది కాదని సంకేతం.
6. ఇప్పుడే స్వార్థపూరితంగా ధైర్యం చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టలేరని మీకు అనిపించే ఒక కారణం ఏమిటంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఇతరులకు మొదటి స్థానం ఇస్తారు. సరే, మీరు ప్రతి ఒక్కరినీ పక్కన పెట్టి మీ మీద దృష్టి పెట్టాలని దీని అర్థం కాదు, కానీ మీరు మీ స్వంత లక్ష్యాలు, కోరికలు మరియు అవసరాల గురించి ఆలోచిస్తూ ఎక్కువ సమయం గడపాలని దీని అర్థం. మీరు మీ స్నేహితులు, భాగస్వామి మరియు కుటుంబ సభ్యులను మీ కంటే ఎక్కువగా ఉంచినట్లయితే, మీరు రాజీపడటానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు సంతోషంగా ఉంచడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనాలి.
   • మీరు అవతలి వ్యక్తి కోసం ప్రతిదాన్ని త్యాగం చేసే సంబంధంలో ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, దాని గురించి మాట్లాడండి. మీరు సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటే మీరు దీన్ని ఎప్పటికీ ఉంచలేరు.
   • మీ కోసం నిలబడటం నేర్చుకోండి. మీ స్నేహితుడు గత ఐదు సార్లు సినిమాను ఎంచుకుంటే, అది ఇప్పుడు మీ వంతు. మీకు కావలసినదాన్ని స్పష్టం చేయడం ద్వారా మీరు చిన్నగా ప్రారంభిస్తే, మీరు త్వరగా పెద్ద నిర్ణయాలు తీసుకోవచ్చు.
7. మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతినిచ్చే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. మీ దృక్పథాన్ని మంచిగా మార్చడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, గొప్ప పనులను చేయగల గొప్ప వ్యక్తిగా మీకు అనిపించే వ్యక్తులతో ఎక్కువ సమయం గడపడం. మిమ్మల్ని మీరు అణగదొక్కే లేదా అసురక్షితంగా భావించే వ్యక్తులతో మీరు మీ సమయాన్ని గడపగలిగితే, మీరు మీ స్వంతంగా ఏమీ చేయలేరు, అప్పుడు మీరు ఎప్పుడైనా మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టే అవకాశం లేదు.
   • స్టాక్ తీసుకోండి. చుట్టూ చూడండి మరియు ఏ వ్యక్తులు నిజంగా మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తారో చూడండి మరియు మీ గురించి మీకు భయం కలిగించేవి ఏవి. మీరు తగినంతగా లేరని మీకు అనిపించే వ్యక్తులతో మీ ఎక్కువ సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్నట్లు మీరు కనుగొంటే, ఇప్పుడు ఆ సంబంధాలను తగ్గించుకోవలసిన సమయం ఆసన్నమైంది.
   • మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ మిమ్మల్ని పనికిరానివారని భావించినప్పుడు సంతోషంగా ఉండటం దాదాపు అసాధ్యం. మీ జీవితంలో కొంతకాలం ఉన్న వ్యక్తులతో సంబంధాలు తెంచుకోవడం బాధ కలిగించినప్పటికీ, మీరు మీ కోసం నిలబడాలి.

3 యొక్క 2 వ భాగం: చర్య తీసుకోవడం

1. మీ సమస్యలతో వ్యవహరించండి. మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మిమ్మల్ని బాధించే అన్ని విషయాలను రగ్గు కింద ఆపివేయడం. సంకల్ప శక్తి ద్వారా మాత్రమే మీరు సంతోషంగా ఉండగలరని భావించడం చాలా ముఖ్యం, కొన్నిసార్లు మీరు మీ జీవితంలో తక్కువ ఆనందాన్ని కలిగించే కారకాలను పరిష్కరించే వరకు మీరు అక్కడికి చేరుకోలేరు. మీ జీవితాన్ని మెరుగుపర్చడానికి చర్యలు తీసుకోవడం ప్రశంసనీయం మరియు కష్టపడి పనిచేస్తుంది.
   • మీరు పని చేయని సంబంధంలో ఉన్నారని మీకు తెలిస్తే, విషయాలు వారి స్వంతంగా పరిష్కరించుకునే వరకు వేచి ఉండటానికి బదులుగా దాన్ని ముగించండి.
   • మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని ద్వేషిస్తున్నందున మీరు తీవ్ర అసంతృప్తితో ఉంటే, మంచిదాన్ని కనుగొనడానికి అంతర్గత ప్రేరణను కనుగొనండి.
   • మీలో కొన్ని అంశాలపై మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే లేదా నమ్మకం లేకపోతే, చికిత్సను కోరడం, చిన్న మెరుగుదలలు చేయడం లేదా మీ అదృష్టాన్ని కనుగొనటానికి వ్యూహాత్మక ప్రణాళికను రూపొందించడం ద్వారా మీరు వ్యక్తిని ప్రేమించటానికి చర్యలు తీసుకోండి.
2. మీ ఒత్తిడిని పరిమితం చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టడానికి, జీవితం మీపై విసిరిన ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను మీరు ఎదుర్కోగలగాలి. మీ జీవితంలో ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను తగ్గించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన అనేక చర్యలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటే చివరికి ఒత్తిడిని నిర్వహించగలుగుతారు. మీ జీవితంలో ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నేరుగా రగ్గు కింద తుడిచిపెట్టే బదులు వాటిని పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నం చేయండి మరియు మీరు వాటిపై పొరపాట్లు చేసే వరకు వేచి ఉండండి. మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
   • దీని గురించి మాట్లాడటానికి ఎవరైనా ఉండండి. ఇది మీ స్నేహితుడు, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా చికిత్సకుడు అయినా, మీరు ఆ ఒత్తిడిని మీ స్వంతంగా ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు.
   • మీ జీవితాన్ని సులభతరం చేయడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే ట్రాఫిక్‌లో చిక్కుకుని, పనికి హడావిడి చేయవలసి వస్తే మీరు నిరంతరం ఒత్తిడికి గురైతే, ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాల ముందు ఇంటి నుండి బయలుదేరండి.
   • మీ ప్లేట్‌లో మీకు ఎక్కువ ఉందో లేదో తనిఖీ చేయండి. మీరు ఐదు బాధ్యతలను ఎక్కువగా తీసుకుంటున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీ జీవితాన్ని మరింత నిర్వహించటానికి మీరు ఏమి వదిలివేయవచ్చో చూడండి.
   • మీ కోసం రెగ్యులర్ రిలాక్సేషన్ కనుగొనండి. ఆకర్షణీయమైన నవల చదవడం, సుదీర్ఘ నడక తీసుకోవడం లేదా చమోమిలే టీ తాగడం దీని అర్థం. మీ దినచర్యను కనుగొని దానికి కట్టుబడి ఉండండి.
3. మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయడానికి సమయాన్ని కేటాయించండి. మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి, మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయడానికి మీరు కొంత సమయం తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోవడం, అది వంట చేయడం, నవల రాయడం లేదా ప్రకృతిలో సమయం గడపడం. ప్రపంచంలో మీకు ఇష్టమైన పనిని చేయడానికి రోజుకు కేవలం 30 నిమిషాలు గడపడం కూడా మిగిలిన రోజుల్లో మీ ఆనందంపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది; మీ షెడ్యూల్‌ను చూడండి మరియు మీరు ఇష్టపడే వాటికి చోటు కల్పించడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో చూడండి.
   • మీరు చేయటానికి ఇష్టపడేది అరగంట ముందు మేల్కొలపడం మాత్రమే అని మీరు కనుగొంటే, అలానే ఉండండి. మీరు ఇంకా బాగా విశ్రాంతిగా ఉన్నంత కాలం, మీ రోజును ప్రారంభించడానికి ఇది గొప్ప మార్గం.
   • మీరు చాలా బిజీగా ఉన్నప్పుడు కూడా మీరు ఇష్టపడే వాటి కోసం సమయం కేటాయించండి. మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని ద్వేషిస్తున్నందున మరియు మీరు మరొక ఉద్యోగం కోసం వెతుకుతున్న ప్రతి ఖాళీ సెకనులో ఉన్నట్లు మీరు భావిస్తే, మీరు చాలా రాయడానికి ఇష్టపడే కవిత్వం రాయడం నిజంగా మీ ఉద్యోగ శోధనపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుందా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు చేయటానికి ఇష్టపడేదాన్ని చేయడం ద్వారా కలిగే ఆనందం మీ మిగిలిన రోజులను మరింత నిర్వహించదగినదిగా చేస్తుంది.
4. లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు వాటి కోసం ప్రయత్నిస్తారు. మిమ్మల్ని మీరు సంతోషంగా ఉంచడానికి చర్య తీసుకోవాలనుకుంటే, మీరు చేయగలిగేది మీ కోసం స్పష్టమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం మరియు వాటిని సాధించడానికి కృషి చేయడం. ఇది మీకు ఉద్దేశ్య భావాన్ని ఇస్తుంది మరియు మీ డ్రైవ్‌ను పెంచుతుంది - మరియు మీరు ఆనందాన్ని సాధించడం సులభం చేస్తుంది. పెద్ద లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి చిన్న లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మీ అంతిమ గమ్యస్థానానికి వెళ్ళే మార్గంలో సంతోషంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది - మీరు అంతిమ లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నప్పుడు మాత్రమే మీరు సంతోషంగా ఉంటారని మీకు అనిపిస్తే, అక్కడ మీరు అన్ని విధాలా దయనీయంగా ఉంటారు.
   • మీ లక్ష్యాలను జాబితా చేయండి మరియు మీరు వాటిని సాధించినప్పుడు వాటిని దాటండి. ఇది మీకు సంతోషాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు మరింత నెరవేరుస్తుంది.
   • ప్రారంభంలో మీ కోసం సులభమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించడంలో తప్పు లేదు. ఇది ముందుకు సాగడానికి మీకు ప్రేరణ కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది.
5. మీ డైరీలో రాయండి. మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టడానికి ఒక మార్గం మీ జర్నల్‌లో వారానికి కనీసం కొన్ని సార్లు రాయడానికి సమయం కేటాయించడం. ఇది మీకు ఆలోచించడంలో సహాయపడుతుంది, మీ భావోద్వేగాలను తెలుసుకోండి, మీతో కొంత సమయం గడపవచ్చు మరియు మీ జీవితంపై కొంత దృక్పథాన్ని పొందగలరని భావిస్తారు. మీరు మీ ఆలోచనలను వ్రాసుకోవడాన్ని ఎప్పుడూ ఆపకపోతే లేదా ఆలోచించేంత నెమ్మదిగా ఉంటే, మీరు ఎప్పటికీ ఏ దృక్పథాన్ని పొందలేరు.
   • వారానికి ఒకసారైనా మీ పత్రికలో రాయడానికి మీతో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. మీ ఆనందానికి ఇది ముఖ్యమని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
   • మీకు సంతోషంగా మరియు అసంతృప్తి కలిగించే విషయాల గురించి మీకు మంచి ఆలోచన లభిస్తుందో లేదో చూడటానికి ప్రతి కొన్ని వారాలకు మీ పత్రికను సమీక్షించండి.
6. ఇంటి నుండి బయటపడండి. మిమ్మల్ని మీరు సంతోషంగా ఉంచడానికి మీరు చేయవలసిన మరో సరళమైన కానీ ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఇంటి నుండి తరచుగా బయటపడటం. ఎండలో కూర్చోవడం, మీ పరిసరాల్లో నడక కోసం వెళ్లడం మరియు కొంత స్వచ్ఛమైన గాలిలో శ్వాస తీసుకోవడం మీ చీకటి ఇంట్లో లాక్ చేయబడటం కంటే చాలా సంతోషంగా ఉంటుంది, మీ వేళ్లు దెబ్బతినే వరకు మీ కంప్యూటర్‌లో టైప్ చేయండి. మీరు ఇంటి నుండి పని చేస్తే లేదా అక్కడ ఎక్కువ సమయం గడిపినట్లయితే, రోజుకు కనీసం 2-3 సార్లు బయటికి వచ్చేలా చూసుకోండి, తద్వారా మీరు సంతోషంగా ఉంటారు.
   • మీరు బయటికి వెళితే, మీరు ఇంట్లో చేయబోయేది ఏదైనా చేసినా, మీరు సంతోషంగా ఉంటారు, ఎందుకంటే మీరు ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ ఉన్నారు.
   • అక్కడ నుండి బయటపడటానికి మీ స్నేహితులతో ప్రణాళికలు రూపొందించడానికి ప్రయత్నం చేయండి - మీ ఇంటి చుట్టూ వేలాడదీయకండి లేదా ఎక్కువసేపు మీ మంచం మీద పడుకోకండి.
7. ఇతర వ్యక్తులను సంతోషపెట్టండి. ఇతర వ్యక్తులను సంతోషపెట్టడం కూడా మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుందని నిరూపించబడింది. మీరు అవసరమైన స్నేహితుడి కోసం చిన్న సహాయాలు చేస్తున్నా, మీ పొరుగువారి కుక్కను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో సహాయపడటం లేదా స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం - ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి సమయాన్ని కేటాయించడం వలన మీరు సంతోషంగా ఉంటారు, ఎందుకంటే మీరు ఉన్నట్లు మీరు భావిస్తున్నందున ఇతరుల జీవితాల్లో తేడా. మీరు మీ మీద మాత్రమే దృష్టి కేంద్రీకరించినట్లయితే, మీరు నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది లేదా చెట్ల కోసం అడవిని చూడలేకపోవచ్చు.
   • మీకు తెలిసిన వ్యక్తి కోసం సరదాగా ఏదైనా చేసే అలవాటును పొందండి.మీరు వారి పుట్టినరోజు అయినందున మీరు ఒకరికి బహుమతి ఇవ్వవలసిన అవసరం లేదు లేదా ఒక వ్యక్తికి ఏదైనా మంచిగా చేయవలసిన అవసరం లేదు - కొన్నిసార్లు చాలా మెచ్చుకున్న హావభావాలు ఆకస్మికంగా చేయబడతాయి.
   • మీకు ఖాళీ సమయం లేదని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని నెలకు 1-2 సార్లు మాత్రమే స్వచ్ఛందంగా పనిచేయడానికి సమయం కేటాయించడం నిజంగా మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తుంది మరియు మీకు ఉద్దేశ్య భావనను ఇస్తుంది.
8. మీ జీవన స్థలాన్ని శుభ్రపరచండి మరియు చక్కగా చేయండి. ఇది వెర్రి అనిపించినప్పటికీ, మీ జీవన స్థలాన్ని సాధ్యమైనంత శుభ్రంగా మరియు క్రమంగా చేయడానికి సమయం కేటాయించడం మీ ఆనందంపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీ స్థలం నుండి వ్యర్థాలను బయటకు తీయడానికి, చెత్తను తీయడానికి లేదా పనికిరాని వస్తువులను విసిరేయడానికి మరియు మంచి స్థితిలో ఉన్న కానీ ఎప్పుడూ ఉపయోగించని వస్తువులను దానం చేయడానికి మీరు సమయం తీసుకుంటే, చివరికి మీరు సంతోషంగా ఉంటారు. ఎందుకంటే మీరు మీ స్వంత స్థలంలో he పిరి పీల్చుకోగలుగుతారు.
   • మీ వ్యర్థం ద్వారా నెమ్మదిగా వాడేందుకు మీరు రోజుకు 10 నిమిషాలు మాత్రమే తీసుకున్నా, మీకు పెద్ద తేడా అనిపించవచ్చు.
   • మీరు గజిబిజిగా, అస్తవ్యస్తంగా మరియు మురికిగా ఉన్న ప్రదేశంలో నివసిస్తుంటే, మీరు suff పిరి పీల్చుకోవడం, పోగొట్టుకోవడం మరియు సంతోషంగా ఉండడం చాలా ఎక్కువ. మీరు మీ జీవన ప్రదేశంలో ఆర్డర్ స్ఫూర్తిని పునరుద్ధరించినప్పుడు, మీ జీవితంలో మరింత క్రమం ఉందని మీరు భావిస్తారు.

3 యొక్క 3 వ భాగం: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. తగినంత నిద్ర పొందండి. మీరు మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టాలనుకుంటే, మీ ప్రాథమిక అవసరాలు తీర్చబడతాయని నిర్ధారించుకోవాలి. ఈ అవసరాలలో ఒకటి బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి - మీరు సంతోషంగా ఉండాలంటే, మీరు 7-9 గంటల నిద్రను పొందాలి, లేదా మీ శరీరానికి నిజంగా ఎంత నిద్ర అవసరం. మీరు కూడా మంచానికి వెళ్లి ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో లేవాలి, తద్వారా మీరు ప్రతి రాత్రి నిద్రపోవడం మరియు ప్రతి ఉదయం లేవడం సులభం.
   • నిద్రపోవడాన్ని సులభతరం చేసే విశ్రాంతి నిద్రవేళ దినచర్యను సృష్టించండి. మంచానికి కనీసం ఒక గంట ముందు అన్ని ఎలక్ట్రానిక్స్ ఆఫ్ చేయండి.
   • వినోదం కోసం మీ నిద్రను త్యాగం చేయవద్దు. మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే లేదా ఒక గంట లేదా రెండు గంటలు నిద్రపోవాల్సిన అవసరం ఉంటే మీరు సంతోషంగా ఉండటం కష్టం.
2. ప్రతి రోజు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కనీసం 30 నిమిషాలు కనుగొనండి. మీరు ఎంత బిజీగా ఉన్నా రోజుకు కనీసం ముప్పై నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకునే ప్రయత్నం చేయాలి. మీ రోజు యొక్క ప్రతి సెకనులో మీరు ఉత్పాదకతతో ఏమీ చేయలేరు లేదా మీ తల పేలిపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. మీరు మీరే ఉదారంగా ఉండాలి మరియు పూర్తిగా పనికిరాని, విశ్రాంతి మరియు ఆనందించే పనిని నిలిపివేయడానికి మరియు చేయటానికి మీకు కనీసం 30 నిమిషాలు ఇవ్వాలి. దీని అర్థం గాసిప్ మ్యాగజైన్‌లను చదవడం, మీకు ఇష్టమైన టీవీ షో చూడటం లేదా మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ అని పిలవడం.
   • మీరు ఏమి చేసినా, అది ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉందని మరియు మీరు విశ్రాంతి కోసం సమయాన్ని కేటాయించారని మీకు తెలుసు. మీ కోసం ఏదైనా చేసేటప్పుడు ఇది మీ మనస్సు మరియు శరీర విశ్రాంతికి సహాయపడుతుంది.
   • ప్రతి ఒక్కరూ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి భిన్నమైన మార్గం ఉంది. మీరు నడక లేదా కొంత కవిత్వం రాయడం ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకుంటే, దాని కోసం వెళ్ళండి.
3. ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తినండి. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు సంతోషంగా చేసుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే మరో విషయం ఏమిటంటే, మీరు రోజుకు మూడు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య భోజనం తింటున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఇది మీ మనస్సును పదును పెట్టడానికి, మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేయడానికి మరియు నిదానంగా మరియు మందగించకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఎంత బిజీగా ఉన్నా, మీరు తినే దాని గురించి తెలుసుకోవాలి, ఇది నిజంగా మీ ఆనందంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని తెలుసుకోవాలి.
   • మీరు ఎంత బిజీగా ఉన్నా, అల్పాహారం వదిలివేయవద్దు. మీరు మీ రోజును సరైన మార్గంలో ప్రారంభించాలి మరియు మీ రోజు గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని పొందాలి.
   • ప్రతి భోజనంతో పండ్లు మరియు కూరగాయలు, సన్నని ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్ల మిశ్రమాన్ని తినండి. ఇది సమతుల్య భావాన్ని పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీరు బాదం, పెరుగు, క్యారెట్ కర్రలు లేదా వేరుశెనగ వెన్న మరియు సెలెరీ వంటి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ రోజంతా తినవచ్చు. ఇది మీకు కూలిపోకుండా శక్తిని ఇస్తుంది.
   • వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతిసారీ కొంత చక్కెర లేదా కొవ్వును పొందాలి - ప్రతిసారీ ఒక్కసారి మీరే వెళ్ళనివ్వండి. మీకు కావలసినదాన్ని తినడానికి మీరు ఎప్పటికీ అనుమతించకపోతే, అది మీకు సంతోషాన్ని కలిగించదు.
4. వ్యాయామం పుష్కలంగా పొందండి. ఎండార్ఫిన్‌లను పంప్ చేయడానికి మరియు సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం కోసం సమయాన్ని కేటాయించండి. మీరు హైకింగ్ లేదా బైకింగ్ అయినా, వ్యాయామం కోసం సమయాన్ని కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీ మనస్సు మరియు శరీరం ఆరోగ్యంగా మరియు మీరే సంతోషంగా భావిస్తారు.
   • ఫుట్‌బాల్ లేదా బాస్కెట్‌బాల్ జట్టులో లేదా హైకింగ్ క్లబ్‌లో చేరడాన్ని పరిగణించండి - వ్యాయామం యొక్క సామాజిక అంశం మిమ్మల్ని సంతోషంగా చేస్తుంది.
   • ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. ఎలివేటర్‌కు బదులుగా మెట్లు తీసుకోండి. డ్రైవ్‌కు బదులుగా నడవండి. ఈ చిన్న చర్యలు పెద్ద తేడాను కలిగిస్తాయి.
5. స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మీ సంబంధాల ద్వారా జీవితంలో ఆనందాన్ని పొందండి. సామాజికంగా ఉండటానికి సమయాన్ని కేటాయించడం మీ గురించి మరియు మీ జీవితం గురించి సంతోషంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఎంత బిజీగా ఉన్నా పర్వాలేదు - సంతోషంగా మరియు తక్కువ ఒంటరిగా ఉండటానికి సన్నిహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుని సంప్రదించడానికి సమయం కేటాయించండి. మీరు నిజంగా వ్యక్తిని వింటున్నారని నిర్ధారించుకోండి, మీ స్వంత భావాలను పంచుకోండి మరియు అదే సమయంలో కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • మీకు ఏడవడానికి భుజం అవసరమైతే, ఒక స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు గొప్ప ఆస్తి. అయినప్పటికీ, మీ స్వంత సానుకూల భావాలను ప్రతిబింబించడం ద్వారా మీరు ఇప్పటికే మంచి మానసిక స్థితిలో ఉన్నప్పుడు కూడా స్నేహితులు మిమ్మల్ని సంతోషంగా చేయవచ్చు.
   • మీకు చాలా బిజీగా ఉన్న వారం తప్ప, మీ క్యాలెండర్‌లో కనీసం 1-2 సామాజిక సంఘటనలను కలిగి ఉండండి. ఇతరుల శక్తి మీ మనస్సును ఎంతవరకు ఎత్తివేస్తుందో మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.
6. మంచి పరిశుభ్రత పాటించండి. పరిశుభ్రతకు ఆనందంతో చాలా సంబంధం ఉందని మీరు అనుకోకపోవచ్చు, కానీ మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మీ దైనందిన జీవితంలో ఎంత మార్పు తెస్తుందో ఆశ్చర్యంగా ఉంది. రోజూ స్నానం చేయడం లేదా స్నానం చేయడం, జుట్టు కడుక్కోవడం, పళ్ళు తోముకోవడం మరియు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం వల్ల మీ గురించి మరింత సానుకూలంగా మరియు సాధారణంగా సంతోషంగా అనిపించవచ్చు - మీరు వర్షం పడకపోతే సంతోషంగా ఉండటం చాలా కష్టం.
   • మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి ప్రపంచంలో ఉత్తమ దుస్తులు ధరించిన వ్యక్తి కానవసరం లేదు. అయితే, మీ ప్రదర్శన కోసం ప్రయత్నం చేయడం వల్ల మీ మానసిక స్థితి నాటకీయంగా మెరుగుపడుతుంది.
   • మీరు అలసత్వంగా కనిపిస్తే, మీరు చేసే పనిలో మీరు అలసత్వంగా ఉంటారు.
7. ఇంట్లో విలాసమైన రోజు. మీరు మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టాలనుకుంటే, మీరు ఇంట్లో మిమ్మల్ని విలాసపరుచుకుంటూ కొంత సమయం గడపవచ్చు. పని లేదా పాఠశాల నుండి ఒక రోజు సెలవు తీసుకోండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి, వెచ్చని స్నానం చేయండి, జుట్టు లేదా ఫేస్ మాస్క్ ధరించండి లేదా మృదువైన క్యాండిల్ లైట్ ద్వారా పడుకుని సంగీతం వినండి. మిమ్మల్ని మీరు సౌకర్యవంతంగా చేసుకోండి మరియు ఎప్పుడు వెనక్కి తగ్గాలి మరియు మీరే ఒక క్షణం విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • మీరు మసాజ్ పొందడం లేదా మీరే మసాజ్ చేయడం కూడా పరిగణించవచ్చు. ఇది మీ మనస్సు మరియు శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీరు ఎంత బిజీగా ఉన్నా చూసుకునే అర్హత మీకు ఉందని గుర్తుంచుకోండి. మీ శరీరానికి అవసరమైన శ్రద్ధ ఇవ్వడానికి సమయం కేటాయించడం వల్ల మీరు అనుకున్నదానికన్నా సంతోషంగా ఉంటుంది.