విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: మంచి టెక్నిక్ బోధించడం
• 3 యొక్క విధానం 2: పిల్లవాడిని ప్రేరేపించండి
• 3 యొక్క 3 విధానం: రన్నింగ్ సరదాగా చేయండి

పిల్లల నడక వేగం అభివృద్ధి చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా వారు క్రీడలలో పాల్గొన్నప్పుడు. మరియు చాలా మంది పిల్లలు వినోదం కోసం లేదా వ్యక్తిగత లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి వేగంగా పరిగెత్తాలని కోరుకుంటారు. పిల్లలను వేగంగా నడవడానికి నేర్పడం అంటే మంచి టెక్నిక్‌ను అభివృద్ధి చేయడంలో వారికి సహాయపడటం మరియు ప్రాక్టీస్ చేసేటప్పుడు ఆనందించడం. వారిని ప్రేరేపించడానికి వారి పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి మరియు వారితో నడపడం మర్చిపోవద్దు!

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: మంచి టెక్నిక్ బోధించడం

1. జంపింగ్ వ్యాయామాలతో వేడెక్కండి. జంపింగ్ పిల్లలు బలమైన రన్నర్లుగా మారడానికి అవసరమైన కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు పరిగెత్తడానికి ముందు, మీరు పిల్లలను కొన్ని సార్లు దూకవచ్చు లేదా దాటవేసే తాడును ఉపయోగించవచ్చు.
2. వారు అమలులో ఉన్నప్పుడు వారి సాంకేతికతను తనిఖీ చేయండి. ఐదు సెకన్ల పాటు పిల్లలను వీలైనంత వేగంగా నడపమని చెప్పండి. వారి సాంకేతికతపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు వారికి ఏమైనా బలహీనతలు ఉన్నాయా అని చూడండి. మంచి స్ప్రింట్ టెక్నిక్ అంటే:
   • ముందు పాదంతో నెట్టండి.
   • ముందుకు వంగి తద్వారా అడుగులు పండ్లు వెనుక మరియు భుజాల వెనుక పండ్లు (ట్రిపుల్ ఎక్స్‌టెన్షన్ అని కూడా పిలుస్తారు).
   • ఎగువ శరీరాన్ని నిలువుగా ఉంచండి.
   • మీ తల నిశ్చలంగా ఉంచండి మరియు మీ ముఖం సడలించండి.
   • మోచేతులను లంబ కోణాలలో వంచు.
   • చేతులు పైకి క్రిందికి పంపుతున్నప్పుడు భుజాలకు దగ్గరగా ఉంటాయి.
   • వెనుక కాలును విస్తరించేటప్పుడు ముందు మోకాలిని పైకి ఎత్తండి.
3. సరైన పద్ధతిని ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీకు ఏమైనా సమస్యలు కనిపిస్తే, వెంటనే మాట్లాడండి. అప్పుడు పిల్లలతో ఆ స్థలంలో పరుగెత్తండి. సరైన సాంకేతికతను సూచించండి.పనులను చేయడానికి సరైన మార్గం ఏమిటో చూడటానికి వారు మీ వైపు చూడవచ్చు మరియు అభివృద్ధి కోసం తనిఖీ చేయడానికి మీరు వాటిని చూడవచ్చు.
4. మంచి పరుగు ఎలా ఉంటుందో visual హించుకోవడానికి పిల్లలకు సహాయం చేయండి. నడుస్తున్నప్పుడు ఏమి చేయాలో క్లుప్తంగా పిల్లలకు గుర్తు చేయడం పెద్ద తేడాను కలిగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, పిల్లలకు వారి అడుగులు వారి తుంటిని ముందుకు నెట్టడం imagine హించమని చెప్పండి. స్ప్రింటింగ్ కోసం అధిక శక్తి భూమి నుండి దూరంగా నెట్టే అడుగుల నుండి రావాలని ఇది గుర్తుంచుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
   • పిల్లలు పరిగెడుతున్నప్పుడు ప్రతి చేతిలో ఒక కోడిపిల్లని పట్టుకున్నట్లు imagine హించమని కూడా మీరు చెప్పవచ్చు. ఆ విధంగా, వారు తమ చేతులను మూసివేసి ఉంచాలని గుర్తుంచుకుంటారు, కాని పట్టుకోలేదు.
5. వారికి శబ్ద సంకేతాలు ఇవ్వండి. పిల్లలు స్ప్రింటింగ్ సాధన చేయండి. మీరు పరిగెడుతున్నప్పుడు, దిశలను అరవండి, తద్వారా వారు మెరుగుపరచడానికి వారు పని చేయాల్సిన సాంకేతికత యొక్క అంశాలపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. ఉదాహరణకి:
   • మీ చేతులు తగినంతగా ing పుకోని పిల్లవాడు ఉంటే, వారు పరిగెడుతున్నప్పుడు "హిప్ టు హెడ్!" అది చేతులను భుజాల నుండి వారి ముఖాల వరకు స్వింగ్ చేయమని గుర్తు చేస్తుంది.
   • ఒక పిల్లవాడు తగినంతగా కాళ్ళు ఎత్తకపోతే, "మోకాలు పైకి!" మోకాలు పైకి! "

3 యొక్క విధానం 2: పిల్లవాడిని ప్రేరేపించండి

1. నడుస్తున్న లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి. పిల్లవాడు కావాలనుకుంటే మాత్రమే బాగుపడాలని కోరుకుంటాడు. వేగంగా నడవడం నేర్చుకోవటానికి పిల్లలకి నిజంగా ఆసక్తి ఉందని నిర్ధారించుకోండి మరియు ఎందుకు అని అడగండి. అప్పుడు తగిన లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి.
   • ఉదాహరణకు, ఒక పిల్లవాడు బాస్కెట్‌బాల్ వంటి మరొక క్రీడను ఆడుతుంటే, వారు తమ సొంత పనితీరును మెరుగుపర్చడానికి వేగంగా పరిగెత్తాలని అనుకోవచ్చు. పిల్లలకి ఎప్పటికప్పుడు గుర్తు చేయండి.
   • గెలవడానికి బదులు అభివృద్ధిపై దృష్టి పెట్టే లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. డచ్ ఛాంపియన్ కావాలనుకోవడం కంటే 40 మీటర్ల దూరం తీసుకోవడం మరింత సాధించగల లక్ష్యం.
2. పిల్లల పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఆరు నెలల వ్యవధిలో 40 మీటర్ల సమయాన్ని చూపించే గ్రాఫ్ లేదా రేఖాచిత్రాన్ని ఉంచవచ్చు. పిల్లలు ఎలా పురోగతి సాధించారో చూడగలిగితే, వారు ప్రయత్నిస్తూనే ఉండటానికి మరియు మరింత పురోగతి సాధించడానికి మరింత ప్రేరేపించబడతారు.
   • వ్యాయామాల సమయంలో పిల్లల సమయాన్ని ట్రాక్ చేసేలా చూసుకోండి, తద్వారా మీరు వారి పురోగతిని పర్యవేక్షించవచ్చు.
3. వారి నుండి ఎక్కువగా డిమాండ్ చేయవద్దు. వేగంగా నడవడం నేర్చుకోవడం రాత్రిపూట జరగదు. దీనికి సహనం మరియు చాలా అభ్యాసం అవసరం. మీరు పిల్లలపై ఎక్కువ ఒత్తిడి తెస్తే లేదా వారి శిక్షణను వేగవంతం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, వారు నిరుత్సాహపడతారు మరియు ముందుకు సాగరు. బదులుగా, రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్‌తో పెరుగుతున్న పురోగతిపై దృష్టి పెట్టండి.
   • స్ప్రింట్‌ను వారానికి 3-4 సార్లు మాత్రమే ప్రాక్టీస్ చేయండి. పిల్లవాడు చాలా తరచుగా వ్యాయామం చేస్తే అయిపోతుంది.
   • ప్రాక్టీస్ సెషన్లను కలపండి, తద్వారా కొన్ని రోజులు ఫుట్‌బాల్, రగ్బీ, బాస్కెట్‌బాల్ మరియు కిక్‌బాల్ వంటి మంచి రన్నింగ్ ప్రాక్టీస్‌ను అందించే క్రీడలను ఆడటంపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది ప్రాక్టీస్‌ను మరింత సరదాగా చేస్తుంది!
   • వెయిట్ లిఫ్టింగ్, యోగా, స్విమ్మింగ్ వంటి అదనపు కార్యకలాపాలు మొత్తం అథ్లెటిక్ అభివృద్ధికి మంచివి. అయినప్పటికీ, నడుస్తున్న వేగాన్ని మెరుగుపరచడానికి, స్ప్రింటింగ్‌కు సంబంధించిన కార్యకలాపాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది.

3 యొక్క 3 విధానం: రన్నింగ్ సరదాగా చేయండి

1. ఆటలతో శిక్షణను కలపండి. కేవలం వ్యాయామాలు చేయడం బోరింగ్ మరియు డీమోటివేటింగ్ అవుతుంది. అదృష్టవశాత్తూ, వేర్వేరు ఆటలతో స్ప్రింటింగ్‌ను కలపడం సులభం. పిల్లలను కలపండి మరియు ఇలాంటి వాటిని ప్రయత్నించండి:
   • ట్యాగ్ ఆడుతున్నారు.
   • రిలే రన్.
   • "రెడ్ లైట్, గ్రీన్ లైట్" యొక్క ఆట.
2. ఇతర క్రీడలను అభ్యసించడానికి సమయం కేటాయించండి. రన్నింగ్ అనేక క్రీడలలో ముఖ్యమైన భాగం. పిల్లలు సాకర్ ఆడుతున్నప్పుడు పరిగెత్తగలిగితే, అది నిజంగా స్ప్రింట్ వ్యాయామం కాకపోయినా వారు కూడా మెరుగవుతారు. మరియు విభిన్న విషయాల ద్వారా, ప్రతి ఒక్కరూ ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు. పరుగు కోసం మంచి అవకాశాలను అందించే క్రీడలు:
   • బేస్బాల్
   • ఫుట్‌బాల్
   • బాస్కెట్‌బాల్
   • కిక్‌బాల్
   • డాడ్జ్ బాల్
3. పిల్లలతో పరుగెత్తండి. ఒక కోచ్ పక్కపక్కనే ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీ పిల్లలతో పరుగెత్తటం అతనికి నైతిక మద్దతు ఇస్తుంది, మీరు కూడా కష్టపడి పనిచేయాలని చూపిస్తుంది మరియు ఇది కూడా చాలా సరదాగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు కలిసి వ్యాయామాలు చేయవచ్చు లేదా ఆటలు ఆడవచ్చు. పిల్లలకి ఆసక్తి ఉంటే, మీరు కలిసి ఒక రేసును కూడా నడపవచ్చు.