విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: ఒక అంశాన్ని ఎంచుకోవడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: దేవునిపై దృష్టి పెట్టడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: పదం గురించి ధ్యానం చేయండి

ధ్యానం తరచుగా తూర్పు మతాలు లేదా నూతన యుగ పద్ధతులతో ముడిపడి ఉంటుంది, కాని ఇది క్రైస్తవ విశ్వాసంలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. క్రైస్తవునిగా ధ్యానం చేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి దేవుని వాక్యాన్ని ధ్యానించడం. మనస్సును "ఖాళీ చేయటం" అవసరమయ్యే కొన్ని రకాల ధ్యానాల మాదిరిగా కాకుండా, ఈ విధమైన ధ్యానం మీరు దేవుని సత్యం గురించి లోతుగా ఆలోచించాల్సిన అవసరం ఉంది.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: ఒక అంశాన్ని ఎంచుకోవడం

1. క్రైస్తవ సందర్భంలో "ధ్యానం" ను నిర్వచించండి. లౌకిక సందర్భంలో, ధ్యానం మనస్సును ఖాళీ చేయడం మరియు శరీరాన్ని సడలించడం. మరోవైపు, దేవుని వాక్యాన్ని ధ్యానించడం - లేదా మరేదైనా క్రైస్తవ ధ్యానం - మీరు దేవుని సత్యం గురించి దృష్టి పెట్టడం మరియు లోతుగా ఆలోచించడం అవసరం.
   • ఉదాహరణకు, యెహోషువ 1: 8 (ఎన్ఐవి) (న్యూ ఇంటర్నేషనల్ వెర్షన్) లోని యెహోషువకు దేవుని మాటలను పరిశీలించండి - "ఈ ధర్మశాస్త్ర గ్రంథాన్ని మీ పెదవులపై ఎప్పుడూ ఉంచండి; పగలు మరియు రాత్రి దాని గురించి ధ్యానం చేయండి, తద్వారా మీరు ప్రతిదానికీ శ్రద్ధగా ఉంటారు. దానిలో ఏమి వ్రాయబడిందో అప్పుడు మీరు సంపన్నులై విజయవంతమవుతారు. "
   • ఈ పద్యం సాంకేతికంగా క్రైస్తవులు బైబిల్ యొక్క మొదటి ఐదు పుస్తకాలుగా భావించే వాటిని మాత్రమే సూచిస్తుండగా, మీరు ఈ ఆలోచనను మొత్తం బైబిల్ గురించి ధ్యానం చేయడానికి కూడా అన్వయించవచ్చు. నమ్మిన వ్యక్తులు తరచూ దేవుని వాక్యాన్ని ధ్యానించాలి, దేవుని వాక్యముపై మీ అవగాహనను వృద్ధి చేయాలనే మొత్తం లక్ష్యంతో మీరు దానిని మీ జీవితంలో బాగా మరియు మంచిగా అన్వయించుకోవచ్చు.
2. ఒక పద్యం లేదా పేరా గురించి ధ్యానం చేయండి. బైబిలును ధ్యానించడానికి ఇది చాలా సాధారణ మార్గం. ధ్యానం చేయడానికి ఒకే పద్యం లేదా పేరా ఎంచుకోండి. మీరు కొంతకాలం ఆ పద్యం లేదా పేరా యొక్క అర్ధాన్ని అన్వయించడం మరియు పరిశీలించడంపై దృష్టి పెట్టాలి.
   • "తప్పు" ఎంపిక లేదు, కానీ ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు తెలియకపోతే, మీరు క్రొత్త నిబంధన నుండి ఒక పద్యం ఎన్నుకోవాలనుకోవచ్చు - ముఖ్యంగా నాలుగు సువార్తలలో ఒకటి (మాథ్యూ, మార్క్, లూకా మరియు జాన్). పాత నిబంధనకు సంబంధించి, కీర్తనల పుస్తకం మరియు సామెతల పుస్తకం కూడా ధ్యానం చేయడానికి అద్భుతమైన పద్యాలను కలిగి ఉన్నాయి.
3. మీ ధ్యానాన్ని ఒక నిర్దిష్ట అంశం చుట్టూ కేంద్రీకరించండి. ప్రయత్నించవలసిన మరో ఎంపిక ఏమిటంటే, బైబిల్లో విస్తృతంగా అన్వేషించబడిన అంశాన్ని ఎన్నుకోవడం. ఒక నిర్దిష్ట భాగాన్ని ధ్యానించడానికి బదులుగా, ఈ అంశంతో వ్యవహరించే బహుళ భాగాలను చదవండి మరియు సహాయక గద్యాలై దానిని ఎలా నిర్వచించాలో లేదా ఎలా పని చేస్తాయో లోతుగా ఆలోచించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు క్షమ అనే అంశంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. క్షమాపణ గురించి విభిన్న శ్లోకాలను కనుగొనడానికి మీ బైబిల్‌లోని సూచికను ఉపయోగించుకోండి, ఆపై మీకు వీలైనంత ఉత్తమంగా చదవండి. శ్లోకాలలోని విభిన్న సందర్భాలను చూడండి మరియు వాటిని పోల్చండి.
4. ఒక పదం యొక్క అర్ధంపై దృష్టి పెట్టండి. ఈ ఐచ్చికము ఒక నిర్దిష్ట అంశంపై ధ్యానానికి సంబంధించినది, కానీ విస్తృత అంశాన్ని కవర్ చేయడానికి బదులుగా, ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ భాగాల సందర్భం నుండి ఒక ముఖ్యమైన పదం యొక్క అర్ధంపై మీ అవగాహనను మెరుగుపరచగలుగుతారు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు "ప్రభువు" అనే పదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. అప్పుడు వాటిలో "ప్రభువు" అనే పదంతో కూడిన పద్యాలను, అలాగే "ప్రభువు" అనే పదంతో పద్యాలను వెతకండి, కాబట్టి పెద్ద అక్షరం లేకుండా. రెండు స్పెల్లింగ్‌లకు పదం యొక్క సందర్భోచిత అర్థాన్ని పరిగణించండి. మతపరమైన వాడకాన్ని ఈ పదం యొక్క లౌకిక వాడకంతో పోల్చడానికి, నిఘంటువు వంటి బాహ్య వనరులను సంప్రదించడం ద్వారా మీరు మీ పరిశోధనను భర్తీ చేయవచ్చు.
5. బైబిల్ యొక్క మొత్తం పుస్తకాన్ని అధ్యయనం చేయండి. ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి, మీరు ఒక చిన్న భాగాన్ని కేంద్రీకరించడానికి బదులుగా బైబిల్ యొక్క మొత్తం పుస్తకాన్ని చదవడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించాలి. ఆ పుస్తకం యొక్క అర్థాన్ని విడదీయండి మరియు అన్వేషించండి. మొత్తంగా పుస్తకాన్ని చూడండి మరియు దాని వ్యక్తిగత భాగాలపై కొంచెం ధ్యానం చేయండి.
   • ఇది మీకు ఇంకా చాలా ఎక్కువ అనిపిస్తే, ఎస్తేర్ పుస్తకం వంటి సాపేక్షంగా చిన్న పుస్తకంతో ప్రారంభించండి. మీ అధ్యయనాలు తప్పనిసరిగా అవసరం లేనప్పటికీ, బైబిలు అధ్యయన మార్గదర్శిని ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు భర్తీ చేయాలనుకోవచ్చు.

3 యొక్క 2 వ భాగం: దేవునిపై దృష్టి పెట్టడం

1. ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి. ధ్యానం యొక్క లౌకిక రూపాల మాదిరిగా, దేవుని వాక్యాన్ని ధ్యానించడం ద్వారా మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంలోని శబ్దం మరియు పరధ్యానం నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయాలి, తద్వారా మీరు సరిగ్గా దృష్టి పెట్టవచ్చు.
   • మల్టీ టాస్కింగ్ నేటి ప్రపంచంలో ఒక విలువైన నైపుణ్యంలా అనిపించవచ్చు, కాని ఇతర విషయాలు మీ దృష్టిని ఆకర్షించేటప్పుడు మీరే 100% ఇవ్వడం మీకు అంత సులభం కాదని మీరు కనుగొంటారు. దేవుని వాక్యాన్ని ధ్యానం చేసేటప్పుడు పరధ్యానాన్ని తగ్గించడం దానిపై దృష్టి పెట్టే మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
   • మీ ధ్యానం కోసం కనీసం 15 నుండి 30 నిమిషాలు అనుమతించడానికి ప్రయత్నించండి. ఏకాగ్రతతో ఉండటానికి మీకు సమయం మరియు విశ్రాంతి అవసరమని కుటుంబ సభ్యులకు లేదా మీ రూమ్మేట్‌కు తెలియజేయండి మరియు నిశ్శబ్ద గదిలో ఒంటరిగా కూర్చోండి. మీ కోసం సౌకర్యవంతంగా ఉండండి, కానీ మీరు మెలకువగా ఉండటానికి కష్టపడేంత సౌకర్యంగా లేదు.
2. మీ గుండె విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఈ విధమైన ధ్యానానికి బయటి నిశ్శబ్దం మాత్రమే అవసరం లేదు. మీ సందేహాలు, భయాలు మరియు ఇతర అపసవ్య ఆలోచనలను పక్కనపెట్టి, మీరు అంతర్గత శాంతిని కూడా కొనసాగించాలి.
   • మీ మనస్సు మొదట్లో రోజు కష్టాల్లో తిరుగుతూ ఉంటే అపరాధభావం కలగకండి, కానీ మీ మనస్సు దానిపై నివసించనివ్వవద్దు. మీరు భయాలు లేదా ఇతర ఆందోళనలతో పరధ్యానంలో ఉన్నట్లు గుర్తించిన వెంటనే, కొంత సమయం ఆగి, స్పృహతో మీ దృష్టిని దేవుని వైపు తిరిగి ఇవ్వండి. అలాంటి సమయాల్లో, నూతన శ్రద్ధ కోసం ప్రార్థించడం కూడా సహాయపడుతుంది.
3. బైబిల్ చదవండి. బైబిల్ తెరిచి మీరు ధ్యానం చేయదలిచిన పద్యం లేదా పద్యాలను చదవండి. మీరు పదాల అర్థాన్ని నానబెట్టడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించండి. మీ ధ్యానం సమయంలో ప్రతిసారీ సులభంగా కనుగొనగలిగేలా పద్యం గుర్తించండి.
   • అదే భాగాన్ని చాలాసార్లు చదవండి. కొన్ని సార్లు పదాలను బిగ్గరగా చెప్పండి మరియు మీ స్వరాన్ని మార్చడం ద్వారా మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా వేర్వేరు భాగాలను నొక్కిచెప్పండి మరియు మీరు అలా చేస్తున్నప్పుడు క్రొత్త వెల్లడికి మిమ్మల్ని తెరవండి. ఈ వ్యాయామాన్ని అవసరమైనప్పుడు లేదా మీరు కోరుకున్నంత తరచుగా చేయండి.
   • మీరు ఇతర మార్గాల ద్వారా మీ అవగాహనను మెరుగుపరచగలుగుతారు. సాంస్కృతిక సందర్భాన్ని పరిశోధించండి. స్కోప్ లేదా సబ్జెక్టులో సమానమైన పద్యాలను చదవండి. డిక్షనరీ లేదా థెసారస్ (థెసారస్) లో తెలియని పదాలను చూడండి.
4. దేవుని మార్గదర్శకత్వం కోసం అడగండి. కొన్ని నిమిషాలు భగవంతుడిని ప్రార్థిస్తూ, మీ ధ్యాన ప్రయత్నాలను నిర్దేశించమని ఆయనను కోరండి. ఆయన వాక్యంలో దాగి ఉన్న సత్యానికి, జ్ఞానానికి మీ హృదయాన్ని తెరవమని దేవుడిని అడగండి.
   • ఒక పేజీలోని పదాల కంటే బైబిల్ కొంచెం ఎక్కువ అనిపించినట్లయితే, మీరు చదువుతున్న వచనం నేరుగా దేవుని నుండి వచ్చినదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ధ్యానం చేసేటప్పుడు మీ అవగాహనను మెరుగుపర్చడానికి పరిశుద్ధాత్మను అడగడం నిజంగా ఒక రచయితను అతని / ఆమె కథను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేయమని కోరడం లాంటిది.

3 యొక్క 3 వ భాగం: పదం గురించి ధ్యానం చేయండి

1. నోట్స్ తయారు చేసుకో. మీరు ఎంచుకున్న భాగాన్ని మళ్ళీ చదవండి, కానీ ఈసారి కంటెంట్‌పై గమనికలు చేయండి. మీరు పేజీలోనే హైలైట్, అండర్లైన్ లేదా చిన్న గమనికలు చేయాలనుకోవచ్చు, కానీ ప్రత్యేక పత్రికను ఉంచడం కూడా సహాయపడుతుంది కాబట్టి మీరు మరింత వివరంగా గమనికలు చేయవచ్చు.
   • హైలైట్ చేయడం మరియు అండర్లైన్ చేయడం వల్ల వచనాన్ని మళ్లీ చదివేటప్పుడు ముఖ్యమైన అంశాలకు తిరిగి రావడం సులభం అవుతుంది, కాని ప్రత్యేక పత్రికలో గమనికలు చేయడం వల్ల విషయాల గురించి మరింత లోతుగా ఆలోచించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఆలోచనలను సంగ్రహించడం మరియు ఈ విధంగా వాటికి ప్రతిస్పందించడం వాటి గురించి విస్తృతంగా ఆలోచించమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది.
2. బిగ్గరగా ఆలోచించండి. మీ ధ్యాన ప్రదేశం మరియు మీ హృదయం స్థిరంగా ఉన్నప్పటికీ, బిగ్గరగా ఆలోచించడానికి బయపడకండి. ఒక ప్రకరణం గురించి మాట్లాడటం మీకు సమాచారాన్ని బాగా ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు రహస్యాలపై మీ అవగాహనను విస్తృతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
   • మీరు ప్రార్థన రూపంలో బిగ్గరగా ఆలోచించవచ్చు, కానీ కొన్నిసార్లు సంక్లిష్టమైన ఆలోచనలను బాగా గ్రహించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు బిగ్గరగా ఆలోచించవచ్చు.
   • బైబిల్ తరచుగా దేవుని "జీవన పదం" గా పిలువబడుతుంది. "సజీవంగా" అనే పదం సూచించినట్లుగా, వచనం దానితో చురుకుగా సంభాషించడానికి ఉద్దేశించబడింది, దీని అర్థం మీరు దానితో సంభాషించగలరని (మరియు తప్పక). ప్రశ్నలు అడగడానికి, దేవుని వాగ్దానాలను స్తుతించటానికి లేదా మీరు చదివిన విషయాలకు నిజాయితీగా స్పందించడానికి బయపడకండి.
3. పదాలను గుర్తుంచుకోండి. బహుళ శ్లోకాలు లేదా మొత్తం పుస్తకాలను ధ్యానం చేసేటప్పుడు ఇది సాధ్యం కానప్పటికీ, ఒక చిన్న పేరా లేదా ఒకే పద్యం గురించి ధ్యానం చేసేటప్పుడు పదం కోసం ఒక నిర్దిష్ట భాగాన్ని గుర్తుంచుకోవడం మంచిది.
   • జ్ఞాపకం కోసం బిల్డ్ పద్ధతిని ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. ఒక పదం లేదా చిన్న పదబంధాన్ని 5 నుండి 10 సార్లు చేయండి. క్రొత్త పదాలు లేదా పదబంధాలను ముక్కలుగా జోడించి, ఆపై మొత్తం విషయాన్ని పదే పదే చెప్పండి. మీరు మొత్తం భాగాన్ని గుర్తుంచుకునే వరకు దీన్ని కొనసాగించండి.
4. మీరు ఎంచుకున్న భాగాన్ని మీ స్వంత మాటలలో వ్యక్తపరచండి. మీ స్వంత మాటలలో ప్రకరణం యొక్క అర్ధాన్ని వ్రాయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. సాధ్యమైనంత వివరంగా ఉండండి మరియు అర్ధాన్ని మీకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా వివరించండి.
   • మీరు చదివిన భాగాలను మీ స్వంత మాటలలో పునరావృతం చేయడం ద్వారా పారాఫ్రేజ్ చేయండి, కానీ మీరు ఇలా చేస్తున్నప్పుడు దేవుని మాటల వెనుక ఉన్న అర్ధానికి నిజం. ఆలోచన సత్యాన్ని మార్చడం లేదా వక్రీకరించడం కాదు, మీ స్వంత మాటలలో వ్యక్తపరచడం ద్వారా దాన్ని మరింత లోతుగా అర్థం చేసుకోవడం.
5. మీలో భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనను ప్రారంభించండి. లోతుగా చొచ్చుకుపోవడానికి మీరు ఏకాగ్రతతో ఉన్న మార్గాన్ని అనుమతించండి. ఆ మాటల ద్వారా వ్యక్తీకరించబడినట్లుగా దేవుని కోరికల యొక్క బూట్లు మీరే ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఆ కోరికలతో మిమ్మల్ని మీరు పొత్తు పెట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా భగవంతుడు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నాడో మీరు ఏదో ఒక విధంగా అర్ధం చేసుకోవచ్చు.
   • దేవునితో పాటు భావోద్వేగాలను అనుభూతి చెందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం ద్వారా, మీరు చదివిన భాగం మీ జీవితానికి మరింత సజీవంగా ఉంటుంది, ఇది మీ కోసం ధనిక అనుభవాన్ని సృష్టిస్తుంది. ఒక పేజీలో కేవలం వచనం కాకుండా, దేవుని మాటలు ఎల్లప్పుడూ ఉద్దేశించినట్లుగానే అర్ధవంతమైనవి మరియు ఉత్తేజకరమైనవిగా మారతాయి.
6. చురుకుగా ధ్యానం యొక్క ఆశీర్వాదం కోరుకుంటారు. లౌకిక ధ్యానం మాదిరిగానే, దేవుని వాక్యాన్ని ధ్యానించడం మీకు కొత్త శాంతిని ఇస్తుంది, కానీ ఈ రకమైన ధ్యానం యొక్క ఆశీర్వాదం మరింత లోతుగా వెళ్ళవచ్చు. మీరు ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు, దైవిక సత్యాన్ని సుసంపన్నమైన అవగాహన నుండి వచ్చే మార్గదర్శకత్వం, ఓదార్పు, ఆనందం, భరోసా మరియు జ్ఞానం పొందండి.
   • కీర్తన 1: 1-3 (ఎన్ఐవి) చెప్పినట్లుగా, "ప్రభువు ధర్మశాస్త్రంలో ఆనందం ఉన్నవాడు [...] ఆయన ధన్యుడు, మరియు తన ధర్మశాస్త్రంపై పగలు మరియు రాత్రి ధ్యానం చేసేవాడు ధన్యుడు."
   • దేవుని వాక్యాన్ని ధ్యానించడం వలన దేవుడు మీ నుండి మరియు మీ కోసం ఏమి కోరుకుంటున్నాడనే దానిపై మీకు మంచి అవగాహన లభిస్తుంది మరియు అతను మిమ్మల్ని ఆ విధంగా "నడిపిస్తాడు". దేవుని వాగ్దానాలు మరియు గొప్ప పనులను చదవడం మీకు కష్ట సమయాల్లో "ఓదార్పు" ని ఇస్తుంది, అంతేకాకుండా "జీవితానికి అభిరుచి" అనే భావనను కలిగిస్తుంది. దేవుని విమోచన ప్రేమపై మీ అవగాహన మెరుగుపరచడం మీకు "భరోసా" ఇస్తుంది. చివరకు, ధ్యానం ద్వారా దేవుని వాక్యంపై మీ అవగాహనను మెరుగుపరచడం ద్వారా, మీరు ఈ ప్రపంచంలోని ఆధ్యాత్మిక చీకటి ద్వారా మీ మార్గంలో నావిగేట్ చేయాల్సిన "జ్ఞానం" తో మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవచ్చు.
7. దేవుని మాటలను మీ స్వంత జీవితానికి అన్వయించుకోండి. మీరు ధ్యానం చేస్తున్న ప్రకరణం (ల) యొక్క లోతు మరియు అర్థాన్ని మీరు అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, చర్య తీసుకోవలసిన సమయం ఆసన్నమైంది. మీ స్వంత జీవితాన్ని అంచనా వేయండి మరియు మీ ప్రవర్తనలు, సామర్థ్యాలు మరియు జీవితంపై దృక్పథానికి మీరు దేవుని వాక్యంపై కొత్తగా ఎలా అర్థం చేసుకోవచ్చో నిర్ణయించండి, ఆపై వెంటనే అవసరమైన మార్పులు చేయండి.
   • యాకోబు 2:17 (ఎన్ఐవి) యొక్క మాటలను గుర్తుంచుకోండి, "... తనపై విశ్వాసం, చర్యతో కలిసి ఉండకపోతే, చనిపోయింది."
   • చర్య విశ్వాసం మరియు అవగాహనకు సంకేతం. దేవుని వాక్యాన్ని ధ్యానించడం మీ విశ్వాసం మరియు మీ అవగాహన రెండింటినీ మెరుగుపరచడానికి రూపొందించబడింది మరియు సమర్థవంతమైన ధ్యానం యొక్క చర్య సహజమైన ఫలితం.
   • ఒక 30 నిమిషాల ధ్యాన సెషన్ మీ జీవితాంతం దేవుని వాక్యము ద్వారా జీవించగలదని అనుకోకండి. ధ్యానం అనేది ఒక క్రమశిక్షణ, మరియు పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందటానికి మీరు దానిపై నిరంతరం మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా పని చేయాలి.