విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ మనస్తత్వాన్ని మార్చడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ స్వీయ-ఇమేజ్‌ను మెరుగుపరచండి
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: చర్య తీసుకోవడం
• చిట్కాలు

మనం ఎంత ఎక్కువ సోషల్ మీడియాకు బానిస అవుతామో, మరియు ఎక్కువ జీవితం ఖరీదైన హ్యాండ్‌బ్యాగులు, మెరిసే కార్లు మరియు అందమైన ముఖాల చుట్టూ తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది, మనల్ని మనం ప్రేమించడం కష్టం. మనం ఎవరో మరియు మనం ఏమి అందించాలో గురించి అసురక్షితంగా మారుతాము మరియు మనం ఇతరుల మాదిరిగానే ఉన్నామని చూడడంలో తరచుగా విఫలమవుతాము. కానీ అభద్రత అనేది మనం మంచి వ్యక్తిగా మారడానికి అవసరమైన ప్రేరణ. దాన్ని పట్టుకోండి మరియు దానిని వెళ్లనివ్వవద్దు; దాన్ని ఎదుర్కోండి, అంగీకరించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం నేర్చుకునే మార్గంలో ఉన్నారు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ మనస్తత్వాన్ని మార్చడం

1. నిజమైనది మరియు మీరు .హించిన వాటి మధ్య తేడాను గుర్తించండి. ఎల్లప్పుడూ రెండు సమాంతర వాస్తవాలు ఉన్నాయి: మీ తల వెలుపల మరియు లోపల ఉన్న వాస్తవికత. కొన్నిసార్లు మీరు మీ తలపైకి వచ్చేదానికి ఇతర వాస్తవికతతో పెద్దగా సంబంధం లేదని చూడటానికి మీరు ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోవాలి. ఇది మీ భయాలు మరియు చింతలను మాత్రమే తీసుకుంటుంది. మీరు భయపడితే, ఆలోచించండి: ఇది వాస్తవికత, లేదా నేను దానిని తయారు చేస్తున్నానా?
   • రేపు రాత్రి మీ వార్షికోత్సవ విందు ఎంత గొప్పగా ఉంటుందనే దాని గురించి మీ ప్రియుడు మీ సుదీర్ఘమైన, సెంటిమెంట్ టెక్స్ట్ సందేశానికి "సరే" అని బదులిచ్చారు. మీ తలలో, "ఓహ్, అతను పట్టించుకోడు. అతను నన్ను ప్రేమించడు. నేను ఏమి చేయాలి? అది ముగిసిందా? మనం విడిపోతున్నామా?" హో, ఆపు. "సరే" అంటే వీటిలో దేనినైనా అర్ధం అవుతుందా? లేదు. మీ ination హ దానితో నడుస్తోంది. అతను బిజీగా ఉండవచ్చు లేదా మానసిక స్థితిలో ఉండకపోవచ్చు, కానీ అది ముగిసిందని కాదు.
   • అసురక్షిత వ్యక్తులు ప్రతికూలతపై దృష్టి పెడతారు మరియు అమాయక పరిస్థితులలో చెత్తను చూస్తారు. ఇది మీ తలలో మాత్రమే జరుగుతుందని తెలుసుకోవడం మీ అభద్రతను తగ్గిస్తుంది, ఎందుకంటే ఆ అనిశ్చితి మీ స్పష్టమైన .హ ద్వారా మాత్రమే మనుగడ సాగిస్తుంది.
2. మీ అభద్రత కనిపించదని తెలుసుకోండి. మీరు ఎవరికీ తెలియని పార్టీలోకి వచ్చారని మరియు మీరు నిజంగా నాడీగా ఉన్నారని చెప్పండి. మీరు చాలా అసురక్షితంగా భావిస్తున్నారు మరియు మీరు నిజంగా ఎందుకు వెళ్ళారో ఆశ్చర్యపోతారు మరియు ప్రతి ఒక్కరూ మిమ్మల్ని చూస్తున్నారని మీకు తెలుసు మరియు మీరు ఎంత అసురక్షితంగా ఉన్నారో చూడవచ్చు. తప్పు. ఖచ్చితంగా, వారు మీరు నాడీగా ఉన్నారని వారు చెప్పగలరు, కానీ దాని గురించి. మీ లోపల ఎవరూ చూడలేరు. అదృశ్యమైన ఏదో మీరు కావాలనుకోకుండా ఉండనివ్వవద్దు.
   • మనలో చాలామంది మనకు ఎలా అనిపిస్తుందో అందరికీ తెలుసు లేదా మనం అసురక్షితంగా ఉన్నామని ఆలోచిస్తూ చాలా ఆందోళన చెందుతున్నాము, ఇది విషయాలు మరింత దిగజారుస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, ఇది నిజం కాదు. ఎందుకంటే మనం అసురక్షితంగా ఉన్నామని ఎవరూ అనుకోరు ఎవరూ చూడలేరు.
3. ఏమీ నమ్మకం అది కనిపించేది కాదు. ప్రపంచ పర్యటనలో నటించిన ఆ మహిళ గురించి, ఆమె సన్నిహితులు మరియు బంధువుల గురించి కూడా మీరు విన్నారా? ఫేస్బుక్లో ఆమె తన సెలవు ఎంత గొప్పదో చూపించడానికి అన్ని రకాల ఫోటోలను పోస్ట్ చేసింది, ఇంట్లో కూర్చుని ప్రతిదీ తయారు చేసింది! మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ప్రజలు మీరు చూడాలనుకుంటున్న వాటిని మాత్రమే చూపిస్తారు; మూసిన తలుపుల వెనుక అన్ని రకాల విషయాలు తక్కువ ఆశించదగినవి. ఏదీ అనిపించేది కాదు, వారు ఎవరో మీరు అనుకుంటున్నారు, మరియు ఇతరులకు వ్యతిరేకంగా మిమ్మల్ని మీరు కొలవటానికి ఎటువంటి కారణం లేదు; ఎందుకంటే మీరు ప్రతిదీ చూడలేరు.
   • మేము అభద్రతలతో కష్టపడటానికి కారణం, మన సాధారణ జీవితాన్ని ఇతరుల ఉన్నత స్థాయిలతో పోల్చడం.
4. మీ భావాలను వినండి మరియు అంగీకరించండి. అనిశ్చితిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గం దానిని అనుమతించకపోవడం. అది పేలిపోయే వరకు మీరు దాన్ని బాటిల్‌గా ఉంచడంతో పాటు, మీ భావాలు మంచివి లేదా విలువైనవి కావు అనే సందేశాన్ని కూడా మీరు పొందుతారు. మీరు మీ స్వంత భావాలను అంగీకరించకపోతే, మీరు మీరే అంగీకరించలేరు. మరియు మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించలేకపోతే మీరు అసురక్షితంగా ఉంటారు. కాబట్టి ఆ భావాలను వినండి మరియు వాటిని అనుభవించండి. మీరు ఒకసారి, వారు వెళ్లిపోవచ్చు.
   • మీరు మీ భావాలను పెద్దగా తీసుకోకూడదని కాదు. "నేను లావుగా మరియు అగ్లీగా ఉన్నాను" అనేది మీరు అనుభూతి చెందడానికి అనుమతించే విషయం, కానీ నమ్మకండి. మీరు ఈ విధంగా భావిస్తున్నారని గుర్తించి, మీరు ఎందుకు అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి, మరియు దాని గురించి ఏదైనా చేయండి.

3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ స్వీయ-ఇమేజ్‌ను మెరుగుపరచండి

1. మిమ్మల్ని మీతో పోల్చండి. మీరు ఇంకా మిమ్మల్ని ఎవరితోనైనా పోల్చాలనుకుంటే, మిమ్మల్ని మీతో పోల్చండి. మళ్ళీ, మీరు ఇతరులను చూస్తే, మీరు వారి ముఖ్యాంశాల చలన చిత్రాన్ని మాత్రమే చూస్తారు. కెమెరా దృష్టిలో లేదు, నటీనటులు త్రాగి ఉన్నారు మరియు లైటింగ్ టెక్నీషియన్ ఇప్పుడే వేదికపై నుండి పడిపోయాడు; ఇంకా మీరు ముఖ్యాంశాలను మాత్రమే చూస్తారు. ఇది సరైంది కాదు! కాబట్టి అలా చేయవద్దు. మీరు దీన్ని చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, దాన్ని ఆపండి. ఇవి మీరు చూస్తున్న వారి ముఖ్యాంశాలు అని మీరే గుర్తు చేసుకోండి మరియు అది మొత్తం చిత్రం కాదు.
   • మీరు ఇంకా ఏదైనా పోల్చాలనుకుంటే, మీతో సరిపోల్చండి. మీరు ఎలా అభివృద్ధి చెందుతారు? మీరు ఇంతకు ముందు చేయలేని పనులను ఇప్పుడు ఏమి చేయవచ్చు? మీరు మంచి వ్యక్తి అయ్యారా? మీరు ఏమి నేర్చుకున్నారు? జీవితం అనే ఆటలో మీరు మీ బలమైన పోటీదారు.
2. మీ మంచి లక్షణాలన్నీ రాయండి. నిజం కోసం. కాగితం ముక్క మరియు పెన్ను (లేదా మీ ఫోన్) తీసుకొని వాటిని రాయండి. మీ గురించి మీకు ఏమి ఇష్టం? మీకు కనీసం ఐదు విషయాలు వచ్చేవరకు ఆగవద్దు. ఇది ప్రతిభనా? భౌతిక లక్షణం? ఒక లక్షణం?
   • మీరు దేని గురించి ఆలోచించలేకపోతే (మీరు ఒంటరిగా లేరు), మీకు సహాయం చేయడానికి కొంతమంది సన్నిహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులను పొందండి. అంతేకాకుండా, మనకు మనకు తెలిసిన దానికంటే ఇతరులు మనకు బాగా తెలుసు అని చూపించే వేల అధ్యయనాలు ఉన్నాయి.
   • మీరు దిగులుగా ఉంటే, మీ జాబితాను తీసివేయండి లేదా విషయాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ విషయాలకు కృతజ్ఞతతో ఉండండి మరియు అనిశ్చితి స్వయంగా అదృశ్యమవుతుంది.
3. మీ శరీరం, మీ వాతావరణం మరియు మీ సమయాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మనల్ని మనం ప్రేమించుకోవాలంటే దానికి కొంత రుజువు ఉండాలి. ఎవరైనా మీకు చెడుగా ప్రవర్తించినట్లయితే, వారు మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్నారని మీరు నమ్మరు, అదే మీ కోసం. గుర్తుంచుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది:
   • మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. వ్యాయామం చేయండి, ఆరోగ్యంగా తినండి, తగినంత నిద్ర పొందండి మరియు ఎల్లప్పుడూ 100% ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ వాతావరణాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీరు చిప్ బ్యాగుల కుప్పల మధ్య నివసిస్తుంటే, మీరు మొత్తం ప్రపంచాన్ని తీసుకోవచ్చని మీకు అనిపించదు. మీరు మీ మానసిక వాతావరణాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ధ్యానం చేయండి, యోగా సాధన చేయండి లేదా మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇతర మార్గాలను కనుగొనండి.
   • మీ సమయాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఎ) విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు బి) మీరు ఆనందించేదాన్ని చేయండి. స్వీయ అంగీకార ప్రక్రియలో ఆ రెండు విషయాలు చాలా ముఖ్యమైనవి.
4. మీ పరిమితులను సెట్ చేయండి. ఆశాజనక చికిత్స మీరు మిమ్మల్ని మీరు బాగా చూసుకోండి మరియు మీరే ఎలా వ్యవహరించాలో తెలుసు, కానీ ఇతరుల సంగతేంటి? మీ పరిమితులను నిర్ణయించండి; మీరు ఏమి తీసుకుంటారు మరియు ఏమి కాదు? మీరు ఇకపై "సరే" అని ఎప్పుడు అనుకోరు? ఇది ఎందుకు ముఖ్యమైనది? ఎందుకంటే మీకు హక్కులు ఉన్నాయి మరియు మీకు కావలసిన విధంగా వ్యవహరించడానికి మీకు అర్హత ఉంది. అయితే, మీరు ఎలా చికిత్స పొందాలనుకుంటున్నారో మొదట తెలుసుకోవాలి.
   • మీ స్నేహితుల కోసం మీరు ఎంతసేపు వేచి ఉండాలనేది మంచి ఉదాహరణ. మీరు 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు వేచి ఉండకూడదనే నియమాన్ని మీరు సెట్ చేయవచ్చు. వారు ఆలస్యం అయితే, మీరు పోయారు. అంతిమంగా, ఇది మీ విలువైన సమయం; ఎందుకంటే మీరు విలువైనవారు. వారు దానిని గౌరవించకపోతే, వారు మిమ్మల్ని గౌరవించరు. మరియు వారు మిమ్మల్ని గౌరవిస్తే, వారు సమయానికి ఉంటారు.
5. నటిస్తారు. అనుమానం వచ్చినప్పుడు, నటించండి. ఆత్మవిశ్వాసంతో నటిస్తూ మీరు నమ్మకంగా మరియు సమర్థంగా ఉన్నారని, మీకు ఎక్కువ అవకాశాలు ఉన్నాయని మరియు మీరు మంచి ఫలితాలను పొందుతారని ఇతరులను ఒప్పించారు. కాబట్టి కొంచెం అదనపు విశ్వాసం కోసం, మీరు మీ నటనా ప్రతిభను నొక్కాలి. ఎవరూ గమనించరు.
   • ఎక్కడ ప్రారంభించాలో ఖచ్చితంగా తెలియదా? మీ మొత్తం శరీరం గుండా వెళ్లి మీ కండరాలలోని అన్ని ఉద్రిక్తతలను స్పృహతో విడుదల చేయండి. మేము నాడీగా ఉన్నప్పుడు, మనకు ఉద్రిక్తత వస్తుంది. మీ కండరాలను విశ్రాంతిగా ఉంచడం ద్వారా, మీరు చల్లని కప్ప అని మీరే సంకేతాలు ఇస్తారు.

3 యొక్క 3 వ భాగం: చర్య తీసుకోవడం

1. డైరీ ఉంచండి. మీ ఫోన్ లేదా నోట్‌బుక్‌ను ఎప్పుడైనా మీ వద్ద ఉంచండి మరియు మీకు లభించే ప్రతి అభినందనను వ్రాసుకోండి. మీకు బూస్ట్ అవసరమైతే, దాన్ని చదవండి. మీరు గొప్ప అనుభూతి చెందుతారు.
   • ప్రతికూలతపై దృష్టి పెట్టడం చాలా సులభం, ప్రత్యేకించి మీరు సహజంగా అసురక్షితంగా ఉంటే. మేము అసురక్షితంగా ఉన్నప్పుడు, ప్రపంచం మొత్తం ప్రతికూల ప్రకాశాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మాకు అభినందనలను తోసిపుచ్చేలా చేస్తుంది. వాటిని వ్రాయడం మీకు గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు వాటిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. అది మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ప్రేమిస్తుంది.
2. మీకు మంచి అనుభూతినిచ్చే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. దురదృష్టవశాత్తు, మనకు ఎలా అనిపిస్తుంది మరియు మనం అనుకుంటున్నామో అది మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులచే నిర్ణయించబడుతుంది. మీరు ప్రతికూల వ్యక్తులతో ఉన్నప్పుడు, మీరే ప్రతికూలంగా ఉంటారు. మీరు సంతోషకరమైన వ్యక్తులతో ఉన్నప్పుడు, మీరు సంతోషంగా ఉంటారు. కాబట్టి మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టే మరియు మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతినిచ్చే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. ఇంకేమైనా ఎందుకు కావాలి?
   • మరియు మిగతావారిని డంప్ చేయండి. తీవ్రమైన. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించకుండా నిలువరించే వ్యక్తులు మీ చుట్టూ ఉంటే, డిస్‌కనెక్ట్ చేయండి. మీరు దాని కంటే మంచివారు. హానికరమైన స్నేహాన్ని ముగించడం చాలా కష్టం, కానీ తర్వాత మీరు ఎంత మంచి అనుభూతి చెందుతున్నారో తెలుసుకున్నప్పుడు అది విలువైనదే.
3. మీరు ఆనందించే పనిని కనుగొనండి. పని మన జీవితంలో చాలా భాగం ఆక్రమించింది. మీరు ద్వేషించే ఉద్యోగంలో మీరు చిక్కుకున్నప్పుడు, మీరు ఉపచేతనంగా మీకు మంచి లేదా అర్హత లేని సందేశాన్ని పంపుతున్నారు. ఇది మీ పరిస్థితిని ఆధిపత్యం చేస్తే, నిష్క్రమించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ ఆనందం గురించి.
   • అదనంగా, మీ ఉద్యోగం మీ నిజమైన అభిరుచిని కొనసాగించకుండా చేస్తుంది. మీకు ఎక్కువ సమయం ఉంటే మీరు ఏమి చేస్తారు? అది ఎలా అనిపిస్తుంది? బహుశా అద్భుతమైనది. మీకు జీవితంలో ఒక ఉద్దేశ్యం ఉన్నప్పుడు, ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండటం మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం చాలా సులభం.
4. ముఖ ఘర్షణ. ఇంతకుముందు "మీ భావాలను అనుభూతి చెందడం" గురించి మాట్లాడినప్పుడు గుర్తుందా? మీరు వాటిని అనుభవించిన తర్వాత మీరు వాటిని పరిష్కరించవచ్చు మరియు అవి ఎక్కడ నుండి వచ్చాయో గుర్తించవచ్చు. మీరు ఎందుకు పూర్తిగా సంతోషంగా ఉండలేరు మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించలేరు? ఇది మీ బరువు? మీ ప్రదర్శన? మీ వ్యక్తిత్వంలో ఏదో ఉందా? మీ స్థితి? గతంలో ఎవరైనా మీకు ఎలా వ్యవహరించారు?
   • సమస్య ఏమిటో మీకు తెలిస్తే, మీరు చర్య తీసుకోవచ్చు. మీ బరువు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతుంటే, బరువు తగ్గడానికి ప్రేరణగా ఉపయోగించుకోండి, అది మీకు అందంగా అనిపిస్తుంది. ఇది మీ స్థితి అయితే, విషయాలను మార్చండి, తద్వారా మీరు మరింత సాధించవచ్చు. ఏది ఏమైనా, మీ ప్రయోజనం కోసం దాన్ని ఉపయోగించండి. ఇది మిమ్మల్ని మీరు అభివృద్ధి చేసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. అభద్రత మీకు ఉపయోగపడుతుందని ఎవరు భావించారు?!
5. మీరు అంగీకరించలేని వాటిని మార్చండి. మీరు మార్చలేనిదాన్ని అంగీకరించమని వారు ఎల్లప్పుడూ చెబుతారు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా మీరు అంగీకరించలేని వాటిని మార్చండి. మీ రూపాన్ని అంగీకరించలేదా? అప్పుడు దాని గురించి ఏదైనా చేయండి. మీ వృత్తిని అంగీకరించలేదా? ఉద్యోగాలు మార్చండి. మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తారో అంగీకరించలేదా? సంబంధాన్ని ముగించండి. మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా ఎక్కువ శక్తి ఉంది; మీరు దీన్ని ఒంటరిగా ఉపయోగించాలి.
   • అవును, ఇది చాలా కఠినంగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గడం అంత సులభం కాదు. ఉద్యోగాలు మార్చడం మరింత కష్టం. మీ భాగస్వామిని డంప్ చేయడం భయంకరమైనది. కానీ అది చేయవచ్చు. ఇది మొదట కఠినంగా ఉంటుంది, కానీ చివరికి అది మిమ్మల్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అప్పుడు మీరు నమ్మకంగా ఉన్నారు మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమిస్తారు.

చిట్కాలు

• ఎలాగైనా, మీరే ఉండండి. అద్దంలో చూసి, చిరునవ్వుతో, "ఐ లవ్ యు" అని మీరే చెప్పండి.
• మీ స్నేహితుల మాదిరిగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవలసిన అవసరం లేదు.
• తల ఎత్తుకునే ఉండు.
• కష్ట సమయాల్లో వెళ్ళడానికి మీరు మంచి క్షణం గురించి ఆలోచించాలి మరియు ఆ సమయంలో మీరు ఎలా భావించారో imagine హించుకోవాలి.
• నవ్వండి! అప్పుడు మీరు ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తారు మరియు ఇది మీ ఆత్మగౌరవానికి మంచిది.
• మీ ముందు దంతాల మధ్య అంతరం వంటి ఇతరులు చేయనిది మీకు ఉంటే, దాన్ని దాచవద్దు, కానీ దానిని ప్రేమించడం నేర్చుకోండి. నువ్వు ప్రత్యేకం.
• మీకు సిగ్గు అనిపించే పని చేయండి. అప్పుడు మీరు మరింత సుఖంగా ఉంటారు, ఇది మిమ్మల్ని తక్కువ అసురక్షితంగా చేస్తుంది.
• మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సన్నిహితంగా ఉండండి.