మిమ్మల్ని అణగదొక్కే వ్యక్తులతో వ్యవహరించడం

విషయము

అడుగు పెట్టడానికి
3 యొక్క పద్ధతి 1: ప్రతిస్పందించండి
3 యొక్క విధానం 2: ఒక వ్యూహాన్ని అభివృద్ధి చేయండి
3 యొక్క 3 విధానం: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
హెచ్చరికలు

ఎవరైనా మిమ్మల్ని అవమానించినప్పుడు లేదా అవమానించినప్పుడు ఇది మంచిది కాదు. ఎవరైనా మిమ్మల్ని విమర్శిస్తే, మిమ్మల్ని ఎగతాళి చేస్తే లేదా నిన్ను అణిచివేస్తే అది బాధ కలిగించవచ్చు. ఏదేమైనా, మిమ్మల్ని అణగదొక్కే వ్యక్తులతో మీరు వ్యవహరించే మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు వారిని ఆపివేసి మిమ్మల్ని ఒంటరిగా వదిలివేస్తాయి. మీ కోసం నిలబడటం నేర్చుకోవడం మరియు అది జరిగినప్పుడు ఎలా స్పందించాలో తెలుసుకోవడం మాత్రమే దీనికి అవసరం.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: ప్రతిస్పందించండి

వెంటనే స్పందించకుండా ప్రయత్నించండి. ఎవరైనా మిమ్మల్ని అణిచివేస్తే, వెంటనే స్పందించకపోవడమే మంచిది. మీరు వెంటనే ప్రత్యుత్తరం ఇస్తే లేదా కోపం వస్తే, మీరు అతని (లేదా ఆమె) ప్రవర్తనను మాత్రమే బలోపేతం చేస్తారు. అప్పుడు మీరు ఆయనకు ఏమి కావాలో ఇవ్వండి - మీ స్పందన. అదనంగా, మీకు కోపం రావడం లేదా ఇతర ప్రతికూల భావోద్వేగాలను చూపించడం కూడా మీకు అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే మీరు చింతిస్తున్న పనులను మీరు చెప్పవచ్చు లేదా చేయవచ్చు లేదా ఒత్తిడి ద్వారా మీకు హాని కలిగించవచ్చు.
- ఒకటి లేదా రెండు లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. ఇది ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- మీరు ప్రశాంతంగా ఉన్నారని మీకు తెలిసే వరకు నెమ్మదిగా ఐదుకు లెక్కించండి.
మరొకటి కూడా దించకుండా ఉండండి. బాధించే వ్యాఖ్యతో స్పందించాలనే కోరిక మీకు అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు అలా చేస్తే, అతను లేదా ఆమె లాగా మీరు చిన్నగా కనిపిస్తారు. అప్పుడు ఉద్రిక్తత మరింత పెరుగుతుంది మరియు అది దేనినీ పరిష్కరించదు.
- మీరు చెడ్డ వ్యాఖ్యతో ప్రతిస్పందిస్తే, మీరు వెంటనే (లేదా ఆమె) అతను (లేదా ఆమె) కోరుకున్నది ఇవ్వండి, మీరు వెంటనే స్పందించినట్లే.
- మీకు ధోరణి ఉన్నప్పటికీ, కోపంగా ఉన్నవారిని మీరే పోస్ట్ చేయడం ద్వారా ఆన్‌లైన్‌లో కఠినమైన వ్యాఖ్యలు లేదా పోస్ట్‌లకు ప్రతిస్పందించవద్దు.
- తరువాతి తేదీలో అతని గురించి (లేదా ఆమె) గాసిప్ చేయవద్దు. ఇది ఆ సమయంలో మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, కానీ ఇది మీ సమస్యను పరిష్కరించదు.
దాన్ని విస్మరించండి. కొన్నిసార్లు నిశ్శబ్దం ఉత్తమ ఆయుధం. మిమ్మల్ని అణగదొక్కే వ్యక్తిని మీరు విస్మరిస్తే, మీ నుండి ప్రతిస్పందన పొందే ఆనందాన్ని మీరు కోల్పోతారు. ఇది మీ సమయం మరియు శక్తిని విలువైన వ్యక్తిపై వృధా చేయకుండా నిరోధిస్తుంది. మరియు, అతని (లేదా ఆమె) చెడు ప్రవర్తన మీ మంచి ప్రవర్తనకు పూర్తి విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
- అతను ఏమీ అనలేదని నటిస్తాడు.
- ఆమెకు (లేదా అతనికి) ఒక రూపాన్ని ఇవ్వకుండా మీరు ఏమి చేస్తున్నారో కొనసాగించండి.
- వ్యక్తి వారి తల ముందు ఒక ప్లేట్ లేకపోతే, మీరు వాటిని విస్మరిస్తే వారు సాధారణంగా మిమ్మల్ని ఒంటరిగా వదిలివేస్తారు.
ఆపమని వ్యక్తిని చెప్పండి. వారు మిమ్మల్ని అణగదొక్కాలని మీరు కోరుకుంటున్నారని వారికి తెలియజేయడానికి ఇది చాలా స్పష్టమైన మార్గం. విస్మరించడం సహాయం చేయకపోతే, లేదా పరిస్థితి ముఖ్యంగా బాధించేది లేదా బాధ కలిగించేది అయితే, ఆపమని చెప్పడం సహాయపడుతుంది.
- మీరు ప్రశాంతంగా ఉండేలా చూసుకోండి. అతని కళ్ళలోకి చూసి, మీ గొంతు అదుపులో ఉందని, మీరు నమ్మకంగా కనబడుతున్నారని మరియు మీ స్వరం స్పష్టంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
- ఉదాహరణకు, ఒక పీర్ మిమ్మల్ని అవమానించినట్లయితే, కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకొని, "నన్ను దించాలని ఆపు" అని చెప్పండి.
- ఇది సహోద్యోగి అయితే, మీరు ఇలా అనవచ్చు, “నాకు ఇది ఇష్టం లేదు / మీరు నాతో మరియు నా గురించి ఎలా మాట్లాడతారో నేను అభినందించను. మీరు నన్ను అణగదొక్కడం మానేయాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. "
- ఇది ఉద్దేశపూర్వకంగా మీకు అర్ధం కాని స్నేహితుడు అయితే, మీరు ఇలా అనవచ్చు, “మీరు ఆ విధంగా అర్ధం కాదని నాకు తెలుసు, కానీ మీరు చెప్పినది నన్ను బాధించింది. దయచేసి ఇకపై నన్ను అలా దించవద్దు. ”

3 యొక్క విధానం 2: ఒక వ్యూహాన్ని అభివృద్ధి చేయండి

వ్యక్తి మిమ్మల్ని ఎందుకు అణగదొక్కారో అర్థం చేసుకోండి. ఇతరులను అణగదొక్కే వ్యక్తులు దీనికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. వారు ఎల్లప్పుడూ ఉద్దేశపూర్వకంగా చేయరు, మిమ్మల్ని బాధపెట్టడానికి వారు ఎప్పుడూ చేయరు. వ్యక్తి ఎందుకు చేస్తున్నాడో అర్థం చేసుకోవడం మీరు అతనితో (లేదా ఆమె) ఎలా సంభాషించాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
- కొంతమంది అసురక్షితంగా లేదా అసూయతో ఉన్నందుకు ఇతరులను అణగదొక్కారు. అప్పుడు వారు వేరొకరిని అణగదొక్కడం ద్వారా తమను తాము మంచిగా చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
- కొంతమంది దీన్ని చేస్తారు ఎందుకంటే వారు ఒకరిని ఆకట్టుకోవడానికి లేదా దృష్టిని ఆకర్షించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఉదాహరణకు, సహోద్యోగి మీ పనిని మీ యజమాని ముందు విమర్శిస్తే.
- ఇతరులు వారు దీన్ని చేస్తున్నారని గ్రహించలేరు లేదా వారు పేలవంగా కమ్యూనికేట్ చేస్తారు. ఉదాహరణకు, “ఇది మంచి చొక్కా. ఇది మీ కడుపుని బాగా కప్పివేస్తుంది. ”
- కొంతమంది ఉద్దేశపూర్వకంగా లేదా మిమ్మల్ని బాధపెట్టడం లేదు. వారు కేవలం హానిచేయని టీసింగ్ అని వారు భావిస్తారు. ఉదాహరణకు, మిమ్మల్ని "చిన్నవాడు" అని పిలిచే స్నేహితుడు.
మీ పరిమితులను సెట్ చేయండి. కొన్ని వ్యాఖ్యలు బాధించేవి మరియు మీరు వాటిని విస్మరించవచ్చు. ఏదేమైనా, అర్థం మరియు బాధ కలిగించే వ్యాఖ్యలు కూడా ఉన్నాయి మరియు దాని గురించి ఏదో చెప్పాలి. మీ పరిమితులను తెలుసుకోవడం మీరు పరిస్థితిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది.
- ఉదాహరణకు, మీ సోదరుడు మిమ్మల్ని తగ్గించినట్లయితే, అది బాధించేది. అతను మీకు అర్ధం కాదని మీకు తెలుసు మరియు అతను మిమ్మల్ని బాధపెట్టడం లేదు. దాని గురించి అతనితో మాట్లాడటం అవసరం లేకపోవచ్చు, అది నిజంగా చాలా చెడ్డది తప్ప.
- ఏదేమైనా, మీతో ఎప్పుడూ కఠినమైన వ్యాఖ్యలు చేస్తున్న సహోద్యోగి మరియు అతని ప్రవర్తనకు మీరు జవాబుదారీగా ఉండాలి.
- అవమానాలు వివక్షత లేనివి లేదా తరచూ వ్యక్తీకరించబడితే, అప్పుడు ప్రశ్న ఉన్న వ్యక్తి మీ హద్దులు దాటిపోతాడు మరియు ఆ వ్యక్తిని ఇతరులు కూడా పరిష్కరించాలి.
సహచరులు మరియు తోటివారితో మాట్లాడండి. మీకు బాగా తెలియని, కానీ మిమ్మల్ని అణగదొక్కే వ్యక్తులు బహుశా చెడు ఉద్దేశ్యంతో దీన్ని చేస్తున్నారు (లేదా వారు కేవలం బాధించేవారు). వాదించవద్దు, కాని అతను లేదా ఆమె ఏమి చేస్తున్నాడో అది సరైందేనని ఇతర వ్యక్తికి తెలియజేయండి.
- వీలైతే, సంభాషణ ప్రైవేట్‌గా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. ఇది ఇతర వ్యక్తుల కోసం ఒక తోలుబొమ్మ ప్రదర్శనను ప్రదర్శించే అవకాశాన్ని కోల్పోతుంది మరియు ఈ విషయాలను బహిరంగంగా చర్చించకుండా మీరు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని కాపాడుకునేలా చూస్తారు.
- మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “మేము ఇప్పుడే జరిపిన చర్చలో, మీరు నా ఆలోచన గురించి కొన్ని కఠినమైన వ్యాఖ్యలు చేసారు. ప్రజలు నాకు నిర్మాణాత్మక అభిప్రాయాన్ని ఇచ్చినప్పుడు నేను ఇష్టపడతాను, కాని వారు నన్ను అవమానించినప్పుడు కాదు. దయచేసి మళ్ళీ అలా చేయవద్దు. ”
- మీరు దాని గురించి మాట్లాడటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు అతను లేదా ఆమె మిమ్మల్ని దించేస్తే, సంభాషణను ముగించండి.
- అతను లేదా ఆమె ఈ ప్రవర్తనను కొనసాగిస్తే, మీరు దాని గురించి ఇతరులకు చెప్పాల్సిన అవసరం ఉంది.
స్నేహితులు, స్నేహితురాళ్ళు, తోబుట్టువుల విషయానికి వస్తే నిశ్చయంగా ఉండండి. ఇవన్నీ హానిచేయని టీసింగ్‌గా ప్రారంభించగలిగినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు ఇది చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు మరియు ఆపడానికి వ్యక్తికి మీరు తెలియజేయాలి. మీరు ఆగిపోవాలనుకున్న వ్యక్తికి చెప్పినప్పుడు నవ్వకండి లేదా అవతలి వ్యక్తిని అవమానించండి. అవతలి వ్యక్తి మిమ్మల్ని తీవ్రంగా పరిగణించడు మరియు మిమ్మల్ని అణగదొక్కడం కొనసాగిస్తాడు. నిశ్చయంగా ఉండండి మరియు అవతలి వ్యక్తిని ఆపమని చెప్పేటప్పుడు మీ స్వరం ప్రశాంతంగా మరియు స్పష్టంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
- ఉదాహరణకు, “హహా. మీ డంబో చెవులతో బాగా మూసివేయండి, ”మీ సోదరి మిమ్మల్ని అణగదొక్కాలని మీరు కోరుకుంటున్నారని తెలియజేయడానికి ఇది మంచి మార్గం కాదు.
- ఆమె లేదా అతని కళ్ళలోకి చూసి ప్రశాంతంగా, గంభీరంగా చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి, “సరే. అది చాలు. ఇది ఫన్నీ అని మీరు అనుకుంటున్నారని నాకు తెలుసు, కాని ఇది నిజంగా నన్ను బాధపెడుతోంది, కాబట్టి నేను మిమ్మల్ని ఆపమని అడుగుతున్నాను. ”
- అతను లేదా ఆమె వెంటనే ఆగకపోతే, "నేను నిన్ను ఆపమని అడిగినప్పుడు నేను అర్థం చేసుకున్నాను" అని చెప్పి, ఆపై బయలుదేరండి. అతను లేదా ఆమె మీ తర్వాత వచ్చి క్షమాపణ చెప్పే అవకాశం ఉంది. కొన్నిసార్లు మనకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తులు మేము నిజంగా అర్థం చేసుకున్నప్పుడు తెలియదు.
అధికారం గణాంకాలను గౌరవించండి. కొన్నిసార్లు తల్లిదండ్రులు, ఉపాధ్యాయులు లేదా అధికారులు మనకు తెలియకుండానే దించుతారు. వారు మిమ్మల్ని అణిచివేసినప్పుడు అది మిమ్మల్ని బాధపెడుతుందని మరియు వారు ఆగిపోవాలని మీరు కోరుకుంటున్నారని ఈ వ్యక్తులు తెలియజేయండి. ఇది అతని లేదా ఆమె ప్రవర్తన మరియు ఇది మీపై చూపే ప్రభావం గురించి మరొకరికి తెలుసు. దీర్ఘకాలిక పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడంలో ఇది కూడా ఒక ముఖ్యమైన దశ.
- పనిలో ఉన్న హెచ్‌ఆర్ విభాగానికి వెళ్లి, మీ యజమాని మిమ్మల్ని అణగదొక్కేటప్పుడు దాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో సలహా అడగండి.
- మీకు సుఖంగా ఉంటేనే అతనితో లేదా ఆమెతో మాట్లాడండి. ఇది ఒకరితో ఒకరు సాధారణం గా మాట్లాడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
- "నేను నా పనిని విచిత్రమైన రీతిలో చేస్తానని మీరు చెబితే, అది నిజంగా నన్ను బాధపెడుతుంది" అని చెప్పండి. లేదా, “నేను ఎప్పుడూ ప్రతిదీ పూర్తి చేయలేనని నాకు తెలుసు, కాని దయచేసి నన్ను సోమరితనం అని పిలవకండి. ఇది నన్ను బాధిస్తుంది. ”
- మీరు ఒకరితో ఒకరు మాట్లాడటం సుఖంగా లేకుంటే, లేదా వారు మీతో మాట్లాడుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, పరిస్థితి గురించి లేదా హెచ్ ఆర్ డిపార్ట్మెంట్ గురించి మీకు నమ్మకం ఉన్న మరొక పెద్దవారికి చెప్పండి. ఉద్దేశపూర్వకంగా డౌన్.

3 యొక్క 3 విధానం: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

వ్యాఖ్యలను వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి. అవతలి వ్యక్తి మాటలు అతను లేదా ఆమె ఎవరో ప్రతిబింబిస్తాయి మరియు మీది కాదు. అతను (లేదా ఆమె) సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తి అయితే, అతను తన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను లాగడానికి అన్ని సమయాన్ని వెచ్చించడు. మరియు, అతను బహుశా మీతోనే కాకుండా అందరికీ ఇలా చేస్తాడు. అవమానకరమైన వ్యాఖ్యలను మీరు తాకినట్లయితే, అతను గెలుస్తాడు. అతను చెప్పినదానితో లేదా మీ గురించి మీకు మంచిగా అనిపించకుండా మీ ఆత్మగౌరవాన్ని ప్రభావితం చేయవద్దు.
- మీ అన్ని సానుకూల లక్షణాల జాబితాను తయారు చేయడం ద్వారా మీకు ఉన్న అన్ని అందమైన లక్షణాలను మీరు గుర్తుంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
- అతను మీకు చెప్పినది రాయండి. ప్రతి అవమానకరమైన వ్యాఖ్యకు, అవమానకరమైన వ్యాఖ్య తప్పు అని చూపించే మూడు విషయాలు రాయండి.
- మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మీ గురించి చెప్పే అన్ని మంచి విషయాలను జాబితా చేయండి.
ఉపయోగించుకోండి ఒత్తిడి నిర్వహణ వ్యూహాలు. ఎవరైనా మిమ్మల్ని అణగదొక్కేటప్పుడు ఇది ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ప్రత్యేకించి ఇది పదేపదే జరిగితే. ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని పద్ధతులను నేర్చుకోండి మరియు వర్తింపజేయండి, తద్వారా మిమ్మల్ని అణగదొక్కే వ్యక్తితో మరియు అది మీకు కలిగించే ఒత్తిడిని బాగా ఎదుర్కోవచ్చు.
- శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి మరియు ధ్యానం చేయండి, తద్వారా వ్యక్తి మీ చుట్టూ ఉన్నప్పుడు మీరు ప్రశాంతంగా ఉంటారు.
- సంపూర్ణతను పాటించండి, ఎందుకంటే ఇది ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మీకు నేర్పుతుంది, మరియు అతను లేదా ఆమె మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతుంటే తటస్థంగా ఉండటానికి కూడా బుద్ధి మీకు సహాయపడుతుంది.
- కొంత ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయడానికి జాగింగ్ లేదా ఈత వంటి శారీరకంగా ఏదైనా ప్రయత్నించండి.
మద్దతు కోసం అడగండి. మీ పరిస్థితి గురించి ఎవరికైనా చెప్పండి మరియు వ్యక్తి మిమ్మల్ని ఎప్పటికప్పుడు అణచివేస్తున్నాడా లేదా నిజంగా అర్థం చేసుకోగలిగితే మీకు సహాయం చేయమని వారిని అడగండి. వ్యక్తి ఉపాధ్యాయుడు, తల్లిదండ్రులు లేదా యజమాని వంటి అధికారం ఉన్న వ్యక్తి అని ఎవరికైనా చెప్పండి. మీకు మద్దతు ఇచ్చే నెట్‌వర్క్ మీకు ఉంటే, మీరు దాని నుండి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. మీరు వేధింపులకు గురైతే వారు మీ కోసం నిలబడగలరు మరియు వారు ఇతరులకు లేదా అధికారులకు తెలియజేయడం ద్వారా కూడా చర్య తీసుకోవచ్చు.
- ఏమి జరుగుతుందో మీరు విశ్వసించిన వారితో చెప్పండి. పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోవడానికి వీలైనంత వివరంగా వారికి చెప్పండి. అతను (లేదా ఆమె) మిమ్మల్ని అణగదొక్కే వ్యక్తితో కలిసి ఉండటానికి మీకు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారా అని అడగండి.
- బాధించే ప్రవర్తనను ఆపమని మీరు వ్యక్తిని అడిగినప్పుడు స్నేహితుడిని లేదా స్నేహితురాలిని అక్కడ ఉండమని కోరినంత సులభం.
- సందేహాస్పద వ్యక్తి గురించి ఫిర్యాదు చేయడానికి మీ పరిస్థితిలో సహాయం అందించగల ఏజెన్సీకి వెళ్లడం ఇందులో ఉండవచ్చు.
జీవితం పట్ల సానుకూల వైఖరి ఉన్న వ్యక్తులతో సహవాసం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. సానుకూల వ్యక్తులతో సమయాన్ని గడపడం మిమ్మల్ని అణగదొక్కే వ్యక్తితో మంచిగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది సాధారణంగా మిమ్మల్ని మీరు బాగా చూసుకోవటానికి సహాయపడుతుంది. సానుకూల వ్యక్తులతో వ్యవహరించడం వల్ల మీరు మీ జీవితంలో తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారని నిర్ధారిస్తుంది. ఇది కొంత పరధ్యానాన్ని కూడా అందిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని దించే వ్యక్తి గురించి మరియు అది మీలో ఉద్భవించిన ప్రతికూల భావాల గురించి తక్కువ ఆలోచించేలా చేస్తుంది.
- సాధారణంగా మీకు మంచి అనుభూతినిచ్చే వ్యక్తులతో సమావేశమై మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి.
- మిమ్మల్ని ఎవరు అణగదొక్కారో గురించి మాట్లాడకండి - బదులుగా సరదాగా ఏదైనా చేయండి!

హెచ్చరికలు

మీ జాతి, వయస్సు, లింగం, లైంగిక ధోరణి లేదా వైకల్యం కారణంగా ఎవరైనా అవమానకరమైన వ్యాఖ్యలు చేస్తూ ఉంటే, మీరు సంఘటనను వ్రాసి తగిన అధికారానికి వెళ్లాలని నిర్ధారించుకోండి.
మీకు శారీరక ప్రమాదం ఉందని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, వెంటనే పోలీసుల వద్దకు వెళ్లండి.