విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క పద్ధతి 1: సహాయం కోరండి
• 4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మీ దూరం తీసుకోండి
• 4 యొక్క విధానం 3: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
• 4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మానసిక వేధింపులు ఉన్నాయో లేదో నిర్ణయించడం

అన్ని దుర్వినియోగం శరీర భాగాలు మరియు గాయాలకు వాపుకు దారితీయదు. దీర్ఘకాలిక మానసిక దుర్వినియోగం మీ సామాజిక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు, ఆరోగ్యం మరియు అభివృద్ధిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు మీ తల్లిదండ్రులచే మానసికంగా వేధింపులకు గురవుతుంటే, మీరు చేయగలిగేది చాలా మంచిది, మీ కోసం సరిహద్దులను నిర్ణయించండి మరియు వీలైతే మీ దూరాన్ని ఉంచండి. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను మీరు విశ్వసించగలిగే మరియు మీరు ఉన్న క్లిష్ట పరిస్థితుల గురించి మాట్లాడటానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి నేర్చుకోవడం మరియు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవడం స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క పద్ధతి 1: సహాయం కోరండి

1. మీ అనుభవాలను స్నేహితులు మరియు మీరు ఇష్టపడే ఇతర వ్యక్తులతో పంచుకోండి. మీరు ఇంట్లో మానసికంగా వేధింపులకు గురైనప్పుడు మీరు ఎవరైనా మొగ్గు చూపడం ఓదార్పునిస్తుంది. నిన్ను ప్రేమిస్తున్న వ్యక్తులను నమ్మండి మరియు మీకు మద్దతు ఇవ్వమని వారిని అడగండి. వారు మీకు సానుకూల మార్గంలో మద్దతు ఇవ్వగలరు, మీ భావాలను తీవ్రంగా పరిగణించవచ్చు లేదా మీకు సలహా ఇవ్వగలరు.
   • ఉదాహరణకు, "ఇది మిమ్మల్ని భయపెడుతుందని నాకు తెలుసు, కాని నా స్థలంలో పరిస్థితి చాలా తీవ్రంగా ఉంది. మా అమ్మ నన్ను అణిచివేస్తుంది మరియు నాకు ఏమీ రాదు అని చెప్తుంది. బహుశా పదాలు, కానీ అది నాకు అనిపిస్తుంది నా గురించి చాలా చెడ్డది. "
   • మానసిక వేధింపులలో తరచుగా ఎవరూ పట్టించుకోరని, ఎవరూ నమ్మరు, లేదా తీవ్రంగా పరిగణించరు అని నమ్ముతూ ప్రజలను బ్రెయిన్ వాష్ చేస్తారని తెలుసుకోండి. అయితే, మీరు ఇతరులతో పంచుకున్న తర్వాత మీకు ఎంత మద్దతు లభిస్తుందో మీ ఆశ్చర్యానికి లోనవుతారు.
2. పరిస్థితి గురించి మీరు విశ్వసించిన పెద్దలకు తెలియజేయండి. మీరు ఇంట్లో ఏదైనా దుర్వినియోగానికి గురైన పిల్లవాడు లేదా కౌమారదశలో ఉంటే, కుటుంబ సభ్యుడు, ఉపాధ్యాయుడు, చర్చిలో ఎవరైనా లేదా మరొక పెద్దవారి వంటి పరిస్థితి గురించి మీకు నమ్మకం ఉన్నవారికి తెలియజేయండి. మిమ్మల్ని దుర్వినియోగం చేసే తల్లిదండ్రులను ప్రతిదీ రహస్యంగా ఉంచమని ఒత్తిడి చేయనివ్వవద్దు. పిల్లలకి లేదా కౌమారదశకు సాధ్యం కాని పరిస్థితిలో ఒక వయోజన రక్షించటానికి రావచ్చు.
   • మీకు అసౌకర్యం లేదా ఇబ్బందిగా అనిపించవచ్చు, ఇది ఏమి జరుగుతుందో పెద్దవారికి చెప్పడం మీకు కష్టతరం చేస్తుంది, కానీ మీరు దుర్వినియోగం అవుతున్నారని ఇతరులకు తెలియజేయడం ఇప్పటికీ చాలా ముఖ్యం. “నేను ఇంట్లో ఇటీవల కొన్ని సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నాను. దాని గురించి నేను మీతో మాట్లాడగలనా? ” మీకు సులభంగా ఉంటే ఏమి జరుగుతుందో కూడా మీరు వ్రాయవచ్చు.
   • మీరు ఇప్పటికే ఒక ఉపాధ్యాయుడితో లేదా సలహాదారుడితో చర్చించినట్లయితే మరియు మీకు ఈ వ్యక్తుల నుండి ఎటువంటి సహాయం అందకపోతే, పాఠశాలలో కౌన్సిలర్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి మరియు మీ పరిస్థితిని అతనికి తెలియజేయండి.
   • దుర్వినియోగం గురించి మీరు వెంటనే ఎవరికీ చెప్పకూడదనుకుంటే, మీరు కిండర్టెలెఫూన్ వంటి టెలిఫోన్ హెల్ప్‌లైన్‌కు 0800-0432 నంబర్‌కు కాల్ చేయవచ్చు. ఇది అత్యవసర సేవ, ఇది ఉచితం, గోప్యత మరియు 24 గంటలు అందుబాటులో ఉంటుంది.
3. మీకు చికిత్స చేయగల చికిత్సకుడు లేదా మనస్తత్వవేత్తను కనుగొనండి. మానసిక వేధింపులు చాలా నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి. చికిత్స లేకుండా, మీరు తక్కువ ఆత్మగౌరవం యొక్క ప్రమాదాన్ని పెంచుతారు మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు కూడా ఇబ్బంది ఉండవచ్చు. మానసిక వేధింపులచే సృష్టించబడిన ప్రతికూల నమ్మకాలు మరియు ఆలోచనా విధానాలను అధిగమించడం కష్టమే అయినప్పటికీ, మనస్తత్వవేత్త లేదా చికిత్సకుడు ఈ ప్రక్రియను సులభతరం చేయవచ్చు.
   • పిల్లలు లేదా దుర్వినియోగానికి గురైన పెద్దలలో నిపుణుడైన చికిత్సకుడిని కనుగొనండి. చికిత్స సమయంలో మీరు మీ అనుభవాలను పంచుకుంటారు మరియు క్రమంగా మీరు చికిత్సకుడిని మరింత ఎక్కువగా విశ్వసిస్తారు. చికిత్సకుడు ప్రశ్నలు అడుగుతాడు మరియు సెషన్లలో అంతర్దృష్టులను అందిస్తుంది.
   • మీరు పిల్లలైతే, చాలా పాఠశాలలకు ఉచిత సలహాదారు ఉన్నారని తెలుసుకోండి. కౌన్సిలర్ వద్దకు వెళ్లి, "నా ఇంట్లో సమస్యలు ఉన్నాయి. నా తండ్రి నన్ను కొట్టడు, కాని అతను నన్ను తిట్టి, నా కుటుంబంలోని మిగతావారి ముందు నన్ను తక్కువ చేస్తాడు. దయచేసి మీరు నాకు సహాయం చేయగలరా?"
   • మీరు పెద్దవారైతే, మీ ఆరోగ్య భీమా చికిత్సకుడు లేదా మనస్తత్వవేత్త ఖర్చులను భరిస్తుందో లేదో చూడండి.
   • చాలామంది చికిత్సకులు తమ ఖాతాదారుల ఆదాయానికి అనుగుణంగా రేటును వసూలు చేస్తారు.

4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మీ దూరం తీసుకోండి

1. శబ్ద దుర్వినియోగానికి పాల్పడటానికి నిరాకరించండి. ఎవరైనా మిమ్మల్ని మాటలతో దుర్వినియోగం చేస్తుంటే వారి దగ్గర ఉండకండి. మీరు ఎవరితోనైనా ఉండకూడదు, ఎవరినైనా పిలవాలి, ఒకరిని సందర్శించకూడదు లేదా మిమ్మల్ని దుర్వినియోగం చేసే వ్యక్తికి మీరే బహిర్గతం చేయకూడదు. మీరు చెడ్డవారని మరియు అందువల్ల మీరు వారి దుర్వినియోగానికి గురికావాలని మీ తల్లిదండ్రులను నమ్మవద్దు. మీ పరిమితులను నిర్ణయించండి మరియు వాటికి కట్టుబడి ఉండండి.
   • వారు మిమ్మల్ని దుర్వినియోగం చేస్తే ఇంటికి వెళ్లవద్దు లేదా వారిని పిలవకండి.
   • మీరు ఇంట్లో నివసిస్తుంటే, మీ తల్లిదండ్రులు మిమ్మల్ని అరుస్తూ లేదా అవమానించిన వెంటనే మీ గదికి లేదా స్నేహితుడికి వెళ్లండి.
   • మీరు మీ తల్లిదండ్రులతో సన్నిహితంగా ఉండాలనుకుంటే సరిహద్దులను సెట్ చేయండి. "నేను వారానికి ఒకసారి మిమ్మల్ని పిలుస్తాను, కాని మీరు నాకు అర్థమయ్యే విషయాలు చెబితే నేను వేలాడదీస్తాను" అని చెప్పండి.
   • మీకు ఇష్టం లేకపోతే మీరు ఎవరితోనైనా వాదించాల్సిన అవసరం లేదని తెలుసుకోండి. మీరు ఏ విధంగానైనా స్పందించాల్సిన అవసరం లేదు.
2. మిమ్మల్ని మీరు ఆర్థికంగా స్వతంత్రంగా చేసుకోండి. మిమ్మల్ని మానసికంగా వేధిస్తున్న తల్లిదండ్రులతో ఒకే పైకప్పు క్రింద జీవించవద్దు, మరియు అతడు లేదా ఆమె మీపై ఎటువంటి శక్తిని ఉపయోగించవద్దు. మరొకరిని దుర్వినియోగం చేసే వ్యక్తులు మరొకరిని వారిపై ఆధారపడేలా చేయడం ద్వారా వారిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. కాబట్టి మీ స్వంత డబ్బు సంపాదించండి, మీ స్వంత స్నేహితులను సంపాదించండి మరియు మీ స్వంతంగా జీవించండి. మీ దుర్వినియోగ తల్లిదండ్రుల నుండి మీకు ఏమీ అవసరం లేదని నిర్ధారించుకోండి.
   • అది సాధ్యమైతే ఒక కోర్సు తీసుకోండి. మీ తల్లిదండ్రుల అనుమతి లేకుండా మీరు విద్యార్థి గ్రాంట్ పొందగలరా లేదా ప్రత్యేక స్కాలర్‌షిప్‌కు అర్హత సాధించగలరా అని మీరు పరిగణించవచ్చు. దీనికి సాధారణంగా మీ తల్లిదండ్రులు మిమ్మల్ని దుర్వినియోగం చేశారని ధృవీకరించే చికిత్సకుడు లేదా మనస్తత్వవేత్త నుండి అధికారిక లేఖ అవసరం.
   • ఆర్థికంగా సాధ్యమైనంత త్వరగా ఇంటి నుండి బయటపడండి మరియు మీ స్వంతంగా జీవించండి.
   • మీరు మీ తల్లిదండ్రులతో కలిసి జీవించవలసి వస్తే, లేదా మీరు మీ చదువుల కోసం మీ తల్లిదండ్రులపై ఆధారపడినట్లయితే, మీ గురించి బాగా చూసుకోండి మరియు సరిహద్దులను నిర్ణయించండి.
3. మీ తల్లిదండ్రులతో విడిపోవడాన్ని పరిగణించండి. మీ తల్లిదండ్రులతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి మీరు బాధ్యత వహించవచ్చని భావిస్తారు. అయినప్పటికీ, మీ తల్లిదండ్రులు మిమ్మల్ని దుర్వినియోగం చేస్తుంటే, సన్నిహితంగా ఉండటం చాలా ఎక్కువ కావచ్చు, ముఖ్యంగా దుర్వినియోగం కొనసాగితే. మీరు ప్రేమను కన్నా సంబంధాన్ని మరింత బాధాకరంగా అనుభవిస్తే సంబంధాలను తగ్గించుకోండి.
   • మిమ్మల్ని దుర్వినియోగం చేసిన వ్యక్తులకు మీరు ఎటువంటి శ్రద్ధ వహించరు.
   • మీ తల్లిదండ్రులతో ఎందుకు విడిపోయారో మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి అర్థం కాకపోతే, మీరు వారికి వివరణ ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదని తెలుసుకోండి.
   • మిమ్మల్ని మానసికంగా వేధిస్తున్న తల్లిదండ్రులతో వ్యవహరించేటప్పుడు "దాన్ని సరిగ్గా మూసివేయడం" ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. మీరు సన్నిహితంగా ఉండటానికి ఇష్టపడకపోతే మరియు "మీ కోసం మాట్లాడటానికి మరియు మూసివేయడానికి" అవకాశాన్ని వదులుకోవడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరే ప్రశ్నించుకోండి, వారు మీ మాట వినడానికి ఇష్టపడుతున్నారని వారు చూపించారా? వారు నా భావాలను అంగీకరిస్తారా? కాకపోతే, మీరు ఎలాంటి పరిచయం లేకుండా మంచిది.
   • ఏదో ఒక సమయంలో మీరు మీ తల్లిదండ్రులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీ సంభాషణలను సంరక్షణపై మాత్రమే కేంద్రీకరించండి. వారు మిమ్మల్ని మాటలతో దుర్వినియోగం చేస్తే లేదా అవమానించినట్లయితే, వెంటనే వెళ్లి, మీరు ఈ రకమైన ప్రవర్తనను అంగీకరించరని స్పష్టం చేయండి.
4. మీ పిల్లలను రక్షించండి. మీకు జరిగిన అదే దుర్వినియోగానికి మీ పిల్లలు బలైపోకండి. మీ తల్లిదండ్రులు మీ పిల్లలను అసమానంగా లేదా అవమానించినట్లయితే, జోక్యం చేసుకోండి. సంభాషణను ముగించండి లేదా మళ్ళీ అక్కడికి వెళ్లకూడదని నిర్ణయం తీసుకోండి.
   • "మేము ఎలీతో అలా మాట్లాడము. అతను తినే విధానంతో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు దాని గురించి నాతో మాట్లాడవచ్చు" అని చెప్పడం ద్వారా మీరు సంభాషణను ముగించవచ్చు. చాలా పెద్దల సంభాషణలు పిల్లల ముందు ఉండకూడదు, దుర్వినియోగం జరిగినప్పుడు మీరు వారిని రక్షిస్తున్నారని మీ పిల్లలు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
   • మీ పిల్లలు తమ తాతామామల దుర్వినియోగాన్ని ఎదిరించాల్సిన అవసరం లేకపోతే మీ పిల్లలు బహుశా సంతోషకరమైన బాల్యాన్ని కలిగి ఉంటారు.

4 యొక్క విధానం 3: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. మిమ్మల్ని దుర్వినియోగం చేసే వ్యక్తులను ప్రేరేపించవద్దు. మీ తల్లిదండ్రులను నిజంగా ప్రేరేపించే "ట్రిగ్గర్స్" (పూర్తయిన లేదా చెప్పిన విషయాలు) మీకు ఇప్పుడు తెలుసు. అవి ఏమిటో ప్రేరేపించిన తర్వాత, దుర్వినియోగం మళ్లీ ప్రారంభమయ్యే ముందు వాటిని నివారించడం లేదా క్లియర్ చేయడం సులభం అవుతుంది. ట్రిగ్గర్‌లు ఏమిటో మీరు తెలుసుకోగల ఒక మార్గం దాని గురించి ఒక మిత్రుడితో మాట్లాడటం లేదా ఒక పత్రికలో రాయడం, అందువల్ల ఏ విషయాలు దుర్వినియోగాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తున్నాయో మీరు బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీ తల్లి తాగినప్పుడు మీతో ఎప్పుడూ అరుస్తూ ఉంటే, ఆమె బాటిల్ మోస్తున్నట్లు మీరు చూసిన వెంటనే ఇంటిని వదిలి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ తండ్రి మీ విజయాలను రద్దు చేస్తూ ఉంటే, మీరు ఏమి సాధిస్తున్నారో అతనికి చెప్పడం ఆపండి. బదులుగా, మీకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులకు చెప్పండి.
2. ఇంట్లో సురక్షితమైన స్థలాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు సురక్షితమైన స్వర్గంగా ఉపయోగపడే స్థలాలను (మీ గది వంటివి) కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు సమావేశాలు, పనులు చేయగల మరియు లైబ్రరీ లేదా స్నేహితుడితో మీ సమయాన్ని గడపగల ఇతర ప్రదేశాల కోసం చూడండి. ఈ కారణంగా మీరు మీ స్నేహితుల మద్దతు పొందడమే కాదు - మీరు మీ తల్లిదండ్రుల ఆరోపణలు మరియు ధిక్కారానికి సురక్షితమైన దూరం కూడా.
   • దుర్వినియోగం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకున్నారని నిర్ధారించుకోవడం చాలా తెలివైనది అయినప్పటికీ, మీరు దానిలోకి ప్రవేశిస్తే అది మీ తప్పు కాదని మీకు తెలుసు. మీరు ఏమి చెప్పినా, చేసినా, మీ తల్లిదండ్రులు మిమ్మల్ని మానసికంగా దుర్వినియోగం చేయటానికి ఎప్పుడూ అవసరం లేదు.
3. మీ స్వంత భద్రత కోసం అత్యవసర ప్రణాళికను రూపొందించండి. దుర్వినియోగం ఇంకా శారీరకంగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ అది శారీరకంగా మారవచ్చు. మీ తల్లిదండ్రుల దుర్వినియోగం శారీరకంగా మారినప్పుడు మరియు మీ స్వంత జీవితానికి భయపడినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ఎలా సురక్షితంగా పొందాలనే దాని గురించి మీరు ఆలోచించే ప్రణాళికను రూపొందించండి.
   • అత్యవసర ప్రణాళిక అంటే మీకు వెళ్ళడానికి సురక్షితమైన స్థలం ఉందని, అత్యవసర పరిస్థితుల్లో మీరు ఎవరినైనా పిలవవచ్చని మరియు సమయం వస్తే మీ తల్లిదండ్రులపై ఎలాంటి చట్టపరమైన చర్యలు తీసుకోవాలో మీకు తెలుసని అర్థం. పాఠశాలలో సలహాదారు వంటి పెద్దవారితో మాట్లాడటం మరియు ఇంట్లో సంక్షోభ పరిస్థితులకు సిద్ధం కావడానికి కలిసి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడం ఒక ఆలోచన కావచ్చు.
   • అత్యవసర ప్రణాళిక అంటే మీ మొబైల్ ఫోన్ ఎప్పుడైనా ఛార్జ్ చేయబడిందని మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ మొబైల్ మరియు కారు కీలను మీతో తీసుకువెళతారు.
4. మీకు సుఖంగా ఉన్న వ్యక్తులతో సాధ్యమైనంత ఎక్కువ సమయం గడపండి. మానసిక దుర్వినియోగానికి ఆరోగ్యకరమైన మోతాదు ఆత్మగౌరవం. దురదృష్టవశాత్తు, మానసిక వేధింపుల బాధితులు తరచూ ప్రతికూల స్వీయ-ఇమేజ్ కలిగి ఉంటారు మరియు వారు మానసికంగా దుర్వినియోగం చేసే వ్యక్తులతో సంబంధాలను పెంచుకుంటారు. తక్కువ ఆత్మగౌరవానికి బలైపోకుండా ఉండటానికి, స్నేహితులు, మిమ్మల్ని మానసికంగా దుర్వినియోగం చేయని కుటుంబ సభ్యులు మరియు మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకునే ఇతర వ్యక్తులతో సమయం గడపండి.
   • మీరు మంచి పనులు చేయడం ద్వారా మీ విశ్వాసాన్ని కూడా పెంచుకోవచ్చు. మీ పాఠశాలలో లేదా మీకు సమీపంలో ఉన్న స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌కు లేదా మీకు నచ్చే మరొక క్లబ్‌కు వెళ్లండి. ఇది గెలుపు-గెలుపు పరిస్థితిని సృష్టిస్తుంది: మీరు మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందడం ప్రారంభిస్తారు మరియు మీరు ఇంటి నుండి తరచుగా దూరంగా ఉండగలుగుతారు.
5. మీ తల్లిదండ్రులతో మీ స్వంత సరిహద్దులను నిర్ణయించండి. సంబంధాలలో సరిహద్దులను నిర్ణయించడం మీ హక్కు. ఇది మీకు తగినంత సురక్షితంగా అనిపిస్తే, మిమ్మల్ని మానసికంగా వేధిస్తున్న మీ తల్లిదండ్రులతో సంభాషణ కోసం కూర్చుని, మీకు నచ్చిన ప్రవర్తనలు మరియు మీరు ఇష్టపడని ప్రవర్తనలను వారికి చెప్పండి.
   • మీరు మీ సరిహద్దులను నిర్ణయించినప్పుడు, మీ తల్లిదండ్రులు మీ సరిహద్దులను విస్మరిస్తే మీరు ఎలాంటి పరిణామాలు తీసుకుంటారో మీరే నిర్ణయించుకోండి. ఇతరులను దుర్వినియోగం చేసే వారిలో చాలామంది ఇతరుల సరిహద్దులను గౌరవించరు. ఇది మీకు జరిగితే, మీరు మీరే నిర్ణయించిన పరిణామాన్ని అటాచ్ చేస్తే అపరాధభావం కలగకండి. మీ సరిహద్దులను దాటడానికి మీరు నిజంగా ఒక పరిణామాన్ని జతచేయడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే మీరు బెదిరిస్తే మాత్రమే మిమ్మల్ని దుర్వినియోగం చేసే వ్యక్తితో మీ విశ్వసనీయతను కోల్పోతారు.
   • ఉదాహరణకు, “మమ్మీ, మీరు తాగి ఇంటికి వచ్చి నన్ను పేర్లు పిలిస్తే, నేను వెళ్లి బామ్మతో కలిసి జీవిస్తాను. నేను మీతో ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను, కానీ మీరు అలా వ్యవహరిస్తే నేను భయపడతాను. ”
6. ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోండి. దీని గురించి ఎటువంటి సందేహం లేదు - మానసిక వేధింపులు చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి, ఇది కొన్నిసార్లు PTSD మరియు నిరాశ వంటి దీర్ఘకాలిక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు సానుకూల కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి మార్గాలను అభివృద్ధి చేయండి, తద్వారా ఒత్తిడి నిర్వహించదగినదిగా ఉంటుంది.
   • ధ్యానం, లోతైన శ్వాస మరియు యోగా వంటి ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు మీకు ప్రశాంతంగా మరియు సమతుల్యతను అనుభవించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు తీవ్రమైన లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే, ఒత్తిడి మరియు భావోద్వేగాలతో ఎలా సమర్థవంతంగా వ్యవహరించాలో తెలుసుకోవడానికి మీరు చికిత్సకుడితో చికిత్స పొందడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
7. మీ సానుకూల లక్షణాలను గుర్తించి వాటిపై దృష్టి పెట్టండి. మిమ్మల్ని మానసికంగా వేధింపులకు గురిచేసిన తల్లిదండ్రులు మిమ్మల్ని అన్ని రకాల విషయాలను విశ్వసించేలా చేసినప్పటికీ, మీరు అందమైన లక్షణాలతో విలువైన వ్యక్తి. అవమానాలను తీవ్రంగా పరిగణించవద్దు మరియు ఎగతాళి చేయవద్దు. దీనికి సమయం పట్టవచ్చు, కానీ ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం నేర్చుకుంటుంది - ప్రత్యేకించి మీరు మీ తల్లిదండ్రులలో ఒకరి నుండి పొందలేరు.
   • మీ గురించి మీకు నచ్చిన దాని గురించి ఆలోచించండి - మీరు ఇతరుల మాట వినడం మంచిది? మీరు ఉదారంగా ఉన్నారా? తెలివైనవా? మీ గురించి మీరు ఇష్టపడే విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీరు ప్రేమించబడటానికి, గౌరవించటానికి మరియు శ్రద్ధ వహించడానికి అర్హులని గుర్తుంచుకోండి.
   • మీరు సంతోషంగా మరియు / లేదా మీరు మంచిగా ఉండే కార్యకలాపాలను చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీరు ఆత్మగౌరవం మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతారు.

4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మానసిక వేధింపులు ఉన్నాయో లేదో నిర్ణయించడం

1. దుర్వినియోగానికి గురయ్యే కారకాల గురించి తెలుసుకోండి. మానసిక వేధింపులు ఏ కుటుంబంలోనైనా నడుస్తాయి. అయితే, మానసిక లేదా శారీరక వేధింపుల ప్రమాదాన్ని పెంచే కొన్ని అంశాలు ఉన్నాయి. తల్లిదండ్రులు మద్యపాన లేదా మాదకద్రవ్యాల బానిసలు, సరిహద్దురేఖ లేదా నిరాశ వంటి చికిత్స చేయని మానసిక రుగ్మతలను కలిగి ఉన్న పిల్లలు లేదా పిల్లలుగా తమను తాము వేధింపులకు గురిచేసే పిల్లలు దుర్వినియోగానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
   • తమ బిడ్డను వేధిస్తున్న చాలా మంది తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డను బాధపెడుతున్నారని కూడా గ్రహించరు. వారు మంచి సంతాన శైలిని కలిగి ఉండకపోవచ్చు, లేదా వారి పిల్లలపై భావోద్వేగాలను తీసుకోవడం దుర్వినియోగం అని వారు గ్రహించలేరు.
   • మీ తల్లిదండ్రులు మంచి ఉద్దేశాలను కలిగి ఉంటారు, ఇంకా వారు మిమ్మల్ని దుర్వినియోగం చేయవచ్చు.
2. మీ తల్లిదండ్రులు మిమ్మల్ని అవమానించినప్పుడు లేదా మిమ్మల్ని చిన్నగా చేసినప్పుడు శ్రద్ధ వహించండి. పిల్లవాడిని దుర్వినియోగం చేసే తల్లిదండ్రులు దీనిని హాస్యాస్పదంగా కొట్టిపారేయవచ్చు, కానీ ఈ రకమైన దుర్వినియోగం ఫన్నీ కాదు. మీ తల్లిదండ్రులు తరచూ మిమ్మల్ని ఎగతాళి చేస్తే, మిమ్మల్ని ఇతరుల ముందు చిన్నగా చేస్తే, లేదా మీ ఆలోచనలను లేదా ఆందోళనలను అప్రధానంగా కొట్టిపారేస్తే, మీరు దుర్వినియోగ పరిస్థితిలో ఉన్నారు.
   • ఉదాహరణకు, మీ తండ్రి "మీరు ఓడిపోయినవారు. నేను ప్రమాణం చేస్తున్నాను, మీరు నిజంగా ఏమీ చేయలేరు" అని చెబితే అది మానసిక వేధింపు.
   • మీ తల్లిదండ్రులు మీతో ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు లేదా ఇతరుల ముందు ఉన్నప్పుడు దీన్ని చేయవచ్చు; రెండు సందర్భాల్లో మీరు మీ గురించి చెడుగా భావిస్తారు.
3. మీ తల్లిదండ్రులు మీపై అధికారాన్ని వినియోగిస్తున్నారని మీకు తరచుగా అనిపిస్తే నిర్ణయించండి. మీ తల్లిదండ్రులు ప్రతి చిన్న విషయాన్ని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు మీ స్వంత నిర్ణయాలు తీసుకునేటప్పుడు కోపం తెచ్చుకోండి లేదా స్వావలంబన మరియు స్వయంప్రతిపత్తి హక్కును కలిగి ఉన్న మీ సామర్థ్యాన్ని గౌరవించకపోతే, మీరు దాడి చేయబడే అవకాశం ఉంది.
   • ఇలా ప్రవర్తించే వ్యక్తులు తరచూ తమ బాధితులను హీనంగా చూస్తారు, మంచి ఎంపికలు చేయలేకపోతున్న వ్యక్తులు లేదా తమకు తాము బాధ్యత వహించలేరు.
   • మీ తల్లిదండ్రులు మీ వ్యక్తిగత ఎంపికలను అణగదొక్కవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ అమ్మ మీ హైస్కూల్‌కు వెళ్లి మీ డీన్‌ను మీరు ఒక నిర్దిష్ట కాలేజీకి ఎందుకు దరఖాస్తు చేయలేదని అడగవచ్చు, తద్వారా మిమ్మల్ని బలహీనపరుస్తుంది.
   • మీ తల్లిదండ్రులు తాము "కేవలం తల్లిదండ్రులు" అని గట్టిగా భావిస్తారు, కానీ అది దుర్వినియోగం.
4. మీరు తరచూ ఆరోపణలు ఎదుర్కొంటున్నారా లేదా ప్రతిదీ తప్పు చేశారని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఇతరులను దుర్వినియోగం చేసే కొంతమంది వారి బాధితులపై అవాస్తవికంగా అధిక అంచనాలను కలిగి ఉంటారు, కాని వారు తమను తాము తప్పు చేస్తున్నారని అంగీకరించడానికి నిరాకరిస్తారు.
   • ఈ రకమైన దుర్వినియోగానికి పాల్పడిన వ్యక్తులు తరచూ అన్ని రకాల విషయాలకు మిమ్మల్ని నిందించడానికి అన్ని రకాల మార్గాలను కనుగొంటారు, ఏ సాధారణ వ్యక్తి అయినా మీతో మాట్లాడని విషయాలతో సహా. వారి సమస్యలకు మీరు మీరే కారణమని వారు తరచూ చెబుతారు, కాబట్టి వారు తమకు మరియు వారి భావాలకు బాధ్యత వహించాల్సిన అవసరం లేదు. వారి భావోద్వేగాలకు వారు మిమ్మల్ని వ్యక్తిగతంగా బాధ్యత వహిస్తారు.
   • ఉదాహరణకు, మీ తల్లి తన గానం వృత్తిని ముగించాల్సిన అవసరం ఉన్నందున పుట్టినందుకు మిమ్మల్ని నిందిస్తే, మీ తప్పు కాదని ఆమె మిమ్మల్ని నిందిస్తుంది.
   • మీ తల్లిదండ్రులు "పిల్లల కారణంగా" వారి వివాహం విడిపోయిందని చెబితే, వారు తమ వివాహాన్ని కాపాడుకోలేక పోవడానికి వారు మిమ్మల్ని నిందించారు.
   • వారు చేయని పనుల కోసం ఒకరిని నిందించడం అనేది ఒకరిని మానసికంగా వేధించే సాంకేతికత.
5. మీరు తరచుగా విస్మరించబడ్డారో లేదో పరిశీలించండి. తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల నుండి దూరం అవుతారు మరియు తమ పిల్లలకు అవసరమైన మానసిక వెచ్చదనాన్ని ఇవ్వని వారు ఏదో ఒక రకమైన పిల్లల దుర్వినియోగానికి పాల్పడతారు.
   • మీ తల్లిదండ్రులు మిమ్మల్ని కోపగించే పని చేసి ఉంటే, వారు మీ పట్ల, మీ కార్యకలాపాలలో మరియు మీ భావాలలో ఆసక్తి చూపలేదా లేదా మీ మధ్య దూరం సృష్టించినందుకు వారు మిమ్మల్ని నిందించడానికి ప్రయత్నిస్తారా?
   • ప్రేమ మరియు సంరక్షణ మీరు సంపాదించవలసిన విషయాలు కాదు. అది దుర్వినియోగం.
6. మీ తల్లిదండ్రులు మీ కోసం ఉత్తమమైనదాన్ని కోరుకుంటున్నారా అని ఆలోచించండి. కొంతమంది తల్లిదండ్రులు, ముఖ్యంగా మాదకద్రవ్య ధోరణులు ఉన్నవారు మిమ్మల్ని మిమ్మల్ని తాము పొడిగించినట్లుగా చూడవచ్చు. ఈ రకమైన తల్లిదండ్రులు తమకు మంచి ఉద్దేశాలను కలిగి ఉన్నారని వారు భావిస్తున్నప్పటికీ, మీ కోసం ఉత్తమమైనదాన్ని కోరుకోవడం అసాధ్యం.
   • మాదకద్రవ్యాల తల్లిదండ్రుల నుండి వచ్చే కొన్ని సంకేతాలు మీ సరిహద్దులను అగౌరవపరచడం, వారు "ఉత్తమమైనవి" అని భావించే విధంగా మిమ్మల్ని మార్చటానికి ప్రయత్నించడం మరియు మీ గురించి వారి అవాస్తవ అంచనాలకు అనుగుణంగా జీవించకపోతే మీపై కోపం తెచ్చుకోవడం.
   • ఈ రకమైన తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలు దృష్టిని ఆకర్షించాలనుకోవడం లేదు, మరియు అన్ని దృష్టిని వారే పొందటానికి తమ వంతు కృషి చేస్తారు.
   • మీరు తల్లిదండ్రులచే పెరిగేటట్లయితే, వారు మిమ్మల్ని అపరాధంగా భావించవచ్చు, ఉదాహరణకు, "మీరు మీ స్నేహితులతో పార్టీకి వెళ్ళినందున, నేను ఒంటరిగా ఇంట్లో ఉన్నాను. మీరు నన్ను ఎప్పుడూ ఒంటరిగా వదిలేయండి." మిమ్మల్ని అపరాధంగా భావించడం ఒక రకమైన దుర్వినియోగం.
7. సాధారణ సంతాన శైలి ఏమిటో మీకు తెలుసా అని నిర్ధారించుకోండి. పిల్లలు మరియు టీనేజ్ యువకులు కొన్నిసార్లు తప్పులు చేస్తారు; అది ఎదగడం మరియు మానవుడిగా ఉండటం. మీకు మార్గదర్శకత్వం, మద్దతు లేదా క్రమశిక్షణ అవసరమైనప్పుడు, మీకు సహాయపడటం మీ తల్లిదండ్రుల పని. సాధారణ సంతాన నియమాలు మరియు దుర్వినియోగం ఏమిటో గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.
   • సాధారణంగా, తల్లిదండ్రులు ఏ స్థాయిలో కోపంగా ఉన్నారో, తల్లిదండ్రులు పిల్లవాడిని పెంచుతున్నారా, లేదా తల్లిదండ్రులు పిల్లవాడిని వేధిస్తున్నారా అని మీరు చెప్పగలరు. మీరు నియమాలను ఉల్లంఘించినప్పుడు మీ తల్లిదండ్రులు కోపం లేదా నిరాశ చెందడం సాధారణం.
   • ఏదేమైనా, నియమాలను ఉల్లంఘించడంలో లేదా శిక్షను ఇవ్వడంలో కోపం ఉంటే, అప్పుడు తల్లిదండ్రులు మిమ్మల్ని దుర్వినియోగం చేయవచ్చు. దుర్వినియోగం ఇతర విషయాలతోపాటు, చేతన పదాలు లేదా చర్యలను కలిగి ఉంటుంది, మరొకరికి హాని కలిగించే లక్ష్యంతో.
   • మీ తల్లిదండ్రులు మీకు నియమాలను నేర్పినప్పుడు మీకు నచ్చకపోయినా, తల్లిదండ్రులకు సంతాన నియమాలు ఉన్నాయని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వాటికి పరిణామాలను అటాచ్ చేయండి, తద్వారా మీరు భద్రతను అనుభవించవచ్చు మరియు సానుకూలంగా అభివృద్ధి చెందుతారు.
   • తల్లిదండ్రులకు దగ్గరగా ఉన్న తోటివారిని పరిగణించండి. ఆ సంబంధాలు ఎలా ఉంటాయి? ఇంట్లో వారి తల్లిదండ్రుల నుండి వారు ఎలాంటి మద్దతు మరియు నియమాలను పొందుతారు?