విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

చాలా ప్రొఫెషనల్ ప్రదర్శకులు కూడా స్టేజ్ భయంతో బాధపడతారు. స్టేజ్ భయం అనేది బ్రాడ్వే నటుల నుండి ప్రొఫెషనల్ హోస్ట్ల వరకు ఎవరినైనా ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ అనారోగ్యం. మీకు వేదిక భయం ఉంటే, ప్రేక్షకుల ముందు ప్రదర్శన చేయాలనే ఆలోచనతో మీరు నాడీ, వణుకు, లేదా పూర్తిగా అయిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. చింతించకండి - విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీ శరీరానికి మరియు మనసుకు శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా దశల భయాన్ని అధిగమించవచ్చు మరియు క్రింద ఉన్న కొన్ని చిట్కాలను ప్రయత్నించండి. దశ భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలో తెలుసుకోవాలంటే, ఈ దశలను అనుసరించండి. చదవడానికి ముందు, ఎవరితోనైనా ప్రదర్శన మీకు సహాయపడుతుందని మీకు తెలుసా. లేదా ప్రేక్షకులుగా చాలా మంది సన్నిహితులు ఉండటం కూడా మీకు చాలా సహాయపడుతుంది.

దశలు

4 యొక్క విధానం 1: ప్రదర్శన రోజున స్టేజ్ భయాన్ని అధిగమించడం

1. 

   
   
   శరీరాన్ని సాగదీయండి. స్టేజ్ భయాన్ని అధిగమించడానికి, వేదికపైకి వెళ్ళే ముందు మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీరు కొన్ని విషయాలు చేయవచ్చు. ఒత్తిడిని తగ్గించడం మీ గొంతును స్థిరీకరించడానికి మరియు మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీ పంక్తులను రిహార్సల్ చేయండి. మీరు తప్పు చేస్తే, భయపడవద్దు! మీరు నటిస్తున్నట్లు నటిస్తారు. ప్రదర్శన చేయడానికి ముందు మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
   • మీ గొంతును స్థిరీకరించడానికి మీ గొంతును వేడి చేయండి
   • ప్రదర్శనకు ముందు అరటిపండు తినండి. ఇది పొత్తికడుపులో ఖాళీ లేదా గోకడం అనే భావన నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది, కానీ మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగించదు.
   • నమిలే జిగురు. చూయింగ్ గమ్ దవడలోని ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, మిఠాయిని ఎక్కువసేపు నమలవద్దు లేదా మీ కడుపు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు లేదా మీకు జీర్ణ రుగ్మత ఉండవచ్చు.
   • సాగదీయండి. కాలు, చేయి, వీపు, భుజం సాగడం ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందే మరో గొప్ప మార్గం.

2. 

   
   
   ధ్యానం చేయండి. మీ పనితీరుకు ముందు ఉదయం, లేదా ఒక గంట ముందు, ధ్యానం చేయడానికి 15 నుండి 20 నిమిషాలు పడుతుంది. మీరు నేలపై హాయిగా కూర్చోగల నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని కనుగొనండి. మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ శరీరానికి శ్వాస మరియు విశ్రాంతి ఇవ్వడంపై దృష్టి పెట్టండి.
   • మీ చేతులను మీ ఒడిలో ఉంచి, మీ కాళ్ళను దాటండి.
   • మీరు వేరే దేని గురించి ఆలోచించని స్థితికి చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి - ముఖ్యంగా మీ పనితీరు, శరీరంలోని వ్యక్తిగత భాగాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడం తప్ప.

3. 

   
   
   కెఫిన్ మానుకోండి. మీరు కెఫిన్‌కు బానిసలైతే తప్ప, ప్రదర్శన రోజున కెఫిన్‌ను ఉపయోగించవద్దు. ఇది మీకు మరింత శక్తిని ఇస్తుందని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని వాస్తవానికి ఇది మీకు మరింత ఆత్రుత మరియు చంచలమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

4. 

   మీ చింతల కోసం "ఆఫ్ టైమర్" షెడ్యూల్ చేయండి. ప్రదర్శన రోజున, మీకు కొంత సమయం వరకు ఆందోళన చెందడానికి అనుమతి ఉందని మీరే చెప్పండి, కానీ - ఉదాహరణకు 3 గంటల తర్వాత - మీ చింతలన్నీ పోవాలి. లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం మరియు మీరే వాగ్దానాలు చేయడం సులభం చేస్తుంది.

5. 

   వ్యాయామం చేయి. వ్యాయామం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఎండార్ఫిన్‌లను పెంచుతుంది. మీ పనితీరు రోజున కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం పొందండి లేదా కనీసం 30 నిమిషాలు నడవండి. ఇది మీ శరీరాన్ని గొప్ప పనితీరు కోసం సిద్ధం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

6. 

   మీకు వీలైనంత వరకు నవ్వండి. ఉదయం కామెడీలను చూడండి, మీకు ఇష్టమైన వీడియోలను యూట్యూబ్‌లో పాప్ చేయండి లేదా మధ్యాహ్నం సంస్థలోని హాస్యాస్పదమైన వ్యక్తితో కలవండి. నవ్వడం మీకు విశ్రాంతి మరియు మీ ఆందోళన నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.

7. 

   త్వరలో. ప్రేక్షకుల కంటే ముందుగా షో ప్లేస్‌కు రండి. మీరు ముందు వచ్చిన తర్వాత గది నిండి ఉంటే మీకు మరింత నమ్మకం కలుగుతుంది. ముందుగానే రావడం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీకు తక్కువ హడావిడిగా మరియు ప్రశాంతంగా అనిపిస్తుంది.

8. 

   ప్రేక్షకులతో మాట్లాడండి. కొంతమంది ప్రేక్షకుల సీట్లలో కూర్చుని, మరింత విశ్వాసం పొందడానికి వ్యక్తులతో చాట్ చేయడం ఇష్టపడతారు. ఇది మీ ప్రేక్షకులను మీలాంటి సాధారణ వ్యక్తులుగా చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ అంచనాలను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు నిండినప్పుడు మీరు ప్రేక్షకులలో కూర్చోవచ్చు మరియు మీరు ఎవరో చెప్పకండి - మీరు మేకప్ వేసుకోకపోతే మాత్రమే ఇది పని చేస్తుంది.

9. 

   మీకు నచ్చిన వ్యక్తి ప్రేక్షకుల సీట్లో కూర్చున్నట్లు g హించుకోండి. లోదుస్తులు ధరించిన ప్రేక్షకులందరినీ imag హించే బదులు - ఇది చాలా బేసి - అక్కడ కూర్చున్న ప్రజలందరూ మీకు నచ్చిన వ్యక్తులు అని మీరు can హించవచ్చు. మీ మాజీ మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తుంది మరియు మీరు చెప్పేది లేదా చేసేది వినండి మరియు అంగీకరిస్తుంది. పనితీరు ముగిసినప్పుడు వ్యక్తి సరైన సమయంలో నవ్వుతాడు, మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తాడు మరియు గట్టిగా చప్పట్లు కొడతాడు.

10. 

    నారింజ రసం త్రాగాలి. ప్రదర్శనకు 30 నిమిషాల ముందు నారింజ రసం తాగడం వల్ల రక్తపోటు మరియు ఆందోళన తగ్గుతుంది.

11. 

    సాహిత్యం లేదా ఇష్టమైన పద్యం చదవండి. మీకు నచ్చిన సుపరిచితమైన ట్యూన్‌లో మునిగిపోవడం మీకు ప్రశాంతంగా మరియు మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు సాహిత్యం లేదా పద్యం చదవడం సౌకర్యంగా ఉంటే, మీ స్వంత పంక్తులను సులభంగా మరియు వశ్యతతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి కూడా మీరు మరింత సుఖంగా ఉంటారు. ప్రకటన

4 యొక్క విధానం 2: ప్రసంగం లేదా ప్రదర్శన కోసం దశ భయాన్ని అధిగమించడం

1. 

   ఆసక్తికరంగా చేయండి. ఇది స్పష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీకు స్టేజ్ భయం కలిగి ఉండటానికి కారణం మీరు ఆందోళన చెందుతున్నందున మీరు బోరింగ్ అని అందరూ అనుకుంటారు. మీ ప్రసంగం నిజంగా ఆసక్తికరంగా లేనందున మీరు విసుగు చెందడం గురించి ఆందోళన చెందవచ్చు. మీరు ప్రసంగం ఇవ్వవలసి వచ్చినా లేదా చాలా కఠినమైన అంశం గురించి మాట్లాడవలసి వచ్చినా, మరింత అర్థమయ్యేలా మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉండే మార్గాల గురించి ఆలోచించండి. మీ కంటెంట్ చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుందని మీకు తెలిస్తే ప్రెజెంటేషన్లు ఇవ్వడం గురించి మీరు తక్కువ భయపడతారు.
   • సముచితమైతే, కొద్దిగా నవ్వు సృష్టించండి. కొన్ని జోకులు చెప్పడం మీకు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ ప్రేక్షకులకు మరింత సుఖంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

2. 

   మీ ప్రేక్షకులను పరిగణించండి. మీరు మీ ప్రదర్శనను ముసాయిదా చేసి, సాధన చేస్తున్నప్పుడు, మీ ప్రేక్షకుల అవసరాలు, జ్ఞానం మరియు అంచనాలను పరిగణించండి. మీరు చిన్న ప్రేక్షకులతో మాట్లాడుతుంటే, కంటెంట్, వాయిస్ మరియు ప్రసంగాన్ని అవసరమైన విధంగా సర్దుబాటు చేయండి. మీ ప్రేక్షకులు పాతవారు మరియు ఎక్కువ డిమాండ్ కలిగి ఉంటే, మరింత వాస్తవికంగా మరియు తార్కికంగా ఉండండి. మీరు నిజంగా మీ ప్రేక్షకులను చేరుకోగలరని మీకు తెలిస్తే మీరు తక్కువ భయపడతారు.

3. 

   మీరు ఒత్తిడికి గురైన వ్యక్తులకు చెప్పవద్దు. వేదికపై అడుగు పెట్టకండి మరియు మీ గురించి నాడీగా అనిపిస్తుంది. మీరు వేదికపైకి వచ్చినందున మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉన్నారని ప్రజలు అనుకుంటారు.మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారని ప్రకటించడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, కానీ ప్రేక్షకులు దృష్టి పెట్టడానికి బదులు మీపై నమ్మకాన్ని కోల్పోతారు.

4. 

   నొక్కడం. మీ ప్రదర్శన యొక్క వీడియోను రికార్డ్ చేయండి. మీరు వీడియోను చూసి, "ఓహ్, ఎంత గొప్ప ప్రసంగం!" మీరు టేప్‌లో ఎలా కనిపిస్తారనే దానిపై మీకు అసంతృప్తి ఉంటే, మీరు నిజంగా కనిపించినప్పుడు మీరు సంతృప్తి చెందరు. మీరు చేసే వరకు చిత్రీకరణ కొనసాగించండి. మీరు వేదికపైకి వెళ్ళినప్పుడు, మీరు వీడియోలో ఎంత గొప్పగా కనిపించారో గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు బాగా చేయగలరని మీరే చెప్పండి.

5. 

   తరలించండి, కానీ నిరంతరం కాదు. మీరు ఆందోళనను చెదరగొట్టవచ్చు మరియు వేదికపై ముందుకు వెనుకకు కదలడం ద్వారా మీ ప్రేక్షకులను చేరుకోవచ్చు. మీరు శక్తితో మరియు ప్రాముఖ్యత యొక్క సంజ్ఞతో కదిలితే, మీరు మీ దశను భయపెడతారు. కానీ రెండు చేతులను కదిలించడం, జుట్టు, మైక్రోఫోన్ లేదా ప్రసంగం లేదా ప్రెజెంటేషన్ పేపర్‌తో ఆడటం ద్వారా నిరంతరం కదలకండి.
   • చుట్టూ తిరగడం ఉద్రిక్తతను పెంచుతుంది మరియు మీరు అసౌకర్యంగా ఉన్నారని మీ ప్రేక్షకులకు అర్థమవుతుంది.

6. 

   నెమ్మదిగా మాట్లాడు. ఒక స్పీకర్ యొక్క స్టేజ్ భయం చాలా త్వరగా మాట్లాడటం ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. మీరు నాడీగా ఉన్నందున మీరు త్వరగా మాట్లాడవచ్చు మరియు మీ ప్రసంగం మరియు ప్రదర్శన త్వరగా ముగియాలని కోరుకుంటారు, కానీ ఇది మీ అభిప్రాయాన్ని తెలియజేయడం మరియు మీ ప్రేక్షకులను చేరుకోవడం మీకు కష్టతరం చేస్తుంది. వేగంగా మాట్లాడే చాలా మంది ప్రజలు తాము చేస్తున్నట్లు గ్రహించలేరు, కాబట్టి ప్రతి అభిప్రాయం తర్వాత కొన్ని సెకన్ల పాటు విరామం ఇవ్వడం గుర్తుంచుకోండి మరియు ముఖ్యమైన విషయాలకు ప్రతిస్పందించడానికి మీ ప్రేక్షకులకు సమయం ఇవ్వండి.
   • నెమ్మదిగా మాట్లాడటం వల్ల మీరు పదాల మీద పొరపాట్లు లేదా తప్పుగా ఉచ్చరించే అవకాశం కూడా ఉంటుంది.
   • మీ ప్రసంగాన్ని ముందుగానే షెడ్యూల్ చేయండి. మీరు మీ ప్రసంగాన్ని సరైన సమయంలో పూర్తి చేయాల్సిన వేగంతో అలవాటుపడండి. మీరు సరిగ్గా చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి గడియారాన్ని పట్టుకోండి మరియు ఎప్పటికప్పుడు సమయాన్ని తనిఖీ చేయండి.

7. 

   మీరు చేసిన దాని గురించి ఇతరులను అడగండి. మీరు నిజంగా మీ దశ భయాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటే, మీ ప్రేక్షకులను ఫీడ్‌బ్యాక్ ఇవ్వమని అడగడం ద్వారా మీరు దీన్ని ఎలా చేశారని అడగాలి, ఒక సర్వేను ఇవ్వండి లేదా మీ సహోద్యోగులను మీకు అభిప్రాయాన్ని ఇవ్వమని అడగండి. హృదయపూర్వక అభిప్రాయం. మీరు ఎంత బాగా చేసారో, ఎలా పురోగతి సాధించారో తెలుసుకోవడం మీరు తదుపరిసారి వేదికపైకి వెళ్ళినప్పుడు మీకు మరింత విశ్వాసం ఇస్తుంది. ప్రకటన

4 యొక్క విధానం 3: దశ భయాన్ని అధిగమించడానికి మాస్టర్ ప్లాన్

1. 

   విశ్వాసాన్ని నటిస్తారు. మీ చేతులు వణుకుతున్నప్పటికీ, మీ గుండె మీ ఛాతీ నుండి దూకినట్లు అనిపించినా, ప్రపంచంలో ప్రశాంతమైన వ్యక్తిలా వ్యవహరించండి. మీ తల పట్టుకొని గట్టిగా నవ్వండి మరియు మీరు ఎంత నాడీగా ఉన్నారో ఎవరికీ చెప్పకండి. వేదికపై దాన్ని నిర్వహించండి మరియు మీరు నిజమైన విశ్వాసాన్ని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారు.
   • నేల వైపు చూడకుండా నేరుగా పైకి చూడండి.
   • మీ భుజాలను వదలవద్దు.

2. 

   మీరే ఒక కర్మను సృష్టించండి. ప్రదర్శన రోజున ఒక నిర్దిష్ట కర్మను జరుపుము. ఇది ప్రదర్శన ఉదయం 5 కిలోమీటర్ల నడక, ప్రదర్శనకు వెళ్ళే ముందు "చివరి భోజనం" లేదా ఒక నిర్దిష్ట పాట పాడటం లేదా లక్కీ సాక్స్ ధరించడం. విజయం వైపు వెళ్ళడానికి మీకు అవసరమైన ఏమైనా చేయండి.
   • ఒక అదృష్ట ఉంగరం కూడా కర్మలో భాగం. ఇది మీకు ముఖ్యమైన ఆభరణాల ముక్క కావచ్చు లేదా డ్రెస్సింగ్ రూమ్‌లో మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తుంది.

3. 

   సానుకూల దృక్పథం. మీ ప్రసంగం లేదా పనితీరు యొక్క గొప్ప ఫలితాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీ ప్రతి ప్రతికూల ఆలోచనలను ఐదు సానుకూల ఆలోచనలతో పోరాడండి. మీ జేబులో ప్రోత్సాహకరమైన పదబంధాలతో మెమో ప్యాడ్ ఉంచండి లేదా మీ భయాలు మరియు చింతల గురించి ఆలోచించకుండా పనితీరు మీకు తెచ్చే ప్రయోజనాలపై దృష్టి పెట్టాలి. మీరు అనుభూతి చెందుతారు.

4. 

   ఒక ప్రొఫెషనల్ నుండి సలహా పొందండి. మీకు ప్రొఫెషనల్ పెర్ఫార్మర్ అయిన ఒక స్నేహితుడు ఉంటే, అది నటన అయినా లేదా ప్రెజెంటేషన్లు ఇచ్చినా, వారి సలహాలను పొందండి. బహుశా మీరు కొన్ని కొత్త ఉపాయాలు నేర్చుకుంటారు మరియు చాలా మంది ప్రజలు ఎంత నమ్మకంగా కనిపించినా వేదికపై భయపడతారు. ప్రకటన

4 యొక్క 4 వ విధానం: నటించేటప్పుడు స్టేజ్ భయాన్ని అధిగమించడం

1. 

   మీ విజయాన్ని దృశ్యమానం చేయండి. వేదికపైకి వెళ్ళే ముందు, మీరు దీన్ని అద్భుతంగా చేశారని imagine హించుకోండి. చీర్స్, ప్రేక్షకుల ముఖాల్లో చిరునవ్వు, మీ సహనటుల అభినందనలు లేదా దర్శకుడు మీరు ఎంత బాగా చేసారో గురించి ఆలోచించండి. చెత్త దృష్టాంతాల గురించి చింతించకుండా ఉత్తమ ఫలితాలను దృశ్యమానం చేయడంపై మీరు ఎంత ఎక్కువ దృష్టి పెడతారో, మీ విజయానికి అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ప్రేక్షకుల దృక్కోణం నుండి మీరు వేదికపై అద్భుతమైన ప్రదర్శన చేశారని g హించండి.
   • ముందుగానే ప్రారంభించండి. మీరు పాత్రను పోషించిన రెండవసారి విజయాన్ని దృశ్యమానం చేయడం ప్రారంభించండి. మీరు చేసే గొప్ప పనులను ining హించుకునే అలవాటు పొందండి.
   • మీరు మీ ప్రారంభ తేదీకి దగ్గరవుతున్నప్పుడు, మీరు ప్రతి రాత్రి మంచం ముందు మరియు ప్రతి ఉదయం మీరు మేల్కొనేటప్పుడు చేసే గొప్ప పనిని ining హించుకోవడం ద్వారా విజయాన్ని చురుకుగా చూడవచ్చు.

2. 

   సాధ్యమైనంతవరకు ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీకు గుర్తు వచ్చేవరకు ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ ముందు మాట్లాడే వ్యక్తి యొక్క సంభాషణను గుర్తుంచుకుంటుంది, తద్వారా మీరు మీ వంతును గుర్తిస్తారు. కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు సగ్గుబియ్యమున్న జంతువుల ముందు లేదా ఖాళీ కుర్చీ ముందు కూడా ప్రాక్టీస్ చేయండి, కాబట్టి మీరు ఇతరుల ముందు ప్రదర్శన ఇవ్వడం అలవాటు చేసుకోండి.
   • స్టేజ్ భయం యొక్క భాగం మీరు మీ పంక్తులను మరచిపోతారు మరియు ఏమి చేయాలో తెలియదు అనే ఆలోచన నుండి వస్తుంది. ఆ పంక్తులను మరచిపోకుండా ఉండటానికి ఉత్తమ మార్గం వాటిని సాధ్యమైనంతవరకు గుర్తుంచుకోవడం.
   • ఇతరుల ముందు ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల మీరు ఒంటరిగా పంక్తులు చదవలేరు. మీరు గదిలో ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు మీరు వాటిని అర్థం చేసుకుంటారు, కానీ మీరు ప్రేక్షకులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఇది పూర్తిగా భిన్నమైన విషయం అవుతుంది.

3. 

   పాత్రలోకి ప్రవేశించండి. మీరు నిజంగా మీ దశ భయాన్ని అధిగమించాలనుకుంటే, మీ పాత్ర యొక్క చర్యలు, ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనలలోకి ప్రవేశించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఎంత ఎక్కువ పాత్రలో మునిగిపోతారో, మీ చింతలను మరచిపోయే అవకాశం ఉంది. సిగ్గుపడే నటుడు వాటిని పోషించడానికి బదులుగా మీరు పాత్ర అని g హించుకోండి.

4. 

   మీ స్వంత పనితీరును చూడండి. అద్దం ముందు మీ పంక్తులను చదవడం ద్వారా మీలో విశ్వాసం పెంచుకోండి. మీరు ఎంత గొప్పవారో చూడటానికి మీ పనితీరును కూడా స్క్రీన్ చేయవచ్చు మరియు మెరుగుదల ఏమిటో తెలుసుకోవచ్చు. మీరు చేసినట్లు మీకు తెలిసే వరకు మీరు రికార్డింగ్ మరియు గమనిస్తూ ఉంటే, మీరు వేదికపై విజయం సాధించే అవకాశం ఉంటుంది.
   • మీరే ప్రదర్శన చూడటం మీకు తెలియని మీ భయాన్ని మచ్చిక చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఎలా కనిపిస్తారో మీకు తెలిస్తే, మీరు వేదికపై మరింత సుఖంగా ఉంటారు.
   • మీ శైలిని అనుసరించండి, మీ ప్రసంగం ఇచ్చేటప్పుడు మీ చేతులు కదిలే విధానాన్ని చూడండి.
     • గమనిక: ఇది అందరికీ పని చేయకపోవచ్చు. ఈ విధానం కొంతమందికి గందరగోళంగా ఉండవచ్చు మరియు వారి శరీరం యొక్క ప్రతి కదలికను గమనించవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు చూడటం మీకు ఆందోళన కలిగిస్తే, ఈ పద్ధతిని నివారించండి.

5. 

   మెరుగుపరచడం నేర్చుకోండి. ప్రతిభావంతులైన నటులందరూ తప్పనిసరిగా నైపుణ్యం పొందే నైపుణ్యం ఇంప్రొవైజేషన్. వేదికపై unexpected హించని పరిస్థితికి సిద్ధం కావడానికి ఇంప్రూవైజేషన్ మీకు సహాయం చేస్తుంది. చాలా మంది నటులు మరియు ప్రదర్శకులు తరచూ పంక్తులను మరచిపోవటం లేదా గందరగోళానికి గురిచేయడం గురించి చాలా ఆత్రుతగా భావిస్తారు, ఇతర నటులు అదే తప్పు చేస్తారని వారు భావించరు; ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో తెలుసుకోవడం మీ పనితీరుతో మరింత సుఖంగా ఉండటానికి మరియు ఏమైనా ఎదుర్కోవటానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
   • ప్రతి పనితీరును మీరు నియంత్రించలేరని గ్రహించడం కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది పరిపూర్ణంగా ఉండటం గురించి కాదు - ఇది ఏదైనా పరిస్థితిని నిర్వహించగలగడం గురించి.
   • Unexpected హించనిది ఏదైనా జరిగితే భయపడవద్దు లేదా గందరగోళం చెందకండి. ప్రేక్షకులకు స్క్రిప్ట్ లేదని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ వ్యక్తీకరణ చాలా స్పష్టంగా ఉంటే ఏదో సరైనది కాదని వారికి మాత్రమే తెలుస్తుంది.

6. 

   నీ శరీరాన్ని కదిలించు. ప్రదర్శనకు ముందు మరియు సమయంలో శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు ప్రేక్షకుల ఆసక్తిని ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. మీ పాత్ర కదిలినప్పుడు మాత్రమే మీరు కదలాలి, కానీ ఆ కదలికలు మరియు హావభావాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోండి, తద్వారా మీ శరీరం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

7. 

   ఆలోచించడం మానేయండి. వేదికపైకి వచ్చిన తర్వాత, మీ గీతలు, శరీరం మరియు ముఖ కవళికలపై దృష్టి పెట్టండి.ఆలోచించడం మరియు మీరే బాధించే ప్రశ్నలు అడగడం సమయాన్ని వృథా చేయవద్దు. మీరు పాడటం, నృత్యం చేయడం లేదా కథలు చెప్పడం వంటివి మీ ప్రదర్శనను ఆస్వాదించండి మరియు క్షణంలో ఉండండి. మీ మనస్సును ఎలా లాక్ చేయాలో మరియు పనితీరులో పూర్తిగా మునిగిపోవాలని మీకు తెలిస్తే, మీ ప్రేక్షకులకు అది తెలుస్తుంది. ప్రకటన

సలహా

• డ్యాన్స్ చేసేటప్పుడు మీరు చిన్న పొరపాటు చేస్తే, మీరు ఆపకపోతే ఎవరికీ తెలియదు. ముందుకు సాగండి మరియు అది నృత్యంలో భాగమని వారు భావిస్తారు. పంక్తుల మాదిరిగానే, ప్రేక్షకులకు ఇది తెలియదు కాబట్టి మీరు తప్పిపోతే చింతించకండి ఒకటి పంక్తులు మరియు మెరుగుపరచడం అవసరం, ముందుకు సాగండి.
• మీ కంటే ప్రేక్షకులు మందకొడిగా కనిపిస్తారని g హించుకోండి (వీలైతే). విచిత్రమైన బట్టలు ధరించి వాటిని g హించుకోవడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. లేదా మీ వెనుక ఉన్న గోడను చూడటం ద్వారా ప్రేక్షకులను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీకు సుఖంగా లేదా వేదికపైకి వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు మీ కళ్ళను తీసివేయవద్దు.
• మీ మొదటి ప్రదర్శన బాగా జరిగితే, తదుపరి ప్రదర్శనలలో మీకు తక్కువ దశ భయం (ఏదైనా ఉంటే) అనిపిస్తుంది.
• వేదికపైకి వెళ్ళే ముందు మీరు మీ కుటుంబం కోసం ప్రదర్శన ఎంచుకుంటే బాగుంటుంది ఎందుకంటే అది చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది!
• మీరు ఒక స్నేహితుడు లేదా బంధువు ముందు పాడితే మరియు మీరు కొన్ని పంక్తులను మరచిపోతే లేదా తప్పిపోతే, కొనసాగించండి ఎందుకంటే మీరు ఆగిపోతే మీరు పొరపాటు చేశారని ప్రజలు గ్రహిస్తారు.
• ప్రతి ఒక్కరూ మీకు మద్దతు ఇస్తున్నారని దయచేసి అర్థం చేసుకోండి! ప్రజలు మీకు కష్టమవుతారని భయపడవద్దు. నమ్మకంగా ఉండు!
• ప్రేక్షకుల తలపైకి చూడటం లేదా వారు లోదుస్తులు ధరించడం imag హించుకోవడం వంటి దశల భయాన్ని అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడే వివిధ మార్గాల గురించి ఆలోచించండి.
• ప్రదర్శన చేయడానికి ముందు మీ స్నేహితుల ముందు పాడటానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ దశ భయాన్ని అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
• మీరు పొరపాటు చేస్తే ఒకసారి ముందుకు సాగి అది ప్రదర్శనలో భాగం.
• గది వెనుక వైపు దృష్టి పెట్టండి.

హెచ్చరిక

• వీలైనంత వరకు సిద్ధం చేయండి. ప్రాక్టీస్ కీలకం, మీరు ఎంత ఎక్కువ ప్రాక్టీస్ చేస్తారో, మరింత నమ్మకంగా మీరు భావిస్తారు. నృత్యం యొక్క నాణ్యత గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు, మీ ప్రసంగం లేదా పనితీరు కూడా మెరుగుపడుతుంది.
• వేదికపైకి వెళ్లేముందు మీరు టాయిలెట్‌కు వెళ్లేలా చూసుకోండి!
• వేదికపైకి వెళ్లేముందు అతిగా తినకండి లేదా మీకు నిజంగా వికారం అనిపించవచ్చు. ఇది మీకు శక్తిని కూడా తగ్గిస్తుంది. ప్రదర్శన ముగిసే వరకు సేవ్ చేయండి.
• మీరు మేకప్ ధరించకపోతే, మీరు ధరించే బట్టలు మీకు సుఖంగా మరియు రిలాక్స్ గా ఉండేలా చూసుకోండి. మీరు వేదికపై ఎలా కనిపిస్తారో మీరు ఇబ్బంది పడకూడదు. అదనంగా, మీరు చాలా బహిర్గతం చేయని మరియు మీ పనితీరుకు సరిపోయే దుస్తులను ధరించారని నిర్ధారించుకోండి. మీ పనితీరు దుస్తులతో మీరు కూడా ఇబ్బంది పడకూడదనుకుంటున్నారు! మీకు అందంగా మరియు గర్వంగా అనిపించే ఏదో ధరించండి. ఇది మీ ప్రదర్శన గురించి మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
• మీ పాత్ర గుర్తుంచుకో! అనుభవం లేని నటులు చేసే సాధారణ తప్పులలో ఒకటి వారి పంక్తులను బాగా తెలుసుకోవడం కానీ నటన యొక్క సమయం తెలియకపోవడం. మీ పనితీరు మీకు గుర్తులేకపోతే మీరు ఇబ్బందికరమైన నిశ్శబ్దం యొక్క వరుసలో పడవచ్చు.