విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: ఇంటి చికిత్సలు
• 3 యొక్క విధానం 2: తల్లిదండ్రులు ఏమి చేయాలి మరియు చేయకూడదు
• 3 యొక్క విధానం 3: స్పీచ్ థెరపిస్ట్‌ను సందర్శించండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

వెంటనే నత్తిగా మాట్లాడటం నుండి బయటపడటానికి అద్భుత నివారణలు లేవు. థెరపీ, ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలు మరియు మందులు కూడా రాత్రిపూట నత్తిగా మాట్లాడకుండా మిమ్మల్ని ఆపలేవు. ఏదేమైనా, నత్తిగా మాట్లాడే వ్యక్తులు ఈ పరిస్థితిని స్వయంగా పోరాడవచ్చు మరియు స్పీచ్ థెరపిస్ట్‌తో పనిచేయడం ద్వారా గణనీయమైన పురోగతి సాధించవచ్చు. మీ గతం యొక్క నత్తిగా మాట్లాడటం మీరు తీవ్రంగా పరిశీలిస్తుంటే మరియు మీ క్రొత్త, సున్నితమైన జీవితాన్ని ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, ఈ క్రింది చిట్కాలు మరియు పద్ధతులను చదవండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: ఇంటి చికిత్సలు

1. మానసికంగా మరియు శారీరకంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి ... మీరు బాగానే ఉన్నారని మీరే చెప్పండి. నత్తిగా మాట్లాడటం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు దీన్ని నిజంగా చేసే అవకాశం ఉంది. మీ శరీరం మరియు మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • మీ శరీరాన్ని సడలించడం:
     
     • మీ వెనుక, మెడ మరియు చేతుల్లో ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయండి. మీ భుజాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి: వాటిని వారి సహజ స్థాయికి వదలండి.
     • వైబ్రేట్, మాట్లాడటానికి కొన్ని సెకన్ల ముందు, మీ పెదవులతో ఏమి. గాయకులు కొన్నిసార్లు వేడెక్కడానికి ఇలా చేస్తారు.
     • మీ చేతులు మరియు కాళ్ళలో ఏదైనా ఉద్రిక్తతను కదిలించండి. మీ మొండెం తిప్పండి.
   • మీ మనస్సును సడలించడం:
     
     • "నేను నా నత్తిగా మాట్లాడటం కంటే పెద్దవాడిని; నా నత్తిగా మాట్లాడటం నాకన్నా పెద్దది కాదు!"
     • ఇది జీవితం లేదా మరణం గురించి మీరే చెప్పకండి. నత్తిగా మాట్లాడటం బాధించేది, కానీ ఇది మీ కోసం ఉన్నంత మంది ఇతర వ్యక్తులకు పెద్ద సమస్య కాదు. ఈ ఆలోచన మిమ్మల్ని ప్రశాంతపరుస్తుంది.
     • మీ తల లోపలి భాగంలో మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. మీ దృష్టి క్రమంగా మీ శరీరం యొక్క దూర ప్రాంతాలకు మళ్ళి, సమానంగా he పిరి పీల్చుకోండి. మీరు దీన్ని ఒక రకమైన ధ్యానంగా చేయవచ్చు.
2. అద్దం ముందు నిలబడి, మీ ప్రతిబింబం మరొకరు అని imagine హించుకోండి. ఏదైనా గురించి సంభాషించండి - మీ రోజు ఎలా గడిచింది, మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది, తరువాత మీరు ఏమి తినబోతున్నారు - మరియు మీ నత్తిగా కనిపించకుండా పోవడం చూడండి.
   • వాస్తవానికి, అద్దంతో మాట్లాడటం మరొకరితో సమానం కాదు, కానీ ఈ వ్యాయామం మీ విశ్వాసాన్ని చాలా పెంచుతుంది. వేరొకరితో మాట్లాడే ముందు మీరు అద్దంలో మీతో ఎంత బాగా మాట్లాడగలరో గుర్తుంచుకోండి.
   • ప్రతిరోజూ సుమారు 30 నిమిషాలు మీతో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మొదట కొంచెం వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ వ్యాయామం నత్తిగా మాట్లాడకుండా మీ స్వంత స్వరాన్ని వినడం కోసం. ఇది మీకు మరింత నమ్మకాన్ని కలిగిస్తుంది.
3. పుస్తకం నుండి బిగ్గరగా చదవండి. మీ ఆకర్షణీయమైన నైపుణ్యాలు మెరుగుపడతాయి. బిగ్గరగా చదవండి. ఇది మొదట చాలా గమ్మత్తైనది, కానీ ఎలా he పిరి పీల్చుకోవాలో నేర్పుతుంది. చదివేటప్పుడు లేదా మాట్లాడేటప్పుడు ఎప్పుడు he పిరి పీల్చుకోవాలో తెలియకపోవడం చాలా మంది నత్తిగా మాట్లాడేవారికి ఉన్న పెద్ద సమస్య. మీరు నత్తిగా మాట్లాడేటప్పుడు ఆ సమయాల నుండి ఎలా కోలుకోవాలో కూడా ఈ పద్ధతి మీకు నేర్పుతుంది.
4. పదాలను ఉచ్చరించే ముందు వాటిని విజువలైజ్ చేయండి. ఇది తెలుసుకోవడానికి గమ్మత్తైనది, కానీ ఇది నిజంగా సహాయపడుతుంది. మీరు మీ పదాలను ఆలోచించగలిగితే, మీరు వాటిని క్లెయిమ్ చేస్తారు - ఆ పదాలను నత్తిగా మాట్లాడటం కష్టతరం చేస్తుంది. మీరు వాటిని imagine హించలేకపోతే, అవి మీరు ఉపయోగించాల్సిన పదాలు కాదు. మీరు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో స్పష్టమైన, మానసిక చిత్రాన్ని మీరే చిత్రించండి.
   • మీరు ఒక నిర్దిష్ట పదం మీద పొరపాట్లు చేస్తే, అది కనిపించే పదాన్ని ప్రయత్నించండి - పర్యాయపదం. ఈ పదం ఉపయోగించడం సులభం కావచ్చు మరియు ఇది మీరు ప్రయాణించనిది కావచ్చు.
   • ఒక పదం మిమ్మల్ని బాధపెడితే స్పెల్లింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఈ పదాన్ని చాలా నెమ్మదిగా, అక్షరాలతో ఉచ్చరించాల్సి ఉంటుంది. అయితే, మీరు ఈ పదాన్ని ఉచ్చరించగలిగారు.
   • పదాన్ని విజువలైజ్ చేసేటప్పుడు లేదా స్పెల్లింగ్ చేసేటప్పుడు పాజ్ చేయడానికి బయపడకండి. నిశ్శబ్దాలు అసౌకర్యంగా లేదా భయానకంగా ఉన్నాయని మాకు నేర్పించాం; ఈ నిశ్శబ్దాన్ని మీ ఉచ్చారణకు పది పొందే అవకాశంగా చూడవచ్చని మీరు మీరే నేర్పించాలి.
5. మీరు నత్తిగా మాట్లాడితే, ఉద్రిక్తతను బిట్స్‌లో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. తక్కువ గట్రాల్ శబ్దాలను విడుదల చేయడం ద్వారా నత్తిగా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, "అది s-s-s-s-. GRRRR. అది తెలివితక్కువతనం." కొనసాగడానికి ముందు "బ్లా" అని చెప్పడం ద్వారా మీ నత్తిగా మాట్లాడటం అంతరాయం కలిగించడానికి ప్రయత్నించండి.
6. సరైన మనస్సును కలిగి ఉండండి. మాట్లాడే ముందు, నిరాశావాదం కాకుండా ఆశాజనకంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. తరచుగా నత్తిగా మాట్లాడటం భయం అసలు నత్తిగా మాట్లాడటానికి కారణమవుతుంది. దానికి భయపడటం లేదా అది జరుగుతుందని ఆశించే బదులు, అది జరిగే వరకు మీరే imagine హించుకోండి. ఇది మీకు భయమును అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది.
7. ప్రసంగాన్ని సులభతరం చేయడానికి శ్వాస వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి. నత్తిగా మాట్లాడేటప్పుడు తరచుగా నత్తిగా మాట్లాడటం వల్ల శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది. మీ ప్రసంగాన్ని తిరిగి పొందడం శ్వాస వ్యాయామాల నుండి ఎంతో ప్రయోజనం పొందుతుంది. మీ ప్రసంగం సున్నితంగా ఉండటానికి వీటిని ప్రయత్నించండి:
   • మీరు మాట్లాడటం ప్రారంభించడానికి ముందు కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. మీరు నీటిలో మునిగిపోతున్నట్లు నటిస్తారు మరియు మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు కొన్ని లోతైన శ్వాసలు అవసరం. ఇది మీ శ్వాసను సరళీకృతం చేస్తుంది మరియు దానిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఒక సామాజిక పరిస్థితిలో ఉంటే మరియు దీన్ని చేయడం అసౌకర్యంగా ఉంటే, మీ ముక్కు ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు మాట్లాడేటప్పుడు మరియు నత్తిగా మాట్లాడేటప్పుడు he పిరి పీల్చుకోవడం గుర్తుంచుకోండి. నత్తిగా మాట్లాడటం తరచుగా నత్తిగా మాట్లాడటం ప్రారంభించిన తర్వాత he పిరి పీల్చుకోవడం మర్చిపోతారు. విశ్రాంతి తీసుకోండి, he పిరి పీల్చుకోవడానికి మీకు కొంత సమయం ఇవ్వండి మరియు పదం లేదా పదబంధాన్ని మళ్ళీ చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి.
   • స్పీడ్ రికార్డులను బద్దలు కొట్టడానికి ప్రయత్నించవద్దు. అక్కడ చాలా వేగంగా మాట్లాడేవారు పుష్కలంగా ఉన్నారు, కాని వారు మాట్లాడే విధంగా మాట్లాడటం నేర్చుకోవడమే లక్ష్యం. మీ లక్ష్యం పదాలను వ్యక్తపరచగలగడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం. మితమైన వేగంతో మాట్లాడటం నేర్చుకోండి. రష్ లేదు, మరియు ఎవరు వేగంగా మాట్లాడగలరో వారిలో విభజించాల్సిన బహుమతులు లేవు.
8. మీ ప్రసంగంలో ఒక నిర్దిష్ట లయను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. నత్తిగా మాట్లాడే వ్యక్తులు అనేక కారణాల వల్ల వారు పాడేటప్పుడు తరచుగా వారి నత్తిగా మాట్లాడతారు: వారు పాడే పదాలు ఎక్కువసేపు తయారవుతాయి, వారు ఉపయోగించే వాయిస్ ద్రవం మరియు వారు పాడే పదాలు సాధారణ ప్రసంగం కంటే సున్నితంగా వస్తాయి. మీ ప్రసంగానికి ఒక నిర్దిష్ట లయను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి (మార్టిన్ లూథర్ కింగ్ జూనియర్ వంటి చాలా మంది వ్యక్తులకు ఉన్న ఒక నిర్దిష్ట నాణ్యత). మీ నత్తిగా మాట్లాడటం దాదాపుగా (లేదా పూర్తిగా) అదృశ్యమైందని మీరు కనుగొంటారు.
9. ప్రసంగం చేసేటప్పుడు, ఎవరినీ కంటికి కనిపించవద్దు. తలలపై చూడండి లేదా గది వెనుక భాగంలో ఉన్న పాయింట్‌పై దృష్టి పెట్టండి. ఈ విధంగా, మీరు అంతగా భయపడరు, లేదా గొలుసు ప్రతిచర్య నత్తిగా మాట్లాడతారు.
   • మీరు ఎవరితోనైనా నేరుగా మాట్లాడుతుంటే, మీరు ఆ వ్యక్తితో సాధారణ కంటి సంబంధాన్ని పొందగలరా అని చూడండి. మీరు వాటిని ఎప్పటికప్పుడు చూడవలసిన అవసరం లేదు, కానీ కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించడం ద్వారా మీరు అవతలి వ్యక్తిని సుఖంగా ఉంచుతారు. ఇది మీకు మరింత సుఖంగా ఉంటుంది.
10. చిన్న విషయాల గురించి చింతించకండి. మీరు తప్పులు చేస్తారని గ్రహించండి. కానీ మీ తప్పులు మీరు ఎవరో మీకు తెలియదు. ఆ తప్పుల తర్వాత మీరు మీ పున back ప్రవేశం ఎలా చేస్తారు అనే దాని గురించి. మీరు కొన్ని స్ట్రోక్‌లను కోల్పోతారు, అది అదే విధంగా ఉంటుంది; కానీ మీ లక్ష్యం యుద్ధాన్ని గెలవడమే.

3 యొక్క విధానం 2: తల్లిదండ్రులు ఏమి చేయాలి మరియు చేయకూడదు

1. పిల్లల అనుభూతిని కలిగించడానికి ప్రయత్నించండి కాదు మీ నత్తిగా మాట్లాడటం గురించి ఆందోళన చెందుతారు. నత్తిగా మాట్లాడటం గురించి తమ ఆందోళనలను ఎక్కువగా వ్యక్తం చేసే తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డను మినహాయించే ప్రమాదం ఉంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో పిల్లల / అతని పరిస్థితి గురించి మరింత అసురక్షితంగా చేస్తుంది. ఇది పిల్లల అభివృద్ధికి మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది.
2. ప్రయత్నించండి కాదు పిల్లవాడిని సామాజికంగా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో ఉంచడానికి. ఈ విధంగా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో పిల్లలకి సుఖంగా ఉండే ప్రణాళిక విఫలమవుతుంది.
3. పిల్లలకి ఓపికగా వినండి మరియు అతనికి / ఆమెకు అంతరాయం కలిగించవద్దు. ఒక పిల్లవాడు నత్తిగా మాట్లాడితే, అతడు / ఆమె అంతరాయం లేకుండా అతని / ఆమె ఆలోచనలను వ్యక్తపరచనివ్వండి. వారి కోసం వారి మాటలను కూడా పూర్తి చేయవద్దు. వారు నత్తిగా మాట్లాడేటప్పుడు వారికి ప్రేమ మరియు అంగీకారం చూపండి.
4. అతను / ఆమె దాని గురించి మాట్లాడాలనుకుంటే పిల్లతో నత్తిగా మాట్లాడండి. మీ పిల్లవాడు దాని గురించి మాట్లాడమని అడిగితే, పిల్లవాడు ఏమి చేస్తున్నాడో చర్చించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. నత్తిగా మాట్లాడటం చికిత్సలో ఎంపికలను చర్చించడానికి కూడా ప్రయత్నించండి. వారి చిరాకులను మీరు అర్థం చేసుకున్నారని మీ పిల్లలకి తెలియజేయండి.
5. మీ పిల్లవాడు స్పీచ్ థెరపిస్ట్ వద్దకు వెళితే, మీరు చేయగలిగినప్పుడు మరియు పిల్లవాడిని సరిదిద్దడానికి / భర్తీ చేయలేనప్పుడు స్పీచ్ థెరపిస్ట్‌తో చర్చించండి. చికిత్సకుడు చేసే ఇతర సిఫార్సులను వినండి.

3 యొక్క విధానం 3: స్పీచ్ థెరపిస్ట్‌ను సందర్శించండి

1. పరిస్థితి మరింత దిగజారితే స్పీచ్ థెరపిస్ట్‌ని చూడటానికి బయపడకండి. చాలా నత్తిగా మాట్లాడటం కాలక్రమేణా అదృశ్యమవుతుంది, ముఖ్యంగా మీరు ఇంకా చిన్నవారైతే. అయితే, స్పీచ్ థెరపిస్ట్‌ను సందర్శించడం కొన్ని సందర్భాల్లో చెల్లించవచ్చు. ముఖ్యంగా ఇది నత్తిగా మాట్లాడేవారి మనస్సు యొక్క స్థితిని మరింత దిగజార్చినట్లయితే, లేదా నత్తిగా మాట్లాడటం అతని / ఆమె జీవితంలో ఒక పెద్ద అడ్డంకిగా నత్తిగా చూస్తే.
2. స్పీచ్ థెరపీ కొన్ని సందర్భాల్లో మంచిది. చికిత్సకు ప్రయోజనం చేకూర్చే పరిస్థితులు ఉన్నాయి మరియు అది లేని పరిస్థితులు ఉన్నాయి. స్పీచ్ థెరపీ (లేదా స్పీచ్ థెరపీ) పిల్లలకి ఈ విధంగా సహాయపడుతుంది:
   • నత్తిగా మాట్లాడటం 6 నెలలకు పైగా ఉంది.
   • నిరోధించిన ప్రసంగం కొన్ని సెకన్ల కన్నా ఎక్కువసేపు ఉంటే.
   • నత్తిగా మాట్లాడటం కుటుంబంలో నడుస్తున్నప్పుడు.
   • ఒకవేళ పిల్లవాడు నిరాశకు గురైతే, అలసిపోతే లేదా నత్తిగా మాట్లాడటం వల్ల ఇబ్బంది పడతాడు.
3. స్పీచ్ థెరపిస్టులు ఏమి చేయగలరో అర్థం చేసుకోండి. సంభాషణపై నత్తిగా మాట్లాడటం యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి ప్రసంగ చికిత్సకులు సాధారణంగా ప్రసంగ పాఠాల శ్రేణిని సూచిస్తారు. అసలు అడ్డంకులు సాధారణంగా పరిష్కరించబడవు. రోగులు వాస్తవంగా మాట్లాడే పరిస్థితులలో ఈ పద్ధతులను అవలంబిస్తారు.
   • స్పీచ్ థెరపిస్టులు తల్లిదండ్రులు, ఉపాధ్యాయులు మరియు కొన్నిసార్లు స్నేహితులతో కూడా వారి పద్ధతులను వివరించడానికి మరియు చికిత్స యొక్క అంతిమ లక్ష్యాన్ని చర్చించడానికి అభ్యర్థించవచ్చు. రోగి వారి చుట్టుపక్కల ప్రజల నుండి సహాయం మరియు అవగాహన పొందడానికి వారు ఇలా చేస్తారు.
4. స్పీచ్ థెరపిస్ట్ ఒక మద్దతు సమూహాన్ని సిఫారసు చేయగలడని తెలుసుకోండి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా వందలాది నత్తిగా మాట్లాడటం మరియు సహాయక బృందాలు ఉన్నాయి. స్పీచ్ థెరపిస్ట్ రోగితో చర్చించిన తరువాత, సహాయక బృందాన్ని సందర్శించడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిర్ణయించుకోవచ్చు. ఇక్కడ రోగి బెదిరింపు లేని వాతావరణంలో తోటి బాధితులలో తన ఆందోళనలను మరియు నిరాశలను వ్యక్తం చేయవచ్చు.

చిట్కాలు

• చాలా వేగంగా మాట్లాడకండి. ఇది మీ నత్తిగా మాట్లాడటం మాత్రమే పెంచుతుంది. కొంచెం నెమ్మదిగా మరియు కొంచెం రిలాక్స్డ్ గా మాట్లాడండి. ఇది మీ నత్తిగా మాట్లాడటం తగ్గించవచ్చు లేదా కనుమరుగవుతుంది.
• మాట్లాడటంలో బాడీ లాంగ్వేజ్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఎల్లప్పుడూ బాడీ లాంగ్వేజ్ వాడండి మరియు మీ మాటలతో మీ చేతులను కదిలించండి. అప్పుడప్పుడు మీ భుజాలు, కనుబొమ్మలు మొదలైనవాటిని వాడండి. ఇది మీ పదాలను సులభంగా వ్యక్తీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
• మీరు ప్రెజెంటేషన్ ఇవ్వవలసి వస్తే, దాని కోసం చాలా సమయాన్ని సిద్ధం చేయడం ప్రారంభించండి. నత్తిగా మాట్లాడటం తగ్గించడానికి ఒక మంచి మార్గం శ్వాసను నియంత్రించడం. మీ ఆకులను ప్రకాశవంతమైన రంగుతో హైలైట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ క్షణాల్లో మీరు .పిరి పీల్చుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించాల్సిన అవసరం ఉందని మీరే నేర్పండి. మీకు అవకాశం లేకపోతే, విరామ చిహ్నాల వద్ద ఆపడానికి ప్రయత్నించండి.
• మీరు వేరొకరితో నత్తిగా మాట్లాడితే, వారికి చెప్పండి, తద్వారా మీరు భయపడరు. ఉదాహరణకు, మీకు నచ్చిన వ్యక్తిని మీరు కనుగొంటే, అతనికి / ఆమెకు మీరు నత్తిగా మాట్లాడండి మరియు అతను / ఆమె అర్థం చేసుకుంటారు.
• కొన్నిసార్లు చేతి సంజ్ఞలు మీ నత్తిగా మాట్లాడటం నుండి బయటపడతాయి.

హెచ్చరికలు

• మీ ప్రసంగాన్ని ఎవ్వరూ హీనంగా భావించవద్దు. ప్రతిఒక్కరికీ ఏదో ఒకటి ఉంది, అది వాటిని పరిపూర్ణంగా చేయదు. పనులు చేయటానికి ఆసక్తి ఉన్న వ్యక్తులు తమను తాము పరిపూర్ణంగా చేసుకోలేరు మరియు మీ కంటే చాలా పెద్ద సమస్యను కలిగి ఉంటారు.
  • ’"మీ అనుమతి లేకుండా ఎవరూ మిమ్మల్ని హీనంగా భావించలేరు."
    - ఎలియనోర్ రూజ్‌వెల్ట్