మీరు ఎక్కువగా త్రాగినప్పుడు పైకి విసిరేయడం మానుకోండి

విషయము

అడుగు పెట్టడానికి
2 యొక్క విధానం 1: ఏదైనా తినడం లేదా త్రాగటం ద్వారా మీ కడుపుని తగ్గించండి
2 యొక్క 2 విధానం: ముందుగానే పనిచేయడం ద్వారా వాంతిని నిరోధించండి
చిట్కాలు
హెచ్చరికలు

రాత్రిపూట విపరీతమైన తర్వాత, మీరు తీసుకునే ఆల్కహాల్ మీకు చాలా వికారంగా అనిపిస్తుంది. మీరు మీ కడుపు విషయాలన్నింటినీ విసిరేయవచ్చు. ఈ భావన ఎక్కువ ఆల్కహాల్ మరియు డీహైడ్రేషన్ ఫలితంగా ఉంటుంది మరియు ఇది మందగించడానికి సంకేతంగా ఉంటుంది. మీరు అనారోగ్యంతో బాధపడటం ప్రారంభించినప్పుడు, బాహ్య సమస్యలను కలిగించకుండా కడుపు నొప్పిని నివారించడానికి మీరు చర్యలు తీసుకోవాలి.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క విధానం 1: ఏదైనా తినడం లేదా త్రాగటం ద్వారా మీ కడుపుని తగ్గించండి

మద్యం సేవించేటప్పుడు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. మద్యం సేవించడం వల్ల మీరు వాంతికి గురైనట్లయితే, ప్రతి గ్లాసు మద్యం తర్వాత ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. మీరు తాగి మత్తెక్కి, తాగిన, మరియు వికారంగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తే, పూర్తిగా నీటికి మారండి. నెమ్మదిగా త్రాగండి, కానీ మితంగా నీరు త్రాగాలి, ఎందుకంటే ఎక్కువ నీరు కడుపులో కలత చెందుతుంది.
- అనుభవం లేని తాగుబోతులు కొన్నిసార్లు నిర్జలీకరణ భయంతో "ఎక్కువ" నీరు తాగుతారు. సాయంత్రం మరియు రాత్రి సమయంలో పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి, కాని మీరు అసహ్యకరమైన మొత్తాన్ని తీసుకోకుండా చూసుకోండి.
ముందే ఏదైనా తినండి. ఆల్కహాల్ వేగంగా కడుపులోని రక్తంలోకి, మరియు చాలా వేగంగా చిన్న ప్రేగులలో కలిసిపోతుంది. మీ కడుపులో మీకు ఆహారం లేకపోతే, ఆల్కహాల్ త్వరగా మీ రక్తంలో కలిసిపోతుంది మరియు మీరు త్వరగా తాగుతారు. ఇది మీకు వికారం కలిగించేలా చేస్తుంది మరియు ప్రతిదీ మీ కళ్ళ ముందు తిరగడం ప్రారంభిస్తుంది. మీ కడుపులో కొంత ఆహారాన్ని కలిగి ఉండటం పట్టణంలో ఒక ఆహ్లాదకరమైన రాత్రి మరియు టాయిలెట్ గిన్నెను గట్టిగా కౌగిలించుకోవడం మధ్య వ్యత్యాసాన్ని సూచిస్తుంది.
- అధిక కొవ్వు పదార్థం కలిగిన ఆహారం, ఉదాహరణకు స్నాక్ బార్ నుండి వచ్చే ఆహారం, ఇతర ఆహారాల కంటే కడుపులో నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది, మద్యం తీసుకునే ముందు మట్టి వంటి ఆహారాన్ని అనువైనదిగా చేస్తుంది.
- మద్యం తాగే ముందు మీరు తినే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు: గింజలు, అవోకాడోలు మరియు విత్తనాలు.
ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు వాడండి. మీ సిస్టమ్‌తో పనిచేసే ఏజెంట్‌ను ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి సుద్దమైన యాంటాసిడ్‌లు సాధారణంగా మీ కడుపును ఉపశమనం చేయకపోతే, అలాంటి మాత్ర తీసుకోవడం మంచి ఎంపిక కాదు. కడుపు నొప్పి లేదా వికారం కోసం మీరు ఉపయోగించే ప్రామాణిక ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు ఉంటే, మీరు అనారోగ్యంగా అనిపించడం ప్రారంభించినప్పుడు ముందు జాగ్రత్తగా తీసుకోండి.
మీ పొటాషియం స్థాయిలను పునరుద్ధరించండి. హ్యాంగోవర్ మరియు ఆల్కహాల్ సంబంధిత వికారం రెండింటికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి నిర్జలీకరణం. శరీరంలో నీటి కొరత ఉన్నప్పుడు లేదా శరీరం నీటిని నిలుపుకోలేనప్పుడు డీహైడ్రేషన్ సంభవిస్తుంది ఎందుకంటే ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ సమతుల్యతలో లేదు. ఒక ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్‌గా, అరటిపండు వంటి పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మీ శరీరం నీటిని నిలుపుకోవటానికి సహాయపడుతుంది.
ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించే పానీయాలు త్రాగాలి. స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే చాలా రకాలు చక్కెరతో లోడ్ చేయబడిన సూత్రాలను సవరించాయి, కాబట్టి రుచి ఎక్కువ మందికి నచ్చుతుంది. అయితే, ఈ చక్కెర పానీయాలు మరింత నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తాయి.
అల్లం వాడండి. అనేక అధ్యయనాలు అల్లం వికారం కోసం మంచిదని తేలింది. అల్లం టీ లేదా అల్లంతో పానీయాలు తాగడం మంచిది. మీరు ఆహారం లేదా పానీయంలో అల్లం పొడిని జోడించవచ్చు, పచ్చి అల్లం ముక్కను నమలవచ్చు లేదా మీ కడుపుని ఉపశమనం చేయడానికి అల్లం మిఠాయిని కలిగి ఉండవచ్చు.
సోపు గింజలను ప్రయత్నించండి. సోపు గింజలు జీర్ణక్రియకు మంచివి మరియు వికారం యొక్క ప్రభావాలను తగ్గిస్తాయి. ఒక టేబుల్ స్పూన్ గ్రౌండ్ ఫెన్నెల్ విత్తనాలను నీటిలో పది నిమిషాలు నానబెట్టడం వల్ల మీ కడుపు శాంతమవుతుంది.
- ఒక టీస్పూన్ సోపు గింజలను నమలడం చాలా ఉత్సాహంగా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ ఇది మీ వాంతిని కూడా తగ్గిస్తుంది.

2 యొక్క 2 విధానం: ముందుగానే పనిచేయడం ద్వారా వాంతిని నిరోధించండి

మీ పరిమితిని తెలుసుకోండి. ఇది తరచూ ట్రయల్-అండ్-ఎర్రర్ (ఏదైనా ప్రయత్నించి దాని నుండి నేర్చుకోవడం) యొక్క విషయం, కానీ మీరు నిజంగా తప్పుల నుండి నేర్చుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. సాధారణంగా, బరువు మరియు లింగం ఆధారంగా పరిమితి నిర్ణయించబడుతుంది. మహిళలు చిన్నగా మరియు తేలికగా ఉంటారు, మరియు తరచుగా సహజంగానే కొవ్వు పదార్ధాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, దీని పరిమితి పురుషుల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. సాధారణంగా, మితమైన (బహుశా వికారం లేకుండా) మద్యపానం వీటిలో ఉంటుంది:
- పురుషులు
  - 45 - 67 కిలోలు: గంటకు 1 నుండి 2 పానీయాలు
  - 68 - 90+ కిలోలు: గంటకు 2 నుండి 3 పానీయాలు
- మహిళలు
  - 40 - 45 కిలోలు: గంటకు 1 పానీయం
  - 46 - 81 కిలోలు: గంటకు 1 నుండి 2 పానీయాలు
  - 82 - 90+ కిలోలు: గంటకు 2 నుండి 3 పానీయాలు
మీరు మీ పరిమితిని తాకిన వెంటనే తాగడం మానేయండి. మీరు అనుకున్నదానికంటే ఇది చాలా కష్టం, ప్రత్యేకించి మీ స్నేహితులు మరొక గ్లాసు కలిగి ఉండమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నప్పుడు మరియు మద్యం ఇప్పటికే మిమ్మల్ని తక్కువ నిరోధకతను కలిగిస్తుంది.
- మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి, ఈ క్రింది వాటిని చెప్పండి: "నేను మరొక గ్లాసు తీసుకుంటే నాకు వికారం వస్తుంది." మీరు తాగుతున్న ప్రదేశంలో నివసించే వ్యక్తితో మాట్లాడేటప్పుడు ఇది చాలా సహాయపడుతుంది.
కొంచెం స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందండి. మిమ్మల్ని మీరు చల్లబరచడం మంచి అనుభూతి యొక్క పెద్ద భాగం. పార్టీలు జరిగే గదులలో, అది త్వరగా వేడెక్కుతుంది, మరియు బయట స్వచ్ఛమైన గాలిలోకి అడుగు పెట్టడం వల్ల వికారం కలిగించే అణచివేత వాతావరణం నుండి తాత్కాలికంగా మిమ్మల్ని విముక్తి చేస్తుంది. బోనస్‌గా, మీరు నిజంగా పైకి విసిరినప్పుడు, మీరు ఇతరులతో చుట్టుముట్టబడరు మరియు వెలుపల విసిరేయడం అంటే తక్కువ శుభ్రపరిచే పని అని అర్థం.
మీ శరీరాన్ని వినండి. మీరు వాంతి చేయబోతున్నట్లయితే లేదా మీరు గగ్గోలు చేయవలసి వస్తే, మిగిలిన సాయంత్రం మద్యం తాగకపోవడమే మంచిది. వాంతి తర్వాత కూడా, మీరు కొంచెం మెరుగ్గా భావిస్తే, మళ్లీ మద్యం సేవించడం వల్ల ఎక్కువ వాంతులు వస్తాయి మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఆల్కహాల్ విషం కూడా వస్తుంది.
మీ మణికట్టుకు ఆక్యుప్రెషర్ వర్తించండి. వికారం సహాయపడటానికి ఈ సాంకేతికత ఖచ్చితంగా నిరూపించబడనప్పటికీ, చాలా మంది వైద్యులు అసౌకర్యాన్ని తొలగించడానికి ఆక్యుప్రెషర్‌ను ఉపయోగించడంలో ఎటువంటి హాని చూడలేరు. మీ ముంజేయి లోపలి భాగంలో నీగువాన్ (పి -6) ప్రెజర్ పాయింట్‌ను కనుగొనండి. మీ అరచేతి ఎదురుగా ఉండటానికి మీ చేతిని ఉంచండి. మీ మణికట్టు మరియు చేతి కలిసే చోట మీ మధ్య మూడు వేళ్లను మీ మణికట్టు మీద ఉంచండి. మీ శరీరానికి దగ్గరగా ఉన్న మీ వేలు వైపు ప్రెజర్ పాయింట్ P-6 ను సూచిస్తుంది. ఇప్పుడు, మీ బొటనవేలు సహాయంతో, మీరు స్వల్ప కాలానికి వృత్తాకార కదలిక చేయడం ద్వారా ఈ దశకు ఒత్తిడిని వర్తింపజేయవచ్చు.
- మీ ఇతర మణికట్టు మీద ఈ విధానాన్ని పునరావృతం చేయడం ద్వారా మీరు అదనపు ఉపశమనం పొందవచ్చు.
అధిక వ్యాయామం మానుకోండి. నిటారుగా ఉన్న స్థితిలో మీ ఎడమ వైపు కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల అసౌకర్యం నుండి కొంత ఉపశమనం లభిస్తుంది. వ్యాయామం వికారం మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు వాంతికి కూడా దారితీస్తుంది.

చిట్కాలు

మీరు పైకి విసిరితే, నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి. ఆ తర్వాత మీరు మళ్ళీ పైకి విసిరితే, తిరిగి తీయడం కంటే నీటిని వాంతి చేసుకోవడం చాలా మంచిది.
టేకిలా లేదా ఇతర షాట్లు వంటి మీ కడుపుని కలవరపెట్టే పానీయాలను మానుకోండి. కొద్ది మొత్తం తర్వాత కూడా మీరు చాలా వికారం అనుభూతి చెందుతారు.
మీరు మద్యం తాగినప్పుడు వెరైటీ ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది. మీరు నిరంతరం వేరే పానీయం తాగితే ఆల్కహాల్ శాతాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం త్వరగా మరచిపోవచ్చు. ఒక రకమైన పానీయానికి అంటుకోవడం మిమ్మల్ని అధికంగా త్రాగకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
మీరు చాలా వికారంగా ఉంటే, మంచి అతిథిగా ఉండండి మరియు మీకు ఎక్కువ గజిబిజి కలిగించని ఎక్కడైనా వెళ్ళండి. మరుగుదొడ్డి మంచి ఎంపిక, కానీ ఇది తరచుగా బిజీ పార్టీల సమయంలో ఆక్రమించబడుతుంది. వేస్ట్ డిస్పోజర్‌తో కూడిన సింక్ లేదా బయట స్థలం కూడా మంచి ఎంపికలు.
మీరు ప్రజలు త్రాగే ఆటలు ఆడే పార్టీలో ఉంటే, మీరు బాగా తాగే ముందు చేరండి. ఆటలు తాగడం త్వరగా త్రాగడానికి ప్రజలను ప్రోత్సహిస్తుంది, మీరు తెలివిగా ఉన్నప్పుడు ఇది సులభం. మీరు త్రాగి పాల్గొంటే, మీరు తదనంతరం విసిరే అవకాశాలు ఉన్నాయి.
మీరు గాజులోకి చాలా లోతుగా చూస్తే, ప్రతిదీ మీ కళ్ళ ముందు తిరగడం ప్రారంభించే అవకాశం ఉంది. ఈ అసౌకర్యాన్ని ఎదుర్కోవటానికి వేర్వేరు వ్యక్తులకు వేర్వేరు పరిష్కారాలు ఉన్నాయి. మీ కళ్ళు తెరిచి ఉంచడం ఉత్తమం అని కొందరు అంటున్నారు, మరికొందరు మీరు కదలకుండా ఏదో ఒకటి చేయమని చెప్తారు, కానీ మీ తల కొద్దిగా కిందకు వ్రేలాడదీయండి, మీరు ఒక అంచు మీద వాలు లేదా ఎక్కడో రైలింగ్ చేయగలరు, ఇది మీరు అంతర్గత కారణాన్ని అణిచివేస్తుంది స్పిన్నింగ్ సంచలనం. సహాయపడే మరో ఎంపిక ఏమిటంటే, ఒక కన్ను కప్పి, లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం.

హెచ్చరికలు

మీరు చాలా ప్రమాదకరమైన పదార్థాలను తీసుకున్నారని సూచించడానికి శరీర రక్షణ విధానం వాంతులు. మీ శరీరాన్ని వినండి.
ఆనందించండి, కానీ మితంగా తాగండి మరియు మద్యం సేవించేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఎప్పుడూ డ్రింక్‌తో చక్రం ఎక్కవద్దు.