విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క విధానం 1: మీ ఇంటిని వెచ్చగా ఉంచండి
• 3 యొక్క 2 విధానం: మీరు ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు వెచ్చగా ఉండండి
• 3 యొక్క 3 విధానం: మీరు బయట ఉన్నప్పుడు వెచ్చగా ఉండండి
• అవసరాలు

మీరు ఇంట్లో, పని చేసే మార్గంలో లేదా మంచులో ఆడుతున్నప్పుడు కూడా వెచ్చగా ఉండాలనుకుంటే, మంచి తయారీ ముఖ్యం. దిగువ శీతల పరిష్కారాలు ఇండోర్ లేదా అవుట్డోర్ ఉపయోగం కోసం మరియు ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేయకుండా మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచుతాయి. మీరు వేడి సూప్ తింటున్నా లేదా మీ అంతస్తును ఇన్సులేట్ చేసినా, శీతాకాలపు శీతాకాలంలో మీరు స్తంభింపజేయకుండా చూసుకోవడానికి మీరు చాలా చేయవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క విధానం 1: మీ ఇంటిని వెచ్చగా ఉంచండి

1. మీ తాపన పనిని మరింత సమర్థవంతంగా చేయండి. మీ ఫర్నిచర్ తాపన ముందు లేని విధంగా తరలించండి. రేడియేటర్ల ముందు వేలాడదీయని కర్టెన్లను ఎంచుకోండి. అలాగే, హీటర్ పైన ఏ వస్తువులను ఉంచవద్దు. బదులుగా, మీకు వీలైతే విండో సిల్స్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయండి, తద్వారా హీటర్ నుండి వెచ్చని గాలి పైకి పెరగదు, ఇది మీ ఇంటిలో వేడిగా ఉంటుంది.
   • మీ తాపన వెనుక వేడి-ప్రతిబింబించే రేడియేటర్ రేకు యొక్క పొరను వర్తింపచేయడం మరింత మంచిది. మీ హీటర్ బయటి గోడపై అమర్చబడి ఉంటే, గోడ ద్వారా గ్రహించబడకుండా, వేడి రేకు ద్వారా గదిలోకి తిరిగి ప్రతిబింబిస్తుంది.
2. చెక్క లేదా టైల్డ్ అంతస్తులను తివాచీలు లేదా రగ్గులతో కప్పండి. మీ అంతస్తులను ఇన్సులేట్ చేయడానికి ఫ్లోర్ కవరింగ్ మంచి మార్గం. మీరు చెక్క అంతస్తు యొక్క రూపాన్ని ఇష్టపడితే, శీతాకాలం కోసం ఒక రగ్గు కొనండి. వెలికితీసిన కలప మంచి, వెచ్చని రగ్గు కంటే తక్కువ వేడిని కలిగి ఉంటుంది. వాస్తవానికి, ఇళ్లలో 10% వేడి నష్టం ఇన్సులేటెడ్ అంతస్తుల వల్ల సంభవిస్తుంది.
3. పగటిపూట, సూర్యుడు ప్రకాశింపజేయడానికి మీ కర్టెన్లు మరియు బ్లైండ్లను తెరవండి. సూర్యుడు అస్తమించిన వెంటనే వాటిని మూసివేయండి, తద్వారా మీ ఇంట్లో వేడి ఉంటుంది.
4. థర్మల్ లైనింగ్తో కర్టన్లు కొనండి. మీరు మీ ప్రస్తుత కర్టెన్లను ఉంచాలనుకుంటే, మీ స్థానిక ఫాబ్రిక్ లేదా ఇంటీరియర్ డిజైన్ స్టోర్ నుండి థర్మల్ లైనర్ కొనండి. స్వీయ-అంటుకునే వెల్క్రోతో మీ కర్టెన్ల వెనుక భాగంలో ఒక పొరను అటాచ్ చేసి, ఆపై వసంత in తువులో మళ్ళీ లైనర్‌ను తొలగించండి. కొత్త కర్టెన్ల కోసం మీకు డబ్బు లేకపోతే, మీరు వాటిని చౌకైన ఉన్ని లేదా ఇతర చౌకైన పదార్థాలతో లైన్ చేయవచ్చు.
   • మీరు తలుపులు లేదా చిన్న కిటికీల ముందు కర్టెన్లను వేలాడదీయవచ్చు, తద్వారా మీరు చలికి వ్యతిరేకంగా మరింత మెరుగ్గా ఉంటారు.
5. చిత్తుప్రతుల కోసం చూడండి. మీ ముందు తలుపులోని లెటర్‌బాక్స్ చలికి అనుమతించవచ్చు; కాబట్టి దాని ముందు ఏదో పోస్ట్ చేయండి మరియు మీ మెయిల్‌ను స్వీకరించడం కొనసాగించడానికి ప్రత్యామ్నాయ మార్గం కోసం చూడండి. మీరు లోపలి భాగంలో ఫ్లాప్ లేదా లెటర్‌బాక్స్ బ్రష్‌ను కూడా దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. మీరు ఉపయోగించని చిమ్నీ కలిగి ఉంటే, చిమ్నీ బెలూన్ పొందండి, అది బయటి నుండి చలిని ఆపివేస్తుంది మరియు లోపల వేడి పోకుండా చేస్తుంది. అదనంగా, మీరు తరచూ పొగ త్రాగడానికి బయట నడుస్తుంటే లేదా ప్రజలు తరచూ మీతో పాటు బయటికి నడుస్తుంటే, వీలైనంత తక్కువసేపు తలుపు తెరిచి ఉంచేలా చూసుకోండి.
   • మీరు సమస్యను మరింత అసలైన రీతిలో పరిష్కరించాలనుకుంటే, మీరు డ్రాఫ్ట్ స్టాపర్‌ను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా మీ స్వంతం చేసుకోవచ్చు. చలిని దూరంగా ఉంచడానికి మీరు మీ తలుపు దిగువ భాగంలో ఉంచిన పత్తి ముక్క ఇది. కొన్నిసార్లు అవి డాచ్‌షండ్ ఆకారంలో ఉంటాయి లేదా నక్షత్రాలు లేదా హృదయాలు వంటి అందమైన నమూనాలను కలిగి ఉంటాయి. డ్రాఫ్ట్ స్టాపర్ కాబట్టి మీ ఇంట్లో అందమైన అలంకార అంశం కూడా ఉంది.
6. మీరు ఉపయోగించని గదుల తలుపులు మూసివేయండి. మీరు క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించని ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గదులతో (గెస్ట్ బెడ్ రూమ్ వంటివి) పెద్ద ఇల్లు ఉంటే, గది తలుపులు మూసివేయడం మీ ఇంటి మిగిలిన భాగాలను వెచ్చగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. మీ ఇంటి గుండా వెచ్చగా ఉండే గాలి అప్పుడు ఉపయోగించని గదుల్లోకి ప్రవేశించదు.
7. మీ ఇంటిని మీరే ఇన్సులేట్ చేసుకోండి. ఒక ప్రొఫెషనల్ కంపెనీ మీ ఇంటిని ఇన్సులేట్ చేయడం ఖరీదైనది, కానీ మీరు బాగా సిద్ధం చేసుకుంటే మీరు కూడా దీన్ని చేయవచ్చు. ఇది ఇండోర్ ఉష్ణోగ్రతపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు నురుగు రబ్బరు, రాక్ ఉన్ని, గాజు ఉన్ని మరియు రీసైకిల్ కాగితపు ఉత్పత్తుల రోల్స్ ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ప్రారంభించినప్పుడు భద్రతా గాగుల్స్ లేదా ఫేస్ మాస్క్ అలాగే రక్షణ దుస్తులను ధరించడం ఖాయం.
8. వెచ్చని కంఫర్టర్ కొనండి. డౌన్ కంఫర్టర్, ఫ్లాన్నెల్ బెడ్డింగ్ మరియు కొన్ని అదనపు దుప్పట్లు మరియు దిండ్లు కొనడం మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు వెచ్చగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది వెంటనే మీకు కొంత అదనపు డబ్బు ఖర్చు చేసినప్పటికీ, మీరు సాధారణంగా చేసే విధంగా రాత్రిపూట థర్మోస్టాట్‌ను అధికంగా సెట్ చేయవలసిన అవసరం లేదని మీరు చూస్తారు.
9. బాత్రూంలో అభిమానులను ఆపివేయండి. మీ బాత్రూంలో మరియు మీ వంటగదిలోని అభిమానులు పైకప్పుకు పైకి లేచే వెచ్చని గాలిలో గీయండి మరియు ఈ గాలి బయటికి కనిపించకుండా పోతుంది. మీరు వెచ్చగా ఉండాలనుకుంటే ఇది మీకు కావలసిన చివరి విషయం. మీరు వాటిని ఉపయోగిస్తే, మీకు నిజంగా అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే దీన్ని చేయండి.
10. మీ ఫర్నిచర్ క్రమాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు ఇది ఇంకా తెలియకపోవచ్చు, కానీ మీరు మీ ఫర్నిచర్ ఏర్పాటు చేసిన విధానం మిమ్మల్ని చల్లగా ఉంచుతుంది. ఫర్నిచర్‌ను నేరుగా పెద్ద కిటికీ ముందు లేదా బయటి గోడకు వ్యతిరేకంగా ఉంచవద్దు. మీ ఇంట్లో ఫర్నిచర్ మరింత కేంద్ర, వెచ్చని ప్రదేశంలో ఉన్నప్పుడు కంటే మీరు దానిపై కూర్చున్నప్పుడు మీరు చల్లగా ఉంటారు.

3 యొక్క 2 విధానం: మీరు ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు వెచ్చగా ఉండండి

1. గదికి బదులుగా మీరే వేడి చేయండి. మీరు అదే సమయంలో వెచ్చగా ఉండటానికి మరియు మీ విద్యుత్ బిల్లులో డబ్బు ఆదా చేయాలనుకుంటే, మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు లేదా మీ కంప్యూటర్‌లో పనిచేసేటప్పుడు మీరు కూర్చుని లేదా చుట్టుముట్టగల విద్యుత్ దుప్పటి లేదా తాపన ప్యాడ్‌ను పొందండి. ఇది డబ్బును ఆదా చేయడమే కాకుండా, ప్రతి ఒక్కరూ తమ థర్మోస్టాట్‌ను ఉపయోగించే చల్లని ప్రాంతాల్లో విద్యుత్తు అంతరాయాన్ని నివారించవచ్చు.
   • బహిరంగ పెంపుడు జంతువుల కోసం ఉద్దేశించిన సహేతుకమైన సమర్థవంతమైన తాపన ప్యాడ్‌లను కూడా మీరు కొనుగోలు చేయవచ్చు. మీ సీటుపై తాపన ప్యాడ్ ఉంచండి, ఆపై వెచ్చని వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి మీ ఒడిపై ఉన్ని దుప్పటి ఉంచండి.
   • రాత్రి వెచ్చని నీటి బాటిల్ ఉపయోగించండి. మీరు వాటిని ఇంటర్నెట్లో € 10 కన్నా తక్కువకు కనుగొనవచ్చు.
   • అలాగే, మీ ప్యాంటు కింద లెగ్గింగ్స్ లేదా ఉన్ని ater లుకోటు వంటి అదనపు పొర దుస్తులను ధరించండి. ఇది మీ స్వంత ఇంటిలో వెచ్చగా ఉండటానికి మీకు చాలా సహాయపడుతుంది.
   • థర్మోస్టాట్‌ను పైకి తిప్పడానికి బదులుగా, మీరు దాన్ని ముందుగానే ఆన్ చేయవచ్చు, తద్వారా మీ ఇల్లు వేడెక్కడానికి సమయం ఉంటుంది. మీ ఇల్లు వీలైనంత త్వరగా వెచ్చగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటున్నందున మీరు ఇప్పుడు అవసరం కంటే వేడిగా ఉండాలని అనుకోవచ్చు.
2. క్రమం తప్పకుండా సూప్ మరియు టీ తినండి మరియు త్రాగాలి. మీరు గిన్నె లేదా కప్పు పట్టుకున్నప్పుడు వేడి నీరు మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసు మీ చేతులను వేడి చేస్తుంది. అప్పుడు అవి మీ శరీరాన్ని లోపలి నుండి అరగంట వేడి చేస్తాయి. మీరు లేచి, భోజనం లేదా విందుతో సూప్ చేసిన తర్వాత వేడెక్కడానికి ఉదయం ఒక కప్పు టీ తాగండి.
3. కాయలు తినండి. మాంసకృత్తులు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల యొక్క అధిక కంటెంట్ మీ రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది. రక్తంలో ఇనుము స్థాయి తక్కువగా ఉన్నవారు వారి రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడానికి జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
   • మీరు మీ గింజ మిశ్రమంలో కొంత అల్లం టాసు చేయవచ్చు. అల్లం మీ ప్రసరణను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుందని నిరూపించబడింది.
4. వ్యాయామం. కదలిక మీ ప్రసరణను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు ఇంట్లో, వ్యాయామశాలలో లేదా మంచులో వ్యాయామం చేసినా, మీరు రోజుకు అరగంట ఇలా చేస్తే, మీ శరీరం లోపల మరియు వెలుపల వేడిగా ఉంటుంది. మీరు వ్యాయామం పూర్తి చేసిన తర్వాత కూడా, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.
5. మీ ప్రేమికుడితో ముచ్చటించండి. మీరు చల్లగా ఉన్నప్పుడు, మీ ప్రియమైనవారితో మంచం మీద గట్టిగా కౌగిలించుకోండి మరియు కొద్దిసేపు ఒకరికొకరు దగ్గరగా ఉండండి. ఒకరిని గట్టిగా కౌగిలించుకోవడం లేదా తాకడం వల్ల మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. మీరు త్వరలోనే చల్లగా ఉండరు మరియు మీ శరీరం - మరియు మీ హృదయం వేడెక్కుతున్నట్లు మీరు గమనించవచ్చు.
6. వెచ్చని స్నానం చేయండి. మీరు మంచానికి వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత సహజంగా పడిపోతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచడానికి నిద్రపోయే ముందు కొన్ని గంటల ముందు చక్కని వెచ్చని స్నానం చేయడం ద్వారా మీరు ఈ ప్రక్రియను ఎదుర్కోవచ్చు. పడుకునే ముందు వెంటనే వేడి స్నానం చేయడం వల్ల మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, దీనివల్ల మీరు విరామం లేకుండా నిద్రపోతారు.నిద్రపోయే ముందు కొన్ని గంటల ముందు వెచ్చని స్నానం సరిపోతుంది.
7. మీ స్నేహితులతో సమయం గడపండి. మీరు ఒంటరిగా ఉంటే మీకు ఇది ఉందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది అక్షరాలా చల్లగా మరియు మీ స్నేహితులతో సమయం గడపడం వేడెక్కడానికి సహాయపడుతుంది. తదుపరిసారి మీరు మీ ఎలక్ట్రిక్ దుప్పటితో ఇంట్లో తేదీ మరియు మీ స్నేహితులతో ఒక రోజు ఎంచుకోవలసి వచ్చినప్పుడు, మీరు వెచ్చగా ఉండాలనుకుంటే మీ స్నేహితులను ఎంచుకోండి.

3 యొక్క 3 విధానం: మీరు బయట ఉన్నప్పుడు వెచ్చగా ఉండండి

1. మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచండి. మీరు ఎంత హైడ్రేట్ అవుతారో, మీ శరీరం మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను బాగా నియంత్రించగలదు. బయటికి వెళ్ళే ముందు మీ శరీరాన్ని వేడెక్కించడానికి ఒక కప్పు వేడి గ్రీన్ టీ లేదా హెర్బల్ టీ తాగడం ఇంకా మంచిది.
2. మంచి లోదుస్తులను కొనండి. మీ చర్మం నుండి తేమను గ్రహించే అండర్ షర్ట్స్ మరియు లెగ్గింగ్స్ ఎంచుకోండి. సింథటిక్ పొరలు తక్కువ మందంగా ఉంటాయి మరియు ఉన్ని లేదా మందపాటి పత్తి కంటే మెరుగ్గా పనిచేస్తాయి.
   • మీరు కొత్త పొడవాటి లోదుస్తులను కొన్నప్పటి నుండి కొంతకాలం ఉంటే, వారి సేకరణలో చాలా సౌకర్యవంతమైన మరియు ఫారమ్-ఫిట్టింగ్ వస్త్రాలు ఉన్న అనేక బ్రాండ్లు ఉన్నాయి, అవి మీ పని లేదా క్రీడా దుస్తులలో మీరు ధరించవచ్చు.
3. మీ పాదాలను పొడిగా ఉంచండి. మీ శరీరాన్ని పొడిగా ఉంచడమే వెచ్చగా ఉండటానికి ఉత్తమ మార్గం. వర్షం పడుతున్నప్పుడు లేదా మంచు కురిసేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ జలనిరోధిత బూట్లు ధరించాలి. మందపాటి, రక్షిత సాక్స్ కూడా పెద్ద తేడాను కలిగిస్తాయి. మీరు ఎక్కువసేపు బయటికి వస్తారని మీకు తెలిస్తే, మీ జాకెట్ జేబులో అదనపు జత సాక్స్ తీసుకురండి - మీ సాక్స్ తడిగా ఉంటే, మీరు బయటికి వచ్చిన మిగిలిన సమయాల్లో మీరు చల్లగా ఉంటారు.
4. చేతిపనులను ధరించండి. ఇవి మీ వేళ్లను కలిపి ఉంచుతాయి, తద్వారా మీ శరీర వేడిని అలాగే ఉంచుతారు. చేతి తొడుగులతో, మీరు మీ వేళ్లను తక్కువగా కదిలించవచ్చు మరియు మీ ప్రసరణ కూడా పరిమితం అవుతుంది, తద్వారా మీ చేతివేళ్లు చల్లగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, మీ చేతులను అస్సలు కప్పుకోకుండా గ్లౌజులు ధరించడం మంచిది.
5. మీ పై శరీరాన్ని వేడి చేయండి. డౌన్ జాకెట్ కొనండి మరియు మందపాటి ater లుకోటు ధరించండి. మీ ఎగువ శరీరం వెచ్చగా ఉంటుంది, మీ అవయవాలు వెచ్చగా ఉంటాయి. అందుకే శీతాకాలంలో వెచ్చగా ఉండటానికి కొన్ని అదనపు పౌండ్ల మీద ఉంచడం కూడా గొప్ప మార్గం.
   • మీ ఎగువ శరీరం యొక్క ఉష్ణోగ్రత పడిపోయినప్పుడు, మీ అవయవాలలో ప్రసరణ తగ్గుతుంది. అవసరమైతే, మీ శరీరం మీ ప్రాణాలను కాపాడటానికి కొన్ని వేళ్లు మరియు కాలిని స్తంభింపజేస్తుంది.
6. వీలైనంత వరకు మీ చర్మాన్ని కప్పి ఉంచేలా చూసుకోండి. మీ ముఖం చాలా వరకు కప్పే బాలాక్లావాను కొనండి మరియు టోపీ, మందపాటి సాక్స్ మరియు చేతిపనులను ధరించండి. చర్మం యొక్క బయటపడని ప్రాంతాలు త్వరగా స్తంభింపజేస్తాయి. మీ శరీర వేడిలో 70% మీ తల ద్వారా పోతుందని ఆ పుకారును మర్చిపోండి; బదులుగా, మీరు వెచ్చగా ఉండాలనుకుంటే వీలైనంత ఎక్కువ చర్మాన్ని కప్పాలని గుర్తుంచుకోండి.
7. ఇంజిన్ హీటర్ కొనండి. చల్లని వాతావరణంలో పని చేయడానికి మీ కారు అవసరమైతే, రాత్రి మీ మోటార్‌సైకిల్‌కు కనెక్ట్ చేయడానికి కొన్ని బక్స్ ఖర్చు చేయండి. మీ కారు ఉదయం లేదా మీరు పని నుండి బయటికి వచ్చినప్పుడు ప్రారంభమయ్యే అవకాశం ఉంది.

అవసరాలు

• రగ్ / కార్పెట్
• థర్మల్ లైనింగ్
• రేడియేటర్ రేకు
• విద్యుత్ దుప్పట్లు / తాపన ప్యాడ్లు
• వేడి నీటి సీసా
• సూప్
• గింజలు / ప్రోటీన్లు
• నీటి
• తేనీరు
• పొడవాటి లోదుస్తులు
• జలనిరోధిత బూట్లు
• మిట్టెన్స్
• ఉన్ని కోటు
• బాలక్లావా
• ఇంజిన్ హీటర్