విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క 1 వ భాగం: బయట వెచ్చగా ఉండండి
• 2 యొక్క 2 వ భాగం: ఇంట్లో వెచ్చగా ఉండండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• అవసరాలు

Brrr! శీతాకాలంలో గడ్డకట్టే ఉష్ణోగ్రత పడిపోయినప్పుడు, జీవించడం మరియు పనిచేయడం కొన్నిసార్లు సరదాగా ఉండదు. కానీ కొన్ని తెలివైన ఉపాయాలతో బయట ఎంత చల్లగా ఉన్నా మిమ్మల్ని మీరు వెచ్చగా ఉంచుకోవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క 1 వ భాగం: బయట వెచ్చగా ఉండండి

1. అండర్ కోట్ ధరించండి. ఇది వెచ్చగా ఉండటానికి సులభమైన మార్గం, మరియు మీరు దాని కోసం పెద్దగా చేయవలసిన అవసరం లేదు. అండర్లేయర్ అనేది మీ రెగ్యులర్ బట్టల క్రింద మీరు ధరించే బట్టల పొర. ఈ అండర్లే అనేక రూపాలను తీసుకోవచ్చు, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి మిమ్మల్ని చక్కగా మరియు వెచ్చగా ఉంచుతాయి. మరియు ఎక్కువ మొత్తాన్ని జోడించకుండా మరియు అదనపు దశలు అవసరం లేకుండా.
   • పొరల క్రింద సాధారణంగా ఉపయోగించేవి: లెగ్గింగ్స్, టైట్స్, థర్మల్ షర్ట్ మరియు థర్మల్ లోదుస్తులు.
   • మీరు వెచ్చని ప్రదేశంలో ఉంటే ఈ అండర్లే కష్టమవుతుందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. మీకు ఇది తెలిస్తే, మీరు వేరే పరిష్కారాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.
   • స్కీయింగ్ తర్వాత మీ థర్మల్ దుస్తులను తీయండి. అవి అపారదర్శకంగా ఉంటే, అవి తగిన ఆప్రెస్ స్కీ దుస్తులు కాదు.
2. జలనిరోధిత పొరను ఎంచుకోండి. తడిగా ఉండే ప్రమాదం ఉందని మీకు తెలిస్తే, వెచ్చగా ఉండటానికి జలనిరోధిత పొరను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. నీరు మీ బట్టల్లోకి చొచ్చుకుపోతే, మీ బట్టలు మిమ్మల్ని చల్లబరుస్తాయి. తడి పరిస్థితులలో వర్షం, మంచు మరియు పొగమంచు (మీరు పడవలో ఉన్నప్పుడు లేదా భూమిపై చాలా గుమ్మడికాయలు ఉన్నప్పుడు వంటివి) ఉన్నాయి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు వెచ్చని, కానీ జలనిరోధిత జాకెట్ మీద రెయిన్ కోట్ ధరించడానికి ఎంచుకోవచ్చు. జాకెట్లు కొనేటప్పుడు, నియోప్రేన్ వంటి చాలా జలనిరోధిత మరియు వెచ్చగా ఉండే పదార్థాల కోసం చూడండి.
3. వేడిని నిలుపుకునే పొరను ధరించండి. పొడిగా ఉండాలని కోరుకోవడంతో పాటు, మీరు వేడిని నిలుపుకునే దుస్తులను కూడా ఎంచుకోవాలి. మీరు ఉన్ని గురించి బహుశా విన్నాను, కాని ప్రతి ఒక్కరూ దానిపై ప్రమాణం చేయరు. మీరు షాపింగ్‌కు వెళ్ళినప్పుడు మీకు అందుబాటులో ఉన్న ఇతర ఎంపికలు ఏమిటో తెలుసుకోండి.
   • వీలైతే, ఉన్నిని ఎంచుకోండి. ఇది ఉత్తమ ఇన్సులేటింగ్ పదార్థాలలో ఒకటి, కానీ దురదృష్టవశాత్తు చాలా ఖరీదైనది. ఎక్కువ బట్టలు ధరించడం లేదా కొనకుండా ఉండటానికి మీరు ఉన్ని దుస్తులను కూడా ఎంచుకోవచ్చు. ఇది తప్పనిసరిగా జాకెట్ అయి ఉండాలి. పొదుపు దుకాణంలో మీరు చాలా ఉన్ని బట్టలు కనుగొనవచ్చు.
   • ఇతర వెచ్చని బట్టలు, ఉదాహరణకు, తోలు, బొచ్చు మరియు నియోప్రేన్.
   • ఉన్ని తడిగా ఉన్నప్పుడు కూడా మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది. తోలు మరియు క్విల్టెడ్ కాటన్ వంటి ఇతర పదార్థాలకు ఇది వర్తించదు.
4. మీ శరీర భాగాలను కవర్ చేయండి. మీరు మీ తల, పాదాలు లేదా ఏమైనా X శాతం ఉష్ణోగ్రతను కోల్పోతారనేది నిజం కాదు, కానీ మీరు మీ శరీరంలోని ఆ భాగాలను కవర్ చేయకపోతే, మీరు వెచ్చగా ఉండలేరు. మీరు బయట ఉన్నప్పుడు, మీ తల, చేతులు మరియు కాళ్ళు కప్పబడి ఉండేలా చూసుకోండి. కండువా, టోపీ, చేతి తొడుగులు, మందపాటి సాక్స్ మరియు ధృ dy నిర్మాణంగల బూట్లు / బూట్లు ఎంచుకోండి. మీరు ఒకదానిపై ఒకటి రెండు జతల సాక్స్లను ధరించవచ్చు లేదా మీ జీన్స్ కింద లెగ్గింగ్స్ / టైట్స్ / థర్మో ప్యాంటు ధరించవచ్చు. మీరు బహుశా చాలా అధునాతనంగా కనిపించడం లేదు, కానీ కనీసం మీరు మంచి మరియు వెచ్చగా ఉంటారు.
   • ఈ వస్త్రాలన్నీ జలనిరోధితంగా ఉండేలా చూడటం ముఖ్యం. ఈ ప్రదేశాలలో మీరు వేగంగా తడిసిపోతారు, అందువల్ల వేగంగా చల్లగా ఉంటారు. మీకు వీలైతే, ఉదాహరణకు, చెట్లతో కూడిన చేతి తొడుగులు ఎంచుకోండి.
5. వాతావరణం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి. మీరు బయటికి వెళ్ళవలసి వస్తే, వర్షం, మంచు, గుమ్మడికాయలు, మంచు మరియు గాలిని వీలైనంత వరకు నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఈ విషయాలతో చాలా దగ్గరగా ఉంటే, మీకు త్వరగా జలుబు వస్తుంది. మీ బట్టలు మరియు మీ శరీరం సాధారణంగా గాలి ఉష్ణోగ్రతను బాగా తట్టుకోగలవు. ఒక భవనం నుండి మరొక భవనానికి త్వరగా వెళ్లండి, కారును ఎంచుకోండి మరియు మీరు బయట ఉన్నప్పుడు ఆశ్రయం కింద నడవడానికి ప్రయత్నించండి.
6. వార్మర్‌లను తీసుకురండి. మిమ్మల్ని మీరు వెచ్చగా ఉంచడం కష్టమైతే మీరు మీతో చిన్న ఉష్ణ వనరులను తీసుకోవచ్చు. పునర్వినియోగ హ్యాండ్ వార్మర్స్ వంటి చిన్న విషయాలు, మీ చేతి తొడుగులు మాత్రమే సరిపోనప్పుడు అదనపు వెచ్చదనాన్ని ఇవ్వగలవు. మీరు సూప్, కాఫీ లేదా టీతో థర్మోస్‌ను కూడా ఎంచుకోవచ్చు. ఆ విధంగా మీరు లోపల చక్కగా మరియు వెచ్చగా ఉంటారు.
   • మీరు ఎక్కడైనా హ్యాండ్ వార్మర్‌లను కనుగొనలేకపోతే, మీరు వాటిని మీరే సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు. దీన్ని ఎలా చేయాలో మరియు అవసరమైన పదార్థాలను మీరు ఎక్కడ కనుగొనవచ్చో వివరించే అనేక వెబ్‌సైట్లు ఉన్నాయి.
   నిపుణుల చిట్కా

   బాగా సరిపోయే బట్టలు ధరించండి. మీరు ఆకర్షణీయంగా కనిపించాలని మాకు తెలుసు, కాని ఎస్కిమోలు ఆ పెద్ద కోట్లు మరియు బ్యాగీ ప్యాంటు ధరించడానికి ఒక కారణం ఉంది. మీ బట్టలు గట్టిగా ఉంటే, మీరు వెచ్చగా ఉండలేరు. కాబట్టి మీరు వెచ్చగా ఉండాలనుకుంటే, కొద్దిగా వదులుగా ఉండే బట్టలు ధరించడం ఎంచుకోండి. ఇది మీ బట్టలు మరియు మీ చర్మం మధ్య వెచ్చని గాలి యొక్క రక్షిత పొరను సృష్టిస్తుంది, బయటి మూలకాల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.

7. అదనపు వెచ్చగా ఉండటానికి వ్యాయామం చేయండి. మీ బట్టలు మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచలేకపోతే, వేడిని ఉత్పత్తి చేయడానికి మీ శరీరాన్ని ఉపయోగించండి. కదలిక మీరు శక్తిని కాల్చడానికి కారణమవుతుంది, ఇది వేడి రూపంలో వ్యక్తీకరించబడుతుంది. తరలించడానికి ప్రయత్నించండి, లేదా కనీసం కూర్చోవద్దు.
   • జంపింగ్ జాక్స్, ఉదాహరణకు, మంచి పద్ధతి. మీరు వెలుపల ఉన్నప్పుడు, మీరు జారే ఉపరితలంపై నిలబడలేదని నిర్ధారించుకోండి. లేకపోతే, చిన్న లంజలను ఎంచుకోండి. మీరు జారిపోయే అవకాశం లంజలతో చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

2 యొక్క 2 వ భాగం: ఇంట్లో వెచ్చగా ఉండండి

1. అనేక పొరలను ధరించండి, తద్వారా మీరు వేర్వేరు వాతావరణాలకు అనుగుణంగా ఉంటారు. ఇంటి లోపల మరియు వెలుపల వెచ్చగా ఉండటానికి మీరు చేయగలిగే సులభమైన విషయం ఏమిటంటే అనేక పొరలను ధరించడం. అలస్కా మరియు నార్వే వంటి ప్రపంచంలోని శీతల ప్రాంతాల్లో నివసించే ప్రజలను అడగడానికి సంకోచించకండి: పొరలను ఎంచుకోండి. ఈ విధంగా మీరు ఒక దుస్తులను ధరించవచ్చు, ఇది బయట చలి మరియు కార్యాలయం యొక్క వేడి వేడి నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఆయుధంగా చేసుకోవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, ఒక దుస్తులలో టైట్స్, జీన్స్, పొడవాటి చేతుల చొక్కా, చొక్కా, ater లుకోటు మరియు జాకెట్ ఉండవచ్చు. మీరు ఇవన్నీ లేదా వాటి కలయికను ధరించినప్పుడు, మీరు ఉడకబెట్టిన వేడి తరగతి గది, మంచుతో నిండిన కార్యాలయం, తటస్థ సూపర్ మార్కెట్ మరియు వెలుపల పాపిష్ చలిని భరించడానికి సులభంగా మారవచ్చు.
2. మీ ఇంటికి ఇన్సులేట్ చేయండి. మీ ఇల్లు సాధ్యమైనంతవరకు ఇన్సులేట్ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి. గోడలు లేదా పైకప్పులోని ఇన్సులేషన్ను భర్తీ చేయడానికి మీరు ఎంచుకోవచ్చు. మీరు కిటికీల మీద కర్టన్లు వేలాడదీయడం లేదా దుప్పట్లు వేలాడదీయడం వంటి సరళమైన దశలను కూడా తీసుకోవచ్చు.
   • ప్లీటెడ్ బ్లైండ్స్ కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. వారు చల్లని గాలిని దూరంగా ఉంచవచ్చు మరియు సాధారణంగా కర్టెన్ల కంటే చౌకగా ఉంటాయి.
   • మీరు రేకుతో కిటికీలు మరియు గాజు తలుపులను ఇన్సులేట్ చేయడానికి కూడా ఎంచుకోవచ్చు.
3. ఉపయోగించని గదులను మూసివేసి, ఒక కేంద్ర గదిని వేడి చేయడానికి ఎంచుకోండి. మొత్తం గదిని వేడి చేయడం కంటే ఒక గదిని వేడి చేయడం చాలా సులభం మరియు చౌకగా ఉంటుంది. మీ కుటుంబం కలిసి కొంత సమయం గడపగలిగే ఒక ప్రత్యేకమైన గదిని ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మిగిలిన ఇంటిని దాని నుండి దూరంగా ఉంచండి. తలుపులు మూసివేసి గదిని దుప్పట్లు మరియు వంటి వాటితో మూసివేయండి. మీరు వేడి చేయదలిచిన ఒక గదికి మీ హీటర్లు మరియు ఇతర పరికరాలన్నింటినీ తీసుకురండి. ఆ విధంగా మీరు చాలా ప్రయత్నాలను ఆదా చేస్తారు. మీరు ఒక గదిని వేడి చేయడంపై దృష్టి పెడతారు, మరియు మీరు ఉండని తాపన గదులపై కాదు.
4. చల్లని గాలిలో అనుమతించే ఖాళీలను మూసివేయండి. చల్లటి గాలిలో అనుమతించే రంధ్రాలు మరియు పగుళ్లపై చాలా శ్రద్ధ వహించండి. కొన్ని గదులు ఒకదానికొకటి ఎంత బాగా ఇన్సులేట్ చేయబడుతున్నాయనే దానిపై కూడా తేడాలు చూడండి. సర్వసాధారణమైన అంతరం తలుపు కింద ఉన్నది. కానీ డ్రాఫ్ట్ సెల్లార్ లేదా విండో ద్వారా ప్రవేశించే అవకాశం ఉంది.
   • ఈ అంతరాలను మూసివేయడానికి కార్పెట్ మరియు దుప్పట్లు ఉపయోగించవచ్చు.
5. మీ మంచం సిద్ధం. మీరు ప్రవేశించడానికి ముందు మీ మంచం కనీసం కొద్దిగా వెచ్చగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. మంచుతో కూడిన దుప్పట్లు మరియు షీట్లను ఎవరూ ఇష్టపడరు. మీ మంచం నిద్రకు సిద్ధంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ప్రయత్నించండి:
   • మీ మంచం మధ్యలో కవర్ల క్రింద ఉంచిన ఒక కూజా. లేదా మీ దుప్పట్లను ఆరబెట్టేదిలో ఒక నిమిషం లేదా 10-20 ఉంచండి.
6. కుకీలను కాల్చండి. ఏమైనా కాల్చండి. మీ పొయ్యి, సగటు బేకింగ్ ఉష్ణోగ్రత 180º సెల్సియస్‌కు సెట్ చేసినప్పుడు, మీ గదిని చక్కగా మరియు వెచ్చగా మరియు హాయిగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కుకీలు, కేకులు లేదా భోజనం తయారుచేసేటప్పుడు మీ పొయ్యికి దగ్గరగా ఉండండి.
   • మీ లాండ్రీ చేయడం వల్ల గదులు వేడెక్కినట్లు కూడా చూడవచ్చు. మీ ఇంటి పనులను ఎక్కువగా చేసుకోండి మరియు చాలా చల్లగా ఉన్నప్పుడు మీ లాండ్రీ చేయండి. ఇది మరింత వేడిగా ఉండటానికి, మీరు ఆరబెట్టేది నుండి బయటకు వచ్చిన దుస్తులను ధరించవచ్చు.
7. వెచ్చగా ఏదైనా త్రాగాలి. అది ఒక కప్పు నిమ్మ టీ లేదా వేడి చాక్లెట్ అయినా. వేడి పానీయాలు మిమ్మల్ని చక్కగా మరియు వెచ్చగా చేస్తాయి. కేటిల్ మీద ఉంచండి మరియు కప్పులు పొందండి. మీరు త్వరలో మంచి మరియు వెచ్చగా ఉంటారు!
   • మీ వేడి పానీయాలకు ఆల్కహాల్ జోడించడం వల్ల అది మరింత వేడిగా మారుతుందని మీరు విన్నాను. అయితే, ఇది తెలివైనది కాదు. ఆల్కహాల్ మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పడిపోవడానికి కారణమవుతుంది, మీరు ఆ "బర్నింగ్" అనుభూతిని పొందినప్పటికీ. ఇల్లు కృత్రిమంగా చల్లగా ఉంటే, మద్యం నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
8. స్నానం చేయండి లేదా స్నానం చేయండి. వెచ్చని స్నానం లేదా వేడి షవర్ మీ శరీరం హాయిగా వేడెక్కేలా చేస్తుంది. ఐదు నిమిషాల్లో మీరు మళ్ళీ చల్లగా ఉంటారా? మీరు స్నానం చేసిన వెంటనే మీరే అలాగే పట్టుకోండి. మీ ఇంటి సూట్, బాత్రూబ్ మరియు మీ చెప్పులు ఎంచుకోండి. ఈ విధంగా మీరు మీ శరీరం నీటి వేడిని నిలుపుకునేలా చూస్తారు.

చిట్కాలు

• అదనపు రక్షణ కోసం మీరు సన్నగా చేతి తొడుగులు ధరించడానికి ఎంచుకోవచ్చు, కానీ వాటిపై చేతితో. మీరు మీ వేళ్ళతో ఖచ్చితమైన పని చేయవలసి వస్తే, అవి స్తంభింపజేయవు.
• మీ చెవులను కప్పి ఉంచే బట్టలు ధరించండి, తద్వారా అవి చల్లగా ఉండవు.
• మీరు పాఠశాలకు వెళ్ళినప్పుడు, కొంచెం అదనపు దుస్తులు ధరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ విధంగా మీరు ఎల్లప్పుడూ మీతో తగినంత బట్టలు కలిగి ఉంటారు. పాఠశాలలో చల్లగా ఉండటం తెలివైనది కాదు, అన్ని తరువాత మీరు అదనపు బట్టలు పొందడానికి ఇంటికి వెళ్ళలేరు.
• ఒకటి (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) జత చేతి తొడుగులు ధరించండి.
• మీకు చాలా చల్లగా ఉంటే, వెంటనే లోపలికి వెళ్ళండి.
• మీరు ఎక్కడో వెళ్లి చల్లగా ఉంటే, విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు వెళ్లడానికి ముందు (మరియు సమయం ఉంది), సమీపంలోని భవనంలో దాచడానికి ప్రయత్నించండి.
• మంచు కురిసినప్పుడు లేదా వర్షం పడినప్పుడు, మీ బూట్లు జలనిరోధితంగా ఉండేలా చూసుకోండి. మీ పాదాలు చల్లగా మరియు తడిగా ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరమంతా ఎంత చక్కగా కప్పబడి చుట్టి ఉన్నా పర్వాలేదు… మీరు ఇంకా దయనీయంగా భావిస్తారు!
• మీరు ఎక్కువసేపు బయట ఉండబోతున్నట్లయితే, మీ చేతిపనులు, పాకెట్స్ లేదా చేతి తొడుగులలో హ్యాండ్ వార్మర్‌లను ఎంచుకోండి (అవి మీ చేతితో వాటి చుట్టూ చుట్టుకోగలవు కాబట్టి అవి మిట్టెన్స్‌తో ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి). అవి చవకైనవి మరియు చాలా మంచి స్పోర్ట్స్ స్టోర్లలో లభిస్తాయి.
• శీతాకాలంలో బూట్లు ఎంతో అవసరం. కనీసం రెండు జతలను పొందడానికి ప్రయత్నించండి: తడిసినప్పుడు ఒక జత జలనిరోధిత మంచు బూట్లు; మరియు పొడి కాని చల్లగా ఉన్నప్పుడు ఒక జత వెచ్చని, నాగరీకమైన బూట్లు.
• మీరు ఎల్లప్పుడూ మీరు వెళ్ళే వేడి ప్రదేశం ఉందని నిర్ధారించుకోండి. వాతావరణం తీవ్ర రూపాలను పొందినప్పుడు మీరు బయట ఉండటానికి ఇష్టపడరు.
• మీ మెదళ్ళు మీ స్వంత తాపన. మీ జాకెట్‌ను జిప్ చేయండి లేదా బటన్ చేయండి మరియు he పిరి పీల్చుకోండి. ఇది మీకు కొంత వెచ్చదనాన్ని కూడా అందిస్తుంది. మీరు చూసుకోండి, మీ శ్వాస తడిగా ఉంటుంది, అందువల్ల ఫాబ్రిక్ కొద్దిగా తడిసిపోతుంది. ఇది చాలా చల్లగా ఉంటే, మీరు బాలాక్లావాను కూడా ఎంచుకోవచ్చు. మీ ముఖం నుండి గాలిని దూరంగా ఉంచేటప్పుడు, బాలాక్లావా మిమ్మల్ని సాధారణంగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.
• మీరు పాఠశాలకు వెళ్లి చల్లని అడుగులు కలిగి ఉంటే, లెగ్గింగ్స్ ధరించండి. లేదా, బాలుడిగా, మీరు రెండు జతల సాక్స్లను ఎంచుకోవచ్చు.

హెచ్చరికలు

• మీరు చలిలో ఎక్కువ సమయం గడిపినట్లయితే, మీరు జలుబును పట్టుకోవచ్చు. లేదా అధ్వాన్నంగా ఏదో. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
• మీరు ఎక్కువ కాలం చల్లగా ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ప్రత్యేకించి మీకు ప్రాణాంతక అనారోగ్యం ఉంటే.

అవసరాలు

• శీతాకాలపు కోటు (ఉన్ని లేదా ఉన్ని)
• బూట్లు (థర్మల్ ఇన్సులేషన్తో)
• ఫుట్ వార్మర్స్
• హ్యాండ్ వార్మర్స్
• చేతి తొడుగులు
• మంచి పట్టు ఉన్న షూస్
• దుస్తులు యొక్క బహుళ పొరలు
• లెగ్ వార్మర్స్
• చెవి మఫ్స్