విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: మానసిక రుగ్మతలను అర్థం చేసుకోవడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: వైద్య సహాయం పొందడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: మానసిక అనారోగ్యంతో వ్యవహరించడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మానసిక అనారోగ్యం చాలా అరుదు అని చాలా మంది అనుకుంటారు, అది కాదు. డచ్‌లో 42% మంది వారి జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో మానసిక ఫిర్యాదులతో వ్యవహరించాల్సి ఉంటుంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా, 4 లో 1 మంది ఏదో ఒక సమయంలో మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నారు. ఈ వ్యాధులు చాలా మందులు, చికిత్స లేదా కలయికతో చికిత్స చేయగలవు, కానీ చికిత్స చేయకపోతే అవి త్వరగా నియంత్రణ నుండి బయటపడతాయి. మీకు మానసిక అనారోగ్యం ఉందని మీరు అనుమానించినట్లయితే, వీలైనంత త్వరగా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: మానసిక రుగ్మతలను అర్థం చేసుకోవడం

1. మానసిక అనారోగ్యం మీ తప్పు కాదని తెలుసుకోండి. సమాజం తరచూ మానసిక అనారోగ్యానికి మరియు దానితో బాధపడేవారికి కళంకం కలిగిస్తుంది మరియు మీరు పనికిరానివారు లేదా తగినంతగా ప్రయత్నించనందున మీకు సమస్యలు ఉన్నాయని మీరు నమ్ముతారు. ఇది పూర్తిగా అవాస్తవం. మీకు మానసిక అనారోగ్యం ఉంటే, అది ఆరోగ్య సమస్య, వ్యక్తిగత వైఫల్యం లేదా మరేదైనా కాదు. ఒక మంచి చికిత్సకుడు లేదా వైద్యుడు మీకు అనారోగ్యానికి రుణపడి ఉన్నట్లు మీకు ఎప్పుడూ అనిపించకూడదు మరియు మీ జీవితంలో ఇతర వ్యక్తులు (లేదా మీరే) ఎప్పుడూ అలా చేయకూడదు.
2. జీవ ప్రమాద కారకాలను తెలుసుకోండి. మానసిక అనారోగ్యానికి ఒకే కారణం లేదు, కానీ మెదడు కెమిస్ట్రీ మరియు అసమతుల్య హార్మోన్లను మార్చడానికి అనేక జీవ కారకాలు ఉన్నాయి.
   • జన్యు కూర్పు. స్కిజోఫ్రెనియా, బైపోలార్ డిజార్డర్ మరియు డిప్రెషన్ వంటి కొన్ని మానసిక అనారోగ్యాలు జన్యువులతో బలంగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. మీ కుటుంబంలో వేరొకరికి మానసిక అనారోగ్యం ఉంటే, మీ జన్యు అలంకరణ కారణంగా మీరు కూడా దీన్ని అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది.
   • శారీరక నష్టం. పిండం అభివృద్ధి సమయంలో తలకు తీవ్రమైన గాయం లేదా వైరస్, బ్యాక్టీరియా లేదా టాక్సిన్ వంటి గాయాలు మానసిక అనారోగ్యానికి దారితీస్తాయి. దుర్వినియోగం లేదా మాదకద్రవ్యాల మరియు మద్యపాన దుర్వినియోగం కూడా మానసిక అనారోగ్యానికి కారణమవుతుంది లేదా తీవ్రతరం చేస్తుంది.
   • దీర్ఘకాలిక వైద్య పరిస్థితులు. క్యాన్సర్ లేదా ఇతర దీర్ఘకాలిక తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు వంటి దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు నిరాశ వంటి మానసిక అనారోగ్య ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
3. పర్యావరణ ప్రమాద కారకాలను అర్థం చేసుకోండి. ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు నిరాశ వంటి కొన్ని మానసిక అనారోగ్యాలు వ్యక్తిగత వాతావరణంతో మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావనతో బలంగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. స్థానభ్రంశం మరియు అస్థిరత మానసిక అనారోగ్యానికి కారణమవుతాయి లేదా తీవ్రతరం చేస్తాయి.
   • కష్టమైన జీవిత అనుభవాలు. జీవితంలో హింసాత్మక మానసిక లేదా బాధాకరమైన పరిస్థితులు మానసిక అనారోగ్యానికి కారణమవుతాయి. ఇది ఒక సమయంలో ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం లేదా లైంగిక, శారీరక లేదా మానసిక వేధింపుల చరిత్ర వంటి సుదీర్ఘ కాలంలో అభివృద్ధి చెందుతుంది. యుద్ధ ప్రాంతంలో పనిచేయడం లేదా అత్యవసర సేవల కోసం పనిచేయడం కూడా మానసిక అనారోగ్యానికి కారణమవుతుంది.
   • ఒత్తిడి. ఒత్తిడి ఇప్పటికే ఉన్న మానసిక అనారోగ్యాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు ఇది ఆందోళన రుగ్మతలు లేదా నిరాశ వంటి పరిస్థితులకు కూడా కారణమవుతుంది. కుటుంబ పోరాటాలు, ఆర్థిక సమస్యలు మరియు పని సంబంధిత ఆందోళనలు ఒత్తిడికి మూలంగా ఉంటాయి.
   • ఒంటరితనం. ఎవరైనా వెనక్కి తగ్గడానికి బలమైన నెట్‌వర్క్ లేకపోతే, తక్కువ మంది స్నేహితులు లేదా ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలు లేకపోతే, మానసిక అనారోగ్యం అభివృద్ధి చెందుతుంది లేదా తీవ్రమవుతుంది.
4. మానసిక అనారోగ్యం యొక్క హెచ్చరిక సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను గుర్తించండి. కొన్ని మానసిక అనారోగ్యాలు పుట్టుకతోనే స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి, అయితే మరికొన్ని కాలక్రమేణా అభివృద్ధి చెందుతాయి లేదా చాలా అకస్మాత్తుగా రావచ్చు. కింది లక్షణాలు మానసిక అనారోగ్యం యొక్క హెచ్చరిక సంకేతాలు కావచ్చు:
   • విచారం లేదా చిరాకు యొక్క భావాలు
   • గందరగోళం లేదా అయోమయ భావన
   • ఉదాసీనత లేదా ఆసక్తి కోల్పోవడం
   • మితిమీరిన చింత లేదా కోపం / శత్రు / హింసాత్మకంగా ఉండటం
   • భయం / మతిస్థిమితం యొక్క భావాలు
   • భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించడంలో ఇబ్బంది
   • ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది
   • బాధ్యతతో వ్యవహరించడంలో ఇబ్బంది
   • ఏకాంతంగా లేదా సామాజికంగా ఉపసంహరించుకోవడం
   • నిద్ర సమస్యలు
   • భ్రమలు మరియు / లేదా భ్రాంతులు
   • వింతగా లేదా గొప్పగా లేదా వాస్తవికతతో సంబంధం లేని ఆలోచనలు
   • మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం
   • డైట్ లేదా సెక్స్ డ్రైవ్‌లో గణనీయమైన మార్పు
   • ఆత్మహత్య ఆలోచనలు లేదా ప్రణాళికలు
5. శారీరక హెచ్చరిక సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను గుర్తించండి. కొన్నిసార్లు శారీరక లక్షణాలు మానసిక అనారోగ్యానికి హెచ్చరికగా ఉపయోగపడతాయి. మీరు నిరంతర లక్షణాలను అనుభవిస్తే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. హెచ్చరిక సంకేతాలు:
   • అలసట
   • వెనుక మరియు / లేదా ఛాతీలో నొప్పి
   • పెరిగిన హృదయ స్పందన
   • ఎండిన నోరు
   • జీర్ణక్రియతో సమస్యలు
   • తలనొప్పి
   • కష్టపడు, చేమాటోర్చు
   • తీవ్రమైన బరువు మార్పు
   • మైకము
   • నిద్ర విధానాలలో తీవ్రమైన మార్పు
6. మీ లక్షణాలు ఎంత తీవ్రంగా ఉన్నాయో నిర్ణయించండి. ఈ లక్షణాలలో చాలా రోజువారీ సంఘటనలకు ప్రతిస్పందనగా కూడా సంభవిస్తాయి మరియు మీరు మానసిక అనారోగ్యంతో ఉన్నారని సూచించాల్సిన అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, వారు దూరంగా ఉండకపోతే జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు మరీ ముఖ్యంగా, వారు రోజువారీ పనితీరును సాధిస్తే. వైద్యుడిని చూడటానికి ఎప్పుడూ బయపడకండి.

3 యొక్క 2 వ భాగం: వైద్య సహాయం పొందడం

1. ఉన్న సహాయ రకాలను తెలుసుకోండి. అనేక విభిన్న ఆరోగ్య నిపుణులు ఉన్నారు, మరియు వారి పాత్రలు తరచూ అతివ్యాప్తి చెందుతుండగా, ప్రతి ప్రాంతానికి దాని స్వంత ప్రత్యేకతలు ఉన్నాయి.
   • మనోరోగ వైద్యులు drug షధ అధ్యయనం పూర్తి చేసి, ఆపై మానసిక సమస్యలలో ప్రత్యేకత కలిగిన వైద్యులు. వారు చాలా విస్తృతంగా శిక్షణ పొందిన మానసిక ఆరోగ్య కార్యకర్తలు మరియు మందులను సూచించడానికి మాత్రమే అనుమతిస్తారు. స్కిజోఫ్రెనియా మరియు బైపోలార్ డిజార్డర్ వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితులతో సహా వారు మానసిక అనారోగ్యాన్ని నిర్ధారించగలరు.
   • క్లినికల్ మనస్తత్వవేత్తలు మనస్తత్వశాస్త్రంలో మాస్టర్స్ డిగ్రీని కలిగి ఉంటారు మరియు సాధారణంగా ఇంటర్న్‌షిప్ చేస్తారు లేదా మానసిక ఆసుపత్రులలో పనిచేస్తారు. వారు మానసిక అనారోగ్యాన్ని నిర్ధారించవచ్చు, మానసిక పరీక్షలు చేయవచ్చు మరియు మానసిక చికిత్సను అందించవచ్చు. అలా చేయడానికి వారికి ప్రత్యేక లైసెన్స్ లేకపోతే, వారికి మందులు సూచించడానికి అనుమతి లేదు.
   • సైకియాట్రిక్ నర్సులు కనీసం ఒక MBO విద్యను మరియు మానసిక ఆరోగ్యంలో ప్రత్యేక శిక్షణను పూర్తి చేశారు. మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణ నర్సులు వారి మానసిక వైకల్యాలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు వారి రుగ్మత ఉన్నప్పటికీ ఉత్తమంగా పనిచేయడానికి నేర్పించడం ద్వారా రోగులకు మద్దతు ఇస్తారు; మార్గదర్శకత్వం లేకుండా మళ్ళీ తమను తాము చూసుకోగలగడం ద్వారా లేదా శాశ్వత మద్దతు సహాయంతో.
   • సామాజిక కార్యకర్తలకు సామాజిక పనిలో కనీసం కళాశాల విద్య ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు వారు మానసిక ఆసుపత్రులలో ఇంటర్న్‌షిప్‌లను కూడా పూర్తి చేసి ఆధ్యాత్మిక కౌన్సెలింగ్‌లో శిక్షణ పొందారు. సామాజిక సహాయం మరియు వనరులను నిర్వహించడానికి ఇవి సాధారణంగా చాలా సహాయపడతాయి.
   • మానసిక ఫిర్యాదులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు మానసిక సలహాదారులకు శిక్షణ ఇవ్వబడింది మరియు వారు తరచుగా మానసిక ఆసుపత్రులలో ఇంటర్న్‌షిప్ చేశారు. వారు ప్రధానంగా వ్యసనం వంటి మానసిక రుగ్మతలపై దృష్టి పెడతారు, కాని వారు అన్ని రకాల ఇతర ఫిర్యాదులకు మార్గదర్శకత్వం కూడా ఇవ్వగలరు.
   • GP సాధారణంగా మానసిక ఆరోగ్యంలో విస్తృతమైన శిక్షణను కలిగి ఉండదు, కానీ మందులను సూచించగలదు మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
2. వైద్యుని దగ్గరకు వెళ్ళుము. ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటి కొన్ని మానసిక అనారోగ్యాలకు మీ డాక్టర్ సూచించే మందులతో సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు. మీ లక్షణాల గురించి మరియు మీరు ఆందోళన చెందుతున్న విషయాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని మానసిక సలహాదారుని వద్దకు కూడా పంపవచ్చు.
   • మీరు మానసిక సంరక్షణకు అర్హులు కావాలంటే అధికారిక రోగ నిర్ధారణ చేయాలి.
3. మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించండి. మీ ఆరోగ్య బీమా సంస్థకు కాల్ చేసి, మీ ప్యాకేజీలో మానసిక సంరక్షణ ఏమిటో చేర్చండి.
   • మీ ఆరోగ్య భీమా యొక్క అన్ని నిర్దిష్ట అవసరాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. మనోరోగ వైద్యుడిని చూడటానికి మీకు బహుశా మీ వైద్యుడి నుండి రిఫెరల్ అవసరం, లేదా మీరు నిర్దిష్ట సంఖ్యలో చికిత్సల కోసం మాత్రమే తిరిగి చెల్లించబడతారు.
4. నియామకము చేయండి. మీరు ఎక్కడ నివసిస్తున్నారనే దానిపై ఆధారపడి, మీరు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిగా మారడానికి కొన్ని రోజుల నుండి వారాల వరకు వేచి ఉండాల్సి ఉంటుంది, కాబట్టి వీలైనంత త్వరగా నియామకం చేయండి. మీరు కూడా రద్దు జాబితాలో ఉండగలరా అని అడగండి, అవి ఒకటి ఉంటే, మీరు వేగంగా వెళ్ళగలుగుతారు.
   • మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు లేదా ప్రణాళికలు ఉంటే, వెంటనే సహాయం తీసుకోండి. మీరు ఎప్పుడైనా ఆన్‌లైన్ ఆత్మహత్యల నివారణకు, రోజుకు 24 గంటలు, వారానికి 7 రోజులు, 0900-0113 నంబర్‌కు కాల్ చేయవచ్చు. మీరు 112 కు కూడా కాల్ చేయవచ్చు.
5. ప్రశ్నలు అడగండి. మీ మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత ప్రశ్నలు అడగడానికి బయపడకండి. మీకు ఏదో అర్థం కాకపోతే లేదా స్పష్టత కావాలంటే, అడగండి. అందుబాటులో ఉన్న చికిత్సల రకాలు మరియు వ్యవధి మరియు మీకు ఏ రకమైన మందులు అవసరం వంటి చికిత్స ప్రణాళికల గురించి కూడా మీరు అడగవచ్చు.
   • ప్రక్రియను ముందుకు తీసుకెళ్లడానికి మీరు ఏమి చేయాలో మీ సలహాదారుని అడగండి. మీరు మానసిక అనారోగ్యాన్ని మీ స్వంతంగా నయం చేయలేరు, వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మీరు చేయగలిగేవి ఉన్నాయి; మీ సంరక్షణ ప్రదాతతో దీని గురించి చర్చించండి.
6. సలహాదారుతో పరిచయాన్ని అంచనా వేయండి. మీ సలహాదారుడితో సంబంధం సురక్షితంగా, ఆహ్వానించదగినదిగా మరియు ఆహ్లాదకరంగా ఉండాలి. మీరు మొదటిసారి హాని కలిగించవచ్చు. మీ చికిత్సకుడు మీకు అసౌకర్య ప్రశ్నలను అడగవచ్చు మరియు కొన్ని అసౌకర్య సమస్యల గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది, కాని అతను / ఆమె మిమ్మల్ని తేలికగా ఉంచాలి, అభినందిస్తున్నాము మరియు మిమ్మల్ని స్వాగతించేలా చేయాలి.
   • కొన్ని సెషన్ల తర్వాత మీకు ఇంకా సుఖంగా లేకపోతే, మీరు ముందుకు సాగవచ్చు. మీరు ఎవరితోనైనా ఎక్కువ కాలం పనిచేయాలని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి చికిత్సకుడు మీ వైపు ఉన్నట్లు మీరు భావిస్తారు.

3 యొక్క 3 వ భాగం: మానసిక అనారోగ్యంతో వ్యవహరించడం

1. మీరే తీర్పు చెప్పకండి. మానసిక అనారోగ్యం ఉన్నవారికి, ముఖ్యంగా నిరాశ లేదా ఆందోళన విషయానికి వస్తే, వారు "సాధారణంగా" వ్యవహరించాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. కానీ మీరు దానితో మధుమేహం లేదా గుండె జబ్బులను నయం చేయలేరు, మీరు మానసిక అనారోగ్యంతో కూడా ఉండలేరు.
2. మీరు ఆధారపడే నెట్‌వర్క్‌ను అందించండి. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల నెట్‌వర్క్‌ను కలిగి ఉండటం మరియు అంగీకరించడం అందరికీ ముఖ్యం, కానీ ముఖ్యంగా మీరు మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతుంటే. స్నేహితులు మరియు కుటుంబం మంచి ప్రారంభం. అన్ని రకాల సహాయక బృందాలు కూడా ఉన్నాయి. మీ ప్రాంతంలో లేదా ఆన్‌లైన్‌లో చూడండి.
   • మానసిక ఆరోగ్య నిధి ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రదేశం. రుగ్మతల గురించి మీరు అన్ని రకాల సమాచారాన్ని కనుగొంటారు మరియు సహాయం ఎక్కడ దొరుకుతుందో మీరు చదువుకోవచ్చు.
3. ధ్యానం లేదా సంపూర్ణ వ్యాయామాలను పరిగణించండి. ధ్యానం వృత్తిపరమైన సహాయం మరియు / లేదా మందులను భర్తీ చేయకూడదు, ఇది మీ లక్షణాలను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా వ్యసనం లేదా ఆందోళనకు సంబంధించిన పరిస్థితులకు. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు ధ్యాన వ్యాయామాలు అంగీకారం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కిచెప్పడం మరియు వర్తమానంలో ఉండటం, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • మీరు మొదట ధ్యాన ఉపాధ్యాయుడి నుండి సూచనలను పొందవచ్చు మరియు తరువాత మీ స్వంతంగా కొనసాగించవచ్చు.
   • ధ్యానం ఎలా ప్రారంభించాలో చిట్కాలు ఇచ్చే అన్ని రకాల వెబ్‌సైట్లు ఉన్నాయి.
4. డైరీ ఉంచండి. మీ ఆలోచనలు మరియు అనుభవాల పత్రికను ఉంచడం అనేక విధాలుగా సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలు లేదా భయాలను వ్రాసినప్పుడు, మీరు వాటిపై తక్కువ దృష్టి పెడతారు. ఒక నిర్దిష్ట లక్షణం మీలో ఏమి రేకెత్తిస్తుందో మీరు ట్రాక్ చేస్తే, మీ మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మీకు బాగా సహాయపడుతుంది. మీరు మీ భావోద్వేగాలను సురక్షితమైన మార్గంలో అన్వేషించవచ్చు.
5. మీరు ఆరోగ్యంగా తింటున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు తగినంత వ్యాయామం పొందండి. ఆహారం మరియు వ్యాయామం మానసిక అనారోగ్యాన్ని నివారించలేవు, ఇది లక్షణాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. స్కిజోఫ్రెనియా లేదా బైపోలార్ డిజార్డర్ వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితులకు సాధారణ షెడ్యూల్ మరియు తగినంత నిద్ర చాలా ముఖ్యం.
   • అనోరెక్సియా, బులిమియా లేదా అతిగా తినడం వంటి తినే రుగ్మత ఉంటే మీరు తినే మరియు ఎంత వ్యాయామం చేస్తారు అనే దానిపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
6. తక్కువ మద్యం తాగాలి. ఆల్కహాల్ ఒక అణచివేత మరియు మీ శ్రేయస్సుపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు నిరాశ లేదా వ్యసనం వంటి మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతుంటే, మీరు మద్యానికి దూరంగా ఉండాలి. మీరు త్రాగితే, మితంగా త్రాగాలి: మహిళలకు రోజుకు 2 గ్లాసుల వైన్, 2 బీర్లు లేదా 2 గ్లాసుల ఆత్మలు, మరియు పురుషులకు 3.
   • మందులు వేసేటప్పుడు ఎప్పుడూ మద్యం తాగకూడదు. మీ take షధాలను ఎలా తీసుకోవాలో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

చిట్కాలు

• వీలైతే, మీ చికిత్సకుడితో మొదటి అపాయింట్‌మెంట్‌కు మీతో సన్నిహితుడిని లేదా కుటుంబ సభ్యుడిని తీసుకురండి. అది నరాలకు వ్యతిరేకంగా సహాయపడుతుంది మరియు మీకు మద్దతు ఇస్తుంది.
• శిక్షణ పొందిన సంరక్షణ ప్రదాతల సహాయంతో శాస్త్రీయ వైద్య ఆధారాలపై మీ చికిత్స మరియు జీవనశైలిని ఆధారం చేసుకోండి. మానసిక అనారోగ్యానికి చాలా హోం రెమెడీస్ తక్కువ లేదా ప్రభావం చూపవు మరియు కొన్ని విషయాలు కూడా హానికరం.
• సమాజం తరచుగా మానసిక రోగులకు కళంకం కలిగిస్తుంది. మీకు మానసిక అనారోగ్యం ఉందని ఇతరులతో పంచుకోకపోతే, అలా చేయవద్దు. మీకు మద్దతు ఇచ్చే, అంగీకరించే మరియు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులను కనుగొనండి.
• మీకు మానసిక అనారోగ్యంతో ఉన్న ఒక స్నేహితుడు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి ఉంటే, అతన్ని / ఆమెను తీర్పు తీర్చవద్దు లేదా "కష్టపడి ప్రయత్నించండి" అని అతనికి / ఆమెకు చెప్పకండి. ప్రేమ, అంగీకారం మరియు మద్దతు ఇవ్వండి.

హెచ్చరికలు

• మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు లేదా ప్రణాళికలు ఉంటే, వెంటనే సహాయం తీసుకోండి.
• చికిత్స చేయకపోతే చాలా మానసిక అనారోగ్యాలు తీవ్రమవుతాయి.వీలైనంత త్వరగా సహాయం తీసుకోండి.
• వృత్తిపరమైన సహాయం లేకుండా మానసిక అనారోగ్యానికి చికిత్స చేయవద్దు. ఇది పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది మరియు మీకు లేదా ఇతరులకు హాని కలిగిస్తుంది.