విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క 1 వ భాగం: గాయాన్ని శుభ్రపరచడం మరియు ధరించడం
• 4 యొక్క 2 వ భాగం: గాయం నయం చేసేటప్పుడు జాగ్రత్త తీసుకోవడం
• 4 యొక్క 3 వ భాగం: మీ గాయాన్ని వేగంగా నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది
• 4 యొక్క 4 వ భాగం: సరైన పోషకాహారంతో మీ గాయాన్ని నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది
• హెచ్చరికలు

ప్రతి ఒక్కరికి ప్రతిసారీ గాయం వస్తుంది. చాలా కోతలు వైద్యుడిని సందర్శించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు సంక్రమణను నివారించడానికి, కోతలు సాధ్యమైనంత త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా నయం అవుతాయని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు చేయగలిగినది చేయాలి. అదృష్టవశాత్తూ, గాయాలు త్వరగా నయం కావడానికి మరియు మీ జీవితాన్ని పొందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన అనేక చర్యలు ఉన్నాయి.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క 1 వ భాగం: గాయాన్ని శుభ్రపరచడం మరియు ధరించడం

1. మీ చేతులను శుభ్రం చేసుకోండి. మీరు మీ గాయాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకునే ముందు, మీరు మొదట మీ చేతులు శుభ్రంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవాలి, తద్వారా మీరు గాయానికి బ్యాక్టీరియాను బదిలీ చేయరు. మీ చేతులు కడుక్కోవడం సరైన ప్రక్రియను మీరు అనుసరిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
   • శుభ్రంగా, నడుస్తున్న నీటితో మీ చేతులను తడిపివేయండి.
   • సబ్బు మరియు సబ్బును మీ చేతుల్లోకి రుద్దడం ద్వారా ప్యాక్ చేయండి. మీ చేతి వేళ్ళకు మరియు వేలుగోళ్ల మధ్య, వీపుతో సహా, మీ చేతిలోని అన్ని భాగాలను సబ్బుగా చూసుకోండి.
   • మీ చేతులను 20 సెకన్ల పాటు స్క్రబ్ చేయండి. సమయాన్ని ఉంచడానికి ప్రసిద్ధ ఉపాయాలు రెండుసార్లు హమ్మింగ్ ఉన్నాయి పుట్టినరోజు శుభాకాంక్షలు లేదా ABC పాట పాడటం.
   • మీ చేతులను శుభ్రంగా, నడుస్తున్న నీటిలో శుభ్రం చేసుకోండి. మీరు చేయగలిగితే, మీరు పీపాలో నుంచి నీళ్లు బయిటికి రావడమునకు వేసివుండే చిన్న గొట్టమును మీ చేతులతో తాకకుండా జాగ్రత్త వహించండి. బదులుగా, మీ ముంజేయి లేదా మోచేయిని ఉపయోగించండి.
   • మీ చేతులను శుభ్రమైన, పొడి టవల్ తో ఆరబెట్టండి లేదా వాటిని పొడిగా ఉంచండి.
   • సబ్బు మరియు నీరు అందుబాటులో లేకపోతే, కనీసం 60% ఆల్కహాల్‌తో హ్యాండ్ శానిటైజర్ వాడండి. లేబుల్‌పై సిఫారసు చేసిన మొత్తాన్ని మీ చేతులకు వర్తించండి మరియు పొడిగా ఉండే వరకు రుద్దండి.
2. రక్తస్రావం ఆపు. మీకు చిన్న గాయం లేదా గీతలు ఉంటే, రక్తస్రావం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు దాని స్వంతదానితో ఆగిపోతుంది. కాకపోతే, మీరు గాయాన్ని పట్టుకుని, రక్తస్రావం ఆగే వరకు శుభ్రమైన గాజుగుడ్డతో సున్నితమైన ఒత్తిడిని చేయవచ్చు.
   • గాయం 10 నిమిషాల తర్వాత రక్తస్రావం కొనసాగిస్తే, వైద్య సహాయం తీసుకోండి. మీరు మొదట్లో అనుకున్నదానికంటే మీ గాయం చాలా తీవ్రంగా ఉండవచ్చు.
   • రక్త ప్రవాహం సమృద్ధిగా లేదా పేలుళ్లలో ఉంటే, మీకు విరిగిన ధమని ఉండవచ్చు. ఇది మెడికల్ ఎమర్జెన్సీ మరియు మీరు వెంటనే ఆసుపత్రికి లేదా 112 కు కాల్ చేయాలి. కత్తిరించిన ధమనులు సాధారణంగా ఉండే ప్రదేశాలు లోపలి తొడ, లోపలి పై చేయి మరియు మెడ.
   • అంబులెన్స్ కోసం ఎదురుచూస్తున్నప్పుడు పల్సేటింగ్ గాయానికి ప్రథమ చికిత్స చేయడానికి, ప్రెజర్ కట్టును వర్తించండి. మీ గాయాన్ని కట్టు లేదా గుడ్డతో కప్పండి మరియు గాయం చుట్టూ గట్టిగా కట్టుకోండి. అయితే, మీరు రక్తప్రసరణను కత్తిరించే విధంగా గట్టిగా కట్టుకోకండి. వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.
3. గాయాన్ని శుభ్రం చేయండి. సంక్రమణను నివారించడానికి, వీలైనంత ఎక్కువ ధూళి మరియు బ్యాక్టీరియాను తొలగించండి. గాయంలో బ్యాక్టీరియాను నిలుపుకోకుండా ఏదైనా డ్రెస్సింగ్ వేసే ముందు ఇలా చేయండి.
   • గాయాన్ని శుభ్రమైన నీటిలో శుభ్రం చేసుకోండి. నడుస్తున్న నీరు గాయంలో ఉండే చాలా శిధిలాలను తొలగించాలి.
   • గాయం చుట్టూ సబ్బుతో కడగాలి. గాయంలో సబ్బు రాకుండా ఉండండి - ఇది చికాకు మరియు మంటను కలిగిస్తుంది.
   • ప్రక్షాళన చేసిన తరువాత గాయంలో శిధిలాలు మిగిలి ఉంటే, మద్యంతో శుభ్రం చేసిన పట్టకార్లతో తొలగించండి.
   • మీరు బయటపడలేని దుమ్ము అక్కడ ఉంటే మీ వైద్యుడిని చూడండి.
4. యాంటీబయాటిక్ క్రీమ్ లేదా లేపనం వర్తించండి. ఈ ఉత్పత్తులు గాయాన్ని సంక్రమణ నుండి దూరంగా ఉంచడానికి మరియు వైద్యం ప్రక్రియలో ఆటంకం కలిగించే సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడతాయి. బాసిట్రాసిన్, నియోస్పోరిన్ మరియు యూసెరిన్ వంటి బ్రాండ్లు అత్యవసర ఉత్పత్తులలో మందుల దుకాణాలలో మరియు ఫార్మసీలలో ఓవర్ ది కౌంటర్లో లభిస్తాయి.
   • ఈ ఉత్పత్తుల యొక్క లేబుళ్ళను ఉపయోగించే ముందు వాటిని తనిఖీ చేసి, మీకు ఏవైనా పదార్థాలకు అలెర్జీ లేదని నిర్ధారించుకోండి.
   • దద్దుర్లు లేదా చికాకు ఏర్పడితే, వాడకాన్ని నిలిపివేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • మీకు యాంటీ బాక్టీరియల్ లేదా యాంటీబయాటిక్ క్రీమ్ లేకపోతే, పెట్రోలియం జెల్లీ యొక్క పలుచని పొరను వర్తించండి. గాయం మరియు బ్యాక్టీరియా మధ్య అవరోధం సృష్టించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
5. గాయాన్ని కవర్ చేయండి. మీ గాయాన్ని వెలికి తీయడం వల్ల ధూళి మరియు బ్యాక్టీరియా ఆకర్షిస్తాయి మరియు సంక్రమణకు దారితీస్తుంది. గాయాన్ని కప్పి ఉంచడానికి శుభ్రమైన, అంటుకునే కట్టు లేదా కట్టు ఉపయోగించండి. మీరు ఉపయోగిస్తున్న కవరింగ్ గాయాన్ని పూర్తిగా కప్పి ఉంచేలా చూసుకోండి.
   • డ్రెస్సింగ్ తక్షణమే అందుబాటులో లేకపోతే, మీరు మంచి డ్రెస్సింగ్‌ను వర్తించే వరకు గాయాన్ని శుభ్రమైన కణజాలం లేదా కాగితపు టవల్‌తో కప్పవచ్చు.
   • చాలా రక్తస్రావం చేయని చాలా ఉపరితల గాయాల కోసం, మీరు ద్రవ ప్లాస్టర్ను ఉపయోగించవచ్చు. ఈ ఉత్పత్తి సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా గాయాన్ని కవర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు సాధారణంగా కొన్ని రోజులు నీటి నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది. గాయాన్ని శుభ్రపరిచి ఎండబెట్టిన తర్వాత ఈ ఉత్పత్తిని నేరుగా చర్మానికి వర్తించండి.
6. మీకు వైద్య సహాయం అవసరమైతే నిర్ణయించండి. ఉపరితల కోతలకు మీకు ఇన్ఫెక్షన్ రాకపోతే వైద్య సహాయం అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, గాయాన్ని శుభ్రపరచడం మరియు దుస్తులు ధరించిన తర్వాత మీరు తగిన వైద్య సదుపాయాన్ని పొందవలసిన కొన్ని పరిస్థితులు ఉన్నాయి. కిందివాటిలో ఏదైనా మీకు లేదా మీ గాయానికి వర్తిస్తే, సమయం వృథా చేయకండి మరియు డాక్టర్ లేదా ఆసుపత్రికి వెళ్లండి.
   • గాయం ఒక సంవత్సరం కన్నా తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లల మీద ఉంది. ఒక సంవత్సరం కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో ఏదైనా గాయం సంక్రమణ లేదా మచ్చలు రాకుండా చూసుకోవడానికి వైద్య సహాయం పొందాలి.
   • గాయం లోతుగా ఉంది. 6 మి.మీ లేదా చర్మంలోకి లోతుగా వెళ్ళే కోతను లోతైన గాయంగా భావిస్తారు. చాలా లోతైన కోతతో మీరు కొవ్వు, కండరాలు లేదా ఎముకలను బహిర్గతం చేయవచ్చు. ఈ గాయాలకు సాధారణంగా సరిగ్గా నయం చేయడానికి మరియు సంక్రమణను నివారించడానికి కుట్లు అవసరం.
   • గాయం పొడవుగా ఉంది. 1/2 అంగుళాల కన్నా ఎక్కువ పొడవు కత్తిరించడానికి కుట్లు అవసరం.
   • గాయం చాలా మురికిగా ఉంది లేదా తొలగించలేని శిధిలాలు ఉన్నాయి. సంక్రమణను నివారించడానికి, మీరు గాయాన్ని పూర్తిగా శుభ్రం చేయలేకపోతే మీరు వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.
   • గాయం ఉమ్మడిపై ఉంది మరియు ఉమ్మడి కదులుతున్నప్పుడు తెరుచుకుంటుంది. ఈ రకమైన గాయం కూడా సరిగ్గా మూసివేయడానికి కుట్లు అవసరం.
   • గాయం 10 నిమిషాల ప్రత్యక్ష ఒత్తిడి తర్వాత రక్తస్రావం కొనసాగుతుంది. కోత సిర లేదా ధమనిని తాకిందని దీని అర్థం. ఈ గాయానికి చికిత్స చేయడానికి మీకు వైద్య సహాయం అవసరం.
   • గాయం ఒక జంతువు వల్ల సంభవించింది. జంతువుల రోగనిరోధకత చరిత్ర గురించి మీకు తెలియకపోతే, మీరు రాబిస్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. గాయాన్ని పూర్తిగా శుభ్రపరచడం అవసరం మరియు వ్యాధిని నివారించడానికి మీకు వరుస రాబిస్ టీకాలు అవసరం కావచ్చు.
   • మీకు డయాబెటిస్ ఉంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రక్త ప్రసరణ మరియు నరాల పనితీరు నుండి గాయాల సమస్యలకు గురవుతారు. చిన్న గాయాలు తీవ్రంగా సోకుతాయి లేదా నయం చేయడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. మీకు డయాబెటిస్ ఉంటే, దాని పరిమాణంతో సంబంధం లేకుండా మీకు గాయం ఉంటే మీరు ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని చూడాలి.
   • మీ చివరి టెటానస్ షాట్ అయి ఐదు సంవత్సరాలు దాటింది. ప్రతి పదేళ్ళకు ఒకసారి టెటానస్ షాట్ పొందాలని వైద్యులు సిఫారసు చేస్తుండగా, మీరు జంతువుల కాటు నుండి లోతైన కాటు లేదా లేస్రేషన్ లేదా తుప్పుపట్టిన లోహం నుండి గాయం వస్తే బూస్టర్లు తరచుగా ఇవ్వబడతాయి. టెటానస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మీ చివరి షాట్ వచ్చినప్పటి నుండి ఐదేళ్ళకు పైగా ఉంటే మీ వైద్యుడిని చూడండి.
   • కట్ మీ ముఖం మీద ఉంది. సౌందర్య వైద్యం కోసం సూత్రాలు లేదా ఇతర చికిత్సలు ఉపయోగపడతాయి.

4 యొక్క 2 వ భాగం: గాయం నయం చేసేటప్పుడు జాగ్రత్త తీసుకోవడం

1. కట్టును క్రమం తప్పకుండా మార్చండి. మీ గాయం నుండి రక్తం మరియు బ్యాక్టీరియా పాత డ్రెస్సింగ్‌ను మట్టి చేస్తుంది మరియు సంక్రమణను నివారించడానికి కనీసం రోజుకు ఒకసారి మార్చాలి. తడి లేదా మురికిగా ఉంటే డ్రెస్సింగ్ కూడా మార్చండి.
2. సంక్రమణ సంకేతాల కోసం చూడండి. మీరు మీ గాయాన్ని పూర్తిగా శుభ్రం చేసి, దానిని కప్పి ఉంచినట్లయితే ఇది సంక్రమణకు సహాయపడుతుంది, ఇది ఇంకా సంభవించవచ్చు. ఈ సంకేతాల కోసం ఒక కన్ను వేసి ఉంచండి మరియు మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు ఏవైనా ఉంటే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • ప్రాంతం చుట్టూ ఎక్కువ నొప్పి.
   • గాయం చుట్టూ ఎరుపు, వాపు లేదా వెచ్చదనం.
   • గాయం నుండి పస్ ప్రవహిస్తుంది.
   • ఒక దుర్వాసన.
   • నాలుగు గంటలకు పైగా 38 డిగ్రీల జ్వరం.
3. మీ గాయం సరిగ్గా నయం కాకపోతే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. గాయాలు సాధారణంగా 3-7 రోజులలో నయం అవుతాయి, మరికొన్ని తీవ్రమైన గాయాలు 2 వారాల వరకు పడుతుంది. మీ గాయం నయం కావడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే, ఇన్ఫెక్షన్ లేదా మరేదైనా సమస్య ఉండవచ్చు. ఒక వారం గడిచిపోయి, మీ గాయం నయం అయినట్లు అనిపించకపోతే, మీ వైద్యుడిని చూడండి.

4 యొక్క 3 వ భాగం: మీ గాయాన్ని వేగంగా నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది

1. ప్రాంతాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచండి. యాంటీబయాటిక్ లేపనం అంటువ్యాధులను నివారించడానికి మాత్రమే ఉపయోగపడదు - ఇది గాయంలో తేమను లాక్ చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. పొడి ప్రయోజనాలు నెమ్మదిగా నయం అవుతాయి కాబట్టి తేమ వైద్యం వేగవంతం చేస్తుంది. మీరు గాయాన్ని ధరించిన ప్రతిసారీ లేపనం వర్తించండి. మీరు గాయాన్ని కప్పడం ఆపివేసిన తరువాత కూడా, తేమను లాక్ చేయడానికి లేపనం యొక్క బొమ్మను వర్తించండి మరియు వైద్యం ప్రక్రియకు సహాయపడండి.
2. క్రస్ట్‌లను ఎంచుకోవడం లేదా తొలగించడం మానుకోండి. కొన్నిసార్లు క్రస్ట్‌లు కోతలు లేదా స్క్రాప్‌లపై ఏర్పడతాయి. ఇది నయం చేసేటప్పుడు ఈ ప్రాంతాన్ని రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది. అందుకే మీరు గోకడం లేదా క్రస్ట్స్ లాగడానికి ప్రయత్నించకూడదు. ఇది గాయాన్ని బహిర్గతం చేస్తుంది మరియు మీ శరీరం మళ్లీ స్వస్థత పొందడం ప్రారంభిస్తుంది, వైద్యం ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.
   • క్రస్ట్స్ కొన్నిసార్లు అనుకోకుండా రుద్దుతారు, ఆపై గాయం మళ్లీ రక్తస్రావం ప్రారంభమవుతుంది. ఇది జరిగితే, ఇతర గాయం లాగా గాయాన్ని శుభ్రపరచండి మరియు కప్పండి.
3. పాచెస్ నెమ్మదిగా తొలగించండి. బ్యాండ్-ఎయిడ్స్‌ను త్వరగా చీల్చుకోవడమే ఉత్తమమైన పని అని మాకు తరచూ చెప్పబడుతున్నప్పటికీ, ఇది మీ గాయాన్ని మరింత నెమ్మదిగా నయం చేస్తుంది. బ్యాండ్-ఎయిడ్‌ను చాలా త్వరగా లాగడం వల్ల స్కాబ్స్‌ను చీల్చివేసి, గాయాలను మళ్లీ తెరిచి, వైద్యం ప్రక్రియను ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోవచ్చు. బదులుగా, ప్యాచ్ నెమ్మదిగా తీయండి. దీన్ని సులభతరం చేయడానికి, పాచ్‌ను విప్పుటకు ఆ ప్రాంతాన్ని వెచ్చని నీటిలో నానబెట్టండి మరియు తొలగింపు తక్కువ బాధాకరంగా ఉంటుంది.
4. చిన్న గాయాలపై కఠినమైన క్రిమినాశక మందులను వాడటం మానుకోండి. ఆల్కహాల్, పెరాక్సైడ్, అయోడిన్ మరియు కఠినమైన సబ్బు గాయాన్ని చికాకుపెడుతుంది మరియు ఎర్రపెడుతుంది, ఇది వైద్యం ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు మచ్చలను కూడా కలిగిస్తుంది. చిన్న గాయాలు మరియు స్క్రాప్‌ల కోసం, మీకు శుభ్రమైన నీరు, తేలికపాటి సబ్బు మరియు యాంటీబయాటిక్ లేపనం మాత్రమే అవసరం.
5. నిద్ర పుష్కలంగా పొందండి. నిద్రలో శరీరం స్వయంగా మరమ్మతులు చేస్తుంది. మీకు తగినంత నిద్ర రాకపోతే, గాయం నయం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. మీ గాయం నయం చేసేటప్పుడు అంటువ్యాధులను నివారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు నిద్ర కూడా అవసరం. మీ గాయం త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా నయం కావడానికి పూర్తి రాత్రి నిద్ర పొందండి.

4 యొక్క 4 వ భాగం: సరైన పోషకాహారంతో మీ గాయాన్ని నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది

1. రోజుకు 2 లేదా 3 సేర్విన్గ్ ప్రోటీన్ తినండి. చర్మం మరియు కణజాల పెరుగుదలకు ప్రోటీన్ అవసరమైన పదార్థం. రోజుకు 2 నుండి 3 సేర్విన్గ్స్ తినడం వల్ల గాయం నయం అవుతుంది. ప్రోటీన్ యొక్క కొన్ని మంచి వనరులు:
   • మాంసం మరియు పౌల్ట్రీ
   • బీన్స్
   • గుడ్లు
   • పాలు, జున్ను మరియు పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తులు, ముఖ్యంగా గ్రీకు పెరుగు.
   • సోయా ప్రోటీన్‌తో ఉత్పత్తులు
2. మీ కొవ్వు తీసుకోవడం పెంచండి. కణాలు ఏర్పడటానికి కొవ్వులు అవసరం, కాబట్టి మీ గాయం త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా నయం కావడానికి మీకు తగినంత అవసరం. మీకు లభించే కొవ్వులు బహుళఅసంతృప్త మరియు మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు అని నిర్ధారించుకోండి, లేదా మంచి కొవ్వులు. జంక్ ఫుడ్ నుండి వచ్చే సంతృప్త కొవ్వులు మీకు నయం చేయడంలో సహాయపడవు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి.
   • యొక్క మూలాలు మంచి కొవ్వులు సన్నని మాంసాలు, పొద్దుతిరుగుడు లేదా ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి కూరగాయల నూనెలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు మీకు నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
3. రోజూ కార్బోహైడ్రేట్లను తినండి. కార్బోహైడ్రేట్లు ముఖ్యమైనవి ఎందుకంటే మీ శరీరం వాటిని శక్తి కోసం ఉపయోగిస్తుంది. అది లేకుండా, మీ శరీరం దాని శక్తిని పొందడానికి ప్రోటీన్ వంటి పోషకాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ఇది వైద్యం ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది ఎందుకంటే ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు మీ గాయం యొక్క వైద్యం నుండి మళ్ళించబడతాయి. ప్రతిరోజూ తృణధాన్యాలు, రొట్టె, బియ్యం మరియు పాస్తా తినడం ద్వారా దీనిని నివారించండి.
   • సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల కంటే మిశ్రమ కార్బోహైడ్రేట్లను ఎంచుకోండి. కాంపౌండ్ కార్బోహైడ్రేట్లు మీ శరీరం ద్వారా నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతాయి, అంటే అవి మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచే అవకాశం తక్కువ. మొత్తం గోధుమ రొట్టె, మొత్తం గోధుమ పాస్తా, చిలగడదుంపలు మరియు మొత్తం వోట్మీల్ వంటి సమ్మేళనం కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు సాధారణంగా ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లలో ఎక్కువగా ఉంటాయి.
4. తగినంత విటమిన్లు ఎ మరియు సి పొందండి. రెండు విటమిన్లు కణాల పెరుగుదలను ప్రేరేపించడం మరియు మంటతో పోరాడటం ద్వారా గాయాలను నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి. గాయం ఇంకా నయం అవుతున్నప్పుడు వారు కూడా ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడుతారు.
   • విటమిన్ ఎ యొక్క మూలాలు తీపి బంగాళాదుంపలు, బచ్చలికూర, క్యారెట్లు, హెర్రింగ్, సాల్మన్, గుడ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులు.
   • విటమిన్ సి యొక్క మూలాలు నారింజ, పసుపు మిరియాలు, ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు బెర్రీలు.
5. మీ ఆహారంలో జింక్ చేర్చండి. జింక్ ప్రోటీన్ తయారు చేయడానికి మరియు కొల్లాజెన్‌ను అభివృద్ధి చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీ గాయం నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీ ఆహారంలో తగినంత జింక్ పొందడానికి ఎర్ర మాంసం, బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు మరియు షెల్ఫిష్ తినండి.
6. తగినంత తాగడం కొనసాగించండి. ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి మీ ద్రవం తీసుకోవడం ఎక్కువగా ఉంచండి, ఇది మీ గాయానికి అవసరమైన పోషకాలను తెస్తుంది. నీరు మీ శరీరం విషాన్ని బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

హెచ్చరికలు

• మీ ఆహారంలో తీవ్రమైన మార్పు చేయడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని అడగండి. మీకు ముందుగా ఉన్న పరిస్థితులు ఉంటే లేదా సూచించిన ఆహారంలో ఉంటే, మీకు వైద్య మార్గదర్శకత్వం లేకపోతే మీ శరీరాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.
• మీ గాయం 10 నిమిషాల తర్వాత రక్తస్రావం ఆగిపోకపోతే, మీరు తొలగించలేని గాయంలో శిధిలాలు ఉంటే, లేదా గాయం లోతుగా లేదా పొడవుగా ఉంటే 911 కు కాల్ చేయండి లేదా అత్యవసర గదికి వెళ్లండి.