విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క పార్ట్ 1: మీ స్వీయ-విలువను గుర్తించడం
• 4 యొక్క 2 వ భాగం: మిమ్మల్ని మీరు బాగా చూసుకోండి
• 4 యొక్క 3 వ భాగం: మరింత సానుకూల జీవనశైలిని అనుసరించండి
• 4 యొక్క 4 వ భాగం: పరిపూర్ణతను వీడండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మన ఆత్మగౌరవం చిన్న వయస్సులోనే మనలో చొప్పించబడింది. మీరు కుటుంబం, స్నేహితులు లేదా సమాజం ద్వారా నిరంతరం విమర్శిస్తే, ఆ ఆత్మవిశ్వాసం నెమ్మదిగా విచ్ఛిన్నమవుతుంది. తక్కువ ఆత్మగౌరవం మనకు చిన్న నిర్ణయం తీసుకునే విశ్వాసాన్ని తొలగిస్తుంది. అయితే, ఈ భావాలు శాశ్వతంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచడం మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఇది సంతోషకరమైన, మంచి జీవితానికి మొదటి మెట్టు. ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి చదవండి!

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క పార్ట్ 1: మీ స్వీయ-విలువను గుర్తించడం

1. ఆత్మగౌరవం అంటే ఏమిటో తెలుసుకోండి. ఆత్మగౌరవం, లేదా మన గురించి మనం ఆలోచించే విధానం మన మానసిక క్షేమానికి ముఖ్యమైన అంశం. చాలా ఆత్మగౌరవం అంటే మనం మనల్ని మనం అంగీకరించడం మరియు ప్రేమించడం, మరియు సాధారణంగా సంతృప్తి చెందడం. తక్కువ ఆత్మగౌరవం అంటే మనం ఉన్న విధానంతో మనం సంతోషంగా లేము.
   • తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తులు తమ గురించి మరియు వారు ఎలాంటి వ్యక్తి గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలను కలిగి ఉన్నారు. ఈ ఆలోచనలు తరచుగా వారి గుర్తింపు గురించి వాస్తవం లేదా నిజం గా పరిగణించబడతాయి.
   • ప్రజలు వారి తక్కువ ఆత్మగౌరవం కోసం చికిత్స చేయకపోతే, అది దుర్వినియోగ సంబంధానికి బలైపోవడం, ఎల్లప్పుడూ స్వీయ-అవగాహన కలిగి ఉండటం మరియు వైఫల్యానికి భయపడటం వంటి లక్ష్యాలను నిర్దేశించడానికి ధైర్యం చేయడం వంటి జీవితకాల సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
2. మీ ఆత్మగౌరవాన్ని అంచనా వేయండి. మీకు తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉందని తెలుసుకోవడం దాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు అధిగమించడానికి మొదటి మెట్టు. మీ గురించి మీకు చాలా ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉన్నందున మీకు తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉండవచ్చు. ఈ ఆలోచనలు మీ బరువు లేదా శరీర ఇమేజ్ వంటి ఒక నిర్దిష్ట లక్షణం చుట్టూ తిరుగుతాయి లేదా ఇది మీ జీవితం, మీ వృత్తి మరియు మీ సంబంధాలు వంటి బహుళ రంగాలలో ఉండవచ్చు.
   • మీ అంతర్గత స్వరం లేదా మీ గురించి ఆలోచనలు ఎక్కువగా విమర్శనాత్మకంగా ఉంటే, మీకు బహుశా ఆత్మగౌరవం తక్కువగా ఉంటుంది.
   • మీ అంతర్గత స్వరం ఎక్కువగా సానుకూలంగా మరియు ఓదార్పుగా ఉంటే, మీకు ఎక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉంటుంది.
3. మీ అంతర్గత స్వరాన్ని వినండి. మీ గురించి మీకు ఆలోచనలు ఉంటే, అవి సానుకూలంగా ఉన్నాయా లేదా ప్రతికూలంగా ఉన్నాయో లేదో నిర్ణయించండి. మీరు దీన్ని అంచనా వేయడానికి లేదా ఒక నమూనాను గుర్తించడంలో చాలా కష్టపడుతుంటే, ప్రతిరోజూ కొన్ని వారాలపాటు ఆ ఆలోచనలను రాయండి. అప్పుడు నమూనాలు లేదా ధోరణుల కోసం చూడండి.
   • తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్నవారి అంతర్గత స్వరం తరచుగా ఈ క్రింది పాత్రలలో ఒకటిగా కనిపిస్తుంది: రౌడీ, జనరలిస్ట్, కంపారిటర్, డూమ్ థింకర్ లేదా మైండ్ రీడర్. ఈ ప్రత్యేకమైన అంతర్గత స్వరాలు ప్రతి ఒక్కటి మిమ్మల్ని బాధపెడతాయి లేదా ఇతరులు మీ గురించి చెడుగా ఆలోచిస్తారని umes హిస్తుంది.
   • మీ విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి మొదటి మెట్టు ఆ ప్రతికూల అంతర్గత స్వరాలను నిశ్శబ్దం చేయడం. మీ తదుపరి లక్ష్యం వాటిని మరింత సానుకూల ఆలోచనలతో భర్తీ చేయడమే.
   • ఉదాహరణకు, మీ అంతర్గత స్వరం "నేను దరఖాస్తు చేసిన ఉద్యోగం నాకు రాలేదు, కాబట్టి నేను మరలా ఉద్యోగం పొందలేను మరియు నేను పనికిరానివాడిని" అని అనవచ్చు. మీరు దానిని "నేను ఈ ఉద్యోగం పొందలేకపోయాను, కానీ నేను చాలా కష్టపడుతున్నాను, కాబట్టి సరైన ఉద్యోగం ఎక్కడో వేచి ఉండాలి; నేను దానిని కనుగొనవలసి ఉంది" అని మార్చండి.
4. మీ తక్కువ ఆత్మగౌరవానికి కారణాన్ని పరిశోధించండి. తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో ఎవరూ పుట్టరు; ఇది సాధారణంగా బాల్యంలోనే పుడుతుంది ఎందుకంటే మీ అవసరాలు తీర్చబడవు, ఎందుకంటే మీరు ఇతరుల నుండి ప్రతికూల వ్యాఖ్యలను స్వీకరించారు, లేదా ఏదో బాధాకరమైన సంఘటన జరిగింది. మీ తక్కువ ఆత్మగౌరవానికి కారణం మీకు తెలిస్తే, మీరు దాన్ని అధిగమించవచ్చు.
   • మీరు మీ అంతర్గత స్వరాన్ని నిర్ధారించినప్పుడు ఒక నిర్దిష్ట నమూనాను కనుగొంటే, ఈ భావాలను మీరు కలిగి ఉన్న మొదటి జ్ఞాపకశక్తికి తిరిగి తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీ ప్రతికూలత మీ బరువు లేదా మీ స్వరూపం గురించి ఉంటే, మీ బరువు మొదట మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించినప్పుడు గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి; ఇది ఒక నిర్దిష్ట వ్యాఖ్య కారణంగా ఉందా?
5. మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడం లక్ష్యంగా చేసుకోండి. మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడంలో అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ ప్రతికూల, విమర్శనాత్మక అంతర్గత స్వరాన్ని సానుకూలంగా, ప్రోత్సహించేదిగా మార్చడం. అంతిమంగా, మీరు మీ గురించి ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చాలనుకుంటున్నారని మీరే నిర్ణయించుకోవాలి. మీ గురించి మరింత సానుకూలంగా ఆలోచించే లక్ష్యాన్ని మీరే నిర్దేశించుకోవడం మీ విశ్వాసాన్ని పెంచడానికి మిమ్మల్ని సరైన మార్గంలో ఉంచుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీ లక్ష్యం కావచ్చు, "నేను నా గురించి మరింత సానుకూలంగా ఆలోచించడం మొదలుపెడతాను మరియు శత్రువుగా కాకుండా స్నేహితుడిగా మాట్లాడతాను."

4 యొక్క 2 వ భాగం: మిమ్మల్ని మీరు బాగా చూసుకోండి

1. మీ సానుకూల లక్షణాలను జాబితా చేయండి. మీ గురించి మీరు ఆలోచించే ప్రతికూల విషయాల కంటే ఎక్కువ ఉందని మీకు గుర్తు చేయడానికి మీ గురించి మీకు నచ్చిన విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి. అర్హత లేకుండా మీరు సాధించినందుకు మిమ్మల్ని మీరు అభినందించండి.
   • ఎక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్నవారు పరిపూర్ణులు కాకపోయినా, వారు సానుకూల లక్షణాలు అని అంగీకరించవచ్చు.
   • మీ బాత్రూమ్ అద్దం వంటి మీరు తరచుగా చూసే ఎక్కడైనా జాబితాను వేలాడదీయండి మరియు ప్రతిరోజూ చూడండి. మీ అంతర్గత స్వరం మరింత సానుకూలంగా మారిన వెంటనే మీరు దానికి విషయాలను జోడించవచ్చు.
2. సానుకూల డైరీని ఉంచండి. మీ విజయాలు, ప్రజలు మీకు ఏ అభినందనలు ఇస్తారు మరియు మీ గురించి మీకు ఏ మంచి ఆలోచనలు ఉన్నాయి. ప్రతికూల ఆలోచనలు పూర్తిగా పోకపోవచ్చు, సానుకూలతపై దృష్టి పెట్టడం మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
   • మీ అంతర్గత సంభాషణపై నిఘా ఉంచడానికి మరియు మీ విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి జర్నల్ ఒక శక్తివంతమైన సాధనం.
   • మీ ప్రతికూల అంతర్గత ఆలోచనలకు ప్రతిరూపంగా మీ సానుకూల పత్రికను ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఏదైనా గురించి మీ అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తపరచటానికి ధైర్యం చేయనందుకు మిమ్మల్ని మీరు అవమానించినట్లయితే, మీరు మీ అభిప్రాయాన్ని ఇచ్చినట్లయితే దానిని వ్రాసేటట్లు చూసుకోండి.
3. లక్ష్యాలను నిర్ణయించడానికి మీ పత్రికను ఉపయోగించండి. ప్రతి విధంగా పరిపూర్ణంగా ఉండాలని ఆశించకుండా మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుచుకునే లక్ష్యాన్ని మీరే నిర్దేశించుకోవచ్చు. మీ లక్ష్యాలు స్పష్టంగా మరియు నిర్దిష్టంగా ఉండాలి, కానీ అసంపూర్ణతకు కొంత మార్గం ఉండాలి.
   • "ప్రజలు వివక్షత లేదా ద్వేషపూరిత ఏదో చెప్పినప్పుడు నేను ఎల్లప్పుడూ నా అభిప్రాయాన్ని తెలియజేస్తాను" అనే బదులు, మీ లక్ష్యాన్ని "మాటను వివక్ష మరియు ద్వేషించే వ్యక్తుల ఆలోచనలను ప్రశాంతంగా విరుద్ధంగా చేయడానికి నా వంతు కృషి చేస్తాను" అని మీ లక్ష్యాన్ని చెప్పండి.
   • “నేను మళ్ళీ చక్కెర తినను మరియు 15 పౌండ్లను కోల్పోతాను” అనే బదులు, మీ లక్ష్యం “నేను ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపబోతున్నాను, మంచి ఆహార ఎంపికలు చేసుకుంటాను మరియు ఎక్కువ వ్యాయామం చేస్తాను”.
4. మీరు పరిపూర్ణంగా లేకపోతే మిమ్మల్ని క్షమించండి. గుర్తుంచుకోండి, అందరిలాగే మీరు కూడా మానవులే. మీరు చాలా స్వీయ-విలువను కలిగి ఉండటానికి పరిపూర్ణంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీరు కొన్ని ప్రాంతాలలో మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించినప్పటికీ, మీలాగే మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించగలిగితే, మీకు చాలా ఎక్కువ విశ్వాసం ఉంటుంది.
   • "నేను మంచి వ్యక్తిని, అది అదే విధంగా ఉంది" వంటి మీ కోసం ఒక మంత్రాన్ని సృష్టించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ మనస్సు నుండి బయటపడి, ఆట స్థలంలో మీ పిల్లవాడిని అరుస్తుంటే, "నేను పరిపూర్ణంగా లేను, నా భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను. నాతో క్షమాపణలు కోరుతున్నాను పిల్లవాడు. ఎందుకంటే నేను అరిచాను మరియు నేను ఎందుకు అలా పడిపోయానో వివరించాను. కాని నేను ఏమైనప్పటికీ మంచి వ్యక్తిని, అది అదే విధంగా ఉంది ".
5. సహాయం కోరండి. మీరు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మీ స్వంతంగా మెరుగుపరచలేరని మీకు అనిపిస్తే, లేదా మీ తక్కువ ఆత్మగౌరవానికి కారణాలను వెతుకుతూ మీరు చాలా కలత చెందుతుంటే, కారణాలను గుర్తించి, వ్యవహరించడంలో మీకు సహాయపడే చికిత్సకుడిని మీరు చూడవచ్చు.
   • కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ అనేది మీ గురించి స్వయంచాలక ప్రతికూల ఆలోచనలను పరిష్కరిస్తుంది మరియు మీ భావోద్వేగాలను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఎదుర్కోవటానికి నేర్పుతుంది.
   • మరింత సంక్లిష్టమైన సమస్యలకు సమస్య యొక్క మూలాన్ని పొందడానికి లోతైన మానసిక చికిత్స అవసరం కావచ్చు.
6. వాలంటీర్. ప్రజలు తమ సొంత అవసరాలకు సంబంధం లేని వాటికి దోహదం చేసినప్పుడు తమ గురించి తాము బాగా భావిస్తారు. స్వచ్ఛంద స్వయంసేవకంగా వాలంటీర్ మరియు స్వచ్ఛంద సంస్థ అందుకున్న వారికి సహాయపడుతుంది; గెలుపు-గెలుపు పరిస్థితి!
   • మీరు అభిరుచి ఉన్న ఒక ప్రయోజనాన్ని అందించే సంస్థను కనుగొనండి.
   • స్నేహితుడు లేదా స్నేహితుల బృందంతో వాలంటీర్; అప్పుడు మీరు సంస్థకు సహాయం చేస్తారు (చాలా చేతులు తేలికగా పని చేస్తాయి) మరియు మొత్తం అనుభవం మరింత సరదాగా మారుతుంది.

4 యొక్క 3 వ భాగం: మరింత సానుకూల జీవనశైలిని అనుసరించండి

1. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి. మీ కోసం సమయాన్ని కేటాయించడం చాలా కష్టం, కానీ మీకు రిలాక్స్‌గా మరియు సంతోషంగా అనిపించే పనులు చేయడం వల్ల మీ ఆత్మగౌరవం పెరుగుతుంది మరియు ఇంట్లో మరియు కార్యాలయంలో మిమ్మల్ని మరింత ఉత్పాదకతను కలిగిస్తుంది.
   • శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మీకు మంచి అనుభూతినిచ్చే అభిరుచిని కనుగొనండి. కొంతమంది యోగా, సైక్లింగ్ లేదా పరుగు వాటిని ప్రశాంతంగా మరియు మరింత సానుకూలంగా చేస్తారని కనుగొంటారు.
2. సానుకూల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. మీ జీవితంలో ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉంటే, మీ గురించి మీకు చెడుగా అనిపించేలా చేస్తే, మీరు వాటి కోసం వెచ్చించే సమయాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి లేదా దాన్ని మీ జీవితంలో పూర్తిగా కత్తిరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ జీవితంలో సానుకూలమైన మరియు మీ గురించి మీ సానుకూల ఆలోచనలకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులను మీ జీవితంలోకి అనుమతించండి.
   • మీరు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతున్నారని మీ ప్రియమైనవారికి తెలుసునని నిర్ధారించుకోండి, అందువల్ల వారు మీకు మద్దతు ఇస్తారు.
   • "నేను నా ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపర్చడానికి కృషి చేస్తున్నాను. నేను నా గురించి ప్రతికూలంగా ఏదైనా చెబితే నాకు తెలియజేయడం ద్వారా మీరు నాకు సహాయం చేయవచ్చు, తద్వారా నేను దాని గురించి మరింత అవగాహన కలిగి ఉంటాను."
3. ఆరోగ్యమైనవి తినండి. ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు అధికంగా మరియు చక్కెర మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి, ఎందుకంటే అవి మీకు ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తాయి, తక్కువ చక్కెర ముంచుతాయి మరియు సాధారణంగా మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా చేస్తాయి.
   • చెడు కొవ్వులను నివారించండి మరియు సాధ్యమైనంత తక్కువగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.
   • మిఠాయి బార్లు, శీతల పానీయాలు, కేకులు, కుకీలు మరియు పేస్ట్రీలను తినవద్దు / త్రాగవద్దు, ఎందుకంటే ఇది మీకు భారీ శక్తిని తగ్గిస్తుంది, తలనొప్పి, అనారోగ్యాలు, es బకాయం ఇస్తుంది మరియు దీనికి పోషక విలువలు లేవు.
   • ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు, సన్నని మాంసాలు, చిక్కుళ్ళు తినండి. ఈ ఆహారాలను రోజంతా ఇంధనంగా మరియు మీ శరీరానికి పోషకాలు సమృద్ధిగా భావించండి, కాబట్టి మీరు మీ ఉద్యోగం మరియు కుటుంబాన్ని సజావుగా నడిపించవచ్చు, మీ శరీరాన్ని వ్యాధి నుండి కాపాడుకోవచ్చు మరియు మీ ఆయుర్దాయం పెంచుకోవచ్చు, తద్వారా మీరు మీ కుటుంబాన్ని ఎక్కువ కాలం ఆనందించవచ్చు.
4. మరింత తరలించండి. వ్యాయామశాల మీకు ఎంపిక కాకపోయినా, మంచి నడకతో మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. కొద్దిగా వ్యాయామం మీకు ఎక్కువ శక్తిని, మంచి మానసిక స్థితిని మరియు బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని ఇస్తుంది.
   • ఒక నడక రిఫ్రెష్ మరియు పునరుద్ధరణ అని చాలా మంది కనుగొంటారు, ప్రత్యేకించి వారు రోజంతా ఇంట్లో పనిచేస్తే.
   • రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు 10 నిమిషాల వ్యాయామం కూడా మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
5. మీ వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత మరియు ప్రదర్శనపై శ్రద్ధ వహించండి. మీరు ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతిని కలిగించే బట్టలు ధరించడం ద్వారా మరియు ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ద్వారా మీ రూపానికి కొంత సమయం మరియు శ్రద్ధ పెడితే, మీరు మరింత తేలికగా అనుభూతి చెందుతారు మరియు ఆత్మగౌరవం పొందుతారు.

4 యొక్క 4 వ భాగం: పరిపూర్ణతను వీడండి

1. సాధించలేని ప్రమాణాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి. పికాసో యొక్క చిత్రాల మాదిరిగానే, పరిపూర్ణత అనేది మీరు ఎలా చూస్తారో. పరిపూర్ణత అనేది ఒక ఆత్మాశ్రయ స్థితి మరియు ఇది తరచుగా స్వీయ-విధించబడుతుంది.మీరు మీ కోసం బార్‌ను అధికంగా సెట్ చేస్తే ఫర్వాలేదు, కాని తరచూ ప్రమాణం వాస్తవికమైనది కాదు ఎందుకంటే జీవితంలో ప్రణాళిక ప్రకారం విషయాలు ఎప్పుడూ జరగవు. మీ యొక్క ఖచ్చితమైన చిత్రానికి అనుగుణంగా జీవించలేనప్పుడు మీరు నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది.
   • ఇది తప్పనిసరిగా చెడ్డ విషయం కాదు, ఎందుకంటే ఇది చాలా మందికి మంచిగా ఉండటానికి మరియు మంచి, మరింత ప్రభావవంతమైన మార్గాలను కనుగొనటానికి ప్రేరేపిస్తుంది.
2. మీరే క్షమించండి. ఈ మానవ ధోరణి కారణంగా మీరు ఉత్పాదకత పొందకుండా ఉండగలరు, విషయాలు మీకు కావలసిన విధంగా సాగనప్పుడు మిమ్మల్ని క్షమించడం ద్వారా మరియు మీ విజయాలు మరియు బలాలతో సంతోషంగా ఉండటం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు మరింతగా ఆదరించడం ద్వారా మీరు ఎవరో పూర్తిగా ఆనందించవచ్చు. .

చిట్కాలు

• మీ గురించి పట్టించుకునే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి! మీ గురించి పట్టించుకోని వ్యక్తులు మీ విశ్వాసంతో మీకు సహాయం చేయలేరు.
• ఇతరులను ఆకట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీరే ఉండండి మరియు ప్రజలు స్వయంచాలకంగా మిమ్మల్ని అభినందించడం ప్రారంభిస్తారు.
• మీకు అలా అనిపించకపోయినా, మీరు నమ్మకంగా మరియు ఆకస్మికంగా ఉన్నారని మీరే చెప్పండి. మీ భావాలు మరియు నమ్మకాలు అన్నీ మీ స్వంత ఆలోచనల నుండి వచ్చాయి, కాబట్టి మీరు నమ్మకంగా మరియు ఆకస్మికంగా ఉన్నారని మీరు విశ్వసిస్తే, మీరు. ఆలోచించండి మరియు నటించండి మీకు తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఎలా ఉంటుందో కూడా తెలియదు.
• నిశ్చయంగా ఉండండి. మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడం అంటే మీకు కావలసిన / అవసరమైనదాన్ని పొందడం. మీ కోసం పనులు చేయండి. మీరు ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి ముందు మీరే సహాయం చేయాలని గుర్తుంచుకోండి.
• మీరు ఎవరు, మరియు ఎవరూ దానిని మార్చలేరు. మీరే ఉండండి మరియు మరొకరిని కాపీ చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
• ముఖ్యంగా, మీరు మీరే నమ్మాలి. మీరు దీన్ని చేయగలరని మీరు విశ్వసిస్తే, మీరు చేయవచ్చు.
• మీ అంతర్గత బలం మీ జీవితంలో లక్ష్యాలను సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు క్రాష్ అయితే, లేచి మళ్ళీ ప్రయత్నించండి.
• ప్రతి రోజు అద్దంలో చూడండి. మీ గురించి మీకు నచ్చినదాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి: మీ స్వరూపం, మీ విజయాలు, మీరు సాధించినవి.
• మ్యాగజైన్స్ లేదా ఇతర మాధ్యమాలలో చిత్రాలు వారి మార్కెటింగ్ ఉపాయాలతో మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని చూర్ణం చేయనివ్వవద్దు: ఆ ప్రచారాలు వాస్తవానికి ఆ భావాలను ప్రేరేపించడం ద్వారా భయం మరియు అనిశ్చితిని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటాయి. మీ అంతర్గత విశ్వాసంతో వారి ప్రయత్నాలను నిరోధించండి మరియు మార్కెటింగ్ వ్యూహాల గురించి తెలుసుకోండి.
• ఎల్లప్పుడూ మీ గురించి సానుకూలంగా మాట్లాడండి. ఈ రోజు మీరు ఎంత బాగున్నారో లేదా ఎంత బాగున్నారో మీరే చెప్పండి. ఎల్లప్పుడూ సహజంగా సానుకూలంగా ఉండండి.

హెచ్చరికలు

• నిరంతరం తక్కువ ఆత్మగౌరవం నిరాశకు సంకేతం. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి మరియు సాధ్యమైన ఎంపికల గురించి చర్చించండి.