విషయము

• దశలు
• సలహా

భుజం నొప్పి సాధారణం మరియు కండరాల మెలితిప్పినట్లు నుండి తొలగుట వరకు అనేక కారణాలు ఉంటాయి. భుజం హాని కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది శరీరంలోని అన్ని కీళ్ల కదలికల యొక్క అతిపెద్ద పరిధిని కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, భుజం నొప్పి కొన్నిసార్లు మెడ, మధ్య వీపు లేదా గుండె వంటి శరీరంలోని ఇతర ప్రాంతాలలో పుడుతుంది. చాలా సందర్భాల్లో, భుజం నొప్పిని ఆపడానికి ఇంగితజ్ఞానం మరియు కొన్ని సాధారణ గృహ నివారణలను వర్తింపజేయడం సరిపోతుంది, కానీ మరికొన్ని పరిస్థితులలో, వైద్య చికిత్స అందించబడుతుంది. వాస్తవికత అవసరం.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: గృహ చికిత్సలను వర్తింపజేయడం

1. 

   మీ భుజం విశ్రాంతి తీసుకోండి. సాధారణంగా, కానీ అన్ని సమయాలలో కాదు, భుజం నొప్పి యొక్క మూలం అతిగా ప్రవర్తించడం - చాలా భారీ వస్తువులను ఎత్తడం లేదా అధిక పౌన .పున్యంతో తేలికైన వస్తువులను ఎత్తడం. కనీసం కొన్ని రోజులు తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయడం మానేయండి. మీ సమస్య మీ ఉద్యోగం యొక్క స్వభావం గురించి ఉన్నప్పుడు, వీలైతే, మరొక ఉద్యోగానికి మారడం గురించి మీ యజమానితో మాట్లాడండి. మీ భుజం నొప్పి వ్యాయామం ఫలితంగా ఉంటే, మీరు అతిగా శిక్షణ పొందవచ్చు లేదా తప్పు భంగిమ కావచ్చు - మీ శిక్షకుడి సలహా తీసుకోండి.
   • మస్క్యులోస్కెలెటల్ గాయాలకు చికిత్స చేసేటప్పుడు ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోవడం కూడా మంచి ఆలోచన కాదు, ఎందుకంటే రక్త ప్రసరణ మరియు పునరుద్ధరణను ఉత్తేజపరిచేందుకు మీకు ఇంకా కొద్దిగా వ్యాయామం అవసరం. కాబట్టి కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది, కానీ పూర్తిగా నిష్క్రియాత్మకత కూడా ప్రతికూలంగా ఉంటుంది.
   • మీ నిద్ర స్థలాన్ని పున ons పరిశీలించండి. చాలా మృదువైన మెట్రెస్ లేదా చాలా మందంగా ఉన్న దిండ్లు కూడా భుజం నొప్పికి కారణమవుతాయి. మీ భుజాలు ఇకపై బాధపడకుండా ఉండటానికి కొన్ని రోజులు లేదా వారాలు మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం అవసరం.
   • మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు భుజం కీళ్ల నొప్పి (కండరాల నొప్పి కాకుండా) తరచుగా రాత్రి సమయంలో తీవ్రమవుతుంది.

2. 

   
   
   భుజం ఐస్ ప్యాక్ వర్తించండి. కండరాల నొప్పులు మరియు భుజం బెణుకులతో సహా - చాలా తీవ్రమైన నొప్పికి ఐస్ ఒక ప్రభావవంతమైన చికిత్స. ఎందుకంటే ఇది రక్త నాళాలను బిగించి (రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది) మరియు నరాల ఫైబర్‌లను తిమ్మిరి చేస్తుంది. . నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీ భుజం యొక్క మృదువైన భాగానికి క్రియోథెరపీని వాడాలి. ప్రతి గంటకు 10 నుండి 15 నిమిషాలు మంచును వర్తించండి మరియు నొప్పి మరియు వాపు తగ్గడంతో ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించండి.
   • కట్టు లేదా మెడికల్ కట్టుతో భుజానికి మంచు వేయడం వాపును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • స్తంభింపచేసిన ఐస్ లేదా జెల్ ప్యాక్ ను సన్నని టవల్ లో కట్టుకోండి.

3. 

   
   
   ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు వాడండి. ఇబుప్రోఫెన్, నాప్రోక్సెన్ లేదా ఆస్పిరిన్ వంటి నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడి) మీ భుజంలో నొప్పి లేదా వాపుకు స్వల్పకాలిక పరిష్కారం - అవి ప్రతి ఫార్మసీ మరియు కిరాణా దుకాణాల్లో చూడవచ్చు. . ఈ మందులు మీ కడుపు, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయాన్ని అసౌకర్యానికి గురి చేస్తాయని గమనించండి, కాబట్టి వాటిని 2 వారాల కన్నా ఎక్కువ నిరంతరం ఉపయోగించకపోవడం మరియు వాటిని ఆహారంతో తీసుకోవడం మంచిది.
   • పైన పేర్కొన్న వాటిలో దేనినైనా ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్య సమస్యలు మరియు మీరు తీసుకున్న మందుల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • ప్యాకేజీపై సూచనలు లేదా మోతాదు గురించి మీ డాక్టర్ సూచనలను అనుసరించండి.
   • ప్రత్యామ్నాయంగా, భుజం నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి మీరు ఎసిటమినోఫెన్ (టైలెనాల్ మరియు పారాసెటమాల్) లేదా కండరాల సడలింపు (సైక్లోబెంజాప్రిన్ వంటివి) వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి నివారణలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు, కాని వాటిని NSAID లతో తీసుకోకండి.

4. 

   
   
   మీ భుజాలను శాంతముగా చాచు. మీ భుజం నొప్పి పదునైన, నొప్పి లేదా కదలికలో ఆకస్మిక నొప్పి లేదా తొలగుట లేకుండా పూర్తిగా బాధాకరంగా ఉంటే, మీరు కండరాల నొప్పులు ఎదుర్కొనే అవకాశాలు ఉన్నాయి. సున్నితమైన భుజం కండరాల నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి సున్నితమైన భుజం సాగదీయడం సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది కండరాల కట్టల్లోని ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది, రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు భుజం వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. సాధారణంగా, మీ భుజం కండరాలను 30 సెకన్ల పాటు సాగదీయండి (మీ భుజం కండరాలు తిరిగి బౌన్స్ అవ్వకండి) మరియు మీ భుజాలు తక్కువ అసౌకర్యంగా ఉండే వరకు రోజుకు మూడుసార్లు ఇలా చేయండి.
   • భుజం కదలకుండా లేదా భుజం ప్యాడ్ ధరించడం ద్వారా గొంతు భుజాన్ని రక్షించడానికి ప్రయత్నించడం వల్ల భుజం కోశం మంట లేదా "స్తంభింపచేసిన భుజం", మచ్చ కణాలు, దృ .త్వం కలిగి ఉంటుంది. దీర్ఘకాలిక భుజం ఉమ్మడి మరియు కదలిక పరిధిని తగ్గించింది.
   • నిలబడి లేదా కూర్చున్నప్పుడు, ఒక చేతిని మీ ముందు శరీరం చుట్టూ చుట్టి, మరొక మోచేయిని పట్టుకోండి. అదే భుజంపై సాగినట్లు అనిపించే వరకు మోచేయి వెనుక భాగాన్ని సున్నితంగా విస్తరించండి.
   • నిలబడి లేదా కూర్చున్నప్పుడు, మీ భుజాల బ్లేడ్ల వైపు మీ చేతులను మీ వెనుకకు కట్టుకోండి మరియు మీ చేతులను కట్టుకోండి (పై చిత్రం). భుజం సాగినట్లు అనిపించే వరకు నెమ్మదిగా మీ చేతిని గొంతు భుజంతో పాటు లాగండి.

5. 

   మీ భుజాలను బలపరుస్తుంది. మీ భుజం నొప్పి అధిక వ్యాయామం వల్ల (ముఖ్యంగా పని సమయంలో) సంభవిస్తే, బలం శిక్షణ వ్యాయామాలు మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, మీరు వాటిని సరిగ్గా మరియు సురక్షితంగా చేస్తే. నొప్పి మొదట తగ్గినప్పుడు, మీ దినచర్యలో తక్కువ తీవ్రత మరియు మితమైన బలం భుజం వ్యాయామాలతో ప్రారంభించండి. మేము బలోపేతం అవుతున్నప్పుడు, భుజం కీలు మరియు తిరిగే చిట్కా వంటి కండరాలు ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పనులను తట్టుకోగలవు, తరచూ భుజం నొప్పికి కారణమవుతాయి, అదే సమయంలో సంభావ్యతను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి నొప్పి పున rela స్థితి.
   • మీరు సరిగ్గా వ్యాయామం చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి శిక్షకుడు లేదా శారీరక చికిత్సకుడితో కలిసి పనిచేయండి.
   • వ్యాయామం చేసే ముందు మీ భుజం కండరాలు వేడెక్కినట్లు నిర్ధారించుకోండి. మీ భుజం కండరాలను మరింత సరళంగా చేయడానికి బరువులు ఎత్తే ముందు మీరు వేడి స్నానం చేయాలి, తేమగా ఉండే వేడిని వాడాలి లేదా కొంత వ్యాయామం చేయాలి.

6. 

   తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక పరిస్థితుల మధ్య తేడాను గుర్తించండి. తీవ్రమైన, ఆకస్మిక భుజం గాయాలు, దీర్ఘకాలిక (పొడవైన) భుజం నొప్పి ఆర్థరైటిస్ నుండి లేదా ఇతర క్షీణించిన రాష్ట్రాలకు కొద్దిగా భిన్నమైన విధానం అవసరం. ఉదాహరణకు, భుజం రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ (భుజం కీలు యొక్క వాపు) తో, ప్రతి ఉదయం తేమ వేడిని పూయడం వల్ల నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది, భుజం దృ ff త్వం తగ్గుతుంది మరియు భుజం కదలిక పెరుగుతుంది.
   • మీరు మైక్రోవేవ్-కాల్చిన మూలికా సంచిని తేమ వేడి మూలంగా ఉపయోగించవచ్చు మరియు సడలించే లక్షణాలతో అరోమాథెరపీని (ఉదాహరణకు, బ్యాగ్‌కు లావెండర్ జోడించడం) వర్తింపజేయడానికి ఈ బ్యాగ్‌ను మార్చండి.
   • గ్లూకోసమైన్, కొండ్రోయిటిన్, క్రియాశీల పదార్ధం MSM మరియు చేప నూనెలు వంటి మందులు భుజం కీళ్ళను ద్రవపదార్థం చేయడానికి మరియు పరిపుష్టి చేయడానికి సహాయపడతాయి.
   ప్రకటన

3 యొక్క పద్ధతి 2: ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సను కోరడం

1. 

   భుజం మసాజ్. కండరాల ఫైబర్స్ అతి చురుకైన మరియు చిరిగిపోయినప్పుడు కండరాల అలసట, నొప్పి, మంట మరియు కొన్ని నిరోధక ప్రతిస్పందనలకు దారితీస్తుంది (మరింత దెబ్బతినకుండా నిరోధించడానికి కండరాల నొప్పులు). ఇంటెన్సివ్ మసాజ్ తేలికపాటి మరియు మితమైన నొప్పికి సమర్థవంతంగా చికిత్స చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది కండరాల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది, వాపును నివారిస్తుంది మరియు రోగులకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. భుజాలు, దిగువ మెడ మరియు మిడ్ బ్యాక్ ప్రాంతంపై దృష్టి సారించే 30 నిమిషాల మసాజ్ సెషన్‌తో ప్రారంభించండి. చికిత్సకుడు మిమ్మల్ని కుదించకుండా మీకు వీలైనంత లోతుగా మసాజ్ చేయడానికి అనుమతించండి.
   • మీ శరీరంలో వాపు మరియు లాక్టిక్ యాసిడ్ వల్ల కలిగే ఉప ఉత్పత్తులను కడగడానికి మసాజ్ చేసిన వెంటనే నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి. మీరు లేకపోతే, మీరు తలనొప్పి లేదా తేలికపాటి వికారం అనుభవించవచ్చు.
   • ఒక చికిత్సకుడు మీ భుజంలో గాయం లేదా అతిగా ప్రవర్తించడం వల్ల కలిగే కండరాల ఫైబర్స్ పై దృష్టి సారించే ట్రిగ్గర్ పాయింట్ మసాజ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.

2. 

   ఆక్యుపంక్చర్ పరిగణించండి. ఆక్యుపంక్చర్ ఒక పురాతన కళ, ఇక్కడ ఆక్యుపంక్చరిస్ట్ సన్నని సూదులను చర్మం / కండరాలలోని శక్తి బిందువులలోకి చొప్పించి నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందుతాడు. భుజం నొప్పికి (గాయం లేదా ఆర్థరైటిస్ ఫలితంగా) ఆక్యుపంక్చర్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా లక్షణాలు మొదట కనిపించినప్పుడు. సాంప్రదాయ చైనీస్ నివారణల సూత్రాల ఆధారంగా, ఆక్యుపంక్చర్ అనేక పదార్ధాలను విడుదల చేస్తుంది, వీటిలో ఎండార్ఫిన్లు (సానుకూల భావోద్వేగాల యొక్క న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు) మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ సెరోటోనిన్ ఉన్నాయి, ఇవి తగ్గిస్తాయి నొప్పి.
   • ఆక్యుపంక్చర్ వైద్యులు, చిరోప్రాక్టర్లు, ప్రకృతి వైద్యులు, ఫిజియోథెరపిస్టులు మరియు మసాజ్ థెరపిస్టులతో సహా అనేక రకాల వైద్య నిపుణులచే చేయబడుతుంది - మీరు ఎంచుకున్న ఎవరైనా, యుఎస్‌లో, నేషనల్ ఓరియంటల్ మెడిసిన్ ఆక్యుపంక్చర్ సర్టిఫికేషన్ బోర్డు ధృవీకరించాలి.
   • అన్ని భుజం నొప్పి ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్లు మీరు నొప్పిని అనుభవిస్తున్న శరీర ప్రాంతానికి సమీపంలో ఉండవు - చాలా మంది మీ శరీరంలోని చాలా దూర ప్రాంతాలలో ఉండవచ్చు.

3. 

   చిరోప్రాక్టర్‌తో కలవండి. చిరోప్రాక్టర్లు అంటే భుజం వంటి వెన్నెముక మరియు పరిధీయ కీళ్ల యొక్క సాధారణ కదలిక మరియు పనితీరుపై దృష్టి సారించే ఉమ్మడి నైపుణ్యం కలిగిన వ్యక్తులు. భుజం నొప్పి చేయి ఉమ్మడి మరియు భుజం-కాలర్ ఉమ్మడి నుండి మాత్రమే కాకుండా, మెడ మరియు మధ్య వెనుక భాగంలో ఉమ్మడి సమస్యల వల్ల కూడా తలెత్తుతుంది. ఒక చిరోప్రాక్టర్ ఉమ్మడి సమస్యలను నిర్ధారించడానికి మరియు ఉమ్మడి యొక్క మాన్యువల్ మానిప్యులేషన్తో చికిత్స చేయడానికి (తగినట్లయితే) చిరోప్రాక్టిక్ అని కూడా పిలుస్తారు - ఇది సాధారణంగా "పాప్" ధ్వనిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. లేదా "క్రాక్".
   • ఉమ్మడి యొక్క ఒక-సమయం తారుమారు కొన్నిసార్లు మీ నొప్పితో పూర్తిగా పోయినప్పటికీ, సాధారణంగా మీరు గుర్తించదగిన ప్రభావాన్ని గమనించడానికి 3 నుండి 5 వరకు ఇటువంటి చికిత్సలు అవసరం.
   • ఉమ్మడి యొక్క మాన్యువల్ మానిప్యులేషన్ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆర్థరైటిస్కు మంచిది కాదు.
   • చిరోప్రాక్టర్లు, వైద్యులు, ఫిజియోథెరపిస్టులు మరియు మరికొందరు నిపుణులు కూడా కీళ్ల యొక్క మాన్యువల్ మానిప్యులేషన్‌ను ఉపయోగిస్తారు.
   ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 3: వైద్య చికిత్సను కోరడం

1. 

   మీ వైద్యుడిని చూడండి. భుజం నొప్పి ముఖ్యంగా తీవ్రంగా మరియు నిరంతరాయంగా (కొన్ని వారాల కన్నా ఎక్కువ) లేదా బలహీనపడితే, కానీ ఇంటి నివారణలు నిజంగా ప్రభావవంతంగా లేకపోతే, మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. స్నాయువు చీలిక, మృదులాస్థి దెబ్బతినడం, తొలగుట, పగులు లేదా తాపజనక ఆర్థరైటిస్ వంటి తీవ్రమైన కారణాల నుండి మీ భుజం నొప్పి తలెత్తుతుంది. మీ భుజం సమస్యను మరింత సమర్థవంతంగా నిర్ధారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి ఆర్థోపెడిక్ ట్రామా స్పెషలిస్ట్, న్యూరాలజిస్ట్ లేదా రుమటాలజిస్ట్ వంటి మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని సూచించవచ్చు.
   • ఎక్స్-కిరణాలు, ఎముక స్కాన్లు, మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్, సిటి స్కాన్లు మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు మీ భుజం నొప్పిని నిర్ధారించడానికి నిపుణులు తరచుగా ఉపయోగించే పద్ధతులు.
   • రోగనిర్ధారణపై ఆధారపడి, మీకు ఎక్కువ శక్తివంతమైన మందులు సూచించబడవచ్చు (ముఖ్యంగా మీ నొప్పి ఆర్థరైటిస్ వల్ల ఉంటే) మరియు / లేదా తక్కువ సమయం భుజం ప్యాడ్ ధరించాల్సిన అవసరం ఉంది, తీవ్రమైన కీళ్ల నొప్పులు లేదా తొలగుటకు చికిత్స. మీ వైద్యుడు మీ నిర్ధారణకు అనుగుణంగా చికిత్స ప్రణాళికను మీతో చర్చిస్తారు.

2. 

   భౌతిక చికిత్సకుడిని చూడండి. మీ భుజంలో నొప్పి పునరావృతమైతే (దీర్ఘకాలిక) మరియు మీ రోజువారీ వ్యాయామం ద్వారా ఉపశమనం పొందలేకపోతే, మీరు ఒక ప్రొఫెషనల్ మార్గదర్శకత్వంలో పునరావాసం గురించి ఆలోచించాలి. భుజం పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి మీ భుజం సాగదీయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి తగిన వ్యాయామాలను మీకు నేర్పే భౌతిక చికిత్సకుడిని మీ వైద్యుడు సిఫారసు చేయవచ్చు. దీర్ఘకాలిక భుజం సమస్యలపై సానుకూల ప్రభావం చూపడానికి శారీరక చికిత్స యొక్క పౌన frequency పున్యం సాధారణంగా 4-8 వారాలకు వారానికి 2-3 సార్లు ఉంటుంది.
   • అవసరమైతే, శారీరక చికిత్సకుడు మీ గొంతు భుజం కండరాలను చికిత్సా అల్ట్రాసౌండ్ లేదా ఎలక్ట్రానిక్ పల్స్ కండరాల ఉద్దీపన వంటి పద్ధతులతో చికిత్స చేయవచ్చు.
   • భుజం బలం వ్యాయామాలలో పుష్-అప్స్, రాఫ్టింగ్, స్విమ్మింగ్ మరియు రోయింగ్ ఉన్నాయి, కానీ వ్యాయామం చేసే ముందు మీ గాయం పరిష్కరించబడిందని నిర్ధారించుకోండి.

3. 

   కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్ పొందండి. కార్టిసోన్ ఒక హార్మోన్, కొన్నిసార్లు గాయాలు మరియు రుమాటిజం మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వంటి ఆర్థరైటిస్ చికిత్సకు medicine షధంగా ఉపయోగపడుతుంది. స్టెరాయిడ్ medicine షధాన్ని కండరాల దగ్గర లేదా స్నాయువు లేదా స్నాయువు ప్రాంతానికి ఇంజెక్ట్ చేయడం వల్ల వాపు తగ్గుతుంది, మీ భుజం సాధారణంగా మరియు హాయిగా మళ్లీ కదలడానికి అనుమతిస్తుంది. కార్టిసోన్, NSAID లతో పోలిస్తే, మరింత శక్తివంతమైన మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. సాధారణ medic షధ సమ్మేళనాలు ప్రెడ్నిసోలోన్, డెక్సామెథాసోన్ మరియు ట్రైయామ్సినోలోన్.
   • స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్ల యొక్క సమస్యలు ఇన్ఫెక్షన్, రక్తస్రావం, స్నాయువు బలహీనత, కండరాల క్షీణత, నరాల చికాకు / నష్టం మరియు రోగనిరోధక పనితీరు బలహీనపడటం.
   • కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ ఇంజెక్షన్ మీ భుజం సమస్యను పరిష్కరించకపోతే, శస్త్రచికిత్సను పరిగణించండి మరియు మీ వైద్యుడితో చర్చించండి.

4. 

   శస్త్రచికిత్సను చివరి ప్రయత్నంగా పరిగణించండి. దీర్ఘకాలిక భుజం నొప్పికి శస్త్రచికిత్స తరచుగా చివరి ఆశ్రయం (మరింత మితమైన విధానాలు ప్రయత్నించిన తర్వాత), అయితే కొన్నిసార్లు మీ భుజం స్థానభ్రంశం లేదా స్థానభ్రంశం అయిన వెంటనే శస్త్రచికిత్స చేయవలసి ఉంటుంది. స్పోర్ట్స్ ఆడుతున్నప్పుడు ఆటో ప్రమాదం లేదా గాయం కారణంగా తీవ్రమైన గాయం కారణంగా పగులు.
   • భుజం యొక్క ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, ఇది ఎముకలు కొమ్మలుగా లేదా మృదులాస్థికి దెబ్బతినడానికి దారితీస్తుంది, లాపరోస్కోపిక్ శస్త్రచికిత్సతో చికిత్స పొందుతారు.
   • భ్రమణ అపియల్ కన్నీటి - భుజం కీలు చుట్టూ నాలుగు కండరాల సమూహం - భుజం నొప్పి మరియు వైకల్యానికి సాధారణ కారణం శస్త్రచికిత్స చికిత్స అవసరం.
   • భుజం శస్త్రచికిత్సకు లోహపు కడ్డీలు మరియు పిన్స్ ఉపయోగించడం లేదా భుజం నిర్మాణానికి తోడ్పడటానికి కొన్ని ఇతర సాధనాలు అవసరం.
   • భుజం శస్త్రచికిత్స వల్ల తలెత్తే సమస్యలలో సంక్రమణ, మత్తుమందులకు అలెర్జీలు, నరాల దెబ్బతినడం మరియు దీర్ఘకాలిక వాపు / నొప్పి ఉన్నాయి.
   • మీ శస్త్రచికిత్స తర్వాత కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. మీ పునరుద్ధరణ సమయంలో మీకు భుజం సాగతీత, వ్యాయామం లేదా శారీరక చికిత్స అవసరం.
   ప్రకటన

సలహా

• వెచ్చని ఎప్సమ్ ఉప్పు స్నానం మీ భుజంలో నొప్పి మరియు వాపును తీవ్రంగా తగ్గిస్తుంది, ముఖ్యంగా కండరాల నొప్పులు లేదా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నుండి నొప్పి తలెత్తినప్పుడు. ఎప్సమ్ ఉప్పులోని మెగ్నీషియం కండరాలను సడలించడానికి సహాయపడుతుంది.
• బీన్స్ లేదా మొక్కజొన్న వంటి ఘనీభవించిన కూరగాయల బ్యాగ్ ఐస్ ప్యాక్ లేదా స్తంభింపచేసిన జెల్ను కూడా భర్తీ చేస్తుంది.
• సింగిల్-స్ట్రాప్ బ్యాగ్ లేదా హ్యాండ్‌బ్యాగ్ వంటి మీ భుజాలకు సమానంగా విభజించని సంచులను మోయడం మానుకోండి. బదులుగా, చక్రాలు లేదా మెత్తటి రెండు భుజాల బ్యాక్‌ప్యాక్‌తో మెత్తటి జత కోసం వెళ్లండి.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం.