విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

అనారోగ్యం, గర్భం, చలన అనారోగ్యం లేదా ఆహార విషం వంటి వికారం మరియు వాంతికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. సాధారణంగా మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ద్వారా దాన్ని పరిష్కరించవచ్చు, కాని 24 గంటల కంటే ఎక్కువసేపు వాంతులు తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సంకేతం. మీరు ఒకటి లేదా రెండు రోజులకు పైగా వికారం మరియు వాంతులు కలిగి ఉంటే, వీలైనంత త్వరగా వైద్య సహాయం పొందండి. లేకపోతే, సరిగ్గా తినండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు వాంతులు వచ్చిన వెంటనే మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది!

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: వాంతి తర్వాత వికారం తగ్గించండి

1. 

   నిటారుగా, తల ఎత్తైన స్థితిలో విశ్రాంతి తీసుకోండి. వాంతి తర్వాత మళ్లీ నడవడానికి ప్రయత్నించవద్దు, ఎందుకంటే ఇది మీకు మరింత వికారం కలిగిస్తుంది. బదులుగా, మీ శరీరం ఉత్తమంగా కోలుకోవడానికి మీ పాదాల కంటే 30 సెం.మీ ఎత్తులో తలతో కూర్చొని ఉంచండి.
   • క్షితిజ సమాంతర ఉపరితలంపై విశ్రాంతి తీసుకోకండి; ఈ భంగిమ మిమ్మల్ని మళ్లీ వాంతి చేస్తుంది.
   • ఈ స్థానం కనీసం 1 గంట పాటు లేదా మీ కడుపు అనారోగ్యానికి గురయ్యే వరకు ఉంచండి.
2. మీ మెడ వెనుక భాగంలో కూల్ కంప్రెస్ వర్తించండి. ఒక వాష్‌క్లాత్‌ను చల్లని, తడి నీటి కింద నానబెట్టి, ఆపై సింక్‌లోని నీటిని బయటకు తీసి, టవల్‌ను సగానికి మడవండి. మీ మెడ వెనుక భాగంలో టవల్ ను 5-10 నిమిషాలు ఉంచండి. ఇది వాంతి తర్వాత ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది మీ ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది వాంతి తర్వాత పెరుగుతుంది.

3. 

   
   
   వికారం ఆగే వరకు బలమైన లేదా అసహ్యకరమైన వాసనలు మానుకోండి. సిగరెట్ పొగ, బలమైన పెర్ఫ్యూమ్ లేదా మసాలా ఆహారం యొక్క వాసన వంటి దుర్వాసన మీకు ఇప్పటికే వికారం ఉంటే వాంతికి కారణమవుతుంది. ఈ వాసనలు కనీసం 24 గంటలు వాంతులు లేకుండా బయటపడకుండా ఉండటానికి మీ వంతు కృషి చేయండి.
   • వేడి ఆహారాలు తరచూ చల్లని ఆహారాల కంటే బలమైన వాసన కలిగి ఉంటాయని గమనించండి, కాబట్టి వేడి ఆహారాలను నివారించడం కూడా వాంతిని ప్రేరేపించే ఆహార వాసనలను నివారించడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం.

4. 

   
   
   మీ కడుపులో చికాకు కలిగించే మందులు తీసుకోవడం మానుకోండి. వీటిలో ఆస్పిరిన్, ఇబుప్రోఫెన్ లేదా నాప్రోక్సెన్ వంటి నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడి) మరియు రక్తపోటు మందులు ఉన్నాయి. మీరు వాంతులు ప్రారంభించడానికి ముందు ఇతర మందులు తీసుకోవడం మానేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • కొన్ని యాంటీబయాటిక్స్ కూడా వికారం కలిగిస్తాయి, కానీ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా మీ యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోవడం ఎప్పుడూ ఆపకండి.

5. 

   
   
   స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందడానికి బయటికి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి. స్వచ్ఛమైన గాలి కోసం బయటికి వెళ్లడం కూడా వికారం మరియు వాంతిని నియంత్రించడానికి సహాయపడే మార్గం. అయితే, మీరు నడకకు తగినట్లుగా లేకుంటే మీరే ఎక్కువగా శ్రమించకండి.
   • నడక చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, బహిరంగ గాలిని పొందడానికి బహిరంగ కిటికీలో కూర్చుని ప్రయత్నించండి.
6. వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి అరోమాథెరపీని ఉపయోగించండి. అరోమాథెరపీ అనేది ముఖ్యమైన నూనెలను పీల్చుకోవడం, ముఖ్యమైన నూనె డిఫ్యూజర్‌లో కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను జోడించడం లేదా సువాసనగల కొవ్వొత్తి వెలిగించడం వంటి చికిత్స. వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడే కొన్ని ముఖ్యమైన నూనెలు:
   • అల్లం
   • పిప్పరమెంటు
   • లావెండర్
   • సోపు గింజలు
   • నిమ్మకాయ

7. 

   మీ వికారం నియంత్రించడానికి లోతైన శ్వాసను ప్రాక్టీస్ చేయండి. లోతైన శ్వాస పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది మరియు కడుపులో వికారం లేదా హ్యాంగోవర్ భావనలను తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. హాయిగా కూర్చోండి, కళ్ళు మూసుకుని 5 సెకన్ల పాటు మీ ముక్కు ద్వారా లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి, ఆపై మీ ముక్కు ద్వారా 7 సెకన్ల పాటు hale పిరి పీల్చుకోండి. వికారం పోవడం ప్రారంభమయ్యే వరకు ఈ విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి.
   • ఉత్తమ ఫలితాల కోసం మీ lung పిరితిత్తులను గాలితో నింపడానికి ప్రయత్నించండి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మళ్ళీ తినండి

1. 

   మీ కడుపుకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి వాంతి తర్వాత 15 నిమిషాలు తినకూడదు, త్రాగకూడదు. వాంతులు పూర్తయిన తర్వాత కడుపు కండరాలు గొంతు ఉండాలి, ముఖ్యంగా వాంతులు ఎక్కువగా ఉంటే. మీరు మళ్ళీ తినేటప్పుడు మళ్ళీ వాంతులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీ కడుపు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
   • వాంతులు తర్వాత అసహ్యకరమైన రుచిని వదిలించుకోవడానికి మీరు మీ నోటిని కొద్దిగా నీటితో శుభ్రం చేసుకోవచ్చు, కాని 15 నిమిషాలు నీరు త్రాగకూడదని గుర్తుంచుకోండి.

2. 

   నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి ఒక చిన్న సిప్ నీరు తీసుకోండి లేదా ఐస్ క్యూబ్స్ మీద పీల్చుకోండి. మళ్ళీ వాంతులు లేకుండా 15 నిమిషాలు గడిచినప్పుడు, మీ శరీరాన్ని తిరిగి నింపడానికి ప్రతి 5-10 నిమిషాలకు సిప్స్‌లో నీరు త్రాగటం ప్రారంభించవచ్చు. వాంతులు ద్వారా మీరు చాలా ద్రవాలను కోల్పోతారు, కాబట్టి వీలైనంత త్వరగా రీహైడ్రేట్ చేయడం ముఖ్యం.
   • మీరు నీరు త్రాగిన తరువాత వాంతులు ప్రారంభిస్తే, తాగడం మానేసి, మళ్ళీ ప్రయత్నించే ముందు మరో 15-20 నిమిషాలు వేచి ఉండండి.
   • సన్నని టీలు, స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ లేదా స్పష్టమైన, కార్బోనేటేడ్ కాని శీతల పానీయాలను తాగడానికి కూడా మీరు ప్రయత్నించవచ్చు.
3. తాజా అల్లం ముక్కను నమలండి లేదా ఒక కప్పు అల్లం టీ సిప్ చేయండి. అల్లం యాంటీమెటిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, అంటే ఇది వికారం మరియు వాంతులు ఆపడానికి సహాయపడుతుంది. తాజా అల్లం లభిస్తే, నమలడానికి లేదా అల్లం టీ చేయడానికి అల్లం చిన్న ముక్కను 1.5 సెంటీమీటర్ల వరకు కత్తిరించండి. అల్లం పై తొక్క మరియు మీ నోటిలో నమలడానికి కత్తిని వాడండి లేదా పెద్ద కప్పులో వేసి, నానబెట్టడానికి వేడినీరు పోయాలి. వేడి నీటిలో అల్లం సుమారు 10 నిమిషాలు పొదిగి నెమ్మదిగా త్రాగాలి.

4. 

   వాంతులు ఆగిన 8 గంటల తర్వాత మృదువైన, తేలికపాటి పిండి పదార్ధాలను ప్రయత్నించండి. ఏదైనా ప్రయత్నించే ముందు వాంతులు లేకుండా 8 గంటలు హైడ్రేట్ గా ఉండే వరకు వేచి ఉండండి. మొదట, మీరు జీర్ణించుకోగలిగే పిండి పదార్ధాలను తినడానికి ప్రయత్నించాలి, అరటి, బియ్యం, ఆపిల్ సాస్ మరియు టోస్ట్ వంటివి BRAT డైట్ అని కూడా పిలుస్తారు.
   • కడుపు లోపంతో బాధపడుతున్నవారికి BRAT (అరటి (అరటి), బియ్యం (బియ్యం), యాపిల్‌సూస్ (ఆపిల్ సాస్) ఆహారం మరియు టోస్ట్ (టోస్ట్) ఆహారం సిఫార్సు చేయబడింది.
   • టీ మరియు పెరుగు కూడా వాంతి తర్వాత ఆహ్లాదకరమైన ఆహారాలు.

5. 

   క్రమంగా మీ సాధారణ ఆహారాన్ని తిరిగి పొందడానికి ప్రతి 2-3 గంటలకు చిన్న భోజనం తినండి. ప్రతి 6-8 గంటలకు పూర్తి భోజనం తినడంతో పోలిస్తే ఇది కడుపుపై ​​ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. అలాగే, మీ కడుపు మళ్లీ అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి వాంతి అయిన 24 గంటలలోపు చల్లని లేదా చల్లని ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.
   • ఈ దశలో మీరు ప్రయత్నించే కొన్ని ఆహారాలలో మెత్తని బంగాళాదుంపలు (చాలా వేడిగా లేవు) బియ్యం, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాల క్రీమ్ సూప్‌లు, కుకీలు లేదా తక్కువ కొవ్వు పుడ్డింగ్‌లు ఉన్నాయి.
   • ఈ సమయంలో అన్ని వేయించిన, జిడ్డు, పుల్లని లేదా తీపి వంటలను మానుకోండి, ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలు కడుపులో చికాకు కలిగిస్తాయి. వేయించిన చికెన్ లేదా చక్కెర చల్లిన డోనట్స్‌కి వెళ్లేముందు 24-48 గంటల్లో మీరు వాంతిని ఆపే వరకు వేచి ఉండండి.

6. 

   మీ కడుపు ప్రశాంతంగా ఉండే వరకు కెఫిన్, సిగరెట్లు మరియు మద్య పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి. కెఫిన్ పానీయాలు, ఆల్కహాల్ మరియు పొగాకు ఉత్పత్తులు అన్నీ మీ కడుపును చికాకుపెడతాయి మరియు మీరు మళ్లీ వాంతులు ప్రారంభించడానికి కారణం కావచ్చు. సురక్షితంగా ఉండటానికి, మీరు వాంతిని ఆపివేసిన తర్వాత కనీసం 24-48 గంటలు ఈ ఉత్పత్తులను నివారించండి.
   • మీకు లాక్టోస్ అసహనం లేదా పాలకు హైపర్సెన్సిటివిటీ ఉంటే, 24 గంటలు వాంతులు ఆగిపోయే వరకు మీరు పాల ఉత్పత్తులను తినడం మరియు త్రాగటం మానుకోవాలి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 విధానం: వికారంను అధిగమించడం

1. 

   కనీసం 1-2 రోజులు శ్రమను నివారించండి. మీ శరీరానికి వాంతులు నుండి కోలుకోవటానికి మాత్రమే విశ్రాంతి అవసరం, కానీ ఏదైనా వాంతి ట్రిగ్గర్‌లను మొదటి స్థానంలో పోరాడటానికి కూడా అవసరం. మీరు వికారంగా ఉన్నప్పుడు చుట్టూ తిరగడం కూడా మీకు మళ్లీ వాంతులు కలిగిస్తుంది, కాబట్టి వికారం పోయే వరకు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది.
   • మీరు కోలుకునేటప్పుడు మీ సంరక్షణలో బంధువు లేదా స్నేహితుడు ఉంటే, వికారం ఆగే వరకు వారు మీతో ఉండగలరా అని అడగండి.

2. 

   తరచుగా వికారం మరియు వాంతులు నియంత్రించడానికి మందులను పరిగణించండి. మీరు మీ వికారం మరియు వాంతిని నియంత్రించాల్సిన ప్రతిదాన్ని తీసుకున్నప్పటికీ, తరచూ వాంతి చేస్తుంటే, మీకు మందుల సహాయం అవసరం కావచ్చు. వికారం మరియు వాంతులు నియంత్రించడానికి యాంటీ-వికారం మందుల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.
   • సాధారణ ప్రిస్క్రిప్షన్ యాంటీమెటిక్స్లో ఫెనెర్గాన్ మరియు జోఫ్రాన్ ఉన్నాయి.
   • పెప్టో-బిస్మోల్ మరియు కయోపెక్టేట్ వంటి కడుపు నొప్పికి కొన్ని ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు మీకు కడుపు వైరస్ ఉంటే వాంతితో పోరాడటానికి సహాయపడవు.

3. 

   మీరు వాంతిని ఆపకపోతే లేదా మీ వాంతులు తీవ్రమవుతుంటే మీ వైద్యుడిని చూడండి. వికారం మరియు వాంతులు సాధారణంగా ఇంట్లో 24 గంటల స్వీయ సంరక్షణ తర్వాత క్లియర్ అయినప్పటికీ, అవి కొన్నిసార్లు మరింత తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సంకేతాలు. వాంతి 24 గంటలకు పైగా కొనసాగితే, వాంతిలో రక్తం ఉందా, లేదా తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి ప్రారంభమైతే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.
   • మీరు వికారం అనుభవించినా 48 గంటలకు మించి వాంతులు చేయకపోతే మీ వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించాలి.
   ప్రకటన

సలహా

• వాంతి తర్వాత మీ నోటిలో అసహ్యకరమైన రుచి ఉంటే, మీరు కాసేపు హార్డ్ క్యాండీలను పీల్చడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది కడుపులో ఎలాంటి వాంతిని నయం చేయకపోవచ్చు, కాని కనీసం అది వాంతి తర్వాత అసహ్యకరమైన అనంతర రుచిని తొలగించాలి.

హెచ్చరిక

• తీవ్రమైన తలనొప్పి లేదా కడుపు నొప్పి, బద్ధకం, గందరగోళం మరియు 38 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే ఎక్కువ జ్వరం లేదా శ్వాస ఆడకపోవటంతో పాటు సెబమ్ వాంతులు లేదా వాంతులు ఉంటే వెంటనే వైద్యుడిని చూడండి. ఈ దృగ్విషయాలు అన్ని తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితికి సంకేతాలు.
• 6 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో వాంతులు కొన్ని గంటలకు మించి లేదా 6 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో రోజుకు మించి ఉంటే, వెంటనే మీ బిడ్డను వైద్యుడి వద్దకు తీసుకెళ్లండి.