విషయము

• దశలు
• సలహా

వెన్నెముక వెనుక మధ్య ప్రధాన రేఖ వెంట నడుస్తుంది మరియు వెన్నెముకను కలిగి ఉంటుంది, శరీరంలోని ప్రతి కణ కణజాలానికి మెదడును కలిపే నరాలతో కూడిన రహదారి వంటిది. వెన్నెముకకు చాలా ప్రాముఖ్యత ఉందని మనకు కూడా చెప్పనవసరం లేదు. వైపు నుండి చూస్తే, వెన్నెముకకు మూడు ప్రధాన వక్రతలు ఉన్నాయి, ఇవి శరీరానికి చైతన్యం మరియు స్థిరత్వాన్ని సృష్టించడానికి అవసరం. ఏదేమైనా, వెనుక నుండి చూసినప్పుడు, వెన్నెముక నిటారుగా ఉండాలి, ఇరువైపులా ఎక్కువ వ్యత్యాసం లేదు. కొంతమంది అసాధారణంగా వంగిన వెన్నెముకతో పుడతారు, కాని ఆరోగ్యం, పేలవమైన భంగిమ మరియు పోషణ వెన్నెముక వ్యాధికి ప్రధాన కారణాలు.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: వెన్నెముకను ఎలా చూసుకోవాలో తెలుసుకోవడం

1. 

   సరైన జీవన భంగిమను ఉంచండి. మీ వెన్నెముక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి మీరు కూర్చోవడం, నడవడం మరియు నిద్రపోయేటప్పుడు సరైన శరీర భంగిమను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం. చాలా మంది రోజంతా పని చేయడానికి కూర్చోవాలి, కాబట్టి కుర్చీ యొక్క ఎత్తు మరియు దాని మద్దతు భంగిమ చాలా ముఖ్యమైన అంశాలు. కార్యాలయ కుర్చీలు అనుకూలీకరించదగినవిగా ఉండాలి (మీ ఎత్తుకు సర్దుబాటు చేయనివ్వండి) మరియు దిగువ వెనుక భాగంలో కటి మద్దతుతో ఒకదాన్ని కొనుగోలు చేయాలి. ఇంట్లో, టీవీ చూసేటప్పుడు మీ వెనుకభాగానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు కాళ్ళను పైకి లేపడానికి మీరు దిండ్లు ఉపయోగించాలి.
   • కూర్చున్నప్పుడు మీ కాళ్ళు లేదా కాళ్ళను దాటవద్దు ఎందుకంటే ఇది మీ తుంటి ఎముకల సమతుల్యతను కోల్పోతుంది, మీ వెనుక వీపుపై ఒత్తిడి తెస్తుంది.
   • కంప్యూటర్ స్క్రీన్ యొక్క ఎత్తు కంటి స్థాయిలో మరియు కుర్చీ ముందు ఉండాలి, లేకపోతే మెడ వెన్నుపూసపై ఒత్తిడి ఉంటుంది మరియు క్రమంగా అసాధారణ వక్రతను సృష్టిస్తుంది.

2. 

   
   
   మంచి నాణ్యమైన బూట్లు ధరించండి. మంచి భంగిమ కోసం పాదాలు ముఖ్యమైనవి ఎందుకంటే అవి మొత్తం శరీరానికి మద్దతు ఇచ్చే పునాది. కాబట్టి సరైన తోరణాలు, కొద్దిగా పెరిగిన ఏకైక (13 - 20 మిమీ) మరియు మీ కాలికి పుష్కలంగా ఉన్న గదిని ధృ dy నిర్మాణంగల బూట్లు ఎంచుకోండి. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు హైహీల్స్ ధరించడం మానేయాలి ఎందుకంటే అవి శరీర కేంద్రాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి, షూ వల్ల కలిగే విచలనాన్ని భర్తీ చేయడానికి వెన్నెముకను బలవంతం చేయండి మరియు కటి వెన్నుపూస (అధికంగా వంపు వెన్నెముక వ్యాధి) పై ఎక్కువ లాగండి. ).
   • మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉంటే, చదునైన పాదాలు లేదా చిన్న కాళ్ళు కలిగి ఉంటే, మీరు మడమ లిఫ్ట్ ఆర్థోటిక్స్ (షూ ఇన్సర్ట్స్ మరియు ప్రతి వ్యక్తి కోసం తయారు చేస్తారు) కొనాలి. ఆర్థోటిక్స్ వెన్నెముక ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి మీ కాళ్ళలో వంపు తోరణాలకు మద్దతు ఇస్తాయి మరియు మీరు నడుస్తున్నప్పుడు లేదా పరిగెడుతున్నప్పుడు కదలిక యొక్క మంచి భంగిమను అందిస్తాయి.
   • ఆర్థోపెడిక్ ఉపకరణాలను పాడియాట్రిస్ట్, స్పెషలిస్ట్ లేదా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నిపుణుడు తయారు చేస్తారు.

3. 

   
   
   కఠినమైన పరుపు మీద పడుకోండి. మీరు మీ జీవితంలో కనీసం 1/3 మంచం మీద గడుపుతారు, కాబట్టి mattress నాణ్యత మరియు నిద్ర స్థితిపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించండి. చాలా మందికి, కఠినమైన mattress ను ఉపయోగించడం వెన్నెముకకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఉత్తమ మార్గం. మెమరీ ఫోమ్ mattress కూడా మంచి ఎంపిక. మీరు 8 నుండి 10 సంవత్సరాల తరువాత కొత్త mattress ని మార్చడాన్ని పరిగణించాలి. దిండు యొక్క మందం తల వైపు నుండి భుజం పైకి ఉన్న దూరానికి సమానంగా ఉండాలి, ఇది నిద్రలో మీ మెడను నిటారుగా ఉంచడానికి బొటనవేలు యొక్క మంచి నియమం.
   • మీ వెన్నెముకకు ఉత్తమమైన నిద్ర స్థానం మీ శరీరం యొక్క ఒక వైపున, మీ తుంటి మరియు మోకాళ్ళతో కొద్దిగా వంగి, మీ తొడల మధ్య ఒక చిన్న దిండును పట్టుకొని మీ తుంటిని సమలేఖనం చేసుకోవాలి.
   • మంచం చదివేటప్పుడు మీ తలపై చాలా దిండులతో మద్దతు ఇవ్వవద్దు ఎందుకంటే ఇది మెడ ఎముకలను వక్రీకరిస్తుంది మరియు వెన్నెముక యొక్క సాధారణ దిశను తిప్పికొడుతుంది.

4. 

   
   
   బ్యాక్‌ప్యాక్‌లు లేదా భారీ సంచులను తీసుకెళ్లడం మానుకోండి. మీరు తరగతి నుండి తరగతికి, లేదా పాఠశాల నుండి ఇంటికి భారీ భారాన్ని మోస్తున్నా, ఆ భారీ వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచి మీ వెన్నెముకను కుదించగలదు మరియు మీ వెన్నెముక ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. వంగిన వెన్నెముక కూడా పూర్తిగా సాగదీయడం అసాధ్యం చేస్తుంది! అంతకన్నా దారుణంగా, మీరు ఒక భుజానికి వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచిని ధరిస్తే లేదా మెసెంజర్ బ్యాగ్ వంటి ఒక భుజంపై ఉన్న బరువుతో కూడిన బ్యాగ్‌ను తీసుకువెళుతుంటే మీ వెన్నెముక వక్రంగా ఉంటుంది.
   • బ్యాగ్ లేదా వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచి ధరించినప్పుడు, దాని బరువును మీ భుజాలకు సమానంగా పంపిణీ చేయాలని గుర్తుంచుకోండి. మీరు భారీ సూట్‌కేస్‌ను తీసుకెళ్లాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీరు దానిని రెండు చేతులతో సమానంగా విభజించాలి, కొన్నిసార్లు ఒక చేత్తో, కొన్నిసార్లు మరొక చేత్తో.
   • వీల్‌చైర్‌తో బ్యాక్‌ప్యాక్ లేదా సూట్‌కేస్‌ను కొనడాన్ని పరిగణించండి.
   • ప్రతిదీ మీతో తీసుకెళ్లే బదులు మీ పుస్తకాలను పొందడానికి తరగతి గది మరియు గది మధ్య ముందుకు వెనుకకు వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి. లాకర్లు చాలా దూరంలో ఉంటే మరియు ప్రయాణ సమయం తక్కువగా ఉంటే, తరగతుల మధ్య పుస్తకాలను మార్చడానికి లాకర్‌కు వెళ్లడానికి మీకు కొంత అదనపు సమయం ఇవ్వగలరా అని మీ గురువును అడగడానికి ప్రయత్నించండి.

5. 

   వ్యాయామం చేయండి మరియు మరింత చురుకుగా ఉండండి. మితమైన వ్యాయామం బరువు తగ్గడం మరియు కండరాల బలం పెరగడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, ఈ రెండూ వెన్నెముకపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అధిక శరీర బరువు వెన్నెముక కీళ్ళపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, తద్వారా అవి త్వరగా ధరిస్తాయి మరియు వాటి అమరికను కోల్పోతాయి. అదనంగా, ఎముకలు మరియు కీళ్ళు సాధారణ స్థితిలో స్థిరంగా ఉండటానికి బలమైన కండరాలు సహాయపడతాయి. బరువు శిక్షణ కండరాలను నిర్మించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, కానీ కొన్ని కండరాల సమూహాలలో ఎక్కువగా చేయవద్దు మరియు ఇతరుల గురించి మరచిపోండి ఎందుకంటే ఇది మీ శరీర సమతుల్యతను కోల్పోతుంది. సరిగ్గా వ్యాయామం ఎలా చేయాలో మీకు తెలియకపోతే వ్యక్తిగత శిక్షకుడి సలహా తీసుకోండి.
   • ప్రతి ఉదయం మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, మీ వీపును నిఠారుగా చేసి, నెమ్మదిగా మీ చేతులు మరియు కాళ్ళతో మూడు నుండి ఐదు నిమిషాలు "స్నో ఏంజెల్" చేయండి. వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచడానికి బాధ్యత వహించే అనేక ముఖ్యమైన అవయవ సమూహాలను వెచ్చగా మరియు శాంతముగా విస్తరించడానికి ఇది చాలా మంచి చర్య.
   • వ్యాయామశాలలో మీరు భుజం బ్లేడ్‌ల మధ్య కండరాలను టోన్ చేయడానికి మరియు పై శరీరం యొక్క భంగిమను మెరుగుపరచడానికి రోయింగ్ యంత్రాలను ఉపయోగించాలి.
   • పిలేట్ మరియు యోగా వ్యాయామాలు శరీరాన్ని సాగదీయడానికి మరియు సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడతాయి, ముఖ్యంగా కేంద్ర కండరాలు (ఉదరం, కటి, దిగువ వెనుక), సమతుల్య శరీరానికి పునాది వేస్తాయి.

6. 

   అవసరమైన పోషకాలను తీసుకోండి. బలమైన మరియు బాగా నిష్పత్తిలో ఉన్న అస్థిపంజరాన్ని నిర్వహించడానికి మీకు అనేక పోషకాలు అవసరం.కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు బోరాన్ వంటి ఖనిజాలు ఎముక యొక్క ఖనిజ నెట్‌వర్క్‌ను ఏర్పరుస్తాయి మరియు వీటి లేకపోవడం వల్ల ఎముకలు మరింత పెళుసుగా మరియు విరిగిపోయేలా చేస్తాయి (బోలు ఎముకల వ్యాధి అంటారు). ఎముకలకు విటమిన్ డి కూడా అవసరం, విటమిన్ డి లోపం ఎముకలను మృదువుగా మరియు తేలికగా వికృతంగా చేస్తుంది (పిల్లలలో రికెట్స్ అని పిలుస్తారు, పెద్దలలో, ఆస్టియోమలాసియా).
   • తీవ్రమైన సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు చర్మం విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
   • ప్రతి వ్యక్తి వయస్సును బట్టి కాల్షియం సిఫార్సు చేయబడిన రోజు రోజుకు 1,000-2,000 మి.గ్రా. కాల్షియం యొక్క ఉత్తమ ఆహార వనరులు కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్, కాలే, బచ్చలికూర, సార్డినెస్, టోఫు, బాదం మరియు నువ్వులు.

3 యొక్క 2 వ భాగం: వెన్నెముక పరిస్థితి అంచనా

1. 

   పార్శ్వగూని స్క్రీనింగ్. పార్శ్వగూని అనేది వెన్నెముకకు ఇరువైపులా ఉన్న అసాధారణ వక్రత, సాధారణంగా ఛాతీ ప్రాంతంలో (భుజం బ్లేడ్‌ల మధ్య ఉన్న ప్రాంతం) సంభవిస్తుంది, ఇది వెన్నునొప్పి మరియు పరిమిత చైతన్యానికి దారితీస్తుంది. కొన్ని కారణాల వల్ల, కొంతమంది పార్శ్వగూనితో పుడతారు, మరికొందరు దీనిని టీనేజ్‌లో పొందుతారు. పార్శ్వగూని స్క్రీనింగ్‌లు సాధారణంగా హైస్కూల్ నర్సులచే చేయబడతాయి, కాని చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు చేస్తారు. ఒక భుజం బ్లేడ్ మరొక వైపు కంటే ఎక్కువగా ఉండిపోతుందో లేదో చూడటానికి మీరు సాధారణంగా మీ తుంటిని ముందుకు వంచమని అడుగుతారు.
   • పెద్దవారి కంటే పిల్లలకు పార్శ్వగూని స్క్రీనింగ్ చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే చికిత్సలు (స్ప్లింట్లు లేదా లోహపు కడ్డీలు) వెన్నెముక ఇంకా అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు పరిస్థితిని నెమ్మదిగా లేదా ఆపగలవు.
   • బాలికలకు పార్శ్వగూని వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, మరియు చికిత్స అవసరమయ్యే తీవ్రమైన పార్శ్వగూని కూడా బాలికలలో ఎక్కువగా వస్తుంది.

2. 

   స్పెషలిస్ట్ వైద్యుడిని చూడండి. పరీక్షలో మీకు పార్శ్వగూని ఉందని లేదా మీ వెన్నెముక కొద్దిగా భిన్నంగా ఉందని నమ్మడానికి కారణం ఉంటే, మీరు ఒక నిపుణుడిని చూడాలి. చిరోప్రాక్టర్ వెన్నెముకను జాగ్రత్తగా చూస్తుంది మరియు సమస్యను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఎక్స్-రే తీసుకుంటుంది. వారు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు డిస్క్ హెర్నియేషన్ వంటి వెన్నెముక సమస్యల యొక్క సాధారణ సంకేతాలను చూడాలి, ఇవన్నీ అసాధారణంగా వంకరగా ఉండే వెన్నెముకకు దారితీస్తాయి.
   • మీ డాక్టర్ మీ వెన్నెముక యొక్క పరిస్థితిని ఖచ్చితంగా నిర్ధారించడానికి CT స్కాన్, MRI, ఎముక స్కాన్ లేదా మరింత వివరంగా ఎక్స్-రే చేయవచ్చు.
   • అనారోగ్యం లేదా వెన్నెముక అసాధారణతలకు చికిత్స చేయడానికి శస్త్రచికిత్స చాలా అరుదు.

3. 

   ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌లో నిపుణుడైన వైద్యుడితో పరీక్ష. వారు చిరోప్రాక్టర్లు, సాధారణంగా వెన్నెముక లేదా ఎముక వ్యాధులకు చికిత్స చేయడానికి సహజ పద్ధతులపై ఆధారపడతారు మరియు medicine షధం లేదా శస్త్రచికిత్సలను ఉపయోగించరు. చిరోప్రాక్టర్ అసాధారణ వక్రత, పరిమిత కదలిక లేదా గట్టి కటి కండరాలతో సహా వెన్నెముక అసాధారణతలను అంచనా వేయవచ్చు.
   • ఛాతీ ప్రాంతంలో వెన్నెముక లేదా వెనుక భాగం మధ్యభాగం కొద్దిగా ముందుకు వంగి ఉన్నప్పటికీ, ఎక్కువ కర్ల్ హంచ్‌బ్యాక్‌కు దారితీస్తుంది. హంచ్బ్యాక్ యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలు బోలు ఎముకల వ్యాధి, రుమాటిజం, కణితులు మరియు పేలవమైన నడక (వాలుగా ఉన్న భుజాలు).
   • థొరాసిక్ వెన్నెముక కూడా ఖచ్చితంగా నిటారుగా ఉంటుంది, వాస్తవానికి అసాధారణంగా పరిగణించబడుతుంది మరియు కొన్నిసార్లు దీనిని "మిలిటరీ వెన్నెముక" అని పిలుస్తారు.

4. 

   కటి యొక్క చిన్న వైపు చూడండి. కటి స్నాయువులతో కలిసిన రెండు ఎముకలతో తయారవుతుంది. ఎముకలలో ఒకటి మరొకదాని కంటే చిన్నదిగా ఉంటే, మీరు చిన్న ఎముక వైపు నిలబడతారు లేదా మీ వైపు కూర్చుంటారు. ఈ పరిస్థితి వెన్నెముకను వంకరగా చేస్తుంది మరియు ఆరోగ్యం మరియు నడకతో మరింత సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీరు సాధారణంగా మీ వైపు ఒక వైపు కూర్చున్నట్లు మీరు కనుగొంటే, మీరు ఒక చిన్న కటి యొక్క అవకాశం గురించి మీ వైద్యుడిని అడగాలి.
   • ఒక చిన్న కటిని పరిష్కరించడానికి మీరు అమరిక పరికరాన్ని షూలోకి చొప్పించాలి మరియు కూర్చునేందుకు ఒక పుస్తకం లేదా పత్రికను తీసుకురండి, తద్వారా అది ఒక వైపుకు వంగి ఉండదు.

3 యొక్క 3 వ భాగం: సమర్థవంతమైన చికిత్సను వర్తింపజేయడం

1. 

   ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ సర్దుబాటు. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌లో నైపుణ్యం కలిగిన వైద్యుడితో రెగ్యులర్ (బహుశా నెలవారీ) చికిత్స వెన్నెముక నొప్పికి ప్రభావవంతంగా ఉండటమే కాకుండా, మీ శరీరాన్ని మరింత సమతుల్యతతో సర్దుబాటు చేయడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. వారు వెన్నెముకను సర్దుబాటు చేయడానికి, వెన్నుపూస యొక్క ఉపరితలాన్ని సమలేఖనం చేయడానికి లేదా కుదించడానికి భౌతిక తారుమారు పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. వెన్నెముక దిద్దుబాటు సాంకేతికత పార్శ్వగూనిని రివర్స్ చేయదు కాని వెన్నెముక యొక్క సాధారణ వక్రతను కొనసాగించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ముఖ్యంగా ప్రమాదవశాత్తు ప్రభావం వంటి పెద్ద వెన్నెముక గాయం తర్వాత. కారు.
   • వెన్నుపూసను సర్దుబాటు చేయడం వలన మీరు మీ మెటికలు "పగుళ్లు" లాగా, పెద్ద శబ్దం చేయవచ్చు. ఈ శబ్దం ఉమ్మడి లోపల ఒత్తిడిలో మార్పు వల్ల కలుగుతుంది, గాలి బుడగలు అకస్మాత్తుగా విడుదల అవుతాయి.
   • ఈ చికిత్స సమయంలో మీరు కొంచెం అసౌకర్యాన్ని మాత్రమే అనుభవిస్తారు, నొప్పి కూడా లేదు.

2. 

   మసాజ్ థెరపిస్ట్ చూడండి. మీ వెనుక, భుజాలు మరియు మెడకు మసాజ్ చేయడానికి అర్హత కలిగిన మసాజ్‌ను కనుగొనండి. మసాజ్ కండరాల ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి మీ వెన్నెముక లేదా కండరాల చుట్టూ కండరాల నొప్పులు ఉంటే మీ వెన్నెముకను సమలేఖనం చేయడానికి ఇది చాలా ఉపయోగపడుతుంది. మసాజ్ కూడా ఒత్తిడి తగ్గించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది తగని శరీర భంగిమకు, ముఖ్యంగా పై శరీరంలో దోహదం చేస్తుంది.
   • మసాజ్ లాక్టిక్ ఆమ్లాలు, టాక్సిన్స్ మరియు ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలను కండరాలు మరియు మృదు కణజాలాల నుండి మరియు రక్తప్రవాహంలోకి నెట్టగలదు, కాబట్టి మీరు మసాజ్ చేసేటప్పుడు వాటిని బయటకు తీయడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం మంచిది.
   • కొంతమంది మసాజ్ థెరపిస్టులకు ఫుట్ రిఫ్లెక్సాలజీ యొక్క సాంకేతికత తెలుసు, ఇది ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు పాదాలకు పాయింట్లను ఉత్తేజపరిచే పద్ధతి. కాబట్టి వెన్నెముక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన పాయింట్లను ఉత్తేజపరచమని వారిని అడగండి.

3. 

   శారీరక చికిత్సను ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఫిజియోథెరపిస్ట్ మీ వెన్నెముక యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు రూపొందించిన సాగతీత మరియు వ్యాయామాలను మీకు చూపిస్తుంది మరియు అవసరమైతే వారు మీ వెన్నెముక యొక్క కండరాలను సూపర్ వంటి ఎలక్ట్రోథెరపీతో చికిత్స చేయవచ్చు. శబ్ద చికిత్స లేదా విద్యుత్ కండరాల ఉద్దీపన. బ్యాక్ ఎక్స్టెన్సర్లు, మెడ ఫ్లెక్సర్లు మరియు కటి కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకునే వ్యాయామాలు బాగా సమతుల్య శరీరాన్ని నిర్మించడానికి అవసరం.
   • బరువులతో నిరంతర నిరోధక శిక్షణా సాంకేతికత ఎముక నష్టాన్ని ఆపవచ్చు లేదా రివర్స్ చేస్తుంది, ఇది ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది మరియు పార్శ్వగూనిని నివారిస్తుంది.
   • వ్యాయామం లేదా మసాజ్ చేసిన తర్వాత మీ కండరాలు నొప్పిగా ఉంటే, ఎప్సమ్ లవణాలతో స్నానం చేయండి. ఉప్పులోని మెగ్నీషియం కండరాలను సడలించడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

4. 

   Buy షధం కొనడానికి ప్రిస్క్రిప్షన్ పొందండి. మీకు బోలు ఎముకల వ్యాధి ఉంటే లేదా మీ వెన్నెముకలో ఎముక సాంద్రత తక్కువగా ఉంటే మరియు పగులు లేదా వైకల్యం యొక్క అవకాశం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, ఎముక ఆరోగ్య మెరుగుదల మాత్రలను సూచించమని మీరు మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు, ఇప్పుడు బిస్ఫాస్ఫోనేట్ అనే పదార్ధం ఉన్న లెక్కలేనన్ని లేబుల్స్ ఉన్నాయి. బోలు ఎముకల వ్యాధి చికిత్స (బోనివా, రీక్లాస్ట్, ఫోసామాక్స్). ఎముక సాంద్రతను పెంచడానికి సహాయపడే హార్మోన్ మందులలో రాలోక్సిఫెన్, కాల్సిటోనిన్ మరియు పారాథైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉన్నాయి.
   • బిస్ఫాస్ఫోనేట్ అరుదైన సందర్భాల్లో పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఎముకలు, కీళ్ళు మరియు కండరాలలో నొప్పిని సృష్టిస్తుంది.
   • టెరిపారాటైడ్ అనేది ఎముకల నిర్మాణాన్ని వేగవంతం చేసే పారాథైరాయిడ్ హార్మోన్ యొక్క ఒక రూపం, మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధికి చికిత్స చేయడానికి మరియు కొత్త ఎముకలను నిర్మించగల సామర్థ్యం కోసం యుఎస్ ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ ఆమోదించిన మొదటి drug షధం ఇది.

5. 

   శస్త్రచికిత్స యొక్క అవకాశాన్ని పరిగణించండి. వెన్నెముక సమస్యలతో బాధపడుతున్న మెజారిటీ కేసులలో, శస్త్రచికిత్స చివరి ప్రయత్నంగా మాత్రమే పరిగణించబడుతుంది, అయితే కొన్నిసార్లు పిల్లలలో వెన్నెముకను వేగంగా వైకల్యం చేసే పార్శ్వగూనికి మొదటి ఎంపిక. . పార్శ్వగూని శస్త్రచికిత్స అనేది వెన్నెముక అంటుకట్టుట, ఇది "వెల్డింగ్" ప్రక్రియకు సమానంగా ఉంటుంది. వక్ర వెన్నుపూసను క్రమబద్ధీకరించడం మరియు అనుసంధానించడం ప్రాథమిక ఆలోచన, తద్వారా అవి ఒకే ఎముక ద్రవ్యరాశిగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. అన్ని ఎముక కీళ్ళకు ఎముక అంటుకట్టుటలు అవసరం, అవి చిన్న ఎముక ముక్కలు, ఇవి వెన్నుపూసల మధ్య ఫ్యూజ్ చేయడానికి చొప్పించబడతాయి. ఎముకలు ఒకదానికొకటి అభివృద్ధి చెందుతాయి, విరిగిన ఎముక నయం అయినట్లే.
   • ఫ్యూజన్ సంభవించే వరకు వైద్యులు తరచుగా వెన్నెముకను ఉంచడానికి లోహపు కడ్డీలను చొప్పించాలి. మెటల్ రాడ్లు ఎముకకు స్క్రూలు, హుక్స్ మరియు / లేదా వైర్ ద్వారా జతచేయబడతాయి, అవి తరువాత తొలగించబడతాయి.
   • శస్త్రచికిత్స తర్వాత సాధ్యమయ్యే సమస్యలలో సంక్రమణ, మత్తుమందులకు అలెర్జీలు, నరాల దెబ్బతినడం మరియు దీర్ఘకాలిక వాపు లేదా నొప్పి ఉన్నాయి.

సలహా

• సరైన శరీర భంగిమ కోసం దానిపై శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం. అద్దంలో చూడండి మరియు మీ భంగిమను మీరే సర్దుబాటు చేసుకోండి, ఏ క్షణంలోనైనా మీ భంగిమపై దృష్టి పెట్టడం మరియు అనుభూతిపై దృష్టి పెట్టండి.
• వెన్నెముక శస్త్రచికిత్స అనేది అధిక-ప్రభావ చికిత్స, ఇది కొన్ని కండరాలను కదిలించడం మరియు అస్థిపంజరాన్ని క్రమాన్ని మార్చడం. శస్త్రచికిత్స తరువాత, కొంతమంది రోగులు చాలా నొప్పిని నివేదిస్తారు, మరికొందరు తేలికపాటి నొప్పిని మాత్రమే అనుభవిస్తారు.