రచయిత:
Louise Ward
సృష్టి తేదీ:
12 ఫిబ్రవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- శీఘ్ర ఆవిరి పద్ధతి కోసం, మీరు ఒక కుండ నీటిని వేడి చేయవచ్చు. ఎక్కువ ఆవిరి పెరగడం ప్రారంభించినప్పుడు, వేడి నీటి కుండను బోర్డు లేదా టేబుల్‌టాప్ వంటి స్థిరమైన ఉపరితలంపై ఉంచండి.
- మీ తల కుండ పైభాగానికి దగ్గరగా ఉంచండి, కానీ చాలా దగ్గరగా ఉండకండి. సన్నని కాటన్ టవల్ తో మీ తలను కప్పుకోండి. 10 నిమిషాలు ఆవిరిని పీల్చుకోండి. మీరు దీన్ని రోజుకు రెండు, నాలుగు సార్లు చేయవచ్చు.
- కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను ఆవిరితో కలుపుకుంటే మీ సైనస్‌లు మెరుగ్గా ఉంటాయి మరియు అదే సమయంలో అరోమాథెరపీ నుండి ప్రయోజనం పొందుతాయి. సైనస్ తలనొప్పి నుండి ఉపశమనానికి పిప్పరమింట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ప్రయత్నించండి. యూకలిప్టస్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ రద్దీని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. గ్రీన్ టీ ఆయిల్ వాడకండి, ఎందుకంటే ఇది పీల్చినప్పుడు విషాన్ని విడుదల చేస్తుంది.
డ్రాగ్ పద్ధతిని పరిగణించండి. నూనెను లాగడం ఆయుర్వేద-శైలి పద్ధతి, దీనిలో నూనె మీ నోటి నుండి సూక్ష్మజీవులను తొలగించడానికి ఉపయోగిస్తారు. చాలావరకు బ్యాక్టీరియా నూనెలోని కొవ్వులకు అతుక్కుంటుంది, తద్వారా వాటిని నూనెతో లాగడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
- కొబ్బరి నూనె వాడండి. కొబ్బరి నూనెలో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి మరియు యాంటీ-సూక్ష్మజీవుల ఏజెంట్ అయిన లారిక్ ఆమ్లం కూడా ఉంది.
- చల్లని తగ్గించే సేంద్రీయ నూనెలను వాడండి. నువ్వుల నూనె మరియు పొద్దుతిరుగుడు నూనె కూడా పనిచేస్తాయి, కాని కొబ్బరి నూనెలో యాంటీ-సూక్ష్మజీవుల లక్షణాలు ఎక్కువ (మరియు మరింత ఆహ్లాదకరమైన రుచిని కలిగి ఉంటాయి).
- ఒక టేబుల్ స్పూన్ నూనె పీల్చుకుని, కనీసం 1 నిమిషం పాటు నోరు శుభ్రం చేసుకోండి. మీరు మీ నోటిని కడగడం కష్టతరం, ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా తొలగిపోతుంది. మీ నోటి చుట్టూ నూనెను కదిలించండి, మీ దంతాల ద్వారా నెట్టండి మరియు మీ చిగుళ్ళపై చిందించండి.
- నూనె మింగకండి. మీ నోటిని నూనెతో శుభ్రం చేసుకోవడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, కొంచెం ఉమ్మివేయండి, మింగకండి.
- ప్రక్షాళన చేసిన తరువాత, నూనెను చెత్తబుట్టలో ఉమ్మివేయండి. (సింక్‌లోకి నూనె ఉమ్మివేయడం పైపులను అడ్డుకుంటుంది.) గోరువెచ్చని నీటితో నోరు శుభ్రం చేసుకోండి.
మీ సైనసెస్ శుభ్రం చేయడానికి నేటి నాసికా వాష్ ఉపయోగించండి. నాసికా వాష్ సమయంలో కొన్ని గంటల వ్యవధిలో మీ సైనసెస్ నుండి శ్లేష్మం తొలగించడానికి మరియు చల్లని లక్షణాలను తొలగించడానికి నేటి పాట్ రూపొందించబడింది. సెలైన్ ద్రావణాన్ని ముక్కు యొక్క ఒక వైపుకు పోస్తారు, తరువాత అది ముక్కులోని శ్లేష్మాన్ని మరొక వైపుకు నెట్టివేస్తుంది. నేటి బాటిల్స్ చాలా మందుల దుకాణాలలో మరియు ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల్లో లభిస్తాయి.
- మీకు లక్షణాలు ఉన్నప్పుడు, రోజుకు ఒకసారి మీ ముక్కు కడగడం ప్రారంభించండి.మీకు మంచిగా అనిపిస్తే, రోజుకు 2 సార్లు పెంచండి.
- మీ స్వంత ఉప్పునీరు ద్రావణాన్ని తయారు చేయండి లేదా స్టోర్ నుండి కొనండి. మీ స్వంత ఉప్పునీరు ద్రావణాన్ని తయారు చేయడానికి, ¼ టీస్పూన్ శుద్ధి చేసిన ఉప్పును ¼ టీస్పూన్ తేలియాడే పొడి మరియు 200 మి.లీ స్వేదన లేదా ఉడికించిన నీటితో కలపాలి. పంపు నీటిలో పరాన్నజీవులు లేదా అమీబాస్ ఉంటాయి కాబట్టి, స్వేదనజలం లేదా చల్లబరచడానికి ఉడకబెట్టిన నీటిని ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం.
- 100 మి.లీ సెలైన్ ద్రావణంతో నేటి ఫ్లాస్క్ నింపండి. మురికి పడకుండా ఉండటానికి సింక్ లేదా షవర్ లేదా టబ్‌లో నిలబడండి. మీ తల 45 డిగ్రీల వరకు వంచండి.
- నేటి బాటిల్ యొక్క ముక్కును ఒక నాసికా రంధ్రంలో పట్టుకోండి. ఒక నాసికా రంధ్రం నింపడానికి కూజాపై క్లిక్ చేసి, మరొక నాసికా రంధ్రంలో అయిపోయేలా చేయండి. ఇతర నాసికా రంధ్రంతో కూడా అదే చేయండి.
మీ ముక్కును సరిగ్గా బ్లోయింగ్. మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు, మీ ముక్కును ing దడం మీ సైనస్‌లను క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ మీ ముక్కును చాలా గట్టిగా పేల్చకండి. మీ ముక్కును చాలా గట్టిగా ing దడం నుండి వచ్చే ఒత్తిడి మీ చెవులను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు జలుబు కంటే ఎక్కువ చెవి నొప్పిని కలిగిస్తుంది. మీ ముక్కును సున్నితంగా చెదరగొట్టడానికి జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే మీ ముక్కును చెదరగొట్టండి.
- ఒక ముక్కు రంధ్రం మీద ఒక వేలు పట్టుకుని, మరొక ముక్కును కణజాలంలోకి నెమ్మదిగా ing దడం ద్వారా వైద్యులు మీ ముక్కును blow దడం సిఫార్సు చేస్తారు.
- ఇతర ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్లను వదిలించుకోవడానికి మీరు ముక్కును blow దిన ప్రతిసారీ చేతులు కడుక్కోండి (లేదా అనారోగ్యం ఇతరులకు వ్యాపిస్తుంది).
- తేమను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయడానికి జాగ్రత్త వహించండి. అచ్చు తేమతో కూడిన వాతావరణంలో సులభంగా పెరుగుతుంది.
- మీరు ఒక సాస్పాన్లో 2 కప్పుల స్వేదనజలం ఉడకబెట్టడం ద్వారా గాలిలోకి ఆవిరిని తీసుకురావచ్చు. జలుబు తీవ్రతరం చేసే ట్రేస్ మలినాలను నివారించడానికి స్వేదనజలం వాడండి.
- ఇండోర్ మొక్కలు సహజ తేమగా కూడా పనిచేస్తాయి. పువ్వులు, ఆకులు మరియు కాడలు నీటి ఆవిరిని గాలిలోకి విడుదల చేస్తాయి. ఇవి CO2 మరియు ఇతర కాలుష్య కారకాలను కూడా శుభ్రపరుస్తాయి. కలబంద, అరేకా తాటి చెట్టు, సిరోప్, చైనీస్ సతత హరిత వృక్షం మరియు వివిధ జాతుల యూకలిప్టస్ మరియు కామెల్లియాలను ఎంచుకోవడం మంచిది.
3 యొక్క పద్ధతి 2: సహజ చికిత్సలను ఉపయోగించడం
ఎల్డర్‌బెర్రీ వాడండి. ప్రాచీన యూరోపియన్లు ఎల్డర్‌బెర్రీ పండ్లను వైద్యంలో విస్తృతంగా ఉపయోగించారు. రద్దీ మరియు శ్వాసకోశ వ్యాధుల యొక్క ఇతర లక్షణాలను తొలగించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.ఎల్డర్‌బెర్రీలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇది జలుబుతో పోరాడటానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని ఉత్తేజపరుస్తుంది.
- మీరు ఎల్డర్‌బెర్రీ సారాన్ని సిరప్ రూపంలో డైమండ్ క్యాప్సూల్స్‌లో న్యూట్రిషన్ స్టోర్స్ మరియు డ్రగ్ స్టోర్స్‌లో కనుగొనవచ్చు.
- 3-5 గ్రాముల ఎండిన పువ్వులను ఒక కప్పు వేడినీటిలో 10-15 నిమిషాలు నానబెట్టడం ద్వారా ఎండిన ఎల్డర్‌ఫ్లవర్ టీ తయారు చేయవచ్చు. రోజుకు 3 సార్లు వడకట్టి త్రాగాలి.
- డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా ఎల్డర్‌బెర్రీని ఎక్కువసేపు ఉపయోగించవద్దు. ఎల్డర్‌బెర్రీని తీసుకునే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే ఇది గర్భిణీ స్త్రీలలో, ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులతో మరియు తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారిలో దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. డయాబెటిస్ మాత్రలు, భేదిమందులు, కెమోథెరపీ మందులు లేదా రోగనిరోధక మందులు తీసుకునే వ్యక్తులు కూడా ఎల్డర్‌బెర్రీ తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
- అండర్కక్డ్ లేదా అండర్కక్డ్ ఎల్డర్బెర్రీస్ వాడకండి. అవన్నీ చాలా విషపూరితమైనవి.
యూకలిప్టస్ ప్రయత్నించండి. యూకలిప్టస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడతాయి, కణాలను దెబ్బతీసే అణువులు. యూకలిప్టస్‌లో క్రియాశీల పదార్ధం ఉంటుంది సినోల్, ఇది శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి మరియు దగ్గు నుండి ఉపశమనం కలిగించే ఒక సమ్మేళనం. <మీరు యూకలిప్టస్ యొక్క c షధ లక్షణాలను రోంబోహెడ్రల్ మాత్రలు, సిరప్ రూపంలో ఉపయోగించవచ్చు. చాలా drug షధ దుకాణాలలో దగ్గు మరియు ఇతర రకాల ఆవిరి.
- రద్దీని తగ్గించడానికి మరియు కఫాన్ని విప్పుటకు యూకలిప్టస్ ఆయిల్ కలిగిన లేపనాలు ముక్కు మరియు ఛాతీకి కూడా వర్తించవచ్చు.
- తాజా లేదా ఎండిన యూకలిప్టస్ ఆకులను టీలలో వాడవచ్చు మరియు గొంతు నొప్పిని తగ్గించడానికి వెచ్చని నీరు కడిగివేయవచ్చు. మీరు 2-4 గ్రాముల ఎండిన ఆకులను ఒక కప్పు వేడి నీటిలో 10-15 నిమిషాలు నింపడం ద్వారా యూకలిప్టస్ టీ తయారు చేసుకోవచ్చు. రోజుకు 3 సార్లు త్రాగాలి.
- మౌత్ వాష్ కోసం, ఒక కప్పు వెచ్చని నీటిలో 2-4 గ్రాముల ఎండిన ఆకులను ఉంచండి. ఉప్పు టీస్పూన్ ¼ కు జోడించండి. 5-10 నిమిషాలు వదిలివేయండి. చెడు వాసనలు తగ్గించడానికి మరియు గొంతు నొప్పిని తగ్గించడానికి భోజనం తర్వాత వాడండి.
- యూకలిప్టస్ ఆయిల్ విషపూరితమైనది కాబట్టి తీసుకోకండి.ఉబ్బసం, మూర్ఛ, కాలేయం, మూత్రపిండాల వ్యాధి లేదా తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారు డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా యూకలిప్టస్ వాడకూడదు.
పుదీనా ఉపయోగించండి. పిప్పరమింట్ కూడా చల్లని లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు. దీని ప్రధాన పదార్ధం మెంతోల్. ఇది గొప్ప డీకాంగెస్టెంట్. పిప్పరమింట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ శ్లేష్మం విప్పుతుంది మరియు కఫాన్ని విప్పుతుంది. ఇది గొంతు నొప్పిని ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు దగ్గు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మీరు పిప్పరమింట్ నూనెను రోంబోహెడ్రల్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్, సప్లిమెంట్ డెరివేటివ్స్ మరియు తాజా లేదా ఎండిన మూలికా టీలలో కనుగొనవచ్చు.
- పిప్పరమింట్ టీ గొంతు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక టీ బ్యాగ్ (సుమారు 3-4 గ్రాముల ఆకులు) వేడి నీటిలో పోయాలి. కొంచెం అదనపు తేనె దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
- 2 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలతో పిప్పరమెంటు లేదా పిప్పరమెంటు నూనెను ఉపయోగించవద్దు.
- పిప్పరమింట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ఫ్లేవర్ ఏజెంట్‌గా ఉపయోగించడానికి చాలా సురక్షితం. పిప్పరమెంటు నూనెను నేరుగా మౌఖికంగా ఉపయోగించవద్దు.
పచ్చి తేనె తినండి. తేనెలో యాంటీ-వైరల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. స్వచ్ఛమైన తేనెను ఉపయోగించడం ఉత్తమం. స్వచ్ఛమైన తేనె గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద దృ solid ంగా ఉంటుంది మరియు పాశ్చరైజ్డ్ తేనె కంటే కొంచెం బలమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. గరిష్ట ప్రభావం కోసం, స్థానికంగా పండించిన ముడి తేనె కోసం చూడండి, ఎందుకంటే ఇది మీరు నివసించే ప్రాంతానికి ప్రత్యేకమైన అలెర్జీ కారకాలతో పోరాడటానికి మీ శరీరానికి సహాయపడుతుంది.
- గొంతు నొప్పి మరియు దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు టీకి తేనె మరియు నిమ్మకాయను జోడించవచ్చు.
- 1 ఏళ్లలోపు పిల్లలకు తేనె వాడకండి.
అడవి చమోమిలే ఉపయోగించండి. వైల్డ్ చమోమిలే మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. చమోమిలే జలుబుతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చూపించలేదు, అయినప్పటికీ ఇది చాలా ప్రజాదరణ పొందిన పరిహారం. మీరు చాలా మందుల దుకాణాల్లో అడవి చమోమిలేను అనుబంధంగా కనుగొనవచ్చు.
- మీరు చమోమిలే పుప్పొడి లేదా బంతి పువ్వుకు అలెర్జీ కలిగి ఉంటే అడవి చమోమిలే ఉపయోగించవద్దు.
- హృదయ లేదా యాంటీ ఫంగల్ మందులు వంటి కొన్ని taking షధాలను తీసుకునే వారు అడవి చమోమిలే వాడకూడదు. వైల్డ్ చమోమిలే లేదా మరే ఇతర మూలికా సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
వెల్లుల్లి తినండి. మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి వెల్లుల్లి సహాయపడుతుంది. జలుబుతో పోరాడటానికి వెల్లుల్లి సహాయపడుతుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం, కాని వెల్లుల్లి చల్లని లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో కొన్ని సానుకూల సంకేతాలను చూపించింది.
- మీరు వెల్లుల్లిని అనుబంధంగా తీసుకోవచ్చు, లేదా వెల్లుల్లిని ఆహారంగా తీసుకోవచ్చు. గరిష్ట ప్రభావం కోసం మీరు రోజుకు కొన్ని లవంగాలు వెల్లుల్లి తినడానికి ప్రయత్నించాలి.
3 యొక్క 3 విధానం: మీ శరీరాన్ని త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయం చేయండి
వెచ్చని ఉప్పు నీటితో గార్గ్లే. వెచ్చని ఉప్పు నీటితో గార్గ్లింగ్ గొంతులో తేమను తేమ చేస్తుంది. ¼ నుండి ½ టీస్పూన్ గ్రాన్యులేటెడ్ ఉప్పు లేదా టేబుల్ ఉప్పును 200 మి.లీ వెచ్చని, స్వేదన లేదా ఉడికించిన నీటితో కలపండి.
- ఉప్పు నీటితో ఒక నిమిషం పాటు గార్గిల్ చేసి, ఆపై దాన్ని ఉమ్మివేయండి. ప్రతి కొన్ని గంటలకు అవసరమైన విధంగా పునరావృతం చేయండి.
- పిల్లలను నోరు శుభ్రం చేయవద్దు. వారు అనుకోకుండా సెలైన్ ద్రావణాన్ని మింగవచ్చు.
విటమిన్ సి తీసుకోండి. విటమిన్ సి ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి జలుబును "నయం" చేయదు, కానీ ఇది మీ శరీరం వేగంగా మెరుగుపడటానికి సహాయపడుతుంది. చాలా మంది పెద్దలు రోజుకు 65-90mg తీసుకోవాలి మరియు 2000mg కంటే ఎక్కువ విటమిన్ సి తీసుకోకూడదు.
- సిట్రస్ పండ్లు, ఎర్ర మిరియాలు మరియు పచ్చి మిరియాలు, కివీస్, బచ్చలికూర (బచ్చలికూర), తాజా పండ్లు మరియు ఇతర కూరగాయలు శరీరానికి విటమిన్ సి యొక్క మంచి వనరులు.
- విటమిన్ సి అధికంగా తీసుకోకండి. అధిక మోతాదులో ఉన్న చిన్న అవకాశం పక్కన పెడితే, మీ శరీరం అధిక విటమిన్ సి ని నిల్వ చేయదు. అందువల్ల, అదనపు విటమిన్ సి మూత్రంలో విసర్జించబడుతుంది.
తగినంత నీరు త్రాగాలి. తగినంత నీరు త్రాగటం గొంతు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. నీరు లేదా రసం పుష్కలంగా త్రాగాలి. మీరు వాంతి చేస్తుంటే, మీ శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి మీరు ఎలక్ట్రోలైట్ కలిగిన స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ తాగాలి.
- తేనెతో వెచ్చని నిమ్మరసం రద్దీని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. 1 కప్పు వెచ్చని నీటితో ½ నిమ్మరసం రసం కలపండి. మీ ఇష్టానికి తేనె మొత్తంతో కలిసి కదిలించు.
- వెచ్చని ఆపిల్ రసం గొంతు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. మైక్రోవేవ్‌లో ఒక కప్పు ఆపిల్ రసాన్ని ఒక నిమిషం వేడి చేయండి.
- మహిళలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు రోజుకు కనీసం 9 కప్పులు (2.2 లీటర్లు) నీరు త్రాగాలి మరియు పురుషులు రోజుకు కనీసం 13 కప్పులు (3 లీటర్లు) నీరు త్రాగాలి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి ప్లాన్ చేయాలి.
- మద్యం మరియు కెఫిన్ పానీయాలు మానుకోండి. ఆల్కహాల్ మంటను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ రెండూ మీ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి.
చాలా విశ్రాంతి. మీ శరీరానికి వేగంగా కోలుకోవడానికి విరామం అవసరం, కాబట్టి మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే విరామం కోసం కాల్ చేయండి. (మీ సహోద్యోగి ఖచ్చితంగా మీ చలిని పట్టుకోవటానికి ఇష్టపడరు.) మిమ్మల్ని మీరు చాలా కష్టపడి పనిచేయడం మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది, అనగా ఆరోగ్యం బాగుపడటానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
- పగటిపూట పుష్కలంగా న్యాప్స్ పొందడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు మీ శరీరం అలసిపోతుంది మరియు మీరు బలంగా ఉండాలి.
- నిద్రపోయేటప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, శ్వాసను సులభతరం చేయడానికి మీ తలని దిండుపై ఉంచండి.
మీ ఒత్తిడిని నియంత్రించండి. కొన్ని అధ్యయనాలు రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌లను అభ్యసించడం వల్ల మీకు జలుబు మరియు ఫ్లూ వేగంగా వదిలించుకోవచ్చు. లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు, యోగా మరియు తాయ్ చి వంటి కొన్ని మంచి ఒత్తిడి ఉపశమన పద్ధతులు ఉన్నాయి.
- లోతైన శ్వాస కోసం, ఒక చేతిని మీ ఛాతీపై, మరొకటి మీ పొత్తి కడుపుపై ఉంచండి. మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు 4 కి లెక్కించండి. మీరు మీ కడుపు పెరుగుతుందని భావించి మీ చేతులను పైకి తోయాలి. మీ శ్వాసను 4 వరకు లెక్కించే వరకు పట్టుకోండి, తరువాత నెమ్మదిగా .పిరి పీల్చుకోండి.
- యోగా అనేది ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడానికి, రక్తపోటును తగ్గించడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, నమ్మకంగా మరియు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి మానసిక మరియు శారీరక వ్యాయామాన్ని మిళితం చేసే చికిత్స. మొత్తం మెరుగుపరచడానికి యోగా శారీరక భంగిమలు, శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు ధ్యానాన్ని ఉపయోగిస్తుంది. అమెరికాలో యోగా యొక్క అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన రూపం హఠా యోగా. ఈ రకమైన వ్యాయామం మీ జీవితంలోని వ్యతిరేక అంశాలను సమతుల్యం చేయడంలో మీకు సహాయపడే లక్ష్యంతో శారీరక భంగిమ లేదా ఆసనాలు అని పిలువబడే వ్యాయామాలపై దృష్టి పెడుతుంది. వ్యాయామాలలో, సాగదీయడం, వెనుక వంగడం, వెనుక వంపు, ఆపై ధ్యానం తరువాత శారీరక వ్యాయామాలు చేసిన తరువాత వంగడం జరుగుతుంది.
- తాయ్ చి అనేది సాంప్రదాయ చైనీస్ మెడిసిన్ (టిసిఎం) లో భాగమైన సున్నితమైన వ్యాయామ కార్యక్రమం. తాయ్ చి నెమ్మదిగా, స్థిరమైన కదలికలు, ధ్యానం మరియు లోతైన శ్వాసతో కూడి ఉంటుంది, ఇవి శారీరకంగా మరియు మానసికంగా బలంగా ఉంటాయి. చాలా మంది అభ్యాసకులు తాయ్ చిని 15-20 నిమిషాలు, ఇంట్లో రోజుకు రెండుసార్లు ప్రాక్టీస్ చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు, మీరు శాశ్వతంగా ఫలితాలను సాధించడానికి మరియు సాధించడానికి క్రమం తప్పకుండా మరియు క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయాలి. తాయ్ చి ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయాలి మరియు మీ ప్రస్తుత పరిస్థితిని మీ తాయ్ చి శిక్షణ బోధకుడితో చర్చించాలి.
అరోమాథెరపీని ప్రయత్నించండి. ఈ చికిత్స మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీ తేమ లేదా బాత్ టబ్‌లో కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనె ఉంచండి లేదా మీరే కొన్ని కప్పుల హెర్బల్ టీని తయారు చేసుకోండి.
- నిమ్మ alm షధతైలం పుదీనా కుటుంబానికి చెందినది, తరచుగా విశ్రాంతి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు 2 నుండి 4 గ్రాముల ఎండిన గ్రౌండ్ పెరిల్లా లేదా 4-5 తాజా గ్రౌండ్ పెరిల్లా ఆకులను 10-15 నిమిషాలు వేడి నీటిలో నానబెట్టడం ద్వారా ఒక సాధారణ కప్పు గ్రౌండ్ పెరిల్లా పెరిల్లా తయారు చేయవచ్చు.
- లావెండర్ మిమ్మల్ని శాంతపరచడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది అలసటను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ముఖ్యమైన నూనెలను తేమతో ఉంచండి. మీరు అనేక ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల్లో లావెండర్ టీలను కూడా కనుగొనవచ్చు.
- చమోమిలేను ఒత్తిడి తగ్గించే హెర్బ్ అంటారు. ఇది బ్రోన్కైటిస్ చికిత్సకు కూడా సహాయపడుతుంది. ఒక కప్పు వేడినీటిలో 2 నుండి 4 గ్రాముల ఎండిన చమోమిలే లేదా ఒక బ్యాగ్ చమోమిలే టీ వేసి ఒక కప్పు చమోమిలే టీ తయారు చేయండి. ఆవిరి స్నానం కోసం చమోమిలే నూనెను కలుపుకుంటే దగ్గు నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలో తెలుసుకోండి. అనేక సందర్భాల్లో, ఈ వ్యాసంలో వంటి సహజ నివారణలతో సాధారణ జలుబుకు ఎలా చికిత్స చేయాలో మీ డాక్టర్ మీకు చూపుతారు. అయినప్పటికీ, మీకు జలుబు లేదా ఫ్లూ కంటే తీవ్రమైన లక్షణాలు ఉంటే, లేదా శ్వాసకోశ అనారోగ్య చరిత్ర ఉంటే, మీరు వెంటనే వైద్య సహాయం పొందాలి. కిందివాటిలో దేనినైనా గమనించినట్లయితే మీ వైద్యుడిని చూడండి:
- అధిక జ్వరం (38.8 డిగ్రీల సి కంటే ఎక్కువ)
- చెవి లేదా ముక్కు సంక్రమణ
- నీలం, గోధుమ లేదా నెత్తుటి ముక్కు.
- ఆకుపచ్చ కఫంతో దగ్గు
- దూరంగా లేని దగ్గు
- చర్మం దద్దుర్లు
- శ్వాస ఆడకపోవుట
సలహా
- జలుబును నివారించడానికి కొన్ని వ్యాయామాలు చేయండి. క్రమం తప్పకుండా మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల జలుబు పట్టుకునే ప్రమాదం తగ్గుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.
- మీరు ముక్కు తుడిచిన తరువాత, చేతులు కడుక్కొని బాగా శుభ్రం చేయండి. చేతులు తరచుగా కడగాలి. మీరు బిజీగా ఉంటే హ్యాండ్ శానిటైజర్ వాడండి.
- మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు ధూమపానం లేదా పొగాకు పొగ బహిర్గతం చేయకుండా ఉండండి. పొగ మీ శ్లేష్మ పొరను చికాకుపెడుతుంది మరియు అనారోగ్యాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
- నారింజ తినండి. నారింజలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, తద్వారా జలుబుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీకు వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి, కాని అతిగా తినకండి. అలాగే, పండ్లు, కూరగాయలు పుష్కలంగా తినండి.
- దగ్గు medicine షధం వాడటం కూడా చాలా బాగుంది, కాని అతిగా తినకండి.
- మీ పాదాలను వేడి నీటిలో నానబెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది శరీరంలోని నరాలను సడలించడానికి మరియు సాధారణ జలుబు లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీ ముఖం మీద చల్లటి నీరు పాట్ చేయండి. ఇది మీకు రిఫ్రెష్ అనిపిస్తుంది. అయితే, ఇది తాత్కాలిక పరిష్కారం మాత్రమే, దీని ప్రభావాలు 30 నిమిషాలు మాత్రమే ఉంటాయి.
- మీ శరీరం త్వరగా కోలుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి.
- 4 లవంగాలు వెల్లుల్లి, 1 టేబుల్ స్పూన్ అల్లం, 2 కప్పు చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు, 1 నిమ్మకాయ, మరియు 1 టీస్పూన్ మిరపకాయతో ఒక సూప్ తయారు చేయండి.
హెచ్చరిక
- ఉబ్బసం లేదా ఎంఫిసెమా వంటి మీ lung పిరితిత్తుల పరిస్థితి మంచిది కాకపోతే, మీకు జలుబు వచ్చిన వెంటనే మీ వైద్యుడికి తెలియజేయాలి.
- మీరు గర్భవతిగా ఉంటే, కొన్ని మందులు, మూలికలు మరియు మందులు మీకు మరియు మీ బిడ్డకు హాని కలిగిస్తాయి మరియు తీసుకోకూడదు.
- ఏదైనా మూలికా నివారణ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మూలికలు కొన్ని మందులు లేదా వైద్య పరిస్థితులతో సంకర్షణ చెందుతాయి.
- 7-10 రోజులలో మీ లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే మీ వైద్యుడిని చూడండి, లేదా మీరు అధిక జ్వరం (38.9 above C కంటే ఎక్కువ), ముక్కు కారటం, కఫంతో దగ్గు లేదా చర్మపు దద్దుర్లు వంటి లక్షణాలను ఎదుర్కొంటున్నారు.
