రచయిత:
Laura McKinney
సృష్టి తేదీ:
2 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
ప్రియమైన వ్యక్తికి నిరాశను అధిగమించడంలో సహాయపడటం సవాలుగా ఉంటుంది. వ్యక్తి ప్రియుడు అయినప్పుడు, మీరు మీ స్వంత బాధను కూడా అనుభవిస్తారు. బహుశా మీ ప్రియుడు కోపం తెచ్చుకుంటాడు మరియు అతని కోపాన్ని తరచుగా మీపై వేస్తాడు. అతను మీ గురించి కూడా పట్టించుకోడు.క్రమంగా, మీ ప్రియుడి నిరాశకు మీరు నిర్లక్ష్యం చేయబడిందని లేదా నిందించబడవచ్చు. ఈ కష్ట సమయాన్ని మీ ప్రియుడు ఎలా పొందాలో తెలుసుకోండి మరియు అదే సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మర్చిపోవద్దు.
దశలు
3 యొక్క 1 వ భాగం: ఒకరితో ఒకరు నిజాయితీగా కమ్యూనికేట్ చేయడం
అతని లక్షణాలను గుర్తించండి. స్త్రీలు కాకుండా పురుషులు నిరాశను అనుభవిస్తారు. మీ ప్రియుడికి ఈ క్రింది లక్షణాలు చాలా ఎక్కువ లేదా అన్ని ఉన్నాయని మీరు గమనించినట్లయితే, అతను నిరాశకు గురవుతాడు.
- ఎల్లప్పుడూ అలసట స్థితిలో
- ప్రియమైన విషయాలపై ఇకపై ఆసక్తి లేదు
- చిరాకు లేదా కోపం పొందండి
- కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది
- సంబంధిత
- ఎక్కువగా తినడం లేదా తినడానికి ఆసక్తి చూపడం లేదు
- నొప్పి లేదా జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు
- ఎక్కువగా నిద్రించడం లేదా నిద్రించడం కష్టం
- పాఠశాల, పని లేదా ఇంటిలో బాధ్యతలను నెరవేర్చడంలో వైఫల్యం
- ఆత్మహత్య ఆలోచనలు కలిగి ఉండండి
మీ చింతలను తెలియజేయండి. మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్ ఈ మధ్య అతని మానసిక స్థితిని గమనించకపోవచ్చు, కానీ కొన్ని వారాల తర్వాత, మీ భాగస్వామి నిరాశకు లోనవుతున్నారని మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు. ఈ సందర్భంలో, ఈ విషయాన్ని మంచి విశ్వాసంతో పరిష్కరించడానికి చొరవ తీసుకోండి మరియు అతని భావాలను పంచుకునేలా ప్రోత్సహించండి.- సంభాషణను ప్రారంభించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇక్కడ కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి: "గత కొన్ని వారాలుగా నేను మీ గురించి ఆందోళన చెందుతున్నాను" లేదా "ఇటీవల, మీ ప్రవర్తనలో కొంత తేడాను నేను చూస్తున్నాను మరియు దాని గురించి మీతో మాట్లాడాలనుకుంటున్నాను. మీరు దాని గురించి ".
- మీ ఇద్దరి మధ్య ఉద్రిక్తత ఉన్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, నిరాశను కలిగించకుండా ఉండండి. అతను మీ మాటలను ఆరోపణలుగా భావించి ఉపసంహరించుకోవచ్చు.
నిందను నివారించడానికి మొదటి వ్యక్తి వాక్యాలను ఉపయోగించండి. పురుషులు నిరాశకు గురైనప్పుడు, పురుషులు స్వల్ప స్వభావం కలిగి ఉంటారు లేదా వాదించడానికి భయపడరు. మీరు ఏమి చేసినా అతను ఈ లక్షణాలను చూపిస్తాడు. అయినప్పటికీ, మీరు ప్రేమతో మరియు తీర్పు లేకుండా అతనిని సంప్రదించినట్లయితే, అతను వినడానికి ఇష్టపడతాడు.- మీరు చెప్పేది మీ మాటలలో జాగ్రత్తగా లేకపోతే మీ ప్రియుడిపై నింద లేదా తీర్పుగా మారుతుంది. "నేను ఆలస్యంగా చెడుగా మరియు చిరాకుగా మారిపోయాను" అనే సామెత తనను తాను రక్షించుకునేలా చేస్తుంది.
- మొదటి వ్యక్తిలో ఒక వాక్యాన్ని ఉపయోగించండి - మీ భావోద్వేగాలపై ప్రధానంగా దృష్టి పెట్టండి, “మీరు నిద్ర పోతున్నట్లు అనిపించినందున మీరు నిరాశకు గురవుతారని నేను భయపడుతున్నాను. అంతేకాక, అతను స్నేహితులను కూడా కలవలేదు. మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే పరిష్కారాల గురించి మేము మాట్లాడాలని నేను కోరుకుంటున్నాను ”.
అతని భావాలను వినండి మరియు అభినందించండి. మీ ప్రియుడు అతను ఏమి చేస్తున్నాడనే దాని గురించి మీతో మాట్లాడటానికి భయపడకపోతే, అతను దీన్ని చేయటానికి ధైర్యం ఇచ్చాడని తెలుసుకోండి. అతని భావాలను మీతో పంచుకోవడం సరైందేనని భరోసా ఇవ్వడం ద్వారా అతని హృదయాన్ని తెరవడానికి అతనికి సహాయపడండి. అతను మాట్లాడేటప్పుడు, శ్రద్ధగా వినడం మరియు సానుభూతితో స్పందించడం లేదా ప్రతిస్పందించడం మీ పని. అతను దానిని పంచుకున్న తర్వాత, అతను చెప్పినదాన్ని సంగ్రహించి, దాన్ని పునరావృతం చేయండి, తద్వారా మీరు వింటున్నారని అతనికి తెలుసు.- ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా అనవచ్చు, “మీరు ఆందోళన స్థితిలో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది మరియు ఇంకా ఉపశమనం పొందలేము. నాకు చెప్పినందుకు ధన్యవాదాలు. మీరు దీని ద్వారా వెళ్ళవలసి ఉందని నాకు బాధగా ఉంది, కానీ మీకు సహాయం చేయడానికి నేను చేయగలిగినదాన్ని చేస్తాను. ”
అతని భద్రతకు సంబంధించి ప్రశ్నలు అడగండి. మీ ప్రియుడు నిరాశకు గురైనట్లయితే, అతను తనను తాను బాధపెట్టడం గురించి ఆలోచించవచ్చు. అతను ఆత్మహత్య ఆలోచనలు లేనప్పటికీ, అతను ట్రాఫిక్‌లో వేగవంతం మరియు దూకడం లేదా మాదకద్రవ్యాలను ఉపయోగించడం లేదా పరిస్థితిని మరచిపోవడానికి చాలా మద్యం సేవించడం వంటి ప్రమాదకరమైన ప్రవర్తనల్లో కూడా పాల్గొనవచ్చు. ప్రస్తుతం. మీ భాగస్వామి యొక్క భద్రత మరియు ఆరోగ్యం గురించి మీ ఆందోళనలను తెలియజేయండి. మీరు ఈ క్రింది ప్రశ్నలను అడగవచ్చు:
- మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టాలని ఆలోచిస్తున్నారా?
- ఇంతకు ముందు ఆత్మహత్య చేసుకోవాలని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా?
- జీవితాన్ని అంతం చేయడానికి మీరు ఏమి చేయబోతున్నారు?
- మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టడానికి ఏమి ఉపయోగిస్తున్నారు?
ఆత్మహత్య ఆలోచనలు ఉన్నవారికి సహాయం కోరండి. మీ ప్రియుడు యొక్క సమాధానాలు అతను జీవితాన్ని విడిచిపెట్టాలని అనుకుంటున్నట్లు సూచిస్తే (ఒక నిర్దిష్ట ప్రణాళిక మరియు అమలుతో), మీరు అతనికి సహాయపడే వ్యక్తిని కనుగొనాలి. మీరు యునైటెడ్ స్టేట్స్లో ఉంటే, ఆత్మహత్య నివారణ హాట్‌లైన్‌కు 1-800-273-TALK వద్ద కాల్ చేయండి.
- మీ ప్రియుడు తనను తాను బాధపెట్టే ప్రమాదం ఉందని మీరు విశ్వసిస్తే మీరు 911 లేదా మీ స్థానిక రెస్క్యూ సేవకు కాల్ చేయవచ్చు.
- ఆయుధాలుగా ఉపయోగించబడే వస్తువులను ఎవరైనా తీసివేయండి. అలాగే, ఎవరైనా అతనితో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.
మీరు అతనికి మద్దతు ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని చూపించు. నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు నిజంగా సహాయం అవసరమైనప్పటికీ, సహాయం పొందడం చాలా కష్టం. మీరు ఎలా సహాయం చేయగలరు, ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు మరియు మీరు అతనిని కొన్ని తప్పిదాలకు సహాయం చేయవచ్చు లేదా అతనిని తీసుకెళ్లవచ్చు అని అడగడం ద్వారా మీ ప్రేమికుడిని సంప్రదించండి. ఎక్కడో కాదు.
- మీరు ఎలా సహాయం చేయాలో అతనికి తెలియదు. ఈ సందర్భంలో, "నేను మీ కోసం ఇప్పుడే ఏమి చేయగలను?" అని అడగడం ద్వారా, తనకు ఎంత మద్దతు అవసరమో అతను మీకు చెప్పగలడు.
అతని నిరాశను అధిగమించడానికి మార్గాలను కనుగొనడంలో అతనికి సహాయపడండి. మీ ప్రియుడు అతను నిరాశకు గురైనట్లు అంగీకరించినప్పుడు, చికిత్సకు హాజరు కావాలని అతన్ని ప్రోత్సహించండి. అనేక ఇతర అనారోగ్యాల మాదిరిగా డిప్రెషన్ చికిత్స చేయదగినది. సరైన వృత్తిపరమైన మద్దతుతో, మీ భాగస్వామి త్వరలో అతని మానసిక స్థితి మరియు ప్రవర్తనను మెరుగుపరుస్తారు. చికిత్సకుడు లేదా చికిత్సకుడిని కనుగొనడంలో అతనికి సహాయపడండి మరియు అతను ఇష్టపడితే మీరు అతనితో చికిత్స సెషన్లకు వెళ్ళవచ్చు. ప్రకటన
3 యొక్క 2 వ భాగం: రికవరీ ప్రక్రియలో మీ ప్రియుడికి సహాయం చేయడం
మీ ఇద్దరినీ కొంత శారీరక శ్రమ చేయమని అడగండి. మందులు లేదా చికిత్సతో పాటు, నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో వ్యాయామం కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. చురుకుగా ఉండటం ఎండార్ఫిన్స్ అని పిలువబడే మానసిక మార్పులకు దోహదం చేసే ఒక రసాయనాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు ఇది మీ భాగస్వామి తన గురించి బాగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, అతను ఇకపై తన మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేసే ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావాలపై దృష్టి పెట్టడు.
- మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే మీరు మరియు మీ భాగస్వామి కలిసి చేయగలిగేదాన్ని ఎంచుకోండి. ఫిట్‌నెస్ క్లాస్ తీసుకోవడం, ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమం చేయడం, పార్కులో జాగింగ్ చేయడం లేదా జట్టు క్రీడల్లో పాల్గొనడం వంటివి కొన్ని సూచనలు.
మీ ప్రియుడు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తింటున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఆహారం మరియు నిరాశ మధ్య సంబంధం ఉందని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. మీ భాగస్వామి యొక్క రాత్రిపూట అలవాట్లు అతన్ని దిగజార్చాయని కాదు, కానీ ఈ అనారోగ్యకరమైన అలవాటును కొనసాగించడం అతన్ని ప్రతికూల భావోద్వేగాల స్థితికి తీసుకురాగలదు.
- మీ ప్రియుడు గుండె మరియు మెదడు ఆహారాలు పండ్లు, కూరగాయలు, చేపలు మరియు కొంచెం మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులు మాంద్యానికి దోహదం చేయడానికి సహాయపడండి.
ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మార్గాలను కనుగొనడంలో అతనికి సహాయపడండి. మీ ప్రియుడు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఒత్తిడి నిర్వహణ నైపుణ్యాలను పరిచయం చేయడం ద్వారా రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడి భారాన్ని తగ్గించడానికి మీరు అతనికి సహాయపడవచ్చు. మొదట, మీరు అతని జీవితంలో అన్ని ఒత్తిళ్లను లేదా చింతలను వ్రాయమని ప్రోత్సహిస్తారు. తరువాత, భారాన్ని ఎలా తగ్గించాలో లేదా ఒత్తిడి యొక్క కారణాలను ఎలా తొలగించాలో ఆలోచించడానికి ఇద్దరు వ్యక్తులు కలిసి పని చేస్తారు. మిగిలినది మీ ప్రియుడు రోజువారీ జీవితంలో విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి వర్తించే అనుకూలమైన పరిష్కారాలను జాబితా చేయడం.
- ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి అతనికి సహాయపడే ఆచరణాత్మక కార్యకలాపాలు లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం, చెట్ల ప్రాంతంలో నడకకు వెళ్లడం, సంగీతం వినడం, ధ్యానం చేయడం, పత్రికలో రాయడం లేదా ఫన్నీ సినిమా లేదా వీడియో చూడటం వంటివి.
మూడ్ డైరీని ఉపయోగించడానికి మీ ప్రియుడిని ప్రోత్సహించండి. మూడ్ చార్టింగ్ ఒక భాగస్వామి తన భావోద్వేగాలతో మునిగి తేలేందుకు మరియు ఆమె రోజువారీ భావోద్వేగాలపై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. అణగారిన వ్యక్తులు వారి భావోద్వేగ స్థితికి దారితీసే ప్రవర్తనల నమూనాలను కనుగొనడానికి వారి నిద్ర మరియు ఆహారపు అలవాట్లను ట్రాక్ చేయవచ్చు. భావోద్వేగ హెచ్చుతగ్గులను గుర్తించడానికి మీ భాగస్వామి ప్రతి రోజు ఆలోచనా విధానాలను మరియు భావాలను వ్రాసుకోవచ్చు.
ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి అతనికి సహాయపడండి. నిరాశకు గురైనప్పుడు, పురుషులు మరియు మహిళలు తరచూ ఉపసంహరించుకుంటారు. ఏదేమైనా, సామాజిక పరస్పర చర్యలను నిర్వహించడం అణగారిన వ్యక్తి ఒంటరితనం యొక్క భావాలను తగ్గించడానికి మరియు నిరాశను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మరియు మీ ప్రియుడు ఇతర వ్యక్తులతో చేయగలిగే కార్యకలాపాలను కనుగొనండి, తద్వారా అతను కొత్త వ్యక్తులతో సంభాషించగలడు. లేదా, మీరు అతని స్నేహితులతో మాట్లాడతారు మరియు వారిని తరచుగా కలవమని ప్రోత్సహిస్తారు.
మీ ప్రియుడిని సహించకుండా ఉండండి. మీ భాగస్వామి నిరాశతో తనంతట తానుగా పనిచేయాలి.మీరు అతన్ని నిరాశతో ఉండటానికి అనుమతిస్తున్నారని మీరు ఆందోళన చెందుతున్న సందర్భాలు ఉన్నాయి. మీ ప్రియుడు తనను తాను అధిగమించడానికి "తనంతట తానుగా" ఉండగల సామర్థ్యాన్ని కోల్పోయేంత ప్రయత్నం చేస్తే, ఆపండి.
- మద్దతు కానీ సహనం కాదు. మీ ప్రియుడు మరింత చురుకుగా ఉండటానికి, సామాజిక కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడానికి లేదా అతనిని బెదిరించకుండా లేదా నిర్లక్ష్యం చేయకుండా గాలిలోకి వెళ్ళమని సున్నితంగా ప్రోత్సహించండి. మీ ప్రియుడు మీరు ప్రేమ మరియు తాదాత్మ్యాన్ని చూపించాలని కోరుకుంటారు, కానీ మీ వైద్యం యొక్క బాధ్యతను మీరు తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు.
3 యొక్క 3 వ భాగం: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
మీ ప్రియుడి నిరాశ మీకు సంబంధించినదని అనుకోకండి. డిప్రెషన్ ఒక క్లిష్టమైన వైద్య పరిస్థితి మరియు మీరు మీ భాగస్వామి భావాలను నియంత్రించలేరు. వాస్తవానికి, అతని పరిస్థితితో అతను కష్టపడుతున్నట్లు మీరు చూసినప్పుడు మీరు శక్తిలేని లేదా దయనీయంగా భావిస్తారు. అయితే, మీరు దానిని మీ స్వంత బలహీనతకు చిహ్నంగా తీసుకోకూడదు లేదా మీరు గొప్ప స్నేహితురాలు కాదు.
- మీ రోజువారీ షెడ్యూల్‌పై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు మీ పని, పాఠశాల లేదా ఇంటి బాధ్యతలను ఎల్లప్పుడూ నెరవేర్చారని నిర్ధారించుకోండి.
- అలాగే, మీరు అతని కోసం ఏమి చేయగలరు మరియు చేయలేరు అనే దానిపై సరిహద్దులు గీయండి. మీరు అపరాధభావం అనుభూతి చెందుతారు, కాని నిజం ఏమిటంటే, అతన్ని మంచిగా భావించే బాధ్యత మీకు లేదు. చాలా ఎక్కువ పనులు చేయడానికి ప్రయత్నించడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు దెబ్బతింటుంది.
మీరు అతన్ని "పరిష్కరించలేరు" అని అంగీకరించండి, కానీ మీరు అతనికి సహాయం చేయవచ్చు. మీరు మీ ప్రియుడిని ఎంతగా ప్రేమిస్తున్నా, శ్రద్ధ వహించినా, మీరు మాత్రమే అతనికి సహాయం చేయలేరు. మీరు అతన్ని "పరిష్కరించవచ్చు" అని నమ్ముతూ మిమ్మల్ని మరొక ఇబ్బందుల్లో పడేస్తుంది మరియు మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్ అతన్ని మార్పు అవసరం ఉన్న ప్రాజెక్ట్‌గా చూస్తే కలత చెందుతుంది.
- అవసరమైనప్పుడు మీ ప్రియుడికి సహాయం చేయడానికి మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీరు అక్కడ ఉండాలి. మీ భాగస్వామి తన నిరాశను తనంతట తానుగా ఎదుర్కోవాలి.
మద్దతు సమూహాన్ని కనుగొనండి. అతని ప్రియుడు యొక్క నిరాశ ఒక ముఖ్యమైన యుద్ధం లాంటిది, అది అతనికి శృంగారానికి శక్తి లేకుండా చేస్తుంది. ఈ సమయంలో అతనికి మద్దతు ఇవ్వడం వల్ల మీ భావాలను మరచిపోవచ్చు. ఇది మీ ఇద్దరికీ అడ్డంకి, మీకు మద్దతు కూడా అవసరం. సహాయక బృందంలో చేరండి, సానుకూల స్నేహితులతో సన్నిహితంగా ఉండండి మరియు అవసరమైనప్పుడు మనస్తత్వవేత్తతో మాట్లాడండి.
ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీ ప్రియుడిని చూసుకోవటానికి మరియు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మర్చిపోవటానికి చాలా సమయం గడపడం సులభం. చదవడం, స్నేహితులతో గడపడం లేదా హాట్ టబ్‌లో నానబెట్టడం వంటి మీకు ఇష్టమైన కార్యకలాపాలను కోల్పోకండి.
- మీ నుండి సమయం కేటాయించడం పట్ల అపరాధభావం కలగకండి. మిమ్మల్ని మీరు నిర్లక్ష్యం చేస్తే మీరు అతనికి సహాయం చేయలేరని గుర్తుంచుకోండి.
ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం యొక్క పరిమితులను అర్థం చేసుకోండి. మీరు మీ భాగస్వామికి మీకు వీలైనంత వరకు సహాయం చేయాలనుకున్నా, నిరాశ కొన్నిసార్లు సంబంధాల నిర్వహణలో ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మీ ప్రియుడు మీతో ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో సానుభూతి పొందలేకపోతే, సంబంధం అంతంతమాత్రంగానే ఉండవచ్చు. మాంద్యం ఉన్నవారు మంచి సంబంధాలను కొనసాగించలేరని దీని అర్థం కాదు - నిరాశతో ఉన్న చాలామంది. అయితే, నిరాశ తీవ్రమైన సంబంధ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. గుర్తుంచుకో:
- ప్రియుడు / స్నేహితురాలు సంబంధం కాదు ఒక వివాహం. ప్రియుడు లేదా స్నేహితురాలుగా, విషయాలు .హించిన విధంగా జరగకపోతే సంబంధాన్ని ముగించే హక్కు మీకు ఉంది. మిమ్మల్ని ప్రేమించలేని వ్యక్తితో సంబంధాన్ని ముగించాలని మీరు ఎంచుకుంటే మీరు చెడ్డ వ్యక్తి కానవసరం లేదు, మరియు ముఖ్యంగా సంబంధం మిమ్మల్ని మెరుగుపరచనప్పుడు.
- సంబంధం నుండి మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నారో తెలుసుకోవడం మరియు మీకు అవసరమైనదాన్ని మీరు పొందుతున్నారా అనే దానిపై ప్రతిబింబించడం చాలా ముఖ్యం.
- మిమ్మల్ని మరియు మీ అవసరాలను ముందు ఉంచడం స్వార్థం కాదు. స్వతంత్ర వయోజన అవసరాలపై ఎవరికీ నియంత్రణ లేదు. మీరు ఇతరుల గురించి పట్టించుకునే ముందు ముందుగా మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.
- డిప్రెషన్ కొన్నిసార్లు ఎవరైనా సంబంధాన్ని కొనసాగించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది. ఇది మీ భాగస్వామి పాత్రను ప్రతిబింబించదు మరియు మీరు కూడా చెడ్డ వ్యక్తి కాదు. ఒకరిని ప్రేమించడం అంటే మీరు వారితో సాపేక్షంగా తీవ్రమైన అనారోగ్యాన్ని అధిగమించవచ్చని కాదు.
- నిరాశ, తారుమారు లేదా దుర్వినియోగానికి డిప్రెషన్ ఒక సాకు కాదు. అణగారిన వ్యక్తులు తరచుగా ప్రతికూల ప్రవర్తనలను కలిగి ఉంటారు. అయినప్పటికీ, భాగస్వామి వారి ప్రవర్తనపై నియంత్రణ కోల్పోతే, వారి చర్యలకు వారు ఇప్పటికీ జవాబుదారీగా ఉంటారు. వాస్తవానికి, మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి సంబంధం నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరు చేసుకోవాలి.
- విడిపోవడానికి మీ భాగస్వామి ప్రతిచర్యను నియంత్రించాల్సిన బాధ్యత మీపై లేదు. విడిపోతారనే భయం నిరాశకు గురైన వ్యక్తిని ఆత్మహత్యతో సహా ప్రమాదకరమైన పనులకు దారితీస్తుంది. అయితే, మీరు అతని చర్యలను నియంత్రించలేరు. మీ మాజీ అతనిని మరియు ఇతరులను బాధపెడుతుందని మీరు భయపడితే, సహాయం పొందండి. మీరు వదులుకునే ధైర్యం లేని సంబంధంలో చిక్కుకోకండి.
సలహా
- మీరు అతనిపై ఆధారపడకుండా మీరు బలంగా మరియు స్వతంత్రంగా ఉన్నారని అతనికి చూపించండి. అతని దృష్టి లేకుండా మీరు ఏమి చేస్తారు అని అతను ఆందోళన చెందుతుంటే, అతను మీతో నిజాయితీగా ఉండటం మరియు పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెట్టడం కష్టం.
- దయచేసి ఓపిక పట్టండి. మీ భాగస్వామి త్వరలోనే మంచి అనుభూతి చెందుతారని మరియు పరస్పర విశ్వాసం మరియు బంధంతో మీ సంబంధం పునరుద్ధరించబడుతుందని ఆశిద్దాం. అన్నింటికంటే, మీరు అతని కోసం చేసినదానికి అతను మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ప్రేమిస్తాడు.
హెచ్చరిక
- అతను కొంతకాలం ఒంటరిగా ఉండాలనుకుంటే, ఆ అవసరాన్ని గౌరవించండి. అయినప్పటికీ, అతను మిమ్మల్ని బాధపెడతాడని మీరు భయపడితే అతనిపై నిఘా ఉంచమని కుటుంబం మరియు స్నేహితులను అడగండి.
- మీ భాగస్వామిలో నిరాశ తరచుగా లేదా ఇటీవల ఉంటే గమనించండి. బహుశా అతనికి వైద్య సహాయం కావాలి. అదనంగా, ఈ పరిస్థితి అతన్ని మీపై ఎక్కువగా ఆధారపడేలా చేస్తుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. మీ నిరాశ తీవ్రతరం అయితే (ఆత్మహత్య ఆలోచనలు మొదలైనవి), ఇతరుల సహాయం కోరే సమయం ఇది.
- కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు దాక్కున్నారని లేదా అతను మిమ్మల్ని విశ్వసించలేదని దీని అర్థం. మిమ్మల్ని మీరు నిందించవద్దు. అతని నిరాశ క్రమంగా మెరుగుపడటంతో దయచేసి దీనిని ప్రస్తావించండి. మీ భాగస్వామి తన ఆరోపణలు మిమ్మల్ని బాధపెడుతున్నాయని మీరు తెలియజేస్తారు (మాట్లాడేటప్పుడు మొదటి వ్యక్తి వాక్యాలను వాడండి) మరియు భవిష్యత్తులో అతను ఇలా చేయడం మానేయాలని మీరు కోరుకుంటారు. నిరాశ సమయంలో అతను మీతో అసభ్యంగా ప్రవర్తించినప్పుడు ఇదే విధంగా ప్రవర్తించండి.
