రచయిత:
Randy Alexander
సృష్టి తేదీ:
28 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
మీరు ఇంటి నుండి దూరంగా పాఠశాలకు వెళ్లినా, మరొక ప్రదేశానికి వెళ్ళినా, లేదా ప్రయాణించినా, మీరు "గృహనిర్మాణం" అని పిలవబడేదాన్ని అనుభవించవచ్చు. గృహనిర్మాణం వ్యక్తికి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటుంది, కానీ సాధారణంగా, గృహనిర్మాణం మీకు విచారంగా, విచారంగా, ఒంటరిగా లేదా ఒంటరిగా అనిపిస్తుంది. మీరు ఇంటి సమస్యగా భావించవచ్చు మరియు పాత దిండు లేదా మీ ఇంటి సువాసన వంటి చిన్న విషయాలను కూడా కోల్పోవచ్చు. గృహనిర్మాణం ఏ వయస్సులోనైనా, ఏ పరిస్థితిలోనైనా సంభవిస్తుంది; కాబట్టి మీరు ఇంటివాడిగా ఉంటే సిగ్గుపడకండి. మరోవైపు, గృహనిర్మాణాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మరియు మీ క్రొత్త వాతావరణాన్ని ప్రేమించడం నేర్చుకోవడానికి మీరు ఇంకా అనేక మార్గాలను ఉపయోగించవచ్చు.
దశలు
3 యొక్క పద్ధతి 1: గృహనిర్మాణాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలను కనుగొనండి
గృహనిర్మాణానికి కారణాన్ని అర్థం చేసుకోండి. గృహనిర్మాణం కనెక్ట్ కావడం, ప్రేమించడం మరియు రక్షించాల్సిన అవసరం ఉంది. దాని పేరుతో సంబంధం లేకుండా, మీరు భావిస్తున్న "గృహనిర్మాణం" భావన మీ ఇంటికి సంబంధం కలిగి ఉండకపోవచ్చు. చనువు, సౌకర్యం, సౌకర్యం మరియు అనుకూలత యొక్క ప్రతి అంశం మీరు ఇంటి నుండి దూరంగా ఉన్నప్పుడు మీకు వ్యామోహం కలిగిస్తుంది. గృహనిర్మాణం అనేది విడిపోయేటప్పుడు లేదా ఎవరైనా చనిపోయినప్పుడు విచారానికి సమానమైన నష్ట దు rief ఖం అని పరిశోధనలో తేలింది.
- మీరు "డబ్బు" గృహనిర్మాణాన్ని కూడా అనుభవించవచ్చు. మీ ఇంటిపై మీకు ఆందోళన, నష్టం లేదా ముట్టడి అనిపించినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది ముందు మీరు బయలుదేరాలి, ఎందుకంటే మీరు ఎదుర్కోబోయే వేర్పాటును మీరు ate హించారు.
- దాదాపు అన్ని వయసుల వారు అనుభవించినప్పటికీ, చిన్నపిల్లలు మరియు టీనేజ్‌లోపు పిల్లలు పెద్దల కంటే ఎక్కువగా ఇల్లు అనుభూతి చెందుతారు.
గృహనిర్మాణ లక్షణాలను గుర్తించండి. గృహనిర్మాణం మీ ఇంటిని గుర్తుంచుకోవడం మాత్రమే కాదు. ఇది అనేక రకాల భావోద్వేగాలకు దారితీసే మరియు మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేసే పరిస్థితి. ఈ లక్షణాలను గుర్తించడం వల్ల మీ భావోద్వేగాలను బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు సరైన పరిష్కారాలతో ముందుకు రావచ్చు.- రీకాల్. ఆదర్శవాద లెన్స్‌ల ద్వారా మీరు కుటుంబం లేదా పరిచయస్తుల గురించి నిరంతరం ఆలోచించినప్పుడు వ్యామోహం ఏర్పడుతుంది. మీరు కుటుంబ ఆలోచనలలో మునిగిపోవచ్చు లేదా మీ క్రొత్త వాతావరణాన్ని ఒకే దృక్కోణం నుండి మీ పాత వాతావరణంతో పోల్చవచ్చు.
- విసుగు అనుభూతి. గృహస్థులుగా ఉన్న వ్యక్తులు తరచూ నిరుత్సాహపడతారు, ఎందుకంటే వారు సాధారణంగా ఇంటికి తిరిగి వచ్చే విధంగా జీవితంలో మద్దతు లేదు. మీరు మీ జీవితంపై నియంత్రణ కోల్పోయినట్లు అనిపించవచ్చు, ఇది నిరాశకు దారితీస్తుంది. గృహనిర్మాణానికి సాధారణ సంకేతాలు విచారంగా, దిక్కుతోచని స్థితిలో లేదా మీలాగా “ఇక్కడకు చెందినవి కావు”, సామాజిక కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండటం, పనిలో ఇబ్బంది పడటం లేదా నేర్చుకోవడం, నిస్సహాయంగా లేదా వదలివేయబడిన అనుభూతి, తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు నిద్ర అలవాట్లలో కొన్ని మార్పులు. మీరు చేసేదాన్ని ఇష్టపడటం లేదా ఇష్టపడకపోవడం కూడా నిరాశకు సంకేతం.
- ఆందోళన అనుభూతి. ఆందోళన కూడా గృహనిర్మాణానికి సంకేతం. గృహనిర్మాణం వల్ల కలిగే ఆందోళన అబ్సెసివ్ ఆలోచనలకు దారితీస్తుంది, ముఖ్యంగా కుటుంబం లేదా మీరు తప్పిన వ్యక్తుల గురించి. కారణాన్ని గుర్తించలేక మీరు ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది పడవచ్చు లేదా చాలా ఒత్తిడికి గురవుతారు. అంతేకాకుండా, క్రొత్త వాతావరణంలో మీరు కలిసే వ్యక్తులతో కూడా మీరు సులభంగా కోపంగా లేదా "కోపంగా" ఉంటారు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఆందోళన మరొక మానసిక ప్రతిచర్యను ప్రేరేపిస్తుంది, ఉదాహరణకు ఖాళీలు భయం (బహిరంగ ప్రదేశాల భయం) లేదా క్లాస్ట్రోఫోబియా (పరిమిత స్థలాల భయం).
- అసాధారణ ప్రవర్తన. గృహనిర్మాణంగా ఉండటం వలన మీరు మీ దినచర్యను వదులుకోవచ్చు మరియు మీరు విషయాలపై స్పందించే విధానాన్ని మార్చవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు సాధారణంగా సులభంగా కోపం తెచ్చుకునే వ్యక్తి కాకపోయినా, ఇప్పుడు మీరు మునుపటి కంటే ఇతరులపై విసుగు చెందడానికి లేదా బిగ్గరగా మాట్లాడే అవకాశం ఉందని కనుగొంటే, ఇది మీరు గృహనిర్మాణంగా భావిస్తున్నారనడానికి సంకేతం కావచ్చు. మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువ లేదా తక్కువ తినవచ్చు. ఇతర లక్షణాలలో తరచుగా తలనొప్పి, లేదా అనారోగ్యం లేదా సాధారణం కంటే ఎక్కువ నొప్పి ఉంటుంది.
గృహనిర్మాణం తరచుగా యువకులతో జరుగుతుంది. ప్రతి ఒక్కరూ గృహనిర్మాణం చేయగలిగినప్పటికీ, ఇది యువతకు ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. కొన్ని కారణాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:- పిల్లలు మరియు కౌమారదశలు ఇప్పటికీ మానసికంగా అస్థిరంగా ఉన్నారు. 7 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నవారు సాధారణంగా 17 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న ఇంటిని విడిచి వెళ్ళే బలమైన మనస్తత్వం లేదు.
- యువతకు తరచుగా కొత్త వాతావరణంతో ఎక్కువ అనుభవం ఉండదు. మీరు ఎన్నడూ తరలించకపోతే, లేదా ఇంటి నుండి దూరంగా క్యాంప్ చేయకపోతే లేదా ఒంటరిగా ఎక్కడికి వెళ్ళకపోతే, అనుభవం ఉన్న వ్యక్తుల కంటే మీకు కష్టకాలం ఉంటుంది. యువకులకు, వృద్ధులతో పోలిస్తే ఇది సరికొత్త అనుభవం.
మీకు తెలిసిన వస్తువులను మీ వద్ద ఉంచండి. "ఇల్లు" అనే పదాన్ని కలిగి ఉన్న సుపరిచితమైన వస్తువులు మీకు "అతుక్కొని" ఏదో ఉన్నందున గృహనిర్మాణ భావనను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. కుటుంబ ఫోటోలు లేదా మీ సంస్కృతికి అనుసంధానించబడిన వస్తువులు వంటి చాలా ఆధ్యాత్మిక లేదా సాంస్కృతిక విలువలను కలిగి ఉన్న అంశాలు, మీరు ఉన్నప్పుడు కూడా మీ స్వదేశానికి కనెక్ట్ అయ్యే అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. చాలా దూరం వెళ్ళండి.- పాత మరియు క్రొత్తదాన్ని సమతుల్యం చేయండి. క్రొత్త వాతావరణానికి అనుగుణంగా, ముఖ్యంగా, మీరు చేస్తున్న మార్పులను మీరు అభినందించాలి. వాస్తవానికి, మీరు ఇంట్లో సౌకర్యవంతంగా ఉండే కొన్ని విషయాలను ఇప్పటికీ ఉంచవచ్చు, కానీ మీరు ముందు తెలిసిన విషయాలపై దృష్టి పెట్టలేరని మరియు గుర్తుంచుకోకూడదని గుర్తుంచుకోండి.
- మీరు స్పష్టమైన విషయాలు ఉంచాల్సిన అవసరం లేదు. ఇంటర్నెట్ యుగంలో, ఉదాహరణకు, మీరు మీ స్వదేశీ నుండి ఆన్‌లైన్‌లో చాలా విషయాలు చూడవచ్చు.
ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు మీరు ఇష్టపడే పనులు చేయండి. ఇంటిని గుర్తుచేసే పనులు చేయడం వల్ల మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. సాంప్రదాయాలు మరియు ఆచారాలు మీరు ఇంటి నుండి దూరంగా ఉన్నప్పుడు కూడా మీ స్వదేశంతో సంబంధాన్ని పెంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
- మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని ఇంటికి తిరిగి తినండి. "ఆనందం కోసం ఆహారం" అనే పదం సహజంగా రాదు. మీ బాల్యం లేదా సంస్కృతితో అనుబంధించబడిన ఆహారం మీ క్రొత్త వాతావరణంలో సంతోషంగా మరియు మరింత సురక్షితంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని క్రొత్త స్నేహితుడికి సిఫారసు చేయవచ్చు.
- వర్తిస్తే మీ మత సంప్రదాయాల్లో పాల్గొనండి. ఒక నిర్దిష్ట మతం లేదా విశ్వాసం యొక్క అనుచరులు ఈ సంప్రదాయాలలో క్రొత్త ప్రదేశంలో పాల్గొన్నప్పుడు వారు నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం ఉందని పరిశోధనలో తేలింది. క్రొత్త వాతావరణంలో ప్రార్థనా స్థలం లేదా ధ్యానం కనుగొనడం లేదా ఇలాంటి సంప్రదాయాలతో స్నేహితుల బృందాన్ని కనుగొనడం కూడా అక్కడ జీవితానికి సర్దుబాటు చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
- తెలిసిన కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనండి. మీరు ఎప్పుడైనా మీ ఇంటి బాస్కెట్‌బాల్ జట్టు లేదా బుక్ క్లబ్‌లో చేరినట్లయితే, మీ క్రొత్త వాతావరణంలో ఇలాంటి కార్యాచరణను కనుగొనగలరా అని పరిశోధన చేయడానికి మరియు తెలుసుకోవడానికి వెనుకాడరు.ఈ సమయంలో మీరు ఆనందించే మరియు క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి మీకు అవకాశం ఉంటుంది.
ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి. గృహనిర్మాణం గురించి మాట్లాడటం గృహనిర్మాణాన్ని మరింత దిగజార్చగలదని లేదా ప్రజలు తరచుగా ume హిస్తారు. ఇది అస్సలు నిజం కాదని పరిశోధనలో తేలింది. వాస్తవానికి, మీ భావాలు మరియు అనుభవాల గురించి మాట్లాడటం గృహనిర్మాణాన్ని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, పని చేయండి కాదు మీ భావాలను గుర్తించడం వల్ల పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది.
- మీరు విశ్వసించే వ్యక్తులతో భాగస్వామ్యం చేయండి. విద్యార్థి సహాయక కార్మికులు, బోధకులు, తల్లిదండ్రులు లేదా స్నేహితులు లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు మీ సానుభూతితో మీ మాట వినవచ్చు మరియు చలిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తరచుగా మీకు సలహా ఇస్తారు. మీ ద్వారా సంప్రదించండి.
- ఇతరుల సహాయం కోసం వెతకడం మిమ్మల్ని "బలహీనంగా" లేదా "వెర్రివాడిగా" చేయదని గుర్తుంచుకోండి. మీకు సహాయం అవసరమని గట్టిగా గుర్తించి, ధైర్యానికి సంకేతం మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, ఇబ్బందిపడకండి.
డైరీ రాయండి. మీ స్వంత ఆలోచనలతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరియు మీ క్రొత్త వాతావరణంలో ఏమి జరుగుతుందో చూడటానికి మీకు సహాయపడే మార్గం జర్నలింగ్. ఇది విదేశాలలో చదువుతున్నా, ఇంటి నుండి కాలేజీకి వెళ్ళినా, సమ్మర్ క్యాంప్‌కు హాజరైనా, లేదా వేరే నగరానికి వెళ్ళినా, మీరు చాలా కొత్త మరియు తెలియని అనుభూతులను అనుభవిస్తారు మరియు జర్నలింగ్ సహాయపడుతుంది. మీరు మీ స్వంత ఆలోచనలను అనుసరిస్తారు. జర్నలింగ్ ద్వారా మీకు అవకాశం లభిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది వెనుకకి చూడు గృహనిర్మాణాన్ని తగ్గించడానికి సంబంధిత అనుభవాలు మరియు భావాలు.
- పాజిటివిటీపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. ఒంటరితనం మరియు గృహనిర్మాణం స్పష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు క్రొత్త అనుభవం యొక్క సానుకూల వైపు కూడా చూడాలి. మీరు చేస్తున్న సంతోషకరమైన విషయాల గురించి ఆలోచించండి లేదా ఇంటికి తిరిగి వచ్చే గొప్ప విషయాలను క్రొత్త విషయాలు మీకు ఎలా గుర్తు చేస్తాయో ఆలోచించండి. మీరు అనుభవిస్తున్న విచారం గురించి మీరు వ్రాస్తే, మీరు గృహనిర్మాణాన్ని మరింత దిగజారుస్తారు.
- మీ డైరీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు సంఘటనల శ్రేణి మాత్రమే కాదని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మీ ప్రతికూల అనుభవాల గురించి వ్రాస్తున్నప్పుడు, మీరు ఎందుకు అలా భావిస్తున్నారో ప్రతిబింబించడానికి మరియు వ్రాయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. దీనిని "విషయం చూడటం" అని పిలుస్తారు మరియు ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
వ్యాయామం చేయి. వ్యాయామం శరీరానికి ఓదార్పునిచ్చే సహజ రసాయనాలైన ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. గృహనిర్మాణంతో తరచుగా సంభవించే ఆందోళన మరియు నిరాశతో పోరాడటానికి ఎండార్ఫిన్లు మీకు సహాయపడతాయి. మీకు వీలైనంత ఎక్కువ మందితో వ్యాయామం చేయండి. క్రొత్త వ్యక్తులను కలుసుకోవడానికి మరియు కలవడానికి ఇది ఒక అవకాశం.
- రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి వ్యాయామం కూడా సహాయపడుతుంది. గృహనిర్మాణం మిమ్మల్ని మరింత అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది (ఉదాహరణకు, తరచుగా తలనొప్పి లేదా జలుబు).
ఇంటికి తిరిగి స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో చాట్ చేయండి. మద్దతు మరియు నిశ్చితార్థం అనుభూతి చెందడానికి మీకు సహాయపడే మార్గం ఇది - క్రొత్త ప్రదేశానికి సర్దుబాటు చేయడంలో చాలా ముఖ్యమైనది.
- గృహనిర్మాణాన్ని సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవటానికి మీరు ఆత్మవిశ్వాసం మరియు స్వాతంత్ర్యాన్ని పెంపొందించుకోవాలి. మీ కొత్త జీవితాన్ని నిర్వహించడానికి మీరు నేర్చుకోలేని విధంగా మీ ప్రియమైన వ్యక్తిపై మరెక్కడా దృష్టి పెట్టవద్దు.
- స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటం చిన్నపిల్లలకు లేదా స్వల్పకాలానికి ఇంటి నుండి దూరంగా ఉన్నవారికి గృహనిర్మాణాన్ని మరింత దిగజార్చుతుంది.
- మీ స్నేహితులతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి మరియు వారి స్థితిని తెలుసుకోవడానికి మీరు సోషల్ మీడియాలో కొంత సమయం గడపవచ్చు. వారు చాలా దగ్గరగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. అయితే, మీరు పాత స్నేహితులపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టకూడదు, కొత్త స్నేహితులను కలవడానికి మీకు సమయం ఉండదు.
ఇంటి పట్ల మక్కువ పెంచుకోవడం మానుకోండి. ఇంటికి తిరిగి ప్రియమైనవారితో కమ్యూనికేట్ చేయడం గొప్ప ఓదార్పు సాంకేతికత అయితే, ఇది మిమ్మల్ని ఆధారపడేలా చేస్తుంది. గృహనిర్మాణం మీ జీవితంపై దాడి చేయనివ్వవద్దు. క్రొత్త స్నేహితులతో కాఫీ కోసం బయలుదేరే బదులు రోజుకు మూడవ సారి మీ తల్లితో చాట్ చేయడానికి మీరు ఇంట్లో సమావేశమవుతున్నట్లు అనిపిస్తే, క్రొత్త వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మీరు ఎంత సమయం కేటాయించాలో ఆలోచించండి. ఇంట్లో ప్రియమైనవారితో సన్నిహితంగా ఉండటం మరియు కొత్త జీవితానికి సర్దుబాటు చేయకపోవడం మధ్య ఉన్న రేఖ చాలా చిన్నది.
- ఇంటికి ఫోన్ కాల్ షెడ్యూల్ చేయండి. ఇంటికి తిరిగి స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో చాట్ చేయడానికి మీరు ఎన్నిసార్లు మరియు సమయం కేటాయించాలో పరిమితిని నిర్ణయించండి. మీరు సాంప్రదాయ పద్ధతిలో "చేతితో రాసిన అక్షరాలను" కూడా వ్రాయవచ్చు. మీ పూర్వపు వ్యామోహాన్ని అనుమతించకుండా ఇంటికి తిరిగి వచ్చే వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి ఇవి గొప్ప మార్గాలు.
3 యొక్క 2 విధానం: ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వండి
మీ స్వదేశం గురించి మీకు గుర్తుండే విషయాల జాబితాను రూపొందించండి. మీరు ఇంటి నుండి దూరంగా ఉన్నప్పుడు, ప్రియమైన వారిని కోల్పోవడం సాధారణం. మీరు గుర్తుంచుకునే వ్యక్తుల జాబితాను మరియు వారు మీ జీవితానికి తీసుకువచ్చే జాబితాను రూపొందించండి. మీరు ఏ జ్ఞాపకాలను ఆదరిస్తారు? మీరు ఆ వ్యక్తితో ఏమి చేసారు? మీరు వారి గురించి ఏ వ్యక్తిత్వాన్ని ఇష్టపడతారు? ఇంటికి తిరిగి మీకు తెలిసిన వ్యక్తుల మాదిరిగానే ఇలాంటి వ్యక్తులతో కొత్త స్నేహితులను కనుగొనడం మీకు భావోద్వేగ మద్దతునిస్తుంది. అదనంగా, ఇది క్రొత్త స్థలం లేదా పరిస్థితులకు అనుగుణంగా మీకు సహాయపడే మార్గం.
- క్రొత్త వాతావరణానికి మరియు మీరు ఆరాటపడే ప్రదేశానికి మధ్య సారూప్యతలను చూడండి. క్రొత్త పరిస్థితి యొక్క సుపరిచితమైన అంశాలను మీరు చూడగలిగినప్పుడు, మీరు సానుకూలతపై దృష్టి కేంద్రీకరించినందున మీకు తక్కువ ఇల్లు అనిపిస్తుంది.
రోల్ ఓవర్. క్రొత్త సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం గురించి ఇతరులు మీకు సలహా ఇవ్వడం చాలా సులభం, కానీ వాస్తవానికి ఇది మీ క్రొత్త వాతావరణంలో కష్టంగా ఉంటుంది. బలమైన మద్దతు నెట్‌వర్క్‌ను అభివృద్ధి చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, మీరు క్రొత్త వ్యక్తులను, ముఖ్యంగా ఇలాంటి ఆసక్తులు ఉన్న వ్యక్తులను కలుసుకునే పరిస్థితుల్లో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచడం. క్రొత్త కార్యాచరణలో పాల్గొనడం గృహనిర్మాణం గురించి మరచిపోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- ఉదాహరణకు, మీరు ఇంటి నుండి దూరంగా చదువుకుంటే, మీరు వివిధ క్లబ్‌లు, క్రీడా సమూహాలు, కార్యకలాపాలు మరియు విద్యార్థి సంఘాలలో చేరవచ్చు. ఈ విధంగా మీరు ఇతరులతో సంభాషించవచ్చు; వారిలో చాలామంది మీలాగే గృహనిర్మాణంగా భావిస్తున్నారు!
- క్రొత్త ఉద్యోగాన్ని ప్రారంభించేటప్పుడు లేదా మరొక నగరానికి వెళ్ళేటప్పుడు, స్నేహితులను సంపాదించడం మరింత కష్టమవుతుంది. కళాశాల తర్వాత స్నేహితులను సంపాదించడం మీకు కష్టమని పరిశోధనలో తేలింది. స్థిరత్వం విజయానికి కీలకం: పుస్తక క్లబ్ లేదా సెమినార్ వంటి సాధారణ సేకరణ సమూహంలో చేరడం స్నేహితులను సంపాదించడానికి ఒక మార్గం, ఎందుకంటే మీరు సభ్యులను తరచుగా చూస్తారు. సమూహం.
మీ స్వదేశానికి మీరు ఇష్టపడేదాన్ని ఇతరులతో పంచుకోండి. గృహనిర్మాణాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మీరు చేయగలిగే ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే స్నేహితులను సంపాదించడం. బలమైన మద్దతు నెట్‌వర్క్‌ను కలిగి ఉండటం వలన, గృహనిర్మాణాన్ని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సమస్యలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇంటి గురించి మంచి జ్ఞాపకాలు పంచుకోవడం మానసికంగా మీకు సహాయపడటానికి మరియు మీ స్వదేశం గురించి మాట్లాడటానికి మరింత సుఖంగా ఉండటానికి ఒక మార్గం.
- పార్టీని నిర్వహించండి, తద్వారా మీరు మీ ఆహారం మరియు ఆచారాలను స్నేహితులు లేదా కొత్త పరిచయస్తులతో పంచుకోవచ్చు. మీరు విదేశాలలో చదువుతున్నా లేదా వేరే నగరంలో పాఠశాలకు వెళుతున్నా, ఇంట్లో మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని వేరొకరితో పంచుకోవడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని ఎలా ఉడికించాలో మీ స్నేహితులకు నేర్పడానికి మీరు ఒక సెషన్‌ను నిర్వహించవచ్చు లేదా ఇంటి ప్రత్యేకతలను ఆస్వాదించడానికి కొంతమంది స్నేహితులను ఆహ్వానించండి.
- మీరు ఇష్టపడే సంగీతాన్ని అందరితో పంచుకోండి. మీరు దేశీయ సంగీతాన్ని ఇష్టపడే ప్రాంతం నుండి వచ్చినట్లయితే, ప్రజలు ఆటలను ఆడటానికి, ఒకరినొకరు తెలుసుకోవటానికి మరియు మీకు ఇష్టమైన ట్యూన్‌లను వినడానికి ఒక చిన్న సమావేశాన్ని మీరు కలిగి ఉండవచ్చు. మీరు ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు జాజ్ వినడం ఆనందించినట్లయితే, మీరు జాజ్ ఆడవచ్చు. మీరు ఎంచుకున్న సంగీతం యొక్క రకం మీ స్వదేశానికి నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉండదు, ఇంట్లో మీకు అనుభూతినిచ్చే సంగీతం.
- మీరు పాత ఇంట్లో నివసించిన సమయం గురించి జోకులు చెప్పండి. మీరు నవ్వే మానసిక స్థితిలో లేనప్పటికీ, ఇంటికి తిరిగి వెళ్లడం గురించి మీరు ఎక్కువగా ఆనందించిన దాని గురించి కొన్ని ఫన్నీ కథలను పంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. సంతోషకరమైన జ్ఞాపకాలను పంచుకోవడం ఇల్లు మరియు క్రొత్త స్నేహితులతో మీ బంధాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీరు మరొక భాష మాట్లాడే ప్రాంతంలో నివసిస్తుంటే, మీరు మీ భాషలో కొన్ని సాధారణ పదబంధాలను ప్రజలకు నేర్పించవచ్చు.ఈ చర్య రెండూ సరదాగా ఉంటాయి మరియు మీరు గృహనిర్మాణాన్ని మరచిపోయేలా చేస్తుంది మరియు మీ స్నేహితుల జ్ఞానాన్ని విస్తృతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ధైర్యవంతుడు. సిగ్గుపడటం, ఇబ్బందికరమైనది లేదా హాని కలిగించేది గృహనిర్మాణానికి సాధారణ ప్రతిస్పందన. మీరు రిస్క్ తీసుకోకపోతే, మీ క్రొత్త వాతావరణానికి అనుగుణంగా మీకు సహాయపడే అనుభవాలను మీరు కోల్పోతారు. మీరు హాజరైన ఏ కార్యక్రమంలోనైనా చాలా మందికి తెలియకపోయినా, ఆహ్వానించినప్పుడు మీరు ఆహ్వానాన్ని అంగీకరించాలి. మీరు పార్టీ కేంద్రంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు! అక్కడ ఉండటం మరియు ఇతరులను వినడం ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రదేశం.
- మీరు కొంచెం సిగ్గుపడితే, క్రొత్త వ్యక్తిని కలవడం మరియు మాట్లాడటం వంటి మంచి లక్ష్యాలు మీకు ఉన్నాయా? కాలక్రమేణా, మీరు కమ్యూనికేషన్‌తో మరింత సుఖంగా ఉంటారు. ఇతరులను వినడంపై దృష్టి పెట్టడం బంధానికి సులభమైన మార్గం.
- మీరు ఒక కార్యక్రమంలో లేదా పార్టీలో ఎవరితోనూ స్నేహం చేయలేకపోయినా, మీరు క్రొత్త, వింతైన పనులు చేయగలరని మీరే చూపించండి. మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి.
మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడండి. అదే కార్యకలాపాలు చేయడం మీకు సుఖంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, కానీ ముఖ్యంగా మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు బయటకు నెట్టండి, తద్వారా మీరు ఎదగవచ్చు మరియు మారవచ్చు. కొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవడం వంటి మితమైన ఆందోళన మానసిక కార్యకలాపాలలో లేదా ఇతరులతో పరస్పర చర్యలలో మీ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. . చాలా సుఖంగా ఉండటం వలన మీ క్రొత్త వాతావరణానికి సర్దుబాటు చేయకుండా నిరోధించవచ్చు.
- చిన్న దశలతో ప్రారంభించండి. అదే సమయంలో మీ గొప్ప భయాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నిస్తే అది ఎదురుదెబ్బ తగలదు. మీరు పూర్తిగా తెలియని పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచినప్పుడు, మీరు అధికంగా అనుభూతి చెందుతారు. కాబట్టి, మీకు చిన్న సవాలు ఇచ్చే చిన్న, సులభంగా అమలు చేయగల లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి.
- క్రొత్త నగరంలోని క్రొత్త రెస్టారెంట్‌లో తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఫలహారశాలలో అపరిచితుడితో కూర్చోవడానికి నన్ను క్షమించండి. మీతో ఒక అధ్యయన సమూహంలో చేరడానికి మీ తరగతిలోని ఒకరిని ఆహ్వానించండి. పని తర్వాత తినడానికి మరియు త్రాగడానికి సహోద్యోగిని ఆహ్వానించండి.
3 యొక్క 3 విధానం: క్రొత్త వాతావరణంలో పాల్గొనండి
క్రొత్త వాతావరణం యొక్క ప్రత్యేకమైన వైపు ఆనందించండి. క్రొత్త వాతావరణంలో మీ అవసరాలను తీర్చడానికి మార్గాలను కనుగొనడం సవాలుగా ఉంటుంది, కానీ గృహనిర్మాణంతో వ్యవహరించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ క్రొత్త వాతావరణంలో క్రొత్త మరియు ఉత్తేజకరమైన విషయాలకు కనెక్ట్ అవ్వడం ఈ స్థలానికి మరింత అనుసంధానించబడిందని మీకు సహాయపడే మార్గం.
- ఉదాహరణకు, మీరు విదేశాలలో చదువుకుంటే లేదా విదేశాలలో నివసిస్తుంటే, మీరు అన్ని స్థానిక మ్యూజియంలు, ప్యాలెస్‌లు మరియు రెస్టారెంట్‌లను సందర్శించవచ్చు మరియు ఆ దేశంలోని ప్రత్యేకమైన సాంస్కృతిక సంప్రదాయాల గురించి తెలుసుకోవచ్చు. వెంటనే ట్రావెల్ గైడ్‌ను కనుగొని, వారానికి ఒకసారైనా సాంస్కృతికంగా ఏదైనా కనుగొనాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
- సాంస్కృతిక అనుభవం. మీరు మీ స్వదేశంలో వేరే ప్రాంతానికి వెళ్లినా, స్థానిక సంస్కృతి ఇంటి నుండి కొంత భిన్నంగా ఉందని మీరు కనుగొనవచ్చు. స్థానిక భాషను నేర్చుకోండి, క్రొత్త వంటలను ప్రయత్నించండి మరియు బార్‌లు మరియు కేఫ్‌లకు వెళ్లండి. స్థానిక పదార్ధాలను ఉపయోగించడంలో ప్రత్యేకత కలిగిన వంట తరగతిలో చేరండి. స్థానిక డ్యాన్స్ క్లబ్‌లో చేరండి. మీ అంతర సాంస్కృతిక కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడం మీకు తెలియని ప్రదేశంలో ఇంట్లో అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడే ఒక మార్గం.
- తమకు ఇష్టమైన కార్యకలాపాల గురించి స్థానికులను అడగండి. మీరు మీ జీవితంలో ఇప్పటివరకు ఆనందించిన ఉత్తమ బురిటో (మెక్సికన్ కేకులు) మీకు అందించబడతారు లేదా మ్యాప్‌లో లేని అందమైన సరస్సుకి దిశలను పొందండి.
భాషలను నేర్చుకోండి. మీరు వేరే దేశానికి వెళితే, స్థానిక భాషలో సంభాషించలేకపోవడం మీ ఏకీకరణకు భారీ అవరోధంగా ఉంటుంది. తరగతులు తీసుకోవడం, స్థానికులతో చాట్ చేయడం మరియు మీ కొత్త నైపుణ్యాలను అభ్యసించడం ద్వారా భాషను వీలైనంత త్వరగా నేర్చుకోండి. మీ క్రొత్త వాతావరణంలో వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయగలిగినప్పుడు మీరు మరింత నమ్మకంగా మరియు స్థిరంగా ఉంటారు.
మరింత పొందండి. మీరు ఎంచుకున్నప్పుడు, మీరు గృహనిర్మాణానికి వ్యతిరేకంగా సగం యుద్ధంలో గెలిచారు. వాస్తవానికి, మీరు డాట్ ఫువాంగ్ నామ్ సినిమా చూడటానికి రోజుకు 8 గంటలు గడిపినట్లయితే మీకు ఇల్లు కలుగుతుంది. బదులుగా, ఇంటి నుండి సమయం గడపాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి, మీరు ఇంట్లో చదవాలనుకుంటున్న పుస్తకాన్ని చదవడానికి ఎండ పార్కుకు వెళుతున్నారా లేదా బదులుగా మంచి స్నేహితుడితో కలిసి నడవండి. గదిలో పుష్ అప్స్ చేయండి.
- బయట పని లేదా అధ్యయనం. మీరు ఇంటి నుండి చేయాలనుకున్న పనిని చేయడానికి కాఫీ షాప్ లేదా పార్కును సందర్శించండి. ఇతరుల చుట్టూ ఉండటం ద్వారా, మీ ఒంటరితనం యొక్క భావాలు కూడా తగ్గుతాయి.
క్రొత్త అభిరుచిని ఎంచుకోండి. మీ అభిరుచిని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడే క్రొత్తదాన్ని కనుగొనండి. ఇది మీకు చురుకైన, సమర్థవంతమైన కార్యకలాపాలను ఇవ్వడానికి ఒక మార్గం, అందువల్ల మీరు మీ శక్తిని కేంద్రీకరించవచ్చు మరియు మీ విచారం లేదా ఒంటరితనం యొక్క అనుభూతులను మరచిపోవచ్చు. క్రొత్త నైపుణ్యం నేర్చుకోవడం మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి వైదొలగడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
- మీ క్రొత్త వాతావరణానికి సంబంధించిన ఆసక్తులను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నివసించే సైక్లింగ్ లేదా హైకింగ్ క్లబ్‌ను మీరు కనుగొనవచ్చు. స్థానిక కళా తరగతిలో పాల్గొనండి. రచయితల సంఘం నిర్వహించిన సింపోజియంను కనుగొనండి. క్రొత్త నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేసేటప్పుడు మీరు కమ్యూనికేట్ చేయగలిగితే, మీరు మీ క్రొత్త వాతావరణానికి మరింత కనెక్ట్ అయ్యారని భావిస్తారు.
స్వీకరించడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి. మీరు వెంటనే మీ క్రొత్త వాతావరణంతో ప్రేమలో పడలేకపోతే మీతో నిరాశ చెందకండి. మీ కంటే చాలా మంది కొత్త వాతావరణాన్ని ఇష్టపడతారు, కానీ మీరు సాధారణ స్థితిలో లేరని కాదు; వాస్తవానికి, కొంతమందికి వారు గొప్ప సమయాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు, కాని నిజం ఏమిటంటే వారు గృహనిర్మాణంగా భావిస్తున్నారు. ఓపికపట్టండి మరియు పట్టుదలతో మీరు అన్ని ఇబ్బందులను అధిగమిస్తారని అర్థం చేసుకోండి. ప్రకటన
సలహా
- ఏ వయసు వారైనా ఇల్లు అనుభూతి చెందుతారు. మీరు పెద్ద నగరంలో కొత్త ఉద్యోగం తీసుకున్నప్పుడు మీరు పెద్దవారైతే ఇంకా ఇబ్బంది పడకండి. ఇది పూర్తిగా సాధారణం.
- మీరే ఉపశమనం పొందండి. మీకు మరియు మీకు తెలిసిన వ్యక్తుల మధ్య దూరంపై దృష్టి పెట్టకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
- మీరు బాగున్నారని, త్వరలో మీ కుటుంబాన్ని చూస్తారని మీరే చెప్పండి. మీరు కలవలేక పోయినప్పటికీ, మీరు వారిని ఫేస్‌టైమ్ లేదా స్కైప్ ద్వారా కాల్ చేయవచ్చు.
- ఊపిరి. కొన్నిసార్లు మీరు శ్వాసించడం మర్చిపోకుండా చాలా కష్టపడతారు. మీరు మరింత సుఖంగా ఉండే వరకు మీ ముక్కు ద్వారా మరియు మీ నోటి ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
- ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వండి! ముఖ్యంగా మీరు పాఠశాలలో కొత్త విద్యార్థిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మాత్రమే ఇంటిని కోల్పోయినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. అయితే, మీరు మీ క్లాస్‌మేట్స్‌తో చాట్ చేస్తే, వారు కూడా అదే విధంగా భావిస్తారని మీరు కనుగొనవచ్చు. మీ భావాలను పంచుకోవడం ప్రజలు స్వీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీ మాతృభూమి పట్ల మక్కువ పెంచుకోవద్దు, మీరు పగటిపూట చేసిన గొప్ప పనుల గురించి ఆలోచించాలి.
- మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి రంగు వేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు దేనిపైనా దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అడల్ట్ కలరింగ్ పుస్తకం ఎల్లప్పుడూ ఖచ్చితంగా ఉంటుంది.
- సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు విచారంగా భావిస్తే మరియు ఎందుకు గుర్తించలేకపోతే, ఎప్పటికప్పుడు మీ భావాలను ప్రతిబింబించండి. ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన మీ స్నేహితుల గురించి ఆలోచించినప్పుడు మీకు బాధగా ఉందా? పాత సినిమా చూడటం మీకు బాధగా ఉందా? మీ గృహనిర్మాణాన్ని ప్రేరేపించే వాటిని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీరు వేరే దేశానికి వెళితే, ఆ దేశ భాషను వీలైనంత త్వరగా నేర్చుకోండి. మీరు మీ క్రొత్త వాతావరణంలో వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయగలిగినప్పుడు, మీరు అన్ని పరిస్థితులలో స్థిరంగా ఉంటారు మరియు వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవుతారు.
- సాధ్యమైనప్పుడల్లా కొత్త వాతావరణాలలో సానుకూల విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ స్వదేశంలో కాకుండా క్రొత్త ప్రదేశంలో మాత్రమే అనుభవించగల కొత్త వంటకాల గురించి ఆలోచించండి.
- మీరు ఇంట్లో ఇష్టమైన ప్రదేశంలో ఉన్నారని g హించుకోండి. ఇది మీ గది, కేఫ్, లైబ్రరీ కావచ్చు. పెద్ద వివరాల గురించి ఆలోచించడం ద్వారా ప్రారంభిద్దాం. చిత్రం క్రమంగా మీ మనస్సులో కనిపిస్తుంది మరియు మీరు ఇంట్లో అనుభూతి చెందుతారు.
హెచ్చరిక
- నిరాశ మరియు ఆందోళన యొక్క భావాలు తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు నిరాశను అనుభవించవచ్చు. మీరు సరిగ్గా పనిచేయలేకపోతే - ఉదాహరణకు, ఉదయం మంచం నుండి బయటపడటం మీకు కష్టమైతే, మరియు మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలను చేయడానికి మీకు ఆసక్తి లేకపోతే - సహాయం పొందండి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు.
- కొన్ని తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, గృహనిర్మాణం ఆత్మహత్య భావాలను లేదా ఆలోచనలను ప్రేరేపిస్తుంది. మీకు ఈ ఆలోచన లేదా అనుభూతి ఉంటే, వెంటనే సహాయం పొందండి. మీరు 112 (లేదా స్థానిక అత్యవసర సేవా నంబర్) కు కాల్ చేయవచ్చు లేదా 1088 కు కాల్ చేయవచ్చు.
