విషయము

• దశలు
• సలహా

ఇన్ఫ్లుఎంజా అనేది అంటువ్యాధి వైరల్ వ్యాధి, ఇది శ్వాసకోశ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది, కానీ సాధారణంగా ఒక వారంలో స్వయంగా పరిష్కరిస్తుంది మరియు ప్రత్యేక జోక్యం అవసరం లేదు. ఫ్లూ లక్షణాలలో ఇవి ఉన్నాయి: 37.8 or C లేదా అంతకంటే ఎక్కువ జ్వరం, జలుబు, దగ్గు, గొంతు నొప్పి, ఉబ్బిన లేదా ముక్కు కారటం, తలనొప్పి, శరీర నొప్పులు, అలసట, వికారం, వాంతులు మరియు / లేదా అతిసారం. ఫ్లూకు నివారణ లేనప్పటికీ, మీరు మీ లక్షణాలను ఇంటి నివారణలతో నిర్వహించవచ్చు, ఓవర్ ది కౌంటర్ ations షధాలను తీసుకోవచ్చు మరియు భవిష్యత్తులో ఫ్లూ నివారించడానికి చర్యలు తీసుకోవచ్చు.

దశలు

5 లో 1 విధానం: ఇంటి చికిత్స

1. 

   ఆవిరి. నాసికా రద్దీ మరియు సైనస్ రద్దీ ఫ్లూ యొక్క సాధారణ లక్షణాలు. మీరు ముక్కుతో నిండినట్లయితే ఆవిరి స్నానం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. పొడి నాసికా మార్గాలను ఉపశమనం చేయడానికి తేమను సృష్టించేటప్పుడు ఆవిరి యొక్క వేడి శ్లేష్మం వదులుతుంది.
   • మీ ముక్కును వేగంగా క్లియర్ చేయడానికి వేడి షవర్ లేదా స్నానం ప్రయత్నించండి. మీరు నిలబడగలిగినంత నీటిని వేడి చేయండి, టబ్‌ను ఆవిరితో నింపి తలుపు మూసివేయండి. వేడి మిమ్మల్ని అలసిపోయి లేదా మైకముగా చేస్తే, వెంటనే ఆపండి మరియు కొనసాగించవద్దు.
   • మీరు షవర్ నుండి బయటికి వచ్చినప్పుడు, మీ జుట్టు మరియు శరీరాన్ని పూర్తిగా ఆరబెట్టండి. తడి జుట్టు మీరు శరీర ఉష్ణోగ్రతను కోల్పోయేలా చేస్తుంది; అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఇది మంచిది కాదు.
   • టబ్‌ను వేడి నీటితో నింపి ముఖంతో కప్పడం ద్వారా కూడా మీరు ఆవిరి స్నానం చేయవచ్చు. మీ ముఖంలో ఆవిరిని అనుమతించడానికి మీ తలను టవల్ తో కప్పండి. గరిష్ట ప్రభావం కోసం యూకలిప్టస్ లేదా పిప్పరమెంటు వంటి సైనస్-క్లియరింగ్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క కొన్ని చుక్కలను కూడా మీరు జోడించవచ్చు.

2. 

   
   
   నాసికా వాష్ ప్రయత్నించండి. నాసికా క్లీనర్‌లు మీ సైనస్‌లను సెలైన్ ద్రావణంతో సన్నబడటం మరియు కడగడం ద్వారా నాసికా భాగాలను క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడతాయి. నాసికా వాష్ అనేది దీర్ఘచతురస్రాకార సిరామిక్ పాట్ లేదా క్లే టీపాట్, ఇది ఆన్‌లైన్‌లో, ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల్లో మరియు కొన్ని ఫార్మసీలలో కనుగొనవచ్చు. అయితే, మీరు ఒక చిన్న చిమ్ముతో ఏదైనా కంటైనర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
   • ఆరోగ్య ఆహార దుకాణం లేదా ఫార్మసీలో ఉప్పు ద్రావణాన్ని కొనండి.కానీ మీరు ఒక కప్పు శుభ్రమైన (240 మి.లీ) నీటిలో అర టీస్పూన్ శుభ్రమైన ఉప్పును కలపడం ద్వారా మీ స్వంత ఉప్పు ద్రావణాన్ని కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు.
   • ఉప్పు ద్రావణంతో నాసికా వాష్ నింపండి, మీ తలను సింక్ యొక్క ఒక వైపుకు, మరియు బాటిల్ యొక్క కొనను మీ ముక్కు వైపుకు తిప్పండి. నెమ్మదిగా ద్రావణాన్ని నాసికా రంధ్రంలో ఒక వైపు మరియు మరొక నాసికా రంధ్రం ద్వారా పోయాలి. నీరు చినుకులు ఆగినప్పుడు, మీ ముక్కును మెత్తగా ఆరబెట్టండి, తరువాత మరొక వైపు పునరావృతం చేయండి.

3. 

   
   
   గార్గెల్ ఉప్పు నీరు. పొడి, జిగట మరియు గొంతు నొప్పి ఫ్లూ యొక్క సాధారణ లక్షణం. దీన్ని నిర్వహించడానికి సహజమైన మరియు సులభమైన మార్గం ఉప్పు నీటిని గార్గ్ చేయడం. నీరు గొంతు తేమగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఉప్పు యొక్క క్రిమినాశక ఏజెంట్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడుతుంది.
   • ఒక కప్పు వెచ్చని లేదా వేడి నీటిలో ఒక టీస్పూన్ ఉప్పును కరిగించి మౌత్ వాష్ చేయండి. ఉప్పు రుచి మీకు నచ్చకపోతే, రుచిని తగ్గించడానికి మీరు చిటికెడు బేకింగ్ సోడాలో చేర్చవచ్చు.
   • రోజుకు 4 సార్లు ఉప్పునీరు వేసుకోండి.

4. 

   
   
   తేలికపాటి జ్వరం సహజంగా నడుస్తుంది. శరీరం సంక్రమణతో పోరాడటానికి జ్వరం ఒక మార్గం, కాబట్టి ఉష్ణోగ్రత చాలా ఎక్కువగా ఉంటే తప్ప దానిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించకపోవడమే మంచిది. జ్వరం శరీరం మరియు రక్తాన్ని వేడి చేస్తుంది, శరీరానికి సంక్రమణతో పోరాడటం సులభం అవుతుంది.
   • 38.3 ° C వద్ద తేలికపాటి జ్వరం ఉన్న ఒక వయోజన జ్వరం దాని కోర్సును నడిపించగలదు. జ్వరం తగ్గించే పద్ధతులతో మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి మీరు ప్రయత్నించకూడదు.
   • జ్వరం 38.3 above C కంటే ఎక్కువగా ఉంటే వైద్య సహాయం పొందండి.
   • ఏదైనా రకమైన జ్వరంతో నవజాత శిశువుకు చికిత్స తీసుకోండి.

5. 

   మీ ముక్కును వీలైనంత వరకు బ్లో చేయండి. ఫ్లూ సమయంలో మీ సైనసెస్ మరియు నాసికా మార్గాల నుండి శ్లేష్మం వదిలించుకోవడానికి తరచుగా బ్లోయింగ్ ఉత్తమ మార్గం. ఇది మీ ముక్కులో శ్లేష్మం తిరిగి పీల్చుకోకండి ఎందుకంటే ఇది సైనస్ ఒత్తిడి మరియు చెవి నొప్పికి దారితీస్తుంది.
   • మీరు మీ ముక్కును చెదరగొట్టినప్పుడు, మీ చేతిని రెండు చేతులతో కణజాలంతో కప్పండి. కణజాలం మీ ముక్కును కప్పాలి, తద్వారా మీరు మీ ముక్కును చెదరగొట్టేటప్పుడు అన్ని శ్లేష్మం పట్టుకోవచ్చు. అప్పుడు ముక్కు యొక్క ఒక వైపు శాంతముగా నొక్కి, మరొక వైపుకు విస్తరించండి.
   • ఉపయోగించిన కణజాలాలను వెంటనే విసిరి, వైరస్ వ్యాప్తిని పరిమితం చేయడానికి మీ చేతులను కడగాలి.
   ప్రకటన

5 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 

   సాధ్యమైనంతవరకు విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం మీకు మంచి అనుభూతికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ శరీరం నుండి శక్తిని తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువ అలసిపోతారు. మీ శరీరం కష్టపడి పనిచేస్తున్నందున మీరు ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని దీని అర్థం. మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ పని చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు ఫ్లూ ఎక్కువసేపు ఉండి, మీ లక్షణాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు.
   • ఒక రాత్రి ఎనిమిది గంటల నిద్ర అనువైనది, కానీ మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మీకు ఎనిమిది గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్ర అవసరం. లోతైన నిద్ర తీసుకోండి మరియు రోజంతా అప్పుడప్పుడు నిద్రపోండి. తగినంత విశ్రాంతి పొందడానికి పాఠశాల లేదా పని నుండి సమయం కేటాయించండి.

2. 

   శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచండి. అధిక శరీర ఉష్ణోగ్రత ఉంచడం వేగవంతమైన పునరుద్ధరణకు సహాయపడుతుంది. తగినంత వెచ్చదనం పొందడానికి ఇంట్లో హీటర్‌ను ఆన్ చేయడానికి జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు జాకెట్, దుప్పటి లేదా పోర్టబుల్ హీటర్ ధరించడం ద్వారా కూడా వెచ్చగా ఉండగలరు.
   • డ్రై హీటర్ ముక్కు మరియు గొంతును చికాకుపెడుతుంది, ముక్కు మరియు గొంతు పొడిగా ఉంటుంది మరియు లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. మీరు సాధారణంగా గదిలో ఉన్నప్పుడు తేమను ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి. ఇది గాలికి తేమను పునరుద్ధరిస్తుంది, దగ్గు మరియు ముక్కుతో కూడిన ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది.

3. 

   ఇంట్లో ఉండు. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. మీ బలాన్ని తిరిగి పొందడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మీకు ఉన్న ఏకైక మార్గం ఇది. మీరు అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు పాఠశాలకు లేదా పనికి వెళితే, మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి మీరు సూక్ష్మక్రిములను వ్యాప్తి చేయవచ్చు. అలాగే, మీరు ఫ్లూతో అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు, మీ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది. మీ చుట్టుపక్కల వారి నుండి మీరు ఇతర వ్యాధులను పట్టుకునే ప్రమాదం ఉందని మరియు ఎక్కువసేపు అనారోగ్యానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉందని దీని అర్థం.
   • కొన్ని రోజుల అనారోగ్య సెలవు కోసం మీకు నోట్ ఇవ్వమని మీ వైద్యుడిని అడగండి.

4. 

   ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగాలి. మీ ముక్కును నిరంతరం ing దడం, జ్వరం కారణంగా చెమట మరియు పెరిగిన పరిసర ఉష్ణోగ్రత మిమ్మల్ని నిర్జలీకరణం చేస్తుంది. ఇది లక్షణాలను మరింత దిగజారుస్తుంది మరియు తలనొప్పి, పొడి, దురద వంటి ఇతర లక్షణాలకు జోడిస్తుంది. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, సాధారణం కంటే ఎక్కువ ద్రవాలు తాగడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కెఫిన్ చేసిన వేడి టీ తాగవచ్చు, పుచ్చకాయలు, టమోటాలు, దోసకాయలు మరియు పైనాపిల్ వంటి సూప్ లేదా నీటి పండ్లను తినవచ్చు లేదా ఎక్కువ నీరు మరియు రసాలను తాగవచ్చు.
   • చక్కెర సోడాలను నివారించండి, ఎందుకంటే సోడా మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీకు తరచుగా మూత్ర విసర్జన చేయడానికి మరియు నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది. మీకు కడుపు నొప్పి ఉంటే అల్లం బీర్ తాగండి, కాని ఎక్కువ నీరు తాగడం గుర్తుంచుకోండి.
   • నిర్జలీకరణాన్ని అంచనా వేయడానికి, మీ మూత్రాన్ని పరీక్షించండి. లేత పసుపు లేదా దాదాపు పారదర్శక మూత్రం అంటే మీరు నిర్జలీకరణం కాలేదు. మీ మూత్రం ముదురు పసుపు రంగులో ఉంటే, మీరు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు మరియు ఎక్కువ తాగడం అవసరం.

5. 

   అవసరమైతే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ఫ్లూ తర్వాత నివారణ లేదు, కాబట్టి మీరు దానిని భరించాలి మరియు దాని ద్వారా బయటపడాలి. మీకు ఫ్లూ వచ్చిన తర్వాత, లక్షణాలు 7 నుండి 10 రోజుల వరకు ఉంటాయి. రెండు వారాల కన్నా ఎక్కువ లక్షణాలు కొనసాగితే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం అత్యవసరం. మీరు ఈ క్రింది వాటిని గమనించినట్లయితే మీరు మీ వైద్యుడిని కూడా చూడాలి:
   • శ్వాస ఆడకపోవుట
   • ఆకస్మిక మైకము లేదా స్పృహ కోల్పోవడం
   • తీవ్రమైన లేదా నిరంతర వాంతులు
   • నిర్భందించటం దాడి
   • ఫ్లూ లక్షణాలు మెరుగుపడ్డాయి కాని తరువాత జ్వరం మరియు దగ్గు పెరిగింది
   ప్రకటన

5 యొక్క విధానం 3: ఓవర్-ది-కౌంటర్ మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ డ్రగ్స్ తీసుకోవడం

1. 

   డీకాంగెస్టెంట్ తీసుకోండి. నాసికా పొరలలోని ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి డికాంగెస్టెంట్స్ సహాయపడతాయి, నాసికా గద్యాలై suff పిరి ఆడకుండా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. పిల్ రూపంలో వచ్చే రెండు ఓవర్-ది-కౌంటర్ డీకోంజెస్టెంట్లు ఫినైల్ఫ్రైన్, సుడాఫెడ్ పిఇ, మరియు సూడోపెడ్రిన్ మరియు సుడాఫెడ్.
   • ఈ డీకంజెస్టెంట్ యొక్క దుష్ప్రభావాలలో నిద్రలేమి, మైకము, పెరిగిన హృదయ స్పందన మరియు రక్తపోటు పెరుగుతాయి.
   • మీకు గుండె సమస్యలు లేదా అధిక రక్తపోటు ఉంటే డీకోంగెస్టెంట్స్ తీసుకోకండి. మీకు డయాబెటిస్, థైరాయిడ్ వ్యాధి, గ్లాకోమా లేదా ప్రోస్టేట్ సమస్యలు ఉంటే మీ వైద్యుడి పర్యవేక్షణలో use షధాన్ని వాడండి.

2. 

   డీకోంగెస్టెంట్ స్ప్రే ఉపయోగించండి. మీరు నాసికా స్ప్రేగా ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు. నాసికా స్ప్రేలు కేవలం ఒకటి లేదా రెండు స్ప్రేలలో ముక్కును త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడతాయి.
   • నాసికా స్ప్రేలో ఆక్సిమెటాజోలిన్, ఫినైల్ఫ్రైన్, జిలోమెటాజోలిన్ లేదా నాఫాజోలిన్ ఉండవచ్చు, ఇది డీకోంగెస్టెంట్‌గా పనిచేస్తుంది.
   • సిఫార్సు చేసిన మోతాదు ప్రకారం డీకోంగెస్టెంట్లను వాడటానికి జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఈ medicine షధాన్ని మూడు నుండి ఐదు రోజుల కన్నా ఎక్కువ తీసుకోవడం వల్ల ఉపయోగం ఆగిపోయిన తరువాత ముక్కు కారవచ్చు.

3. 

   నొప్పి నివారణలు మరియు జ్వరం తగ్గించే వాటిని ప్రయత్నించండి. మీకు జ్వరం మరియు పుండ్లు ఉంటే, నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు ఓవర్ ది కౌంటర్ medicine షధం తీసుకోవచ్చు. నొప్పి నివారణ మరియు జ్వరం తగ్గింపుకు ప్రధాన క్రియాశీల పదార్థాలు టైలెనాల్, లేదా ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడిలు వంటి ఎసిటమినోఫెన్ - ఆస్పిరిన్, ఇబుప్రోఫెన్ లేదా నాప్రోక్సెన్ వంటి స్టెరాయిడ్ కాని శోథ నిరోధక మందులు.
   • మీకు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా జీర్ణశయాంతర పూతల ఉంటే NSAID లు తీసుకోవడం మానుకోండి. ఈ మందులు కడుపుని కలవరపెడతాయి. రక్తం గడ్డకట్టడం లేదా ఆర్థరైటిస్ వంటి ఇతర వైద్య పరిస్థితుల కోసం మీరు NSAID తీసుకుంటుంటే, ఏదైనా మందులు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • అనేక బహుళ-లక్షణ మందులలో ఎసిటమినోఫేన్ ఉంటుంది. అధిక మోతాదు కాలేయ విషానికి కారణమవుతుందని మీరు ఖచ్చితంగా మోతాదు తీసుకోవాలి.

4. 

   దగ్గు .షధం తీసుకోండి. మీ దగ్గు తీవ్రంగా ఉంటే, దగ్గు .షధం ప్రయత్నించండి. దగ్గును తగ్గించే వాటిలో డెక్స్ట్రోమెథోర్ఫాన్ మరియు కోడైన్ ఉన్నాయి, అయినప్పటికీ కోడిన్ ప్రిస్క్రిప్షన్‌లో క్రియాశీల పదార్ధంగా కనిపిస్తుంది. డెక్స్ట్రోమెథోర్ఫాన్ టాబ్లెట్ లేదా సిరప్ రూపంలో వస్తుంది మరియు దీనిని ఎక్స్‌పెక్టరెంట్‌తో కలపవచ్చు.
   • ఈ మందుల యొక్క దుష్ప్రభావాలలో మగత మరియు మలబద్ధకం ఉండవచ్చు.
   • దగ్గు medicine షధం యొక్క మోతాదు and షధం మరియు దాని బలాన్ని బట్టి మారుతుంది, కాబట్టి మీ వైద్యుడు లేదా తయారీదారు సూచనలను ఎల్లప్పుడూ పాటించండి.

5. 

   ఎక్స్‌పెక్టరెంట్‌ను ప్రయత్నించండి. ఛాతీ రద్దీ ఒక సాధారణ ఫ్లూ లక్షణం. ఈ లక్షణానికి చికిత్స చేయడంలో, ఎక్స్‌పెక్టరెంట్ తీసుకోండి. ఇది ఛాతీలో శ్లేష్మం వదులుతుంది మరియు తగ్గిస్తుంది. తగ్గిన శ్లేష్మం మీకు he పిరి మరియు దగ్గును మరింత ప్రభావవంతం చేస్తుంది. చాలా ఓవర్-ది-కౌంటర్ కోల్డ్ మందులలో ఎక్స్‌పెక్టరెంట్ ఉంటుంది, ఇది ద్రవ, జెల్ లేదా టాబ్లెట్ రూపంలో వస్తుంది.
   • ఏ మందులు తీసుకోవాలో మీకు తెలియకపోతే, మీ వైద్యుడిని లేదా pharmacist షధ విక్రేతను అడగండి. మీరు ఎక్స్‌పెక్టరెంట్స్ యొక్క దుష్ప్రభావాల గురించి కూడా అడగాలి, ఇందులో మగత, వాంతులు మరియు వికారం ఉండవచ్చు.

6. 

   ఓవర్-ది-కౌంటర్ మల్టీ-సింప్టమ్ మెడిసిన్ పరిగణించండి. అనేక రకాల క్రియాశీల పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న ఓవర్-ది-కౌంటర్ drugs షధాల కలయిక చాలా ఉన్నాయి. మీకు ఒకేసారి అనేక లక్షణాలు ఉంటే ఈ మందులు చాలా సహాయపడతాయి, వీటిలో చాలావరకు నొప్పి నివారణలు మరియు జ్వరం తగ్గించే అసిటమినోఫెన్, డీకాంగెస్టెంట్స్, దగ్గు అణిచివేసే పదార్థాలు మరియు కొన్నిసార్లు నిద్రకు సహాయపడే యాంటిహిస్టామైన్ ఉన్నాయి .
   • మీరు కాంబినేషన్ medicine షధం తీసుకుంటే, మల్టీ-సింప్టమ్‌లోని క్రియాశీల పదార్ధాన్ని రెట్టింపు చేసే ఇతర drugs షధాలను తీసుకోకుండా జాగ్రత్త వహించండి.ఇది అధిక మోతాదుకు దారితీస్తుంది.
   • టైలెనాల్ కోల్డ్ మల్టీ-సింప్టమ్, రాబిటుస్సిన్ తీవ్రమైన మల్టీ-సింప్టమ్ దగ్గు కోల్డ్ & ఫ్లూ నైట్‌టైమ్, డేక్విల్ కోల్డ్ & ఫ్లూ మొదలైనవి.

7. 

   యాంటీవైరల్ ప్రిస్క్రిప్షన్ మందుల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. లక్షణాలు ప్రారంభమైన 48 గంటలలోపు మీరు మీ వైద్యుడిని చూస్తే, మీ డాక్టర్ యాంటీవైరల్ మందులను సూచించవచ్చు. మీ వైద్యుడు మీ ఇంటిలో నివసించే సభ్యులకు యాంటీవైరల్స్ సూచించవచ్చు, ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం లేదా 65 ఏళ్లు పైబడిన వారు వంటి అధిక ప్రమాదం ఉన్నవారికి. యాంటీవైరల్ కోల్డ్ మెడిసిన్ అనారోగ్యం యొక్క తీవ్రతను మరియు అనారోగ్యం యొక్క వ్యవధిని కొద్ది రోజుల్లోనే తగ్గించడానికి, దగ్గరి వ్యక్తులలో లేదా ఇతర కుటుంబ సభ్యులలో వ్యాప్తిని నియంత్రించడానికి మరియు సమస్యలను తగ్గించడానికి పనిచేస్తుంది. ఫ్లూ యొక్క. ఈ మందులలో ఇవి ఉన్నాయి:
   • ఒసెల్టామివిర్ (తమిఫ్లు)
   • జనమివిర్
   • అమంటాడిన్
   • రిమంటాడిన్

8. 

   యాంటీవైరల్స్ యొక్క దుష్ప్రభావాలను తెలుసుకోండి. ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి, అనారోగ్యం ప్రారంభమైన 48 గంటలలోపు యాంటీవైరల్స్ తీసుకోవాలి మరియు 5 రోజులు తీసుకోవాలి. అయితే, కొన్ని ఫ్లూ వైరస్లు కొన్ని యాంటీవైరల్ to షధాలకు నిరోధకతను కలిగి ఉంటాయి. యాంటీవైరల్ ation షధాలను తీసుకోవడం వైరస్ యొక్క ఇతర జాతులు నిరోధకతకు దోహదం చేస్తుంది. సాధారణం కానప్పటికీ, యాంటీవైరల్స్ యొక్క కొన్ని దుష్ప్రభావాలు వీటిని కలిగి ఉంటాయి:
   • వికారం, వాంతులు లేదా విరేచనాలు
   • మైకము
   • ముక్కుతో కూడిన లేదా ముక్కు కారటం
   • తలనొప్పి
   • దగ్గు
   ప్రకటన

5 యొక్క 4 వ విధానం: ఫ్లూ వ్యాక్సిన్

1. 

   ఫ్లూ షాట్ పొందండి. ఏదైనా వ్యాధికి చికిత్స చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం దానిని నివారించడం. ఆరు నెలల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికి ఫ్లూ షాట్ రావాలి. ఫ్లూ నుండి వచ్చే సమస్యలకు ఇది చాలా ముఖ్యం. వీరిలో 65 ఏళ్లు పైబడిన వారు, గర్భిణీ స్త్రీలు లేదా ఉబ్బసం లేదా మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఉన్నారు. ఫ్లూ సీజన్ అక్టోబర్ నుండి మే వరకు ప్రారంభమవుతుంది మరియు డిసెంబర్ నుండి ఫిబ్రవరి వరకు శిఖరాలు. ఈ సమయంలో చాలా మందుల దుకాణాల్లో టీకాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. చాలా భీమా సంస్థలు ఫ్లూ షాట్ కోసం చెల్లిస్తాయి.
   • ఫ్లూ సీజన్ ప్రారంభం కావడానికి చాలా వారాల ముందు వ్యాక్సిన్ తీసుకోండి. టీకా పనిచేయడానికి రెండు వారాల సమయం పడుతుంది, శరీరం ఫ్లూకు వ్యతిరేకంగా ప్రతిరోధకాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, అనారోగ్యం నుండి పోరాడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. కానీ ముందుగానే టీకాలు వేయడం వల్ల మీరు వచ్చే రెండు వారాల్లో వ్యాధి బారిన పడకుండా చేస్తుంది.
   • ప్రతి షాట్ కేవలం ఒక ఫ్లూ సీజన్‌కు మాత్రమే మంచిది, కాబట్టి మీరు ప్రతి సంవత్సరం తప్పక పొందాలి. టీకా యొక్క ఒక మోతాదు ఫ్లూ యొక్క కొన్ని జాతులను రక్షిస్తుంది.

2. 

   నాసికా స్ప్రే వ్యాక్సిన్ ప్రయత్నించండి. ఫ్లూ షాట్ మాదిరిగా కాకుండా, మీరు వ్యాక్సిన్‌ను నాసికా స్ప్రే రూపంలో పొందవచ్చు, అయినప్పటికీ ఇది సాధారణం కాదు. ఇది కొంతమందికి సులభం కావచ్చు, కాని మరికొందరికి ఇది నివారించాలి. మీరు ఎప్పుడు నాసికా స్ప్రే వ్యాక్సిన్ తీసుకోకూడదు:
   • 2 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు లేదా 49 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు గలవారు
   • గుండె వ్యాధి
   • Lung పిరితిత్తుల వ్యాధి లేదా ఉబ్బసం కలిగి ఉండండి
   • కిడ్నీ వ్యాధి లేదా డయాబెటిస్ కలిగి ఉండండి
   • రోగనిరోధక వ్యవస్థతో సమస్య ఉంది
   • గర్భిణీ

3. 

   సమస్యలను తెలుసుకోండి. రెండు టీకాలు తీసుకోవడం వల్ల అనేక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. పై టీకాలలో దేనినైనా తీసుకునే ముందు, మీరు మీ వైద్యుడిని ఇలా అడగాలి:
   • మీకు ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ లేదా గుడ్డు అలెర్జీకి అలెర్జీ లేదా ఎప్పుడైనా అలెర్జీ ఉంది. గుడ్డు అలెర్జీ ఉన్నవారికి మరో టీకా అందుబాటులో ఉంది.
   • మీకు జ్వరంతో మితమైన లేదా తీవ్రమైన అనారోగ్యం ఉంటే. టీకా తీసుకునే ముందు మీరు కోలుకునే వరకు వేచి ఉండాలి.
   • మీకు అరుదైన న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్, గుల్లెయిన్-బార్ సిండ్రోమ్ ఉంది, దీనిలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ పరిధీయ నాడీ వ్యవస్థపై దాడి చేస్తుంది.
   • మీకు మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ఉంది.

4. 

   టీకా యొక్క దుష్ప్రభావాలను తెలుసుకోండి. ఇది సహాయపడుతుంది, టీకా కూడా అనేక దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంది, వీటిలో:
   • ఇంజెక్షన్ సైట్ బాధాకరమైనది మరియు వాపు
   • తలనొప్పి
   • జ్వరం
   • వికారం
   • తేలికపాటి ఫ్లూ లాంటి లక్షణాలు ఉన్నాయి
   ప్రకటన

5 యొక్క 5 వ పద్ధతి: ఫ్లూ నివారించండి

1. 

   జబ్బుపడిన వారితో సంబంధాలు మానుకోండి. ఫ్లూ నివారించడానికి, మీరు ఫ్లూ ఉన్న వారితో సంబంధాన్ని నివారించాలి. సన్నిహిత పరిచయం మీ నోటిని దగ్గరకు తీసుకురావడం, కాబట్టి ఫ్లూ ఉన్నవారిని ముద్దు పెట్టుకోకండి లేదా కౌగిలించుకోకండి. మీరు దగ్గు లేదా తుమ్మును గమనించినట్లయితే మీరు సోకిన వ్యక్తిని కూడా తప్పించాలి. ఏదైనా శరీర ద్రవాలు ఫ్లూ వైరస్లను వ్యాపిస్తాయి.
   • సోకిన వ్యక్తి కలుషితమైనందున తాకిన ఉపరితలాలను తాకకుండా ఉండండి.

2. 

   మీ చేతులను తరచుగా కడగాలి. అంటు వ్యాధులను నివారించడానికి సరైన చేతులు కడుక్కోవడం ఉత్తమ మార్గం. రద్దీగా లేదా అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మీ చేతులను తరచుగా కడగాలి. మీరు సింక్ దొరకకపోతే మీతో హ్యాండ్ శానిటైజర్ తీసుకోండి. సెంటర్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ (సిడిసి) ప్రకారం, కుడి చేతి వాషింగ్ పద్ధతులు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
   • చల్లని లేదా వెచ్చని ఉష్ణోగ్రత వద్ద శుభ్రంగా, నడుస్తున్న నీటిలో మీ చేతులను తడి చేయండి. అప్పుడు నీటిని ఆపి సబ్బును రుద్దండి.
   • మీ చేతులను కలిపి రుద్దడం ద్వారా మీ చేతుల్లో నురుగు తయారు చేయండి. మీ చేతుల వెనుకభాగాన్ని, మీ వేళ్ల మధ్య మరియు మీ వేలుగోళ్ల క్రింద మర్చిపోవద్దు.
   • "హ్యాపీ బర్త్ డే" పాట యొక్క అసలైన రెండు రెట్లు పాడటానికి సుమారు 20 సెకన్ల పాటు మీ చేతులను రుద్దండి.
   • అప్పుడు, కుళాయిని ఆన్ చేసి, సబ్బును గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
   • పొడిగా ఉండటానికి శుభ్రమైన టవల్ ఉపయోగించండి. మీరు హ్యాండ్ డ్రైయర్‌తో మీ చేతులను ఆరబెట్టవచ్చు.

3. 

   ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అంటువ్యాధుల నుండి పోరాడటానికి ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినాలి, కొవ్వు, ముఖ్యంగా సంతృప్త కొవ్వు మరియు చక్కెరను తగ్గించాలి.
   • విటమిన్ సి విటమిన్, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. లక్షణాలను తగ్గించడంలో ప్రభావానికి విరుద్ధమైన ఆధారాలు ఉన్నప్పటికీ, విటమిన్ సి మరియు ఇతర విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం హానికరం కాదు. నారింజ, ద్రాక్షపండు మరియు కాంటాలౌప్, మామిడి, బొప్పాయి, పుచ్చకాయ, పచ్చి మిరియాలు బ్రోకలీ, ఎర్ర మిరియాలు మరియు ఆకు కూరగాయలు వంటి వివిధ రకాల సిట్రస్ పండ్లను తినండి.

4. 

   ఒత్తిడిని తగ్గించండి. యోగా, తాయ్ చి లేదా ధ్యానం సాధన చేయడం వల్ల ప్రతిరోజూ విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. మీకు ఒత్తిడి అనిపిస్తే, రోజుకు కేవలం 10 నిమిషాలు కూడా మీకోసం సమయం కేటాయించడం ముఖ్యం. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఒత్తిడి కూడా హార్మోన్లకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు అంటువ్యాధులతో పోరాడే మీ సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.
5. తగినంత నిద్ర పొందండి. దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థతో సహా అనేక పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, ప్రతి రాత్రి మీకు తగినంత నిద్ర రావడం చాలా ముఖ్యం. పెద్దలు 7.5 నుండి 9 గంటలు నిద్రపోవాలి.

6. 

   వారంలో ఎక్కువ రోజులు వ్యాయామం చేయండి. వ్యాయామం ఫ్లూ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని మరియు ఫ్లూ షాట్ పొందడానికి మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని పరిశోధనలో తేలింది. ప్రతి రోజు మీరు మితమైన వ్యాయామాలతో లేదా హృదయ స్పందన రేటును పెంచే వ్యాయామాలతో కనీసం 30 నిమిషాలు గడపాలి. ఇది శరీరం సంపూర్ణంగా పనిచేయడానికి మరియు వివిధ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
   • పరిశోధకులు ఎలా మరియు ఎందుకు ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ కొన్ని సిద్ధాంతాలు వ్యాయామం బ్యాక్టీరియా లేదా వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుందని సూచిస్తున్నాయి. వ్యాయామం చేయడం వల్ల మూత్రం మరియు చెమట ద్వారా బ్యాక్టీరియా the పిరితిత్తుల నుండి బయటకు వస్తుంది. శరీరం చుట్టూ యాంటీబాడీస్ మరియు తెల్ల రక్త కణాలను వేగంగా పంపించడానికి, ముందుగానే వ్యాధిని గుర్తించడానికి మరియు బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ఆపడానికి శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది.
   ప్రకటన

సలహా

• ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం! కొన్నిసార్లు విటమిన్లు లేకపోవడం వల్ల అనారోగ్యం కలుగుతుంది.
• చాలా నిద్ర.
• ఫ్లూ చికిత్సకు మూలికా మరియు మందులు సహాయపడతాయనడానికి బలమైన ఆధారాలు లేవు.